究極の太る方法

当ホームページでは、健康的に体重を増やす食事・運動・ストレッチ法や、太れない原因についての解説等、役立つ情報をご提供しております。

太る特待生(二期生) 前編

【埼玉県21歳・ひろ君】指導前画像

《2006年10月31日》

全国から太る特待生を募集し、一番最初に撮って頂いた画像です。

身長176cm/体重55kg

※ ひろくんは途中リタイアなため、指導後の画像なし

【岐阜県25歳・まる子さん】指導前・指導後画像

《2006年10月31日》 
《2007年1月18日》
《2007年2月19日》
《2006年10月31日》 
《2007年1月18日》
《2007年2月19日》

《2006年10月31日》

全国から太る特待生を募集し、一番最初に撮って頂いた画像です。

身長153cm/体重37~38kg

 

《2007年1月18日》

まる子さんの最新画像です。現在39kgなので、最初からすると1~2kg増えてます^^;。 

 

ちょびーっとだけ太ったように見えますねf^^;。

 

《2007年2月19日》

3.5か月経過の2月19日現在、39.2kgの画像です。

正面から見た感じでは骨盤の歪みが一歩ずつ改善されてきているように見えますが、ひょっとすると歯の噛み合わせ(やっぱり右かな・・)にも問題があるのかもしれないのでその点が心配です。

残り2か月半、出来る限りのアドバイスはやってみたいと思います。

 

※特待生の方からお送り頂いた画像ですが、撮影された立ち位置やカメラとの距離・写っていた部分・明るさが毎回微妙に違うために、同じように並べて掲載するのが意外と難しかったです。

 

各画像を首と足首の位置で合わせ、色の調整・コントラストの調整はしてありますが、拡大処理などは一切行っておりません。

だから特待生の画像は、単に横並びで比較するのではなく、『全体的体型のバランス』で比較してご覧頂ければと思います。

 

※ スマホサイトから見た場合、なぜか画像の大きさがバラバラに見えますので、全体的バランスで見て頂ければと思います。

【東京都25歳・チャコさん】指導前・指導後画像

2006年11月1日 
 2006年11月17日
2006年11月1日 
 2006年11月17日

《2006年11月1日》

全国から太る特待生を募集し、一番最初に撮って頂いた画像です。

身長158cm/体重39.5kg

 

《2006年11月17日》

なんと17日後には、3.3kgUPです^^;!!

 

以下はチャコさんより、その時の喜びの声です^^;。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆

 

体重が増えました~(^○^)v 

 

 始める前・・・・39.5KG

 11月9日・・・41.6KG 体脂肪15.3%

 11月17日・・42.8KG 体脂肪17%

 

生理中で身体が水分を溜め込んでいるからかもしれませんが、

一キロちょっと増えてとってもうれしいです(^-^)v

 

42KGなんて数字、ここ数年見たことがなかったですよ~☆☆

【東京都32歳・イカルさん】指導前・指導後画像

《2006年10月29日》 
《2007年1月23日》
《2007年2月18日》
《2006年10月29日》 
《2007年1月23日》
《2007年2月18日》

《2006年10月29日》

全国から太る特待生を募集し、一番最初に撮って頂いた画像です。

身長177cm/体重53kg

 

《2007年1月23日》

現在2.5kgUPの55.5kgです。

ちょっと写し方が違いますけど、だいぶ逞しく見えますね^^;。

姿勢も少しずつよくなっています^^;。

 

《2007年2月18日》

【東京都32歳・イカルさん】より

画像を送りします。体重は56.4キロでした☆

 

《堤 富次郎解説^^;》

2月18日現在、3.5か月経過で3.4kgUPの画像です^^;。

イカルさんはちょっと前まで仕事でのストレスで大変だったみたいですが、

それを乗り越えての3.4kgUP、よくがんばられてると思います^^;。

継続は力なりです^^;。

【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】指導前・指導後画像

《2007年2月17日》
《2007年4月2日》
《2007年2月17日》
《2007年4月2日》

《2007年2月17日》途中から参加のヨーロッパ在住26歳の女性の方

太る特待生(二期生)に参加後、一番最初に撮って頂いた画像です。

身長159cm/体重41kg

 

《2007年4月2日》

スタートして約1か月半後、1kgUPされました^^;。

脚のバランスがよくなり、少し丸みが出てきましたね^^;。

太る特待生(二期生) 募集開始~

太る特待生情報(二期生)2006年10月

太る特待生【2期生】募集開始しました^^; 2006年10/24

 

【話・解説/堤 富次郎】

今回は一期生の時の経験を踏まえ、さらに研究しましたので、指導力も多少バージョンアップしているかと思います^^;。

一期生同様、人柄がいい人が集まってくれればと思っています^^;。

 

今回特待生にお申し込み頂きます場合、プロフィール・過去に努力した期間・意気込みなどを、出来る限り詳しくご入力頂きますようお願いします^^;。

※ その内容をもとに、選考いたします^^;。

 

なお今回の二期生から、3年あらゆる書物を読みあさり考案した、最新版ステップ1【上級編】食事法を取り入れることに致します^^;。

ステップ1食事法をさらに進化させたものですので、これは私もどうなるのか非常に興味があります^^;。太る特待生の企画はもうこれが最後です^^;。(3期生はないですf^^;)

ご応募はお早めに^^;

      

太る特待生【二期生】メンバーが決定しました^^; 2006年10/31

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。今回の太る特待生【二期生】は、以下のメンバーに決定しました^^;。

【埼玉県21歳男性の方】【岐阜県25歳女性の方】【東京都25歳女性の方】【東京都32歳男性の方】

 

ではまず今回二期生の皆さんからご応募いただいたときのメールを(プライバシーに関する部分を省いて)ご紹介させて頂きます^^;。

今日は【埼玉県21歳男性の方】と、【岐阜県25歳女性の方】から頂いたものをご紹介させて頂きます^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

名前 ****  年齢 21歳  職業 大学生

 

自己紹介 

 夜分遅くに失礼します。****と申します。幼い時からずっと痩せていました。現在は身長176センチ体重は55キロです。しかし、体重以上に痩せて見られることが多いです。また、猫背であり、背中をピンとして立つと友達に「お前こんなにでかかったんだ!!」と言われます。友達にはよく痩せていると言われており、もはや慣れっこになったのですが、最近高2の弟にまでガリガリだな、気持ち悪いと言われるようになりました。これは正直堪え、今回応募させていただきました。

今回の応募要項を満たしているかどうか

 デジカメを持っていないのですが携帯で撮ってというのは無理でしょうか??是非この機会にカッコいい体とまでは言いませんが、人前に出て恥ずかしくない体になりたいです!!お願いします。

 

意気込み

 太るためならどんなこともします、また日報も文章はあまり上手くないのですが必ず書きます。お願いします。

 

【岐阜県25歳女性の方】

堤先生へ

こんにちは。太る特待生・二期生に募集させていただきます。*****と申します。よろしくお願いいたします。

名前:*****  職業:****のコールオペレーター(電話を受ける仕事)パソコンの前で一日中喋ってます。

《自己紹介》

昭和56年*月**日生まれ。25歳・女性です。身長153cm。体重は37~38㎏。岐阜県生まれの岐阜育ちです。

 

子供の頃から小食で、やせていました。身長も学年で1、2位を争うくらい低く、給食はいつも食べきれませんでした。一番太っていた時は、高校生の40㎏です。自転車通学や体育の授業(部活は文化系)、ご飯も3食きちんと食べていたからだと思います。運動神経はかなり、鈍い方です・・

 

18歳で、働きはじめてからの体重は37~38㎏で、大きく変動する事はありません。 

 

ただ、人間関係などで悩み事があると食欲が一気に落ちます。

やせている事に対して、ものすごく悩んだりはしていませんが、周りから「細いね~」「ご飯ちゃんと食べてる?」等言われる度に、人並みの体型になりたいと思います。幸い、頬がふっくらしているので、「ガリガリ」とまで言われる事はありません。

 

「究極の太る方法」に出会ったのは、去年の3月です。このHPを見つけた時はとても嬉しかったです。救われたというか、なんともいえない感動でした。それから、酵素を購入し、朝晩のストレッチや食事にも気をつける様になりました。整体にも半年通いました。ただ、正直に言いますと、最大限の努力をしてきたとはいえません。元来怠け症の性格で、熱中もできないし、続きません。酵素だけは飲み続けてきましたが、あとはこのHPを見るぐらいなんて時もありました。

 

これまで、何かに熱中した事もなく、ぼんやりとした毎日を送っていましたが、もう後悔したくない、絶対に太りたいと思い、応募させていただきました。食事は私が作っていますので、出来る限りの事はするつもりです。もし受かったら、彼にも話し、筋トレ等協力してもらう様お願いしてみます。

 

《応募要項》

1.25歳・女性です。9月に会社の健康診断では異常なしと診断されました。

  (やせ気味とは書かれましたが・・・) デジカメでの画像送信・公開もOKです。

2.日報も毎日行います。たま~に外泊する時があるので、その時は携帯メールだとありがたいです。

3.仕事は平日のみで、残業もほとんどありません。18時~19時までには帰宅できます。寝るのは11時~12時くらいで、起床は7時前。睡眠時間は平均7~8時間で多い方だと思います(寝過ぎ?)。土日祝は休みなので、時間の自由はきく方だと思います。この時間を太る為の努力に費やします。意志は固いです。頑張ります。

4.生野菜・ヨーグルト・納豆をなるべく食べるようにはしています。食事は私が作っています。もちろんフトナールエンザイムも購入し、飲まさせていただきます!

5.岐阜県在住です。。

6.7月に歯医者にクリーニングに行った時は、虫歯は無かったです。歯医者には定期的に検診に行くようにしています。抜けている歯は無いですし、噛み合わせについて歯医者から指摘された事はありません。

7.精神的・身体的に健康ではじめて太る事が出来るという事は、このホームページ・メルマガを見てきてわかっているつもりです。体力UPし、毎日を元気に過ごせるようになれば、それだけでも大満足です。

8.もちろん、大ファンです。読書が趣味で、若干、活字中毒な所がある私ですが、堤先生のメルマガは読みごたえがあります。(下ネタもOKです♪)

 

・・・以上です。長くなってすみませんでした。でも、本気で頑張りますので、どうかよろしくお願いいたします。ちなみに、明日29日まで外出するので、次パソコンを立ち上げるのは30日になると思います・・

 

【話・解説/堤 富次郎】

埼玉の方は、一期生・大阪の方の最初の時よりは痩せてらっしゃらないですね^^;。

弟さんから色々と言われてらっしゃるみたいですがf^^;、なんとか太れるようにがんばりましょうね^^;。

岐阜の方は、まずは40キロが目標ですね^^;。

う~ん、37~38キロとはかなりVIPなお方なので(笑)、教えるほうとしてもやりがいがありますねf^^;。

明日は【東京都25歳女性の方】と【東京都32歳男性の方】をご紹介させて頂きます^^;。

太る特待生【二期生】メンバーが決定しました^^; 2 2006年11/1

 

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

今日は【東京都25歳女性の方】と【東京都32歳男性の方】をご紹介させて頂きます^^;。

一期生のときは、皆さん都道府県が違ったので、『大阪の方』『山口の方』でよかったのですが、今回は東京の方がお二人ですので、どうしましょうかねf^^;。

当面の間は少し長いですが、そのまま【東京都32歳男性の方】【東京都25歳女性の方】でゆきましょう^^;。

それではご紹介します^^;

 

【東京都25歳女性の方】

太る特待生・2期生募集係御中

はじめまして!東京に住んでいる*****と申します。OLをやっている25歳です。

この度太る特待生2期生を募集しているということで、締め切り日最終日ですが、応募させていただきます!最後まで読んでいただければ、幸いです。

 

<志望動機>

☆恋をして一歩前へ進みたいのだけど、ガリガリの身体を見ると、どうしてもその勇気がわいてきません。今度こそ、どんな努力をしてでも短期間で太ってこの恋を成就させたいのです。

今度こそ本気です。なんでもします!!宜しくお願いいたします☆

 

<自己紹介>

私は158cmで体重は40kg弱です。もともとこの体重だったわけではなく、ピーク時(17歳)の時には、一時的にですが、48kgまでいったこともあります。

体型的に華奢なので、当時周りの人にはそんなに太ったとは気づかれませんでしたが、写真を見ると、顔はパンパン、太ももはむっちりであきらかに今より太っています。

(そのころは、やせているのが可愛いと勘違いをしていて、ダイエットもしました)

 

体重が落ちだしたのが、18歳の受験勉強をしだした時からです。夜遅くにお腹がすくとラーメンを食べたり、食べてすぐ寝たり、、、。それなのに体重が増えないので、その頃はラッキーとしか思っていませんでした。

大学に入ってからも、食べても太らない体質は維持されていて、それをいいことに、私は朝も昼も夜もたくさん食べていました。体重は42kg~44kgぐらいをさまよってました。頬がこけてしまっているので、きっと体重よりも痩せて見えるのでしょう。周りの人から「もっと太りなよ」と言われ、無理やり太りたくて食べていた気もします。

 

そして、40kgをきったのは、会社に入ってからです。慣れない仕事とストレスでいっきに体重は39kgになってしまいました。体力もおち、このままではいけないと思い、会社の先輩にある東洋医学の治療院を紹介してもらいました。そこは、整体、鍼などを組み合わせて、その人の状態を見て治療してくれる場所です。

そこで言われたのは、「体の冷え」と「食べすぎ」でした。

~ざるで水をすくっている状態だから太れない。まずは胃腸を丈夫にして、体を正常な状態に戻さなければいけない。そのためには、食べすぎては駄目だ。精進料理のような和食を食べるだけで今の体には充分です。

 

そこでやっと太ろうとして食べすぎていたことが、かえって胃腸に負担をかけ、消化吸収できなくさせていたのだと気がつきました。(後に太る方法のホームページを見てこの事をもっと詳しく教えていただきました!!)

学生のころ風邪ばかりひいていたのも、体の冷えが原因だったのかとそこで気がつき、それからは毎日、半身浴をし家ではシルクの5本指靴下の重ね履きし、頭寒足熱で体が一番正常な働きをしてくれる状態になるようにしています。そのかいあってか、最近は風邪などまったくひかない体になりました。

その他に今実践している事を書きます。

 

<朝食を抜く>

私は朝起きてから、まず何か食べないと動けないというくらい、以前は朝からもりもり食べていましたが、治療院の先生に言われ、一年ほど前から朝食を食べるのを止めました。

最初はお腹がすいてつらかったんですが、今はそれにも慣れ、かえって食べてしまうと調子が悪いです。

<体の歪みをとる>

その治療院で体の歪みも定期的にみてもらっていまして、骨盤、背骨などを治してもらっています。

最近では、体が歪んできたら、それも自分で感じられるようになりました。

その他には、○○と○○がセットになった「***」というのにも10月から通いだしました。

家でもできるように****も買い、お風呂あがりには簡単なストレッチをやり始めました。

 

<歩き方、姿勢>

モデルの先生が行っている、ウォーキング講座にも数回通いまして、正しい歩きかた、姿勢を教えてもらいました。なるべく日常生活で体が歪まないよう、気をつけるようになりました。

 

この他に気をつけているのは、なるべく間食をしない、食べすぎないなどですが、まだできていないのは、毎日酵素を摂取することだと思います。。

これを機会に、堤さんの教えてくださる通りの方法を実践し、なんとしてでも太りたいです。

中学生の時はテニスをやっていて、もともと運動は好きなので、上半身に比べ下半身は意外とがっちりしています。(むっちり??)太ってもそれに耐えられる土台はできているのだと、自分では思っています^^;

 

応募要項ですが、

1、健康です!デジカメで送信はもちろん可能です。

2、毎日詳しく書きます。

3、もちろん、努力します!仕事も余裕がでてきていますので、時間も費やせます。

 

4、昨日ジューサーミキサーを買いにいきました。酵素も大量購入します。

5、すみません、東京なので近くはありませんが、、、、福岡に行って見ていだたくことは可能です。というか、。。。行きます(^^)v

6、歯は治療済みです。抜けている歯はありません。

7、少しでも太ることに近づければよいです。そのままがんばります。

8、☆もちろん大ファンです☆

 

以上、長々とまとまらない文章を書いてしまい、申し訳ありません。好きな人ができて、その人にももう一歩踏み込む勇気がほしくて、そのためには自分に自信をもちたくて、、、。

それが私にとっては、「太って女らしい体型になる」ということでしたので、今回応募させていただきました。

できる限りの努力はしますので、選んでいただけたらうれしいです。宜しくお願いいたします。

 

 

【東京都32歳男性の方】

こんばんは。では次にプロフィールをお送りします。東京都在住の男性・32才です。

身長177センチ、体重54キロです。

痩せ始めたのは小学校高学年からです。当時は平体重より3キロくらい少なく、痩せてる意識はほとんどありませんでしたが、年と共に痩せて、高校時代に今の身長と体重になりました。

「***」という本を購入して、***や***などは実践しましたが、58キロまで行って、忙しくなったらすぐ戻ってしまいました。

 

鍼で直接胃を持ち上げる方法も試してみたんですが、すぐに胃が落ちてしまい、体重は増えませんでした。

治療院では、大腰筋というインナーマッスルが弱いために落ちてしまうのかもしれない、との話で、一ヶ月位前から、週3回の筋力トレーニングをしています。

まだ体重は変わりませんが最近はトレーニングしてもさほど筋肉痛にならず、締まってきたな、という程度の所です。

 

太るメルマガで驚いたのは、先ほどあげた本では、生ものは禁止で、必ず熱するようにしないと冷えるし消化悪いという事だったけど実は生ものの酵素が重要だと知って、いままで生野菜をガマンしてたのは良くなかったんだなあと思いました。

これからこの太るメルマガの方法を実践して長い間夢だった(笑)普通体型を手に入れたいです。

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんは、今日から早速トレーニングが出来るように課題を与えてあります^^;。

これから先、徐々に大変になってくるんですが(笑)、今回は何がなんでも全員太れるように、少しハードにゆきます^^;。

 

【東京都25歳女性の方】は、ちょうど一期生の香川の方(まゆさん)くらいですかね^^;。

東京ならまゆさんも近いので、そのうちにまゆさんと一緒にお食事とか行かれてみてもいいかもしれませんね^^;。するとそこから【おだんごくらぶ】が発展しそうな気がします^^;。

これからの3か月間、とにかくがんばってくださいね^^;。

 

【東京都32歳男性の方】が読まれてた本は知っていますよ^^;。以前うちのスタッフが『先生、こんな本を見つけましたけどf^^;・・』と持ってきましたので、パラパラ見ましたが、あんまり面白くなかったので3分で読むのをやめました(笑)

でもその先生はそれなりに研究されてらっしゃると思いますよ^^;。

でもまあ、着眼点が違うのでなんともいえないですね^^;。

今回始めて30代の方の参戦なので、もし太られたら他の30代の方にも希望が湧きますよね^^;。

がんばってください^^;。

・・・ということで、今回太る特待生・二期生は、このメンバーでゆきます^^;。

読者の皆さんも陰ながら応援してあげてください^^;。

 

2006年11/2号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

今日は道を歩いていたら、近所の家からカレーの匂いがしてきましたが、近所んちで作ってるカレーの匂いって、めちゃめちゃ美味しそうな匂いがしますよねf^^;。あれは何ででしょうかねf^^;。

 

食欲不振の方は隣んちに行って、『あの~すみませんf^^;・・・変なお願いで申し訳ないんですがf^^;・・・今日はお宅でカレーを作ってもらえませんでしょうかf^^;・・・お宅のカレーの匂いを嗅ぐと私の食欲不振が治っちゃうんですよf^^;・・』とお願いしてみてください(笑)。

必ず美味しそうな匂いを嗅いでから食べるというのは、消化にもいいんじゃないでしょうか^^;。

 

さて、太る特待生・二期生ですが、本日たくさんの課題をメールしましたので、もう今日から大変だと思いますよ(笑)昨日早速3人の方から日報が届いてましたので、ご紹介しましょう^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

 

11月1日(初日!!)

第1の課題(肩運動)・・・・・◎

第2の課題(ストレッチ)・・・・○

 

【体調の変化】

まだ、初日なので変化はありません。肩を回しすぎて軽くまだ痛いかも(笑)

ストレッチも久しぶりにこんなにやったため、自分の硬さを再認識してしまいました。

これからちゃんと続けてればきっとやわらくなるんだろうな・・・

【1日の食事内容】

 朝食 ご飯(1杯) 豚汁(2杯) 納豆(半パック) ハム ヨーグルト(1個)

 間食 温泉饅頭(1個)

 夕食 味噌とんかつ定食 味噌汁(2杯) ご飯(2杯)

【今日の感想】

 ついに始まり、期待と不安でいっぱいです。今週は大学が学祭で休みなので十分時間があり、ゆったりと過ごせました。これからどのくらいで目標に到達するかな~!!

それではおやすみなさいです。

 

【岐阜県25歳女性の方】

こんばんは。お世話になります。記念すべき初☆日報送信です。

11/1(水)

第1の課題(肩運動)・・・・・○ 縦、横ともの5分ずつ行いました。これは、かなり肩に効きます^^;

第2の課題(ストレッチ)・・・・○ 一通り行いました。

 

【体調の変化】

情けない話ですが、昨日、熱いお茶で舌を火傷してしまいました…。おかげで、昼も夜もご飯を食べるのに大苦戦!ただでさえ食べるのが遅いのに…(泣)去年、舌に口内炎が出来た時も苦労しましたが、それ以来です。普段、ふつうにご飯が食べれるありがたさがよくわかります。早く治って欲しいです!

今日の体調を報告しておきます。お通じは、朝ありました。

あまりお腹が空かないです。食欲が湧きません。これも、胃腸が弱っているという事なんでしょうね。

肩こりがひどいです。仕事中もパソコンで、帰ってからもずっとパソコンの前にいたからだと思います。

あと、最近、枕を変えました。それまでは結構高い枕(値段ではなく、高さです)を使っていたんですが、低めのに変えたら、寝起きの首・肩のコリが少し楽になった気がします。

寝る時、必ず横向かないと眠れないんですが、これも体の歪みと関係があるんだと思います。

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:市販の煮物弁当

夜:ごはん。納豆(すりごま入り)。大根と厚揚げの煮物。ヨーグルト170g。

 

昼は、コンビニ弁当が多いです。お弁当作ればいいんですけど、なかなか…

今日は彼が仕事で、夕飯一人だったので手抜きです^^;

明日、バナナ買いに走ります。

 

【今日の感想】

いよいよ、太る特待生二期生としての生活がスタートです。今日は、帰ってきてから堤先生からのメールを即チェックして、返事を書くのに必死でした。一つ一つ、堤先生の質問に答えていくと、自分がいかに不健康であるががわかりますね。体も歪んであたりまえって感じです。今までは、そういう自分の弱い部分に目をそむけてきました。が、目をそらさずに、正面からぶつかっていこうと思います。

 

ストレッチもパソコンを見ながらなので、時間がかかり、もうこんな時間になってしまいました。

本当に、これから忙しくなりますね。初心を忘れずに、前向きに取り組んでいこうと思います。

日報も、どんな風に書けばいいのか…難しいです。どうしても固い文章になっちゃいます。

一期の皆さんの文章を参考にしてみます。

 

あ!カウンセリングシートに質問に書き忘れたんですが、片噛みもしてます。噛む方向は右だったり左だったり、まちまちですが。いつも、どちらかの歯しか使ってないと思います。

あと、気になる所なんですが、ウエストのくびれ方がものすごく違います。右の方がくびれています。

 

あらためて、堤先生、これからよろしくお願いいたします。堤先生も多忙でしょうが、お体には気をつけてくださいね。なんてったって、堤先生は全国の痩せている人の希望の星☆なんですから(^^)

では、おやすみなさい。

 

●11/1(水)

第1の課題(肩運動)・・・・・◎ 第2の課題(ストレッチ)・・・・○

【体調の変化】 ●普段からの慢性の軽い胃もたれは午前中ありましたが、間食をやめた為、食事前には軽い空腹感がありました。

【1日の食事内容】 ●朝はバナナ、飲むヨーグルト+野菜ジュースコップ1、カボチャアンパン小 ●昼は日替わり宅配弁当で、トンカツ、キャベツ、米、ツナサラダ、あげ豆腐、漬物、ひじき、●夜はアルミ容器のキムチなべセット(キムチ、豚肉、ネギ、卵、白菜、もやし)飲むヨーグルト+野菜ジュースコップ1、白米

 

【今日の感想】

今日は時間があまりなく、第二課題がこなし切れませんでした。

一月前からやってる筋トレも今日が予定日でしたがそちらは出来ませんでした。

朝食は食べないと仕事柄昼間でもたないので、抜くことはきびしいですが、今日はパンが余分でした、ちょっともたれ気味に‥

昼食はおいしく食べましたが、量が多かったからか。6時位までまったく空腹感が出ませんでした。

7時ごろに空腹感が出て、夕食の鍋は、好物である事も手伝ってかおいしく食べられました。白米をどんどん食べてたら、鍋が残り、おかわりしようと思いましたが、ヨーグルト野菜ジュースを飲むために鍋をたいらげてドリンクを飲んだら満腹になりました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

昨日岐阜の方より、『私のメールが富次郎日記に載ってるなんて、なんだが信じられません』とメール頂きましたが^^;、きっと《・・・ホームページで見てた太る特待生が、今度は自分がなっちゃってるよf^^;・・》と今は不思議な感じなんでしょうね(笑)

 

しかし太る特待生のこの企画・・・ちょっと賢い先生だったらまず絶対にやらないでしょうねf^^;。

ガリガリの人を短期間で太らそうなんて、私自身もかなり無謀な企画だと思ってますよ(笑)

だけど勇気とチャレンジ精神、これを忘れたら駄目だと思いますんで、あえてもう一度難題に挑もうと思ってます^^;。いよいよスタートした二期生、読者の皆さんも応援してあげてください^^;!! 

 

2006年11/4号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。二期生の皆さんより、早速日報が届きはじめていますのでご紹介しましょう^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

11月2日(2日目)

【体調の変化】 昨日、一晩中遊んでいたため、起床が夜になってしまいご飯があまり食べれませんでした。やはり休みだと不規則になってしまいます。早く直さなければ・・・

 

【1日の食事内容】夕食 鉄火丼 ご飯(1杯) 納豆(1パック) ヨーグルト(1個)

 

【今日の感想】先生からのメールも見るのが遅くなってしまい、夜にそれぞれ1回ずつだけになってしまいました。しかし、体がほぐされていくのが分かります。とりあえず、しっかりとした生活に直してしっかりと朝晩やります。

 

11月3日(3日目)

【体調の変化】昨日は徹夜してバイトを10時間したためすぐに寝てしまいました。何か体があちこち痛いのは筋肉痛でしょうか??

【1日の食事内容】朝食 チーズトースト(1切れ) ヨーグルト(1個) 紅茶 

昼食 豆腐ハンバーグ とろろ 味噌汁(1杯) 浅漬け ご飯(1杯)

夕食 おでん(卵 ちくわ 餅巾着 大根) 納豆(半パック) ご飯(1杯)

 

【今日の感想】寝てしまい、朝しかできませんでした。しかし、前までは1日2,3回大をしてたのに1回になりました。これもいい傾向なのでしょうか?

第1の課題(肩運動)・・・・・◎   第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・△ 第3の課題(股関節矯正)・・・・・○ 第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・○ 第5の課題(首ストレッチ)・・・・○  第6の課題(骨盤体操)・・・・・◎

第7の課題(大腰筋運動)・・・○ お風呂1回です。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/2(木)

第1の課題(肩運動)・・・・・◎ 第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・◎

第3の課題(股関節矯正)・・・・・○(晩のみ) 第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・○(晩のみ)

第5の課題(首ストレッチ)・・・・◎ 第6の課題(骨盤体操)・・・・・○(晩のみ)

第7の課題(大腰筋運動)・・・◎

 

【体調の変化】朝、ストレッチをしたら午前中の間、手と足がぽかぽかして、気持ちよかったです。

肩こりもいつもよりは楽だったような。椅子に座る時は、背筋を伸ばすように気をつけています。

 

【1日の食事内容】

朝:ココア1杯。

昼:天ぷらうどん。きのこご飯(外食)

夜:ご飯1杯。ほたてと青梗菜のスープ。卵ポテトサラダ。焼鮭半身。納豆半パック。ヨーグルト85g。バナナ1本。

 

【今日の感想】

早速、フトナールエンザイムとお味噌届きました!ありがとうございます。フトナールは朝・昼・晩と4個ずつ飲んでいくつもりです。

 

課題が増えてやり方を覚えるだけでも大変です^^;幸い、明日から3連休なので、じっくり課題に取りかかろうと思います。大腰筋運動は、続けて行うと、少し膝が痛いです。お風呂は今日もシャワーですませてしまいました。すみません。明日から、きちんと入ります。

 

11/3(金)こんばんは。お世話になります。太る特待生二期:岐阜の○○です。

明日は、友人が家に来るので、日報が送れないかもしれないです。日曜日には必ず送りますので、よろしくです。

 

【体調の変化】肩と太ももが軽い筋肉痛です。肩運動をした後は、肩がぽかぽかしてきます。

最近お腹が鳴ることがなかったんですけと、午前中、お腹が2回ぐうっと鳴りました。

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:ご飯半杯。卵ポテトサラダ。納豆1パック。バナナ1本。

夜:ご飯1杯。みそ汁。さばのみそ煮。卵ポテトサラダ。ヨーグルト200g。

納豆には、ごまをかけて食べています。

 

【今日の感想】

とってもいい天気だったので、布団を全部干しました。干した布団ってふかふかで暖かくって幸せな気持ちになれます。ちょっとだけ、昼寝しました(^^)

課題は、文章だと長くて難しそうですが、やってみると意外と簡単ですね。

使っている筋肉を意識して行うようにしています。

夕ご飯前に、久しぶりに湯船にゆっくりつかりました。お風呂上がりで体が柔らかいうちに、続けてストレッチもしました。

富次郎日記の喫茶店のカレーは今の私には刺激が強そうです(ブラックペッパー大さじ2なんて!)

胃腸が丈夫になったら作ってみます^^;

 

【東京都25歳女性の方】

日報をまとめて送るなんて、夏休みの絵日記をためてしまった小学生のようで恥ずかしいのですが・・^^;

2日間、緊急事態で仕事が忙しくなってしまい、終電帰りだったので許してください(><)

 

11月1日

第一の課題・・・・◎ 第二の課題・・・・△

 

【食事内容】

朝・・・なし

昼・・・おにぎり一個(時間がなくて全然食べられませんでした^^;)

夜・・・バナナ、お寿司

 

11月2日

第一の課題・・・・◎ 第二の課題・・・・◎

・・・すみません、あとはできませんでした・・

 

【食事内容】

朝・・・なし 昼・・うどん 夜・・おにぎりとサラダ(まったく食欲がなくて^^;;)

 

11月3日

【体調の変化】

昨日一昨日と仕事でバタバタでしたが、やっとのお休み!今日はゆっくり寝れて頭もすっきりしました☆

長時間デスクワークしてるので、常に肩がパンパンに張っているのですが、肩運動やストレッチをやることで、

少し楽になってきました。体が硬いので、ストレッチはちょっと辛いのですが・・^^;毎日続けることで、やわらかいからだを目指します。8の課題まで終えると体がポカポカになりました。

 

頭蓋骨マッサージはとっても気持ちよくできて、髪も健康になりそうだし、偏頭痛の解消にもなりそうですね☆

 

【食事内容】

朝・・・なし

昼・・・三菜そば、ヨーグルト

夜・・・ご飯(五穀米) 納豆、とん汁、オクラのねばねばサラダ、バナナ

フトナールエンザイム4カプセル

 

【チャコのため息日記】

(感想というと難しいので・・^^;日々思っていること考えていることを綴っていこうと思います。)

 

ため息ってつきたくないけれど、気がつくと「ふぅ~。。」ってなっています。。

日々生きているとため息をつきたくなるような出来事も多いですよね・・・。。

でもあまりため息をつくと幸せが逃げていってしまう気がして、慌てて飲み込んだりしてみて・・・(笑。そんな毎日の繰り返しです。

でも、三ヶ月後には、このため息が、幸せのため息に少しでも近づいていけばいいな~と思います☆

・・・数日前、太る特待生2期生募集のメールを読み、ちょっと悩みましたが、夜中に夢中でメールを書き送信しました。

 

でもまさか自分が選んでもらえるなんて思ってもいなくて・・^^;

内定のメールがきたときは、うれしさと同時にちょっととまどいもありました・・。(ホントに私にできるかなぁ~と^^;;)

でも、今度こそは短期間で必ず太りたい!!という気持ちの決意もかたまり、なんだかドキドキしていました。

それなのに・・・・

ごめんなさい~スタートダッシュから私ひとり出遅れてしまいました(涙

でも今日から3連休☆

仕事もなんとか落ち着いたことだし、やっと本格的に太る活動開始です!!

 

まず、さまざまなストレッチ方法や頂いたメールをプリントアウトし、ファイルにまとめてじっくり読んでみました。

太る食事方法などをもう一度読み返すと、本当にいろんな研究をされていて堤先生のすごさをあらためて感じてしまいます。そんな方に直接指導していただくなんて、ホントに特待生ってすごいです☆

もうこれは、がんばるしかないですね!!

今日はじっくりとストレッチ開始!!ヨガマット買っておいてよかった~☆

フローリングの上で行うと、骨があたって痛いんですもの(笑 

 

体育の授業で下に座らされるのつらかったなぁ・・・・

そんなことを思い出しながら、今日の課題はしゅうりょ~(^^)v 

体がポカポカしてきて、なんだかとってもいい気持ちです。

 

その後ゆっくり半身浴をし、体の中の悪いものを汗と一緒にだしてきました。

頭蓋骨マッサージをして頭を洗うとほんとに気持ちいいです。頭にもたくさんのツボがあるんですね!!

今日はよく寝れそうです(^^)v

それでは、おやすみなさい☆☆☆

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。昨日のメールでの記入漏れをお書きします。

 

今日は風邪を引き、発熱してしまいましたが、明日一泊の温泉旅行なんで、何とか頑張って治そうと思います。今から、ストレッチとトレーニングを無理ない程度に実行しますね。今の時点での食事のデータだけ送ります。

 

【1日の食事内容】

●朝食:バナナ一本、飲むヨーグルト野菜ジュースコップ1、職場でおにぎり一個、リボビタンD

●昼食:日替わり弁当。魚天ぷら、かに玉、切干大根、青菜辛し和え、小魚佃煮、白米茶碗大1

●夕食:おでん、長芋すりおろし、のり、梅干、納豆、白米茶碗大1、バナナ一本、飲むヨーグルト野菜ジュース、生姜湯、葛根湯、カルシウム&ビタミンDサプリメント

【今日の感想】

●朝食は少なめに変えようとしましたが、遠い職場で、朝早いために、仕事開始前に空腹になってしまい、おにぎりを購入。

体にだるさを感じてリボビタンDを飲む、夕方から悪感がして微熱の風邪(37.1℃)、帰宅後に長めの風呂に入り、現在は寒さは治まるが少々頭痛である。

 

◎毎日必ず摂取する物

ヨーグルト・・・◎

納豆・・・・・・・◎

酵素・・・・・・○‥食品より。

バナナ・・・・・◎

 

(翌日)

堤先生おはようございます。昨日あれから僕の風邪は酷くなり、頭痛が酷くなった為にストレッチのみで就寝しました。今日、一泊で温泉旅館の予約があるので、こじらせないようにゆっくりしてきます。

明日の夜に、また連絡致します。

 

昨日分の運動報告です。

第1の課題(肩運動)・・・・・◎ 第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・○

第3の課題(股関節矯正)・・・・・× 第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・×

第5の課題(首ストレッチ)・・・・× 第6の課題(骨盤体操)・・・・・×

第7の課題(大腰筋運動)・・・× 

風邪をしっかりなおしたらしっかり運動開始しますね。ではまた明日。 

 

【話・解説/堤 富次郎】

最近寒くなってきたので、今すごく風邪が流行ってますよね。

【東京都32歳男性の方】も【埼玉県21歳男性の方】も少し体調をくずされてらっしゃる

ようですが、ちなみにそんな私も少しだけ風邪気味ですf^^;。

最近朝方寒くなってきましたので、お互いに体調管理には気をつけましょうね^^;

 

さて、一期生の時もそうでしたが、1か月もすれば皆さん大きな体調の変化に気付かれるはずです^^;。

これまで運動とかしてなかった・体が硬かった人は、最初は少し筋肉痛になりますが、これはそのうちになれてきます^^;。今回色んな部分でバージョンアップしましたので、今後どうなるのか私も楽しみですね^^;。

 

2006年11/6号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。今回二期生の皆さんには、色んなトレーニングメニューを考えています^^;。

しばらくの間、二期生の皆さんへの指導に集中致しますので、今日は日報だけお届けします^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

お仕事お疲れ様です。

11月4日(4日目)

【体調の変化】 前日よく寝たため体調がよくなりました。

【1日の食事内容】

朝食 ご飯(2杯)、目玉焼き、おでん、納豆、ヨーグルト 

昼食 焼きそばパン

夕食 オムライス、生ハムサラダ、パンケーキ

【今日の感想】夜はバイトしてたため朝しかできませんでした。何かバイトや夜遊びのせいでできてないのでそれをやめます。

(次の日)

【体調の変化】寝ないでいたのですこぶる今日はきつかったです。

【1日の食事内容】 朝食 ちげ、ご飯(1杯) 夕食 若鶏南蛮 ご飯(1杯)

【今日の感想】いつもご飯が○○○の飯になるのですが、これはさけたほうがよいのでしょうか??バイトと睡眠により今日は何もできませんでした。このままではやばいので何とか改善します。お風呂1回です。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/4(土)

【体調の変化】風邪がはやっているんですね…私は今のところ大丈夫です。

毎年冬だけで1、2回は風邪引くんですけど、今期はどうでしょうか。

仕事柄、のどを痛めるとやっかいなので、外出後は手洗いとうがいは欠かしません。

インフルエンザの予防接種も受ける予定です(^_^)v肩運動はきついんですが、その後は背中が軽い感じです。スクワットすると、やはり膝が痛いので、他の体操をはさみながら行っています。

 

【1日の食事内容】

朝:トースト半分。サラダ少々。ゆで卵1個。ヨーグルト少々。紅茶。

昼:ご飯1杯。納豆半パック。青梗菜とウインナーと卵炒め。バナナ1本。

夜:ほうとう鍋。缶チューハイ2本。

朝の課題をこなしてから、喫茶店に行ってモーニングしてきました。

堤先生はモーニングご存じですか?東海地方では、朝喫茶店に行くと、お茶代だけて、軽い朝食メニューがサービスでついてくるんです。朝からまったり、幸せな気分にひたってきました(^^)

 

夜は、友人を招いて鍋パーティーしました。ほうとう鍋は初体験!味噌とかぼちゃが溶け合って美味でした。

軽くお酒も飲んだので、フトナールエンザイムを6カプセル飲みました。ヨーグルトが食べれてませんね…^^;

【今日の感想】

夕方から友人が家に来る予定だったので、課題は前倒しで昼過ぎに行いました^^;

ストレッチが、夜は大体しかできませんでした。堤先生も、風邪には気をつけてくださいね(*^_^*)

 

【東京都25歳女性の方】

11月4日(土)

【体調の変化】今日は早く起きるつもりが・・・2度寝、3度寝を繰り返し、結局ちゃんと起きたのは昼の13時です(笑

筋肉痛なのか、足のふとももがちょっと痛いです^^;今日はめずらしくお腹がごろごろしていて・・・(私はめったにお腹を壊さないのですが^^;)なので、出かける予定をキャンセルし、家でゆっりくしていました。

 

第7の課題(大胸筋運動)がちょっと辛いです。。足が筋肉もりもりになちゃったらどうしよう(><)って思う気持ちもちょとありまして・・・・^^;;;

 

【食事の内容】

朝・・なし(というか起きたのが昼でしたが^^;)

昼・・バナナ、ヨーグルト

夜・・ご飯(一杯)、納豆、味噌汁、マグロのお刺身、梅干し、豆腐(少し)

フトナールエンザイム 合計6カプセル

 

【チャコのため息日記】

夕飯を食べてから、吸収力をよくするために横になっていたら・・・・いつの間にか寝ちゃってました・・^^;;

食べたらすぐに眠くなるなんて、ホント子供と一緒だよね~って友達からもよくからわかれます(笑

食べながら「こっくりこっくり・・・」ってなっちゃうことも多くて、私は食欲よりも睡眠欲の方がきっと勝ってるんだろうな。。。眠いと正直機嫌悪いです(笑

朝もホント弱くて、爆音の目覚まし2個と携帯のアラームと、あと、父親からのモーニングコールでやっと目覚めます^^::: 

まぁ寝るのが基本的に遅いってこともあるんでしょうけどね・・。 これから3ヶ月間はもっと早く寝るよう心がけます^^;それでは、おやすみなさい♪

 

(次の日)

堤先生こんばんは。

風邪のほうは旅行から帰ってきて一晩寝たら熱は下がったのですが、頭痛が残っており、3.4日前から抵抗力が落ちていた様で(風邪の前には右ひじ右くるぶしに常在菌に負けたたんこぶ状の炎症が出来てました)昨日から持ち病の帯状ヘルペスウイルスが少し出てきた感じで口唇ヘルペス(いわゆる風邪の花?)も出てきました。右こめかみに神経痛らしき痛みと、両足土踏まずに痒みがあり、明日時間あれば診察か薬局に行ってきます。今時点で痛みはだいぶ取れました。

久しぶりに体調が悪くなりましたがはやく元気になれるように努めます。

 

【体調の変化】上記の通りです。

 

【1日の食事内容】

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:カレーうどん、甘酒、ジャムパン、バナナ1

夕食:白米茶碗大1.5、山芋おろし、納豆、牛玉丼の具、ヨーグルト野菜ジュース1、根菜味噌汁

 

【入浴】ゆったり入れた

 

【今日の感想】

体調がまだ回復してなかった為、体操トレーニングが十分出来なかった。早く完全回復出来るように気をつけます。

 

◎毎日必ず摂取する物

ヨーグルト・・・◎

納豆・・・・・・◎

酵素・・・・・・○ビール酵母、カルシウム、リボビタンD

バナナ・・・・・◎

 

好きな食べ物、嫌いな食べ物^^; 2006年11/7

 

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。二期生の皆さんに、

1. 好きな食べ物  2. 嫌いな食べ物  3. 酒やタバコを飲みますか

をお聞きしましたところ、以下のような回答を頂きました^^;。

 

 

【埼玉県21歳男性の方】

好きなもの 肉、麺類、フルーツ

嫌いなもの ピーマン、レバー等苦いもの、また変わった食べ物

生ものは週1ぐらいで納豆は1日1パック、ヨーグルトは毎食1個食べています。

 

○○○でバイトしており、週3でまかないを食べてますがファミレスのは大丈夫ですか??

コンビニで夜バイトしており、生活リズムが整わず、食事を食べるのも回数、時間共にばらばらです。

また、夜にお腹がすき、良くカップラーメンや冷凍食品を食べています。

タバコは1日1箱程度、酒は週2回ぐらいです。

 

【岐阜県25歳女性の方】

好きな食べ物:納豆・キムチ・明太子・うなぎ・アボカド・ピザ・グラタン・焼き肉・刺身・ポテトチップス(う~ん、ほかにもあると思いますが、思い浮かびません)

 

嫌いな食べ物:牛乳・生卵の白身(火が通っていればOK)・肉の脂身のかたまり・鶏皮・パルメザンチーズ(チーズは牛乳くさいものがダメ)

  

野菜・フルーツ・魚はだいたいのものなら食べられます。どうしてもダメなのは牛乳くらいです。幼稚園までは大好きだったんですが、給食で嫌いになりました。小学校高学年くらいからは人にあげていました。

比較的あっさりした食事を好みます。揚げ物はめったに食べません。というか、作りません。どうしても食べたければ、外食します。母の食事も、和食が多かったです。父が魚が好きだったので、お刺身はよく食べました(岐阜県は海が無いのが残念!)父が鶏肉嫌いなので、あまり鶏肉を食べた記憶がありません。私は鳥皮以外なら大好きです。でも、唐揚げはあまり好きじゃないです。肉の脂身は子供の頃は全く食べられませんでした。今はよっぽどのかたまりじゃなければ、食べられるようになりました。

 

タバコは今まで一本も吸ったことがありません。

 

お酒はまあまあ強い方です。飲んでも顔色が全く変わりません。ビールはあまり好きではないので、飲むのはもっぱら缶チューハイ・カクテル・梅酒などの甘いお酒です。夕食と一緒に飲む事はあまりありません。夕食後に、彼と缶チューハイ1本くらい飲む事があります。それが週1回くらい。友人と鍋パーティーなどで集まると、3、4杯飲む事もあります。見た目がとても幼いので、ギャップにいつも驚かれます。お酒飲むのは嫌いじゃありません(笑)

 

【東京都25歳女性の方】

一人暮らしをはじめて、今5ヶ月ぐらいたつのですが、実家にいたときよりも、やはり食べ物は偏っている気がします^^;;。 

・好きな食べ物・・・甘いもの(ケーキ、チョコレートなど)果物、麺類、パンよりもご飯が好き、昔はお肉が好でしたが、最近は、魚派です!お寿司や刺身も大好きです。 (食べる頻度は週に一回程度)

あとは、生春巻きや杏仁豆腐が大好物です。 

 最近の食生活は、朝は抜き、お昼はビルの地下でお弁当を買い(中華、和食、カレー、とんかつ、など)夜は、基本的にご飯、味噌汁、とちょこっとのおかず(脂っこくないもの)を食べています。

お昼がどうしても、 おもたいものになってしまうので、夜は、豆腐や野菜をなるべくとるようにしています。 

飲み物は、豆乳(コーヒー味、紅茶の味、バナナの味)とお水、お茶、ココア、ミルクティです。 

美味しい甘酒をネットで取り寄せ、お風呂上りに飲んでいましたが、最近ちょっとあきてしまって・・^^;; 今はあまり飲んでいません。。 

発酵食品、納豆、味噌は3日に一度ぐらいとっています。ヨーグルトは、好きなんですが、一人暮らしをはじめてからは、1ヶ月に一個くらいしか食べていなかったです。 

 

・嫌いな食べ物・・・セロリ、ラッキョウ、たまねぎ、など、苦いもの 

 基本的に、嫌いなものはそんなに多くないとは思いますが、セロリだけは小さいころから、まったく 

食べれないです^^;; 

・タバコ・アルコール・・・タバコは以前吸っていて、今はやめています。が、2日に一本くらい、すっごく疲れり、 ストレスがたまると吸ってしまっています。 

 アルコールは、基本的にお酒は弱くてのめないので、飲んでも一杯くらい、カシスオレンジや シャンディガフ(ビールとジンジャーエール)などのカクテルを飲みます。 

 家でお酒を飲むことはまったくないので、ご飯を食べにいったときだけ、ちょっとお付き合い程度で飲んでいます。 

 

 

【東京都32歳男性の方】

好き嫌いは殆どありません。基本的に何でも食べます。

生ものは、バナナを中心とした果物を夕食に必ず食べてるようにしてます。

タバコはほとんど吸いません。

お酒は寝る前にコップ半分位飲んだり飲まなかったりで、かなり少量です。

 

【話・解説/堤 富次郎】

痩せた人は、肉の脂身・鳥皮・レバー・ピーマンを嫌いな方が本当に多いんですよね(笑)

これらは痩せた人でなくても嫌いな人が多いのかもしれませんが、肉の脂身なんかは、あれはハマる人はハマって、私も一度ハマってしまって困ったなf^^;・・という時がありました(笑)

あれは絶対に体によくないと思いつつも、それを上回るくらいの究極の珍味であり、ついつい食べてしまいます(笑)

 

セロリは私も嫌いですねf^^;。あの噛んだときに『シャキッ』とする歯ごたえが嫌いですf^^;。

でも好きな人は、『この歯ごたえがいいんだよ^^;』とかいいますよねf^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】が嫌いなもので『変わった食べ物』と書かれていますが、【鮎のうるか】などの珍味類は、《こんなのどこが美味しいんだよf^^;・・》と、おそらく無理でしょうね(笑)。鮎のうるかはあの苦味がうまいんですけどねf^^;。

 

埼玉の方は昼も夜もアルバイトをされてるようですが、生活のリズムが不規則になることが少し心配ですよね。太る体質改善期間中はなるべくならカップラーメンなどは食べずに、できるだけ栄養のあるものを食べて頂きたいですね^^;。

特に発酵食品は非常に消化がよいので、毎日の食事に多く取り入れられることをおすすめします^^;。

 

2006年11/8号

【話・解説/堤 富次郎】

マラソン^^;

皆さんはマラソンは早かったですか、それとも遅かったですか^^;?

私は意外と早く、小学校4年生の時は学年で3位でした^^;。

小5からもそこまで成績が悪くなくて、大体学年で10位以内には入っていたと思います^^;。

 

小3までは遅かったのですが、ある走り方を始めてからというもの、突然急に早くなったのですf^^;。

そのある走り方というのは『逃げ』ですf^^;。

競馬での走り方にも逃げってありますよね^^;。あれと同じような感じですf^^;。

 

競馬での『逃げ』・・・・とにかく先頭に立ち、最初から他の馬を突き放し、最後はバテながらもゴールまで逃げ粘ることf^^;

反対に『差し』は・・・・最初は他の馬の動きを見ながら後方で力を温存し、先行していた馬がバテ始めた最後の直線走路で、一気に差すように追い抜くこと^^;。

 

この逃げの走り方は、きっと痩せた人には向いていると思いますよf^^;。最後のほうは完全にバテてかなり苦しいですけどね(笑)もし今度マラソンがある時には試してみてください^^;。

はい、それではここから二期生情報です^^;。今日は11/5日曜日の日報をお届けします^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

※ バイトで忙しかったからでしょうか^^;。この日の日報は来てなかったです^^;。

がんばって書いてくださいね(笑)

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/5(日)

【体調の変化】夜、背中のコリがひどかったんですけど、お風呂に入ったら良くなりました。

やはり、お風呂はいいですね。

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:トースト半分。サラダ少々。ゆで卵1個。紅茶。ヨーグルト100g。バナナ1本。

夜:ご飯1杯。ヒレカツ1枚半。キャベツ。豚汁。いんげんのごま和え。(外食)

朝の課題をこなしてから、遅めに喫茶店に行ってモーニングを食べ、そのあとバナナとヨーグルトを食べました。納豆が食べれてませんでした。

 

【今日の感想】3連休最終日。今回の三連休は、課題をこなすのに忙しかったですが、今までにないくらいハリのある生活が出来ました。楽しかったです。これからも頑張ります☆

 

【東京都25歳女性の方】

11月5日(日)

(連休最終日なので、朝・夜ちゃんとできましたが明日からがちょっと心配です・・。朝早く起きなきゃ^^;)

 

【食事の内容】

朝・・・・なし

昼・・・・バナナ、ナチュラルチーズ、チーズをのせたクラッカー 

夜・・・・じゃんぼおにぎり(2個)、トン汁、ほうれんそうとさつまいもの白和え、ヨーグルト

フトナールエンザイム・・計12カプセル

 

【体調の変化】今日はヨガに行ってきましたので、課題以外にも一時間ほど、体をほぐすストレッチのような運動ができました。股関節を意識しながらポーズをとりましたが、やっぱり私は関節が硬いらしく、バキバキなっていました^^;早くからだをやわらかくしたいものです。。足の筋肉がはっているような気がするのは、いっぱい歩いたからなのでしょうか・・??

 

【ちゃこのため息日記】

ふぅ。。今日で3連休も終わりですね・・・。

お休みって始まる前は「あれしよう、これしよう!!」ってあれこれ考えるのに、いざ終わってみると、「・・・・3日間、何してたんだろう・・^^;;」ってなっちゃいますね。。。。

 

私はきっと時間の使い方が下手らしく、朝の準備も遅いし、夜お風呂に入ってから布団に入っておやすみなさいをするまでにも、人より時間がかかってしまいます^^;;あ~だこ~だと、考えてる時間も多いんだろうなぁぁ。。。。 

でも、一人でぼーっとする時間って絶対必要ですよね(^^)v (この時間がないと、自分が駄目になってしまう気がします。。 )

 

極度のさみしがりやのくせに、たまに一人になりたくなるという、大変困った性格の持ち主ですが、もう少し、時間は有効に使えるようになりたいものです^^; 

ではでは、今日のため息はこれくらいにして、おやすみなさ~い(^ ○^)v

追伸!

明日は会社の人達と焼き肉に行くので、帰りが遅くなってしまうかもしれません。。

早く返してもらえるといいんですが・・・・。

 

【東京都32歳男性の方】

※ 東京の男性の方は、どうやら前回掲載したのが日曜日の日報だったようです^^;。

【話・解説/堤 富次郎】

【ちゃこのため息日記】は今後面白いかもしれないですね(笑)

《極度のさみしがりやのくせに、たまに一人になりたくなるという、大変困った性格の持ち主ですが・・・》

私もそんな感じですね(笑)孤独に弱いんですよね~f^^;。かといって、いつも人に囲まれていると、安らげなくて嫌なんですねf^^;。みんな大体似たような感じじゃないですかねf^^;・・

 

2006年11/9号

【話・解説/堤 富次郎】

一期生が残してくれた貴重な記録^^;

 

今になってみれば、太る特待生・一期生が残しておいてくれた記録(日報)は貴重ですよ^^;。

特にいま二期生の皆さんは何度でも読み返して欲しいですね^^;。

《こんな時もあったんだ^^;・・》と必ず似たような状況になると思います^^;。

 

よって今回、前回よりもさらに詳しく足跡を残して頂く為に、日報の提出には少しうるさいです(笑)

でもその足跡が、痩せた人の貴重な資料として役に立つ日が必ずきますので、毎日がんばって書いておいて欲しいですね^^;。

 

今日は11/6(月)の日報です^^;。

【埼玉県21歳男性の方】

11月6日

【体調の変化】特に変わりはありませんが体が疲れにくくなった気がします。これもストレッチのおかげでしょうか。

【1日の食事内容】

朝食 ご飯(1杯)、納豆(1パック)

昼食 ステーキ、ご飯(300g)、サラダ、わかめスープ

夕食 カレーうどん、おにぎり(2つ)、メンチカツパン

【今日の感想】

 今日はしっかりやり、さらにフットサルも行ったため非常に疲れました。明日もこのまま続けていきたいです。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/6(月)

 

【体調の変化】

今日は睡眠時間が5時間半と、私にとっては短めでした(^^;)太る特待生が始まってから、朝が忙しいです。目覚めがよくなったかな・・?

今までは、テレビ見ながらボーっとして、二度寝しちゃうことも。ただ、相変わらず朝はだるいです(首、肩、背中)

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:鳥のからあげ。かぼちゃの煮物。いかのマリネ。ごぼうサラダ。ほうれん草のごまあえ。やきそば。チャーハン。(お総菜屋のバイキングなので、どれも少量です)のむヨーグルト1本。

夜:ご飯1杯。かぼちゃの鶏そぼろ煮。納豆1パック。ほうれん草ともやしのナムル。きゅうりと人参の漬物。バナナ1本。市販の野菜ジュース(ナムルは富次郎日記にあったレシピです。すっごく簡単なのに美味しい!)夕食はもりもり食べられました(^^)

 

【今日の感想】

新課題の逆立ち矯正。早速夕食前にやりました。方法①は絶対無理だと思いましたので、方法②です。

2、3回やったら出来る様になりましたが、意外とキツイですね、これ(^^;)

1分以上との事ですが、すぐに手がプルプルしてきます。20秒が限界なので、3回にわけてみました…(^^;)

やった後は、首と肩が少し楽になったような。

 

体重計、持ってます。100グラム単位で量れるし、体脂肪率もわかります。でも、堤先生から指示がない限り量らないようにしています。週一で画像と一緒に報告ですね。了解しました☆

 

そして、夕食前に、堤先生と電話でお話しちゃいました~(^_^)v

堤先生は優しいお声ですね。緊張して、あまり上手く喋れなかったです。

遠隔矯正、ありがとうございました。若干でも、歪みが良くなってるといいんですが。

電話なのに、猪木の顔マネまでしていただいて…ツボにはまりました(^o^)

堤先生の「今が人生で一番太れるチャンスです」との言葉、とても心強く響きました。

 

あと、実は今週の土曜日から2泊3日で、福岡・別府に彼・友人と旅行に行くんです☆

食・温泉三昧の旅の予定で、とっても楽しみです。

 

【東京都25歳女性の方】

11月6日(月)

【体調の変化】

今日から会社も始まり、3連休後の月曜日でホント辛かったです^^;

夜、会社の人たちと焼肉に行き、久しぶりにお肉をいっぱい食べました。。

(食べた後、あわてて酵素を3袋も飲みましたが・・^^;; )

いつもお肉とか脂っこいものを食べると、胃が重たくもたれる感じがありますが、酵素のおかげか、意外とすっきりしていました。帰るのが遅くなってしまい、月曜から寝不足です(><)

日報も送信できず、すみません・・・。

 

【食事の内容】

朝・・・なし

昼・・・バナナ、中華弁当(ごはん、えびちり、シュウマイ、ザーサイ等)、ヨーグルト

夜・・・焼肉、ご飯、サラダ

 

【ちゃこのため息日記】

今日は、会社の人たちと焼肉に行き、そこでいつものように「ほら、いっぱい食べてもっと太らなきゃね!!」って言われました^^;;

はぁ。。。普通の人にはわからないんだろうなこの気持ち。。 

いっぱい食べる=太る っていう当たり前の公式が当てはまらない人もいるんだよってこと。

 

「もっと太ったほうがかわいいよ」とか、「大丈夫?ちゃんとご飯食べてる?」とか・・・。

それで、お腹いっぱいなのに無理に食べさせられて、後で気持ち悪くなったりもよくしてたなぁ、。。

よ~し、3ヵ月後、プクプク・・まではいかなくても、ふっくらして、いろんな人に「太ったね~」って言われるようがんばろう!! 今日は新たに決意した一日でした^^;

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。

今日は仕事の会議を兼ねての飲みがあって帰宅が遅くなってしまい、課題は充分に出来ませんでした。

平日は出来るだけ用事入れないようにしてるんですが。

明日はしっかり取り返す感じで頑張ります。

【体調の変化】

体調は少しづつ回復してきています。帰りが遅くなったので睡眠不足にならないように早めに寝るようにします。

 

【1日の食事内容】

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:チキンタツタ、イカとキャベツ炒め、ごぼう巻煮、しいたけ煮、白米、味噌汁

夕食:ほうれん草のトマトソースパスタ、ケーキ、ミルクティー、ワイン2杯半

 

【入浴】ゆったり入れました。

【今日の感想】明日は取り戻します。

 

◎毎日必ず摂取する物

ヨーグルト・・・○

納豆・・・・・・・×

酵素・・・・・・・×

バナナ・・・・・・◎

 

【話・解説/堤 富次郎】

今回3か月間で誰も太れなかった時は、やっぱり延長も考えていますf^^;。

うーん、これまでの実績からいっても、最低半年くらいはかかりますからねf^^;・・・

二期生のみんな、延長しなくてもいいように必死にがんばってくださいね!!(笑)

 

2006年11/10号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

昨日【東京都25歳女性の方】の日報で、体重が増えたとの御連絡がありました^^;。

 

【東京都25歳女性の方】

今日は体重測定をしました☆ この日のために、体脂肪も測れる体重計を買ったんです♪

ドキドキ♪♪♪ 

 

11月9日現在の体重 41、6 KG

体脂肪 15.3% 

あれあれ・?? 体重ちょっと増えました~~(^○^)v  一キロ増です!! 

誤差じゃないことを願います!! 

 

【話・解説/堤 富次郎】

・・・しかし体を冷やしてしまい、風邪をひかれたそうですf^^;。風邪で体重が減らないことを祈っています^^;・・。

今日は11月7日(火)分の日報です^^;

 

【埼玉県21歳男性の方】

11月7日(7日目)

【体調の変化】特に変化はありません。 

【1日の食事内容】

朝食 パン、ビーフシチュー、ポテトサラダ、バナナ

昼食 サラダうどん、照り焼き丼 

【今日の感想】

今日は朝はちゃんとできましたが、夜はできませんでした。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/7(火)

【体調の変化】急に寒くなりました。冷え性で超寒がりなので、すぐ手足が冷たくなります。

ツラい季節に突入です(泣)

昨日の夜から、食欲が増してきました。外食だと、残す事もあるんですが、今日は無理なく完食できました。大腰筋運動が、少しずつですが、楽に出来る様になっています。

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。みそ汁。刺身。天ぷら。魚の煮物。(外食)

夜:ご飯1杯。豚汁。かぼちゃの鶏そぼろ煮。納豆とほうれん草のごま和え。きんぴらごぼう。バナナ1本。ヨーグルト80g(豚汁は、『粗食強靭』を使いました。おいしかったです(^^)合わせ味噌なんですね。このあたりは赤みそが多いので新鮮です。)

 

【今日の感想】

体重量りました。37.8㎏。体脂肪率は13.7%でした。(夕食前)

一週間前は38.2㎏だったので、減ってますね。気にしてません。まだまだこれからなので(^^)

特待生始まって一週間経過。これまで、なんの目的もなく毎日を過ごしていまいしたが、この一週間は課題に食事作りと、とてもハリのある生活を送ることが出来ました。とても楽しいです!

こんなに楽しく過ごせるとは思ってもみませんでした。嬉しい誤算です。

 

これからは、筋トレも増えていくんでしょうね…^^;これまで、運動らしい運動をした事がないので、未知の世界です。出来るかどうか心配でもありますが、あまり深く考えず、目の前の課題に集中します。堤先生のおっしゃる通り、一日一日を大切にしていきたいです。

 

【東京都25歳女性の方】

11月7日(火)

【体調の変化】 今日から逆立ちをとりいれました。でも・・・正直10秒くらいが限界です(><; )

方法は2番で壁つたいに足を上げましたが、すぐに腕がプルプルしてしまって、足が 

落ちてしまいます。仕方がないので、数回繰り返して行いましたが、これでも大丈夫でしょうか・・・?? 

 

【食事の内容】 

朝・・・なし 

昼・・・さばの味噌煮弁当、ヨーグルト 

夜・・・湯葉、豆腐、鯵のたたき、ご飯(少し)、納豆

フトナールエンザイム・・8カプセル 

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。日報をお送りします。

 

【体調の変化】

まだ体力が戻りきらず、神経痛、立ちくらみがありました。昨日よりは少し軽くはなりました。

 

【1日の食事内容】

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:サバ煮、ぜんまい、ジャガイモ煮、白米、味噌汁

夕食:うなぎ、さといもとかぶの味噌汁、白米、バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

【入浴】ゆったり入れました。

【今日の感想】思ったより逆立ちに苦しむ自分にびっくりしました。

あと、以前からですが、体操の際、右足を上げて下ろす時にコキっと股の関節が鳴るのが気になります。

 

【話・解説/堤 富次郎】

もう九州もかなり寒くなりましたよ^^;。朝寒いときは暖房を入れています^^;。

皆さん風邪には気をつけましょうね^^;。

2006年11月11号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。今日は全国的に天気が悪いみたいですね。でも沖縄は晴れのち曇りになってました^^;。

気温を調べると、北海道・札幌の最高気温は8度に対し、沖縄・那覇の最高気温はなんと27度もあるんですねf^^;。27度って、まさかまだプールで泳げるんじゃないでしょうね(笑)。しかし北と南じゃこんなにも違うんですねf^^;・・

はい、今日は11/8の日報をお届けします^^;

 

【埼玉県21歳男性の方】

11月8日(8日目)

足の付け根が痛いです、筋肉痛でしょうか?

 

朝食 ご飯(1杯)、納豆(半パック)、卵焼、ヨーグルト、みかん(1個)

 昼食 中華焼きそば、バナナ(1本)

夕食 つけ麺 半ライス

今日も朝しかできませんでした、明日から気をつけます。

体重 55,5キログラム

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/8(水)

【体調の変化】昼は食欲がありましたが、少し食べ過ぎたのか、お腹がはりました。夜はあまり空きませんでした。適量が難しいですね。

いつも映画を2時間見たら、肩こりがひどくなるんですが今日は大丈夫でした。

ただ、2時間姿勢をキープするのが大変で、気がつくとヘソ天井に…。いけませんね。

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。鮭南蛮。いかのマリネ。酢豚。レバー(お総菜バイキング)のむヨーグルト。

夜:卵ポテトドリア。サラダ。コロッケ(外食)

バナナ・納豆が食べれませんでした。

 

【今日の感想】今日は友人と映画を見に行ったので、帰りが遅くなりました。

すぐにお風呂に入り、夜の課題は出来る所まで行い、あとは睡眠時間にあてました。

プッシュアップは明日から取り組みます。

 

【東京都25歳女性の方】

11月8日(水 )

第1の課題(肩運動)・・・・・◎

第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・○

第3の課題(股関節矯正)・・・・・○

第4 の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・○

第5の課題(首ストレッチ)・・・・ ○

第6の課題(骨盤体操)・・・・・○

第7の課題(大腰筋運動)・・・○ 

第8の課題(やじろべい体操)・・・○

第9の課題(頭蓋骨マッサージ)・・・△

第10の課題(逆立ち矯正)・・・・・△ 

第11の課題(プッシュアップ)・・・・× 

 

朝・・・なし 

昼・・・バナナ、ヨーグルト、スパゲッティ 

夜・・・ご飯(一杯)、マカロニのサラダ、味噌汁、煮物

フトナールエンザイム・・・8カプセル 

 

なんだか風邪をひいてしまったのか、寒気がします (涙

会社でも咳やくしゃみをしてる人も多くて、今流行ってるんでしょうね・・。

急に寒くなったので、気をつけないといけませんね・・。

 

【東京都32歳男性の方】

11月8日

堤先生こんばんは。急に寒くなりましたね。

今日、酵素サプリ受け取りました、ありがとうございます。手書きのお手紙が嬉しかったです。

まず、体重ですが、54,3キロでした。最近は53~4辺りをウロウロしてます。

まだ特に増量してませんが、いつも55,5辺りだった2,3年前までに戻れる感じがして嬉しかったです。

 

第1の課題(肩運動)・・・・・◎

第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・◎

第3の課題(股関節矯正)・・・・・◎

第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・◎ 気になったこと:左にねじる時につりそうになります。

第5の課題(首ストレッチ)・・・・◎

第6の課題(骨盤体操)・・・・・◎

第7の課題(大腰筋運動)・・・◎

第8の課題(やじろべい体操)・・・◎

第9の課題(頭蓋骨マッサージ)・・・◎

第10の課題(逆立ち矯正)・・・・・◎

第11の課題(プッシュアップ)・・・・・◎

ほぼ回復し、だるさも取れました。

 

朝食:バナナ1、お粥茶碗1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:串かつ、餃子、サラダ、里芋煮、山くらげ、白米、味噌汁

夕食:カレーライス、サラダ、バナナ1/2、ヨーグルト野菜ジュース1

その他:甘酒1カップ

 

【入浴】

ゆったり入れました。

 

ヨーグルト・・・◎

納豆・・・・・・・◎

酵素・・・・・・・○酵素サプリ1

バナナ・・・・・◎

 

【話・解説/堤 富次郎】

【東京都32歳男性の方】は、食事には気を使ってらっしゃるのか、栄養のバランスがよさそうです^^;。そんな努力の積み重ねは、今は特に大切だと思います^^;。

体重増えてきましたら画像公開となりますが、《おいおい、とうとう自分の画像が載っちゃったよf^^;・・》と、少し恥ずかしい気持ちを楽しんでみてください(笑)

 

2006年11/12号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。真剣に太ろうと思っている方のほとんどは、これまで私がメルマガで書きました、ストレッチ・酵素摂取・適度な運動・栄養のバランス・十分な睡眠・歯の治療などを根気よく半年~1年続けられています^^;。

そして体調がよくなった・顔色がよくなった・風邪をひかなくなった・疲れにくくなった・太った等、非常にいい成果はでているんですね。

ところがそれとは正反対に、まったく成果が出てない方は、

 

1. 悩んでいるだけで何もしない。(やってもちょびっとだけf^^;)

2. 酵素だけ飲んで太ろうとしている。(ほとんど体を動かそうとしない・他の努力は何もしていない)

3. 短期間に中途挫折している。(3か月以内~3日f^^;)

この3つのどれかに該当する方が非常に多いんですf^^;。

そしてそのような方のほとんどが、メルマガをあまり真剣に読んでらっしゃらない感じですねf^^;。

だから上記1~3に該当する方は当然『ほとんど(なんにも)変化がない』ですf^^;。

 

どんなスポーツでもそうですが、継続しないなら上達もしませんし、継続しても上達しないなら、何故上達しないのかを真剣に考えなければ何も進歩はしないんです。太る方法でも同じようなものです。

 

今回太る特待生(二期生)の方には、3か月間(まったく太れない場合は半年間に延長します)精一杯がんばって頂きますが、毎日真剣にがんばらないとあまりいい成果は出ないと思います。それくらい太ることは難しいです。

また、これは私のためにするのではなく、『自分のために』がんばるのです。

だから毎日きちんと時間をつくり、真剣に取り組んで頂きたいですね。

 

今回から私は少し厳しくいきます^^;。でもこれは必ず太らせるという気持ちの表れでもあります。

だからいま与えている課題は、◎(よくできた)で当たり前、悪くても○(とりあえずできた)で、何だかんだ言い訳が始まると、太る特待生をやっている意味はないです。

『毎日真剣に努力する』という最初の気持ちだけは決して忘れないで欲しいです^^;。

今日は、11月9日の日報です。

 

【埼玉県21歳男性の方】

11月9日

 筋肉痛が軽くなってきた気がします。

9日

朝食 ご飯(1杯)、納豆(1パック)、バナナ

昼食 サンドイッチ

夕食 焼肉丼

最近、日記を書くネタがなくなり遅くなってしまいすいません。トレーニングが多すぎてやるのが大変です。けど、努力します。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/9(木)

手が冷たい時に肩運動をすると、ぽかぽかしてきます。食べる量が少しずつ増えてきました。

大腰筋運動をしても筋肉痛にならなくなったので、回数を増やそうかなと思っています。

 

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。八宝菜。レバー。サラダ。オクラ。(お総菜バイキング)のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。カレイの素揚げ。切り干し大根。ポテトサラダ。うどん少々。梨。バナナ1本。

納豆が食べれませんでした。

 

今朝の体重は、37.8kgでした。

プッシュアップやりました。最初は普通バージョンに挑戦してみましたが、5回で断念^^;

即、かんたん初心者バージョンに切り替えました。明日から確実に筋肉痛です。

 

ところで、以前お伝えした通り、土日月と九州に旅行に行ってきます(^^)ので、日報が送れないかもしれません。携帯から送れればいいんですが、そんな時間はナイかも。

最低限、課題のストレッチと体操はこなすつもりです。

 

食べたいものもいっぱいあります!屋台・ラーメン・餃子・もつ鍋・明太子…フトナール必携ですね!

食べ過ぎに注意します。温泉もあるので、血行良くしてきます。

堤先生にもご挨拶したい所ですが、グループ旅行なので無理なんです。

それは、またの機会にぜひお願いします☆

 

【東京都25歳女性の方】

11月9日(木 )

今日は風邪をひいて会社も休んでしまいました・・・。

久しぶりに熱をだして、う~う~うなりながら一日寝ていました^^;;

今日は課題がまったくできなかったので、早く治してまたがんばらなきゃと思います。。 

 

朝・・・バナナ 

昼・・・ヨーグルト 

夜・・・ナチュラルチーズ、クラッカー、納豆、お刺身、味噌汁

フトナールエンザイム・・4カプセル 

 

【ちゃこのため息日記】 

体が冷える=風邪をひく 

この 方式がわかっていながらも、自ら体を冷やしてしまい、結果的に風邪をひきました。。

昨日は半身浴も長い時間できなくて・・・。

体を冷やさない格好をしないといけませんね^^;特に足元を!!

 

今日は体重測定をしました☆ この日のために、体脂肪も測れる体重計を買ったんです♪

ドキドキ♪♪♪ 

 

11月9日現在の体重 

41、6 KG 体脂肪 15.3% 

あれあれ・?? 

体重ちょっと増えました~~(^○^)v 

一キロ増です!! 誤差じゃないことを願います!! 

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。質問に丁寧に答えて頂きありがとうございます。

朝食、ストップしてみたいですが、仕事が朝早めで、昼食までの時間が開いていて、食べても10時頃空腹になってしまうので、とりあえず朝食の分量を、少し減らそうかと考え中ですが、ヨーグルト、野菜ジュース、納豆を必要量は結構量的に沢山感じるので、いずれか朝食に入れようかと思います。

 

ヨーグルト・・・◎

納豆・・・・・・◎

酵素・・・・・・酵素サプリ3、ビール酵母、カルシウム、ローヤルゼリー、各一日分

バナナ・・・・・1本

 

午前中の空腹感はやはり大きく、昼食後の空腹感は比較的低いです。

でも今までは午後は慢性的に胃もたれでしたからそれより良くなってきています。

 

朝食:お粥茶碗1、ヨーグルト野菜ジュース1、バナナ1/2

昼食:日替弁当で、豚肉炒ね、春巻、ごぼう煮、さつま煮、青菜、白米茶碗大1、味噌汁、みかん1

夕食:ベーコンエッグ、かぼちゃスープ、カレーライス、ヨーグルト野菜ジュース1

【入浴】ゆったり入れました。

夕食後に納豆を食べ忘れているって思い出し、時間が経ってしまっていたので、間食的な夜食になっていまい、ちょっと胃がもたれてしまいました。

やはり間食的な食事はきっぱりやめないとだめだなって感じました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

特待生の皆さんに限らず、いま太る努力をしている方も、『毎日2時間、道場に通っている』という気持ちでストレッチ+運動を続けて欲しいんですね^^;。そうなると日々の自己管理が非常に重要になってきます。

イチロー選手のトレーナーが、『(イチローは)人の3倍、コンディションづくりに費やしている』と言われていますが、そんな部分は是非見習いながら日々のコンディションづくりにがんばってください^^;。

 

2006年11/13号

【話・解説/堤 富次郎】

 

金魚を大きくする方法^^;

いま我が家では、12cm程度の大きい金魚を2匹飼ってますf^^;。金魚は何時間見ていても飽きなくて、心が癒されますf^^;。

ちょっと前まではもっとたくさんいたのですが、どうやらエアポンプが小さかったようでみんな死んでしまった為、改めて大きな水槽・大きな水槽に合うエアーポンプ、ろ過機、珊瑚などを購入し、今度は大きめの金魚を2匹購入しました^^;。

そしてお掃除係として、タニシも川から獲ってきましたが、これが見事に藻を食べて掃除してくれるんです^^;。だから今度は非常にバランスのよい飼育環境が出来上がったようで、元気に暮らしてくれてます^^;。

さて、そんな金魚をもっと大きくすることが出来るのかな?と、図書館やネットで調べましたところ、次の結論にたどり着きました^^;。

 

※ (金魚を大きくしたいのであれば)大きい水槽で飼うこと。

※ (  〃 )鯉(こい)と一緒に飼うと、なんと金魚が大きくなる(らしいですf^^;)。

実際に、鯉と一緒に飼っている金魚の写真を見ましたが、これがかなり大きいんですねf^^;。

自分が鯉だと勘違いしているのでしょうか(笑)、そんなことってあるんですねf^^;。

・・・しかしこれを人間を太らせる方法として応用できないですかねf^^;。

 

ガリ男くんが相撲部屋で生活し、《自分が相撲取りと勘違いしちってたよf^^;・・》なんてこと・・・あるわけないですよね(笑)はい、今日は11月10日の日報です^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

11月10日(10日目)

【1日の食事内容】昼食 ハンバーグ、ご飯(1杯)

 

第1の課題(肩運動)・・・・・◎

第2の課題(ストレッチ基本形)・・・○

第3の課題(股関節矯正)・・・・・○

第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・○

第5の課題(首ストレッチ)・・・・◎

第6の課題(骨盤体操)・・・・○

第7の課題(大腰筋運動)・・・○

第8の課題(やじろべい体操)・・・×

第9の課題(頭蓋骨マッサージ)・・◎

第10の課題(逆立ち矯正)・・・・・○

第11の課題(プッシュアップ)・・・×

第12の課題(ベルトストレッチ)・・・×

第13の課題(ハンガーストレッチ)・・・×

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/10(金)

朝起きたら、何故か左の肩胛骨が痛くなっていました。寝違えかな?

ストレッチしても治りませんでしたが、昼過ぎにはおさまりました。ただ、夕方頃から、昨日のプッシュアップの筋肉痛が…(泣)

 

今朝、遅刻しそうになって、駅まで走ったんですが、足が軽い感じでした。今までだと、ほんのちょ~っと走っただけでもすぐに息切れしてたんですが。体力ついてきた証拠!?嬉しかったです(^^)

 

朝:ナシ

昼:ご飯1杯強。つくね鍋。刺身。サラダ。漬物。(外食)のむヨーグルト。

夜:カレーライス少なめ。納豆とオクラの和え物。きゅうりと人参の漬物。バナナ1本。

 

昼に食べ過ぎてしまい、胃がもたれてしまいました^^;夕飯は控えめにしておきました。

 

東京都の25歳女性の方は、早速体重が増えたんですね。おめでとうございます!

私もあやかりたいものですが、なにしろ私はVIPコースですから、あせらないようにします^^;

 

明日からいよいよ旅行です!今日は準備でバタバタしてました。

ベルトとハンガーストレッチはしっかりやり方を覚えてから行いたいので、旅行明けから始めさせていただきます。第11の課題までは、できるだけ行うように頑張ります。(出来なかったら、正直に報告しますね^^;)

では、行ってきます(^_^)v

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。日報を送付いたします。

ちょっと胃もたれ気味でしたが夕飯前には良い空腹感が来ました。

 

朝食:お粥茶碗1、納豆、ヨーグルト+野菜ジュース1、バナナ1/2本

昼食:日替わり弁当‥マグロカツ、オムレツ、玉葱マリネ、おでん、がんも煮、味噌汁、白米

夕食:メンチカツ、サラダ、味噌汁、漬物、白米、バナナ1、ヨーグルト+野菜ジュース1

【入浴】

遅くなりめ眠いために翌朝にします。

 

職場の会議が長引き、帰宅が遅くなり、新しいトレーニングが出来ませんでした。

酵素サプリを持参するのを忘れて帰宅後に2袋になってしまいました。

筋トレは2ヶ月前開始時はひどい筋肉痛でしたが、今はほとんどなりませんので、更に頑張っていこうと思います。

 

【話・解説/堤 富次郎】

【東京都32歳男性の方】は特待生になる少し前から筋トレを始められてたようですが、いまストレッチしたり酵素を飲まれているので、筋肉痛の回復が早いんじゃないですかね^^;。筋トレにストレッチは欠かせないですね^^;。

 

2006年11/14号

【話・解説/堤 富次郎】

『一人でのトレーニングを継続させる方法^^;』

 

昨日【埼玉県21歳男性の方】の方からメールがあり、『継続は力なりなのですが一人でやる気を出すことの難しさに悩まされています・・』と書かれていましたので、今日はこの事についてお話してみたいと思います^^;。

うーん、早くも壁にぶりあたりましたか・・・。確かにひとりで継続させてゆくことは難しいですよ。

特に自分の部屋でウエートトレーニングだけを続けようとしたら、挫折する確立は高いですね。

なぜかというとやっててもきついだけだし、何の面白味もないからですf^^;。

 

15キロのバーベルを抱えて、《・・・くぅ~この重さが楽しくて仕方ないよf^^;・・・》とか言う人はまずいないですよね(笑)

 

だから空手・ボクシングでもいいし、やっているうちに上達してゆくものを取り入れながら、ウエ-トトレーニングやストレッチをやったほうが長続きしやすいんですね^^;。

 

例えば空手であるならば、『もっとパワーのある蹴りが出せるようになりたい』と思えば、スクワットをがんばることが足腰の強化につながるので、たとえ苦痛でも意義のあるトレーニングとなりがんばり通せるのです^^;。

ところが『太るために・・』という目的のトレーニングだと、【マイナス面を相殺するための筋トレ】とか感じてしまい、そこにあまり夢がないんですねf^^;。

 

だから【太るためのトレーニング】+【自分が上達したいスポーツや格闘技の練習】

 

この2本立てで、両方一緒にやるといいと思います^^;。

そうするといま行っているストレッチや筋トレも、運動能力のUPのためにがんばり通せるようになると思いますよ^^;。

 

もうひとつは自分の体を鏡に写して、毎日見るようにすることです^^;。

《・・少し腕が太くなったかな^^;・・》《・・少しふとももが太くなったかな^^;・・》という感じにです^^;。

いま腕立て伏せとかスクワットもやっていますので、体重は増えなくても少しずつ筋肉がついてきているはずです^^;。

やはり努力した成果が出ないとやる気が失せてきますので、毎日筋肉のつき具合を確認してゆくのです^^;。

そして少しずつ腕が太くなったり、太ももが張ってきたりすると、《・・・少しずつ変化が出てきたようだな^^;・・》と努力してきたことが実ってきているので、もっとがんばれるようになるのです^^;。

これらを参考に、一度頭のチャンネルを変え、【マイナス面を相殺するための筋トレ】を【日々上達・努力が実感出来る筋トレ】になるように工夫してみてください^^;。

はい、今日は11/11(土)の日報です^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

11日目

サッカーしたときに痛めた腰が痛いです。

朝食 おでん

昼食 たらこスパゲティ

夕食 ハンバーガー、ポテト

今日はまあ、よくできたと思います。新しい課題はあまりよくできていませんが・・・

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/11(土)

昨日の昼の食べ過ぎのせいか、お腹の調子があまり良くありませんでした。でも、普段が便秘ぎみなので、これが普通なのかも…^^;

たくさん歩いたので、足の裏が痛くなりました。他のメンバーとの体力の差を感じました。

 

朝:ナシ

昼:鶏めし少々。とんこつラーメン。もやしのナムル

夜:明太子の天ぷら。ふぐの網焼き。ねぎま1本。もつ鍋。梅酒1杯。チューハイ1杯。

不摂生の嵐です^^;。でも、何食べても美味しかった☆

フトナールエンザイムは多めに摂取しました。

 

旅行一日目。博多に行ってきました。この土地のどこかに、堤先生がいるんだなあ…なんて思ったりして(^^)

昼間はあいにくの雨。風もかなり強くて、傘が裏返りそうなくらい。とても寒かったんですが、そこは慎重派のA型。バッチリ厚着して、カイロも持参していったので大丈夫でした。

ラーメンは堤先生も以前、紹介していた一風堂へ。食べ放題のもやしのナムルがとっても美味しかったです。替え玉も一度やってみたかったんですが、さすがに食べ過ぎなので控えました。

夜は屋台へ。独特な雰囲気に感動しました。

肝心の課題ですが、やはり、筋トレが出来ませんでした。あれこれ、言い訳をするのはやめておきます。

 

【東京都25歳女性の方】

11月11日(土)

今日は逆立ちを友達に手伝ってもらい行いました。 壁づたいでやっている時は、10~20秒が限界でしたが、今日は30秒~一分間続けてやることができました! (でもこわかったので、体は斜めです^^;)

股関節矯正も整体でやってもらうように、友達の手をかりたら、なんだかいつもよりも楽に行うことができました☆感謝×2☆☆ 

 

昨日までは逆立ちが辛くて仕方がなかったのですが、なんだか今日はちょっと「あっ、これいいかも^^;」って思いました(笑

普段、頭に血がいくことなんてないから、終わったあとは頭が少しすっきりしてました~♪

今日はお風呂2回です。

 

朝・・・なし

昼・・・バナナ、チーズ、クラッカー、納豆、ご飯(一杯)、梅干 (一個)

夜・・・ご飯(一杯)、マーボー豆腐、チンジャオロース、漬物、なめこの味噌汁

 

【ちゃこのため息日記】

足のコンプレックスについて・・・

私は、体のわりに足がしっかりしていて、それが昔からコンプレックスなんです(涙

上半身と下半身が別人みたいで、水着になるとそれが隠せないからとっても恥ずかしいのです(>_ <)

 

普段洋服を着てると、足細くていいなって言われたり、ジーパンも一番小さいサイズなんですが、(実は細くみせてるだけで)ヒールを脱いだとたん、足だけ、、、、ずどーーーん!!(涙 

 

この体重だったら、普通はもっと足が細いと思うのですが、なぜだか体重が落ちても足だけは細くなりませんでした。。。 なんでなんだろう。。

 

筋肉がついてるから?筋肉質??それとも歪んでるから???ちなみに腕は細いです(笑

 

太りたい場所・・・顔、上半身全部(ウエスト以外・・(笑))腕(特に二の腕 )

痩せたい場所・・・足

 

・・・な~んて贅沢なことを書いてしまいましたが^^;;スミマセン。。(乙女の願いはワガママだわ~)

要は、バランスよく太れればいいなと思っています(^。^)。。 

 

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。逆立ちのご指導ありがとうございます。一度休憩を入れて2回、3回に分けたら出来ました。

鼻風邪気味で、ちょっと便通が2日に一度と良くないです。後は特に問題ありません。

 

朝食:お粥茶碗1、ヨーグルト+野菜ジュース1

昼食:天丼、けんちん汁、ヨーグルト野菜ジュース1

夕食:アフガンカレー、ポテトエッグ、甘酒

【入浴】

ゆったり入れました。

今日はジムに行き、筋トレしたので疲労しました。

直後腰痛が発生しましたが、ストレッチを充分にしたので大丈夫になりました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

いま二期生の皆さんには毎日逆立ちをしてもらってますが、これには深い理由があります^^;。

【逆立ちが上手に出来る人は、筋力があり、体のバランスがよく、健康的である】

皆さんのまわりで逆立ちが上手に出来る人をよく見てください^^;。ほとんどの人が頑丈で健康的な感じがすると思います^^;。それとは反対に、

 

【逆立ちがまったく出来そうもない人は、筋力はなく、体のバランスも悪く、あまり健康的には見えない】これもなんとなくわかるかと思います^^;。それでは、

【逆立ちを始めたら、病気がちで体が不調だった人が健康になった】

このような事実があることをご存知でしょうか^^;。

逆立ちに関しましては、その物凄い威力が、大・大・大注目される日が今後くることを予言しておきましょう^^;。

 

11/16号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

昨日は【埼玉県21歳男性の方】・【東京都32歳男性の方】のおふたりと電話でお話しました^^;。

埼玉の方は、私と同郷だということがわかり、話しているうちに意気投合してしまいました(笑)

埼玉の方が『いつかみんなで会って飲んだりしないんですかf^^;?』と言われましたので、『飲もうよ^^;』と言いましたが、そのうち私が東京まで出てきますので、まゆさんも含めて第1回【おだんごクラブ食事会】をやりますかねf^^;。なんか今後楽しくなってきましたね^^;。

はい、それでは今日は12日(日)の日報をお届けいたします^^;。

 

【埼玉県21歳男性の方】

12日目

やはりまだ、腰が痛いです。

昼食 チゲ、ご飯(2杯)

夕食 カキ雑炊 

先生の言われるとおり、継続は力なりなのですが一人でやる気を出すことの難しさに悩まされています。 そろそろ、先生とお話をしてみたいです。

 

【岐阜県25歳女性の方】

11/12(日)

体は疲れましたが、いつもならひどい肩こりはありませんでした。やはり、仕事でパソコンをする事が肩こりの原因のようです。足湯、温泉効果か、夜はいつまでも体がぽかぽかしていました。

朝:ナシ

昼:お饅頭1個。炊きこみご飯(駅弁)

夜:会席料理。ビール2杯。梅酒1杯。

 

旅行二日目。博多から、太宰府天満宮、ゆふいん、別府へ電車に揺られながらの旅。

とってもいい天気で、今日もたくさん歩きました。紅葉にはちょっと早かったですが、ゆふいんの眺めはサイコーでした。

 

道中、足湯にも2回入りました。気持ちいいし、入った後は足が軽くなりました。やはり、お風呂は大事ですね。宿では念願の、温泉にもつかりました。夜はお酒を飲んで寝てしまったので、課題が出来ませんでした。

 

【東京都25歳女性の方】

堤様 本日の日報をお送りいたします。

11月12日(日)

ベルトストレッチとハンバーストレッチは、とても簡単なのに伸ばしてる筋肉がすぐにピリピリしてきます。

効いてるな~という感じです☆

今日はなんだかめずらしく肌が荒れていて、ちょと気になったので、半身浴をいつもよりも長めに行いました。

これで、明日ピカピカになってるといいんですが・・^^; 

 

朝・・・なし

昼・・・バナナ、ヨーグルト、トマトソースのパスタ 

夜・・・鮭・いくらのお茶漬け、レンコンの揚げ物、里芋の煮物、納豆、チーズ、クラッカー

フトナールエンザイム・・10カプセル

 

【ちゃこのため息日記】

子供の頃から、そんなに食べ物の好き嫌いは激しくなかったのですが、それでも食べられないものがありました。例えば、チーズ

ピザにのっている溶けているるチーズは大好きでしたが、 かたまりのまま食べることはできなかったです。

ヨーグルト

あの独特のすっぱさが苦手で、、、。給食のデザートで出てくると、必ず友達の男の子にあげちゃってました。

(まぁ、その男の子が好きだったっていう理由も少しあるんですがね(笑) ^^;)

 

今となれば、二つとも大好物で、特にチーズなんて、最近その美味しさにはまっていて、(お酒も飲めないくせに^^;)クラッカーにのせて、ちょびちょび食べています♪ 

大人になると味覚が変わってくるんでしょね(^-^)v 

でもまだわからないのが・・・・・・・ビール!! あの苦さが今だに美味しいとは思えません(^^; )

 

『舌で飲むんじゃなくて、喉で飲むんだよ』って言われても、苦いものは苦いんですもの(笑

いつになったら仕事帰りに「ぷは~(-○ー)」って美味しく飲めるようになるのでしょうか・・・。。。

 

【東京都32歳男性の方】

昨日の筋トレは、メルマガで読んだ、最大限の力でのトレーニングにした所(今までは6割で痛めない方法でした)久々に筋肉痛になりましたが、効果が期待できそうです。

夕食は食べ過ぎてちょっと胃がもたれてしまいました。

昼食:鍋焼きうどん(卵、麺、野菜)、餅2個、バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1 

夕食:豆乳鍋、味噌汁、漬物、白菜煮、ヨーグルト野菜ジュース1

【入浴】ゆったり入りました。

 

ベルトトレーニングが、ベルトが無いためにバスタオルを代用してますが、図より少し短い様ですが大丈夫でしょうか?

ヨーグルト・・・◎

納豆・・・・・・×

酵素・・・・・・◎

バナナ・・・・・◎

 

【話・解説/堤 富次郎】

ところで二期生の男性の方、お二人とも割とイケメンなんですよf^^;。(【割と】はいらないですかねf^^;)

私から見ると、《・・そこまで痩せてることを気にしなくても、もうそのままでもいいんじゃないですかねf^^;・・》という感じなんですけどね(笑)

だけど男性の場合、やはり逞しさには憧れるんですよね^^;。目標体重目指してがんばりましょう^^;!!

 

11/17号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

今回東京の方が二人いらっしゃいますので、皆さんにニックネームを決めて頂きました^^;。

【埼玉県21歳男性の方】は、【埼玉県21歳・ひろ君】

【岐阜県25歳女性の方】は、【岐阜県25歳・まる子さん】

【東京都25歳女性の方】は、【東京都25歳・チャコさん】

【東京都32歳男性の方】は、【東京都32歳・イカルさん】

 

・・・と呼ばせて頂きます^^;。

 

皆さん、誕生日になられましたら、『・・もう26歳になりましたf^^;・・』という感じでお知らせくださいねf^^;。

こんなところでサバ読んでも駄目ですよ(笑)

はい、今日は11/13の日報です^^;。

 

 

埼玉県21歳・ひろ君

13日目

寝起きがよくなったように思います。始めるまでは、8時間以上寝ないとダメだったのが少しの時間でも体力回復できるようになりました。

 

昼食 ハンバーグと海老クリームコロッケ、サラダ、ご飯(2杯)

夕食 ギョーザ、キムチ、牡蠣フライ、ホタテバター焼き(2枚)サラダ、ご飯(2杯) 

 

今日は心機一転髪を切りました。これで、太るほうも就活も気合が入りそうです。

 

第1の課題(肩運動)・・・・・◎

第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・△

第3の課題(股関節矯正)・・・・・○

第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・○

第5の課題(首ストレッチ)・・・・◎

第6の課題(骨盤体操)・・・・・○

第7の課題(大腰筋運動)・・・○

第8の課題(やじろべい体操)・・・△

第9の課題(頭蓋骨マッサージ)・・・◎

第10の課題(逆立ち矯正)・・・・・△

第11の課題(プッシュアップ)・・・・・△

第12の課題(ベルトストレッチ)・・・△

第13の課題(ハンガーストレッチ)・・・△

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/13(月)

さすがに疲れがたまってきました。お土産も増えて荷物は重いし(泣)

この三日間、ストレッチをあまり時間をかけてする事が出来なかったので、体がなまってきた気がします。

久しぶりに自分の布団で、ぐっすり眠れました。

 

朝:ご飯半分。みそ汁。明太子。大根おろし。ひじき。のり。

昼:とり天丼半分。だんご汁半分。やせうま。プリン半分。

夜:ちゃんぽん。

 

旅行最終日。朝一番で、砂湯をしに行きました。

あおむけになった所に砂をかけてもらうんですが、おもいのほか怖かった!

もちろん顔に砂はかけませんが、生き埋めにされる人の気分をちょっと味わってしまいました。

砂のぬくもりがじわじわと体にしみこんで、これまた気持ち良かったです(^^)

 

後は、お土産を買い込んで、電車、新幹線を乗り継いで帰路につきました。

九州は、変わったデザインの電車が多くて面白かったです。

 

我が家からだと、福岡まで5時間かかりますが、美味しい食べ物もいっぱいあるし、ぜひまた行きたい街です。明日から、いつも通りの生活に戻ります。

毎日2時間、堤道場(^^)に通わせていただきますので、よろしくお願いします。

 

東京都25歳・チャコさん

11月13日

会社帰り整体とヨガに行ってきました。股関節、背中のロックをはずしてもらい、骨盤も正しい位置に治してもらいました。私はいつも右の骨盤がずれてしまい、右足の方が短くなっているようです。

 

今日は帰る時間が遅くなってしまい、なんとか課題をこなすのに精一杯で、寝るのがかなり遅い時間になってしまいました^^;最近、眠くて眠くて仕方がなく、午後が特につらいです。。。

もう少し早く寝れるようにがんばります^^;;

 

朝・・・なし

昼・・・カレーライス、ヨーグルト

夜・・・お寿司、納豆巻き、チーズ

フトナールエンザイムは多くとりました。

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。ご返答ありがとうございます。出来るだけ生の食品でも酵素があるものを採る様に心がけますね

体調は特に変わりないですが、歳のせいか筋肉痛が未だ取れません。

筋トレは少し控えめにしました。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース

昼食:コロッケ弁当、味噌汁

夕食:しめじベーコン炒め、玉葱とにんじんの味噌汁、白米茶碗2、ヨーグルト野菜ジュース1

鼻かぜが未だ残ってるので、本格的な風にならないように気をつけます。

 

【話・解説/堤 富次郎】

皆さん、しるこサンドというお菓子知っていますかf^^;?

ビスケットの中にアンコが入っているものですが、この前70歳ばあちゃんのスナックに置いてあって《な、なつかしい~f^^;・・》と思い食べました(笑)。

私が小さい頃は仏壇に、しるこサンド、マルボーロ、ブルボンのルマンド、ホワイトロリータ、ボンタン飴、ひょうろく餅、黒棒、ラクガン、かるかん(鹿児島のお菓子)などが置いてあり、いつも勝手にとって食べて怒られていましたf^^;。

そういえばかるかんってお菓子、東京の方とか知らないんですよね^^;。ボンタン飴はご存知かと思います^^;。あのオブラートに包まれている通ごのみの飴です(笑)。あの飴を子供の頃から食べている人はシブすぎますよね(笑)ベビースターラーメンにお湯を入れて食べてたあなた、私と同じことしてましたねf^^;・・

 

2006年11/18号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。

人間の体で体積の大きい筋肉といえば、大腿筋・広背筋・大胸筋・僧帽筋・三角筋・大殿筋・上腕筋・・・他にもちょこちょことはありますが、大体こんなところではないでしょうか。

だから短期間に筋肉を太くしたいのであれば、これらの筋肉を中心に鍛えたほうがいいと思います。

 

ただ筋トレを始めるならば、その前に骨格の歪みをとっておかないと、痩せすぎの人はあまり筋肉はつかないです。

仮に筋肉がついたとしても、すぐ元のガリガリに戻ってしまう感じですね。それはやってみればわかります^^;。

だから真剣に太ろうと考えてらっしゃる方は、最初は筋トレよりも、むしろ歪みをとることだけに専念したほうが太る可能性は高いと思います。

骨格や筋肉の歪みからくる不定愁訴を改善し、まずは内臓機能を高めてあげたほうがいいです^^;。

そして最後に痩せすぎの人を救う究極の救世主=【酵素】を摂取すればいいのです^^;。

そうすると、背中に憑いていたガリガリ厄病神が、『ちきしょう、覚えてやがれf^^;!!』といって退散してゆきます(笑)

しかしこのガリガリ厄病神ちゃんには、私も相当懲らしめられましたf^^;。よっていま復讐しているところです(笑)

二期生の皆さんはまだ憑いていますのでf^^;、なんとかしてお祓いしてあげないと駄目ですねf^^;。

はい、今日は11月14日の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

14日

特に変わったところはないです。 

昼食 ピザパン、ポタージュ、味噌ラーメン

夕食 炊き込みご飯、から揚げ、うどん

だいぶ体が柔らかくなって気がします。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/14(火)

久しぶりに、ストレッチを時間をかけて行いました。体が伸びて気持ちがいいです。

昼前にかなりの空腹感があり、食べ物の事ばかり考えてしまいました^^; 

 

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。さんまの塩焼き。納豆。のり。バナナ。

夜:ご飯1杯。肉じゃが。ひじきの煮物。だしまき卵。豆腐。人参とさつまいものみそ汁。ヨーグルト。

 

東京都32歳男性の方を見習って、いろいろな物を食べるように心がけます。

いつもは肉じゃがは豚肉で作るんですが、今回は牛肉にしました^^;

 

納豆・バナナ・ヨーグルトは必ず摂取しなければならないのですが、元来、小食なのでそれらを二食だけで食べようと思うと、お腹がいっぱいになって苦しくなってしまいます。

おかず・ご飯を優先して食べるべきか、納豆・バナナ・ヨーグルトを優先して食べるべきかいつも迷ってしまいます。

 

夕食前に体重を量りました。38.6kg。体脂肪率は14.2%でした。

 

11/1  38.2kg

11/7  37.8kg

11/14 38.6kg

 

…と、増えていますが、今日はお通じが無かったので^^;

生理中は体に水分がたまるので、体重が増えると聞いたことがあるので、そのせいかもしれないです。

(まだ生理前ですが)

 

堤先生のメールを読む前に撮影してしまいました。今回はいいとの事ですが、せっかくなので画像送信しときます^^;

逆立ちは方法2で行うようにしました。私も1分はとてももたないので、3回に分けて行っています。

ベルト・ハンガーストレッチを初めて行いました。

前屈は苦手ですが、ベルトストレッチは効率良く筋肉が伸ばせて気持ちがいいです。

私は今のところ、トレーニング継続の壁にはあたっていません。むしろ、楽しくてしょうがないくらい。

目標が出来たから、気持ちが前向きなんです。

 

二期の他の方に比べて、自由な時間がとれるのもあると思います。

朝は、6時45分に起きて朝の課題を行います。家を出るのが8時15分なので、余裕を持ってできます。

仕事の残業もないので、6~7時には家に帰ります。家のすぐそばに、スーパーがあるので大助かり。

夕ご飯を作ってから、彼が帰ってくるまで夜の課題をこなしています。ご飯食べて、寝る前にお風呂に入って就寝。寝るの大好き☆なので、12時前にはお布団に入っちゃいます。

平均睡眠時間7時間です。恵まれた環境に感謝です(^^)

ただ、これから心配な事といえば…『寒さ』です!

私は、ものすごい寒がりなんです。最近、一気に寒くなってきて、朝の動きがのろくなってしまいました。

寒いと、何もする気が起きなくなってしまいます。食欲も落ちます。

毎年、この時期になると冬眠したいって思います。

暖房ガンガンかけるしかないですね!(電気代が心配^^;)

 

東京都25歳・チャコさん

11月14日

昨日整体に行ったからだと思いますが、今日はストレッチがいつもよりも楽にできました☆

肩運動をすると、いまだに肩がポキポキとなります。。。これは効いてるんでしょうね^^;;

 

朝・・・なし

昼・・・親子丼、豆腐、サラダ

夜・・・ご飯、味噌汁、納豆、チーズ、クラッカー、ヨーグルト

フトナールエンザイム10カプセル

 

【ちゃこのため息日記】

岐阜の25歳女性の方へ

ありがとうございます!!少しだけ体重増えましたが、まだまだこれからなので、気を抜かないでがんばろうと思います(^^)v同じ25歳なんですよね☆これから一緒にがんばっていきましょうね~(^○^)

今朝はいつもよりも早起きをしたうえに、仕事も一日中忙しかったので、ストレッチを終えたら、すごい睡魔に襲われました^^;;寝ちゃいかん!となんとか起き上がりやっと今、日報を書いています^^; 

もう、目が閉じそうです・・・。おやすみなさいぃぃ・・・・・(ごめんなさい、画像は明日送ります・・・)

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。今日は精神的にちょっとショックで、政府が核武装を憲法でOKだって解釈のニュースでした。

私生活ではリラックスしたいものですが、ニュースは自殺に戦争への道、と落ち込んでしまいますね~。でもそれをストレッチで緩和させなけりゃですね。空腹感もあり、結構良かったです。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:日替わり弁当=串カツ、大根煮、白米茶碗1、味噌汁

夕食:ビビンンバ丼、トン汁、バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

筋肉痛、ゆっくり緩和してきました。やっぱりジムでの負荷、かけ過ぎたのでしょうか?

それかこれ位の方が効果的なのでしょうか?

 

【話・解説/堤 富次郎】

寒い季節でのストレッチ・体操などは、暖房を入れてやったほうがいいでしょうね^^;。

そうしないとサボりたくなりますからねf^^;。

 

2006年11/19号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。数日前テレビでUFOキャッチャー王座決定戦をやってましたが、【埼玉県21歳・ひろ君】に似てる人が決勝戦に出てました(笑)いや、似てる人ではなくてひろ君だったかもしれないですf^^;。

ひろ君、もしそうだとしたら、景品をキャッチャーするんじゃなくて、早くカ・ノ・ジ・ョをキャッチャーしないと駄目ですよ(笑)

はい、今日は11月15日と16日の2日分の日報をお届けします^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

15日目

先生と電話してあごの調子が一発で治ってびっくりしました。

昼食 たらこスパゲティ、天津飯

夕食、親子丼、豚汁(2杯)、カボチャの煮つけ 

 

始めてお話していただき、凄く楽しかったしやる気がみなぎりました。これからもちょくちょくお話したいです。埼玉のひろ君でした。笑

 

16日目

姿勢が良くなってきました~ 

 

昼食 天ぷらうどん、サンドイッチ

夕食 ご飯(2杯)、キムチ、鶏肉のガーリック焼き、ヨーグルト、バナナ、トマト 

 

今日は給料が入ったので洋服を買いに行きました。いつもは細身のだと余計に細く見えちゃうので敬遠してましたが、太った時に備えて、スキニーパンツ買っちゃいました。これで、俺もオシャレ人の仲間入りかな~。あと、関係ないですが金田一シリーズを読み始めました。面白いですよ!!!

 

第1の課題(肩運動)・・・・・○

第2の課題(ストレッチ基本形)・・・・△

第3の課題(股関節矯正)・・・・・◎

第4の課題(肩開閉ストレッチ)・・・・・◎

第5の課題(首ストレッチ)・・・・◎

第6の課題(骨盤体操)・・・・・◎

第7の課題(大腰筋運動)・・・○

第8の課題(やじろべい体操)・・・△

第9の課題(頭蓋骨マッサージ)・・・◎

第10の課題(逆立ち矯正)・・・・・△

第11の課題(プッシュアップ)・・・・・○

第12の課題(ベルトストレッチ)・・・△

第13の課題(ハンガーストレッチ)・・・△

 

ちなみに僕はあんなにぬいぐるみとかとれませんよ~

埼玉のひろ君でした。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/15(水)

腰の後ろの辺りが昼間から痛くなってきました。新しく始めたベルトストレッチで、後ろに反らすポーズで少々無理をしたのかも。腰を痛めると大変なので、控えめに行うようにします。

 

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。肉じゃが。だし巻き卵。ひじきの煮物。のむヨーグルト。

夜:みそかつ丼。うどん。ヨーグルトスムージー1杯。(外食)

今日は映画を観にいってきました。帰りが遅くなってしまいましたが、課題はきちんとできました。

睡眠時間もいつもより短くなってしまいましたが、寝付きの良さ、眠りの深さには自信があります^^;

 

11/16(木)

朝の目覚めが良くなっているようです。いままでは、背中に疫病神が5人ぐらい乗ってるんじゃないかってぐらい、朝起きると背中・肩・首がだるかったんですが、今日は3人ぐらいに減ってました^^;

ストレッチをすればすぐに楽になりますし。打倒!疫病神!!です。

 

【1日の食事内容】

朝:ココア。

昼:ご飯1杯。ぶり大根。みそ汁。いんげんのごま和え。サラダ。(外食)

夜:ご飯1杯。肉じゃが。ほうれん草のナムル。豆腐と油揚げのみそ汁。納豆。だし巻き卵。バナナ。ヨーグルト。野菜ジュース。

 

↓堤先生からいただいた日報のアドバイスについて↓

そうですね~。もっと楽しく、面白い文章が書けたらいいんですけどね^^;

仕事では、丁寧語、尊敬語、謙譲語、固い言葉の嵐なので、自然と、日報の文章も固くなってしまいます。

堤先生もチャコさんも上手なのでうらやましいです。見習って、やわらかい文章にしてみます(^^)

 

東京都25歳・チャコさん

※ チャコさんは先週残業続きだったようで、日報が送れなかったようです^^;。よって今回はお休みです^^;。

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。先ほどは電話でのご指導ありがとうございます。

セルフで写真撮ったのですがどうもピントがずれてしまうので今度友人に頼んでピントの合ったものも送りますね。

【体調の変化】

問題なく、食事もおいしく食べられました。

 

【1日の食事内容】

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:弁当→ハムカツ、ブロッコリーサラダ、大根煮、白米茶碗1、味噌汁1

夕食:しめじベーコンポテト炒め、玉葱とにんじんの味噌汁、白米茶碗大1、納豆、山芋とろろ、ヨーグルト野菜ジュース、甘酒1

甘酒はフリーズドライが安かったので買って来ました。

筋肉痛は完治しました。

 

堤先生こんばんは。

ニックネームの件、ありがとうございます。

日記は今度時間あるときに挑戦してみようと思います。

今日は夕食後、何故か腹痛が2時間程続き、筋トレはきつかったので、ストレッチ中心にしました。

就寝前の今、だいぶ治まりました。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:弁当→白米茶碗1、ハンバーグ、はんぺん、野菜炒め、味噌汁

夕食:白米茶碗大1、スープ、ポテトベーコンエッグと玉葱炒め、ヨーグルト野菜ジュース1、甘酒1(100cc)

腹痛が、食べすぎか、飲むヨーグルトと野菜ジュースの冷たさを取るのが不十分だったのか、ちょっと解りませんが、甘酒を後に飲んだら治りました。明日は筋トレも頑張ります。

 

【話・解説/堤 富次郎】

ひろ君に遠隔矯正しましたところ、顎関節症が一発で治ったみたいです(笑)これで安定してくれるといいんですけどね^^;。

 

ひろ君に関しましては食生活が少し気になってるんですが、発酵食品や生野菜はもっと食べて欲しいんですけどね^^;。ひろ君みたいに若者食の食生活な人ほど、酵素サプリメントは飲んで欲しいですね^^;。

チャコさん、わずか19日で3.3kgアップ^^;!!2006年11/20号

 

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。いゃあ~驚きましたf^^;。

【東京都25歳・チャコさん】が、わずか19日間で3.3kgも太られました^^;。

チャコさんは、先週少し体調をくずされて心配していたのですが、昨日の日報を見てびっくりでしたf^^;。以下、チャコさんからです^^;。

 

東京都25歳・チャコさん

体重が増えました~(^○^)v

 

 始める前・・・・39.5KG

 11月9日・・・41.6KG 体脂肪15.3%

 11月17日・・42.8KG 体脂肪17%

 

生理中で身体が水分を溜め込んでいるからかもしれませんが、

一キロちょっと増えてとってもうれしいです(^-^)v

42KGなんて数字、ここ数年見たことがなかったですよ~☆☆

 

【話・解説/堤 富次郎】

一期生・大阪の方は、約3週間で3kgUPでしたが、まさかその記録を女性の方が破るとは思ってもみませんでしたf^^;。

チャコさん、おめでとうございます^^;!!チャコさんは48kgが目標との事なので、あと4.7kgですね^^;。これで油断することなく、今後気を引き締めてがんばってください^^;。

はい、今日は11月17日(金)の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

17日目

【体調の変化】

特にないです。

【1日の食事内容】

昼食 ハンバーガー、たらこスパときのこスパ(半分ずつ)

夕食 たこ焼き(60個ほど)中身は様々

【今日の感想】

今日は夜、たこ焼きパーティーでしたので朝のみでした。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/17(金)

今日は、夕飯食べてお腹いっぱいになって、横になったら、そのまま朝まで眠ってしましました。

なので、お風呂に入ってません^^;

 

今日も目覚めが快適でした。この2日間で急に良くなった感じです。前日の夜に、しっかりストレッチすると違いますね。あと、逆立ちを方法②で行うようになったからかな~とも思います。

逆立ちをしている間は、頭の重さから、肩が解放されるからでしょうか(^^)

やった後は、肩が楽になるんです。肩こりの人には逆立ちはオススメです!!

頑張れば、30秒くらい続けられる様になりました。

 

朝:ナシ

昼:ひじきご飯1杯。サラダ。かぼちゃ。春菊のおひたし。レバー。(外食)のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。焼鮭。豆腐とあげのみそ汁。ほうれん草のナムル。いんげんと人参のきんぴら。納豆と長芋の和え物。

 

ニックネームも決まりましたので、自分のこと、まる子って書きますね(^_^)v

まる子は、痩せている&身長が低い(153cm)ので、服のサイズがなかなかありません(>_<)

なで肩だし、腕も短いので、袖が必ず余ります。7分袖が8分袖(ひどいときには9分袖)になっちゃいます。

ズボンの方も…言うまでもないですね^^;いつも、15cmはお直ししてもらってます。

あの、裾が余りまくって、遠山の金さん状態で試着室から出るときの恥ずかしさったら!!(泣)

気になる服があっても、「どうせサイズが合わないから…」と、横目で見るだけ。

…こう思ってるの、まる子だけじゃないですよね?(と、信じたい^^;)

 

よし、決めた☆絶対に太って、おしゃれを楽しむぞ~(*^_^*)

最終目標は、ビキニ!!…さすがにハードル高すぎ!?

 

 

東京都25歳・チャコさん

11月17日(金)

吐き気とめまいがひどくて、会社を休んでしまいました。 課題も全然こなせず、すみません。。。

 

朝・・・・なし

昼・・・・ヨーグルト、おにぎり(2個)

夜・・・・ご飯(一杯)、納豆、お味噌汁、鳥レバー、ポテトサラダ

フトナールエンザイム・・・12カプセル

 

【チャコのため息日記】

~薬って・・・・(>-<)~

生理痛で市販の鎮痛剤を飲んだんですが、飲んでから30分くらいしたら、あれ、、、もう痛くない。。。

さっきまでお腹の中で、エイリアンが暴れまわってるような 痛み(笑)が続いてたのに、すっ~と楽になっていきました。。。 

もちろん、これは良いことなんだけど、痛み止めって、痛みの原因を治すわけではなく、痛みを感じなくさせているんですよね??っていうことは、、、ちょっとこわいです・・・・。 

だって、ホントは痛くて辛い状態なのに、痛みがなくなったら体を動かしてしまうし、無理をしてしまう。。。

これって身体にとっては、決して良いことではないですよね(>_ <)

 

私は薬嫌いで、普段はあんまり飲まないので・・(病院でもらった薬は別です)

たまに鎮痛剤などを飲むとすぐに効いてしまって、ちょっとこわいと思ってしまいます。

あんまり痛いのを我慢するのはもちろん良くないことですが、痛み止めって飲みすぎると効きづらくなるとも聞いたことがあります。

(要は、必要なときに必要な量だけ、そして、薬を飲んで楽になったからって、無理はしないっていう当たり前のことが大事ですよね^^; )

私の友達などは、毎日鎮痛剤を飲んでいてもう効かな~いぃぃ(>。<)って嘆いていたので、それってこわ~いって思いました。

(私のように痛くても耐える!!って思ってるのも、どうかとは思いますがね・・・・ (;^_^A))

 

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。今日は帰宅が遅くなってしまいました。

明日早朝から親を連れて一泊旅行に行くので明後日の夜に日報致します。

 

特に変わりなく、空腹感もでてたくさん食べられました。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:牡蠣フライ弁当

夕食:チキンカレー、サラダ、スープ、ヨーグルト野菜ジュース1

【入浴】ササッとですが入れました。

帰宅が遅くなってしまい、明日も朝早いので運動、最後のほうがおろそかになってしまいました。

食欲は良かったです。

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんには、いよいよ今週中にでも画像デビューして頂きますf^^;。

《おいおい、とうとう載っかっちゃったよf^^;・・》と密かに楽しんでみてください(笑)

そしてお友達にも、『これ実は俺なんだよf^^;・・』と自慢してみてください(笑)

 

【二期生・画像公開^^;】2006年11/21号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。二期生の画像見ましたf^^;?

きっと二期生のみんなも複雑な笑みを浮かべながら見てると思いますよ(笑)

 

まだ最初なので比較画像はないですが、チャコさんだけは少しだけ増えられましたので2枚掲載しました^^;。チャコさんは大腰筋がしっかりしてきた感じがしますね^^;。

しかし単独で写した画像って、何故だかあまり痩せて見えないですね^^;。

特にひろ君とチャコさんは、《今のままでもいいんじゃないかなf^^;・・》という感じがしますよね(笑)

まる子さんは、この画像の時は骨盤の歪みが激しい時ですね。今は少しだけ改善してきてると思います。

はい、今日は11/18(土)の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

18日目

酒の飲みすぎで若干気持ち悪いです。 

昼食 御餅、きのこうどん

夕食 おにぎり(2個)、ミートドリア、チゲ

メール遅れて申し訳ありませんでした。決してあきらめるとかそんなことはないので心配しないようお願いします。

 

岐阜県25歳・まる子さん

お休みなので、いつもよりたくさん寝ました。背中の疫病神は堤先生のお祓いのおかげで、良くなっています(^^)昼過ぎから生理になりました。若干お腹が痛いです。

まる子は、寝込むほどはひどくはありませんが、1日目・2日目はお腹痛くなります。

あと、体のだるさと、眠気がおそってきます。だだ、今日はいつもよりは痛くなかったので、薬を飲むのはやめておきました。

筋トレはやめとこうかと思いましたが、やったら意外と大丈夫でしたので、やっちゃいました(^_^)v

 

朝:ナシ

昼:卵とキャベツのホットサンド。アイスカフェオレ。サラダ。デコポンフレッシュジュース。(外食)

夜:納豆カレー。らっきょう。人参のきんぴら。バナナ。ヨーグルト。

 

久しぶりに買い物に行きましたあ~。お気に入りのコートが二着も見つかり、迷いましたが、両方とも購入。

(いわゆる大人買いってヤツです^^;)ショッピングモールを、一日中歩きまわってたのに、疲れを感じませんでした!いつもなら、ちょっと歩いただけで、脚が疲れてだるくって「ちょっと休憩~」とベンチに座り込んでたんですけど。体力がついてきてるんですね!嬉しいです(^_^)v

 

なかなか日報が集まらないとの事で、皆さんお忙しいでしょうが、せっかく同じ太る特待生二期としてスタートしたので、みんなでゴールしたいです。

特に、チャコさんは同性で同い年という事もあり、気になっています。

ライバルであり、仲間だと思っているので、一緒にがんばりましょう!!

 

 

東京都25歳・チャコさん

やっと調子も少しずつ戻ってきたので、今日は時間をかけてじっくりと課題がこなせました☆

昨日から背中が痛いです。

 

朝・・・・なし

昼・・・・サンドイッチ、バナナ、チーズ

夜・・・・ご飯(一杯)、納豆、ヨーグルト

フトナールエンザイム・・・計12カプセル

あまり食欲がなかったので、少しだけしか食べられませんでした^^;;

 

【チャコのため息日記】

チャコ復活~(^○^)!!っていうわけで・・・・(笑  いきなりすみません。。。

先週は一人だけ日報が滞ってしまい、ご迷惑をおかけしました・・・ごめんなさい。。

 

やっと体調もよくなってきたので、ここら辺でおもいっきりため息をつこうかと思います(笑 

忙しかったり体調が悪かったりで自分にまったく余裕がなくなると、ため息ってつけなくなるんですよね^^;

だからこうやって、あ~だこ~だ言えてるうちは、実は心も身体も健康で。。。。

だからこそ、こうなりたい、あ~なりたいっていう願望があって、

それが私の場合は『ため息』っていう形ででてくるのだなぁ~と・・・・(^0^;)

 

それでね、、、、私思うんです。太りたいとか痩せたいとかって、確かに切実な悩みであるし、それで、「もう消えてしまいたい!」っていうくらい嫌な思いをしたりもする。。

体型の悩みを抱えているから、いろんな事に積極的になれなかったりもします。

 

でもね、じゃあどうすればいいのってここで考えるのが大事なんだと思います。悩みを悩みで終わらせないためにも。。。。あとは努力のみ☆なんじゃないかなって思うんです。 

 

そして、正しい努力をするために、このホームページがある!!堤先生がいる!!

そう考えると、よぉ~しがんばるしかないなって~(^。^) vvv

(・・・・って、えらそうな事書いてますが、実はこれ自分に言い聞かせてます^^;)

特待生っていうのに選んでもらったんだから、もっとがんばらなきゃと改めて決意した一日でした☆☆☆ 

 

東京都32歳・イカルさん

18日分

旅行一日目

【体調の変化】

ハイキングをしてかなり歩きました。運動量のせいか、調子は良かったです。

 

【1日の食事内容】

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:おにぎり3、大福餅1、みかん

夕食:山菜会席、日本酒少々

 

【入浴】合計2時間ほどたっぷり入り、首のコリが緩和されました。

旅行先でストレッチを思い出すのに苦労しました(笑)

 

【話・解説/堤 富次郎】

今回3か月で太るという企画ですが、もしそれで駄目だったら6か月まで延長します^^;。

今後どこまで太れるかわかりませんが、読者の皆さんも応援してあげてください^^;!!

 

11/22号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。今朝テレビ(はなまる)で、今が旬の山芋(とろろ)を美味しくする方法をやっていました^^;。とろろ汁専門店のご主人が教えるそのポイントとは、

 

1. 皮ごとすりおろす。(皮をむくと、山芋の風味が消えてしまう)

2. 味付けは、アミノ酸が豊富な味噌を使う。

3. そしてここで驚きの食材が!サバを味噌で煮込み、それをすりつぶしてトロロに混ぜる。

※ ご家庭で作るときは、サバの缶詰(水煮)がお勧めとのこと。

 

とろろ汁にサバを入れるとは意外でしたね^^;。どんな味になるか興味があるので、今度作ってみましょうかね^^;。はい、今日は11月19日(日)の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

19日目報告

ちょっと筋トレしすぎて腕が痛いです。

昼食 たらこスパゲティ、ハンバーグ、ご飯(1杯)

夕食 おでん、コロッケ、きな粉餅

 

最近どうも怠けてしまい、先生のお怒りももっともであります。今後はしっかりとやります。今日はちゃんとやりました。あとで携帯から写真を送ります、遅れて申し訳ありません。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/19(日)

生理二日目。生理痛が若干ありました。外出していたので、ひどくならないうちに、鎮痛剤を飲みました。

肩が前はカチンコチンだったのが、ちょっと柔らかくなっているのに気づきました。

ひろ君は顎関節症が良くなったんですね(^^)まる子の症状は、あまり変わらないようです^^;

 

朝:ナシ

昼:ホットドッグ。パスタ。ポテトサラダ。オムレツ(どれも少量ずつのセットです)紅茶。(外食)

夜:野菜ラーメン(外食)バナナ。ヨーグルト。

 

みんなで東京に集まる計画、ステキですね☆まる子はイナカモンなんで、緊張してしまいそうです。

腰のマッサージは彼氏に頼むので、大丈夫です。

チャコさんと連絡とれたんですね~(^^)心配していたので、ホッとしました。

しかも、またもや体重増加とは!!うらやましぃ限りです(>_<)

画像デビュー、楽しみにしてます^^;

 

東京都25歳・チャコさん

11月19日(日)

朝起きたときから、喉が真っ赤に腫れあがっていて・・・・。だから、ちょっと一日中熱っぽかったです^^;

熱は37度ぐらいですが、ひどくならないように早く寝ようと思います。 

 

朝・・・・なし

昼・・・・バナナ、チーズ

夜・・・ご飯(一杯)、納豆、味噌汁

食欲ないです・・^^:

フトナールエンザイム・・・12カプセル

 

今日はうれしいことが二つありました☆

一つ目・・・初めて堤先生とお話ができました♪

 最初ドキドキしちゃって、うまく話せるかなと思ったんですが^^;皆さんおっしゃるとおり、優しいお声だったので大丈夫でした(^^)遠隔矯正をやっていただいたり、いろんなお話が聞けてとってもよかったです。ありがとうございました!! 

二つ目・・・体重が増えました~(^○^)v

 

 始める前・・・・39.5KG

 11月9日・・・41.6KG 体脂肪15.3%

 11月17日・・42.8KG 体脂肪17%

 

生理中で身体が水分を溜め込んでいるからかもしれませんが、一キロちょっと増えてとってもうれしいです(^-^)v

42KGなんて数字、ここ数年見たことがなかったですよ~☆☆

 

・・・このチャコのため息日記が、富次郎日記に載っているのがまだ変な感じです。

しかも、まゆさんのお便りの中にも書いていただいたのを見て、「きゃ~すご~い(^。^)v!!」って。。

 

まゆさん、始めまして!!ご結婚されたんですよね☆おめでとうございます☆☆

 

東京で近いならお会いしてみたいですね~(^-^)

今日先生とも「みなさんとお会いしたいですね~」っていう話になったんですが、同じ特待生同士、いろんなお話ができたらいいですね♪

 

岐阜のまる子さんも同い年ですし、私もみなさんに遅れをとらないようがんばろう~って思います。

ではでは(^^)v

 

東京都32歳・イカルさん

19日

旅行二日目

沢山の睡眠と温泉につかり、凝りや疲れは緩和されました。

朝食:魚中心の朝定食。

 

【入浴】

温泉で朝風呂、帰宅後は時間が遅く、さっとしか入れませんでした。

帰宅が遅く、運動が不十分になってしましました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

いま私達がやってることは、太ろうが太るまいが実録ですからね。

将来、ここに訪れた人がこれらの記録を見れば、《・・自分がまったく知らないところで、こんなことをやってた人達がいたのか^^;!!》と、たぶん驚かれるでしょうね^^;。

今後このホームページを英訳して、アメリカデビューとかしたらどうなるでしょうかね(笑)

・・ただこれなんか、どのように訳すればアメリカ人に理解されるでしょうかf^^;・・

 

部長&骨皮 【じゃんけん、ぽっ!】

骨皮『ぶ、部長^^;!、ぽって、そっちのポを出したら駄目じゃないですか(笑)』

部長『いつもの癖でこっちのを出しちゃったよf^^;』

骨皮『(笑)・・しかしそれは部長の勝ちになるんですか、それとも負けですかf^^;?』 

部長『パーにはつかまれ、グーも切れず、チョキからは切られちゃうよf^^;・・』

 

11/23号(勤労感謝の日)

 

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。先週久しぶりに、『ある女性の方からの、一通のお便り』でお馴染みの、兵庫県のF様からお便り頂きましたのでご紹介させて頂きます^^;。

 

キッコーツツミ様

 こんにちは。九月にパソコンが故障し、そんなときいつも修理をお願いしている主人の友人が、この度ばかりは長期出張中のため、先週までパソコンが使えない状態がつづいていました。久々にパソコンをたち上げ「究太」のホームページを覗いてみたところ、ガーン...。なんだか、かる~いカルチャーショックみたいなものに襲われました。「究太」は常に前進しているんですね。山口の元特待生の方、ご結婚おめでとうございます。二期生の特待生の皆様、ガンバレ。心から応援してます。

 

 さて近況ですが、去る九月二十三日に家の斜向かいにある駐車場にて、仔猫を拾いました。生後何日もたっていない、自力歩行もできない、体重百六十グラムの仔猫です。我が家にはすでに老猫がいるので飼育は困難かと思い希望者を募ったのですが、残念ながら引き取り手が皆無だったため、この仔猫を我が家の一員として迎えることとなりました。

名前は、花ちゃん。哺乳瓶のミルクから育てた仔猫ですが、とても元気に育っ...、いえいえ、元気すぎて私などは振り回されっぱなしです。手の甲や足は花ちゃんの爪の掻き傷で傷だらけだし、眠っているとき意外は常に遊びモードで、常に人間と接触していたい時期らしく、こちらが忙しいときでも一方的にしつこくじゃれてきます。とにかくものすごくカワイイです。

 

老猫と一緒に暮らしていると時間がのんびりと過ぎていくのですが、仔猫はまったく正反対なんですね。花ちゃんの世話でプライベートな時間が足りなくて、本も読めないし、満足にパソコンも開けられません。この感覚は何かに似ているな、と思ったら、人間の赤ちゃんと同じだということに最近気がつきました。出産後の子育ての時期も、ああっ、こんな感じだったなって、思い出したんです。でも私はもう四十代。仔猫といえど生き物を育てるには体力がなさすぎ。結構身体に堪えます。

 

そのせいだと思いますが、ついこの間胃腸風邪というのにかかってしまいました。咳や鼻水は出ないのですが、熱が出てずっと下痢がつづくのです。病院は嫌いだけれど、さすがにこのときばかりは近所の内科に駆け込んで点滴を打ってもらいました。そしたら、あらまぁ、なんと体重が三キロも減ってしまったではありませんか。あーあっ、と悄然となりつつも、でもかってのような悲壮感はありません。酵素摂取にストレッチ。今までつづけてきたことが胃腸風邪をひいたくらいで無になるとは思っていませんので。

 

 酵素摂取といえば、九月にジューサーを購入し、以来毎日「人参・りんご・赤パプリカ・レモン」入りの生絞りジュースを欠かさず飲んでいます。あとは白米(あるいは素麺かうどん)、食べるいりこ(または釜揚げしらす)、黒豆納豆、自家製の浅漬けのお漬物(きゅうりとキャベツが多いです)、「かんたん温泉たまご器」で作ったぬくぬくの温泉たまご、バナナ、がここ数年来の私の昼食メニューになっています。

 

 堤さんお勧めの、温かいご飯の釜揚げしらす、ですが、私もこれが大好きなんです。

以前から好きで食べていますが、「海苔で巻く」ことには気づきませんでした。とにかく温かい白ご飯に釜揚げしらすをた~ぷりのせるのが美味しさのポイントなんですよね。大盛り一杯は軽くこれだけで食べれてしまいます。あと私のこだわりは、釜揚げしらすといえば、淡路産か和歌山産に限るということでしょうか。ときどき安売りしているパックを買うと、身がパサパサで不味いものに当るときがありますが、淡路産と和歌山産にはあまり外れがないんです。とにかく美味。

 それともうひとつ、私が大好きな食べ合わせといえば、温かいご飯に冷たい冷奴。温かいごはんの上に醤油をかけた冷奴をぐちゃぐちゃに崩してからのせます。崩してのせるところがポイント。見た目はあまりきれいとはいえないけれど、これがまた美味。この食べ方は以前俳優の京本政樹さんがテレビで紹介してらして、共演者に「ええ~っ!」とドン引きされていたのが印象的でした。 私以外にもいるんですね、こんな食べ方する人。

 

 最後に唐突ですが・・(中略)でもこれはここだけの話にして下さいね。またお便りしますね。 さようなら。

 

【話・解説/堤 富次郎】

F様、お便りありがとうございました^^;。

お便り読ませて頂いてたら、しらすご飯を食べたくなりました(笑)

釜揚げしらすに醤油をかけ、少し上等の海苔で巻いて食べてみてください^^;。たまんないんですよf^^;。冷奴、私も挑戦してみますね(笑)

 

はい、今日は11/20(月)の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

20日目

特にはないです。 

 

昼食 カレーうどん、サラダ

夕食 キムチ、餃子、ご飯(2杯)

姿勢がよくなったと友達に言われました。めっさ嬉しいです。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/20(月)

帰りが遅かったので、お風呂は入れませんでした。

相変わらず、便秘ぎみです。お腹マッサージしたりして、「出てこーい!」って呼びかけてるんですけど、応答ありません^^;

 

朝:ナシ

昼:BLTサンド。ココア。のむヨーグルト。

夜:石狩鍋。ギョーザ鍋。雑炊。缶チューハイ2本。

友人宅で鍋パーティーでした。帰りが遅くなりそうだったので、朝のうちにできる課題は全て行いました。朝から筋トレ。今までのまる子にはありえない行動です(笑)朝から、体ポッカポカです。

 

会社で風邪がはやりはじめています。中にはインフルエンザなので、来ている人まで…(>_<)

頼むから、会社休んでくれよ~って感じです。今年の風邪はひどいらしいですよ~って毎年聞くセリフですね^^;

 

東京都25歳・チャコさん

11月20日(月)

会社でも、ゴホゴホ咳してる人が多かったです。私もこの喉の腫れがひどくならないようにしないと^^;

 

朝・・・・なし

昼・・・・中華弁当(ご飯、から揚げ、ギョーザなど)、バナナ

夜・・・・ご飯(一杯)、お味噌汁、納豆、豆腐、豚肉のいためもの

フトナールエンザイム・・・8カプセル

 

【チャコのため息日記】

今日は忙しかった・・・・(>_<)

一日中、休む間もなく働いていると、家に帰ったとたん、グデグデになってしまいます^^;

そのままベッドにばた~んって倒れたくなるのを「だめだぁ~おきろ~~」ってムチ打って、なんとか起き上がり課題開始です^^;

 

ご飯食べたあと、消化・吸収を高めるために横になるのは、私の場合ホント危険です(笑

ほぼ、100%の確立で眠りについてしまいます^^;;

そして、夜中の1時半頃に目を覚まし、それから、お風呂と課題をこなしたことも数回ありました~(^。^;)

 

健康のためにも、美容のためにも質の良い眠りは大切ですよね。。。

限られた時間をもっと有効に使えるようにしなければ^^;

以上、、、チャコでした(^-^)v

 

東京都32歳・イカルさん

20日

食欲がでるのですが、勢いあまって食べ過ぎて胃もたれやかるい腹痛を起してしまったので、食べ過ぎに注意しようと思います。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:ニシン弁当、アンパン

夕食:ポテトベーコンニンジンエッグ、とろろ納豆ご飯、味噌汁、白米茶碗大1、饅頭1、ヨーグルト野菜ジュース1

足腰に旅行の疲れを感じるので筋トレは控えめにしました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんには、極力毎日納豆・ヨーグルト・酵素サプリを摂取するようにと伝えていますが、納豆菌・乳酸菌・酵母菌、この3大善玉菌で腸内環境は抜群によくなると思います^^;。

 

※ ひろ君もちゃんと食べないと駄目ですよ(笑)

さてその納豆ですが、納豆か乾燥納豆を海外旅行に持ってゆくと、大腸菌での食あたり予防には最高にいいそうです。

『悪性大腸菌と何千回・何万回戦っても、全戦全勝するくらい納豆菌は強い』と発酵学の本に書いてありました^^;。

昔はうちでも納豆を作って販売してましたが、6パック100円(8パックだったかなf^^;・・)と日本一安く売ってたんですよ(笑)でもこれは宣伝のためにやってたんだと思います^^;。

それでも父は『これでもちっと利益は出っとぞ』とか言ってましたけどね^^;。

いつもすぐ腸の調子が悪くなる方は、ぜひ毎日納豆を食べてみてください^^;。

 

11/25号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。

二期生の皆さんの日報に【遠隔矯正】というのが出てますが、これは電話で『下顎を猪木さんみたいに突き出したまま、ああしてください、こうしてください』とか、顎や股関節の特殊なストレッチを指示したものです^^;。

私が超能力を使って矯正しているわけじゃないですよ(笑)。

もし私が超能力が使えたら、やっぱりまずは年末ジャンボを狙いますね(笑)。

だけどこれまでジャンボ宝くじに300円しか当たったことがないですf^^;。

それでも一応10枚くらいは買っておこうと思いますf^^;。(当たったら、キャンピングカーが欲しいですねf^^;)

はい、今日の日報は、明日お休みを頂きますので、11/21(火)、22(水)2日分の日報をお届けします^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

21日目

【体調の変化】

体が柔らかくなってきた気がします。 

【1日の食事内容】

昼食 おにぎり(2個)、から揚げ丼

夕食 豚骨ラーメン 

【今日の感想】

報告は遅れてしまいましたが、しっかりとトレーニングを行うことができました。

 

22日目

昼食 納豆(1パック)、ご飯(2杯)、ヨーグルト、バナナ

夕食 豚丼 、ハンバーグ、きのこスパゲティ、イチゴのパンケーキ(それぞれ少しずつ)

 

今日もしっかり行うことができました。2人で行うトレーニングや足の長さを測ることは手伝ってくれる人がいないんでできないです。(泣)あと、おへそのマッサージはしっかり行いました。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/21(火)

聞いてください!!顎の調子が良くなっているんです。大きく口を開けても、左側がガクっとなりません。小さくミシって音はまだしますが。顎関節症が、治ってきてるのかも(^^)

今日は、ちょっと頭痛がしました。肩こりも感じます。その為、課題をやりきれずに、寝てしまいました^^;

 

朝:ナシ

昼:ひじきご飯1杯。レバー。ごぼうサラダ。春菊のごま和え。かぼちゃ。のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。おでん(大根、ちくわ、ごぼう巻き。里芋)納豆。卵焼き。バナナ。

 

いや~、とうとう画像公開されちゃいました(笑)誰が見ても、体が歪んでいるのがわかると思います。

左右対称じゃないんですよね。肩とかウエストが特に。

これで本人はまっすぐ立ってるつもりだったから、驚いたもんです(>_<)

ホント、画像で見ると皆さん、あまり痩せてみえませんね。不思議☆

 

体重量りました。

11/21(火)夕食前

38.2kgです。38kg台をキープです。(便秘ぎみなので、正確な所はわかりませんが^^;)

 

11/22(水)

1回限りの課題も行いました(^^)

 

姿勢が気がつくと猫背になってしまうので、気をつけないと…以前、メルマガか何かに、姿勢が悪くなったら和尚さんに「喝~っ!」を入れてもらう…という様な話ありましたよね(^^)

(今探してみたんですけど、みつからなくって)

あれ、けっこうお気に入りで、姿勢悪い時には(やばい、和尚さんに喝されてしまう!!)

と思いながら、急いで背筋を伸ばしています^^;

 

朝:ナシ

昼:ご飯1杯。ロールキャベツ。サラダ。グレープフルーツジュース。(外食)

夜:ご飯1杯。焼肉。サラダ。きゅうりの漬物。チューハイ2杯。(外食)

 

今日の堤先生のメール「継続するのが少しずつ面倒くさくなってくるときがあるかも」の一文にギクっとしました。昨日のまる子がまさにその状態でした~

なんだが、やる気がでなかったんですよね。今日も、何となくその気持ちをひきずってたりして☆

堤先生に心を読まれちゃいましたね^^;明日は休日なので、リフレッシュして、心機一転がんばります!

 

東京都25歳・チャコさん

※ 過去の日報を読み返しましたら、何故だかチャコさんの11/10の日報だけが抜けていたようですf^^;。(すみませんf^^;)

よって11/10の分も合わせて掲載します^^;。

 

風邪をまだひきずっていて、一日中ちょっと熱っぽかったです^^;;

せっかく増えた体重が減ったらどうしようかと思いましたが、大丈夫でした☆ちゃんとキープしてました☆☆

 

朝・・・なし

昼・・・鶏のからおろし弁当、ヨーグルト

夜・・・パン、チーズ、クラッカー、野菜スープ、ステーキ(少し)

今日は夜も外食ですませてしまいました。

 

11月21日(火)

寝不足で一日中頭がぼ~~っとしてました^^;特に、お昼後は眠気との戦いでした。。。

戦って戦って・・・・・負けて寝ちゃいました(・・ウソです) でも、トイレで寝そうになりました^^;

今日は新しい課題ができました☆助けが必要なので、私の場合週に1~2回が限界ですが・・・(^^;)

 

朝・・・・なし

昼・・・・ご飯、レバニラ炒め、サラダ

夜・・・・お寿司(いくら、マグロ、トロ、カニ、イカなど )

フトナールエンザイム8カプセル

 

最近は街もすっかりイルミネーションで彩られてきましたね~~ (^,^)

大好きな季節がやってまいりました!!そう、クリスマスまであと一ヶ月♪

今年はどんなイブを過ごせるのかしら・・・・(^^)v ドキドキ。。ワクワク☆☆☆

 

そのころには、この特待生生活も2ヶ月たってますよね。。 体型の変化がみられるといいなぁ~~♪

年末年始に向けてなんだか忙しくなりそうです^^; 

 

11月22日(水) 

【体調の変化】&【チャコのため息日記】

 

~二の腕に変化が!!~今日、友達に会って二の腕測定をしてもらいました。

(注:二の腕測定とは、友達(男の子でけっこう体の大きい子)の親指と中指で、私の腕がどこまでつかめるかを測ります(笑))

 

前に測ってもらったのは、確か3ヶ月ぐらい前だったかなぁ・・・・その時は、手首から始まり~、肘のまわり~、二の腕~~全部つかめちゃいました(^^;;)

 

今日は。。。。あれ??ん???(×。×)

「つかめないじゃん!!」ってびっくりされちゃいました^^;

そう、最近の私の二の腕はプニプニになってきたのです☆

筋肉なのか、脂肪なのかよくわかりませんが、とにかくプニプニです(笑

 

ちょっとうれしいです☆(二の腕プニプニは女の子の特権だからね(^。^)v)

 

・・・・でも、このままどんどんプニプニになってきたらど~しよぅ。。とも思ってしまいました^^;

 

太りたい場所は、前にも書きましたが、顔と上半身全部(腕も)です。

上半身はあばら骨が出てしまっているので・・・・(涙)

丸くて女らしい身体になれればいいなぁ。。。。

 

朝・・・・なし

昼・・・・ご飯、天ぷら、茶碗蒸し、お刺身、お味噌汁、煮物、漬物

夜・・・・味噌ラーメン、(コーンとワカメたっぷり)、ヨーグルト

フトナールエンザイム8カプセル

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。顔が載ってない画像、週末には友人に撮ってもらって送る予定です。

チャコさんがもう太られたという事でビックリ、おめでとうございます。

ちょっと焦ってしまいますが、朝食の有無や体操の徹底度もあるのかな?頑張ります。 

 

ちょっと寝不足気味なので、早く寝られる様にしたい所です。

 

朝食:バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:エビチリ弁当

夕食:手作り肉じゃが、白米茶碗2、ヨーグルト野菜ジュース、ホワイトチョコ少々

 

自炊してうまくいきましたが、また少々食べ過ぎてしまいました。

 

堤先生こんばんは。メルマガのなかで僕は、

日本で唯一、何百年もかけて太る方法を築き上げた集団がいる!!

顔もストレッチしよう^^;

貧乏で太れない人を救う方法 2

究極のストレス解消法

辺りが好きです。

 

11月22日

職場の飲み会があり酔って帰宅後すぐ寝てしまいました。

飲み会前に更衣室で軽くストレッチをし、鍼灸マッサージを受けました。

 

朝食:甘酒

昼食:カツ煮弁当

夕食:ワイン、焼酎、おつまみ沢山(よく覚えてません 汗笑)

【入浴】

寝てしまい入れませんでした。

 

ストレッチ、トレーニングが全部こなせませんでした。

職場での鍼灸マッサージは疲れが取れる感じなので割引もきくから週に一回は受けようかと思います。

 

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんとマユさんとはいずれ東京で会うことになると思いますが、居酒屋とか入ったらみんな痩せているので注目されるかもしれないですね(笑)

 

その時はこんなことしましょうかf^^;・・

 

※ 居酒屋に入る前に、みんなマジックで顔にホクロをつけます^^;。

店員さんがオーダーを取りに来ましたら、

堤『今日は家族揃ってきましたので宜しくお願いします^^;。私が長男です。ほら、ここにホクロが1コありますσ^^;』

イカルさん『私が次男です^^;。ほら、ここにホクロが2コありますσ^^;』

ひろ君『私が三男です^^;。ほら、ここにホクロが3コありますσ^^;』

まゆさん『私が長女です^^;。ほら、ここにホクロが1つありますσ^^;』

まる子さん『私が次女です^^;。ほら、ここにホクロが2つありますσ^^;』

チャコさん『私が三女です^^;。ほら、ここにホクロが3つありますσ^^;』

店員さん《・・・f^^;f^^;f^^;f^^;f^^;f^^;?・・・》  

 

2006年11/27号

【話・解説/堤 富次郎】

風邪(熱)でまったく食欲が無い時の栄養補給

 

こんにちは。

風邪で高熱が出た時は、さすがに食欲は出ないですよね^^;。

こんな時は水分をたくさん補給し、何も食べないで過ごすという方法もあります。

だけど家族から『ちょっと食べないと元気が出ないよ』と言われ、『何が食べたい?』と言われた

時、私だったらどのような物を食べる(食べさせる)かといいますと、

 

【やや熱があり(37度台)、どうにか食べられる時】

鍋を食べる(出来る限り、たくさん種類を入れて)あまり食べられなくても、スープを飲むようにする。

甘酒を飲む・栄養ドリンク(特にビタミンCの補給)を飲む

 

【かなり熱があり(38度台)、あまり食べられない時】

栄養のある野菜スープを飲み、温泉たまご(2~3個)を食べる

甘酒・栄養ドリンク(特にビタミンCの補給)を飲む

 

【高熱(39度台)、で苦しんでいる時】

甘酒・栄養ドリンク(特にビタミンCの補給)を飲む

・・・と、大体こんな感じですかね^^;。

 

特に【甘酒】は、『飲む点滴(ビタミン入り点滴)』というくらい栄養があり、消化吸収も抜群ですから、風邪をひいてダウンの時には特によいと思います^^;。

これから風邪をひいた時の知恵として、覚えておくといいでしょう^^;。

はい、今日は11/23(木)の日報です^^;

 

埼玉県21歳・ひろ君

23日目

昼食 うどん、おにぎり(3個)

夕食 十三穀米、ご飯(各1杯)、豆腐ハンバーグ、とろろ

きょうもしっかりできましたが、逆立ち連続でやりすぎて頭がくらくらしました。

 

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/23(木)

骨盤矯正マッサージを彼にやってもらいました。ついでに、彼にもやってあげました(^^)

まる子は腰痛はないのですが、ちょっと腰が軽くなったような気がします。

これで骨盤の歪みがちょっとずつ良くなってくれるといいな☆

 

朝:パン。フルーツジュース。

昼:ラーメン(外食)

夜:焼きうどん。目玉焼き。(外食)

 

面白かったメルマガの感想、ちょっとずつ書いていきますね。

昨日(22日)の富次郎日記の

『部長&骨皮 【じゃんけん、ぽっ!】』は、思いっきり下ネタですが、かなり好きです(^_^)v

堤先生、よくこんなこと思いつきますね~^^;

 

さて、今日紹介されていたF様の食生活は参考にしようと思いました。

さっそくしらすと海苔を買ってこようっと☆

なかなか食事に生野菜を組み込むことが出来ていないんですが、浅漬けの作り方を研究してみようかな…

キャベツ、大根おろし、とろろも食べなきゃ~と思いつつ実行できていないです。

吸玉、買ってみますね(^^)肌を出す服を着るときがあるので、出来ない事も多いかもしれませんが。

腰の辺りとかだったら大丈夫かなと。一番やってみたいのは、肩胛骨の辺りなんですけどね~。

 

 

東京都25歳・チャコさん

11月23日(木)

最近肩こりの自覚症状はなくなりましたが、今日友達にマッサージしてもらったら、「ゆっ、指が入っていかない。。カチカチだよ。」と言われてしまいました^^;

以前は、肩こりから頭痛を引き起こしていたので、それと比べればマシにはなったと思うんですが・・・。

・・・まだまだのようです^^;

 

朝・・・なし

昼・・・バナナ、ご飯、納豆

夜・・・ご飯、アボカドのサラダ、寄席豆腐、軟骨のから揚げ、モツ煮込み

フトナールエンザイム6カプセル

 

【チャコのため息日記】

~~深呼吸をしよう~~

私はマッサージに行くとよく「力抜いてください」 と言われます・・・・

「いや~力抜いてるつもりなんですが・・・^^;」と、毎回答えていて。。。

自分では抜いてるつもりでも、脚とか、腕とかに力がはいったままになっているそうです。。

身体って、常に緊張状態だとよくないから、もっと緩めてあげてくださいってよく言われます。

それで今行っているのが、半身浴をしながらの深呼吸☆

アロマオイルを2滴くらい湯船にたらして、ゆっくり半身浴。 

身体が温まってきたら、目をつぶって「吸って~~ゆっくり吐いて~~」を繰り返しています。

 

忙しい平日はなかなかこんな事できませんが、休日で時間があるときは、お風呂に入って汗をいっぱい出したりして、日頃の疲れを外に出すようにしています。

 

吐く息と一緒にストレスと疲れを吐きだしているとイメージすると、なんだ身体もすっきりしますよ(^○^)v

以上  深呼吸をしよう でした♪

 

 

東京都32歳・イカルさん

11月23日

親族に不幸があったという事で慌しかったです。しかし筋トレは欠かしたくないのでジムに行きました。

ジムでは 腕筋と胸筋を使って上げる(90キロ)肩筋とを使って背後から引き下ろす(110キロ)上腕裏筋を使って押し下げる(30キロ)上腕表=力コブ筋を使って引き上げる(50キロ)内股筋を使い内側へ押す(200キロ)外股筋を使い開き上げる(70キロ)腿表筋を使い引き上げ(150キロ)腿裏筋を使い引き下ろし(150キロ)脇腹筋を使いねじる(70キロ)腰筋を使い後ろへ倒れる(270キロ)腹筋を使い前に押し倒す(120キロ)重しをかけてのスクワット(120キロ) これを8回x2セットやっています。途中や終わった後はへとへとで調子は一時的い悪くもなります。その後、サウナとシャワーを浴び、食事をすると復活しました。

 

ジム後は体調が悪くなるのでちょっと負荷をかけすぎているのでしょうか、次回無理ない方法を考えます。

 

朝食:なし

昼食:肉じゃが、白米茶碗1、ヨーグルト野菜ジュース1、バナナ1

間食:ジム前に小腹が空き、4時頃にホワイトチョコ3切れに甘酒

夕食:鶏肉味噌いため定食、運動後か、食欲がかなり出て、白米茶碗大おかわりしたので2杯

【入浴】

サウナと普通の入浴

友人と都合が合わず、一人でやる以外の物事が出来ませんでした。

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんに、『私のメルマガで特に面白かったものはどれでしたかf^^;?』と質問してありますが、人それぞれ違うんですねf^^;。

ひろ君は骨皮くんと部長の『ある会社の社員旅行』や、体重をごまかすシリーズとかが面白かったようです(笑)

貧乏シリーズも結構人気があるみたいですが、貧乏シリーズ2の宅急便の荷物になって旅行に行くなんてありえないですよね(笑)

貧乏シリーズは私も好きですので、今後も楽しみにしておいてくださいf^^;。

 

11/28号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。

太る特待生(二期生)をスタートして今日で28日目ですが、今のところ順調にきていると思います^^;。

昨日ひろ君・まる子さん・イカルさんから最新画像を送ってもらいましたが・・

ひろ君は体重は変わらないみたいですが、肩と腕が太くなってきていますね^^;。

 

まる子さんはまだ歪みがありますが、1~2キロ増えたみたいですよ^^;。以下、まる子さんからです^^;

岐阜県25歳・まる子さん

画像撮ったので送ります。体重は 39.0kgでした!(夕食後)

今までは画像も体重も夕食前だったので、何ともいえませんが^^;

また明日時間あれば夕食前に撮ってみます。

 

【話・解説/堤 富次郎】

イカルさんは大腰筋運動で若干姿勢はよくなってきていますが、まだ後ろから見ると歪みが激しいです。

うーん・・・イカルさんとまる子さんは結構重症なので、ウルトラマンみたいに2~3日私の所まで来て頂けると早いんですけどね。。

 

そういえば、ウルトラマンどうしてるかなf^^;・・。ウルトラマンは毎回うちに来るとき、ちゃんと手土産もってきてくれたんですよf^^;。17歳なのにしっかりしているなと思いましたね^^;。

しかし最近受験勉強で忙しいのか、連絡ひとつよこさないです(笑)

ウルトラマン忙しいとは思うけど、たまには近況を教えてくれよf^|^;。

 

はい、今日は11月24日と25日の日報です^^;。

埼玉県21歳・ひろ君

24日

【体調の変化】

特にはありません。 

 

昼食 チキンとエビフライ、ご飯(2杯)

夕食 カレードリア、サラダ、リーフアップルパイ

 

久しぶりに会ったサークルの人たちに太った?と初めてきかれめっちゃ嬉しかったです。いつもまた痩せた?とかは言われてたんで・・

 

25日

太ると言うのはやはり見た目からなんですね、前回の特待生や先生のメルマガを思い出しましたっ!

体重はまだ変わらないのですが、見た目が変わったとよく言われるようになり日々の努力が報われているようで、今度は体重が上がるように更に精進しますm(_ _)m

 

昼食 あんかけチャーハン、キムチ鍋

夕食 牡蠣フライとコロッケ、味噌汁、ご飯(1杯)、キャベツの千切り

 

スクワットと腕立てをやっていると友達もやりたいってことになって、10人ぐらいで毎日楽しくやってました!!

 

岐阜県25歳・まる子さん

堤先生、こんにちは。昨日の日報を送ります。明日はお休みなんですね。

そういえば、堤先生って休日無いですよね~。(今頃気づく私って…^^;)

毎日ご指導下さって、本当に感謝しています。ゆっくり休んで下さいね(^^)

 

11/24(金)

チャコさんの二の腕測定面白いですね~(^^)まる子も彼にやってもらおうかな。

まる子も筋肉がついてきたみたいで、ガッツポーズするとも二の腕がもちょび~ぃっと盛り上がるんです!!(*^_^*)

 

朝:ココア。

昼:オムライス・サラダ。スープ。(外食)のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。シューマイ。卵とろろ納豆。ほうれん草のナムル。豆腐と油揚げのみそ汁。バナナ。のむヨーグルト。

 

メルマガ「簡単、太るレシピ」にあった納豆めしを作ってみました。とろろと納豆。なんて素敵な組み合わせ!

栄養満点で、「これ食べればバッチリ」なんて、妙な安心感がありました^^;

 

課題が少し減ったのでビックリしました^^;これからもっと増えると思って意気込んでみたら、あれ~っ?て感じです。逆立ちはけっこうはまってきてるんで、どんとこ~い(^_^)v

 

まゆさんからのメールに家事について書いてありましたね。まる子も彼と暮らし始めて3か月ですが、

家事のほどんどをまる子がやっています。

といっても、食事は夕飯だけなので、お弁当作っているまゆさんを尊敬しちゃいます^^;

彼は、料理は出来ないので洗い物ぐらいは…と、率先してやってくれます。

最近話し合って、風呂そうじも彼担当になりました。

パートナーとのコミュニケーションが大事ですね。やっぱり(^^)

 

料理の出来る男の人には憧れます(^o^)

堤先生の作る鉄人料理食べてみたい!!彼にも見習って欲しい☆

でも、まる子より上手になっちゃうのは困るかも。女心は複雑です…^^;

 

11/25(土)

朝:ナシ。

昼:ピザ。キムチのパスタ。サラダ。オレンジジュース。バナナ。

夜:ご飯1杯。焼鮭。もずく。きんぴらごぼう。半熟卵。とろろ納豆。ヨーグルト。

 

イカルさんの筋トレの内容は、まる子が読んでもどんな動きなのかさっぱり??でしたが、

とにかくすごい頑張っている事だけは伝わりました。すごいですね!(^o^)

 

まる子は今のところジムには通うつもりはないので、堤先生にご指導いただきたいです。

家事・日々の課題+ジム通いとなっても、いっぱいいっぱいになるのが目に見えているので^^;

暇を見つけて行う、家トレの方がまる子には合うようです。体力ついてきて、運動の楽しさがわかるようになって、今の生活にも慣れてきたらジムにも通ってみたいな☆

 

ダンベルは彼も筋トレをやる!と言っていますので、30kgを購入するつもりです(^^)

暇があったので、一期の太る特待生全記録を読みました。

後期になると、様々な筋トレが増えてますね~キツそう^^;

これは今から基礎体力つけておかないと!と焦りまして、スクワットとプッシュアップを多めに行いました。

太る特待生全記録を読み終わったら、メルマガも読んで、堤先生に感想を送りますね(^^)

 

 

東京都25歳・チャコさん

11月24日(金)

今日もご飯を食べて課題をやってるうちに、いつの間にか寝てしまいました^^;

またコンタクトもしたままで、朝起きて「目が痛い、痛い(涙)」と一人で騒いでました;;

テレビも電気もつけっぱなしで・・・・これじゃあ熟睡できないですよね^_^;

 

朝・・・・なし

昼・・・・炊き込みご飯、煮物、ヨーグルト

夜・・・・お寿司、味噌汁

フトナールエンザイム8カプセル

 

11月25日(土)

なんだかあんまり食欲がないです・・・(>_<)

炭水化物を多くとらなきゃと思っても、食べてるうちに気持ち悪くなってしまいました。。

酵素を飲んでるおかげで、食べたあとに胃がもたれる事はなくなったんですが・・・。

 

朝・・・なし

昼・・・ご飯(一杯)、納豆、チーズ、クラッカー

夜・・・ご飯(軽く一杯)、味噌汁、揚げ出し豆腐、から揚げ(一個 )

フトナールエンザイム12カプセル

 

今日から私の家のパソコンが、ADSLから光接続に変わりました!! 

これで、今までよりもネット接続が速くなる~うれしい☆って思ってたら・・・。。

夜、日報を送っても「送信しました」の文字がでできません・・・( >_<)

慌てて説明書をひっくり返して読んでみても。。。う~んん。。。よくわからない^^;

 

サポートセンターに電話をし、「メールが送れないんです!ネットに接続できないんです!」 

と涙ながらに(?)訴えたら、電話ごしで優しいお兄さんがひとつひとつ丁寧に教えてくれました。

 

結局20分くらい話をした後、設定自体は正しくやってあるから、それでも接続できないというのは、何か別の問題があるのかもしれないという結論に至ったとき、、、、

 

ある重大なミスに気がついてしまいました・・・・。そう、コンセントが抜けていたのです(>。<)

(接続できないのは、当たり前ですよね^^;)

・・・・ホントに人騒がせなやつです・・・・・・

散々わめいた後だったので、とっても恥ずかしいやら、申し訳ないやらで、ホント消えてしまいたくなりました。

・・・というわけで、これでちゃんと日報も送れるし、先生からもメッセージも受け取れます^^;

お騒がしたみなさん、大変失礼いたしました(^^;;)

やっぱり、、、、私は機械苦手です。。

 

東京都32歳・イカルさん

24日

こんばんは堤先生。

逆立ちが増えたのはおお!キツイと思いましたがそれ程重要だって事ですね。頑張ります。

 

夜にチョコを食べてしまい胃がもたれてしまいました。チョコは中毒性があるのか、最近ヤバイので気をつけます。

 

朝食:なし

昼食:肉じゃが、白米茶碗1、ヨーグルト野菜ジュース1、バナナ1

夕食:トマトとバジルとツナのパスタ、チョコレート一枚、ヨーグルト野菜ジュース1、甘酒1

【入浴】

手短になってしまったけど入りました。

 

逆立ちがちょっとまだキビしかったです。でも頑張らなきゃ。

 

25日

堤先生おはようございます。

昨日は疲れてて日報書く前に寝てしまいましたので昨日の日報書きます。

ジムでの筋肉痛がまだ残ってるので筋トレは休みました。

朝食:なし

昼食:煮物、白米茶碗2、ヨーグルト野菜ジュース1

夕食:カクフライカレー、サラダ、ヨーグルト野菜ジュース1

 

外出で寝るのが遅かったのでリズムを戻さなければ。冷え性なのでそろそろ本格的に冬物に衣替します。

◎毎日必ず摂取する物

ヨーグルト・・・最低コップ1杯程度 ◎

納豆・・・・・・最低1パック ×

酵素・・・・・・サプリメントならば最低3袋(朝・昼・夕)出来れば2倍摂取してください。 ◎

バナナ・・・・・最低1本 ×

 

>>イカルさん、まじっすか(笑)

 

数字だけ書くとスゴイんですが、スクワットは寝た状態で手は固定し、足だけ押すんです。荷物を持ってゆっくりスクワットの状態です。

270キロは、上向きで寝た状態でシートベルトをして後ろに倒れるので、体重がかなり入ってるので実際は全然軽いんです(笑)数字と実際の負荷って全然違う感じなんですよ~ 

 

2006年11/29号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;。

一期生の時もそうでしたが、最近も『太る特待生(の情報)は面白いですね』というお客様の声は多いです^^;。こちらもお客様から頂いたメールですが、

 

『このホームページは毎日みていますが(日記ですが)健康についても本当に色々勉強になっています。

最近は大腰筋ばかり鍛えてるんですが土台がしっかりしてくる感じで一時期減った体重もまたちょびっとですが増えてきました。

二期生の人達も早く全員太れるといいですね。(特にひろ君は同い年なので気になりますね^^)』

 

・・と、このように、『○○さんとは同じ年なので(年が近いので)気になります^^;』という声は多いですね^^;。

《自分もがんばらないと^^;・・》と励みになってらっしゃるみたいですね^^;。

二期生の皆さん、年が近い方からは特に注目されていますから、これからもがんばらないといけませんよ(笑)

はい、今日は11/26日(日)の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

26日目

しっかりと筋トレを行ったため、腕が筋肉痛気味です。

 

昼食 たこ焼き

夕食 サラダ、シューアイス、あんかけ焼きそば、ポテト、から揚げ

今日もしっかりと行うことができ、しかも先生に筋肉がついたと褒められ、さらにやるきがでました~!!

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/26(日)

一期生の皆さんも書いていましたが、歩く時に姿勢が安定してきた様に思います。

地に足をしっかりつけている感じです。

 

朝:ナシ。

昼:味噌煮込みうどん。きんぴらごぼう。バナナ。のむヨーグルト。

夜:クリームシチューのポットパイ。冷やっこ。納豆。山芋。もずく。バナナ。みかん。 

 

昨日に引き続き一期の特待生全記録を読みました。皆さんの頑張りぶりに驚かされました。

今まで、筋トレはただ数をこなせばいいと思ってやっていましたが、

ちゃんと負荷がかかるように、使っている筋肉を意識して行うようにします!

早速、プッシュアップを初心者バージョンから普通バージョンに切り替えてみました(^_^)v

以前やった時は2、3回で手がプルプルしましたが、今日は連続で10回できました。 

まる子にとっては大きな進歩です(^^)

 

東京都25歳・チャコさん

11月26日(日)

逆立ちをしていたら、脚を思いっきりドアノブにぶつけてしまいました(>_<)

あ痛たたたぁぁ~・・・(涙

みなさんも気をつけてくださいね^^;・・・しばらく動けなくなってました・・・^^;;

 

朝・・・なし

昼・・・バナナ、スバゲッティ(ミートソース)、ヨーグルト

夜・・・ご飯(一杯)、煮物、焼き魚、漬物

フトナールエンザイム12カプセル

 

寒くなってきましたね~冷え性の私は、すでにこの寒さには耐えられなくなっています^^;;

冬のない国に行きたいと思う、今日この頃です(^^)v

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。昨日は帰宅が遅くなり、日報が遅れてしまいました。昨日の日報をお送りします。

 

快調で食欲も出ました。

朝食:なし

昼食:すき焼き、白米茶碗2、ヨーグルト野菜ジュース1

夕食:鍋、モツ煮、刺身、サラダ、中国酒、ビール

 

【話・解説/堤 富次郎】

ひろ君・まる子さん・チャコさん・イカルさんの名前は、もう定着した感じですね^^;。

二期生の皆さんは明日(11/30)でようやく1か月を迎えますが、一期生はこれをあと5か月もやってたんですよ(笑)そのように考えると凄いですよねf^^;。

 

あと2か月で太れない時は、6か月コースに延長になりますので、来月からウルトラハード・トレーニングメニューを考えています(笑)12月1日からは、ちょっときついけどがんばって欲しいですね^^;。

 

11/30号

【話・解説/堤 富次郎】

今日は11月27日の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君.png

27日目

特に変わりませんが、オリエントを摂取することにより体の調子がよくなっています。 

 

昼食 とんこつラーメン、おにぎり(3個)

夕食 カレーうどん、ご飯(2杯)、納豆(1パック)

日々食事内容を書くようになり、自分が麺類ばかり食べていることに気付きました。これも痩せていることに関係あるのでしょうか?

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/27(月)

今日は右こめかみの辺りに若干痛みがありました。偏頭痛ですね^^;

頭が痛いと食欲はなくなるし、ひどい時には吐き気がします。困ったモンです(T_T)

 

朝:ナシ。

昼:いなり寿司3個。おでん(大根。卵。豆腐)のむヨーグルト。

夜:ご飯茶碗半分。明太子。ほうれん草としめじ炒め。クリームシチュー少し。トマト。納豆半パック。バナナ。

 

夕食後に体重を量ったら、39.0kgでした(^^)いつもは夕食前に量っているので何ともいえませんが、

それでも39kg台を見たのは久しぶりだったので、嬉しかったです(^^)

 

東京都25歳・チャコさん

11月27日(月)

仕事で疲れすぎて、食欲がまったくわかないです(涙)

そういえば、、、お風呂にちゃんと入ったかも日報に書かなきゃいけないのに、忘れてしまっていました・・・すみません。。私は熱があってもお風呂に入るくらいお風呂大好きっ子なので^^;;

欠かさず毎日湯船に浸かってます☆

 

朝・・・・なし

昼・・・・幕の内弁当(半分くらい残してしまいました)

夜・・・・手巻き寿司(一本)、甘酒

フトナールエンザイム12カプセル

 

今日は夜の23時まで会社にいました。。。月末で忙しいっていうこともあるんだけど・・・(>_<)

休みなしでこんな時間まで働いていると、帰ってきたら、もうヘトヘトで食欲なんてまったくなくなってしまいます(涙

せっかく体重増えたのにぃ~~。。。

先月までは少し余裕があったのですが、余裕ができると、ついつい「あれもやります」「これもやりますよ」と上司に言ってしまい、結果こんなありさまです^^;;

 

そして、やるからにはちゃんとやらないと気がすまない私のこの性格・・・(>。<)

せっかく特待生になったのに、こんな生活を送ってたらだめだぁ~~(涙

・・・・来月からは課題も増えるようなので、こっちにもっともっと時間をかけられるよう、なんとかしなくては(^^;)!!

こんなときは、スペシャル栄養ドリンク、甘酒を飲んでお休みなさい~~♪

今週なんとか乗り切るぞぉ!!(^○^)v

 

東京都32歳・イカルさん

こんばんは堤先生。画像を送ります。体重は54.2と増えてませんでした(;)

食欲も出て、快調でした。

 

朝食:ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:魚フライ弁当、りんご一切

夕食:回転寿司4皿、あら汁、ヨーグルト野菜ジュース、ポテトチップス

【入浴】ゆっくり入りました。

帰宅が遅くなってしまったので睡が不足しそうです。明日こそは早く寝られるようにしたいです。

 

【話・解説/堤 富次郎】

ひろ君ですが、《日々食事内容を書くようになり、自分が麺類ばかり食べていることに気付きました。これも痩せていることに関係あるのでしょうか?》と書かれていますが、これは『関係ありますよ』ということにしておきましょうか(笑)そうすれば、もう少し栄養のバランスを考えて食べてくれませんかね(笑)

 

まぁ、麺類に関しましては、これはついついスープを飲んでしまうので、塩分を過剰摂取してしまう可能性が大なんですね。それが一番の問題です。20代の時はなんともないですが、30代からの高血圧は怖いですよ。

そして『麺類をおかずとして』ご飯を食べる人は、栄養のバランスが偏ってしまいがちなんですね。

これらのことを念頭におき、塩分・栄養面が偏らないように気をつけるならば、別に麺類を食べても問題はないと思いますけどね。

 

それよりも心配なのがチャコさんの食欲ですが^^;・・・

うーん、なんか年末で忙しいみたいですね^^;・・。だけどまだ忙しい事はいいことですよ、暇よりは^^;。そのように何でも前向きにとらえてゆかないと、もうこの忙しい世の中渡ってゆけないですよね^^;。

 

ただ忙しさのあまり体が緊張状態にあるのか、ここ最近食が細くなってるみたいですね。

そんな時は副交感神経を活性化するため、ストレッチで血流をよくする・お風呂にゆっくりと入る・常に精神状態をリラックスさせる工夫をするとよいと思います^^;。

 

あと一番心配なのは、カルシウムが不足していないかということです^^;。

カルシウムが不足すると精神状態が安定せず、ストレスに対する抵抗力も落ち、結果的に食欲が落ちるということはよくあるんですね。チャコさんの場合、その可能性は案外高いと思いますよ。

だからしばらくカルシウムのサプリメント(300円位から売ってあります)でも買ってきて飲んでみてください^^;。

 

チャコさんに限らず、日本人に一番不足している栄養素のNO.1はカルシウムです^^;。

だから『しらすごはん』をよく食べるようにしてみてください^^;。

2006年12/1号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは。

先日テレビで『ノロノロ血』のことをやっていましたが、要約すると次のようになります。

 

* 同じような姿勢を続けていたり運動不足だと、筋肉が硬直し、いわゆるコリの状態がおこる。

すると太い血管が圧迫され、血液のスピードも遅く血液量が少ない、ノロノロ血になってしまう。

 

* ノロノロ血になると、全身に存在するある重要な器官に、大変なことが起こってしまう。

その器官とは『毛細血管』

 

* ノロノロ血の人は毛細血管の形がぐにゃりと変形し、血液はノロノロと、中には流れていない箇所もある。

その原因は、太い血管の血流量にある。

 

* そもそも、太い血管に充分な血流があると、枝分かれした毛細血管にまで血液が行き渡る。

しかし、筋肉の硬直により血管が圧迫され、ノロノロ血になると血流量が減少、毛細血管にまで血液がいかなくなる。

 

* 人のエネルギー代謝は、ほとんど毛細血管を通じて行われている。

したがって毛細血管がなければ、代謝は行われないといっても過言ではない。

 

【話・解説/堤 富次郎】

ここは重要な部分なので解説いたします。

痩せている人で『自分は代謝がよすぎるから・・』と思っている人が非常に多いですが、はたしてそうでしょうか?

 

【痩せている人の姿勢と筋肉の特徴】

◎ ほとんどの痩せ型の人は猫背が姿勢が悪く、骨格は歪み血管を圧迫している。

◎ 筋肉は左右非対称に、コチコチに(人によってはガチガチに)硬直している。

◎ また、運動嫌いの人が多い。よって運動をまったくしていない人は、毛細血管が休止血管になっている。

 

『人のエネルギー代謝は、ほとんど毛細血管を通じて行われている。したがって毛細血管がなければ、代謝は行われないといっても過言ではない』

 

これらをよく考えれば、決して代謝がよいとはいいきれなくなるはずです。

 

肥満型=代謝が悪い

痩せ型=代謝が良い

 

ということはないです。両方偏っている、両方悪いということです。

『偏り(かたより)を中心に戻す』という観点から見てゆくことが大切です。

はい、今日は11月28日の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

28日目

【1日の食事内容】

昼食 ひれカツ膳(ご飯2杯、味噌汁、ひれカツ3枚、キャベツ)

夕食 牛すき、ご飯(1杯)、バナナ(2本)、ヨーグルト 

【今日の感想】

しっかりやることができました。野菜というのは意識しないととるのがむずかしいので、1日1回は食べるように心がけていきます。

酵素・・オリエント4袋  ひろでした。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/28(火)

【体調の変化】

背中のだるさは、いい日もあれば、悪い日もあります。疲れやすいですね。そのせいで今まで運動もほどんどしたことありませんでした。吸玉、時間のある時にやってみます(^_^)v

 

【1日の食事内容】

朝:ナシ。

昼:いなり寿司3個。おでん(大根。卵。豆腐)のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。どて煮。トマトとわかめのサラダ。切り干し大根と人参の煮物。納豆半パック。

 

夕食前に体重を量ったら38.2kgでした…(T_T)昨日の夕食後は39.0kgだったのに。

まだまだ不安定な体重です。そういえば、家の体重計は200g単位で量れる様です。

てっきり100g単位だと思っていたんですが。どうりで偶数しか出ないはずですね^^;

 

東京都25歳・チャコさん

※ チャコさんは、月末で残業続きのため、今週はお休みです^^;

(昨日なんか、夜中の1時までお仕事だったみたいですf^^;)

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。

骨格の歪み、ひどいんですねぇ‥(汗笑)普段の姿勢とかが良くないのかなぁ。

福岡行きは、今年の賞与が出るかにかかってます(;)

 

良好でした。胃の調子は朝>昼>夜って感じが前から定着してて、まだ完全には回復してません。

 

朝食:甘酒、ヨーグルト野菜ジュース1

昼食:オムライス、今川焼き、みかん1

夕食:トマト牛丼、トン汁、バナナ1

 

【話・解説/堤 富次郎】

二期生の皆さんには、今日から新しい筋トレメニューを行って頂く予定です^^;。

最初からいきなり増やすと見ただけで嫌になると思いますので(笑)、ジワリ、ジワリ、いやらしく増やしてゆく予定です(笑) 

 

2006年12/2号

【話・解説/堤 富次郎】

山でクマと遭遇したら^^;・・

 

いま『自然の中で生き残るためのサバイバル読本』というのを読んでいますが、覚えておくとよい様々な知恵の中で、『あっ、これいいなー』と思ったものがありました^^;。

それは、『ベルトの裏に、センチメートル単位の印をマジックでつけておく』というものです^^;。

一度印をつけておけば、これは買い物の時とか、寸法を測りたいときに役立ちますよね^^;。

 

サバイバルの本ですから、山中でクマと遭遇したときはどうすればよいかとか書かれていましたが、やっぱり死んだふりは駄目みたいですね(笑)

木に登るのも駄目だそうです^^;。何故ならクマは木登りは得意だからだそうです^^;。

一番いいのは『歌を歌ったり、なるだけ大声を出せば、クマは余程のことが無い限り近づいてこない』みたいです^^;。

もしクマと遭遇した時、森進一さんのモノマネをしたらクマはどう思いますかねf^^;(笑)

(クマと遭遇し)♪おっふくろさんよっ~、おっふくろさん~、空を見上げりゃあ~

と歌ってれば、さすがのクマも《・・・こいつは何か危ない奴だな・・・》と近づかないんじゃないでしょうか(笑)

でもナナメになりながら、五木さんのモノマネだと襲われるかもしれないです(笑)

選曲も大事だと思いますf^^;。

 

はい、今日は11/29の日報です^^;

 

埼玉県21歳・ひろ君

29日目

少し風邪気味でのどが痛いです。 

 

昼食 焼きそば、いなり寿司

夕食 アサリのトマトスパゲティ、サラダ、ヨーグルト、バナナ

酵素・・・オリエント2袋 

 

今日は腕が痛くてプッシュアップができませんでした。明日はしっかりやります。

 

岐阜県25歳・まる子さん

11/29(水)

顎の調子は相変わらずいいです(^^)口を開けてもカクっ鳴りません。

ただ左側だけミシっと音がして、鏡でみると横にぐいっと頬の形が盛り上がります。

寝起きの背中のだるさは、良くなったり、悪くなったらり、いろいろです。

ものすごくお腹が空くって事はなかなか無いです。食べはじめれば、けっこう食べれるんですが。

 

朝:ナシ。

昼:納豆巻き。大豆サラダ。シュークリーム。のむヨーグルト。

夜:カレーライス。きゅうりと人参の漬物。切り干し大根と人参の煮物。もずく。バナナ。

 

太る特待生二期も注目されてるんですね。まる子も一期の山口の方を特に注目していたのを覚えています。

身長が同じなので(^^)(歳は山口の方のほうが下ですが^^;)

 

野菜の摂取量が少ないとのご指摘ごもっともです(>_<)

一期の大阪の方は手作り野菜ジュースを飲んでましたよね~

前は、昼ご飯にコンビニのサラダをよく食べていたんですが、最近、添加物がコンビニサラダには沢山使われていると知りまして、それ以来抵抗が…じゃあ自分で作れよっ!てつっこまれそうですが^^;

お弁当まで作る余裕が今のところありませ~ん(T_T)できるだけ、夕飯に生野菜を食べるよう工夫してみます☆

青汁は以前注文したのがあるので、朝飲むお茶に混ぜて飲むようにします。

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。

今日は久々に自炊できました。やっぱり自炊でないと課題の食品もなかなか食べられないです。

しかも美味しいので食後の胃もたれが起きませんでした。良好でした。

 

朝食:ヨーグルト野菜ジュース150ml、甘酒100ml、酵素サプリ1

昼食:弁当→トンカツ、キャベツ、煮野菜、味噌汁、ライチ2個、ダンゴ2串、酵素サプリ1

夕食:焼酎湯割100ml、玉子丼、納豆、根菜味噌汁、生サラダ、バナナ1、ヨーグルト、酵素サプリ1

 

【話・解説/堤 富次郎】

今日のニュースで、『世界一太った女性』の方がお亡くなりになったみたいですが、ピーク時には544kg以上もあったようですねf^^;。

544キロって、特待生全員の体重、

一期生・山口の方(43.5kg)+京都の方(47.6kg)+まゆさん(40kg)+大阪の方(60.5kg)=合計191.6kg

二期生・ひろ君(55kg)+まる子さん(38kg)+チャコさん(42.8kg)+イカルさん(53kg)=合計188.8kg

特待生8人の全体重380.4kgよりもはるかに重いんですよ(笑)。凄いですよねf^^;。

 

2006年12/3号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;今日は一日年賀状で手一杯ですのでf^^;、日報だけお届けしますね^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

30日目

昼食 ガーリック風味のハンバーグ、オニオンスープ、サラダ、ご飯(1杯)

夕食 おでん、納豆(1パック)、焼き鳥、ご飯(2杯)

酵素・・・オリエント4袋

 

もう1ヶ月たち、体重の変化はありませんが、見た目が変わってきたようで努力の甲斐がありました。これからも日々精進していきます。

 

東京都25歳・チャコさん

11/30(木)

下腹がぽっこり出ていてキューピーちゃんみたいです^^;

便秘のせいかと思っていましたが、ひょっとしてお腹周りが太ってきたのかも…??

 

朝:ナシ。

昼:市販の弁当(ご飯。野菜の煮物。さばの塩焼き。きんぴらごぼう)。クレープ。のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。鯖の煮付け。切干大根と人参の煮物。だし巻卵。豆腐とキャベツと人参のサラダ。

 

今日で太る特待生1か月目終了~(^_^)vあっというまでした!もう3分の一が過ぎてしまったんですね~。

あと2か月。何がなんでも『健康』になって、『太り』たい!!やる気の炎、メラメラ燃やしていきます!

堤先生、ビシバシしごいて下さい(笑)

 

カルシウムはちょっと前から買ってあり、飲むようにしています。まだ習慣づいてないので、忘れがちですが^^;しらすはまだ買ってない~(>_<)

いよいよ、12月からトレーニング増えますね~。あと30分早起きしなきゃ。

朝は、低血圧・冷え性・そして背中の悪霊(笑)のせいで非常に弱いんですが、上手く時間を作るようにしてみます(^^)

 

チャコさん、忙しそうですね(>_<)23時帰宅なんてまる子には考えられません。

そんな中、課題をこなしているのですごいです(^^)一緒にがんばりましょうね(^^)/

 

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生おはようございます。酵素送付の件、ありがとうございます。

昨日は帰宅が遅くなってしまい、オクレながら日報を送ります。

 

食欲が良く、夕飯は沢山食べました。

 

朝食:甘酒200ml、ヨーグルト野菜ジュース150ml、酵素1

昼食:すき焼き弁当、みかん1、酵素1

夕食:カツ煮定食、ヨーグルト野菜ジュース150ml、バナナ1、酵素1

 

疲れが溜まっていたのか、帰宅後、すごい眠気が襲ってきて、課題の後半が出来ずじまいでした。

食欲は良かったです。 

 

まゆさんからのお便り 2006年12/3号

 

もう12月ですね。早いですねぇ。だいぶ寒くなって、だんなは風邪を引いてしまいました(^_^;。

もう直りかけで今は咳だけですけど。堤さんやスタッフの皆さんは大丈夫ですか?

街並みもだいぶクリスマスの雰囲気になって、イルミネーションが見られるようになりました。

キラキラして、この季節はなんとなくわくわくします。特に何があるわけではないですけど・・f^o^;。

そうそう、メールありがとうございました。個人的にメールができないのはちょっと寂しいですけど、仕方ないです。二期生ががんばってるんですもんね。体重が増えた人もまだ増えてない人もがんばれー!それに、堤さんの返事はメルマガで返してくれているので、それで十分です(^^)v。

気を使っていただいてありがとうございます。

 

だんなさんにはあれから料理は作ってもらってませんねぇ。今週は私が遅くなるときに弁当を買ってきてもらいました(^^;。でも、そのときの堤さんのメルマガを読んで私のほうの考え方が変わりました。

今までは調味料とかは自分の家にあるもので何とか間に合わせようとしてたんです。

でも、やっぱりレシピどおりに作ろうと思いました。鉄人のレシピではないですが、調味料も材料も、レシピどおりに作ればすごくおいしくできました。おいしいものを食べることは大事だなぁって思いました。

おいしくできると自分もうれしいですね(*^O^*)。ちょっと目からうろこな感じでした。

鉄人のレシピも買って作ってみようと思います。

 

まる子さんのところもやっぱりまる子さんのほうが家事をほとんどやってるんですね。

でも、彼も自主的に手伝ってくれてるみたいでうらやましいです(^^;。

うちは言わないと動いてくれないんで・・。まぁこれからですかね。同居してまだ4ヶ月終わったとこなんで・・。

 

堤さんも家事はやりたがらなかったんですね(笑)教育されたんですか(^^;。

たぶんどこの家庭も同じような感じなんでしょうね。やってくれる人がいればやりたくないですよね。

私もだれかやってくんないかな~って思います。

でも、だんなに任せるより自分でやったほうがきれいにできるので仕方ないので自分でやってます(笑)。

グリシン、今度試してみます。

 

蒲田とか大井町とか近いですね!でもぜんぜんよくわかんないんです。地名は聞いたことがあっても実際にどのへんかとかここからどれくらいでいけるのかとか。電車もいろいろあってよくわからない・・。

車がないので電車と徒歩と自転車でいけるところしか回れません。

でも一つ一つ街を回って行くつもりですが、関東近辺で堤さんのお気に入りの町とかありましたか?

 

今日の日記(12/1のノロノロ血・代謝について)では本当に「そうだな~」と思いました。私も背中の筋肉がガチガチなんですよね。

もともと肩こりもちで、自分ではそんなにつらくなくても触ると肩や背中がカチカチに硬いです。

特待生をやってたときはもう少しやわらかかったかもしれませんが、でもそのときも普通の人に比べたらカチカチだったと思います。そのせいもあるのかもしれませんね。

最近、本屋で「美乳教室」という本を見つけました。ご存知ですか?私が見たときはすごい山積みしてあったのでいやでも目に付きました(^^;。買って読んでみたんですが、私に当てはまることが多くてちょっと嫌になりました(^^;。その本によると肩甲骨が閉まりがちのほうに私は入るみたいです。

なのでまだはじめたばかりですが、その体操をしています。ストレッチもあわせてやってます。

そうすると翌日ちょっと肩や背中が楽な気がします。

では、またメールします。(^^)/

2006年12/4号

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;

今日は大変おめでたいご報告が皆さんにあります^^;。

これはまる子さんからのお願いで、まだ公表しないでくださいということでしたのでこれまで伏せてましたが^^;・・

実はなんと^^;・・・・まる子さんは先月ご入籍されたのです^^;!!

まる子さん、おめでとうございます^^;!!

これから旦那様と、いつまでも幸せな家庭を築いてください^^;。

 

結婚式は来年されるということですので、それに間にあうように太れるといいですね^^;。

それでは、まる子さんのご入籍のことが書かれてある12/1(金)の日報をお届けします^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

12月1日

【1日の食事内容】

昼食 チキンカツ、キャベツ、味噌汁、ご飯(1杯)

夕食 ベーコングラタン、うどん、バナナ、ヨーグルト

酵素・・・オリエント2袋

【今日の感想】

今日は関節に意識を入れてやることに集中しました、普段より良く出来たと思います。 

今日、新ステップに気づき、月曜からはじめようとやりたいのですが大丈夫でしょうか??

 

 

岐阜県25歳・まる子さん

12/1(金)

食後、横になる時は、左側を下にしてくつろぐ様にしました。あいかわらず、よく眠れます。

というか、今日はお休みだったので、寝過ぎました^^;

 

朝:ナシ。

昼:卵うどん。納豆1パック。のり。バナナ。プルーン。のむヨーグルト。

夜:しらすご飯1杯。豚肉のしょうが焼き。キャベツ。トマト。みそ汁。きゅうりの浅漬。切干大根の煮物。とろろもずく。ヨーグルト。

 

太る特待生2か月目突入です!今日は皆さまにご報告があります。

 

まる子は、11月の吉日に彼と入籍いたしました(*^_^*)

 

入籍した事は、堤先生にはご報告しましたが、(そしてお祝いメッセージをいただきました(^^))

このHPでの公表は、まる子の希望で12月まで伏せていました。

 

今年は、婚約して、彼と一緒に暮らし始めて、入籍して、その上、太る特待生になっているなんて、なんておめでたいんでしょう(笑)いまだに信じられません^^;

 

幸せパワーが上手く作用して、太れますよーに☆

挙式は来年なので、ウエディングドレスをばっちりきこなしたいです(^^)

 

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんにちは。酵素サプリ、本日届きました。

12月1日、昨日の日報です。

 

昼食を大目に食べたら夜、空腹が来ないで張っていたので胃腸薬を飲みました。夕食は軽めにしました。

 

朝食:甘酒200ml、ヨーグルト野菜ジュース150ml、酵素サプリ1

昼食:コロッケ弁当、コロッケ単品1、キャベツ単品1、せんべい2枚、味噌汁、みかん1、酵素サプリ1

夕食:白米茶碗1、根菜味噌汁、納豆、長芋とろろ、バナナ、酵素サプリ1

 

カロリーを採りたいあまり食べ過ぎました。胃痛やモタレやハリ感がでない程度にしようと思います。

 

 

【話・解説/堤 富次郎】

いや~しかしこの太る特待生の企画は、本当におめでたいことが続きますよねf^^;。

こんなに高確率でご結婚されるなら、私は結婚相談所をしたほうが向いてるのかもしれないですね(笑)

 

先日まる子さんにお電話した時、旦那様がそばにいらっしゃるとのことでしたので、一応旦那さんにも変わって頂き、祝福の言葉をおくりました^^;。

来年の春には式を挙げられるとのことなので、それまでに太れるように私も責任重大ですf^^;。

せめて43kgくらいにはなれるように、これからもがんばりましょう^^;!!

 

12/5号

 

埼玉県21歳・ひろ君

12月2日

昼食 寿司2人前

夕食 手巻き寿司(2本)、ご飯(1杯)、とろろ、バナナ

酵素 オリエント・・・4袋

 

今日は興味のある方はご存知でしょうが、浦和レッズが優勝しました!!

サッカーはやるのも見るのも大好きで特にレッズとバレンシアを応援しており、今日はテンション上がりまくりでトレーニングに励みました~!!ひろ君でした。

 

岐阜県25歳・まる子さん

12/2(土)

土曜日

10-14 リバースプッシュアップ・・・◎

10-15 アームカール・・・◎

10-16 クランチ&シットアップ・・・◎

10-17 ツイストクランチ・・・◎

10-18 レッグレイズ ・・・◎

10-19 ヒップリフト・・・◎

10-20 バックエクステンション・・・◎

10-21 グッドモーニング・・・◎

お風呂・・・・○

 

筋トレの感想です。種類の多さにビックリしました^^;筋トレを本格的に行うのは生まれて初めてです。

 

リバースプッシュアップは、頑張るぞバージョンだと、10回が限界です。今日の筋トレの中では一番キツかったかも…二の腕が痛くなりました。

アームカールは4kgの重量で連続して行い、30回行ったら、ヘトヘトになりました。 

シットアップ・ツイストクランチ・レッグレイズ は全然上体が起こせないです(T_T)腹筋なさ過ぎですね。起こせる所までで行いました。

ヒップリフト・バックエクステンションは比較的やりやすかったです。腰を痛めないように気をつけます。

グッドモーニングは4kgの重量で連続して行い、20回行ったら、ヘトヘトになりました。

今日はペットボトルで行いましたが、来週中にはダンベルが届きます(^^)

 

トレーニング後なので、腕がだるいです。明日から100%筋肉痛です^^;

トレーニングは夕飯前にしたら、その後空腹感がありました。水分を以前より多くとるようにしています。

 

朝:ナシ。

昼:卵サンド。豚キャベツ炒め。きゅうりと人参の漬物。バナナ。のむヨーグルト。

夜:しらすご飯1杯。豚キャベツ炒め。鮭。とろろもずく。納豆。きゅうりの漬物。ヨーグルト。みかん。

 

今日のメルマガの『まる子さんはまだ体重に大きな変化はないみたいですが、二期生の中では一番やる気満々なんです^^;。』のコメントがとってもとっても嬉しかったです(嬉涙)

やる気を認めてもらえると、さらにやる気が出るんですね~。しばらくは、このコメントで筋トレ頑張れそうです。

堤先生、これからも飴とムチを使いこなした指導、よろしくです(笑)

 

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。新しい課題、ありがとうございます。

筋トレに関しては、ジムに週2回通う予定なんで、新しい課題の使う筋肉を重なる器具を選ぼうかと考えてます。

ただ、ジムの場合、負荷が大きく、筋肉痛になるので、間に2、3日休息をとった方が効果的だといわれました。

なので新課題一本で行くか、新課題とジムを組み合わせるのか、ジムオンリーにしたほうがいいのか考えてますがいずれが良いかアドバイスお願いします。

電話の時間帯は携帯にメール頂いたら出来るだけ時間を作ります。よろしくお願いします。

 

食欲は良かったです。ジムは前回筋を痛めたので今回は負荷を軽くしました。睡眠を良くとったので快調です。

 

朝食:なし

昼食:キムチ鍋、白米茶碗2、酵素サプリ1、ヨーグルト野菜ジュース150ml

夕食:豚竜田揚定食(豚竜田、白米大盛1、サラダ、味噌汁、たくあん、酵素サプリ1 

 

体重計に乗ってみたら、54.6キロ、筋肉率38.9パーセント、体脂肪率6.8パーセントでした。

体脂肪率と筋肉率が変動しましたが誤差でしょうか?体脂肪率が下がったのはちょっと不安でした。

 

【話・解説/堤 富次郎】

イカルさんは1.6キロほど増えられてますね^^;。痩せてる人は筋トレとかした時、絶対に酵素は飲んだほうがいいですよ^^;。

ジムに通い、プロテイン飲んでも何しても太れなかった人が、酵素を飲み始めてから太ったので驚いている人は多いんですよ^^;。

一期生の大阪の方も、これまで格闘技で相当鍛えられてたはずなのに、特待生になる前までは全然太れなかったんですからね^^;。

食物酵素がぎっしり詰まった酵素サプリメント(オリエントエンザイムDX・フトナールエンザイム)は大いに活用してください^^;。

 

2006年12/6号

【話・解説/堤 富次郎】

 

こんにちは。

最近新しくホームページに訪れた方がいらっしゃって、『どうすれば太れますか?』のご質問がまた増えてきましたのでf^^;、少しだけお話させて頂きますね^^;。

痩せすぎの人が太るには、ある程度勉強しないと駄目です^^;。

それをやっているホームページなので、ご質問される内容のことは太る方法メルマガバックナンバーにあらゆる角度からわかりやすく書いています。

だから一度メルマガバックナンバーや太りたい皆様から頂いた体験談を一通り読んで欲しいんですね^^;。

 

これまでは『ファーストフードみたいに高カロリーの物を食べたほうがいいよ』とか、『油物が足りないんじゃないの?』『食っちゃ寝、食っちゃ寝して、運動しなければいいよ』『コーラにポテトチップス食べてれば太るよ』

『夜寝る前に食べたら太るよ』とか、まぁ本当に滅茶苦茶な情報を信じ、そのようにされてきた方が多いんですね^^;。

 

そしてその結果どうなったかといえば、余計にガリガリに痩せて、一年中風邪ばかりひいてしまうほど体調がおかしくなった方がたくさんいらっしゃるのです。

でも現実的に、太った人の意見というのは真実味があるので、どうしても一度はそのようにしてしまうんですね。そこから複雑な悪循環が始まります。

 

そして悪循環の行く末はどうなるかといえば、バックナンバー『やせすぎている人の太れない原因について』に、あまりにも当てはまりすぎてしまう、『究太友の会・VIP会員様』になっちゃってしまいます(笑)

このVIP会員まで行くと、歯の治療・骨格の歪み改善・食生活改善・適度な運動・ストレス軽減など、あらゆる角度から総合的な改善をしなければ簡単には太れないんですね。

 

だから一度バックナンバーをよく読み(だけど貧乏シリーズとかくだらないのは飛ばしてくださいf^^;)、『痩せている傾向について』等が何故こんなにも当たっているのか?をよく考えたら、次第に『自分の痩せている根本原因』が見えてくると思います^^;。

 

痩せすぎに至るまでには、

 

歯が虫歯になり→そして片噛みばかりしていたら顎関節症になり→そして頚椎1番が歪み→全身の歪みに発展し→骨格の歪みからくる神経伝達異常・血流悪化→不定愁訴(自律神経失調症)に発展→胃腸が弱い・偏頭痛持ち・各種アレルギー・疲れやすい・・

というように、様々な悪循環を辿ってきているので大変複雑です。

 

上記のようなケースでは、根本原因の歯だけ治しても駄目だということです。歯も骨格も治し、食生活も改善してゆかないとならないです。火事と一緒で、最初の火種だけ消しても、全体的な火事の消火にはならないということです。

 

そしてこれらを改善するのに、1か月とかそんな短期間ではなかなかよくならないです。

最低半年、人によっては数年かかることもあります。

 

だけど根気よく、気長にがんばってれば、ある時から『あれっf^^;?そういえばここんとこ全然風邪ひかなくなってきてるよf^^;・・』と、これまでとは違う体調の変化に気付くんですね^^;。

 

痩せすぎ改善は大変ですが、当ホームページには同じような体質の仲間がたくさんいらっしゃるので、皆さん凄く前向きにがんばってらっしゃるんですね^^;。

そう、ここはスポーツクラブや空手道場と一緒で、運動やストレッチをして体力をつけて太りたい仲間が集う場所なんです^^;。

 

その中でも、『先生、ハードトレーニングでも何でもしますんで、なんとか太らせてくださいf^^;・・』というスーパーウルトラVIP会員な方が太る特待生の皆さんです(笑)

 

最近トレーニングがますますハードになりましたので(笑)、結構大変だと思いますよf^^;。

 

はい、それでは今日は12/3の日報です^^;。

 

埼玉県21歳・ひろ君

12月3日

朝食 すき焼き定食(吉野家)

昼食 磯辺餅(3個)、バナナ

夕食 すき焼き、中華まん(3個)、ご飯(1杯)、トマト 

 

朝と夜、すき焼きで正直胃がもたれました。けど、上手かった!!体重を今計ったんですが変わらず・・

まあ、いつもは減ったるすることがよくあるので、体重計はこれでも頑張ってるほうだと思います。笑

 

まるこさん、ご結婚おめでとうございます、年下の僕が言うのもなんですが幸せな家庭を築いて下さい!!!

 

 

岐阜県25歳・まる子さん

12/3(日)

月曜日

10-1 背伸び・・・・・・・・◎

10-2 プッシュアップ・・・・◎

10-3 フライ・・・・・・・・・・・・◎

10-4 ワンハンドロウイング・・◎

10-5 ベントリアレイズ・・・・△

10-6 サイドレイズ・・・・・・◎

10-7 ショルダープレス・・・・△

お風呂・・・・○

 

明日用事で帰りが遅くなるので月曜日の筋トレを行いました。以下、筋トレの感想です。

 

プッシュアップは頑張るぞバージョンだと6回が限界でしたので、普通バージョンで行いました。

フライは4kgの重量で連続して行い、20回行ったら、ヘトヘトになりました。

ワンハンドロウイングは片腕4kgの重量で連続して行い20回行ったら、ヘトヘトになりました。

ベントリアレイズは4kgの重量で連続して行い、20回行ったら、ヘトヘトになりました。

サイドレイズは4kgの重量で連続して行い、13回行ったら、ヘトヘトになりました。 

ショルダープレスは4kgの重量で連続して行い、15回行ったら、ヘトヘトになりました。

 

昨日よりきつかったです。ペットボトルを使うものばかりだからでしょうか。

途中で若干気分が悪くなり、ベントリアレイズとショルダープレスは1セットしか出来ませんでした。そして食欲も落ちました。太ももの後ろが一番筋肉痛です^^;

 

今日はちょっと遅めの入籍祝いで、昼はリッチにフランス料理を食べました。ワインを2杯飲みました。

いつもなら顔色が全く変わらないのですが、1杯飲んだだけで、顔がぽお~っと赤くなりました。

血行が良くなってきているんだと思います(*^_^*)

 

朝:ナシ。

昼:フランス料理のハーフコース。ワイン2杯。

夜:ご飯1杯。明太子。しらす。プチトマト。キャベツ。半熟卵。納豆。豆腐のみそ汁。 

 

12/1の富次郎日記に『痩せている人は筋肉が左右非対称』とありましたが、まさに私のウエストがその状態です。右側は柔らかく、沢山くびれていますが、左側は筋肉が張って、くびれもあまりありません。

どちらが正常なのかな…?きっと、どちらも偏っているんでしょうね。彼には首が傾いていると指摘されました。

 

『偏りを中心に戻す』とても印象に残る言葉です(^o^)

 

東京都32歳・イカルさん

こんばんは堤先生。骨盤矯正法、ありがとうございます。そしてまる子さんおめでとうですね!

僕はといいますと、今日再度ジムに行ったんですが、頑張りすぎたのか気持ち悪くなり吐いてしまいました。

それで休養をとってから帰り、軽めの夕食後寝てました。

 

熱はなかったのでジムで無理しすぎたようですが根本的にやり方を考え直す必要があるかもしれません。

 

朝食:なし

昼食:すき焼き、白米茶碗大2、バナナ1、ヨーグルト野菜ジュース150ml、酵素サプリ1

夕食:ラーメン、バナナ1、酵素サプリ1、ヨーグルト野菜ジュース150ml

【入浴】

5分のサウナと、軽くシャワーを浴びました

 

筋トレ、胸、腹、背を残した状態となってしまいました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

太ろうと努力を始めたものの、1か月以内にリタイアする人って凄く多いんですねf^^;。

そんな方は、いまちょうど太る特待生(二期生)をやっていますんで、ストレッチやジムに通ったりして同じようにがんばってみてください^^;。

 

2006年12/7号

【話・解説/堤 富次郎】

筋肉疲労の早期回復にはアミノ酸

 

現在二期生の皆さんは、結構きつい筋肉痛になっている頃だと思います^^;。そんな筋肉疲労の早期回復に役立つのが『アミノ酸』です^^;。

少しハードな筋トレした時などは、アミノ酸を摂取するかしないかでは全然違いますからね。

特に『筋トレする前』に摂取したほうがより効果的だといわれています。

 

今は忘年会シーズン、お酒を飲む前にもアミノ酸を飲んでおくと悪酔いしないですからね^^;。

二期生の皆さんもアミノ酸を上手に活用してみてください^^;。

 

はい、今日は12/4の日報です^^;。

 

 

埼玉県21歳・ひろ君

ひろ君は、12/4~12/5は風邪をひいてたとのことでお休みです。

 

 

岐阜県25歳・まる子さん

12/4(月)

二の腕に筋肉がついてきました。あとちょっとだけ胸板が厚くなったような。手首のくびれも少なくなったような気がします。あと、全身がハリがあるというか、ムチっとしてきたかなと。

どれもまる子だけにしかわからない、些細な変化ではありますが^^;

 

朝:ナシ。

昼:ご飯1杯。さばの塩焼き。みそ汁。煮物。のむヨーグルト。

夜:ご飯1杯。ボルシチ。パン。バナナ。

 

今日はライブに行ってきました。あまり激しい感じのライブでは無かったですが、歌に込められたメッセージに、癒され、勇気づけられました(^^)充電できました!

 

堤先生は、ストレス解消にカラオケを勧められてますよね。まる子は、カラオケ苦手なんです(T_T)

自意識過剰なんでしょうが、恥ずかしいし、上手く歌えないと自己嫌悪。彼はカラオケ大好きなんです。しかも上手いし^^;そんないきさつで、二人でカラオケに行くことはありえません。

 

でも、富次郎日記を読んだりしている内に「カラオケって思いっきり歌ったら気持ちいいんだろうな…」

とか思うようになりまして。その事彼に話したら、とっても嬉しそうでした。

今度二人でカラオケデビューしてみます(^_^)v

 

 

東京都32歳・イカルさん

堤先生こんばんは。案の定、ちょっと無理しすぎて筋肉痛です。

今日は筋トレはちょっと無理だと感じたので、ストレッチのみにしました。

ペットボトルは一つ空きました。ジムは友人を誘った身ですが、しばらくは行ってもジョギングや水泳等の有酸素運動にしておきます。画像は明日送りますね。

 

先日の体調急変&今日の筋肉痛で、筋トレは休みました。

ゆっくりストレッチをしましたが、筋肉痛の時はとても痛くて硬くなってますが、やりがいと効果を実感できます(笑)

 

朝食:甘酒、ヨーグルト野菜ジュース150ml、バナナ1、酵素サプリ1

昼食:カキフライ弁当、ミカン1、温野菜サラダ、酵素サプリ1

夕食:カレーライス、キャベツ千切り、ごぼうサラダ、ポテトサラダ、ヨーグルト野菜ジュース150ml、酵素サプリ1

【入浴】

ゆっくり入りました

【今日の感想】

食欲が少し下がってしまってますので、取り戻せる様にしたいです。

 

【話・解説/堤 富次郎】

パソコンの前に長時間座ることが多い人は、1~2時間おきにストレッチしたほうがいいと思いますよ^^;。

同じ姿勢で長時間いると筋肉が硬直し、血流が悪くなるんですね。

ストレッチでなくても、1日2回ラジオ体操をするのも非常にいいと思います^^;。

 

2006年12/8号

 

【話・解説/堤 富次郎】

こんにちは^^;

今日は12/5の日報です^^;

 

埼玉県21歳・ひろ君

ひろ君は、12/4~12/5は風邪をひいてたとのことでお休みです。

 

岐阜県25歳・まる子さん

12/5(火)

火曜日

10-8  スクワット・・・・◎

10-9  ワンレッグ・スクワット・・・◎

10-10 レッグアダクション・・・◎

10-11 レッグアブダクション・・・◎

10-12 ヒップエクステンション ・・・◎

10-13 カーフレイズ・・・◎

筋トレの感想です。

これら脚部を鍛える・・・スクワット、サイドラウンジ、レッグアダクション、レッグアブダクション、ヒップエクステンション・カーフレイズの回数は、『ややきつい』です。明日からの筋肉痛次第では『大変きつい』かも…^^;

 

ワンレッグ・スクワットは4kgの重量で連続して行い、20回行ったら、ヘトヘトになりました。

カーフレイズは連続だと13回が限界でした。

 

どれも最初は「意外といけるかも」って感じでしたが、段々効いてきました^^;脚がガクガクです。乳酸たまりまくりです。

 

体重は37.6kgと減ってしまいました(-_-)が、体調は良好です。

夕食前にかなりお腹が空いて、筋トレ中に唾がいっぱいでました(^^)

 

朝:ナシ。

昼:卵と鶏そぼろ丼。サラダ。のむヨーグルト。

夜:さつまいもご飯1杯。鮭と野菜蒸し。きゅうりの漬物。プチトマト。納豆。銀杏。キウイ。

 

堤先生、お忙しそうですね。メール来なくっても、課題はきちんと頑張ります。

とはいえ、筋トレはまだ始まったばかりなので…辛くなるのはこれからでしょうね^^;未知の世界です。

 

メルマガ「集団心理との戦い方」は名作です(^^)くじけそうになったら、このメルマガを何度も読み返したいです。中島みゆきの「ファイト!」はまる子も大好きな曲ですよ。

 

 

東京都25歳・チャコさん

一週間日報も送信できず、本当に申し訳ありませんでした。

今日で少し仕事も落ち着きましたので、これからは終電まで会社にいることはない・・・と信じてます^^;

 

12月5日(火)

新しい課題は今日はできませんでしたが、明日からはきちんと取り入れます(><)

 

寝不足と疲れで、ここ一週間ほどまったく食欲がなく、「このままだとせっかく増えた体重が減っちゃう・・」

とあせるばかりでした。先生がおっしゃる通り、仕事が忙しいと一日中身体が緊張状態にあって、それをほぐす時間もなく次の日が来てしまって、また食べれない日々が続いていました。

夜遅くまで仕事をしていると、お腹空いてても、気持ち悪くなってしまい食べれないんですよね^^;;

カルシウム不足。。。確かにそうなのかもしれません。。サプリメントを買ってきたので、これからは意識して

とるようにします。

 

朝・・・なし

昼・・・お刺身定食、しらすご飯、

夜・・・カキフライ、ご飯(一杯)、納豆、ヨーグルト

フトナールエンザイム14カプセル

今日はやっと普通に昼も夜も食べることができました。

 

【チャコのため息日記】

まず始めに・・・・

他の特待生の方ががんばっている中で、私だけ仕事が多忙のため少しお休みさせてもらってしまい、

申し訳ありませんでした。。。

 

仕事ですし、お金もらって働いているわけだから、文句を言っても仕方がないのですが、ここ一週間、本気で倒れちゃうかも・・・・とあせりました^^;;もともとそんなに体力があるわけではないので。。。

 

睡眠不足と疲れがピークに達し、仕事中も吐き気がしていて、顔色も悪く、いろんな人に心配されました。。

・・・でも書類の山は少なくなるわけではなく、とにかくやるしかないと、身体にムチ打って働いていました・・。 

 

ふぅ。。。やっと今日で仕事もひと区切りがつきました!!毎日続けることが大切な特待生生活、少し空いてしまったことで、かなり他の方とは差がついてしまったと思います。でも嘆いていても仕方ないですよね。。。。

 

これから仕事が暇になるわけでもないので、限られた時間でどうやって課題をこなすか、そして、最終的には太ること!そう、これを目標にがんばるしかないですね!!

今日はおそるおそる体重計に乗ってみました。。。

 

42.8KG

 

前回に測った時と変わっていなかったのがせめてもの救いです^^;

(自分でみた感じは少し痩せたというか、やつれた感じがしていますので^^;;)

ふぅうう~でもよかった~~(^。^;)

 

また30KG台に戻ってしまってると覚悟していたので。。。

(フトナールエンザイムは必ずとるようにしていたので、そのおかげかもしれませんね!)

チャコ

 

 

東京都32歳・イカルさん

こんばんは、堤先生。ジムではちょっと無理しすぎました。

これからは、ダンベル等は今日見に行った所、負荷も部分や成長によって変える必要がある様で予算的にもきびしいので、ペットボトルを活用し、後は、70~80%に抑えた負荷で公営ジムもしゅう1、2回で、両方合わせようかと思います。

 

火曜日=トレーニング+ストレッチング

●脚・殿部

○スクワット‥◎ 

○ワンレッグ・スクワット‥◎負荷ペットボトル2Lx2 30x2セット

○レッグアダクション‥◎

○レッグアブダクション‥◎

○ヒップエクステンション ‥◎

●ふくらはぎ

○カーフレイズ ‥◎

 

※ これら脚部を鍛えるページ・・・スクワット、サイドラウンジ、レッグアダクション、レッグアブダクション、ヒップエクステンション・カーフレイズの回数は

1. 大変きつい

2. ややきつい

○3. なんとかやれる  ←↓です。負荷自体はジムと比べるとかなり軽いですが回数を増やすとやはり遣り甲斐はあります。レッグアブダクションは筋にキます。

○4. 余力をもってやれる

【体調の変化】

筋肉痛はまだ残ってます。

食欲は普通でした。

 

朝食:甘酒200ml、ヨーグルト野菜ジュース150ml、酵素サプリ1

昼食:ホタテとしゃけの弁当、味噌汁、酵素サプリ1

夕食:しょうが焼き定食、ヨーグルト野菜ジュース150ml

【入浴】

ゆっくり入りました。

 

寝るのが遅くなってしまいました。

 

【話・解説/堤 富次郎】

チャコさん、本当に忙しそうですね^^;。でも今はお仕事優先にがんばってください^^;。

特待生の皆さんは、おそらく胸椎5~6番あたりに問題がある感じがします。

ここでズレてると、ちょっと食べすぎただけで胃がもたれたり、胸に圧迫感を感じたりして不快な状態がずっと続くんですね。ちょうど背中に悪魔が2~3体乗っかってる感じにですf^^;。

私も若い頃はそこがズレてたので、酒を飲んではサクロン胃腸薬のお世話になり、いつも舌が緑色でした(笑)

だけどそこの歪みがとれると、背中に乗っかってた悪魔がいなくなったように楽になるのです^^;。

特にイカルさんとまる子さんは、まだ乗っかってると思いますねf^^;・・。

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