短期間で太る方法のページ目次

短期間で太るためには、消化のよいものを食べる・食物酵素を利用して消化吸収を高める・栄養価が高く太りやすい食べ物を食べる・食欲を高める・胃の調子をよくする等の努力が必要です。

このページではその27の方法を解説しております。
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1. 胃腸にやさしい食事で太る方法

2. 炭水化物を食べて太る方法

3. やせすぎ・体重不足改善率91%(太りたい人必見)

4. 消化が早い餅を食べて太る方法

5. 鍛えて食べて、1か月で太る方法

6. 出来立てほやほやの物で食欲をUPさせる食事法

7. 太るための胃下垂・胃アトニー改善策(痩せ型に圧倒的多い胃下垂)

8. 100%体を大きくしている力士の食事法

9. 短期間で太るためにおすすめの飲み物やお酒

10. 最短で太るための食事方法

11. 栄養を改善して太る方法

12. 筋トレ+プロテインをやる前にすべきこと

13. 太る可能性が一番高そうなおやつ

14. 飢餓スイッチが入り一気に太る食生活を参考にした食事方法

15. 簡単には太れないタイプの人、太るために最も時間を要するタイプの人

16. 胃腸が弱い痩せ型体質の蛋白質補給には消化吸収率92〜98%の豆腐がよい

17. 消化吸収を助け胃を丈夫にするには『山芋』がよい

18. 食欲不振で太れない人には『パセリ』がよい

19. 胃の機能がよくないので太れない人の消化吸収を改善させるには大根がよい

20. 胃腸が弱いやせすぎの人の胃壁や腸壁のただれを修復する天然の胃薬『キャベツ』

21. よく下痢をする痩せすぎ体質の方に食べて欲しい『ウメ』

22. 食が細い人の食欲を改善して太る方法

23. 太りたい人の逆ダイエット食事法

24. 逆ダイエットするために効果的な食事方法や飲み物のご紹介

25. 太るためにおすすめのサプリメントや飲み物


26. お医者さんが推薦してくれる太る方法


27. 【最重要】本物の太る方法は太れない原因を解消させること


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胃腸にやさしい食事で太る方法

5c018830-s.jpg胃腸にやさしい食事の基本は、消化がよくやわらかいもの(もしくはペーストされたもの)+食物酵素(生もの・発酵食品)を食べる


私は胃腸の調子があまりよくない時、納豆おろしとおかゆを食べるようにしています^^;。
これらは納豆と大根の酵素(アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ)+おかゆという、最高に消化吸収がいい食べ合わせなので、次の食事の前にはお腹がグ〜グ〜鳴ってたまりませんf^^;。


納豆おろしの作り方はいたって簡単です^^;。

このように大根をおろし、
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その中に納豆を入れ、
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あとは付属の納豆タレをかけ、かき混ぜれば完成です^^;。
※ これにネギ・うずらの卵・かつおぶし等を入れても美味しいですね^^;。
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この胃腸にやさしい納豆おろし+おかゆを食べると、とにかく次の食事の前にはお腹が空きます^^;。
胃腸の調子があまりよくない時や短期間で太りたい方は、皆さんも是非ためしてみてください^^;。



太りたい人は食物酵素をたくさん摂取し、丈夫な体をつくろう  

太る努力をする時間が十分にある方には、毎食時に食物酵素が豊富な【大根おろし+とろろ】を食べられることをおすすめします^^;。

※ とろろ(山芋)にも、消化酵素であるジアスターゼ(アミラーゼ)が豊富に含まれています。

多少手間がかかるかもしれませんが、時間にして15分もあれば準備できます^^;。
根気よくこれを1か月続けるだけで、消化吸収が改善され、内臓の調子が違ってきます^^;。

食物酵素の力で知らない間に、

『あれっ^^;、そういえば最近全然胃がもたれないな^^;』

『いつの間にか、あまり下痢をしなくなっているよ^^;・・』

と、知らない間に『あれっ^^;』って感じで、気付くことが多いんですね^^;。

そして知らない間に『あれーっ^^;!!2キロも太ってるよ^^;!!!』てな感じで太っているケースが多いです^^;。

食物酵素はお薬と違いますから即効性はないですけど、副作用もなく安心して内臓を丈夫にすることができます^^;。

食物酵素の力で胃腸に負担がかからない+体内酵素の節約ができる=代謝酵素が十分に活躍できる→内臓が元気になってくる

太りたい方は、とろろ・大根おろし+納豆やその他の発酵食品を活用して、楽しく太る努力してみてください^^;。


注目の物質『アスペラチン』 

以前お昼の番組で発酵食品の特集をやっていましたが、発酵食品は本当に身体に良いんだなと改めて思いました。
(女性の方、お肌にはいかの塩辛が大変いいらしいですよ^^;)

番組でも取り上げられていましたが、発酵食品には酵素が含まれているので、吸収率が全然違います。
いくら身体に良いものといって食べても、吸収率が低いとあまり効果はでません。
いかの塩辛に含まれているコラーゲンが、酵素によって吸収率が何倍にもUPしているデータが出ていましたが、
食物に酵素が含まれているかどうかがいかに重要かを物語っているものでした。


そしてこの番組で私が特に注目したのが、麹菌がつくるアスペラチンという抗酸化物質です。
このアスペラチンはなんと、ガン細胞を破壊するそうです。
・・ということは、米麹でつくる栄養満点の甘酒なんてのは大変よいということになります^^;。
痩せた人・病気がちな人には、甘酒+酵素は最高におすすめです^^;。



意外と消化がいいのかもしれない食べ物

b07b8899-s.jpgハンバーグとソーセージは、意外と消化がいいのかもしれないです^^;。

ハンバーグは一度細かくミンチにしてますから、肉をそのまま食べるよりは確実に消化はよいです^^;。

またこの理論からすると、ソーセージはもっと消化がよいということになります^^;。

なぜならソーセージの製造工程を見てみると、ミンチにした肉をさらに細かくペースト状になるまでのばしてつくっているからです^^;(ただ粗引きソーセージは場合はどうなってるのかわからないですf^^;(笑))


もちろん肉ですから、魚よりは消化吸収は落ちると思いますが、焼肉かハンバーグのどっちかを食べるか迷った場合は、ハンバーグのほうがいいでしょう^^;。



胃壁を保護する食べ物を食べて太る方法
 

胃壁を保護し、胃潰瘍を予防する食べ物には次のものがあります^^;。

キャベツ・レタス・セロリ・アスパラガス

キャベツは胃薬【キャベジン】でも知られていますので割と有名ですが、これらにはビタミンUが含まれていて、胃の粘膜の新陳代謝を活発にしてくれるのです^^;。 だから胃腸が弱いガリ男くん・ガリ子さんは、野菜サラダにはなるだけこの4つを太るための健康法として取り入れるようにするといいでしょう^^;

☆ コーヒーやタバコ・お酒をよくお飲みになり、それが原因で胃酸過多気味の方には、ビタミンUを含む食べ物は特におすすめいたします^^;。


☆ 関連するページ
太りたいけど胃腸が弱い方の胃壁や腸壁のただれを修復する天然の胃薬『キャベツ』

 


消化がよいペースト料理で太る方法


158d3c01-s.jpg短期間で太るためには、とにかく消化吸収をよくするを第一に考える必要がありますが、中でも酵素摂取は非常に有効です。

しかしもっと高確率に太ろうと考えた場合、酵素摂取+ペースト料理摂取法があります^^;。

例えばカレーの場合、普通は、

野菜を炒める→煮込む→ カレールーを入れる

・・ですが、ペースト料理摂取法の場合、

野菜を炒める→煮込む→ちょっと冷まし、フードプロセッサーで野菜をペースト状にする→鍋に戻し、カレールーを入れる

・・とペースト状にして、さらに消化吸収率を高めます

野菜スープ等も、完全にペースト状にすれば、その分吸収率は高まるでしょう^^;。
時間があり、超短期間で太りたい方は、是非やってみてください^^;。



キウイフルーツの酵素で肉を軟らかくし、消化をよくする方法

これは焼肉のとき、簡単で超おすすめの方法です^^;。
硬い肉をキウイフルーツの酵素を使ってやわらかくし、消化をよくする方法をご紹介させて頂きます^^;。

パイナップルとかキウイフルーツをたくさん食べると、舌とか口の中が少しヒリヒリしてきますが、あれは酵素の力でヒリヒリするんだそうです^^;。口の中が少し溶けてるんでしょうかf^^;。

そんな酵素力がありそうなキウイをこのように小さく切り、肉と混ぜ合わせます^^;。
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☆ 本当はキウイをすりつぶしたほうがいいんでしょうけど、これくらいでも十分軟らかくなります^^;。

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そして焼肉のタレを入れ、手でよく揉み、常温で3時間ほど置いておけば下準備完成です^^;。

焼いて一口食べてみましたら、

《・・・これは軟らかい^^;!!こんなに軟らかくなるなんて凄い^^;!!》

韓国の高級焼肉店で食べた焼肉に匹敵する美味しさでした^^;。
これは商売になるかもしれないですf^^;(笑)

将来、独立開業を目指している方は、この方法で焼肉店を始めたら成功するかもしれないですよ(笑)


胃腸が弱く太れない人におすすめの植物油は中鎖脂肪酸油

痩せるためのダイエットによいとされる中鎖脂肪酸配合の植物油(ココナッツ油や母乳にも含有)ですが、胃腸が弱い人・太りたい方にもこの植物油は特によいです^^;。

太った人のダイエットには中鎖脂肪酸がいいので、短絡的な発想からすると、太るためには体脂肪として蓄積されやすい長鎖脂肪酸のほうがよいと思いがちですが、そこを見誤ると大きな過ちをおかしてしまうことになります。

中鎖脂肪酸油がよい理由として、

* 吸収が速い(長鎖脂肪酸に比べ4倍速い)ので、胃腸に負担がかからない(胃を切除した患者の流動食にも用いられている)

* 肝臓での分解が速い(代謝が10倍速い)ので、体に負担がかからない(他の脂肪酸の場合、多くの胆汁や酵素を必要とする)

結論として、消化器系があまり丈夫ではない痩せ型で太れない人には、吸収・分解が速い中鎖脂肪酸油がよいということになります^^;。


短期間で太るために徹底するなら


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消化吸収率を上げるために、少し硬い食材・厚みがある食材には、多めに隠し包丁を入れるようにします^^;。

例. キュウリ・かまぼこの場合

キュウリ・かまぼこの2/3の深さまで、1〜2ミリ幅くらいの切り目をびっしり入れる。
※ 非常に噛みやすくなります^^;。

例. イカの場合

格子目をびっしり入れる。

例. ステーキ・トンカツなどの厚く切った肉の場合
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包丁の裏面でよく叩くと肉がやわらかくなる。
また、筋に包丁で切り目を入れる。
短期間で何としても太りたい方は、1つの食材に300くらいの切れ目を入れてみてください(笑)


ステーキはレアで食べ酵素を補給する


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ステーキの焼き具合は、レア・ミディアム・ウェルダンが一般的によく知られていますが、世の中にはどうしてもマニアックなことをしないと気がすまない人がいますので(笑)、細かく分けると7種類もあります^^;。

お肉の焼き具合

1. レア・・・肉の周囲は焼けており、中心部は生肉の状態。

2. ミディアムレア・・・レアに比べて火のとおりは若干多く、中心部は温かい生の状態。

3. ミディアム・・・ミデアムレアが少し進み、中心部がピンク色の状態。

4. ウェルダン・・・中心部まで火がとおりきっている状態。

5. その他、ベリーレア(ほとんど生)、ミディアム・ウェルダン(ミディアムとウェルダンの中間)、ベリーウェルダン(こげるくらいによく焼く)など、マニアックな焼き方もあります^^;。

お肉自体に含まれる酵素も摂取しようと思ったら、新鮮なものをレアもしくはミディアムレアで食べるといいでしょう^^;。
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炭水化物を食べて太る方法

以前元横綱若乃花の花田勝さんがテレビで話されてらっしゃいましたが、夕食は炭水化物を一切摂らないそうです^^;。

『夜炭水化物を摂ると、すぐにブクブク太るから(笑)』

私の経験上もそうですが、炭水化物を多く食べる食事法がやはり一番太ります^^;
(それもお腹が極限に空いた状態から食べると、さらに効果大です)

胃腸の調子が悪くお腹が空かないときは、1〜2食(朝もしくは朝昼)食事を抜いていると、胃が十分に休まり、次第に体が栄養を欲求し始め、『腹へった〜』となったときに食べるといいのです^^;。

さらに効果的な方法は(おさらいになりますが)

運動をする+ストレッチで体の柔軟性を高めてあげる+食物酵素補給で消化吸収をよくする

・・を実施することで、食欲+消化吸収率up=身になりやすくなる

となります。

今の季節、暑くもなく運動するには絶好の時期ですので、太りたい方は毎日体を鍛え、食欲をupさせ、モリモリ食べて太れるようがんばってみられてはいかがでしょうか^^;。




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【炭水化物を多く食べて太る方法】太りたい人には最重要

以前テレビで、怪力日本一・砲丸投げの畑瀬選手が体重増加のために食べているものという内容のものをやってました^^;。

そこで畑瀬選手は、

* いくら肉を食べても体重は増えない。

* 炭水化物をたくさん食べないと体重は増えない。

ということで、オムライス?(だったと思います)を1kgも食べてらっしゃいました^^;。

『いくら肉を食べても体重は増えない』・・・・これは必死に体重を増やそうと肉を食べてきた人にしかわからないのですが、肉よりも米(炭水化物)をたくさん食べないと増えないんですね^^;。
だからこれまで太るために肉肉肉・・と食べていた方は、これからは炭水化物を多めに食べるようにしましょう^^;。



炭水化物と酵素で太る方法
元女子プロレスラーのダンプ松本さんは、新弟子時代、

☆ お金が無い(最初は給料をほとんどもらえない)

☆ だけど体を大きくしなければならない

という時、ご飯にバターと醤油をかけ、それを毎日食べて、体を大きくしたそうです^^;。
私が若い頃はこの話を聞いて、『そんな蛋白質が少ないもので、体が大きくなるはずがない・・』

と頭から思ってました。ま、確かに栄養のバランス的にはよくないですが^^;。

だけどダンプ松本さんが行った、『お腹が空いた状態で、炭水化物を大量に食べる』・・・この食事法は、ある意味最強の太る方法でもあるのです^^;。
これはいろんなスポーツ選手が経験上述べていますが、『炭水化物を食べすぎると太る』という事で、

太りたくない場合は、炭水化物の摂取を制限する

体重を増やしたい場合は、炭水化物を多めに摂取する

これはアスリートの世界では、もう常識の話なのです^^;。

よって太りたい人は、これを基本中の基本として、

1.とにかく『ご飯をたくさん食べる』

2.栄養のバランスをよく考えて食べる。

3.そしてその成功率(消化吸収率)を高めるため、酵素を摂取する。


これまで何度も説明してきましたが、この三つをつねに念頭におき、太る食事法を続けてみてください^^;。

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やせすぎ・体重不足改善率91%(太りたい人必見)

44f1031a.jpgここに貴重な資料(食物酵素学の世界的パイオニア・ハウエル博士の『キラーフード』の第8章より)がありますが、カルフォルニア州のサンサム博士(カルフォルニアの臨床医で、酵素治療によるアレルギーの研究者。1932年に『消化不良、体重不足とアレルギー疾患に対する消化物質』の論文を出している)が、やせすぎ・体重不足の人に酵素摂取をさせたところ、197件/改善率91%の驚異的な数字が残されています

サンサム博士のレポートで、『酵素摂取によって、標準体重以下の人は体重が増えてくる。消化酵素が不足していれば、食べ物の吸収も悪いので、この体重の増加は当たり前のこと』と綴られていますが、明らかに食物酵素が少ない食生活や、お酒・タバコをよく飲まれる方、ストレスの多い方の場合、大体半年から1年(これは若い人の場合)続けて酵素摂取されることをおすすめしています。

ストレッチとかはあまりせず、酵素だけで1か月に6キロ太った方もいらっしゃいましたが、そんな方は余程体内酵素が不足されていたのか、胃腸の調子もよくなられたみたいです^^;。

何かと太る努力をサボリがちな方・胃腸が弱い太れない方は、酵素摂取だけでも是非続けてみてください^^;。



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消化が早い餅を食べて太る方法^^;

一年のうちで、日本国民が全体的に一番太りやすい時期があります。それは正月なのです^^;。

正月太りという言葉もあるくらいなのですが、これは『お餅』と『お昼寝』が大きく関わっています。

 

お餅というのは、ご飯の半分以下のスピードで消化する(つまり消化が物凄く早い)といわれていますが、胃に負担があまりかからないのです。また、この餅を食べながらテレビを見て『精神的リラックス状態』で定期的に『お昼寝』ばかりするので『太る』のです。


太っている人は、この餅を食べてゴロゴロしながら寝るは100発100中、恐ろしいくらいに太ります^^;。

痩せた人にも、消化が早い餅を食べて太る方法は有効なのです^^;。

しかしこれはあくまで、骨格の歪み・身体の酵素不足がある程度解消されている人が抜群の効果を発揮するのであって、歪みがはげしい人にはそれほど効き目はでないと思います。
よくボディビルをして一時的に太った人が、ボディビルをやめたらみるみる元のガリに戻ってしまったという方がいらっしゃいますが、これは骨格が歪んだままの状態(特に上部頸椎・骨盤の歪みが問題)だからです。

 

積み木をするのもそうですが、土台が傾いていると上にはあまりたくさんの積み木はのらずに倒れるはずです。
人間の場合も、土台(骨盤)が傾いていると、『これ以上の重さは耐えられないよ』と肉体が『あなたにはもうこれ以上は無理ですよ^^;』といっているのです^^;。(この積み木・土台の話はあくまで例え話であって、人間の場合はもっと複雑な問題が関わっているのですが。)

ギターを弾く人や天ぷら職人は、いつも弦を押さえている手・油に手をつっこんでいる手は、自己防衛反応で指の皮がぶ厚くなりますが、これはギターを弾かなくなる、油に手を入れなくなると、元の薄い皮膚に戻ってくるのです。


これと一緒で、ボディビルを一生懸命している間は、バーベルを持ち上げるだけに耐えられる筋肉が一時的についてきますが、ボディビルをやめるとまた元通りになるわけです。


根本的な問題・・・土台(骨盤)と柱(脚・大腰筋)が安定していると大きな家が建てられますが、ここが不安定だと一時的に自己防衛反応としてついた筋肉は、元通りになってしまうというわけです。
スポーツジムに通い、苦しい思いをしてバーベルを持ち上げ、プロテインを飲んでやっと太り、また元通りになって結局何も変わらなかった・・・。こんな損なことってないですよね^^;。やせてる人でこういう遠回り人生している人って、多いんですよね^^;。

話は戻り、太りたい方は消化吸収がよいお餅は、正月に限らず食べましょう^^;。

お雑煮や焼餅、納豆餅やきなこ餅など、美味しく食べて太りましょう^^;。


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鍛えて食べて、1か月で太る方法

とにかく何が何でも1か月で太りたい場合f^^;

『恥ずかしい思いをしたくないから、とにかく1か月で太る方法ありませんかねf^^;?もちろん、無理なことでもなんでもしますのでf^^;・・』

このような方ってたまにいらっしゃるんですよねf^^;(笑)
そんなに急いで太りたい理由は聞かなくても手にとるようにわかります(笑)

痩せすぎの人が太るには最低半年間はかかりますが、もし本当に死に物狂いでがんばるのであれば、私は次のメニューを用意しますf^^;(笑)

1. 朝・晩のストレッチ
2. 水泳のクロール4時間(2時間を十分な休憩を挟んで1日2回)
3. ご飯をお腹いっぱいに食べる+酵素摂取
4. 十分な睡眠(8時間以上)

最も付加エネルギー消費量の多い水泳(中でもクロールは様々なスポーツの中でもエネルギー消費量はダントツ)を1日4時間も泳げば、おそらく極限の空腹感が襲ってくると思います^^;。
これくらいがんばれば、ある程度身長があり、体力がある男性でしたら1か月で3〜4キロは太る可能性はあると思いますよf^^;(笑)

ちなみにクロールのエネルギー消費量は、

歩行の約10倍
バレーボール(9人制)の約9倍
エアロビックの約5.2倍
登山・柔道・剣道の約3.3倍
平泳ぎの約2倍

と、非常に効率よくエネルギーを消費します^^;。
私も学生の頃は4時間くらい泳いだことがありますが、その後の食欲はカレーをお替り5回とか凄まじいものがありましたf^^;。

☆ ただその頃は、消化吸収率の重要性に気付いていませんでしたので、太れませんでしたf^^;。
たくさん食べた後は、食物酵素を必ず摂取することをおすすめします^^;。

《・・何が何でもf^^;・・》というちょっとスペシャルな方は、是非1か月間がんばってみてください(笑)

 

関連するページ

水泳で太る方法(体格をよくしたい人は必見)


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出来立てほやほやの物で食欲をUPさせる食事法

食が進まない時の、食欲をUPさせる食事法

普段ご飯茶碗1杯程度しか食べられない人でも、焼肉だったら、2杯〜3杯は食べられる経験はあると思います。
それは何故か?

様々な角度からの実験で、次のような結論に至りました。

天ぷらでも焼肉でも、


加熱調理して数秒のうちに口に入れる
超あつあつの状態で口に入れる


のが一番美味しくて食欲が増す。

結果的にご飯もすすみ、通常の30〜200%食欲が増す。
しかし食欲が増したからといって、胃もたれが少ない(胃もたれがない)

反対に熱が冷め、時間が経過すればするほど食欲は落ちる。

よって食事をする際、テーブルの上で調理しながらすぐ食べる。
それもできれば自分で調理しながら食べる。

例1.天ぷらであれば、目の前で揚げたてのものをポン酢につけてすぐ食べる。

例2.焼き魚であれば、焼いてすぐ『あっちっちっち^^;』というくらい熱いのを食べる

例3.目玉焼きであれば、フライパンの上で焼きながら醤油をたらして食べる。
(皿に盛らない。醤油を垂らしたとき、火傷に注意)

そして太るための食事法として、食べる際『ご飯を中心に食べる』
おかず10〜30%に対し、ご飯90〜70%の割合で食べる。
(この時、お米はなるだけ上等のおいしい米を選ぶ)

この食事法の期間中は、超熱々状態以外のものは極力食べない。
酵素は、搾りたて生野菜ジュース(果物ジュース)かサプリメントで補い、冷たい状態の生野菜・果物・発酵食品は口にしない。

この食事法は、一度『食事は栄養のバランスがよい献立』という概念を捨て、『出来る限り好きなものを食べる』

この食事法で食欲を取り戻してきたら、少しずつ栄養のバランスのよい食事に移行してゆく。

《・・最近食欲がないな・・》

・・という方は、これを一度試してみてください^^;。


この食事法は夏バテで食欲が落ちている方にも有効です^^;。『あっちっちっち^^;』とお試しください^^;。


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太るための胃下垂・胃アトニー改善策(痩せ型に圧倒的多い胃下垂)

健康的に太るために、胃下垂・胃アトニー対策は超重要

様々な医学の本を読んで見ると、胃下垂(胃が骨盤より下にある)・胃アトニー(骨盤より下にあり、さらに胃の筋肉がたるむ)になる人は、

痩せている人に多い
※ 筋力が弱い人に多い
※ 女性に多い
※ 自律神経失調症(頭痛・めまい・肩こり・低血圧)の人が多い

と特徴がはっきりしているようです。また、

痩せていても、筋肉を鍛えているスポーツマンは、胃下垂にはほとんどならない

と、これだけはっきりしているようです。
筋力はどこが低下しているか調べてみると、『胃腸の重みを受ける、下腹(腹直筋の下部)が特に弱い』状態です。

胃の運動機能が低下し、消化不良をおこしている胃下垂・胃アトニーの改善策は、

1. 『まずは全身の筋力をつける』『特に腹直筋下部を鍛える』のが第一。

2. そして筋力を鍛えながら、食物酵素の多い食べ物(キャベツ・大根・山芋・パイナップル・マンゴーなど)を摂取し、消化をサポートする。

3. 最後にストレッチで全身の筋肉・骨格の歪みを改善してゆく(自律失調症の改善)

病院でも特に根本的な解決策が出てこない胃下垂・胃アトニーも、この3つを平行して行えば、改善する確率は一気に上がります。

さて、腹直筋下部の鍛え方ですが、


1. 仰向けに寝転がり、
2. 両脚を伸ばした状態で、両踵を床より20cmくらい上げて我慢しながら、
3. 頭を上げて、おへそあたりを見る(これを30秒×毎日5セット以上)

行うとよいです。

以前にもお話をしたかと思いますが、女性の方が太るのは難しいのは、男性より『運動不足』の傾向がありますので、筋力低下から胃下垂になりやすいのかもしれません。

【2017年堤富次郎による最新の太る方法追記】

逆流性食道炎・胃下垂の原因に手当てする

ストレスを受けやすい→食道裂孔が緊張して硬化→横隔膜下垂→胃を圧迫→逆流性食道炎・胃もたれ・胃下垂・よく下痢をする・頻尿
これらの根本原因は頭蓋骨の第1次呼吸の問題にあるのですが、各部を軽く5〜6回叩いてあげるだけでも効果があります。



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100%体を大きくしている力士の食事法

太るためのトレーニング法や食事法で参考にすべきものは、やはり相撲取りやレスラーなど、入門してから本来の体を1.5倍位に増量した人達の運動や食事法です。

マラソンランナーやテニスプレイヤーと同じようなトレーニングや食事法をして増量しようと思っても駄目なのです。相撲取りは入門してからほぼ100%体を大きくしているのです。これほど参考になるものはないです。

私達とは体質が違うと諦めないでください。同じ人間です。私が思いますに、遺伝だけではないと思います。

ただ体質(骨格の歪みによる内臓機能低下・歯が弱いために食物咀嚼力の低下・酵素不足による消化吸収率の低下)が違うために太れないのです。

力士が体を大きくする要因として、私は以下の点に着目しています。

1.股割りなどの骨盤・股関節を中心としたストレッチ

2.トレーニング

3.1日2食、食べたら昼寝するして、食後は精神的リラックス状態を保つ

4.『炭水化物』を大量に食べる『ご飯をたくさん食べる』


元横綱の北の富士関は、ある雑誌でこう述べてられいます。
『食べることも稽古のうちですから、新弟子の頃はとにかく食べていました。とくに身体の小さな力士は兄弟子に何杯食べた?とお腹をたたかれるのです。

しかし当時の新弟子は、一番最後の私たち新弟子まで具が残っていることはなかった。仕方がないので、ご飯にちゃんこのスープをかけて食べていましたよ。』

例えばあなたが焼肉食べ放題の店に行くとする。おそらく払った金額分の元をとるため『肉』を大量に食べようとするはずです。『肉』→『筋肉になる』と思い込んでいるためにとにかく肉を大量に食べるのですがご飯(炭水化物)のほうを大量に食べないと太れないのです。勿論『腹へったー』という状態から食べるから消化吸収率がよいのです。

 

やせてる人が健康的に太るためには、食物酵素があるものを一緒に摂取すると、さらに消化吸収率がUPします。

『太る方法』でここまで具体的に可能性を追求するのは、おそらく日本で私だけでしょう。もしかして世界でも一人かもしれませんね(^^;。たまに『いつもメールマガジン届くのを楽しみにしています』というお便りを頂きますが、本当に嬉しいです。前人未到の挑戦になりますが、なんとか今後もがんばりたいと思いますので、どうぞ応援宜しくお願いします。

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短期間で太るためにおすすめの飲み物やお酒

ビールの栄養^^;


お酒の中でも、ビールは特に栄養があります^^;。
だから短期間で太るためにお酒を飲むんだったら、ビールを特におすすめします^^;。
ビールには豊富なビタミン・ミネラル・炭水化物・蛋白質がバランスよく含まれていることから、『液体のパン』といわれていたほどです。

またホップには食欲増進作用や睡眠作用もあることから、昔ビールは薬屋で売られ、薬酒として用いられていたそうです^^;。

ビールを造るときにできるビール酵母は、これが最高に栄養価が高く、蛋白質・ビタミンB群・食物繊維・ミネラルが豊富に含まれています。
だからまだお酒を飲めない20歳未満の方は、このビール酵母の健康食品を特におすすめします^^;。

一時期私の父は自分でビールを造っていましたが、やはり発酵技術が優れているからか、ビール好きのお医者さんに『こんなうまいビールは飲んだことがない!』とうならせたほどでした^^;。

私にも『目ん玉の飛び出るくらいうまかで、飲んでみてんの(目が飛び出るくらいおいしいから飲んでみろ)』
といわれ飲みましたところ、本当に『目ん玉が飛び出るくらい』うまかったですf^^;。市販のビールとはレベルが違いました^^;。

父が造ったビールの中でも特においしかったのが、重厚な味わいのスタウトビール(黒ビール)でした^^;。
最近は面倒くさいから造ってないみたいですが、また造ってくれないかなーと思うこの頃です^^;。

ビールは自分で造る材料が売ってあり、アルコール度数1%未満のものを自分で造って飲むには特に問題ないのです^^;。
しかしうちの父は造るとき分量を間違えていたせいか、いつももう少しアルコール度数が高かったような気がしましたが、気のせいでしょうか(笑)



太りたい人にはチルドビール

333b503b.jpg私のスペシャル栄養ドリンクは、チルドビールですf^^;。

栄養価が高い酵母が生きてるチルドビールを《ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ぷはぁ〜^^;》と飲めば、疲れが一気に吹き飛びます^^;。
太りたい人にもおすすめです^^;。
(ただ飲みすぎると胃が痛くなり、余計に痩せますよ(笑))

チルドビールは、キリンの【まろやか酵母】や【一番搾り 無濾過<生>】とかありますが、小さい酒屋やコンビニには置いてないんで、いつも大きい酒屋に買いに行きます^^;。

値段はやや高めですが、やはり美味さが違いますのでやめられませんねf^^;。

太るために発酵食品や発酵飲料を上手に取り入れてみてください^^;。

☆ 未成年者の方はビールは飲めませんので、ビール酵母や甘酒・飲むヨーグルト等をおすすめします^^;。



栄養満点、酒粕甘酒で太る方法

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甘酒は飲むだけで簡単にできる太る方法のひとつです^^;。
今日は酒粕甘酒の作り方をご紹介いたします^^;。
スーパーに甘酒が売ってないときは、酒粕でつくることも出来ます^^;。
(酒粕だったら、大きいスーパーには大体売ってあります)

材料(約4杯分)
酒粕・・・100g
水・・・500cc
砂糖・・・大さじ4(甘くないのが好きな方は、大さじ3)
塩・・・小さじ1/3〜半分
生姜・・・すりおろして少々入れる



 

9803acfd.jpg作り方

1. 鍋に水を入れ、酒粕を手で小さくちぎりながら入れ、半日ほどつけておく。

2. 一度よくかき混ぜ、加熱しながら、砂糖・塩・しょうがを入れ、かき混ぜる。

3. 沸騰させ、アルコール分を飛ばしたら出来上がりです。

甘酒は消化吸収に優れ、非常に栄養価が高い飲み物ですから、風邪ひいたときや体力が弱ってきているとき、痩せすぎて太りたい方におすすめです^^;。




夏バテ・病気の時等に最高の栄養ドリンク・・・それは甘酒です^^;。

江戸時代には『夏バテに効く』と、庶民は夏に甘酒を飲んでいたようですね^^;。

甘酒には必須アミノ酸やブドウ糖、ビタミンB1・B2・B6・パントテン酸・ビオチンなどのビタミン群も豊富に含まれています。
まさにこれは『飲むビタミン点滴』というくらい滋養強壮にすぐれています^^;。
食欲もない風邪をひいた時には最高の栄養ドリンクとなります^^;。

太る努力のために運動した後にも最高だと思います^^;。


奄美の発酵飲料【ミキ】 

鹿児島県の女性のお客様より、貴重な情報を頂きました^^;。

***

堤様。スタッフの皆様。
毎日おつかれさまです。

この頃改めて、日記のバックナンバーを見ていたら大阪の方は鹿児島出身だったんですね。
私は奄美出身なので鶏飯が紹介されていたのでうれしくなりました。今更ですが(^^;
ところで奄美には甘酒に近いかな?と思われる滋養食(飲み物)あります。
以下本から抜粋(まずいかな?(^^;)しました。
甘酒は高いので酵素とミキでもっと太りたいと思います。
皆さんお仕事頑張って下さい。


奄美特有の亜熱帯性気候を生かした飲み物

ミキ(神酒) 
自然のまま発酵させた飲み物で、消化が良く、離乳食の代わりにも
最適だと思われます。
夏ばてにとてもいいです。奄美では暑くて何も食べたくない時、ご飯代わりに
飲んだりすることがあります。
白米(又は玄米)をひいた粉をお湯で練って、砂糖と芋の汁で発酵させます。


※ 藤井つゆ 新版 シマ ジュウリ より


きっとご興味があるかと思いメールしました。^^ゞ
花田 ミキ で検索すると奄美で通販しているところが出てきます。
普通はそのままで飲みますが、
私には甘いので、開封せず常温で(今の季節だと30度超えているところ)
一日置いてから冷蔵庫に入れて一週間ぐらい置いて飲むと発酵がすすみ
甘みが減り酸味が出ておいしいです。多分胃腸にもっと優しくなると思います。
社長の奥さんはすっぱくなったのを飲んでお腹の調子がいいと言っています。
試してみて下さいね。


***

N様、貴重な情報をありがとうございました^^;

ミキを調べてみますと、米・薩摩芋・砂糖を原料として発酵させたもののようですが、これは薩摩芋も入っているので甘酒より栄養があるかもしれないですね^^;。
私も今度取り寄せて飲んでみます^^;。

奄美大島ですか^^;・・鹿児島からもそんなに遠くないので一度行ってみたいです^^;。
しかし鶏飯を思い出したらよだれが出てきましたf^^;。
皆さんも鹿児島に行かれたら、是非鶏飯を食べてみてください^^;。たまりませんよ^^;。



太りたい人におすすめの酵母が生きてるビール^^;
 

以前『お酒の中でも、ビールは特に栄養があります^^;・・』と書きましたが、そのビールの中でも太りたい人に特におすすめのビールがあります^^;。

それはビール酵母が生きたまま入っている、『銀河高原ビール』『キリン・チルドビール』等です^^;。
全国各地の『地ビール』も、酵母が生きてるビールは多いですね^^;。

通常一般のビールは保存性を高めるために、ビール酵母のほとんどをろ過していますが、これらのビールは無ろ過なので、ビール酵母がそのまま残っているのです^^;。
(だから生鮮食品と同じで、賞味期限が極端に短いです。)

ビール酵母には各種ビタミン群・必須アミノ酸・各種ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれています。だから痩せている方が飲むんだったら、この酵母が生きてるビールを特におすすめします^^;。

ただ品質保持期間が短いため、ちょっとだけいやらしい金額設定となっています(笑)
だけどその分、味はうまいですよ^^;。

特に汗かいた後とか最初の一杯は、この酵母入りビールを『ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ぷふぁーうまい^^;!!』と、飲んでみてください^^;。
格別の喉越しが、あなたの心と体を潤してくれることでしょう^^;。

※ これらのビールは、大きい酒屋さんには置いてあると思います^^;。


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最短で太るための食事方法

夕食に食欲が増すようにする太る方法

夕食に食欲が増す方法は、私の実験では、

昼食に食物酵素が豊富な、山芋(とろろ)・大根(おろし)・バナナ・パイナップル・刺身のいずれかを2つ以上食べると、夕食前には目茶目茶お腹が空きます^^;。

例えば刺身を食べる場合、できれば刺身のつまも一緒に食べてみてください^^;。
そして最後にバナナで締めればOKです^^;。

おそらく17時ごろには《・・あー、腹へったなーf^^;・・》となることでしょう^^;。
太りたい方は是非実施してみてください^^;。

 
最短で太るためには刺身のつまも食べて酵素補給

スーパーから買ってきた刺身や居酒屋などの刺身の盛り合わせには、刺身のつま(主に大根)がついてきますが、皆さんこれを食べてらっしゃいますか^^;?

刺身のつまを食べない人は全く食べないようですが、出来ればこれを少しでも多く食べて欲しいですね^^;。

生の大根には、強力な消化酵素(ジアスターゼ)が含まれておりますので、消化を助け、胃腸への負担を減らしてくれます^^;。

これまであまりこれを食べなかった方は、刺身と一緒に醤油につけて食べましょうね^^;

 

太りたい人には酵素があるフルーツケーキ

e0712a0d.jpg太りたい方がもしケーキを食べるならば、このような果物がたくさん入ったフルーツケーキがいいでしょう^^;。

果物のビタミン・ミネラル・食物酵素も補給でき、美味しく食べることができます^^;。

ま、おやつくらいは、そこまで難しく考えなくてもいいのかもしれませんが(笑)、一応ご参考までに^^;

 

早く太りたい方は皮ごとすりおろした大根で胃を丈夫にしよう


数日前NHKで大根おろしのことをやってましたが、辛い大根おろしが食べたい場合は、大根を皮ごとすりおろしたほうがいいみたいですね^^;。
大根の皮に近い部分に、辛さを作り出す酵素が多く含まれているそうです。
それも大根の根っこに行けば行くほど、辛味成分が多いようです^^;。

大根おろしは、夏目漱石『吾輩は猫である』にも、『胃に効く薬』として出てくるそうですね^^;。
とにかく最短で太りたい方は、魚や肉を食べるときも大根おろしを添えて食べるようにいたしましょう^^;。


疲れた胃腸を整える方法

そういえば・・先月おもいっきりイイテレビで、No.1胃腸科医が伝授!年末・年始で疲れた胃腸を整える方法をやっていましたが、これが太るための食事法と似ているんですね^^;。

胃を休ませる+食物酵素+よく噛んで食べる

これが痩せすぎの人の食事療法の基本です^^;



塩分で食欲を出させる方法

私はあまり食欲が無い時、ソーメンつゆを一口(小さじ1杯程度)飲んだら、なぜだか一気にお腹が空いてくるんですよね^^;。
素麺が食べたくて仕方がないという感じになってきます^^;。

これは以前もどこかで書きましたが、あまり食欲が無いとき、ご飯を食べる5〜10分前くらいに塩分があるものをちょっとだけ口に含むと、不思議とお腹が空いてくるものです^^;。
デパ地下などでの『試食』や、料理中の『つまみ食い』もそうですよね^^;。
急にお腹が空いてきます^^;。

食が細い方は一度試してみられるといいでしょう^^;。




胃にどっしりのものを食べた後には酵素
1938ecda.jpg久しぶりに宅配ピザを頼みましたが、食べて食べて食べまくりましたf^^;。

こんな胃にどっしりくるものを食べた後には、酵素が活躍します^^;。
最近はフトナールエンザイムを飲んでいますが、胃もたれせずになかなか調子いいです^^;。
酵素サプリメント、太りたい方も是非お役立てください^^;。







栄養が凝縮されたドライフルーツを食べよう

87176db7-s.jpg酵素摂取という観点からではなく、おやつとしてビタミン・ミネラル・食物繊維摂取という目的で食べるなら、ドライフルーツは栄養がぎっしり詰まっていて最高だと思います^^;。

天日干しされることにより、生の果物より栄養価が高くなることもあるようで、

☆ 野菜・果物をあまり食べない方

☆ 甘いものが大好きな方

・・は、ドライフルーツを食べるのもいいと思います^^;



小骨もボリボリ食べて太る方法
a33ca0a4.jpg今日も魚の干物を大根おろしとポン酢で食べましたが、もう極上の美味しさでしたf^^;。

私は魚を食べるとき、小骨はよく噛んでボリボリ食べています^^;。
よく噛むことと大根おろしの酵素で消化もいいし、顎にもいいし、日本人が一番不足している栄養素であるカルシウム不足も解消され、いうことなしです^^;。


食欲不振でも一皿ずつだとたくさん食べられる
e275a807-s.jpg私はお昼とかそんなにたくさん食べないのですが、回転寿司だと10皿は食べれます^^;。

回転寿司10皿って寿司20個分になりますが、どう考えてもどんぶり飯1.5杯分くらいになりますよね^^;。普通そんなに食べれないのに不思議ですf^^;。

一皿、ちょっとずつだと何故かたくさん食べられる

『超お腹すいたので、今日はたくさん食べて太るぞー^^;!!』

・・という時、この方法を利用して食べるのもいいかもしれません^^;。





簡単に食べられる冷凍とろろ

 
d42c037d-s.jpg《・・毎日消化をよくするとろろ(食物酵素が豊富)を食べたいが、これがめんどくさいんだよなf^^;・・》

・・という方には、いつでも簡単に食べられる【冷凍とろろ】をいつも冷凍庫に入れとくという手もあります^^;。

冷凍とろろは業務用スーパーや通販で手に入れることが出来ますが、メリットとして、

とろろがいつでも手軽に食べられる

手がかゆくならない

・・というのがありますね^^;。

毎日とろろご飯を食べたいけど、現実的にはちょっと難しいかなf^^;・・という場合の裏技としてご紹介しました^^;。



太りたい人は、いりこを食べてカルシウム補給
22564ebb-s.jpgこの画像は、みそ汁の最後の一口のシーンですf^^;

九州では味噌汁のダシにいりこを使うことが多く、このようにダシをとった後のいりこを食べています^^;。

痩せている人には、このようないりこダシのみそ汁を特におすすめします^^;。
※ ダシにいつも化学調味料を使われている方には特におすすめします^^;
(ただ味噌の種類によっては、いりこダシよりもかつおダシのほうが合うというような場合もありますが^^;・・)

そしてみそ汁に残ったいりこを2〜3匹食べ、カルシウム不足を無くして頂きたいのです^^;。

こんなちょっとちょっとの積み重ねが、強い歯・強い骨・強い体を作ります^^;。

太りたい人が太るには食生活の改善が大切です^^;。
毎日栄養のバランスを考えて食べましょう^^;。



天ぷらにも大根おろしで消化をよくする

 
2e2e4283-s.jpg私は天ぷらを食べる時は、大量の大根おろしをタレに入れ食べてますが、こうすると大根の酵素が消化を助けてくれるので、胃がもたれません^^;。
太りたい方も、大根おろしをどんどん食べてみてください^^;。

この画像は、先日ランチで食べた海老とホタテのかき揚げ定食でしたが、めちゃうまでした^^;。

このような外食の場合、注文する際、
『出来れば大根おろしを多めでお願いしますf^^;』といえば、大体どこの店でも多めにもってきてくれますので、大根の酵素を多めに補給したい方は、私と同じようにされてみるとよいでしょう^^;。



おいしい米で食欲UPして太る方法
d42c037d-s.jpgこれは以前テレビでやってましたが、ある小学校では誰も給食を残さないそうです。

その理由は、お米が物凄く美味しいからだそうです^^;。

そういえば、まずい米では食欲は落ち、美味しいお米だと確実に食欲はアップしますよね^^;。

太りたい方は、まずは美味しいお米を食べることが基本かもですね^^;。
☆ 短期間で太りたい方は、美味しいお米+栄養価の高い食品+酵素をおすすめします^^;。



早く太りりたい人は栄養のバランスがよいお鍋を食べよう   c8c1a09b-s.jpg
ようやく涼しくなり、これからはお鍋の季節となりますね^^;。


仲間と鍋を囲んで焼酎を飲み、最後にうどんでしめるというのもいいものですf^^;。

さてそんなお鍋ですが、数種類の野菜・貝類・魚類・肉類・キノコ類・豆腐などを入れるので、栄養のバランスがよいことや体を温めることから、私は一年中よく食べています^^;。

太るための基本中の基本は、栄養のバランスを考えて食べるです^^;。



太りたい人は、鳥の手羽元の軟骨でカルシウムとコラーゲン補給   8643e788-s.jpg
これはちょっと変な写真ですがf^^;、これ何だと思いますかf^^;?

これは鳥の手羽元の骨の先っぽ(軟骨の部分)ですf^^;。

何年かまえ友人達と鍋をしていたところ、友人のひとりが『コリッ!コリッ!』と物凄い音を立てて何か食べているので、

『今のは何の音?』

と聞きましたところ、この手羽元の両端についている軟骨をおいしそうに食べていたのです^^;。

『ここの軟骨が美味しいんですよ。あれっ、堤さん食べたことないんですか?』

私は食べたことが無かったので、真似して食べたところ、この先っぽはやわらかいので食べれますねf^^;。
それからというもの、私もここの軟骨を食べるようになりました^^;。

ここも毎回食べるとカルシウム補給になりますし、よく噛むので歯や顎にもいいですね^^;。
そしてここにはコラーゲンも含まれているようですので、美容のためにもいいと思います^^;。  


酵素が豊富な生ハム  
2d9d2a2f-s.jpg
生ハム専門店のホームページに書いてありましたが、生ハムには酵素が豊富に含まれているみたいですね^^;。


そして大変消化がよいそうです^^;。

生ハムはちょっと塩分が気になりますが、生野菜にドレッシングをあまりかけずに、生ハムを巻いて食べればいいかなと思います^^;。









意外にも栄養がある?そうめん^^;

栄養のない代表選手みたいなものに素麺(そうめん)がよくあげられますが、以前テレビで『意外にも素麺は栄養がある』ということが放送されていました^^;。

素麺は小麦を練って棒状にしたものなので、主成分はタンパク質・脂質・糖質・食物繊維・ミネラルです。
そしてその他の麺類(うどん・そば・中華麺)と比べてみると、糖類はNO.1です^^;。
だから栄養がまったくないわけではないです^^;。

夏の暑いときや食欲不振時に素麺だったらススーッと入ってゆきますが、素麺はうどんと変わらないくらい消化もいいですので、これは理にかなっているといえますね^^;。

夜遅くに、『ああ〜本当にお腹が空いた^^;。もう多少胃が悪くなってもいいから、何か食べたいf^^;!!』という時は、他のおもいものを食べるくらいなら、素麺程度にしておいたほうがいいでしょうf^^;。




食欲がないときには、消化もよい中華風お粥がおすすめ^^;  
1d4808ab-s.jpg今朝は、中華風おかゆをつくってみました^^;。作り方は簡単です^^;。

普通のお粥を作る要領で、鶏の手羽先を一緒に入れ、定期的に水を追加しながら弱火で約90分。鶏もとろっとろに軟らかくなれば出来上がりです^^;。

食べるときにオイスターソースとごま油と塩を少々入れると、中華風お粥の味になります^^;。

これ鳥のいい出汁が出て結構いけましたよ^^;。食欲が無い時とか、風邪の時とかいいですね^^;。          








早く太るには、消化吸収抜群で栄養満点のみぞれ納豆を食べよう

今日は手軽に出来る栄養満点の『みぞれ納豆』の作り方をお教えしましょう^^;


用意するもの

納豆・大根・醤油(お好みにより)

1. まず大根おろしを適量つくります^^;。

2. 大根おろしが出来たら、それを納豆と納豆のたれと混ぜます^^;。

3. お好みにより、醤油を少し足してください^^;。これで出来上がりです^^;。超簡単でしかも美味しいです^^;。

ビールのおつまみ、ご飯のお供に、大根と納豆の酵素が同時に摂取できる、消化吸収抜群のみぞれ納豆は、太りたい方に是非おすすめします^^;。

 



赤っぽい色の照明で胃の働きを活発にして太る方法

先日NHKでやってましたが、夕陽のような赤っぽい色の照明は胃の働きを活発にするそうです^^;。
(それとは反対に蛍光灯のような白っぽい光は、甘みや苦味に敏感になる)


その理由として、人類の長い歴史の中で太陽の光を浴びてきた結果、

太陽が昇っている時(白っぽい光の時)、狩りや木の実などを採集して、食物を探して歩いた。
そのときに食べられる物か毒かどうかの判定に敏感になったと考えられる。

そして夕方太陽が沈む頃(赤っぽい光の時)、昼間手に入れた食べ物を食べる。
よって暗い赤っぽい光の時、唾液がたくさん出て、胃の働きが正常になる。

長い間続けてきたこの生活のおかげで、光の色が人間の身体に深く関わるようになったと考えられる。

・・・ということだそうです^^;。

これは太りたい人は利用したほうがいいですよねf^^;(笑)



パイナップル酵素で太る方法 

8d700c56.jpg家で焼肉をする際は、このようなパイナップルも購入しておきましょう^^;
パイナップルの分解酵素(ブロメライン)が、たんぱく質をアミノ酸に分解することを助けますので、消化吸収が格段に違ってきます^^;。
(缶詰のパイナップルは熱処理をされているため、効果はありません)

ストレッチ→適度な運動→食事→酵素摂取→十分な睡眠

はやく太るためには、この繰り返しが基本中の基本です^^;。



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栄養を改善して太る方法

太るためには定期的に食べておきたい鰻肝

 

a4d180a2-s.jpg《・・あー、最近極限に疲れたなー><・・》

・・というときや、太るために定期的に食べておきたいスタミナ食があります^^;。

それは鰻の肝です^^;。

鰻と栄養価を比較した場合、鰻肝は、

ビタミンA約11倍 ・ビタミンB1約4倍・ビタミンB2約3倍・ビタミンB6約30倍・ビタミンB12約13倍・ビタミンD約2倍

・・と、栄養満点である鰻の身の栄養素をはるかに上回る、超スタミナ食なのです^^;。

よってスタミナをつけたいときは鰻屋へ行き、

『鰻の肝焼きを7本くらい焼いてもらっていいですかねf^^;(笑)』

・・と、うな重ではなく、『鰻の肝焼き』をモリモリ食べて、明日からの活力源を補ってみてください^^;。

☆ 先日かなり疲れてたので、鰻肝を100グラム食べたら、次の日は超元気になりましたf^^;(笑)



8月後半〜10月(サンマが旬の時期)には、栄養豊富な秋刀魚を食べよう

9ecd1cab-s.jpg8月後半〜10月は秋刀魚が旬の時期ですが、秋刀魚は体によい栄養が豊富に含まれています^^;。
EPA・DHA・タウリン・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンA・Dを始め、良質のタンパク質も豊富です^^;。

そんな秋刀魚ですが、スーパーで特に美味しいものを選ぶ場合、

1. 目が充血していないこと(黒目で目が澄んでいる)
2. 大きくて太めで、お腹の部分が硬く張っているもの
3. 尾の先が黄色いものは脂がよくのっていて、口の先も黄色いなら鮮度もよい

・・がいいようです^^;。

秋刀魚が旬の時期は、安いし、美味しいし、栄養価も高いです^^;(よってご飯もすすみますf^^;)
太りたい人には、栄養豊富な旬の秋刀魚がおすすめです^^;



自分で料理すると野菜不足がわかります
 
例えば・・・野菜たっぷりの具沢山味噌汁や野菜スープなどを飲んで、《今日野菜はちゃんと食べたな^^;・・》と思っていても、実際には、

味噌汁1杯分の具の場合

大根1本の30分の1程度
人参1本の20分の1程度
じゃがいも1個の10分の1程度
白菜1個の30分の1程度
豆腐1丁の10分の1程度

・・大体味噌汁1杯だと、実際にはこれくらいしか食べてないということになります^^;。自分で作ってみると、これがよくわかるんですね^^;。

ましてや、定食屋などで出てくる具があまり入っていない味噌汁の場合、さらに上記の1/2〜1/3程度しか野菜を摂取していないということになります。

よってサラダや野菜の煮物などをなるだけ食べる努力をしなければならないのですが、コンビニに売ってある小さいサラダにしろ、

キャベツ1個の20分の1程度+人参やレタスちょこちょこしか入っておらず、厚生労働省が推進する「健康日本21」・・野菜を1日350g以上摂取することからすると、かなり不足している可能性があります。

350gといったら結構な量ですから、健康的に太るためには、野菜はある程度意識して多く食べる努力が必要なのかもしれませんね^^;。



かつおは最も栄養がある血合いの部分も食べよう
刺身は食物酵素があるので消化もよく、やせすぎの人にはおすすめですが、そんな刺身の中でもとくにオススメなのが、かつおの刺身・タタキです^^;。

そしてかつおは血合いの部分が一番栄養があり、その栄養価はレバーに匹敵するほどの栄養の宝庫なのです^^;。

かつおにはビタミンA、B群、D、鉄分、カルシウム、タウリンなどが豊富に含まれています。

またかつおのアミノ酸スコアは100なので、高タンパクでかつ消化吸収に優れ、太りたい人にはもってこいの栄養源といえます^^;。

だからかつおが美味しい季節(初かつおは5ー6月頃、戻りかつおは9ー10月頃)には、かつおをたくさん食べられる事をおすすめいたします^^;。


《太りたい方におすすめポイント^^;》

☆ スーパーでは、『血合の部分』が多くついたものを選ぶようにしましょう^^;。



太りたい人におすすめの、鶏卵より栄養価が高いうずらの卵
 
うずらの卵って、小さくても凄く栄養があるんですよね^^;。
烏骨鶏の卵よりビタミンが豊富に含まれてるみたいです^^;。

鶏卵と比べてみますと、

ビタミンA(ug)・・・うずら卵350/鶏卵140
ビタミンB1(mg)・・・うずら卵0.14/鶏卵0.06
ビタミンB2(mg)・・・うずら卵0.72/鶏卵0.48
ビタミンB6(mg)・・・うずら卵0.7/鶏卵0.08
ビタミンB12(ug)・・・うずら卵4.7/鶏卵0.9
葉酸(ug)・・・・・・うずら卵91/鶏卵43
カリウム(mg)・・・・ うずら卵150/鶏卵130
リン(mg)・・・・・・ うずら卵220/鶏卵180
鉄(mg)・・・・・・・・うずら卵3.1/鶏卵1.8
メチオニン(mg)・・・・うずら卵1189/鶏卵413
グリシン(mg)・・・・・うずら卵463/鶏卵413
DHA(mg)・・・・・・・うずら卵330/鶏卵150

・・と、こんな感じです^^;。

また、うずらの卵は卵アレルギー(鶏卵)の人でもアレルギー反応を起こしにくく、よほど重症でない限り食べられるみたいです^^;。

太りたくても食が細い人は、食べる量が少なくてもうずらの卵のような栄養価の高いものを食べ、なんとか太れるようにがんばりましょう^^;。



レトルト食品や冷凍食品ばかり食べると栄養が偏ってしまうのでよくない
9d72a2ab-s.jpgここ数日、レトルトカレーや冷凍食品を色々と食べてみましたが、栄養的にはかなり偏っていますね。。

レトルトカレー・・・家庭で作るカレーよりも具が1/5〜1/7程度しか入っておらず、栄養価もその分低い。人参が入っていないものもある。

インスタント味噌汁・・・これも具は入っていないに等しいくらいにちょびっと。

冷凍食品・・・例えばグラタンやドリアは、野菜は全く入っていない(味をつけるため、多少パウダーは入っているかもしれませんが)、全般的に野菜の量が少なすぎ。
スパゲティー類も具が少ない。

よって忙しい一人暮らしの方などは、このようなレトルト食品や冷凍食品を食べるよりは、まだ惣菜を買ってきて食べるか、一番いいのは自炊がいいです^^;。

太るために一番大切なのは、栄養のバランスを考えて食べることです^^;。



旬のものが栄養豊富 太るための野菜編

魚介・野菜・果物などが一番美味しい時期、また最も出回る時期が旬のものです。
そして様々な研究により、旬のもののほうが栄養価が高いことがわかっています。
※ 物によってはビタミン等の含有量が何倍も違います。
だから各野菜や魚介類の旬の時期を知っておいたほうがいいですね^^;

旬の野菜(ただし大まかな目安です。地域によって旬を迎える時期がズレます。)

★冬〜早春(1〜3月)
小松菜、かぶ、れんこん、ほうれんそう、セロリ、さといも、アスパラガス、新じゃが、新たまねぎ、うど、新キャベツ、ふき、みつば、さやえんどう、しいたけ、たけのこ


★春〜初夏(4〜6月)
菜の花、木の芽、たけのこ、キャベツ、カボチャ、たまねぎ、そらまめ、さやえんどう、ピーマン、トマト、きゅうり、おくら、枝豆、ズッキーニ、グリンピース


★夏〜初秋(7〜9月)
なす、みょうが、レタス、ピーマン、トマト、かぼちゃ、きゅうり、じゃがいも、おくら、さつまいも、栗、とうがん


★秋〜初冬(10〜12月)
さつまいも、さといも、人参 春菊、長ネギ、白菜、セロリ、ブロッコリー、大根


今後はスーパーなどで『今が旬』と書いてあるものを見つけたら、出来るだけそれを使ってみてください^^;



軟骨や小骨を食べてカルシウムを補給

05102f24-s.jpg
私は居酒屋・やきとり屋に行ったら、必ずこのような軟骨(画像はヤゲン)を注文してガリガリ食べるようにしています^^;。

家でも、イリコのような小魚はもちろんのこと、サンマ等の小骨もよく噛んで食べています。よく噛むことは顎にもいいですしね^^;。

日本人に最も不足している栄養素=カルシウムは、成人1日あたりの目標摂取量が600〜800rですので、牛乳でいえばコップ4〜5杯も飲まなければ足りないということです。

またカルシウムの吸収を高めたり強い骨をつくるには、ビタミンDやマグネシウムと一緒に食べる必要がありますので(ただそんな面倒くさいことをいちいち計算して食べてはいられないのでf^^;)、やはり太るためには最終的になんでもバランスよく食べるということが大切ですね^^;。

私はカルシウムの話を何度もねちっこいくらいに繰り返し書きますがf^^;、特に不足しがちなミネラルですので、今後も定期的にねちっこーく書きますねf^^;(笑)



太るためには毎日バナナを食べよう
太る特待生(2期生)の方の日報に、【バナナ】の文字が多数出てきたかと思いますが、太りたい人・痩せすぎ・虚弱体質の人は、毎日バナナを食べられることをおすすめします^^;。(但し、バナナアレルギーのある方はご注意ください)

意外と知られていないバナナの物凄いパワーで太る方法

☆ スーパー等で販売されている身近にある食品の中で、抗酸化力No.1

☆ 果物の中では、免疫力を高める効果No.1

☆ 価格(安い^^;)・皮むきの手間が少ないなど、食べやすさNo.1

☆ カリウムを多く含むのでナトリウムを排出する作用があり、塩分を多く摂取しやすい現代人・高血圧の人に特におすすめ

☆ マグネシウム・セロトニン等、神経の興奮を鎮める成分も多く含み、ビタミンB群・食物繊維を摂取しやすい
(よって神経質で太れない方や、興奮しやすい方にもおすすめですf^^;(笑)

体にいいものは、食べたり食べなかったりでは駄目です^^;。是非毎日バナナを食べてみてください^^;。



果物を食べない方は、健康のためにドライフルーツを食べよう
 

若い人で果物を食べない方は、全く食べませんからね^^;。
それは皮をむくのが面倒だからとか色々あると思うのですが、そんなあなたにおすすめなのが『ドライフルーツ』です^^;。

ドライフルーツの1粒には栄養が凝縮されているんですよ^^;

ドライフルーツの良いところは、

※ 保存がきくこと。
※ 手軽に食べられること。
※ 食物繊維が多いこと。(便秘の方には特におすすめ!)
※ ミネラル(カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・亜鉛・銅・リン)が豊富に含まれていること。
※ それぞれの果皮に、抗酸化物質が含まれていること。
※ ブルーベリーやぶどう系の果物には、『アントシアニン』が豊富に含まれ、目に非常によいこと。
※ 天然の果物を乾燥しただけなので、(健康食品では摂取できない)未だ科学的に解明されていない体によい成分を摂取することができること。
※ 生の果物よりも、栄養が増えている場合があること。

・・・などがあげられます。

カロリーは果物よりも少ないようですが、あまり食べ過ぎてしまうと糖分の摂りすぎになってしまいますので、1日数粒でいいと思います。

肝心の酵素ですが、乾燥により酵素活性が抑制されているから保存がきくわけですから、これはあまり期待できないかもしれませんねf^^;。でもおそらく微量ながら入っていることは間違いないと思います。(ただバナナチップなど、カリカリに乾燥したものは厳しいでしょうf^^;)

よってこれまで果物をあまり食べなかった方は、食後のデザート・3時のおやつには、ドライフルーツを買ってきて食べてみてください^^;。

※ ドライフルーツはデパートに行けば、大体どこにでも置いてあると思います^^;。


乾物類で栄養のレベルを上げて太る方法


乾燥椎茸健康的に太るためには様々な努力が必要ですが、その中でも特に大切なのが栄養のあるものを食べることですね^^;。

しかし忙しい現代人は、食生活でもどこかで手を抜いてしまいがちです。
そんな多忙な日々を過ごしている人が手軽に栄養のレベルをあげる手段として、乾物類をうまく利用する方法があります^^;。

例えばみそ汁でも、いつもは大根と豆腐程度しか入れない方は、この画像のような乾燥椎茸や乾燥ネギ・カットわかめを入れれば、2品目の具があっという間に5品目になります^^;。

そしてご飯には毎回すり胡麻をかけて食べるようにすれば、栄養のレベルが大幅にupしたことになります^^;。

一番いいのは毎日新鮮なものを手作りで・・なのでしょうが、忙しい方や独り暮らしの方は、乾物類をうまく利用するとよいでしょう^^;。



 
7cbee84b-s.jpg0fd27731-s.jpg続きまして、この画像は乾燥大根葉と乾燥ほうれん草です。

これら乾物類の特徴は、

1. みそ汁などの具にすぐ使える。
2. 栄養成分もほとんど変わらない
3. 青物野菜特有の臭いやアクがない。
4. 必要な分だけを使い、無駄が無く、保存食として便利。

・・等、一人暮らしの方や忙しい奥様には大変便利ですね^^;。

例えばみそ汁でも、これまでは豆腐+大根だけだったのが、

乾燥わかめ・乾燥ねぎ・乾燥しいたけ・乾燥ほうれん草・乾燥大根葉をパパッと入れれば、

なんと一気に7種類の具になります^^;。(これら全部買っても、1500円でおつりがくる思います。)

毎日働いている方は、@野菜を買ってくる・A洗う・B切る・Cまな板と包丁を洗う・・・これだけの手間がなかなか出来なかったりするんですよねf^^;。

だからそんな忙しい方の栄養を改善して太るには、乾物類を一通り揃えておき、ビタミン・ミネラルが豊富な多種類の乾燥野菜・海藻類をうまく食生活に取り入れられることをおすすめします^^;。



 
e3643f06-s.jpg8e3a1729-s.jpg野菜嫌いな方は、海藻類(乾物)を取り入れ、栄養価を上げよう
続きまして、今回買ってきたのは壱岐の島産の『あおさのり』と『かじめ』です。

あおさのりは海藻・かじめは『海の山芋』と呼ばれる昆布科で、両方とも体によさそうです^^;。

これらは賞味期限も長く、家に置いていると何かと便利ですね^^;。

野菜嫌いな方でも、このような海藻類だったら食べられるという方は、どんどん食生活にとりいれたほうがいいです^^;(ちなみにあおさのりは、ほうれんそうの約2倍のビタミンAが含まれており、海藻類の栄養価は非常に優れているのです^^;)

乾物類を利用し、少しずつ栄養レベルを上げてゆくことが、健康的に太るために大切です^^;。


新鮮な刺身を食べて酵素補給


c5ef379b.jpgこの海鮮丼、美味しそうでしょう^^;
これは福岡県志賀島の海辺の食堂で食べたものですが、海老なんかはまだ動いていて活きがよかったです^^;。

このような新鮮な生魚類は魚自体が酵素をもっているため、消化吸収に優れています^^;。
また魚の酵素によって、体内の消化酵素をあまり使う必要がないため、その分体内酵素を代謝酵素として使えるようになるのです^^;。

☆ 消化酵素・・・食べ物を分解する役目をする
☆ 代謝酵素・・・体の色んな働きに必要・・・新しい細胞をつくり、古い細胞と入れ替える・筋肉をつくり、骨をつくり、免疫力を高め、病気とたたかうために必要


新鮮な魚介類を毎日食べてる人は歳をとっても元気な人が多いので、私もなるだけ刺身を食べるようにしています^^;。

83歳で海に潜っているという、信じられないほど元気な海女さんをテレビで見たことがありますが、やはり新鮮なもの魚介類をそのまま生で食べてらっしゃいました^^;。

生魚いえば100歳を超えてもお元気だったきんさん・ぎんさんもそうですが、お姉さんのきんさんも刺身が大好物で、生前毎日刺身を食べてらっしゃたようです^^;。

歯がほとんど無かった(1本も無い時もあったf^^;?)といわれるきんさんが107歳まで長生きされたのは、毎日刺身を食べられていた(食物酵素摂取をしていた)ことは大きいと思います^^;。

歯が悪い人・噛み合わせがあまりよくない方は歯での咀嚼が弱い分、このように食物酵素の力を利用すればいいのです^^;。
そうすることにより胃腸への負担も減り、体内酵素を余分に使う必要も無くなるため、病気にかかりにくくなるのです^^;。

健康的に太るためには、新鮮な刺身を食べて酵素を補給するようにしましょう^^;


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筋トレ+プロテインをやる前にすべきこと

筋トレ+プロテインで効果が出るグループと、あまり〜ほとんど効果が出ないグループ

デブでもガリでもなく、普通の平均的体型の人が筋トレ+プロテインを飲めば、まぁそれなりに頑張っただけ効果は出ます。
そして痩せていて、同じように筋トレ+プロテインで半年も頑張れば、確実に効果が出る人もいます。
ところが、どんなに筋トレしようがプロテインを飲もうが、

※ 全く効果が出ない。
※ 一時的に筋肉はある程度太くなるが、それ以上太くなることはなく、筋トレをやめるとすぐに細くなる。
・・という2つのグループに分かれます。

A【筋トレして効果が出やすいグループ】
☆ 痩せてはいても、あばらが見えるほどのガリガリではない。
☆ 歯は丈夫なほうだ。
☆ 猫背ではない。
☆ 顎関節症ではない。
☆ 両親共に、痩せすぎていない。


B【筋トレして効果が出にくいグループ】
☆ あばら骨が見えるくらい、完全にガリガリだ。
☆ 歯並びが悪い・歯が丈夫ではない。
☆ 猫背だ。
☆ 顎関節症である。
☆ 頭痛持ち・アトピー・蓄膿症の持病があったり、疲れやすい・風邪をひきやすいという傾向がある。
☆ 両親のどちらかが痩せている。
☆ 緊張しやすい。
☆ ストレスに弱かったり悩みやすく、たまに精神的に不安定になる。
☆ よく立ちくらみがする。
☆ 下痢をよくする。
☆ 座椅子とか大好きだ。
☆ 高枕も好きだ。
☆ 胃腸が弱く、よく背中の肺の裏あたりが痛くなる。
☆ 家族から、たまに息が臭いと言われる。
☆ もう、これくらいにしときますかf^^;(笑)書こうと思えば、あと100項目くらい書けますf^^;(笑)

・・と、2つのグループに分かれ、あなたがもし上記Bグループの傾向にあるならば、3年間・目一杯筋トレして頑張ってみても、おそらく大した効果は見込めないと思われます。
それは私もそうでしたし、昭和20年代〜50年代生まれの弊社のお客様が、痩せすぎ解消のため色々必死に頑張っても、あまり〜ほとんど効果が出なかったと、皆さん証言してらっしゃいます^^;。
それはこれまで何度も説明してきましたように、

【体質改善していないため、いくら筋トレしても効果は出ない】

・・ということです。

これは風邪を引いているときに運動しても、体によい効果が得られないのに似ています。
風邪を引いているときは、体をゆっくり休ませ、まずは体力の回復を待つというのがベストですが、痩せすぎ体質改善も同じで、まずは体質改善に努めてから、それから筋トレして筋肉を太くするのがベストなのです^^;。
だから先人たちが失敗してきた同じ道を歩まぬように、 

1、歯が悪いなら、まずは歯医者に行って歯を治す。 
2、骨格が歪んでいるのなら、まずは骨格の歪みを治すこと。 
3、身体に柔軟性がないならば、ストレッチをして身体を柔らかくすること。
4、これらと平行して、酵素を摂取し、消化吸収を改善させ、体内酵素の浪費を防ぐこと。 

まずはこれらを優先させ、歯も骨の歪みも大分良くなってから筋トレを始める・・・太るためには、そうしたほうが間違いなく効果的であるし、最短で太る方法であると確信しています^^;。
まあしかし、いくらこのように説明しても、どうしても筋トレ+プロテインやってみないと気が済まない方っていらっしゃいますからね(笑)
そして頑張るだけ頑張って、そしてやっぱりうまくいかずに巡りに巡って、最後にまた究極の太る方法に戻って来られる方もいらっしゃいます(笑)
そのような時間のロスとならないように、まずは体質改善から始められることをおすすめいたします^^;


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太る可能性が一番高そうなおやつ

太りたい方には、私は基本的にあまりおやつをおすすめしていませんf^^;。

それは間食すると、メインとなる昼食・夕食時に食欲や食べる量がその分減るからです^^;。

(それを前提として)
しかしどうしても《お腹が空いてたまらないよf^^;》という方のために、なんとか無理矢理にも【短期間で太る可能性が一番高そうなおやつ】を考えてみましたf^^;。


さてその前に^^;・・
おやつといえばお菓子ですが、私が子供の頃よく食べていたお菓子をご紹介しましょう^^;。
(いつも仏壇に置いてあったものを、勝手に取って食べていたのですがf^^;・・)

まずは一番好きだったのがこのホワイトロリータです^^;。
これは本当によく食べましたね^^;。

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これも好きでした^^;。真ん中のチョコレートが美味しいです^^;。

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きのこの山を始めて食べた時は、あまりの美味しさに感動ものでしたf^^;。

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チョコレートではハイミルクチョコレートが一番甘くて好きでした^^;

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キャラメル類。よく虫歯の空いた穴につまらせて、指で取り出していましたf^^;(笑)
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♪チェルシーぃ〜、もひとつ〜チェルシー^^;

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ココナッツサブレ、懐かしいです^^;。
チョコがついている訳でもなく、子供の時は複雑な心境で食べていたビスケットですねf^^;(笑)
今はこの素朴な味が大好きです^^;。

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バームロール^^;。これは何とも表現し難いやわらかな噛みごたえですよねf^^;

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当時は『小梅ちゃん』とか言ってたかと思うのですが、これは姉妹品なのかな?

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ルマンドは、食べるとボロボロ落ちるんですよね〜f^^;。でも好きでした^^;。

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九州でこのボンタンアメを知らない人はいません^^;。
よく従兄弟がパチンコの景品としてもらってきたものをもらってました^^;。
子供の頃、何故オブラートに包まれているのか疑問でしたf^^;。

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そしてカンパン^^;。これこそが(痩せすぎの人が食べたら)、一番太る可能性のあるお菓子です^^;。

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それは何故かというと、

1. 消化・吸収に優れていること。
2. 太る可能性が一番高い、炭水化物が豊富に含まれていること。
3. 硬く、噛み応えがあり、歯や顎にいいこと。
4. 食品添加物・保存料等を使用していない安全な食品であること。
5. (商品にもよりますが)栄養のあるゴマが入っていること。

昔の人はよく実験でやってましたが、このカンパンをお湯につけて3時間ほど置いておくと、最初の大きさの2〜3倍に大きく膨張します^^;。(商品によって膨張の仕方が違います)

※ だから少量食べるだけで栄養を補給できるカンパンは、何十年も前から非常食として今でも重宝されているのです^^;。

普通のパンに比べ水分が少ないので(よって小さいので)、その分たくさん食べられます^^;。

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このカンパンのマニアックな美味しい食べ方として、このようにマヨネーズにつけて食べてみてください^^;。これ本当にいけますよ!!酒のつまみにもなります^^;。

だからどうしても《おやつが食べたくてたまらないf^^;・・》という時は、カンパンを食べるようにしてみてください^^;。


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飢餓スイッチが入り一気に太る食生活を参考にした食事方法

私の知人で、ちょっと変わった『長生きしたくない。明日にでも死にたい』という人がいるのですが(精神病じゃないですf^^;(笑))、その人(49歳)は建築関係の仕事をしていて、凄く体力があり、腕相撲は人生で一度しか負けたことがないというくらい体力がある人なんですが^^;・・

食事の栄養のバランスとか全く何も考えることなく、ほとんどの食事が、インスタントラーメンを2袋食べてそれで終わりらしいんですねf^^;(笑)

よって私が、
『それじゃあ病気しますよf^^;。せめてアミノ酸入りの総合ビタミン剤くらい飲んだほうがいいですよf^^;・・』
というのですが、 
『いや、もう長生きしたくないし、1日でも早く死にたいからいいんだよ』

・・と全く聞く耳を持たず、毎日具無しのインスタントラーメンばかり食べているようですf^^;。

しかし1か月に2回くらい、飲みに行ったときだけはちゃんと食べられるのですが、まあ本当に食べる食べる。
不足している栄養を体が欲求しているのでしょう。
ある日彼は、一晩でこれだけ飲み食いしましたf^^;・・

ビール3杯
ステーキ500g
ライス大盛り
ハムやチーズのオードブル
サラダ
ステーキ500gおかわり

冷酒3本
ウイスキーの水割り5杯くらい
おでん・いろいろ8個くらい
山盛り焼きそば
ちゃんぽんの大盛り

最後の締めにラーメン大盛り
餃子
チャーハン


『いやあ、本当によく食べますねf^^;(笑)体が栄養を欲しがってたんですよf^^;(笑)』
と言いながら、食べる姿を見ていたのですが、まさに『腹へった〜』という状態から、食って食って食いまくり、最後に言った一言は、
『俺、今からまたラーメン大盛り食べようと思えば食べれるよ(笑)』
でしたf^^;(笑) 

よってその人はいつもこんな食生活をしているので、痩せたり太ったりの変動がびっくりするくらい激しいですf^^;(笑)
以前は100キロくらいあった体重が、今は80キロくらいしかないそうですが、おそらく栄養補給をした次の日には、一晩で3キロくらい太ったんじゃないでしょうかf^^;(笑)

こんな食生活を真似してはいけませんが、【体が栄養を欲求する状態をつくり、たくさん食べる】というのは、太りたい人は参考にするべきです^^;。

体が栄養を欲求するようにするには、やはり運動や体をよく動かし、カロリーを消費することですが、それプラス『1食か2食抜き、飢餓スイッチが入るくらい極限にお腹が空いた状態をつくり、炭水化物を中心にたくさん食べる。そして最後に酵素で吸収率が高めてあげる』です^^;。

これを続けることにより、確実に太りやすい体になってゆきます^^;。
でもこの太る方法を続けても全く太れない場合は、やはり歯の噛み合わせや骨格のバランスに問題を抱えている可能性大ですので、この食事法と平行して、歯の治療を行ったり、骨格の歪みを矯正させることが大切です^^;。
極限にお腹が空いた状態をつくり、一気に食べる・・・痩せてる人が太るための、食事法の基本です^^;。


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簡単には太れないタイプの人、太るために最も時間を要するタイプの人

これまであらゆる角度から痩せ型体質の研究をしてきましたが、その人のどこに問題があるのかは、体を見た瞬間ある程度わかるんですね。

私が見てきました中で、太るまでにかなりの時間を要するであろう、もしくは簡単には太れないだろうと思うのは、次のようなタイプの方です。

1.長い間運動不足、超虚弱体質で太れないタイプ

見た感じが本当に弱々しく、顔色も悪い。全身から血の気が引いたような、陰のオーラを発している。
手足が異常に細く、同じ痩せてる人から見ても、驚くほど細い。太もも等は拒食症の痩せ方に似ている。
目はうつろでおとなしく、人と話している時には手が震えるくらい繊細である。食欲不振で小食。長い間、ほとんど運動は何もやらなかった。このタイプは女性に多い。

2.体全体のつくりが小さいガリガリ型

遺伝や何らかの原因で、身長が低く(男性155cm以下、女性145cm以下)、全体的に体のつくりが小さい。肩幅も非常に狭い。しかし頭だけは(体に対して)異常に大きかったりする。このような体型の方は、何故そうなったのか、私でもわからない部分が多い。これ以上身長を伸ばすことは難しいが、太ることはまだ可能である。

3.歯がたくさん抜けていて、治療もせずそのままの痩せ型タイプ

笑っただけで、歯がごっそり抜けているのがわかる(笑)しかし歯医者へも行かず、そのまま放置している。歯が無いために頬も落ち、若いのにまるで老人のようである。歯であまり噛めないため、胃腸の調子は悪い。

このまま歯が抜けた状態で太るのは極めて難しいので、まずは義歯を入れることが何よりも肝心である。

その他、大病や事故で手術を行った等のケースもありますが、ここでは
『病院で検査しても異常はないけれど太れない』
に限定した中よりご紹介させて頂きました。
太るには難易度の高いこれらのケースは、すぐに成果が出なくても、諦めないことが大切です。

上記1の場合は、まずは総合的な努力を行い、体質改善するように努めること。
2の場合は、特に消化吸収を高めてあげるよう努めること。
3の場合は、根気よく歯の治療を行い、まずは義歯を入れること。それと平行して、消化吸収がよくなるよう、酵素摂取を行うこと。
これらを長期的観点から実行に移し、継続することが大切だと思います。


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胃腸が弱い痩せ型体質の蛋白質補給には消化吸収率92〜98%の豆腐がよい

消化吸収率の高い豆腐を食べて太る方法

豆腐の消化は極めて高いもので、その吸収率は92〜98%といわれています。

太りたいといくら肉を食べたにせよ、胃腸が弱い痩せ型体質の人は消化吸収率が悪いので吸収されません。

 しかしこの豆腐なら超バツグンに消化がよいのです。

もともと生の大豆には『酵素抑制物質』も入っているので消化が悪いのですが、これが豆腐になると一転して最高中の最高のプロテインに変化します。 

よって豆腐はどんどん食べてください。若い人はどうしても豆腐は好んで食べない傾向にありますが『麻婆豆腐』『豆腐ステーキ』『みそ汁の具』『湯どうふ』とかだったら割と食べられるのではないでしょうか。

おすすめは、ズッシリと重く、大豆を多く使ってつくってあるちょっと高めの豆腐です。

そして健康的に太りたい方は、一緒にアミラーゼプロテアーゼの食物酵素を一緒に摂ってください。

消化吸収率が高い豆腐を食べ、さらに酵素でごはんやその他おかずの消化吸収を高めてあげます。



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消化吸収を助け胃を丈夫にするには『山芋』がよい

消化を助けてくれる山芋は、胃腸が弱い方・胃下垂・下痢をしやすい方には超おすすめ!!

山芋は漢方薬では山薬(サンヤク)と呼ばれ、胃腸を丈夫にし、虚弱体質の人・気力のない人には大変よい滋養強壮作用がある生薬とされています。
また山芋はアミラーゼというデンプンを分解する酵素が多く含まれているため、とろろにしてご飯や麺類にかけて食べると消化を助けてくれるので、胃腸には大変よいのです^^;。

また山芋のネバネバには、ムチンというたんぱく質の吸収力を高める成分が含まれています。
胃腸以外にも、糖尿病・せき・冷え性等にも有効とされています。
とろろにして、生卵、味噌(もしくは麺つゆでもOK)を混ぜて、食べてみてください^^;。おいしいですよ^^;。

ガリガリに細く太りたい人は、もう毎日でもとろろを食べられることをおすすめします^^;。
夏バテもしなくなり、元気になりますよ^^;。

(注意^^;)
男性がとろろを食べると非常に精力がつくといわれています。とろろを食べ過ぎて、アッチのほうが『長イモ』になってしまうと大変ですf^^;(笑)膝を曲げて猫背で歩かなければならなくなりますf^^;(笑)
あまりにもそっちに作用がありすぎる方は、別の意味で問題ですので、ほどほどに食べてください^^;。
また山芋をすっている途中で、トイレてアソコを握ってしまうと大変です^^;。
あなたは間寛平さんになり、『かぃーの』といてもたってもいられなくなります
^^;。山芋を握ったら、『自分のは』握らないように気をつけてください(笑)


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食欲不振で太れない人には『パセリ』がよい

食欲不振で太れない方・寒がりなガリガリさんは、発汗作用があるパセリを1日1本食べよう^^;!!

これまでこのシリーズでは、豆腐・枝豆・うどん・山芋などをご紹介してきましたが、毎日そればかり食べてる方もいらっしゃるようなのでf^^;、健康的に太りたい人によい食材をもっとご紹介してゆきましょう^^;。

今日はご紹介するのはパセリです^^;。

パセリは、食欲不振・消化吸収をよくする・解毒作用・発汗作用・免疫力の強化・疲労回復等に優れた効能があるとされています。

また、ビタミンA・C・B1・B2・カロチン・鉄分を非常に多く含み、パセリの香り成分である『ピネン』が胃に適度の刺激与えるので、消化活動を活発にします
また食後に食べると口臭予防にもよいとされています。

痩せすぎてる方は寒がりな方が多いので、発汗作用があるパセリは特に冬はおすすめです。

ただあまり食べ過ぎると、胃に刺激を与えすぎてしまいます。だから1日に1本ないし2本でいいです。
パセリを1日1本食べることにより、自然の妙薬として優れた威力を発揮します。

下手な栄養ドリンクを飲むよりも、全然こっちのほうがいいです^^;。
パセリを1本食べただけで、300円クラスの栄養ドリンクと同等もしくはそれ以上のメリットがあると思って食べてみてください^^;。

ちょっと苦いですが、毎日続けて食べることにより元気になります^^;。


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胃の機能がよくないので太れない人の消化吸収を改善させるには大根がよい

大根は、消化をよくする酵素を豊富に含んだ代表選手^^;v

古代中国では『食治』という考え方があり、『食して治す』・・・つまり食べ物を使った治療法を指しています。
現代では『医食同源・・・病気を治療するのも日常の食事をするのも、ともに生命を養い健康を保つために欠くことができないもので、源は同じだという考え』とかよく聞きますが、痩せていて太りたい人にとって、食治になるようなもの、病気を予防するもの、太る努力をする際に適した食材を、これからもどんどんご紹介してゆきたいと思います^^;。

今回はその第6回となります『大根』です^^;。

なぜ今日は大根かといいますと、昨日たまたま大根脚の女性を見かけたからです(笑)
《・・・おいおい、太いのによくそんなミニがはけるよなf^^;・・・》というほどの立派なおみあしでしたf^^;。
よって、大根の3倍くらい太かったです(笑)
でもデブとムチムチのギリギリのライン・・・『デブにリーチがかかっているが、紙一重でデブではない』
だけど『見方によってはデブかな・・』という感じでしたf^^;。
痩せ型の男性は、そんな結構ぽっちゃり系の人が好きな方もいますからね^^;。
私もそうですがf^^;(笑)

はい、冗談はこれくらいにして、ここからまじめにやりますf^^;。


昔から日本の食卓や弁当のおにぎりにはたくあんが添えられていますが、これは非常に理にかなっているんですね。
この大根には、リグニン(食物繊維)が胃の機能を回復させ、デンプンを分解する酵素のジアスターゼ、蛋白質を分解する酵素のセテラーゼが豊富に含まれていますので、消化吸収をよくする働きがあります。

また、辛味を感じる成分・イソチオシアネートが、食欲を増進させるのに大変よいとされています。
だから食欲不振・胃がもたれる(もたれやすい)・二日酔いの時には最適です^^;。

但し、熱を加えると酵素は破壊されてしまいますので、太れない人が健胃効果を考えるならば、必ず『生』で食べることです。
ただ大根は体を冷やす作用がありますので、体の冷えやすい人の食べすぎには注意したほうがいいでしょう。


大根の栄養成分ですが、

大根の白い部分(根)・・・・ビタミンB1・B2・C、食物繊維、カリウム、亜鉛

大根の葉・・・・・ビタミンB1・B2・C、β-カロチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維

・・・などが含まれています。

だから野菜ジュースを作る場合、大根の葉っぱのほうも栄養満点ですので、これを捨てるともったいないです^^;。

お魚料理に限らず、お肉を食べるときも大根おろしで食べると胃がもたれにくくなるでしょう^^;。
食事のとき酵素摂取を心がけると、消化をよくするばかりでなく『体内酵素の浪費』を抑えますので、自然治癒力の働きが活発になります^^;。

虚弱体質の方や太れない人にとって、強力な助っ人・・・それが大根です^^;v


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胃腸が弱いやせすぎの人の胃壁や腸壁のただれを修復する天然の胃薬『キャベツ』

キャベツは胃腸が弱い痩せすぎの人にとって、最高に胃の調子をよくしてくれる野菜です^^;

キャベツの郷里はヨーロッパ地中海域で、なんと2500年前から栽培されていたそうです。
よって世界最古の野菜のひとつとされています。
日本には18世紀ごろ、オランダ人によって長崎に伝えられました。

そんなキャベツといえば、とんかつ屋ですf^^;。
とんかつのある有名店で、酸化していない新鮮なラードで揚げるとんかつを食べましたが、これが絶品でした^^;。
そしてその横に添えられているキャベツを食べることにより、胃もたれがしないんですね^^;。

それはキャベツの酵素、ジアスターゼ(大根よりも多い)・ペプシン・トリプシン・バーオキシターゼの働きと、ビタミンUとKが含まれ、消化吸収を助けるからです^^;。

ビタミンUは、胃や十二指腸の潰瘍を治すビタミンとして知られ、また胃壁や腸壁のただれも修復する作用があります。

よって胃腸が弱い痩せ型の人にとっては、天然の胃薬というくらい胃を修復・保護してくれる有り難い野菜なのです^^;。
ただこれらの酵素やビタミンUも熱に弱いんですね。だから太りたい方は、キャベツの千切りなどで食べないと駄目です^^;。

美食家は『キャベツは甘みが最も強い、外側から8枚目までを食べるに限る』とかいいますが、実際に外側の葉のほうがビタミンが多く含まれています。
キャベツには『ビタミンC』が特に多く含まれていますので、これを毎日1枚食べれば、1日に必要なビタミンCの70〜80%は摂取できます^^;。

これまで胃薬ばかり飲んできた方は、毎日キャベツを食べれば胃薬がいらなくなるくらい胃腸の調子を整えてくれます^^;。

だから太りたいけど胃腸の弱い方は、毎日キャベツを食べられることをおすすめいたします^^;。


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よく下痢をする痩せすぎ体質の方に食べて欲しい『ウメ』

下痢をしやすい方におすすめ!!

健康的に太りたい人の大敵=下痢に有効の梅

下痢がひどいようならば色んな病気の可能性もありますので、基本はお医者さんに相談することです。
定期健診をしてどこにも異常がなく、慢性的に下痢をしやすい方は、今日ご紹介するウメを食べるようにしてみてください^^;。

骨格の歪みの影響で下痢をしやすいパターンもありますが、台所や冷蔵庫が不衛生で、多少古いものでも食べているので下痢をする方もいます。
また、乳糖不耐症(乳糖を腸で分解する酵素=ラクターゼが少ないため、乳製品を摂取すると下痢をする体質)で乳製品が合わない方もいます。
だからまずは下痢になってしまう根本原因をつきとめることが大切です。

そしてこのウメ(梅干でもいいですが、塩分には注意)を食べるようにしてみることです。
それはウメが下痢の特効薬だからです^^;。

おばあちゃんと同居している家庭では、お腹が痛い時や下痢をした時など、『ほら、これを飲みなさい^^;』と、おばあちゃんから梅肉エキスや梅干を食べさせてもらった経験があるはずです^^;。
私も腹痛の時、ばあちゃんからよく飲ませてもらってました^^;。
慢性の下痢ばかりでなく、細菌性の下痢にもよく効くといわれています。
また食中毒の予防・胃腸の機能低下改善・疲労回復にもいいです。

だから下痢をしやすい人は、食事時に梅干しを1個食べるか梅肉エキスを飲むようにするといいでしょう^^;。

その他梅の効能は、

☆ 梅は肝機能改善(GOT、GPTの数値が下がる)に有効。
☆ 梅の成分を白血病のがん細胞に入れたところ、3日で癌細胞が死滅。
☆ 犬の口の中にできた癌の一種である肉腫が出来た時、梅エキスを牛乳に混ぜて与えたところ、がん細胞の壊死が起こった。

・・等、医学の面でも大いに見直されていますので、日々の健康にために摂取することをおすすめします。



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食が細い人の食欲を改善して太る方法

食欲が増す鉄則

言われてみれば改めてそうだと気付く、その食欲が増す鉄則とは^^;・・

『料理は出来立てのものを、アツアツで食べるべし^^;v』

○ 焼いてすぐに食べる焼肉は、熱いから肉汁がジューシーで美味しいし、食欲が増す。
× 焼いて10分経った焼肉は、肉汁が無くなって美味しくないし、食欲が落ちる。
× 温めなおした焼肉も、肉質がパサっとしてあまり美味しくないので食欲は落ちる。

○ 揚げたての天ぷらは、熱くて衣がパリっと、具材もプリっとしているから美味しいし、食欲が増す。
× 冷めた天ぷらは、衣が具材の水分を吸収してしまい、パリっと感がなくなる。具材も揚げたてに比べ、プリプリ感やジューシーさがなくなる結果、味が落ちてしまい、食欲も落ちる。
× 温めなおした天ぷらも、上記同様味が落ちてしまい、美味しくないので食欲は落ちる。


○ ラーメンは熱いから美味しい。
× ぬるいラーメンは美味しくないし、食欲が落ちる。

食が細い方や太りたい人は冷めた物は食べない、アッチッチというくらい熱いものを食べるべし^^;v
(もちろん、生ものや発酵食品以外でですよ(笑))

※ 反対に痩せたい人は、冷たくなって味が落ちたものを食べ、食欲を落とすべし(笑)

 

 

食が細い方の食事法

 

5d4b93ee.jpg痩せていて食が細い方は、このように中華料理を食べるときみたいに、ちょっとずつ『取り皿』にとって食べる方法をおすすめします^^;。

例えばこのようなラーメンの場合、食の細い方がどんぶりに入れて食べると

《見ただけでお腹いっぱいだよf^^;・・》

・・となるかと思いますが、ちょっとずつ取り皿に入れて食べると、結構はいってゆくものですよ^^;。

一度、『食べなければ、また痩せる』という観念を捨て、

『食べれるだけ、無理しない程度に食べることにする』

『入ってゆかないなら、残しても全然OK^^;v』

・・と自分に暗示をかけて、取り皿方式で食べてみてください^^;。

今までよりも精神的に楽になり、美味しく食べられるようになると思いますよ^^;。



食欲がない時は胃腸を休ませるのがベスト 

2948fd3b-s.jpgあまり食欲がない時は、以前はご飯に紀州産南高梅をのせ、これにお茶をかけて食べてました^^;(もちろんこれだけでなくおかずもですが)
そうすると食欲がなくてもご飯がなんとか入るんですね^^;。

でも今そんな時は、朝から夕方4時ごろまで何も食べないようにしています。
要するにプチ断食ですね。でもそうすることにより、夕方ごろから凄く食欲が出てきて体調がよくなることのほうが多いです。これは一度試されてみるとわかると思いますよ^^;。
それは胃腸も毎日ずっと働き通しで疲れているんですよ^^;。

痩せている人は1食でも抜くと『また痩せるんじゃないか・・』と不安になり、無理してでも食べる人が多いのですが、それはむしろ逆効果で、胃腸は定期的に休ませたほうが健康的にいいのです^^;。

また食べないことにより、体内の酵素が『代謝酵素』として働けるので、自然治癒力が活性化します。だから断食とかで難病が治ったりすることがあるんですね。

いつも無理してでも食べようとする方は、一度『1食でも食べないと痩せる』という観念を捨て、『疲れた胃腸を休ませて回復させる』という観点から、プチ断食を実践してみてください^^;。
少しずつ食欲が出てきて、夕方頃には《お腹すいたなf^^;・・》となることでしょう^^;。



カルニチンで食欲増進させて太る方法

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私はあまり食欲が無い場合、ドリンクを飲むときは食欲増進作用があるとされる『塩化カルニチン』が配合されたものを選んで飲んでます^^;。

☆ エスカップにはカルニチンが入っています^^;

これはだいぶ前テレビでやってましたが、体内でカルニチンが不足すると、

脂肪の代謝が悪化→疲労物質(ピルビン酸)が発生→消化液の分泌抑制→食欲不振
・・となるようです。
太るために食欲が無いのは問題ですので、食欲不振の際はカルニチンを試してみる価値はあります。

カルニチンを多く含む食べ物は、

赤貝175r
羊肉118
ホタテ貝柱90
牛肉74
(100gあたり)

と、特に赤貝や羊肉に多く含まれています^^;。

太りたいのに、《・・最近なんか食欲がないなぁf^^;・・》という時は、すし屋へ行き、

『赤貝10貫お願いしますf^^;』と赤貝づくしで食べてみてくださいf^^;(笑)

寿司職人の人からも、《赤貝10貫なんて、この客は曲者(くせもの)だよf^^;・・》と、かなりのマニアに思われることでしょう(笑)




なんとなく食欲がないときには^^;・・
昼食の時など、《・・あんまし食欲がないな^^;・・》っていう時ってありますよね^^;。

こんな時は少し胃の調子がよくないのか、体が受け付けないので、あまり食べないほうがいいのかもしれないのですが^^;・・。

しかしある日、不思議な発見をしたのです^^;!

あまり食欲がない時に、『梅昆布茶』を飲んだところ、不思議なことに食欲が出てきたのです^^;。

実験のため、友人・スタッフにも協力してもらい(全員酒を飲みすぎた翌日で二日酔いの時にf^^;)実験しましたところ、『う〜ん、なんとなく食欲が出てきたような感じがする^^;・・』と言ってました^^;。

焼肉の匂い・うなぎを焼く匂い・カレーの匂いなど、嗅覚によっても食欲が出る時がありますが、この梅昆布茶はちょっとした新発見でした^^;。
(昆布茶でもいいですが、梅昆布茶のほうが効果があるような気がします^^;)

もしお酒を飲む方でしたら、二日酔いで食欲がない時に一度飲んでみてください^^;。

《・・・うーん、なんとなく食欲が出てきたかな^^;・・》という感じがするはずです^^;。

これは個人差もあるかもしれませんが、ものは試しに一度実験してみてください^^;



少食・食欲不振の方は、消化をよくするとろろを食べて太ろう

痩せすぎの人が健康的に太るためには、毎日とろろご飯を食べられることをおすすめします^^;。
なぜとろろご飯がよいかにつきましては、痩せすぎ体質の消化吸収を助け胃を丈夫にするには『山芋』がよいでも書きましたが、ご飯のでんぷんを分解する酵素や蛋白質の吸収をよくするムチンが含まれているからよいのです^^;。

よって毎日とろろご飯を食べていると、消化吸収がいいので次の食事の前にはお腹が《ぐぅ〜・・》と鳴りはじめ、ある日《なんとなく最近内臓の調子がいいな^^;・・》ということに気付くはずです^^;。

しかしこのとろろを作るのが多少面倒くさいので、皆さんやらなくなっちゃうんですが、慣れてくればものの3分程度で出来るもんなので、がんばってすりおろしてほしいです^^;。

とろろをすり、卵(私は黄身だけ入れます)を入れ、めんつゆを少々かければできあがり^^;。

健康的に太るには根気と継続が大切です^^;。がんばって作りましょう^^;




少食で、量が食べられない方の太る方法 
5644849f-s.jpg小食で、普通の人より食べる量が少ないことが気になってらっしゃる方は、一度ご飯茶碗で食べるという観念を捨て、この画像のように杯(さかずき)でご飯を食べられることをおすすめします^^;。
(比較写真として隣に卵を置きました^^;。杯はこれくらいの大きさでいいです^^;)

《普通のお茶碗一杯食べることが出来ない・・入らない・・》という方も、さすがにこれだと物足りないかと思いますf^^;(笑)

だからこれで何度でもお替りしてみてください^^;。
☆ お替りをするという喜びをこれで味わってみてください(笑)

この方法は、量が食べられない人には効果テキメンで、『ご飯一杯は食べなきゃ太らない』といったストレスがあったなら確実に軽減されます^^;。

さかずきご飯で《今日はご飯を5杯も食べたぞ^^;!!》と、ひとりで密かな喜びを楽しんでみてください(笑)



昼食を抜いて太る食事方法 
【ステップ1太るための食事法・新発見】
ステップ1食事法は、1日2食・・・朝食を抜く・・としておりますが、人によっては、

1日2食・・・昼食を抜く(朝食と夕食を食べる)・・のほうが効くかもしれません^^;
(実際にそれで太った方がいらっしゃいます^^;)

何故かというと数々の実験の結果、朝食を抜くよりも昼食を抜いたほうがはるかにお腹がすくからです^^;。

朝食を抜くで効かなかった方は、昼食を抜くでしばらく試されてみてください^^;。(めちゃめちゃお腹が空きますよ^^;)

☆ もしこの方法を試した方がいらっしゃいましたら、(2週間位試した結果)食欲・体重にどんな変化があったかお教え頂けますでしょうか^^;。宜しくお願いいたします^^;。



食欲不振解消法 
胃腸の調子が悪く、どんなに食欲が無くても、人は約20時間くらい何も食べずにいると次第にお腹がすいてきます^^;。

例えば前日の夕食を8時に終えた場合、翌日の夕方4時頃まで何もで食べないと、お腹がペコペコになってきます^^;。

これは何度実験しても同じような結果になります^^;。
そして『腹へったーf^^;!!』の状態でモリモリ食べれば、体が待ってましたとばかりに栄養を吸収し、次第に元気になってゆきます^^;。

この『20時間プチ断食』を行えば、大抵の食欲不振は一発で治るのですが、それでもなかなか食欲が回復しない場合は、これを数日続ける事で解消される場合がほとんどです(但しこの方法は健康体の方に限り、慢性病や何か疾患がある方は絶対に行わないでください)。

特にウォーキングなどの軽い運動や、ストレッチも取り入れるとさらに効果的です^^;。

食欲不振の方は、是非試してみてください^^;。



お皿の盛り付け量で食欲は変わる^^; 

【食欲不振がプレッシャーになっている方は、お雛さま方式盛り付けをためしてみましょう^^;】

ある程度お腹がすいているときでも、どんぶりに山盛りの飯を前にすると《・・・これじゃあ見ただけでお腹いっぱいになっちゃうよf^^;・・》
・・とこんな感じになりますよね^^;。

特に食欲不振の方は見ただけでプレッシャーになり、5口くらい食べたら『もう食べれないな・・』と、残されることもあるかと思います。

ところが反対に、さかずきにご飯・みそ汁・おかずにどを盛りつけ、お雛さまが食べる量で『いただきます^^;』と食べた場合、大体15秒以内には食べてしまい、
《・・これだと全然ものたりないよf^^;・・》とお替りをしてしまいます^^;。

私も色々と実験してみましたが、この『お雛さま方式盛り付け』って、食欲がなくても結構食べられちゃうんですよねf^^;。
お雛さま方式盛り付けだと10回くらいお替りしてしまいます^^;。
そしてその量がどれくらいになるかというと、どんぶりめし一杯くらい食べてしまっているんですねf^^;。
この方法は本当に不思議なくらい食欲に変化をもたらしてくれるのです^^;。

痩せすぎているにも関わらず、《食べないとまた痩せる・・》とプレッシャーになってる方は、このお雛さま方式盛り付けをしばらく試してみてください^^;。
そしてこの方法で《昨日は3回お替りしたけど、今日は4回お替りしちゃったよf^^;・・》と、密かな楽しみを堪能してみてください(笑)。

きっとこれまでの《食べないと痩せる》というプレッシャーから解放され、食べることが楽しくなってくるはずです^^;。


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太りたい人の逆ダイエット食事法

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みんなと同じものを食べても太れないのはなぜ?

この画像は福岡県のある中学校の給食です^^;。

ひじきご飯・照り焼きチキン・れんこん・かぼちゃのいとこ煮・わかめとたこの酢の物・りんご・牛乳(830kcal)

とても栄養のバランスがいいと思います^^;。

こんな学校給食を、小学生の時・中学校の時、みんな同じものを食べているというのに、やせすぎの私達はどうしても太れなかったんですよねf^^;・・

栄養が不足していたのではなく、栄養を吸収する力が弱い(歯の咀嚼力も関係有り)・胃腸があまり強くない・・・よって酵素を摂り、胃腸への負担を減らし、吸収力をUPさせてあげればよかったのです^^;。

そこに気付いてさえいれば、もう人生が違っていたと思います^^;。

栄養のバランスが良い物を食べる+酵素で消化を良くし、胃腸への負担を減らす=吸収率のUP!!

太るための逆ダイエット食事法は、これが基本中の基本です^^;。




黄身の酵素で太る逆ダイエット方法

a84ef696-s.jpg目玉焼きを作り、箸で皿に乗せようとしたら、こんな風に失敗しましたf^^;(笑)
こんな経験、皆さんもなかったですかf^^;。

ところで目玉焼きの黄身の部分は、これくらいの『ほとんど生』状態でしたら、食物酵素が摂取できます^^;。

卵の黄身には、トリブチリナーゼ・リパーゼ・フォスフォターゼ・ペプティダーゼ・パーオキシダーゼ・カタラーゼ・オキシダーゼ・アミラーゼ等の酵素が含まれていますので、消化吸収率がよく、たんぱく質補給もバッチシです^^;。

太りたい方は酵素で消化吸収率を高め、健康的に太れるようにがんばってください^^;。



食欲が出るまでは食べないほうがよい場合もある

《・・あんまり胃の調子もよくないし、全く食欲もないな・・》

こんな時、私は食欲が出るまで食べないです^^;。
たとえば昼食とかは、12時頃食欲が無くて食べずにいると、夕方4時5時頃になるとものすごくお腹が空いてきます^^;。
そして『腹減った〜^^;』という状態で食べると、ご飯もおいしいし、何よりもそうすることで体調が良くなります^^;。

それとは反対に、食欲が無いのに無理して食べても、食事はおいしくないし、体調の回復は遅いです。

胃腸は定期的に休めることで、自然と回復してきます^^;。

何が何でも太りたいという方は、とにかく食べなければ駄目だと思って全く食欲が無い時でも食べがちですが、そんな時は一度胃腸を休ませてみてください^^;。

胃腸が疲れて食欲が無いのに食べるという行為は、ちょうど睡眠不足の人がふらふらしながら効率悪く仕事をしているのに似ています。一度ゆっくり休ませてあげて、そして元気になってから働いてもらいましょう^^;。




食物酵素が豊富なとろろで消化吸収をUPさせる

この画像は今日食べたランチですが、カツとじ定食にとろろを加えました^^;。
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とろろは食物酵素が豊富ですので、消化吸収率を高めたいときは、このように一品追加して食べるようにするといいのです^^;。
太りたい方・短期間で体重を増やしたい方は、毎食時のとろろでの酵素摂取をおすすめします^^;。



食欲が出てくる昆布茶 
 
b306c649-s.jpg以前何度か書きましたが、食前5分前くらいに昆布茶をちょっとだけ飲むと、なぜだかお腹が空いてくるんですよね^^;。
太りたいのに食欲が出ない方は、是非一度やってみてください^^;。

あと昆布茶は、緊張している時や興奮を静めたい時に飲んでも効果的です^^;。

これを常備しておけば、昆布茶の中にご飯を入れ、あとは明太子や海苔、胡麻、細かく砕いたあられなどを加えれば、立派なお茶漬けにもなり便利です^^;。





自分の味付けに飽きて食欲減退したときは、外食をしてみよう

料理人というのは、自分で作った料理をまったく食べたくなくなるときがあるそうですね^^;。
その原因は、毎日料理の味見をして、自分の味付けに飽きてしまってるからなのだそうですf^^;。

そういえば・・私も毎日自炊をしていたとき、自分の料理に飽きてしまい、完全に食欲が落ちてしまったことがありました。そういうときって、インスタント食品のほうが美味しく感じちゃったりするんですよねf^^;(笑)

太ろうと毎日努力しているのに、肝心な食欲が出ないという方は、意外とこんな原因で食欲不振になってるかもしれませんので、そういうときこそ、しばらく外食したりしてみるのもいいでしょうf^^;。



朝食を抜き、朝一に酵素サプリメントを飲むとお腹が空く^^;

酵素サプリメントの飲むタイミングですが、これは健康食品ですのでいつお飲みになってもかまわないのですが、これまで色んな方のご感想をまとめてみると、

朝食を抜き、朝一に酵素を飲む

これが一番お腹が空くようです^^;。お昼頃には《あー本当に腹へったー^^;》となり、これまで食欲不振だった方もおいしく食べられるようになったとの声が多いです^^;。

特に朝夕ストレッチをやっている方はお腹の空き具合が激しいようで、お昼からご飯3杯食べる方もいらっしゃいます^^;。
食欲がどうもイマイチだなぁ・・という方は、一度試してみてください^^;。


 

酵素は40度前後が一番パワーを発揮します^^;


よって酵素の健康食品をお飲みになる場合は、以下の温度を参考にお飲みになってみてください^^;。

 

×・・・ 熱湯・熱いお茶など(70度以上で酵素は無くなります。)

△・・・ 氷を入れた冷たい飲み物(酵素の働きが弱くなります。)

○・・・ 水道水など20〜30度の熱くも冷たくもない飲み物(これはまあまあみたいですね^^;)

◎・・・ 40度前後の飲み物・ぬるま湯(お風呂くらいの温度)がベスト^^;v。酵素パワーを最大限に発揮します^^;。



肉を軟らかくし、消化をよくして太る逆ダイエット方法


今日は、肉の消化をよくして太る逆ダイエット方法を解説したいと思います^^;。
硬い肉をやわらかくするには、いくつかの方法があります^^;。

1. 長時間煮込む方法

2. ワイン・食酢・香草・油等を合わせた漬け汁でマリネする方法

3. 果物の食物酵素を利用してやわらかくする方法

これらのうち、焼肉・ステーキ等を食べる時に特におすすめなのが、3の果物の食物酵素を利用してやわらかくする方法です^^;。

お肉と相性のよいフルーツとして一般的に、

* 梨
* パイナップル
* パパイア
* キウイ
* マンゴー

があげられます^^;。(そしてこれらの食物酵素は特に強力です^^;)

例えば韓国風焼肉にするには、すりおろした梨と焼肉のタレを混ぜ、その漬け汁に半日以上漬けておけば、たんぱく質分解酵素の働きでお肉がとてもやわらかくなり食べやすくなります^^;。

健康的に太りたい方や胃腸が弱い方は、食物酵素の力を利用し、消化吸収をよくしましょう^^;。



料理はおいしいと思って食べて太る方法

食べ物を『おいしい』と思って食べると、体には次のような効果があるようです^^;。

☆ ドーパミンが分泌され、体が活性化し、免疫力が高まる。

☆ 唾液の量が増え、咀嚼・嚥下がスムーズになり、消化がよくなる。

☆ 胃液の分泌が増加し、消化がよくなる。

☆ 五感が刺激され、中枢神経を活性化させる。
  (DITが高まり、代謝がよくなる)

☆ 膵臓からのガストリン分泌が増える。
  (インスリン・胃液の分泌を促す)

                 〜料理の科学・おいしさの秘密より〜

これって、様々な効果がありますよねf^^;(笑)
自己暗示をかけることにより、胃液・唾液・ドーパミン・インスリン・ガストリンの分泌をUPさせて太る方法ということになりますf^^;(笑)

だから太りたい方は『腹へったー』という状態から、いつも『くぅ〜っ、うまい^^;!!』と常に念じ続けて食べてみてください^^;(笑)



太り始めてからの食事法について 

太る努力を始めてから明らかに体重が増えたと実感した時(男性であれば3kg前後・女性の場合2kg前後体重が増えた頃)、その頃というのは食べても食べてもお腹が空くときがあるんじゃないかと思います^^;。

※ 12時頃に昼食を食べても、15時頃にはまたお腹が空く

※ 19時頃に夕食を食べても、22時頃にはお腹が空く


『最近食べても食べてもお腹が空くんですが、このような時でも太るための食事法(1日2食)を続けたほうがいいんでしょうか?』

お客様よりこのようなご質問が何度かありましたが、明らかに体重が増えたあとでも食欲が旺盛ならば、あまり難しく考えずに食べたいときに食べてみてください^^;。

それで翌朝、胃がもたれるならばそれはやめたほうがいいです。
特別胃がもたれないのであれば、食べたい時に食べる。

それでも体重が増え続けているのであれば、もう完全に太る態勢が整った状態と思ってよいでしょう^^;。

☆ 特に成長期(10代)の人は、一度増え始めたら(1年半から2年間で)8〜10kg増えるケースもあります^^;。



酵素銀行の貯金残高を増やす
体内酵素は次のような時に、消費が高まります。

☆ 暑い日、寒い日。
☆ 激しい運動をした時。
☆ 飲酒、喫煙をした時。
☆ 病気をした時。
☆ ストレスがたまっている時。
☆ 加熱処理された加工食品ばかりの食生活が続いた時。


酵素栄養学の最高権威であるハウエル博士によると、

人間は成長期を過ぎると、体内の酵素は死ぬまで減り続けるが、食物酵素で補えば体内に蓄積され、酵素銀行の貯金残高を増やすことも可能と述べられています。

よって生野菜を食べればよいかというと、『カロリーが少ない生野菜では、現代人が加熱処理で失った食物酵素を取り戻すのは不可能』とも述べられています。

食物だけで十分な酵素を補うなら、『イヌイットのような食事』が理想だが、現実的には不可能なので、

☆ (カロリーが高い野菜や果物)バナナ、マンゴー、アボカド等
☆ 発酵食品
☆ 植物酵素や発酵菌の酵素を濃縮したもの(サプリメント)
☆ 生の牛乳、生バター、生チーズ

・・等がよいと、著者の中で述べられています。


よって、《体内酵素の預金残高が減っちゃったかなf^^;?》と思われる方は、酵素が多く含まれたものを摂取し、不足分を補ってあげてください^^;。



健康的な逆ダイエットには発酵食品を食事にとり入れよう
 
世界のたべものという本に書いてあったのですが、お茶で、

日本の緑茶・・・不発酵0%
ウーロン茶・・・半発酵(発酵度15〜70%)
紅茶・・・全発酵(発酵度100%)

・・と、紅茶は発酵させている茶だったんですね^^;。
※ 調べてみると、紅茶は微生物での発酵ではなく、酸化酵素による酸化発酵であるとの事。

それとあの硬いカツオブシも発酵食品です^^;。
鰹節(削る前のもの)は、世界で最もかたい食品と認定されているそうですが、下手すると釘も打ち込むことが出来るんではないかというくらいに硬いですからねf^^;。あれでヌンチャクを作れば、武器にもなりますしね(笑)

それと最近テレビでは、キムチの乳酸菌が体にとてもよいということをよく放送していますが・・・キムチって毎日食べると飽きませんかf^^;?

私は5日くらい連続でキムチを食べれば、もうしばらく食べたくなくなるのですが、やはり日本人はどちらかというと漬物のほうが飽きずに食べれると思うんですね^^;。

やせすぎて太りたい人は、酵素が豊富な発酵食品を普段の食生活に上手に取り入れてゆきたいものです^^;。



太りたい人は発酵バターを食べよう
 
最近バターが品薄のようですので、なんとか3個確保してきましたf^^;。
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3つのバターのうち、ひとつは発酵バターを選びました^^;。
発酵バターはヨーロッパでは主流のバターで、生クリームを乳酸発酵させて作られています。

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味はクリームチーズっぽい感じの味で、日本で主流の非発酵バターとはまた一味違った香りと酸味がします^^;。

おそらくこっちのバターのほうが発酵しているので消化吸収がよく、体にいいのではないでしょうか^^;。
フランスの最高級発酵バターに、エシレ・バターというものがありますが、どんな味がするのか、一度取り寄せて食べてみたいと思います^^;。
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逆ダイエットするために効果的な食事方法や飲み物のご紹介

逆ダイエットには、消化がよい餅を食べて太ろう
 

餅はもち米をつぶして作りますので、お米より消化吸収(ご飯の半分以下で消化される)に優れています^^;。
また、ご飯茶碗半分くらいの量でも、ご飯一杯分食べたのと同じくらいのカロリーがあります^^;。
だから太っている人が『美味しい、美味しい^^;』と食べ過ぎると、ますますデブになってしまいます(笑)

太るための逆ダイエット法で、『腹へったー』という時に餅を食べ、甘酒を飲み、酵素摂取を行うと太る可能性はまた一段と高くなると思います^^;。
夏に食欲が無い時や、あまり量を多く食べられない少食の方には、お餅は特におすすめですね^^;。



海外の逆ダイエット方法を参考にする

これは人から聞いた話で以前テレビで放送されたようですが^^;・・・
『太っているほうが美人の国』では、太りたい女性は『ラクダのミルク』を飲んで太るようにしているんだそうですf^^;。

ラクダのミルクはなんだか興味ありますよね^^;。
・・しかしラクダのミルクなんて一体どこに行けば手に入りますかねf^^;(笑)
それと台湾では、パパイアミルク(パパイアと牛乳と黒砂糖をミキサーにかけたもの)が豊胸にいいんだそうです^^;。これはなんだか美味しそうですよね^^;。パパイアがスーパーで手に入ったら、一度試してみてください^^;。



逆ダイエットのための焼き魚の食べ方(さんま編^^;)

1. 魚は活きがいいもの(体に張りがあり、目が黒く澄んだものが新鮮)を選ぶべし。
(反対に、目が赤くなったり黄色くなったりしているものは鮮度が落ちている)

2. さんま1匹に対し、大根おろしをピンポン玉1.5個〜2個分くらい食べるべし。

3. 身をつまんだ時についた小骨は、よく噛んで食べるべし。
(日本人に一番不足している栄養素はカルシウムですので、カルシウムそのものの小骨まで食べましょう^^;)

さんまを食べるというよりも、大根おろし(さんま添え)を食べる感じで食べるべし^^;

☆ 大根おろしには、消化酵素であるジアスターゼや、解毒作用のある酵素(オキシターゼ)が豊富に含まれています^^;。
よって消化吸収率を高めてくれます^^;。

だからステーキを食べるときも、大根おろしにポン酢のさっぱりソースで食べるようにすると、胃がもたれないでしょう^^;v



痩せすぎの人に特におすすめする食材【小魚類】
今日の私の昼ごはんは、

具だくさんの豚汁(野菜8種類+豚肉+いりこ入り)
筑前煮
ご飯b2e76412-s.jpgししゃも(8〜10匹)
生絞り野菜ジュース(人参5本+みかん2個)

です^^;。どちらかというと粗食ですが、大変栄養のバランスがいいと思います^^;。

ししゃもをホットプレートで焼いて食べましたが、痩せすぎの人はこのような小魚類をバリバリ食べて、日本人が一番不足している栄養素である【カルシウム】を補給して欲しいんですね^^;。

ししゃもに関していいますと、カルシウム・たんぱく質・リン・亜鉛・ビタミンA・B2・D・E・マグネシウム・鉄等、痩せすぎ・虚弱体質の人におすすめの栄養素がバッチリ詰まっています^^;。

天然の精神安定剤といわれるカルシウム、イライラ予防のビタミンB2も含まれていますので、小魚類を毎日食べると精神的にも安定してくると思います^^;。

何かと話題のDHAやEPAも含まれていますので、このいいことづくめの小魚類をバリバリ食べるようにしてみてください^^;。



逆ダイエットには生野菜ジュースを飲もう

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これはいつも行く八百屋で買ってきた人参ですが、これでいくらだと思います^^;?

これだけたくさん(11本入って)なんと30円なんですよf^^;。安いですよね^^;。

ちょっと形が悪いものぱかりだからこんなに安いとの事ですが、ジュースにはこんなので十分なんですよね^^;。

いつも八百屋さんと親しくしていれば、捨てる大根の葉とかタダで頂ける場合もありますから、それをジュースにして飲めばいいのです^^;。

生野菜ジュースは飲んだり飲まなかったりするよりも、継続して飲み続けないと駄目です^^;。
継続して飲み続け、半年くらい経って《・・あれっ^^;、そういえば最近全然風邪とかひかなくなってるな^^;・・》という感じで実感するものなんですね^^;。
※ 市販の缶入りやペットボトル入りの野菜ジュースは、加熱加工してありますので、残念ながら野菜の食物酵素が含まれていません。


痩せすぎの人は、ビタミン・食物酵素たっぷりの生野菜ジュースを継続して飲み続けられることをおすすめします^^;。



胃腸があまり強くない方は、肉よりも魚
 
32862fc6.jpg先日平目の煮付けを食べましたが、これがめちゃめちゃ美味かったです^^;。
このお頭の部分がまたうまいんですよねf^^;

魚(特に脂肪の少ない白身魚)は、高たんぱくであり、胃での滞留時間も短く、胃潰瘍患者に病院食として出されるほど消化がよいので、胃腸があまり強くない痩せすぎの方は、肉よりもなるべく魚を食べるようにしたほうがいいでしょう^^;。
胃腸が弱っている時の蛋白質補給には、消化吸収率92〜98%の豆腐や、胃での消化がわずか30分しかかからないほど消化がよい温泉卵(半熟卵)がおすすめです^^;。

※ お肉をよく食べる方は、食物酵素があるものを摂取し、消化を補ってください^^;。



痩せすぎの人はネギをたくさん食べよう
 
ca525469.jpgチャーハンを作りましたが、これには万能ネギを1束分(切ったら茶碗山盛り1杯分)入れてあります^^;。

野菜嫌いの子供にネギをたくさん食べさせようとするならば、チャーハンやお好み焼きがおすすめです^^;。

昔からネギは万能薬用野菜として、風邪予防・血行促進・疲労回復・精神安定・消化促進・不眠改善等に効果があるとされています。

特に今は風邪をひきやすい時期ですから、虚弱体質の方や太りたい方はネギをモリモリ食べましょう^^;。

 
☆ ネギは精神安定作用や不眠改善作用もありますから、神経質で太れない方や、夜いろいろと考えてなかなか寝付きが悪い方にもおすすめです^^;。
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ラーメン屋・うどん屋でねぎ入れ放題の店でしたら、これくらいいやらしく入れて食べましょう(笑)
しかしこれだと麺食ってるのか、ねぎ食ってるのかわからないですf^^;(笑)





内臓をいたわる大根の漬物で逆ダイエット


17a873a5.jpg鹿児島に行くと、大抵どこの食堂にもこのような大根の漬物(薄味でさっぱりとしています)が置かれています^^;。

食事時これをバリバリ食べると、大根のジアスターゼの働きで、多少食べ過ぎても胃がもたれない、お腹が空くのがはやいです^^;。

日本人は中国人みたいに、朝から消化のよいお粥とかを食べる人は少ないですが、その代わりに漬物の食物酵素で消化を良くし、内臓をいたわってきたんだと思います^^;。

痩せた方の食事には、このような発酵食品(納豆・漬物・味噌)等を積極的に取り入れ、消化吸収を助け、内臓をいたわるようにするのがベストです^^;。

ただ何かと忙しく、なかなか食事に気を使っていられない方には、酵素がぎっしり詰まったサプリメントで補ってあげるといいです^^;。

太れない人の逆ダイエットには、日々の努力の積み重ねが何よりも大切です^^;。
あせらずコツコツと、体にいい物を毎日食べましょう^^;。



やせすぎの人にはナチュラルチーズがおすすめ


80bcfa73.jpgチーズは大きく分けて、ナチュラルチーズとプロセスチーズに分けられます^^;。

ナチュラルチーズ・・・新鮮なミルクからそのままつくられたチーズです。
           保存性にはかけるものが多いが、味に深みがあります。
           日本で有名なのは、カマンベールチーズです^^;。

プロセスチーズ・・・・ナチュラルチーズを加工してつくったチーズです。
           保存性には優れるものの、味に深みはありません。

痩せすぎて太りたい方が健康を考えて食べるならば、酵素・乳酸菌が生きている『ナチュラルチーズ』を食べましょう^^;。

※ 画像はハウステンボスのチーズ売り場です^^;。



あと一口が入らないときの食事法

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ごはんを食べてて、《・・あと一口が入らないな^^;・・》という時、こんな風にお茶かけごはんにしたことないですか^^;。

胃腸が弱っている時は唾液の分泌が悪いせいか、なんとなくご飯が喉を通らない時があります。そんな時に、このお茶かけごはん(ただのお湯かけごはんバージョンもありますよねf^^;)だったら、サラサラーっとかっこむようにして食べれば結構入ってゆくもんです^^;。

ご飯があと一口入らない時には残したほうがいいのか、
このようにお茶かけごはんにして食べるほうがいいのか、

どっちがいいのかと聞かれたら、私はお茶かけごはんにして食べたほうがいいと思います^^;。

どうしても食欲が無い時は、お茶かけごはんにしても喉を通りませんから、その時には残したほうがいいと思います^^;。

そして食後に酵素サプリでも飲んでおくといいでしょう^^;。

漬物をつまみながらお茶かけごはんを食べてると、《・・あーなんという素朴な美味しさだ^^;・・日本人に生まれてきてよかったな^^;・・》と、しみじみ思いますねf^^;




久々にステップ1食事法(昼抜きバージョン)をやってみました^^;。

ちょっと胃の調子が悪かったので、朝食を軽くすませ、昼食を抜いてみましたが、夕方頃になるとめちゃめちゃお腹が空きますねーf^^;。
夕食には、野菜の天ぷら大盛り、魚の煮付け、豚肉炒め、サラダ、漬物、どんぶり飯大盛りを食べましたf^^;。それからもう眠くなったので寝ようとしていたら、チャンピオンから電話が入り、『おーおーおーおー、何ばしよっと?今から飲むばい^^!』と誘われてしまい、結局1時ごろまで飲んでしまいましたf^^;(笑)
でも一時的に胃を十分に休めているので、夕食も美味しく食べ、酒もがんがん入りました^^;。それなのにそんなに二日酔いもないです^^;。
長年かけて開発した太るための逆ダイエット食事法は、

胃を十分に休めて回復させ、食欲を増進し、食物酵素で消化を助ける

これが基本です^^;。我ながら改めてその効果を再確認しました^^;。(その後に飲みすぎたのは、ちょっち間違えていますがf^^;(笑)) 



粉ミルクで栄養コーヒー


59113893-s.jpg私はコーヒーを飲む時、クリープの代わりに赤ちゃん用の栄養バランスアップ粉ミルクを入れて飲んでいます^^;。

このミルクは、厚生労働省が定める1歳から3歳までの日本人の食事摂取基準における主なビタミンやミネラルの推奨量を70%以上サポートしていますので、栄養満点です^^;。
味もクリープを入れた時とそんなに変わらないので、おいしく飲めます^^;。
名付けて、『栄養コーヒー』です^^;。
太りたい人にもおすすめです^^;。




痩せの大食いの太る方法

私が一番食欲があった時は、やはり高校時代、朝から晩まで空手をしていた時で、それはもう本当によく食べましたf^^;。
その頃は下宿生活で、ご飯はおかわり自由だったのでたくさん食べられたのですが、おかずの量は下宿生全員同じなので、おかず一口に対し、ご飯三口から四口のペースで食べないと足りませんでした^^;。
朝からご飯二杯、昼は弁当(量は普通)、夜はどんぶりで二杯から四杯食べてましたf^^;。
下宿の寮母さんが、『堤くん、本当によく食べるよねー。だけどなんで全然太らないんだろうねー。痩せの大食いだよねー』と口癖のように言われていたのでした^^;・・。
もしこの頃、やせすぎには酵素がよいという事を知っていたら、おそらく体重は10キロ違ってたと思います^^;(もう遅いけど)。

痩せの大食いの人こそ、酵素は特効なので、

運動 → 腹減った → バリバリ食べる → 酵素摂取 → 消化吸収率UP → 太る

と、私みたいに無駄食いにならないように、酵素を活用するといいでしょうf^^;。




食べ残しが少なくなった学校を参考にした逆ダイエット食事法

昨日テレビで、食べ残しがほとんどなくなった学校(高知の南国市の学校だったかな?)のことをやっていましたが、

それは地元の米を各クラスごとに家庭用炊飯器でつくり、ホカホカ炊きたてのご飯を食べるようにしたからなんだそうです^^;。

やはりご飯は炊きたてが美味しいから、確かに食がすすみますよね^^;。

そういえば以前私も似たようなことを書きましたf^^;。

食欲が増す方法として、『あっちっち^^;!というくらい熱々のものを食べる』というものです^^;。


炊きたてのご飯を食べる・・・これは太りたい方・食が細い方には絶対におすすめの方法だと思います^^;。

これからは炊飯器がピピーッ!と鳴ったら、すぐしゃもじでご飯をよそい、思いっきりイッちゃってみてくださいf^^;(笑)



蜂蜜も加熱殺菌していない物がベスト

スーパーなどに並んでいるほとんどの蜂蜜は、長期保存が出来るように加熱殺菌処理がなされているようですね。
しかしそれだと豊富に含まれている酵素は死滅し、各種ビタミン・ミネラルは変質してしまいます。
基本的に蜂蜜は非常に強い殺菌力がありますので、万一雑菌が入っても死滅してしまうといわれています。
だからもし蜂蜜を買うんだったら加熱処理されていない『生の蜂蜜』をおすすめいたします^^;。

いつも胃の調子がすぐれず、《・・ひょっとしてピロちゃん(ピロリ菌)にやられちゃってるのかなf^^;・・》という方には、ニュージーランド原産の【マヌーカ蜂蜜(マヌカ蜂蜜ともいう)】をおすすめします^^;。

この蜂蜜は、胃潰瘍や胃ガンの原因だといわれているヘリコバクターピロリ菌を撃退する効果があるようで、最近テレビでも話題になっているみたいですね^^;。
しかしこれを購入する場合も、生か生ではないかをよく調べてから購入したほうがいいでしょう^^;。



酵素は継続して摂取してみてください^^;

究極の太る方法ホームページでは、経済的に余裕がある人も、余裕がない人も『希望』が持て『解決できる』内容に極力努力しております^^;。
お客様に商品を購入して頂きますことは、弊社にとって誠に有難いことですが、やはり学生の方が購入するにはちょっと高めです。
よって学生の方は無理して酵素の健康食品を購入するよりも、家で毎日お母さんの料理の手伝いをして『とろろ』や『大根おろし』、『キャベツの千切り』など、旬の生野菜や発酵食品をたくさん摂取するようにしてみてください^^;。
(そしてなるだけ多種類の野菜・果物を摂取したほうが良いです。)


お母さんも助かり、お母さんやお父さんも酵素を摂るようになると体調も良くなり、よい親孝行になると思います^^;。生野菜ジュースなんてのも最高です^^;。
(しかし普段親孝行なんてしたことない人が、急にお母さんの肩を叩き始め、♪かあさんお肩をたたきましょう〜、オリ、オリ、オリ、オリ、オリエント♪となんとか買ってもらおうとしたら駄目ですよf^^;(笑)。

私が子供の頃は、そんなことばかりしていましたがf^^;(笑)

 

酵素は毎日継続して摂取することが大切で、『3日坊主』だと駄目です^^;。超虚弱体質の人が毎日酵素を摂取していると、風邪をひかなくなった・病気にならなくなったなど、『あれっ^^;』とある時気付くはずです^^;。
虚弱体質の改善には、酵素ほどよいものはないです。がんばって継続してみてください^^;。



逆ダイエットにはキムチの乳酸菌を摂取しよう

ea090261.jpg以前テレビの健康番組に滋賀大学のキムチ博士が出てらっしゃいましたが、

白菜の塩漬けの場合・・・・1g中の乳酸菌の量は約480万個

だそうです。

これをキムチとして発酵させることにより、

キムチの場合・・・・1g中の乳酸菌の量は、約8億個!

になるそうです^^;。

乳酸菌が166倍にも増えるとは、発酵の力は凄いですね^^;。

そしてキムチの汁には、キムチの160倍の乳酸菌がいるんだそうです。

《・・あれを飲むのはなんかちょっと勇気が要りますがf^^;・・》

だから太りたい人は、今度からキムチの汁が残ってたら、《ジルジルジル・・》とすすりながら飲みましょうf^^;。

(注)新しい彼氏・彼女と初デートの際、キムチの汁を《・・ジルジルジル・・ふぅ〜っf^^;・・》と飲むのは少し注意が必要ですf^^;。
新しい彼氏・彼女は、160〜166%引くと思いますf^^;(笑)



飢餓スイッチで太る方法

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今朝テレビで最新のダイエット法(ビーマルワン)を、早稲田大学の柴田教授が解説されてましたが、まさに私の太るための逆ダイエット食事法のような食べ方をすれば太りますと説明されてました^^;。

☆ 朝食を抜くと、脳が《今度いつ食べられるかわからない》と判断し、飢餓スイッチが入って体に脂肪をためこむ。

☆ ねずみの実験で、朝食を抜いたねずみだけがまるまる太ってしまう。
(そのねずみの映像をみましたが、超太ってましたf^^;(笑))

☆ だから太らないようにするためには、朝5・昼4・夜1の食べ方をするのが一番よい。

グーグルで、

ビーマルワン

飢餓スイッチ

で検索するとそれらのことが出てくると思いますが、太るための食事法(飢餓スイッチ+酵素)は一番太る食べ方ですので、太りたい方は是非活用してみてください^^;。

(お知らせ)文中に出てきます【ステップ1食事法(食物酵素を利用した食事法)】および【ステップ2資料(商品をお買い上げ頂きました場合のサービス資料)】は、ホームページ開設時からサービスの一環として行っておりましたが、その後ホームページおよびブログにて、それ以上の詳しい解説をしており、意味がなくなりましたので、2016年8月8日をもって終了とさせて頂きました。長い間ありがとうございました。 

関連するページ
やせすぎてる人の太れない原因について
痩せてる人におすすめのサプリメントのページ(画像をクリックすればジャンプします)
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太るためにおすすめのサプリメントや飲み物

太るための栄養補給にフトナールゼリー

これまで個別カウンセリングのお客様や太る特待生には、プロテインをすすめた事はほとんどなく、むしろ『プロテインを飲むくらいだったら○○のほうがずっといいですよ』と、別の健康食品をすすめてきました。

その理由として、

1. 私を始め、『これまで何をやっても太れなかった』という方は、必ず一度はプロテインを試しており、筋トレしながら飲むと『しばらくは筋肉がつくが、筋トレをやめるとすぐ元通りになる』という経験をしており、何年繰り返しても同じ結果となる。


2. 全く想像もしてなかったある会社の失敗談から、私はある2つの健康食品に注目する事となる。

その2つが、ローヤルゼリーとビール酵母である。
それは今から約15年程前、当時女性のバストアップ美容の健康食品として、MAP酵素、ジャムウ、タンポポの根等が原材料として主流であったが、ある新しい原材料が入ってきて、販売当初様々な問題が発生していた。その原料名やどのような問題があったかは、他の会社の事なので詳しくは言えないが、簡単にいえば『効く人には効きすぎた』のである。

よって原材料の含有量を減らし、その際に女性らしい丸みを帯びた体型にするための栄養補助として含有させたのが、ローヤルゼリーやビール酵母だったのである。

ところが今度はこれらの含有率を上げたところ、また別の問題が発生する事となる。 
それは、『これを飲むと太ってしまった』というお客様の声が多発し(笑)、『バストはちょっとは大きくなったが、それは体が全体的に太ったので何にもならない』という声や、『痩せすぎていたのでよかった』『体調がよくなった』という声もあったが、その大半が『これを飲むと太る』というのである。

これは当時、非常に親しくさせて頂いていた製造元の社長や、またそれを販売していた通販会社のコールセンターで、ベテランのオペレーター達から直接聞いた話である。

よってそれからというもの、ローヤルゼリーとビール酵母を色々と調べてゆく事になるのだが、調べれば調べるほど、両方とも栄養の宝庫、ひとつだけでも凄いのに、両方合わせると、数えきれない程の栄養素がびっしり詰まっているということがわかり、やせすぎや虚弱体質の人には非常に有効という結論に達す。


3. よってカウンセリングをしたお客様には、もし酵素と一緒にその他の健康食品を飲むんだったら、ローヤルゼリーとビール酵母がいいですよとすすめてきたが、軽度のやせすぎの方(歯の噛み合わせ不良や骨格の歪みがひどくない方)には効果抜群であり、早い人は3か月くらいで太ったという報告が多数みられた。

やせすぎ体質改善の基本は、歯の噛み合わせ、骨格の歪み、酵素不足なので(この3つが太れない3大根本原因となっているので)、サプリメントとしては酵素だけで十分という考え方もあるが、食生活が非常に不規則な方・あまり栄養のバランスを気にして食べない方・色々試してみたい方に、この8年多くの方にすすめてきたのがローヤルゼリーとビール酵母である。


・・ということで、私はある会社の失敗談から2つの原材料に注目することになり、これまで多くの人にすすめてきましたし、『フトナールゼリー』として商品化することになったわけです^^;。

食生活が非常に不規則な方・あまり栄養のバランスを気にして食べない方には特におすすめいたします^^;。
フトナールゼリーの商品ページはこちらより



冷え性・疲労回復・ノイローゼにもよい、またたび酒(ストレスを受けやすい痩せ型の人にもおすすめ)


eff5008a-s.jpg(熊本から)宮崎までわざわざ1時間かけて、またたび酒を買いに行く方を知っていますが^^;・・・一度その人の生の声を皆さんに聞かせてあげたいです^^;。
『物凄くいい!』と言われる話を聞いているだけで、きっとまたたび酒が欲しくなりますよ(笑)

酒屋さんに聞きましたところ、宮崎ではまたたび酒を健康のために飲んでいるという人も多く、特に冷え性・精神安定作用・疲労回復によく効き、ノイローゼ退治の妙薬としても人気があるようです^^;。

またたび酒はインターネットでも取り寄せることが出来ますから、痩せ型で冷え性の方は是非一度ためしてみられるとよいでしょう^^;。
(お酒が飲めない方や(=^ェ^;=)猫ちゃんの場合は、弊社でも取り扱っている天木実(純100%)をおすすめいたします(笑)


コーヒーが合わないなら紅茶

920bde27.jpgコーヒーを飲むと、ちょっと胃がムカムカするときがあるけど好きだからやめられないf^^;・・

というあなた。それじゃあ太れないですf^^;(笑)

コーヒーを飲んでムカムカする方は、体質の合わないと思われます^^;。
(私もどちらかというと、合わないほうです^^;)

コーヒーよりもむしろ紅茶を飲んだほうが体にもいいし、カフェインも入ってますのでそれなりに刺激もあり、コーヒーがやめられない方には代役としておすすめいたします^^;。

紅茶には、酸化防止効果・ガンの抑制・脳卒中予防・高血圧予防・動脈硬化予防・アレルギー予防・抗菌作用・ビタミン補給・ミネラル補給

・・など様々な健康効果があり、非常にメリットは大きいです^^;。

これまでコーヒー飲んでムカムカしながらやめられないスペシャルな方は、一度紅茶にチャレンジしてみてはいかがでしょうか^^;。



胃が痛くならないメープルシロップの不思議
3d61e4f2-s.jpg痩せている人で、コーヒーを飲んだら必ずといっていいほど胃が痛くなる人は多いと思います^^;。
私もその一人で、コーヒーを飲むといつも胃が痛くなるのですが、これがなかなかやめられないんですねf^^;(笑)

ところがある不思議な発見をしたのです。
それはいつも砂糖を入れるコーヒーに、アメリカのスーパーから買ってきたメープルシロップを入れて飲みましたところ、胃が痛くならないのです^^;。
その後も何度かメープルシロップを入れて飲みましたが、白砂糖の時とは明らかに違って痛くならないのです。

メープルシロップとは【カエデの樹液】を煮詰めて濃縮した糖蜜で、カリウムやミネラルが豊富に含まれているようです。
いつもコーヒーで胃が痛くなる方は、一度試してみてください^^;。


太りたい人におすすめである栄養満点の甘酒缶で、太る文字つくってみました(笑)
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太る焼酎の飲み方f^^;

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焼酎を甘酒で割って飲むと全然悪酔いしないんですよね^^;。
甘酒は飲むビタミン配合の点滴といわれるほど、アミノ酸・各種ビタミンが豊富に含まれているので肝臓にもいいです^^;。

これは太りたい人にもおすすめの焼酎の飲み方ですf^^;。

※ ただ焼酎の味は、いい酒飲んでもわからなくなります(笑)



私がおすすめするビール(但し九州全域・中国・四国地方限定)

 
c4add8992.jpg私がおすすめするビールは、サッポロ生ビールとサッポロエビスビールです^^;。

このビールを飲むのにはある理由があるからですf^^;。

それはあの健康効果が高いとされる日田の天領水がとれる、日田市の水で製造されているからですf^^;。

※ サッポロビール九州工場で製造されているビールは、九州全域・中国・四国地方のみに出荷されているようです^^;。

日田のサッポロビール九州工場に行けばエビスビールが試飲できますが、出来立てのビールは本当に美味しいです^^;。

日田天領水を買ったことがある九州・中国・四国の方がこの話を聞くと、

《・・今度からエビスビールにしようかなf^^;・・》
・・という方がいらっしゃるかもしれないですねf^^;(笑)



軍人の胃薬として造られた酒・アロマティック・ビターズ
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時は1824年。ドイツ軍医シーゲート博士が、軍人の健胃薬として開発した非常に苦味の強いお酒(リキュール)があります^^;。



その名はアロマティック・ビターズ(アンゴスチュラ・ビターズとも呼ばれている)。


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この酒は主に、カクテルの苦味付けとして数滴垂らして使われることが多く、カクテルの女王『マンハッタン』にも使用されています^^;。


よって今後もしBarに行く機会がありましたら、マンハッタンを頼んで、どんな苦味かを確かめてみるとよいでしょう^^;。

☆ 胃薬酒だからといって、私みたいに飲み過ぎると余計に胃が痛くなりますよ(笑)


薬酒として飲むヴェルモット

虚弱体質改善のための薬酒として、過去に養命酒をお飲みになられた方は多いのではないでしょうか^^;。

もしカクテルバーで何か飲む機会があれば、一度ヴェルモットのチンザノロッソを一度飲んでみてください^^。
ヴェルモットとは白ワインをベースに、にがよもぎを初めとする15〜40種もの香草、薬草を配合し、スピリッツを加えてつくられたリキュールです。
チンザノロッソは、ほどよく苦味がきいた甘口のヴェルモット。
このお酒は草根木皮(そうこんもくひ・・薬草類)でつくられており、西洋では昔から食欲増進のために食前酒として飲まれてきたようです。
太りたい方の食欲増進のため、一度ためしてみてもいいかもしれません^^;。



不思議な力があるまたたび酒^^;

都会の方は健康食品としての【またたび】は、あまり馴染みがないと思いますが、熊本や鹿児島とかでは普通におみやげ品店に売ってあります^^;。
ちょうど【うこん】と同じような扱いの昔からある健康食品です^^;。
この実を酒に3か月ほど漬け込んだ【またたび酒】は、冷え性・疲労回復・精神安定作用には大変効果があることで有名です^^;。
よって疲れやすい方やストレス痩せの方にも効果があります^^;。

またたび酒としても酒屋に売ってあり、これは通販でも購入出来ます。
私もたまに疲れた時などは、焼酎に天木実を入れて飲んでますf^^;(この方法はあまり美味しくはないのですがf^^;・・)

さて、そんなまたたびですが、先日テレビで《同じネコ科のトラにまたたびを与えるとどうなるのか?》と実験されていましたが、トラも同じようにひっくり返りましたf^^;。別の番組でライオンも実験されていましたが、ライオンも喜んでひっくり返りますf^^;。
一体どうしてでしょうねf^^;・・。

九州で毎日またたび酒を飲んでいるじいさん達がいますが、みんなピンピンしているんですねf^^;。
またたびには医学的にまだ解明されていない回春効果的な、不思議な力があるような気がします^^;。 

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お医者さんが推薦してくれる太る方法

私のところには、

『お医者さんから、堤さんのホームページを教えて頂きました』

ということが、もう過去数十件はあるのですが、ドクターからの紹介と聞きますと、やはり嬉しいものがありますねf^^;(笑)
自分で言うのもなんですが、普通そんなことはあまりないですf^^;(笑)

お医者さんも太る方法は、基本的にはよくわかりません。友人のドクターも、『医者はそういうのはわからない』と言います。

診察時に痩せた患者さんから、『どうすれば太れますか』と相当数聞かれてきたはずなので、栄養学的にはこうすれば太るのではないかとアドバイスはしてきてはいるものの、まったく太れていない。

よってインターネットで調べ、その中で信憑性が高い情報を提供しているホームページを紹介する。

そこに至るまでに、ホームページの内容をある程度読んでいる・企業コンプライアンス的な部分や安全性・ヤラセが無いかなども含めて見ている(たぶんお医者さんはそういうところをよく見ていると思いますよ)・・・ということになります^^;。

また、栄養士・スポーツジムトレーナー・整体関係の方で、私のホームページを参考にしながら太るための指導している方もいらっしゃいます。
痩せすぎ女性1.jpg痩せすぎ女性2.jpg痩せすぎ女性3.jpg痩せすぎ男性1.jpg痩せすぎ男性2.jpg

理論と検証とその証明(太ってゆく過程と太らせたという事実(画像などで紹介)・・・これら3つをきちんと紹介している。

これはどんな権威がある方の机上の空論よりも、説得力が違うということです^^;。

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【最重要】本物の太る方法は太れない原因を解消させること

先日ある読者の方から整体会のお問い合わせに際、貴重なご意見・ご感想を頂きましたのでご紹介させて頂きます^^;。

☆☆☆

痩せすぎで太れないことに関する原因と改善法を健康のプロの方が書いているサイトは、皆無です。
最近はYouTubeなどでも、素人が、無謀な動画をアップしたり、知識のない健康オタクのブログで、サプリやプロテインの販売目的の記事が散見しています。
そのような中で、健康のプロである先生のサイトは非常に貴重であり、また、かすかな希望であり、確かな勇気を与えてくれました。

☆☆☆

S様、貴重なご意見・ご感想を頂きましてありがとうございました^^;。
見る人が見ればわかって頂けるんですねf^^;(笑)

痩せすぎの人が太ることは物凄く難しく、お医者さんでさえサジをなげてしまうものなのに、最近は、

○○を飲めば必ず太る!
○○を飲んで1か月で○キロ太りました!

というものばかりが増えてきてますね。痩せてる人が太るというのは、そんな単純なものではないです。

まあ、やや痩せ型の人であればある程度効果はあるかもしれませんが、ガリガリに痩せてる人は、3〜10年間筋トレしてプロテインとか飲んでもほとんど増えないという方がほとんどです。

その3〜10年、もう苦痛に耐えながら筋トレして、時間の無駄(週2日2時間筋トレしたとして、年間208時間×年数)・お金の無駄(スポーツジム会費・プロテイン代)等、物凄い労力や時間とお金を費やしても報われないということです。

その理由はなぜか?
太れない原因が解消されていないため、太れない・・・ただそれだけなのです。

その太れない原因の最重要な問題が【骨格の歪み】です。
(画像左から施術前→施術後→施術2回目終了後。堤予防医学研究所にて撮影)
施術前3.JPG施術後1.JPG施術後2日目1 (2).JPG
例えば胃下垂や逆流性食道炎のまま、それで○○を飲んで太るということは絶対にないです。
なぜ胃下垂や逆流性食道炎など、胃腸が弱いのかは、横隔膜の下垂や食道裂孔に問題があるからです。

そしてなぜ横隔膜の下垂や食道裂孔に問題が出てくるのかは、頭蓋骨の動き・脳脊髄液の循環に問題があるからです。
また、なぜ頭蓋骨の動きに問題がでてくるのかは、頭蓋骨の変形・頭が硬い・頭蓋骨の内側の膜に問題があるからです。
ここは整体やカイロプラクティックが最重視する上部頸椎を矯正しても、現代人は治らないケースが多いです。

これら根本的原因が解消しない限り、何をやっても太れないです。
また最近では、距骨下関節や立法骨の問題から、骨格矯正してもなかなか治らないということがわかってきました。

(画像左側は、左足だけ調整後、右足は調整前。画像右側は、両足調整後。堤予防医学研究所にて撮影)
KIMG1751.JPGKIMG1753.JPG

※ ここを調整しない限り、下から徐々に悪くなってゆきます。ここを調整することにより、下から上に向かって体はよくなってゆきます。

 

このような骨格の歪みに関する問題は、お医者さんに相談しても全くわからないです。

これらの問題が解消しない限り、(筋トレで1〜3キロは太ることは可能かもしれませんが)痩せた人が体型が完全に変わるほど(10キロ以上)太るということは絶対にありえません。

これは太る方法を35年以上研究した結論です。


よってまずは自分の太れない原因を知ること・・・ここからが本物の太る方法スタートということになります^^;。

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