究極の太る方法（太る特待生全記録）

2005年10月
【No.283】 ★太る特待生情報^^;　10月1日号 [2005/10/1 12:14] こんにちは。とうとう今年も10月に入りましたね。本当に早いものです。ところで先日京都の特待生の方にも電話でお話したのですが、姿勢が悪ければ酵素を飲んでもあまり効果がでないんですね。いや、酵素を飲むだけでも5キロくらい一気に太る方もいらっしゃることはいらっしゃいます。そんな方はもう本当にびっくりされるのですが、身体が完全に酵素不足だったんですね。しかしどうしてか、最高5キロ程度が限界なんです。ところが姿勢をよくしながら酵素摂取をすると、一旦太り始めたら8キロ～10キロと、5キロの限界を超えてしまうのです。だから今は姿勢をよくすることが何よりも大事だということを伝えました。大阪の方の画像を見てもわかりますとおり、一番最初の姿勢の時では酵素を飲んでも2～3キロ太るか太らないかだと思います。ところが9/11の画像になると、姿勢がかなり改善されてきていますので5キロ太れたと思います。姿勢を改善しながら酵素摂取をする・・・・これが最短で太る重要なポイントです。以下、ここ2～3日の特待生の体調の変化です。【山口県22歳の女性の方】 ★昨日に引き続き、頭痛が少し残っていて、あまり体調がよくなかったので、ストレッチはお休みしました。 ★生理がきました。一昨日からの不調は生理の前兆だったのかも・・・。でも、昨日は全くストレッチをしていないのに、生理痛はほとんどありませんでした。今までのストレッチが効いているみたいです。今日は風呂上がりの体操の途中で寝てしまったため、全部のストレッチはできませんでした。靴の減り具合について、入力するのを忘れていましたので、再度メールいたしました。いつもよく履いているサンダルとたまに履くシューズの裏を確認してみたら、両方とも前の方が少しすり減っていました。サンダルの方は、ほんの少しだけ左足の方がすり減り具合が多いかな・・・という感じです。【京都府25歳の女性の方】 ★体が、柔らかくなったことを実感しています。山口、香川の方もおっしゃってたように、私も背中で指を絡めるくらいはできるようになったし、前屈だと掌全体が床に着くようになりましたv(^^)v。【香川県27歳の女性の方】 ★回答ありがとうございます！息継ぎはそれほど気にしなくていいんですね。やっぱり苦手な方向では沈むもんなんですかねf^_^; なるべく週一回は泳ぎに行こうと思ってます。吸玉ですが、インターネットを見てみました。 3日に一回はやるようにします。でもやっぱりみなさん吸玉買うんですねf^_^;。【大阪府26歳の男性の方】 ★歩く時の姿勢がかなり良くなりました。背筋が伸びて胸を張っている感じです。窮屈感もなく自然にできているのでこの癖を忘れないようにします。服の上から見ると姿勢がよいだけで健康的に見えますね。細身の方ならなおさらそう見えると思います。 ★吸玉を試してみましたが、すごい色になりました；お腹と背中が濃かったです。１０数箇所試しましたが、リラックスして痛気持ちよく、健康に良いとなると病み付きになりそうです。 ★ヤジロベイ体操の時に背骨までなるようになりました。すごく気持ち良いです。まだまだ健康体ではありませんが一歩一歩着実に改善されているような気がします。体重がどんどん増えなくても、今は体の中の調子が良くなっていて精神的にも楽ですしこれが体質の変化に繋がっていくんだなと肌で感じるのでこのまま頑張ります。お腹も減るし、睡眠よくもある。気分良いです。【No.288】 ★太る特待生情報^^;　10/7号 [2005/10/7 20:05] こんばんは。このところ今後の準備に何かと忙しくなっちゃって、メルマガどころか日記コーナーも毎日更新するのがいっぱいいっぱいですf^^;。特待生情報など、楽しみにしていらっしゃる方もいらっしゃるので、ここだけは毎日更新できるようにがんばります^^;。今回特待生の女性の方に、『女性の方のカモフラージュ技情報は少ないので、もしお時間がございましたら皆さんどんな技をお持ちなのか是非お教えください^^;』とお聞きしましたので、文章の中にお答え頂いた内容が含まれています^^;。以下、ここ最近の特待生の方の体調の変化です。【山口県22歳の女性の方】 ★こんにちは。堤さん、色々とお忙しいみたいですね(;^_^Aそんな中、お電話やメール、本当にありがとうございました。痩せて見えない方法ですが、考えてみましたが、私はいいアイデアが浮かびません；自分は普段、基本は体型が目立たないように、下は長いパンツで、上は重ね着したりしています。ゆったりめの服もよく着ます。あまり参考にならなくてごめんなさい。私のガリガリの友人は、よくパンツ（足首まである長いもの）の下（パンツの下に入れる）に長めのブーツを履いています。こうするとふくらはぎあたりまでの足の細さが目立たないみたいです。 ★ストレッチをしていたら、どうしても寝る時間が遅くなってしまって、少し睡眠不足気味です。それでも、ストレッチを始める前よりは体調がいいです。食欲も相変わらずすごいです。 ★生理は続いていますが、生理痛もなく元気に仕事できています。普通のストレッチをしていても、前は無音だった股関節の音がよく鳴るようになりました。 ★肩を回す運動は、最初はきついばかりですぐに疲れてしまっていましたが、最近は肩がほぐれる感じがします。運動というよりは、ストレッチのような感覚で、気持ちよく続けられています。筋トレを各１０回行いました。 ★外泊が続いたためか、少し便秘気味です。（いつも、ちょっとした環境の変化ですぐ便秘になってしまうので；） ★体調は良好です。あ、たいした事ではありませんが、先週頃から、朝方に鼻水がでるようになりました。もともとアレルギー性鼻炎なので、このように思い出したように鼻水がでる事があります。特に今は季節の変わり目なので・・・；今日は吸玉を行いました。本当に簡単にできますね。施術箇所は、黒くなるかと思いましたが、紫がかった赤になりました。見た目は、鬱血しているのでぎょっとしますが、痛みも全くないので気になりません。 ★今日、体重を測ってみたら、４２，９キロでした。多少減ってはいますが、先週と同じくらいの体重をキープできていてよかったです。少し便秘気味だったのですが、今日はわりとスムーズに排便できました。ちなみにストレッチを始めてからは、だいたい１日２回、朝と昼食後に排便があります。究極の太る方法HPで特待生の皆さんの体調の変化を拝見しました。みなさんも日中、眠気を感じていらっしゃるのだと知り、少し安心しました。私も相変わらず、昼食後は必ず眠気に襲われます。多いときは１日２回眠気がやってきます。本当に眠いときは、何をやってもなかなか目が覚めませんが、私はブラックコーヒーを飲んで目を覚ますようにしています。（今までは、コーヒーが苦手でほとんど飲んでいなかったから、よく効くのかもしれません） ★昨日はストレッチや筋トレはしていないのに、なぜかふくらはぎが筋肉痛でした。エレベーターを使わず階段の上り下りをしたけど、まさかそれだけでなるとは！この間はスポーツクラブでめいっぱい運動してもほとんど筋肉痛にならなかったというのに。やはり運動後のストレッチって大切ですね。今日はお通じがよく大量に出ました(;^_^A　昨日食べたヨーグルトが効いたのかも。 ★いつも口を大きくあけると、右顎の骨がゴキッと鳴るのですが今日は音が小さかったり、鳴らなかったり、です。いい傾向かな？と思います。【京都府25歳の女性の方】 ★風邪をひいて以来、咳がつづいています。体力消費しますね。時間の都合で出来なかったりするストレッチもあるのですが、お話を伺って昨日できなかったものから今日は始めるようにしました。　今日、久々に体重を測ってみました。45.2kg。食事の後に測ったら45.8kgでした。今日は、お天気も良く長距離を歩いて移動したので、ちょっとした運動になりました。2時間くらいは歩き通しだったのですが、疲れも感じることなくゆっくりと散歩できました。体調が良くなってくると、あれもしたい。これもしたい。と、いろんな計画が浮かんできます。そのまま実行しているとまた崩れてしまうので、今はその計画を温存して計画することを楽しみたいと思います。 ★吸い玉を行ってみました。背中に水玉模様ができました（笑）。少し痛いですが、気持ちいいですね。美肌にも効果あるようだし、気持ちいいし、遊び感覚で楽しいし、吸い玉って面白いですね。　体重46.0キロ（夕食後、お腹が落ち着いてから計測しました）いきました！ ★写真を送付します。肩のゆがみあまり改善されてないですね。やっぱり、太るには相当な努力が必要ですね。先日、ホルモン焼きをお腹いっぱい食べてから、胃の調子があまり良くありません。暴飲暴食だったことを反省しています。　３日前に行った吸い玉のあざが薄くはなってきているもののはっきり残っています（笑）。効果ありそうですね。今日も行いたいと思います。 ★日記を読んで、「大食≠太る」ってことを改めて知りました。頭でわかっていても、なんとなく太るには食べなきゃ。絶対量が足りていない。と思っていた自分がいました。太るって宣言してからは、周りの人からもすすめられ、そうだね。ありがたい。と思いながら、苦しいほど食べていました。これじゃ、ますます痩せちゃいますね。小食でもいい。食欲の出ない原因を改善していく事が大事なんですね。　本の体操後、体調の変化は気づいたところはありません。体操後に５分間ボーっとするのがなんだか気持ちの良い時間です。昨日の吸い玉、前回もそうでしたが背中が水玉だらけです。特に胃の真後ろあたりの背中は濃いです。　風が冷たくなってまいりましたので、風邪など引かれませぬようご自愛ください。【香川県27歳の女性の方】 ★今日またプールに行ってきました。泳ぎを７５０ｍ、歩きを５００ｍしてきました。そこのプールは５０分で１０分の休憩があるところなので５０分ちょうど泳いだんですけど。息継ぎはやっぱり右ばかりでしていましたが、右耳に水が入ったので左でもしてみることにしました。少し前より沈まずに出来ました。練習して両方で出来るようにしようと思います。泳ぎ終わった後は少し体がいい感じでだるかったです。フライは４０回できるようになりました。終わった後、腕が重くなりますけど。だいぶ正しい姿勢、というか楽に綺麗な姿勢を保つこつが分かってきました。骨盤が前傾しているのは分かっているのでなるべく後ろに重心を置いて立てるイメージで姿勢を保つことにしました。そうすると楽に立てている気がします。変に筋肉が緊張することもないような・・・。メルマガのほうで、「ちゅらさん」いい言葉ですよね。あのドラマは再放送で見ましたが、よかったです。では、またメールします。 ★今日のメールできていた、カモフラージュ技ですが、私はそういうのはしてません。ただ胸は少しパットを入れたりはしてますけど・・^^;。前は痩せた足や腕を隠すようになるべくぶかぶかな物を着るようにしてましたけど、ある時そうしているとますます痩せているように見えることに気づき、それからは体にあった物をきるようにしてます。ぶかぶかな物を着ると体が服から浮いてしまってやせが強調されてしまう気がします。なので、今はノースリーブも着るようになりました。だいぶ自分のやせを認められるようになったってことですかね？水着も大分平気になりましたし。みなさん体験談で書かれているように自分で思うほど周りの人は見てないもんです。昨日鏡に映った自分の体を見て前より普通に見れるようになりました。バランスが良くなったような気がしました。体操をやっていて、肩回しと股関節緩和法の足回しのとき、最初から左肩と左足はこきこき鳴っていましたが、最近右肩と右足も大きな音が鳴るようになりました。少しやわらかく動くようになってきたのかなと、嬉しいです。肩は鏡で正面から見るとやっぱり左より右の方がまだ巻いてますけど・・。体重は今朝量ったら40.6でした。他のかたが少しずつでも変わって行ってるので少し焦る気持ちもありますが、そんなときは前に送って頂いた４０歳代の女性のメールを思い出してとりあえず３ヶ月、半年、と思って落ち着かせてます。中間テスト、先ほどやってきました。１０ｍくらい歩いて、目指したところより２ｍくらい左に行きました。２回やって２回とも左に２ｍくらいずれました。足踏みでは右に行ったのに・・？不思議です。なんかおかしいでしょうか？ ★本当に驚きました。まさかこんなにやることが少なくなるとは…。今日から始めます。そうそう今日からストロングエンザイムを飲み始めました。細かい粉ですね。味はほとんどないような感じです。広告メールに書かれていたとおり、口にはいると暖かくなりました。不思議です。確かにオリエントより飲みやすいですね。昨日写真撮ってもらったので送ります。 ★今日からストレッチを全くしなくなったので少し堅くなったような気もします。ちょっとお尻のあたりに丸みが出てきたですか？！嬉しいです～(^O^) 【大阪府26歳の男性の方】 ★休日は時間があり、やりたいこともでき、そしてゆっくりもできるので嬉しいです。腰の状態も６０％回復という感じです。腰以外のストレッチを入念にしてます。そのうち腰痛も治ってしまうんだろうな～と思いながら頑張ります。 ★堤さんこんばんは。びっくりしました。しかし、言われたとおりにやってみます。それと、目隠し徒歩の結果は、まっすぐでした。 2回目はちょっと右にヨレました。 3回目はまっすぐでした。少し成果が出ているのかもしれません。では失礼します。 ★最近仕事が忙しく、少し大変ですがメニューが減ったので助かります（笑）体調は普通に良好です。最近タバコを辞めようかと思っていますが意志の弱い私にはなかなか‥；うちの親父がタバコをやめたら太るよと昨夜中に思い出したかのように電話が来ました（笑）【No.290】 ★太る特待生　大阪の男性　新記録更新 [2005/10/10 19:14] 昨日から柳川にプチ旅行に行ってきまして、先程戻ってきました^^;。柳川の川下り面白かったです^^;。これは船頭さんのこととか本当にウケたので、後々また日記に書きたいと思います^^;。（船をこぎながら突然歌が始まったり、ジョークがすべったりして、聞いているこっちのほうが恥ずかしかったですf^^;。焼酎好きそうな顔の船頭さんが多かったですね^^;）柳川といえば鰻やどじょうが有名ですが、鰻のセイロ蒸しおいしかったです^^;。地元の方は、うな重よりセイロ蒸しのほうが好きな方が多いようで、それはご飯にも鰻の味が染み込んでいるところがいいようです^^;。しかし柳川って本当にいいところですよ^^;。また近々行きたいと思うくらい、どこか心が安らぐんです^^;。町並みも、昭和40年代の日本を思い出させる風景です^^;。柳川市観光協会さんのホームページ　http://www.yanagawa-net.com/ ところで帰ってきて特待生の方から、嬉しい報告が届いていました^^;。以下、大阪の方からです^^;。【５８．６キロ　新記録更新】久々に記録更新しました。ホンマに久々です。長かったです・・・。ずっと忙しく休日もなんやかんやあり三連休初日はほとんど寝てすごしました。もしかしたら、ほとんど寝てすごしたのが効いたのかもしれません。しかし、今まではこんな事なかったです。寝たら寝ただけ食べれなかった・・・。動かないと食欲がでずに逆に痩せていたのに・・・。酵素パワー恐るべし・・・。と改めて思いました＾＾帰ってきてこのメールを見て喜んでくれる堤さんが目に浮かびます（笑）なんちゃって；失礼します。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊太る特待生の企画をスタートして2か月ちょっと経過しましたが、６か月のまだ半分も経過していないので、大阪の方は１０キロはいけるのではないでしょうか^^;。これからが楽しみです^^;。【No.298】 ★太る特待生情報^^;　10/17号 [2005/10/17 13:44] こんにちは。太る特待生の企画も、もうすぐ3か月になろうとしています。少し前から、これまでのトレーニングメニュー（ストレッチ等）を専門的な骨格矯正の体操に変更したため質疑応答が多くなり、これまでの日報方式が少し変化しています。よって多少編集し、まとめてお届けいたします。【山口県22歳の女性の方】 ★しっかり睡眠がとれましたv 自分ではまだよく分からないのですが、「少し太ったように見える」という事で、そう言っていただけると本当に嬉しいです。ありがとうございます！豚汁を大量に作ってしまったため、毎食が豚汁です；でも身体が温まるし、根菜類が一度にたくさん摂れるので大好きです。甘酒は２日に１回、市販の缶タイプのものを飲んでいます。最近は５００ｇパックの無糖ヨーグルトを買ってきて、ローヤルゼリー入りはちみつをかけて食べています。量が多いので、３～４日かけて食べてます。お通じもよくなるし、おやつ代わりになりますよ。今日は帰りが遅かったため、体操・吸玉ともにできませんでした。昼夜の温度差が激しいので、体温調節に気を使いますね。堤さんもご多忙でしょうが、お体には気をつけてくださいませ。それでは失礼します。 ★なんとなく背中の上のあたりが痛いような気がします。寝違えたかな・・・？今日はウォーキングを３０分程度やってみました。周りの景色を見ながら歩くのはとても気持ちがいいですね！ ★相変わらずお通じはよいです。ただ、季節の変わり目で風邪をひいてしまったのでしょうか。ここ数日鼻水は出ていましたが、今日は特にくしゃみ、鼻水がひどいです。軽い頭痛もあります。寝込むほどではないので、風呂上がりに体操をしてから眠りにつきました。 ★新しい体操を教えてくださってありがとうございます。私は、顎の音は以前に比べると少しよくなった気がするのですが、未だに顎の音が鳴ることが多いので早速試したいと思います。今日は体重を測ってみました。なんと、４２．３キロとまたもや減っていました！最近、体調が悪かったからでしょうか。ショックです。ついつい、食べないと減ってしまうと思って、食欲がない時でも多めに食べていました。でも、堤さんの言われるとおり、無理をして食べるのはやめてしばらく様子をみようと思います。 ★今日は食欲があまりなかったので、腹八分にしておきました。鼻水は朝に少し出る程度で、だいぶ落ち着いてきました。最近は体操に慣れてきたので、歪みを正したい骨の場所を意識して行うようにしています。週末からスポーツクラブの会員に入る事にしました。これで少しでも運動できれば、と思っています。 ★股関節のまわりが少し筋肉痛？です。（特に右）あと、お尻も軽い筋肉痛みたいです。昨日、体操を頑張りすぎたかな？ごはんを半分程度に減らしてみたら、次の食事時には、きちんと空腹を感じるようになりました。最近食欲が減った原因の中には、もしかしたら、同じメニューに飽きた、というのがあるのかもしれません。酵素を多く含む食品の中でも安くて簡単に食べられるという理由から、納豆とバナナを選んで毎日食べていましたが、マンネリ化防止のためにも、他の酵素食品も取り入れていこうと思います。今日は吸玉を使いました。背中とお腹、胸のあたりに試してみました。お腹は相変わらず、ほとんど色が変わりませんが、胸のあたりはどの箇所よりも真っ赤に鬱血したので驚きました。背中は肩甲骨の近くや首の付け根のあたりにやると、特に気持ちがいいです。 ★今日もあやうく体操後の５分間の休憩中に眠ってしまうところでした；きっと体操後はリラックスしているから、すぐに眠気が襲ってくるのでしょうね。ストレッチをしていなくても、本の体操だけで手足がぽかぽかとして血行もよくなっている感じです。昨日吸玉を行ったのですが、お腹に吸玉を行った次の日はいつもよりお通じがよい気がします。 ★股関節の痛みはもうなくなりました。ただ、最近、日常生活の中でいろんなところ（特に股関節）の骨がぽきぽきとよく鳴ります。顎の体操は３日に１回行うようにしています。まだ２回しか試していないので、今のところなんとも言えませんが、顎の音が小さくなっているような気がします。普段も、あくびをした時などに口を大きく開いてしまわないように気をつけています。　【京都府25歳の女性の方】 ★こんばんは。このところ、鼻炎で鼻が痛みだしました。ストレッチをして運動をしていた頃に比べると、調子は悪いように思います。ストレッチしていた時に比べて、目の疲れがとれにくく朝の寝起きがすっきりしないです。夢もよく見ます。香川の方は運動も同時にされているようだし、私も何かはじめたいなと思っています。背中の吸い玉のあざの消えるのが前回より早くなりました。血の巡りが良くなってきているんだろうな。と思います。 ★おはようございます。昨夜、本の体操の改良案を初めて行いました。今日の目覚めは、ばっちりです。目覚ましの鳴る前にぱちっと目が覚めました。こんなに気持ちよく目覚めたのは何年ぶりのことでしょうか！嬉しくなりました。体操の効果ですね！ ★こんばんは。毎日お忙しい中、ご指導ありがとうございます。堤先生のご指摘の通り、胃がもたれるまで頑張って食べてしまっていることがあります。食べた後は、お腹がぱんぱんと言った感じにです。一日２回の食事で、昼は会社で出されるお弁当です。量は腹９分目くらい。ただ、生野菜や果物はほとんど入っていませんが、ひじきや煮豆などは入っていておかずの品目は多めです。夕食は、外食だったり自分で作ったりです。多い時は、ご飯一膳半と、汁物１杯、みそかつ１枚、サラダ15cmくらいのボールにいっぱい、納豆と、果物。と言った感じです。自宅で食べる時は、ついつい作りすぎてしまうというのもひとつの原因だと思います。なんだかもったいなくて、作ったら作っただけ食べてしまいます。これで太る人もいるのでしょうけれど、胃もたれしてしまったら逆効果ですね；；。先日の日記を拝見してからは、「少なくてもいいんだ。胃が元気でいてくれることが大事。」ってわかったので無理に食べたりはしていないつもりです。量は減りました。『しっかり良く噛んで美味しく頂く。無理はしない。』を毎食事時に心がけるようにします。それから、測定したのでお知らせします。体重　46.キロ（1.0キロUP！）バスト　74cm(1cmUP！) ウエスト　66cm（5cmUP！）ヒップ　83cm でした。9/24に測定したものと比べると、ちょっとずつですがUPしています(^O^)！まだまだ外見の変化がよくわからないですが、お正月には若干でも太っていたいです！【香川県27歳の女性の方】 ★体調は快調です。お腹も調子いいです。背中が張ったりすることもないですね。骨がポキポキ鳴ることは増えましたね。ではまたメールします。 ★今日はまたプールに行ってきました。歩きと泳ぎとそれぞれ750ｍずつしました。体はだるくなりましたが、そのあとカラオケに行っても大丈夫だったのでf^_^;体力的には全然問題ないです(^_^)v。今朝送っていただいたメルマガでは、大食≠太るだということがよくわかりました。堤さんのホームページではそういうことが根底にあるということはなんとなく感じていましたが、そういうことをはっきりと書いてあるところはなかったように思うので（間違ってたらすみません）、今回わかりやすく書いて下さってとても良かったです。それを彼氏に読ませました。一応理解は示してくれたので、嬉しかったです。まだ100％は納得してくれてませんけど(-.-;)。やっぱりたくさん食べないと、という考えが私の頭にもあって、特にこの１、２年はそう思ってたくさん食べるようにしてました。時々ちょっと無理して食べてつらいときもありました。彼氏と食べるときは特にそういうことが毎回だったので、それが堤さんの言葉で少しおさまってとても嬉しいです。助かりました(^O^) 悪い人ではないんですけどね… 私が説得？してると「必死やなー」と笑われましたf^_^;。 ★大阪の方はまた増えたんですね。私は今日の朝はかってみましたが、まだ変わらず40.7キロでした。みんなと同じことしてるのに…などと思ったりします。仕方ないですけど。それぞれのペースがあるんでしょうから。昨日プールに行ったとき、この前は耳に水が入ったのに今回は大丈夫でした。これもそのときの調子によるんでしょうか。左足の前側の付け根あたりがいたくなりました。前は後ろの付け根だったんで、力のいれ方が変わったのかななんて思います。 ★胃がもたれている…そうかもしれません。私は何回か書いた通り、たくさん食べることを目標にしてたところがありますから…。それと >『酵素を飲んでいるから消化を助けてくれるので、多少食べ過ぎても大丈夫^^;ｖ』これもありました。違うんですね。反省です。ちゃんとお腹はすきますが、それが続かないのです。お腹がすいてもその時間が短くてすぐに通り越してそんなにお腹がすいてない状態になってしまいます。食べても少し食べるとすぐにお腹が満たされていっぱいになってしまいます。そうそう今日午前中に送っていただいたメルマガでは、私も同じでした。私も子供の頃大人たちに「大人になれば太るよ」とか「子供生めば太るよ」とか言われました。子供生む前に彼氏を作るときに太ってなきゃだめじゃん、と思ってましたけど。そうは思いながらも大人になったら変われるかなとも思ってました。無理でしたけど。まぁまだこれからですね。ではまたメールします。 ★今はもう治まりましたが今日起きてから２、３時間くらい左の背中が痛かったです。息を吸うときが痛かったです。骨のバランスが動いたんですかね？昨日吸玉をお腹の裏側（背中）にやってみましたがそんなにすごい色が出ることはなかったです。今度はお腹のほうにしてみます。 ★一昨日から第一ステップの一日一食を始めました。今日までするつもりです。でも一日一食といいながら昼食はふつうに食べて夜は全く食べないのは不安だったので、一昨日はヨーグルト、昨日は果物（パイナップルと梨）を食べてしまいました。少しだけと思いつつ昨日は「こんなに買うんじゃなかったな」と思うくらいに食べてしまいました。お腹を休ませるのが目的なのにちょっと失敗です。なので今日はお昼を食べたらあとは固形物は口にしないようにします。一日一食が終わったら食べ過ぎないように気をつけます。【大阪府26歳の男性の方】 ★堤さんこんばんは。久々に記録更新しました。ホンマに久々です。長かったです・・・。ずっと忙しく休日もなんやかんやあり三連休初日はほとんど寝てすごしました。もしかしたら、ほとんど寝てすごしたのが効いたのかもしれません。しかし、今まではこんな事なかったです。寝たら寝ただけ食べれなかった・・・。動かないと食欲がでずに逆に痩せていたのに・・・。酵素パワー恐るべし・・・。と改めて思いました＾＾帰ってきてこのメールを見て喜んでくれる堤さんが目に浮かびます（笑）なんちゃって；失礼します。 ★久々に最大限界体重が増えました。５８．６キロ。長かったです・・・。少し多忙を極めたここ最近、連休でぐっすり睡眠をとったことと、ほんの少しだけタバコを控えた事、何よりも酵素摂取を継続した事が良かったと思います。体重が急に増え続けると体にかかる負担も大きくなるような気がするのでとりあえず今年中に６０キロオーバーの体重維持を目標に頑張ります。 ★やはり、平日は体重が伸び悩みます。なんだったんだろう・・あの急激な体重増加は・・・。って感じです。あせらずに頑張ります。 ★体も動きます。相変わらず食欲旺盛です。しかし、たまには腹八分にして、胃を休ませています。ほとんどが目一杯食べていますが・・・。目一杯食べないと空腹感がすごくて・・・。今もすごい空腹感・・・。燃費悪くなってしまいました（笑）嬉しい事です＾＾ ★気の持ちようって大事ですね。モチベーションって言うのでしょうか。週末になると体重が高い位置で安定するので不思議に思います。あまりフラストレーションを溜めないように日ごろからも工夫したいと思います。自分も胃腸は弱かったのですが何故かお腹を壊しません。ストレッチや野菜、サプリメントの効果ってすごいですね。【No.304】 ★太る特待生情報^^;　10/21号 [2005/10/21 13:17] こんにちは。季節の変わり目からか、最近風邪をひいている人がすごく多いです。そして今年の風邪はなかなか治らないみたいですね。風邪をひきやすい方は、朝晩のうがいと酵素摂取をおすすめします。私も酵素を飲み始めてからというもの、風邪をひく確率がそれまでの1/10以下になりました。病弱の方には特におすすめします。そして酵素の飲み方は、テレビで放送されてたように、やはり一番酵素が活性する40度前後の飲み物（ぬるま湯）でお飲みになったほうがよいと思います。また、搾りたて野菜ジュースをお飲みになる方は、氷を入れたりせずに（冷やさずに）お飲みになったほうがよいでしょう。以下、ここ数日の特待生の方の体調の変化です。まだ体重に大きな変化はないと思いますが、今は焦らず動揺せずに、日々継続することが大切です。【山口県22歳の女性の方】 ★今日はスポーツクラブで入会手続きをしました。とりあえず、筋トレはなるべくしないようにして、身体を動かす運動をしていこうと思います。体脂肪率などを測ってもらったのですが、細胞量が標準よりやや多めだと言われました。この数値が高いと、栄養失調気味（栄養の吸収率が悪い）という事になるのだそうです。だから今まで（太る特待生に挑戦する前）なかなか太れなかったんだなあと、納得してしまいました。 ★体重を測ってみたら４２．７キロでした。よかったー増えてました！やはり食べ過ぎない事は大事ですね。私の職場にはなぜか常におやつがあるのですが、今は食べないように我慢して、なるべく空腹の状態で食事するようにいます。 ★グリーン＆エンザイムは思ったより飲みやすいです。１日１回食後に飲んでます。たすきは、筋トレ用のゴムバンドを代用して使っています。きちんとしたものは週末に作ってみようと思っています。夕食は焼き肉だったのですが、胃に負担がかからないように、食べる量を少なめにしておきました。 ★昨日、焼肉を食べたせいか便は固めでしたが、朝、昼、きちんと排便がありした。今日はスポーツクラブでボディコンバットなるものに挑戦してみました。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出すプログラムなんですが、これは結構きついです。運動後は筋肉痛防止のためストレッチを念入りにしておきました。スポーツクラブで運動して、お腹が減ってから食事を摂りました。お腹がぺこぺこの状態で食事をする方がいいんですよね。これからも、なるべく運動後に食事をするようにしようと思います。ためしてガッテン、おもしろかったですね。酵素のしくみを分かりやすく解説してあって、よく理解できました。蛍の光も酵素の働きだったとは・・・改めて、酵素ってすごいなと関心してしまいました。 ★明日もスポーツクラブに行こうと思ってます。平日はウォーキングしようと思っても、家に帰る頃には外は真っ暗なので一人歩きはちょっと怖いです。でもスポーツクラブのウォーキングマシンだと安心ですね。【京都府25歳の女性の方】 ★こんばんは。急に寒くなりましたね。今日は、この冷えのせいで胃が重たい感じです。こういう時、お風呂で暖まると楽になります。　山口の方がヨーグルトの食べ方をご紹介されていましたね。私もときどき無糖の500mlパックを買って食べています。太る特待生を初めてから、冷蔵庫には欠かさず果物が入っているので、果物＋ヨーグルト＋ハチミツで食べています。果物は近所の果物専門店で、傷みかけ（よく熟れておいしいやつです）の割引品を買っています。お店にもよりますが季節の果物が割安で置いてありますよ。　たすきをすると、パソコンのキーボードを打つのもぎこちないですね。では、風邪などにはお気をつけください。私も二度目を引かないよう気をつけます・・・。 ★今日の「ためしてガッテン」は、残念ながら見られませんでした。母の話によると、美味しいご飯の炊き方が出ていたとか。私の行っていたストレッチは、ちょうどいい運動みたいだね。と納得していました。　今日は、ひどく眠たくて午後からの仕事は睡魔との戦いでした。困りました（＋＋；）！ ★今日は、夕食がたった今（もうすぐ24時です。）済んだところなので、今日の体操はやめておこうと思います。帰りが遅くなる時は、努めて途中で食事をするようにしていたのですが、今日は食べられないくらい忙しかったので…。この生活で太るのは難しいですが、根気よく続けますのでご指導よろしくお願いします。　新しい髪型、かわいいですね。私の好きな感じです。毛先にふわっと遊びを出すのが難しそうですね。パーマでもあてたら簡単なのでしょうけれど。実は、私の今の髪型と似ています…。ただ、私の場合サイドを切りすぎていたのと、前髪を長めにして横に流していたので、前髪を作った時に比べると顔の形が細長く見えていました。前髪を作った方が丸く見えるのですね。参考にします！！この髪型の痩せた女性を見たら、太る特待生ファンだと思ってしまいそうですね。頭をかいて合図してみようかな（笑）。では、また明日。【香川県27歳の女性の方】 ★やっぱり横からの姿勢がよくなってきてますか？嬉しいです。食べすぎをやめてからがよくなる…ならいいんですけど。私ってたいていみんなより結果が出るのが遅いんです。大学受験も就職のときも卒業ギリギリで決まりましたからf^_^; だから太るのもそうかもしれません。半年ギリギリで結果が出ることになるのかなぁなんてたまに考えます。もちろんできるだけ早い方がいいですけどね。今日またみんなの様子がメルマガで送られてきましたが、なかなか面白いですね。みんなさまざまで。頑張ってるのがわかるので励まされます。一日一食は昨日で終わりました。昨日のお昼はちょっとお腹いっぱい食べてしまったので、昨日はそんなにお腹すかなかったですが、今日お昼はふつうにお腹すきました。なんなら今日の夜も食べずにいようかなとか思っていたら、夜はかなりお腹すきましたv(^-^)。やっぱりお腹すいて食べるご飯はおいしいです。 ★やっぱり自分ひとりだと自分がどう歪んでるのかとかわからないままやってたので、指導してもらって自分の体がわかってきた気がします。あと、姿勢がらくに保てるようになってますが視線が高くなったようです。前はそれだけ姿勢が悪かったということですね。一日一食を終えてから本当にお腹がすくようになりました。無理するのをやめたのもあって効果てきめんですね。お昼前とかグーッてお腹がなるし、夜もすごいお腹がすきます。昨日の夜はちょっとお腹いっぱい食べてしまったんですが今日の朝起きてしばらくしたらもうお腹すいてました。ようやくまともにお腹が調子を取り戻してきたみたいで嬉しいです。【大阪府26歳の男性の方】 ★体重が５８キロ台で安定しつつあります。５８．２→５７．５→５７．６→５７．３→５７．８→５７．５・・・・・・・・とこんな感じできましたそして急に５８．６が出て次の日は５７．８だったと思います。しかし今は５８キロ台の出る回数が増えてきました。目一杯食べた日はほぼ毎日出るような感じです。なんとなく体重の増えるパターンが分かった様な気がします。だから、あせりもありません。どちらかというと先が見えたような気がします。腰の状態が今日になって急に良くなりました。油断はしていないですが良かったです。このまま、色々と継続して頑張ります。 ★今日は、仕事が終わって風呂に入ったら速攻爆睡してしまいました。起きたのが夜中の２時（現在・・・）晩御飯を抜いてしまいました。こういう、不摂生な生活は考え改めないといけないですね。それと４０度で酵素を活性化させるように気をつけて飲んでみます。それでは失礼します。【No.308】 ★太る特待生情報　10/24号 [2005/10/24 17:59] こんにちは。今日は、太る特待生の方の体調の変化ではなく、私の目から見た変化についてお話したいと思います。【山口県22歳の女性の方】山口の方は、最初画像を拝見した時『全然痩せてないんじゃないかな^^;』と、全く痩せては見えなかったです^^;。むしろ、ダイエットされたほうがいいんじゃないかな^^;と思ったくらいです^^;。他の特待生の方が特に痩せてらっしゃるのでそのように見えたのかもしれませんが^^;。だけどよく数値的なこととか聞いてみると痩せてらっしゃるんですよね^^;。とにかく最初は骨格の歪みかたが非常にわかりづらかったのですが、やっと最近少しずつわかってきました。おそらく女性の方の中では、太る可能性は一番高いのではないでしょうか。これまでは専門的な骨格矯正の体操ばかりしていましたが、今日から少しずつトレーニングを取り入れてゆきます。トレーニングしてわりと効果が出やすいのは、山口の方ではないか思います。【京都府25歳の女性の方】最初頂いた画像と最新の画像を比較してみますと、明らかに生命力のオーラが違って見えます^^;。またひどい右肩下がりがかなり改善されてきています^^;。骨格矯正の専門的な体操で一番効果があったのは京都の方ではないでしょうか。身体つきは、少しだけ女性らしい丸みが出てきている感じです。これからトレーニングするにあたり、少しずつ効果が出てくることを期待します。ただ一番心配なのは、睡眠時間が短いことです。いつも夜遅くまで仕事をされていて夜12時から夕食をされたり、就寝はいつも深夜になってらっしゃいます。ただこのご時世で、お仕事が忙しいことは何よりです。あまり睡眠時間がとれない時は、太るトレーニングよりも睡眠時間を優先したほうがいいです。短い睡眠時間をさらに削ってがんばるよりも、十分に睡眠をとり、休前日や休日を中心に太る努力をがんばられたらと思います。【香川県27歳の女性の方】香川の方は、横から見た姿勢が最近になって特に改善されました。これまでは、お腹だけがぷっくりと出て、丁度ひと昔に流行った、加藤茶さんのヘコヘコダンスのような、座ったときにヘソを天上にしてしまうような姿勢でした^^;。やはり『早く太りたい^^;！』という気持ちからか、かなり食べ過ぎてらっしゃったと思います^^;。しかし食べすぎをやめた途端に姿勢がよくなり、これまでよりも食欲が凄いみたいです^^;。以下、香川の方からですが、＊＊＊＊＊最近おなかがすきすぎて「早く食べたいから作らなきゃ」ってすぐにご飯つくりに取り掛かっちゃいます。自分でもびっくりです。＊＊＊＊＊これは大変よい傾向だと思います。大阪の方の日々の体調の変化でもわかりますとおり、太るころには物凄い食欲が出てくるのです。そして腹減ったーという状況が続くのです。本当にお腹がすいた時にはある程度たくさん食べるのはよいですが、基本は腹八合がよいと思います。食べ過ぎたことにより、お腹で出て内臓下垂となり、姿勢が悪くなる・・・この繰り返しが大きかったのではないかと思います。食べて太る！というよりも、『腹八合で内臓にゆとりをもたせ、丈夫にする』。ここのところを間違わないようにしないと、いつまでたっても太れないと思います。香川の方はかなり前からカイロプラクティックにも通われてらっしゃったみたいですが、どんなに優秀な先生に矯正してもらっても、食事法を間違えてしまっていると、それが悪循環の根源として残り、同じことの繰り返しになってしまいます。それだけ食事法は重要だということです。人それぞれ体質が違いますから、香川の方に限っては食べすぎがよくなかったので、ステップ1食事法とかは向いているのですが、普段から１日1食しか食べていない・栄養のバランスが悪い食生活の方は、1日3食のほうが向いていたりします。以前から何度も言ってきましたが『偏り（かたより）』がよくないのです。食べすぎのほうに偏っている人・食べていないほうに偏っているなど人によって違います。また普段からまったく食欲がない方は、以前にもお話しましたが、骨格の歪みからくる自律神経失調症をまずは改善するべきです。『食べなければ痩せる』ということよりも、『なぜ食欲がないのか？』を最初に考えることが正しいのです。人それぞれ体質が違いますから、自分の悪循環の根源はどこかを常に考えてみるのです。私のメルマガや体験談コーナーでのアドバイス、そしてここの日記コーナーで書いていることを読んでいれば、『多角的観点から物事を見る』ことが出来るようになると思います。それでもまたマヨネーズをなめるとかそっちのほうに走る方とは、もう縁がないと思うしかないです（笑）。かなり長くなってしまいましたが、香川の方は食べすぎの改善から、これからよくなってくると思います。【大阪府26歳の男性の方】大阪の方は酵素の効果が一番出やすかったですね。1か月で一気に太られましたからね（笑）。最初からすると、画像をみればわかりますとおり、もう明らかに姿勢はよくなっています。最初に送って頂いた画像で、ホームページに表示していない画像がありますが、明らかに別人です。今はかなり男らしい体つきになってきていると思います。ただ歪みはまだ残っています。この歪みさえ改善すれば、もっと体重は増えてくると思います。今日からトレーニングメニューをスタートいたしますが、歪みを改善しながら筋トレすれば、もっともっと増えると思います。最近骨格矯正の専門的な体操しかやってませんでしたので、少し筋肉も落ちられたみたいですが、筋肉よりも歪みをとることが第一だったのです。だけど、今は鍛えながら歪みも改善してゆくことに少し方向転換しました。極端な言い方をしますと、歪んだ状態で筋肉はつけないほうがよいのです。今は全員の方の歪みがかなり改善したため、筋トレしながら歪み改善という形にしました。大阪の方で唯一心配だったのが、釣りの時でしたかなんかの拍子に、腰を痛められたようです。今はそれもかなりよくなったようですので、安心しました。これから徐々に筋トレを行ってゆく中で、一体どこまで体重が増えてゆくのか楽しみです^^;。以上、今日は大変長くなりましたが、私から見た太る特待生の方の状況です。 8月5日ごろに最初の画像を送って頂きましたので、もうすぐ3か月目です。今は体重の変化がないですけど、私は特待生の方よりも焦ってないです^^;。それは《今のところ、想定の範囲内で、わりといいペースできている^^;》と思えるからです^^;。歪みが改善したり、悪循環の根源を見抜いてしまえば、少しずつ違ってくると思います。半年間のまだ半分、いや、もう半分ですが、全員の方が太れるようにがんばりたいと思います^^;。【No.309】 ★太る特待生情報^^;　10/26号 [2005/10/26 11:28] おはようございます。寒くなってきましたね^^;。いよいようちも、朝は暖房を入れてます^^;。そしてホットカーペットも出しました^^;。もうそろそろ冬支度ですね。ところで山口の方が、23歳になられたそうです^^; （お誕生日おめでとうございます^^;）半年間という長い期間ですから、歳も変わってきますよね^^;。よって今後は、【山口県23歳の女性の方】に変更しますね^^; こういうのは、いつまでも同じ歳のままでもよかったのですが、一応変更します^^; 一歳でもさばよみたい場合はそのままでもいいです（笑）こんなところで、さばよむのもちょっと寂しいですが（笑）以下、特待生の近況です^^;。【山口県23歳の女性の方】 ★みなさんの日課報告、拝見しました。仕事で夜遅くなった時、今日はきついからやめておこうかな・・・なんて思うときもあるのですが、そんな時は、他の特待生の方の報告がすごく励みになります。皆さんが頑張ってらっしゃるから自分も頑張れる、というところが少なからずあって、本当に自分ひとりでなくてよかったなあ、と思います。堤さんをはじめ、他の特待生の皆さんと一緒に残りの３ヶ月間頑張りたいです。スポーツクラブにも一緒に通える仲間がいるので、きっと続けられると思います。 ★今日、誕生日で２３歳になりました。若い内に究極の太る方法のHPに出会えてよかったなぁと思う今日この頃です（笑）お昼はバイキングだったので、野菜や果物を多めに食べました。野菜や果物はお腹に溜まらないのでたくさん食べられます。満腹になる前のちょっと物足りないところでやめておきました。職場や外食の時はなかなか難しいですが、家で食事をする時は、酵素が少しでも活動しやすいように、オリエントをぬるま湯で飲むようにしました。冷たい水だと身体も冷えますし。職場の人から柿をたくさんもらったので、最近は食事時に一緒に柿を食べています。やはり季節の果物は美味しいです。京都の方のようにヨーグルトと一緒に食べるのもいいですね！ ★最近はとても寒くなってきたせいか、朝と夜に鼻水がよく出ます。鼻をよくかむので鼻のまわりが赤くなっています(笑) 本の体操に移行してからは、体重も減ったり増えたりで、結果的にはあまり変化がなかったのですが、よりよい姿勢が維持できるようになってきたように思います。これまでの歪みを直す体操は、これからトレーニングをして体重を増やすための準備だったわけですよね。トレーニングで効果がでるように頑張ります。スーパーでパイナップルが半額だったので速攻買って帰りました。ご飯やおかずを多めに摂るよりも果物を多めに摂った方が、食後にもたれる感じがなく、身体もだるくありません。それでは失礼します。 ★今日は便が怖いくらい大量に出ました；身体のどこにこれだけ隠れてたのだろう；と思うくらいです。ストレッチはお風呂上がりに行いました。久々のストレッチはやはり気持ちがいいですね～。特にベルトを使ったものが。 ★今週は本当に寒いです！もう暖房器具を出さないといけませんね。久々に体脂肪率を測ってみたら、１６．７％でした！体重は４２．１キロとあまり変化がありませんが、体脂肪率は前に測ったときは１５％くらいだったと思うので、増えていて嬉しいです！でも、体脂肪率が増えて体重が変わってないという事は筋肉が減ったのかも・・・。これからのトレーニングで取り戻していきたいと思います。今日はスポーツクラブでウォーキングで早歩きを３０分と肩とお腹の筋トレを各２０回程度行いました。プロテインは飲まずに食事からたんぱく質を摂るようにします。スポーツクラブから帰った後で食事をしたのですが、あまり空腹感がなかったので、少なめにしておきました。それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★本日、体重測定しました。現在４５．８Kgです。ここ一週間、時々測っていたところ４６．０～４５．２あたりをうろうろしています。測りながら毎日の生活を振り返っていると、その日の体調や疲れ具合、睡眠時間などによって体重は変動するものなんだなって思います。なんとなくなのですが、睡眠時間の長さは影響が出やすいように思いました。写真も一緒に送ります。おかげさまで８月の頃と比べると右肩下がりがだいぶ良くなってきたような気がします(^O^)！嬉しいです。ありがとうございます！ ★昨日は、日記を見て安心してぐっすりと眠りました（笑）。改善されているのは、自分でも少し感じていて「もしかして、良い傾向！？」と思っていたのですが、堤先生に教えて頂けると、すごくうれしいです。‘女性らしい丸み’嬉しいです。昨日からの新しい課題、始めました。香川の方が質問してくださってたので、トレーニングの内容がよく解りました。生理も始まり眠たくて眠たくてたまらなかったので‘1時までに出来たところまで。それ以降は寝る時間’と決めてストレッチに向かいました。夕食は、会社にいる間に済ませました。おかげで今日は、お昼間に睡魔が襲ってくることなく日中を過ごせました。生理痛は、まだ少し気持ち悪くなったりするのですが短時間で回復するし、痛みも少なくなっています。 ★昨日は、あまり出来ませんでしたが、今日は会社で休憩時間に出来るものは行ってきました。【香川県27歳の女性の方】 ★まだこの時点ではやせて見えない髪形を見られていないので残念ですが・・。明日はパーマとカラーをしにいく予定です。私の髪型はロングでストレートなんです。どうなるか楽しみです。吸玉は昨日も背中にしてみましたが、やっぱり赤くなるだけですごい色が出たり残ったりとかは無いみたいです。 10～15分位してみたんですけど・・。色が出ないかなとするたびに期待してるんですけど。ただ昨日のメールで左右均等に吸引すること、となっていましたが、一人でやるときはずれてしまいますね^^;。 ○｜　｜○ みたいに。まぁ仕方ないですけどね。寝転がってしているので。それから、吸玉の器具自体が６つしかないので、日によって上のほうにしたり下のほうにしたりしていこうかなとおもいます。しかし、おなかがすいて夜なんか我慢できませんね。今までだと6時半くらいに帰ってきたら「まだ少し時間あるか」って少しゆっくりしてそれからご飯を作ってましたけど最近おなかがすきすぎて「早く食べたいから作らなきゃ」ってすぐにご飯つくりに取り掛かっちゃいます。自分でもびっくりです。それと、ためしてガッテンはみられませんでした。残念です。でも、40度で飲んだほうがよいというのでそうしようと思います。今日もそうしようと思ったんですけど忘れてしまいました。いつも買い置きしている室温のミネラルウォーターで飲んでるので・・。やっぱり服は自分の体に合った服を着るのが一番きれいですよね。そりゃあ人に「やせてるなぁ」ってみられるのは嫌ですけど。 ★今日パーマをあててきました。でもちょっとイメージと違ってしまいました。仕方ないですけどね。少し華やかな感じになったような気がします。でも失敗した感じも否めません。今日朝体重をはかってみました。ですが、まだ変化はありません。 40.0キロですね。来週から体操が変わるので（元に返る、ですかね）また新たにがんばれそうです。今の体操は時間がそんなにかからなかったのである意味楽だったんですが、たしかに前の体操をしていたときのほうが体が変わっていく実感が今よりあった気がします。痩せて見えない髪型、みました。可愛い感じですね。わたしも短かったらやってみたい髪型です。先ほどホームページを見たら11/1～6まで出張されるんですね。その間はやりとりできませんね・・。でもちゃんと日課は頑張ろうと思います。でも海外視察ってすごいですね。いいなぁ・・^^ 最近朝晩すっかり寒くなってもう冬が近い感じがします。風邪などひかれないようお気を付けくださいね。私は冬に扁桃腺炎になることがあるので気を付けます。ではまたメールします。 ★最近メールが二日に一回になってきてしまいました…。でも今からは毎日報告をしないといけないのでできるだけ毎日メールしますね。そう、食欲が凄いですねf^_^;。私の書いたことを特待生あてのメールとメルマガで使っていただいて、ちょっと嬉しかったです。なんか、私の体験が役に立ったような気がして…(^o^;) 堤さんのおかげです。昨日いただいたメールで >かなり前の、他のお客様とのカウンセリングシートとか見ていましたら、Ｋさんとやりとりしたものも >たくさん残っていました^^;。ずっとがんばってきましたよね^^;。これを読んだときちょっと泣きそうになりました(;_;)。やっぱり太れない悩みっていうのは経験者でないとわかりませんよね。堤さんが応援してくれてる気持ちが本当に嬉しいです。あと３ヶ月少々になってしまいましたが最後までくじけずに頑張ります。もちろんいくら彼氏に言われても食事のペースは崩しません(*^-^)b。かなりバランスがよくなってきたとのこと、嬉しいです！写真を見ると自分でも変化がわかるので楽しいですね。食べて太る！というよりも、『腹八合で内臓にゆとりをもたせ、丈夫にする』。しっかり頭に入れときます。『偏り』がよくないのですね。そうでしたよね、偏りを中心に戻していくのがこのホームページの目的でしたよね… 堤さんは焦ってないんですね。想定の範囲内なんですね（一時期よく聞いた言葉ですね(^O^)）。良かったです。自分があんまり変われてないような、遅いような気がしてたので… ありがとうございます！ではまたメールしますね。【大阪府26歳の男性の方】 ★腰の調子は運動をすればよくなるような気がしました。だから、ストレッチ＆ウエイトを多少無理してでも再開する事に決めました。つけた筋肉は継続してやらないとすぐ落ちる。経験上、確かにプロテインを飲んだ方が筋肉はすぐつく。これは間違いないことです。しかし、継続しなければ普通以上に落ちるし、反動で怪我しやすくもなる。大事な事は少しでもよいから継続する事かなと思います。骨格を矯正しつつ、ちょっと初心に帰ってみます。 ★たすきがけをしてみました。結構気持ちいいかもしれません（笑）腰の方は普段からコルセットを付ける様にしています。メニューが変わるということで、気を引き締めてまた頑張ります。 ★仕事が終わり晩御飯を食べたらそのままぐっすり寝てしまいました。土曜がほぼ徹夜状態だったのでこうなったのだと思います。なので今日は軽いストレッチしかしていませんが明日から、また気を引き締めて頑張りたいと思います。体調はいいし、腰も完治ではないけれど大分よくなりました。 ★久々なので軽く筋トレ、それ以外はストレッチをしました。勿論たすきがけ等もしました。徐々に徐々にエンジンかけて頑張ります。今から１ヵ月後が楽しみです。【No.314】 ★太る特待生情報^^;　10/29号 [2005/10/29 14:06] こんにちは。ところで私の想像以上に、この太る特待生情報は楽しみにしている方が多く、人気がありますね^^;。全国の皆さんの励みになっているようです^^;。どこかの誇大広告のダイエット会社は、この○○を○○するだけで1か月で20キロダウン！とか嘘ばっかりやっていますが、この太る特待生の企画は本物なので、そんな簡単に結果はでないです（笑）。しかし最近、特待生の方の『体調の変化について』のネタが切れ始めています（笑）そんな毎日変化があるかよf^^;ってちょっと思ってきますよね（笑）特待生の方、楽しみにしている人も多いので、そこをなんとか（笑）お願いします（笑）。以下、特待生の方の近況です。【山口県23歳の女性の方】 ★スポーツクラブでボディヒーリングに参加してみました。ヨガみたいな動きで身体を伸ばしたり、片足で立ったままいろんなポーズでバランスをとったりするプログラムです。背中で合掌ができるようになっていて、（昔はできませんでした）やはり昔に比べて身体が柔らかくなってきているなあと実感しました。バランスをとる体操は、月曜からスクワットを再開したせいか足が筋肉痛で、片足で立つとバランスがとれなくて、フラフラしてしまいました；筋トレは昨日やったので、今日はお休みしました。あまり食欲がなかったので、夕食は食べませんでした。最近、睡眠時間が短くなってきている事が影響しているのかもしれません。食欲のない時は無理をせず、胃を休めて、次の食事時にきちんと空腹でご飯を食べられるようにしようと思います。【京都府25歳の女性の方】 ★昨日は、筋トレを行いました。今日は太ももあたりを中心に軽い筋肉痛です。次の日に筋肉痛が出てほっとしています（笑）。先日、実家に帰った際に甘酒を買って帰ってきました。お米屋さんが作っている無添加の手作り甘酒です。中学生の頃、ここの店先で焼かれるお団子が大好きでよく食べていたのを思い出し、懐かしくなって買ってみました。私の田舎は水も綺麗ですから、とれるお米も美味しいです。お砂糖は入っていないですが、お砂糖以上に自然の甘みがあります。ついつい、寝る前や朝に飲んでしまいます。筋トレの時期と合わせたように、本物の甘酒と出会えて嬉しいです。 ★山口の方、お誕生日おめでとうございます(^O^)！若いうちに太る特待生に参加できとこと、本当によかったですね。これからも一緒に頑張りましょう。この3週間ほど、生活習慣を見直しています。いつも右肩に掛けがちだったバックを、左肩2：右肩1くらいの割合で持ってみたり、靴を無意識に右から履いていたのを左から履いてみたり。枕の高さが高いような気がしたので、バスタオルをくるくる巻いて高さ調節したり、脚を組まないようにしたり。他にも、右手でものを拾う時には左足を出すようにしたり、しています。せっかく、体操して改善しているから、普段の生活で歪むようなことをしていたらもったいないなぁ。と思って。バスタオル枕は、やり方がまずかったのか寝ちがえてしまってチョット首が痛かったです…。1日で治りましたので、ご心配なく^^;。 ★今日は休日前で、しかも１０時には帰宅しましたのでうんとトレーニングに励みます！【香川県27歳の女性の方】 ★やっぱりストレッチは気持ちいいですね。でも筋トレはかなりきついです。最初のほうは限界くらいまでやってたのでプッシュアップは腕が力が入らなくなるくらいでしたf^_^;。ただ結構時間がかかってしまって途中で１時を過ぎてしまったので最後までできませんでした。腹筋のシットアップとツイストクランチではお腹より首が疲れました。終わった後、体がものすごくだるかったです。 ★ほんとに最近冷えますね。暖房出さなくちゃ。山口のかたはお誕生日だったんですね。おめでとうございますo(^-^)o。今日は筋トレをしたので筋肉痛になるかなと思ったのですが、あんまりそうでもなかったです。ただわき腹が痛くなりましたf^_^;。横に体を伸ばすといたいなぁって思います。普段使ってないんですね、この筋肉。でも腕立てが50回できたので自分でもびっくりです。体がそれだけ耐えられるようになったんですかね。確かに最後のほうはちゃんと上下できてなかったかもしれませんけど。食欲のほうは今日はいつもほどはなかったです。お昼に油もんの天ぷらうどんを食べたからかなーと思いましたが。でもふつうに食べれました。みんなの状態を知るのは楽しいですね。私もあの体調の変化のメルマガは楽しみにしてます。確かになかなか書くこともなくなってきちゃいますけどf^_^;。皆さんのまねをしてヨーグルトを果物にかけて食べてみました。今日はパイナップルが買えたのでそれを食べました。おいしかったです。なんか特待生どうしお互いに影響を与えあってる感じがしていいですね。ではまた！ ★昨日はちゃんと最後までできました。ひとつひとつやっていくと体がだんだんだるくなっていきますね。でもそのときはかなりきつく感じるんですが翌日筋肉痛になることはあまりないような感じです。もっとがんばらなきゃですね。まぁ無理のない程度に。すごくお腹がすくのが少し落ち着いた？感じです。お腹は一時すごくすくんですけどそれが続かないようです。ただふつうにすくのでご飯はおいしいです。ちょっと体が冷えたのか、鼻水が出るのとくしゃみが出ます。カゼというほどではないですが… ではまたメールします。《参考・・・香川の方のトレーニングメニュー》筋トレ ●胸 ○プッシュアップ …50回 ○フライ …40回 ●背中 ○ワンハンドロウイング …25回 ○ベントリアレイズ …25回 ●肩 ○サイドレイズ …25回 ○ショルダープレス …20回 ●脚・殿部 ○スクワット …40回 ○ワンレッグ・スクワット …30回 ○レッグアダクション …30回 ○レッグアブダクション …30回 ○ヒップエクステンション …30回 ●腕 ○リバースプッシュアップ …30回 ○アームカール …30回 ●腹 ○シットアップ …20回 ○ツイストクランチ …10回 ○レッグレイズ …50回 ●腰 ○ヒップリフト …20回 ○バックエクステンション …15回 ○グッドモーニング…50回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ …30回【大阪府26歳の男性の方】 ★今日も軽めに筋トレとストレッチをしました。自分で、工夫してプログラムを作ってみようと思います。腰痛はもう慣れました。あまり変に気にしないように、腰に負担だけはかけないようにやります。今年もあと２ヶ月ちょっとですね・・・。皆さん忙しい中頑張られていますね。自分も頑張りますが、楽しみながらいきましょう。では失礼します。 ★あまり書く事がないのですが（笑）堤さんが海外視察で面白い話を聞かせてくれると思うので楽しみにしておきましょう＾＾山口さん、２３歳おめでとうございます。京都さん、睡眠はホンマに大事だと思います。香川さん、パーマ失敗は成功の元です。ネタがありません・・・。【No.316】 ★太る特待生情報^^;　10/31号 [2005/10/31 12:14] おはようございます。いよいよ10月も今日で最後ですね。今年もあと2か月ですよ、早いものです。ところで以前よりお伝えしておりますとおり、私はしばらく海外視察に行ってきます^^;。実はかなり前から、ある国の健康関連の商品に目をつけていたのです^^;。よってお客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、約1週間お休みさせて頂きます^^;。 ※　ご注文は、本日10月31日中に頂きました分まで、明日朝一番に出荷させて頂きます。その後は11月7日に出荷させて頂きますので、どうぞ宜しくお願い申し上げます。現在大阪の方のパソコンの調子が悪いみたいで、今回は女性の方のみの特待生情報になってしまいますが、ここ数日の体調の変化をお届けいたします。【山口県23歳の女性の方】 ★香川県の方はすごいですね！私もがんばらなくては！私は昨日、すべての筋トレを１０回ずつ行いました。２０回行ったのもあるけど、たくさん種類があるので、あまり覚えていません；とりあえず筋トレの動作を覚えるのに一苦労しそうです。生理前で体調がものすごく悪い時期があって一日ほどあまりストレッチが出来ませんでしたが、夜遅くなってもなるべく行うようにしています。今日もストレッチを行ってから寝ますが、少し気持ち悪いので、10/27～の日課報告は、詳しくは明日中にまとめて送付いたします。遅くなってすみません。 ★昨日の筋トレのせいか、全身がだるく、筋肉痛でした。食欲もあまりなく、夕食には消化のよいうどんを食べたのですが、半分残してしまいました。いつの間にか眠ってしまったので、ストレッチは全部できませんでした。 ★今日は生理になっていました。昨日体調が悪かったのはこのせいかも！でも、頭痛や生理痛は全くなかったので、筋トレは行いました。食欲も戻っていて、普通に食べられました。筋トレで使うペットボトルは、最初、２リットルのものを使っていましたが、少しきついので、今は中の水を減らして１～１．５リットルにして使っています。たすき掛けは家に帰ってからは、つけていられる時間が少ないので、職場でつけるようにしました。最近は、職場で上着を着ているので、その下にたすきを掛けています。たすきをずっとつけていると、左肩が気持ちいいです。右肩はちょっと痛気持ちいいという感じです。筋トレ ●胸 ○プッシュアップ…20回 ○フライ…20回 ●背中 ○ワンハンドロウイング…20回 ○ベントリアレイズ…20回 ●肩 ○サイドレイズ…20回 ○ショルダープレス…20回 ●脚・殿部 ○スクワット…20回 ○ワンレッグ・スクワット…10回 ○レッグアダクション…10回 ○レッグアブダクション…10回 ○ヒップエクステンション…10回 ●腕 ○リバースプッシュアップ…20回 ○アームカール…10回 ●腹 ○シットアップ…20回 ○ツイストクランチ…10回 ○レッグレイズ…10回 ●腰 ○ヒップリフト…10回 ○バックエクステンション…10回 ○グッドモーニング…10回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ…10回 ★今日は朝からずっと外出していたのでたすき掛けはできませんでした。いつもはあまり、おやつを食べないようにしているのですが、今日は友人が誕生祝いをしてくれたので、今日くらいはいいかなと思って、ケーキをたらふく食べてしまいました。皆さん、誕生祝いのお言葉、どうもありがとうございます！祝ってくださる方がいらっしゃるというのは本当に嬉しいことですね。香川の方は、筋トレがんばっておられますね！私も香川の方の回数を目標にしてがんばります。京都の方はいつも遅くまでお仕事おつかれさまです。これからさらに寒くなってきますので、お体にはお気をつけてくださいね。【京都府25歳の女性の方】トレーニング第１の課題（胸）・・・× 第２の課題（背中）・・・× 第３の課題（肩）・・・× 第４の課題（脚・殿部）・・・× 第５の課題（腕）・・・アームカール２０回、シットアップ２０回第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１５回第７の課題（腰）・・・ヒップリスト１０回、パックエクステンション１０回、グッドモーニング１５回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ４０回香川の方、頑張ってらっしゃいますね。腕立て伏せは、初心者バージョンで１５回するのがやっとでした。すばらしい腕力をお持ちなのですね！日頃、デスクワークばかりのため衰えていますね…。３ヶ月後には５０回くらい出来るように頑張ります。ひとつひとつの説明を読んで理解しながらなので、どうしても時間がかかってしまいます。ここに意識して、ここを鍛えて、こっちは力を抜くとか。運動のカンが鈍いようです（笑）。ストレッチも、本の体操も、筋トレも、やってみて「あれ？」っと思って読み直したら違っていたりすることがありました。でも、きちんと出来た時は気持がいいんですよね。時間を掛けて自然に体が動くようにしていきたいと思います。この１週間体重測定していません。すごーく気になるのですが。明日、測定してみます。海外視察前にご報告できると思います。【香川県27歳の女性の方】 ★筋トレは結構がんばってるほうですかね？一応回数も報告したほうがいいだろうということでああいう報告の仕方をしてますが。腕立て50回はかなり休み休みやって、50回です。なので最初の20回までは10回ずつできますが最後のほうは5回とか3回とかになってます。 50回すると腕が悲鳴をあげてもう力が入らなくなりますね。でもそれくらいやると達成感はあります。今日生理がきました。最近はだいたい１ヶ月前後できていたのに遅れていたので、「あれ？おかしいな」と思っていました。前は１ヶ月でこないことがざらにあったのでそんなに気にすることもなかったんですが、規則正しくきてくれるようになってたので少々不安になってました。でも安心しました。今回は最初少し下腹部が痛い感じがありましたが前回のような立っているのがつらいほどの痛みもなく始まってくれたのでストレッチのおかげかなと。まだまだ不安定な体です。今の体操や筋トレを続けて毎月きちんと生理がくる体になりたいです。ではまたメールします。 ★昨日の朝体重をはかってみました。 40.3キロでした。そんなに変化はないですが少し増えてたので嬉しいです。昨日今日と生理痛のためかお腹はそんなにすかなかったです。でも昨日のお昼は10時半くらいまで寝てましたが、お腹はすきましたね。最近はあんまり動いてなくてもちゃんとお腹すくようになってたんですけど…。プールに行かなきゃと思いつつ三週間ほど行けてません。あんまり嫌々行くのも身にならない気がしますし。なかなか続かないですね…。来週くらい久しぶりに行きたいです。写真も添付します。肩も少しずつ直ってきたような…。数字に出てくれれば一番いいんですけどね…。まぁ気長に頑張ります。 ★昨日は生理痛で体操も筋トレもお休みしてしまいました。・筋トレ ●胸 ○プッシュアップ …50回 ○フライ …40回 ●背中 ○ワンハンドロウイング …25回 ○ベントリアレイズ …25回 ●肩 ○サイドレイズ …25回 ○ショルダープレス …20回 ●脚・殿部 ○スクワット …40回 ○ワンレッグ・スクワット …30回 ○レッグアダクション …30回 ○レッグアブダクション …30回 ○ヒップエクステンション …30回 ●腕 ○リバースプッシュアップ …30回 ○アームカール …30回 ●腹 ○シットアップ …20回 ○ツイストクランチ …10回 ○レッグレイズ …50回 ●腰 ○ヒップリフト …20回 ○バックエクステンション …15回 ○グッドモーニング…50回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ …30回【大阪府26歳の男性の方】おはようございます。パソコンの調子が悪く接続できなくなっています。治り次第また連絡いたします。海外視察気をつけて行ってきてください。

2005年10月

【No.283】
★太る特待生情報^^;　10月1日号
[2005/10/1 12:14]

こんにちは。とうとう今年も10月に入りましたね。本当に早いものです。

ところで先日京都の特待生の方にも電話でお話したのですが、姿勢が悪ければ酵素を飲んでもあまり効果がでないんですね。いや、酵素を飲むだけでも5キロくらい一気に太る方もいらっしゃることはいらっしゃいます。そんな方はもう本当にびっくりされるのですが、身体が完全に酵素不足だったんですね。しかしどうしてか、最高5キロ程度が限界なんです。

ところが姿勢をよくしながら酵素摂取をすると、一旦太り始めたら8キロ～10キロと、5キロの限界を超えてしまうのです。
だから今は姿勢をよくすることが何よりも大事だということを伝えました。
大阪の方の画像を見てもわかりますとおり、一番最初の姿勢の時では酵素を飲んでも2～3キロ太るか太らないかだと思います。
ところが9/11の画像になると、姿勢がかなり改善されてきていますので5キロ太れたと思います。

姿勢を改善しながら酵素摂取をする・・・・これが最短で太る重要なポイントです。

以下、ここ2～3日の特待生の体調の変化です。

【山口県22歳の女性の方】

★昨日に引き続き、頭痛が少し残っていて、あまり体調がよくなかったので、

ストレッチはお休みしました。

★生理がきました。一昨日からの不調は生理の前兆だったのかも・・・。

でも、昨日は全くストレッチをしていないのに、生理痛はほとんどありませんでした。

今までのストレッチが効いているみたいです。

今日は風呂上がりの体操の途中で寝てしまったため、全部のストレッチはできませんでした。

靴の減り具合について、入力するのを忘れていましたので、再度メールいたしました。
いつもよく履いているサンダルとたまに履くシューズの裏を確認してみたら、両方とも
前の方が少しすり減っていました。

サンダルの方は、ほんの少しだけ左足の方がすり減り具合が多いかな・・・という感じです。

【京都府25歳の女性の方】

★体が、柔らかくなったことを実感しています。山口、香川の方もおっしゃってたように、私も背中で指を絡めるくらいはできるようになったし、前屈だと掌全体が床に着くようになりましたv(^^)v。

【香川県27歳の女性の方】

★回答ありがとうございます！
息継ぎはそれほど気にしなくていいんですね。
やっぱり苦手な方向では沈むもんなんですかねf^_^;
なるべく週一回は泳ぎに行こうと思ってます。

吸玉ですが、インターネットを見てみました。
3日に一回はやるようにします。
でもやっぱりみなさん吸玉買うんですねf^_^;。

【大阪府26歳の男性の方】

★歩く時の姿勢がかなり良くなりました。
背筋が伸びて胸を張っている感じです。
窮屈感もなく自然にできているのでこの癖を忘れないようにします。
服の上から見ると姿勢がよいだけで健康的に見えますね。細身の方ならなおさらそう見えると思います。

★吸玉を試してみましたが、すごい色になりました；
お腹と背中が濃かったです。
１０数箇所試しましたが、リラックスして痛気持ちよく、健康に良いとなると病み付きになりそうです。

★ヤジロベイ体操の時に背骨までなるようになりました。
すごく気持ち良いです。まだまだ健康体ではありませんが一歩一歩着実に改善されているような気がします。
体重がどんどん増えなくても、今は体の中の調子が良くなっていて精神的にも楽ですし
これが体質の変化に繋がっていくんだなと肌で感じるのでこのまま頑張ります。
お腹も減るし、睡眠よくもある。気分良いです。

【No.288】
★太る特待生情報^^;　10/7号
[2005/10/7 20:05]

こんばんは。
このところ今後の準備に何かと忙しくなっちゃって、メルマガどころか日記コーナーも毎日更新するのがいっぱいいっぱいですf^^;。
特待生情報など、楽しみにしていらっしゃる方もいらっしゃるので、ここだけは毎日更新できるようにがんばります^^;。

今回特待生の女性の方に、『女性の方のカモフラージュ技情報は少ないので、もしお時間がございましたら皆さんどんな技をお持ちなのか是非お教えください^^;』とお聞きしましたので、文章の中にお答え頂いた内容が含まれています^^;。

以下、ここ最近の特待生の方の体調の変化です。

【山口県22歳の女性の方】

★こんにちは。
堤さん、色々とお忙しいみたいですね(;^_^Aそんな中、お電話やメール、本当にありがとうございました。
痩せて見えない方法ですが、考えてみましたが、私はいいアイデアが浮かびません；
自分は普段、基本は体型が目立たないように、下は長いパンツで、上は重ね着したりしています。
ゆったりめの服もよく着ます。あまり参考にならなくてごめんなさい。
私のガリガリの友人は、よくパンツ（足首まである長いもの）の下（パンツの下に入れる）に長めのブーツを履いています。
こうするとふくらはぎあたりまでの足の細さが目立たないみたいです。

★ストレッチをしていたら、どうしても寝る時間が遅くなってしまって、少し睡眠不足気味です。
それでも、ストレッチを始める前よりは体調がいいです。食欲も相変わらずすごいです。

★生理は続いていますが、生理痛もなく元気に仕事できています。

普通のストレッチをしていても、前は無音だった股関節の音がよく鳴るようになりました。

★肩を回す運動は、最初はきついばかりですぐに疲れてしまっていましたが、最近は肩が

ほぐれる感じがします。

運動というよりは、ストレッチのような感覚で、気持ちよく続けられています。

筋トレを各１０回行いました。

★外泊が続いたためか、少し便秘気味です。

（いつも、ちょっとした環境の変化ですぐ便秘になってしまうので；）

★体調は良好です。あ、たいした事ではありませんが、先週頃から、朝方に鼻水がでるようになりました。

もともとアレルギー性鼻炎なので、このように思い出したように鼻水がでる事があります。

特に今は季節の変わり目なので・・・；

今日は吸玉を行いました。本当に簡単にできますね。

施術箇所は、黒くなるかと思いましたが、紫がかった赤になりました。

見た目は、鬱血しているのでぎょっとしますが、痛みも全くないので気になりません。

★今日、体重を測ってみたら、４２，９キロでした。

多少減ってはいますが、先週と同じくらいの体重をキープできていてよかったです。
少し便秘気味だったのですが、今日はわりとスムーズに排便できました。
ちなみにストレッチを始めてからは、だいたい１日２回、朝と昼食後に排便があります。

究極の太る方法HPで特待生の皆さんの体調の変化を拝見しました。
みなさんも日中、眠気を感じていらっしゃるのだと知り、少し安心しました。
私も相変わらず、昼食後は必ず眠気に襲われます。多いときは１日２回眠気がやってきます。
本当に眠いときは、何をやってもなかなか目が覚めませんが、私はブラックコーヒーを飲ん
で目を覚ますようにしています。
（今までは、コーヒーが苦手でほとんど飲んでいなかったから、よく効くのかもしれません）

★昨日はストレッチや筋トレはしていないのに、なぜかふくらはぎが筋肉痛でした。エレベーターを使わず階段の上り下りをしたけど、まさかそれだけでなるとは！この間はスポーツクラブでめいっぱい運動してもほとんど筋肉痛にならなかったというのに。やはり運動後のストレッチって大切ですね。
今日はお通じがよく大量に出ました(;^_^A　昨日食べたヨーグルトが効いたのかも。

★いつも口を大きくあけると、右顎の骨がゴキッと鳴るのですが今日は音が小さかったり、鳴らなかったり、です。
いい傾向かな？と思います。

【京都府25歳の女性の方】

★風邪をひいて以来、咳がつづいています。体力消費しますね。
時間の都合で出来なかったりするストレッチもあるのですが、お話を伺って昨日できなかったものから今日は始めるようにしました。

　今日、久々に体重を測ってみました。45.2kg。食事の後に測ったら45.8kgでした。今日は、お天気も良く長距離を歩いて移動したので、ちょっとした運動になりました。2時間くらいは歩き通しだったのですが、疲れも感じることなくゆっくりと散歩できました。体調が良くなってくると、あれもしたい。これもしたい。と、いろんな計画が浮かんできます。そのまま実行しているとまた崩れてしまうので、今はその計画を温存して計画することを楽しみたいと思います。

★吸い玉を行ってみました。背中に水玉模様ができました（笑）。少し痛いですが、気持ちいいですね。美肌にも効果あるようだし、気持ちいいし、遊び感覚で楽しいし、吸い玉って面白いですね。

　体重46.0キロ（夕食後、お腹が落ち着いてから計測しました）いきました！

★写真を送付します。肩のゆがみあまり改善されてないですね。やっぱり、太るには相当な努力が必要ですね。先日、ホルモン焼きをお腹いっぱい食べてから、胃の調子があまり良くありません。暴飲暴食だったことを反省しています。

　３日前に行った吸い玉のあざが薄くはなってきているもののはっきり残っています（笑）。効果ありそうですね。今日も行いたいと思います。

★日記を読んで、「大食≠太る」ってことを改めて知りました。頭でわかっていても、なんとなく太るには食べなきゃ。絶対量が足りていない。と思っていた自分がいました。太るって宣言してからは、周りの人からもすすめられ、そうだね。ありがたい。と思いながら、苦しいほど食べていました。これじゃ、ますます痩せちゃいますね。小食でもいい。食欲の出ない原因を改善していく事が大事なんですね。

　本の体操後、体調の変化は気づいたところはありません。

体操後に５分間ボーっとするのがなんだか気持ちの良い時間です。

昨日の吸い玉、前回もそうでしたが背中が水玉だらけです。特に胃の真後ろあたりの背中は濃いです。

　風が冷たくなってまいりましたので、風邪など引かれませぬようご自愛ください。

【香川県27歳の女性の方】

★今日またプールに行ってきました。
泳ぎを７５０ｍ、歩きを５００ｍしてきました。
そこのプールは５０分で１０分の休憩があるところなので５０分ちょうど泳いだ
んですけど。
息継ぎはやっぱり右ばかりでしていましたが、右耳に水が入ったので左でもして
みることにしました。
少し前より沈まずに出来ました。
練習して両方で出来るようにしようと思います。
泳ぎ終わった後は少し体がいい感じでだるかったです。

フライは４０回できるようになりました。
終わった後、腕が重くなりますけど。

だいぶ正しい姿勢、というか楽に綺麗な姿勢を保つこつが分かってきました。
骨盤が前傾しているのは分かっているのでなるべく後ろに重心を置いて立てるイ
メージで姿勢を保つことにしました。
そうすると楽に立てている気がします。
変に筋肉が緊張することもないような・・・。

メルマガのほうで、「ちゅらさん」いい言葉ですよね。
あのドラマは再放送で見ましたが、よかったです。

では、またメールします。

★今日のメールできていた、カモフラージュ技ですが、私はそういうのはしてませ
ん。
ただ胸は少しパットを入れたりはしてますけど・・^^;。
前は痩せた足や腕を隠すようになるべくぶかぶかな物を着るようにしてましたけ
ど、ある時そうしているとますます痩せているように見えることに気づき、それ
からは体にあった物をきるようにしてます。
ぶかぶかな物を着ると体が服から浮いてしまってやせが強調されてしまう気がし
ます。
なので、今はノースリーブも着るようになりました。
だいぶ自分のやせを認められるようになったってことですかね？
水着も大分平気になりましたし。
みなさん体験談で書かれているように自分で思うほど周りの人は見てないもんで
す。
昨日鏡に映った自分の体を見て前より普通に見れるようになりました。
バランスが良くなったような気がしました。

体操をやっていて、肩回しと股関節緩和法の足回しのとき、最初から左肩と左足
はこきこき鳴っていましたが、最近右肩と右足も大きな音が鳴るようになりまし
た。
少しやわらかく動くようになってきたのかなと、嬉しいです。
肩は鏡で正面から見るとやっぱり左より右の方がまだ巻いてますけど・・。

体重は今朝量ったら40.6でした。
他のかたが少しずつでも変わって行ってるので少し焦る気持ちもありますが、そ
んなときは前に送って頂いた４０歳代の女性のメールを思い出してとりあえず３
ヶ月、半年、と思って落ち着かせてます。

中間テスト、先ほどやってきました。
１０ｍくらい歩いて、目指したところより２ｍくらい左に行きました。
２回やって２回とも左に２ｍくらいずれました。
足踏みでは右に行ったのに・・？不思議です。
なんかおかしいでしょうか？

★本当に驚きました。まさかこんなにやることが少なくなるとは…。
今日から始めます。

そうそう今日からストロングエンザイムを飲み始めました。
細かい粉ですね。味はほとんどないような感じです。
広告メールに書かれていたとおり、口にはいると暖かくなりました。
不思議です。
確かにオリエントより飲みやすいですね。
昨日写真撮ってもらったので送ります。

★今日からストレッチを全くしなくなったので少し堅くなったような気もします。

ちょっとお尻のあたりに丸みが出てきたですか？！
嬉しいです～(^O^)

【大阪府26歳の男性の方】
★休日は時間があり、やりたいこともでき、そしてゆっくりもできるので嬉しいです。

腰の状態も６０％回復という感じです。
腰以外のストレッチを入念にしてます。
そのうち腰痛も治ってしまうんだろうな～と思いながら頑張ります。

★堤さんこんばんは。

びっくりしました。

しかし、言われたとおりにやってみます。

それと、目隠し徒歩の結果は、まっすぐでした。
2回目はちょっと右にヨレました。
3回目はまっすぐでした。
少し成果が出ているのかもしれません。

では失礼します。

★最近仕事が忙しく、少し大変ですが
メニューが減ったので助かります（笑）
体調は普通に良好です。
最近タバコを辞めようかと思っていますが
意志の弱い私にはなかなか‥；
うちの親父がタバコをやめたら太るよと昨夜中に思い出したかのように
電話が来ました（笑）

【No.290】
★太る特待生　大阪の男性　新記録更新
[2005/10/10 19:14]

昨日から柳川にプチ旅行に行ってきまして、先程戻ってきました^^;。
柳川の川下り面白かったです^^;。これは船頭さんのこととか本当にウケたので、後々また日記に書きたいと思います^^;。
（船をこぎながら突然歌が始まったり、ジョークがすべったりして、聞いているこっちのほうが恥ずかしかったですf^^;。焼酎好きそうな顔の船頭さんが多かったですね^^;）

柳川といえば鰻やどじょうが有名ですが、鰻のセイロ蒸しおいしかったです^^;。
地元の方は、うな重よりセイロ蒸しのほうが好きな方が多いようで、それはご飯にも鰻の味が染み込んでいるところがいいようです^^;。
しかし柳川って本当にいいところですよ^^;。また近々行きたいと思うくらい、どこか心が安らぐんです^^;。
町並みも、昭和40年代の日本を思い出させる風景です^^;。

柳川市観光協会さんのホームページ　http://www.yanagawa-net.com/

ところで帰ってきて特待生の方から、嬉しい報告が届いていました^^;。
以下、大阪の方からです^^;。

【５８．６キロ　新記録更新】

久々に記録更新しました。
ホンマに久々です。
長かったです・・・。
ずっと忙しく休日もなんやかんやあり
三連休初日はほとんど寝てすごしました。
もしかしたら、ほとんど寝てすごしたのが効いたのかもしれません。
しかし、今まではこんな事なかったです。
寝たら寝ただけ食べれなかった・・・。
動かないと食欲がでずに逆に痩せていたのに・・・。
酵素パワー恐るべし・・・。
と改めて思いました＾＾

帰ってきてこのメールを見て喜んでくれる堤さんが目に浮かびます（笑）
なんちゃって；

失礼します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

太る特待生の企画をスタートして2か月ちょっと経過しましたが、６か月のまだ半分も経過していないので、大阪の方は１０キロはいけるのではないでしょうか^^;。
これからが楽しみです^^;。

【No.298】
★太る特待生情報^^;　10/17号
[2005/10/17 13:44]

こんにちは。
太る特待生の企画も、もうすぐ3か月になろうとしています。
少し前から、これまでのトレーニングメニュー（ストレッチ等）を専門的な骨格矯正の体操に変更したため質疑応答が多くなり、これまでの日報方式が少し変化しています。
よって多少編集し、まとめてお届けいたします。

【山口県22歳の女性の方】

★しっかり睡眠がとれましたv
自分ではまだよく分からないのですが、「少し太ったように見える」という事で、そう言っていただけると
本当に嬉しいです。ありがとうございます！
豚汁を大量に作ってしまったため、毎食が豚汁です；
でも身体が温まるし、根菜類が一度にたくさん摂れるので大好きです。
甘酒は２日に１回、市販の缶タイプのものを飲んでいます。
最近は５００ｇパックの無糖ヨーグルトを買ってきて、ローヤルゼリー入りはちみつをかけて食べています。
量が多いので、３～４日かけて食べてます。お通じもよくなるし、おやつ代わりになりますよ。
今日は帰りが遅かったため、体操・吸玉ともにできませんでした。

昼夜の温度差が激しいので、体温調節に気を使いますね。
堤さんもご多忙でしょうが、お体には気をつけてくださいませ。
それでは失礼します。

★なんとなく背中の上のあたりが痛いような気がします。
寝違えたかな・・・？
今日はウォーキングを３０分程度やってみました。
周りの景色を見ながら歩くのはとても気持ちがいいですね！

★相変わらずお通じはよいです。
ただ、季節の変わり目で風邪をひいてしまったのでしょうか。
ここ数日鼻水は出ていましたが、今日は特にくしゃみ、鼻水がひどいです。軽い頭痛もあります。
寝込むほどではないので、風呂上がりに体操をしてから眠りにつきました。

★新しい体操を教えてくださってありがとうございます。
私は、顎の音は以前に比べると少しよくなった気がするのですが、未だに顎の音が鳴ることが
多いので早速試したいと思います。

今日は体重を測ってみました。
なんと、４２．３キロとまたもや減っていました！
最近、体調が悪かったからでしょうか。ショックです。
ついつい、食べないと減ってしまうと思って、食欲がない時でも多めに食べていました。
でも、堤さんの言われるとおり、無理をして食べるのはやめてしばらく様子をみようと思います。

★今日は食欲があまりなかったので、腹八分にしておきました。
鼻水は朝に少し出る程度で、だいぶ落ち着いてきました。
最近は体操に慣れてきたので、歪みを正したい骨の場所を意識して行うようにしています。
週末からスポーツクラブの会員に入る事にしました。
これで少しでも運動できれば、と思っています。

★股関節のまわりが少し筋肉痛？です。（特に右）
あと、お尻も軽い筋肉痛みたいです。
昨日、体操を頑張りすぎたかな？
ごはんを半分程度に減らしてみたら、次の食事時には、きちんと空腹を感じるようになりました。
最近食欲が減った原因の中には、もしかしたら、同じメニューに飽きた、というのがあるのかもしれません。
酵素を多く含む食品の中でも安くて簡単に食べられるという理由から、納豆とバナナを選んで毎日
食べていましたが、マンネリ化防止のためにも、他の酵素食品も取り入れていこうと思います。
今日は吸玉を使いました。
背中とお腹、胸のあたりに試してみました。お腹は相変わらず、ほとんど色が変わりませんが、
胸のあたりはどの箇所よりも真っ赤に鬱血したので驚きました。
背中は肩甲骨の近くや首の付け根のあたりにやると、特に気持ちがいいです。

★今日もあやうく体操後の５分間の休憩中に眠ってしまうところでした；
きっと体操後はリラックスしているから、すぐに眠気が襲ってくるのでしょうね。
ストレッチをしていなくても、本の体操だけで手足がぽかぽかとして血行もよくなっている感じです。
昨日吸玉を行ったのですが、お腹に吸玉を行った次の日はいつもよりお通じがよい気がします。

★股関節の痛みはもうなくなりました。
ただ、最近、日常生活の中でいろんなところ（特に股関節）の骨がぽきぽきとよく鳴ります。
顎の体操は３日に１回行うようにしています。
まだ２回しか試していないので、今のところなんとも言えませんが、顎の音が小さくなっている
ような気がします。
普段も、あくびをした時などに口を大きく開いてしまわないように気をつけています。　

【京都府25歳の女性の方】

★こんばんは。
このところ、鼻炎で鼻が痛みだしました。ストレッチをして運動をしていた頃に比べると、調子は悪いように思います。ストレッチしていた時に比べて、目の疲れがとれにくく朝の寝起きがすっきりしないです。夢もよく見ます。香川の方は運動も同時にされているようだし、私も何かはじめたいなと思っています。

背中の吸い玉のあざの消えるのが前回より早くなりました。血の巡りが良くなってきているんだろうな。と思います。

★おはようございます。
昨夜、本の体操の改良案を初めて行いました。今日の目覚めは、ばっちりです。目覚ましの鳴る前にぱちっと目が覚めました。こんなに気持ちよく目覚めたのは何年ぶりのことでしょうか！嬉しくなりました。体操の効果ですね！

★こんばんは。毎日お忙しい中、ご指導ありがとうございます。

堤先生のご指摘の通り、胃がもたれるまで頑張って食べてしまっていることがあります。食べた後は、お腹がぱんぱんと言った感じにです。一日２回の食事で、昼は会社で出されるお弁当です。量は腹９分目くらい。ただ、生野菜や果物はほとんど入っていませんが、ひじきや煮豆などは入っていておかずの品目は多めです。

夕食は、外食だったり自分で作ったりです。多い時は、ご飯一膳半と、汁物１杯、みそかつ１枚、サラダ15cmくらいのボールにいっぱい、納豆と、果物。と言った感じです。自宅で食べる時は、ついつい作りすぎてしまうというのもひとつの原因だと思います。なんだかもったいなくて、作ったら作っただけ食べてしまいます。これで太る人もいるのでしょうけれど、胃もたれしてしまったら逆効果ですね；；。

先日の日記を拝見してからは、「少なくてもいいんだ。胃が元気でいてくれることが大事。」ってわかったので無理に食べたりはしていないつもりです。量は減りました。

『しっかり良く噛んで美味しく頂く。無理はしない。』を毎食事時に心がけるようにします。

それから、測定したのでお知らせします。

体重　46.キロ（1.0キロUP！）

バスト　74cm(1cmUP！)

ウエスト　66cm（5cmUP！）

ヒップ　83cm

でした。9/24に測定したものと比べると、ちょっとずつですがUPしています(^O^)！

まだまだ外見の変化がよくわからないですが、お正月には若干でも太っていたいです！

【香川県27歳の女性の方】

★体調は快調です。
お腹も調子いいです。
背中が張ったりすることもないですね。
骨がポキポキ鳴ることは増えましたね。
ではまたメールします。

★今日はまたプールに行ってきました。
歩きと泳ぎとそれぞれ750ｍずつしました。
体はだるくなりましたが、そのあとカラオケに行っても大丈夫だったのでf^_^;体力的には全然問題ないです(^_^)v。

今朝送っていただいたメルマガでは、大食≠太るだということがよくわかりました。
堤さんのホームページではそういうことが根底にあるということはなんとなく感じていましたが、
そういうことをはっきりと書いてあるところはなかったように思うので（間違ってたらすみません）、
今回わかりやすく書いて下さってとても良かったです。
それを彼氏に読ませました。
一応理解は示してくれたので、嬉しかったです。
まだ100％は納得してくれてませんけど(-.-;)。
やっぱりたくさん食べないと、という考えが私の頭にもあって、
特にこの１、２年はそう思ってたくさん食べるようにしてました。
時々ちょっと無理して食べてつらいときもありました。
彼氏と食べるときは特にそういうことが毎回だったので、
それが堤さんの言葉で少しおさまってとても嬉しいです。
助かりました(^O^)
悪い人ではないんですけどね…
私が説得？してると「必死やなー」と笑われましたf^_^;。

★大阪の方はまた増えたんですね。
私は今日の朝はかってみましたが、まだ変わらず40.7キロでした。
みんなと同じことしてるのに…などと思ったりします。
仕方ないですけど。
それぞれのペースがあるんでしょうから。

昨日プールに行ったとき、この前は耳に水が入ったのに今回は大丈夫でした。
これもそのときの調子によるんでしょうか。
左足の前側の付け根あたりがいたくなりました。
前は後ろの付け根だったんで、力のいれ方が変わったのかななんて思います。

★胃がもたれている…そうかもしれません。
私は何回か書いた通り、たくさん食べることを目標にしてたところがありますから…。

それと
>『酵素を飲んでいるから消化を助けてくれるので、多少食べ過ぎても大丈夫^^;ｖ』
これもありました。
違うんですね。反省です。

ちゃんとお腹はすきますが、それが続かないのです。
お腹がすいてもその時間が短くてすぐに通り越してそんなにお腹がすいてない状態になってしまいます。
食べても少し食べるとすぐにお腹が満たされていっぱいになってしまいます。

そうそう今日午前中に送っていただいたメルマガでは、私も同じでした。
私も子供の頃大人たちに「大人になれば太るよ」とか「子供生めば太るよ」とか言われました。
子供生む前に彼氏を作るときに太ってなきゃだめじゃん、と思ってましたけど。
そうは思いながらも大人になったら変われるかなとも思ってました。
無理でしたけど。

まぁまだこれからですね。
ではまたメールします。

★今はもう治まりましたが今日起きてから２、３時間くらい左の背中が痛かったです。
息を吸うときが痛かったです。
骨のバランスが動いたんですかね？

昨日吸玉をお腹の裏側（背中）にやってみましたが
そんなにすごい色が出ることはなかったです。
今度はお腹のほうにしてみます。

★一昨日から第一ステップの一日一食を始めました。
今日までするつもりです。
でも一日一食といいながら昼食はふつうに食べて夜は全く食べないのは不安だったので、
一昨日はヨーグルト、昨日は果物（パイナップルと梨）を食べてしまいました。
少しだけと思いつつ昨日は「こんなに買うんじゃなかったな」と思うくらいに食べてしまいました。
お腹を休ませるのが目的なのにちょっと失敗です。
なので今日はお昼を食べたらあとは固形物は口にしないようにします。
一日一食が終わったら食べ過ぎないように気をつけます。

【大阪府26歳の男性の方】

★堤さんこんばんは。

久々に記録更新しました。
ホンマに久々です。
長かったです・・・。
ずっと忙しく休日もなんやかんやあり
三連休初日はほとんど寝てすごしました。
もしかしたら、ほとんど寝てすごしたのが効いたのかもしれません。
しかし、今まではこんな事なかったです。
寝たら寝ただけ食べれなかった・・・。
動かないと食欲がでずに逆に痩せていたのに・・・。
酵素パワー恐るべし・・・。
と改めて思いました＾＾

帰ってきてこのメールを見て喜んでくれる堤さんが目に浮かびます（笑）
なんちゃって；

失礼します。

★久々に最大限界体重が増えました。
５８．６キロ。長かったです・・・。
少し多忙を極めたここ最近、連休でぐっすり睡眠をとったことと、ほんの少しだけタバコを控えた事、何よりも酵素摂取を継続した事が良かったと思います。
体重が急に増え続けると体にかかる負担も大きくなるような気がするのでとりあえず今年中に６０キロオーバーの体重維持を目標に頑張ります。

★やはり、平日は体重が伸び悩みます。
なんだったんだろう・・あの急激な体重増加は・・・。
って感じです。
あせらずに頑張ります。

★体も動きます。
相変わらず食欲旺盛です。
しかし、たまには腹八分にして、胃を休ませています。ほとんどが目一杯食べていますが・・・。
目一杯食べないと空腹感がすごくて・・・。
今もすごい空腹感・・・。燃費悪くなってしまいました（笑）
嬉しい事です＾＾

★気の持ちようって大事ですね。
モチベーションって言うのでしょうか。
週末になると体重が高い位置で安定するので不思議に思います。
あまりフラストレーションを溜めないように日ごろからも工夫したいと思います。

自分も胃腸は弱かったのですが
何故かお腹を壊しません。
ストレッチや野菜、サプリメントの効果ってすごいですね。

【No.304】
★太る特待生情報^^;　10/21号
[2005/10/21 13:17]

こんにちは。

季節の変わり目からか、最近風邪をひいている人がすごく多いです。そして今年の風邪はなかなか治らないみたいですね。
風邪をひきやすい方は、朝晩のうがいと酵素摂取をおすすめします。
私も酵素を飲み始めてからというもの、風邪をひく確率がそれまでの1/10以下になりました。病弱の方には特におすすめします。

そして酵素の飲み方は、テレビで放送されてたように、やはり一番酵素が活性する40度前後の飲み物（ぬるま湯）でお飲みになったほうがよいと思います。
また、搾りたて野菜ジュースをお飲みになる方は、氷を入れたりせずに（冷やさずに）お飲みになったほうがよいでしょう。

以下、ここ数日の特待生の方の体調の変化です。
まだ体重に大きな変化はないと思いますが、今は焦らず動揺せずに、日々継続することが大切です。

【山口県22歳の女性の方】

★今日はスポーツクラブで入会手続きをしました。
とりあえず、筋トレはなるべくしないようにして、身体を動かす運動をしていこうと思います。
体脂肪率などを測ってもらったのですが、細胞量が標準よりやや多めだと言われました。
この数値が高いと、栄養失調気味（栄養の吸収率が悪い）という事になるのだそうです。
だから今まで（太る特待生に挑戦する前）なかなか太れなかったんだなあと、納得してしまいました。

★体重を測ってみたら４２．７キロでした。
よかったー増えてました！
やはり食べ過ぎない事は大事ですね。
私の職場にはなぜか常におやつがあるのですが、今は食べないように我慢して、なるべく空腹の
状態で食事するようにいます。

★グリーン＆エンザイムは思ったより飲みやすいです。
１日１回食後に飲んでます。
たすきは、筋トレ用のゴムバンドを代用して使っています。
きちんとしたものは週末に作ってみようと思っています。
夕食は焼き肉だったのですが、胃に負担がかからないように、食べる量を少なめにしておきました。

★昨日、焼肉を食べたせいか便は固めでしたが、朝、昼、きちんと排便がありした。
今日はスポーツクラブでボディコンバットなるものに挑戦してみました。
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出すプログラムなんですが、これは結構きついです。
運動後は筋肉痛防止のためストレッチを念入りにしておきました。
スポーツクラブで運動して、お腹が減ってから食事を摂りました。
お腹がぺこぺこの状態で食事をする方がいいんですよね。
これからも、なるべく運動後に食事をするようにしようと思います。

ためしてガッテン、おもしろかったですね。
酵素のしくみを分かりやすく解説してあって、よく理解できました。
蛍の光も酵素の働きだったとは・・・改めて、酵素ってすごいなと関心してしまいました。

★明日もスポーツクラブに行こうと思ってます。平日はウォーキングしようと思っても、家に帰る頃には外は真っ暗なので一人歩きはちょっと怖いです。でもスポーツクラブのウォーキングマシンだと安心ですね。

【京都府25歳の女性の方】

★こんばんは。
急に寒くなりましたね。今日は、この冷えのせいで胃が重たい感じです。こういう時、お風呂で暖まると楽になります。

　山口の方がヨーグルトの食べ方をご紹介されていましたね。私もときどき無糖の500mlパックを買って食べています。

太る特待生を初めてから、冷蔵庫には欠かさず果物が入っているので、果物＋ヨーグルト＋ハチミツで食べています。果物は近所の果物専門店で、傷みかけ（よく熟れておいしいやつです）の割引品を買っています。お店にもよりますが季節の果物が割安で置いてありますよ。

　たすきをすると、パソコンのキーボードを打つのもぎこちないですね。

では、風邪などにはお気をつけください。私も二度目を引かないよう気をつけます・・・。

★今日の「ためしてガッテン」は、残念ながら見られませんでした。

母の話によると、美味しいご飯の炊き方が出ていたとか。私の行っていたストレッチは、ちょうどいい運動みたいだね。と納得していました。

　今日は、ひどく眠たくて午後からの仕事は睡魔との戦いでした。困りました（＋＋；）！

★今日は、夕食がたった今（もうすぐ24時です。）済んだところなので、今日の体操はやめておこうと思います。

帰りが遅くなる時は、努めて途中で食事をするようにしていたのですが、今日は食べられないくらい忙しかったので…。この生活で太るのは難しいですが、根気よく続けますのでご指導よろしくお願いします。

　新しい髪型、かわいいですね。私の好きな感じです。毛先にふわっと遊びを出すのが難しそうですね。パーマでもあてたら簡単なのでしょうけれど。実は、私の今の髪型と似ています…。ただ、私の場合サイドを切りすぎていたのと、前髪を長めにして横に流していたので、前髪を作った時に比べると顔の形が細長く見えていました。前髪を作った方が丸く見えるのですね。参考にします！！

この髪型の痩せた女性を見たら、太る特待生ファンだと思ってしまいそうですね。頭をかいて合図してみようかな（笑）。

では、また明日。

【香川県27歳の女性の方】

★やっぱり横からの姿勢がよくなってきてますか？
嬉しいです。
食べすぎをやめてからがよくなる…ならいいんですけど。
私ってたいていみんなより結果が出るのが遅いんです。
大学受験も就職のときも卒業ギリギリで決まりましたからf^_^;
だから太るのもそうかもしれません。
半年ギリギリで結果が出ることになるのかなぁなんてたまに考えます。
もちろんできるだけ早い方がいいですけどね。

今日またみんなの様子がメルマガで送られてきましたが、
なかなか面白いですね。
みんなさまざまで。
頑張ってるのがわかるので励まされます。

一日一食は昨日で終わりました。
昨日のお昼はちょっとお腹いっぱい食べてしまったので、昨日はそんなにお腹すかなかったですが、
今日お昼はふつうにお腹すきました。
なんなら今日の夜も食べずにいようかなとか思っていたら、
夜はかなりお腹すきましたv(^-^)。
やっぱりお腹すいて食べるご飯はおいしいです。

★やっぱり自分ひとりだと自分がどう歪んでるのかとかわからないまま
やってたので、指導してもらって自分の体がわかってきた気がします。
あと、姿勢がらくに保てるようになってますが視線が高くなったようです。
前はそれだけ姿勢が悪かったということですね。

一日一食を終えてから本当にお腹がすくようになりました。
無理するのをやめたのもあって効果てきめんですね。
お昼前とかグーッてお腹がなるし、夜もすごいお腹がすきます。
昨日の夜はちょっとお腹いっぱい食べてしまったんですが
今日の朝起きてしばらくしたらもうお腹すいてました。
ようやくまともにお腹が調子を取り戻してきたみたいで嬉しいです。

【大阪府26歳の男性の方】

★体重が５８キロ台で安定しつつあります。

５８．２→５７．５→５７．６→５７．３→５７．８→５７．５・・・・・・・・
とこんな感じできましたそして急に５８．６が出て次の日は５７．８だったと思います。
しかし今は５８キロ台の出る回数が増えてきました。
目一杯食べた日はほぼ毎日出るような感じです。
なんとなく体重の増えるパターンが分かった様な気がします。
だから、あせりもありません。
どちらかというと先が見えたような気がします。
腰の状態が今日になって急に良くなりました。
油断はしていないですが良かったです。
このまま、色々と継続して頑張ります。
★今日は、仕事が終わって風呂に入ったら速攻爆睡してしまいました。

起きたのが夜中の２時（現在・・・）
晩御飯を抜いてしまいました。
こういう、不摂生な生活は考え改めないといけないですね。
それと４０度で酵素を活性化させるように気をつけて飲んでみます。

それでは失礼します。

【No.308】
★太る特待生情報　10/24号
[2005/10/24 17:59]

こんにちは。

今日は、太る特待生の方の体調の変化ではなく、私の目から見た変化についてお話したいと思います。

【山口県22歳の女性の方】

山口の方は、最初画像を拝見した時『全然痩せてないんじゃないかな^^;』と、全く痩せては見えなかったです^^;。むしろ、ダイエットされたほうがいいんじゃないかな^^;と
思ったくらいです^^;。他の特待生の方が特に痩せてらっしゃるのでそのように見えた
のかもしれませんが^^;。
だけどよく数値的なこととか聞いてみると痩せてらっしゃるんですよね^^;。
とにかく最初は骨格の歪みかたが非常にわかりづらかったのですが、やっと最近少し
ずつわかってきました。
おそらく女性の方の中では、太る可能性は一番高いのではないでしょうか。
これまでは専門的な骨格矯正の体操ばかりしていましたが、今日から少しずつトレーニングを取り入れてゆきます。トレーニングしてわりと効果が出やすいのは、山口の
方ではないか思います。

【京都府25歳の女性の方】

最初頂いた画像と最新の画像を比較してみますと、明らかに生命力のオーラが違って見えます^^;。またひどい右肩下がりがかなり改善されてきています^^;。
骨格矯正の専門的な体操で一番効果があったのは京都の方ではないでしょうか。
身体つきは、少しだけ女性らしい丸みが出てきている感じです。
これからトレーニングするにあたり、少しずつ効果が出てくることを期待します。
ただ一番心配なのは、睡眠時間が短いことです。いつも夜遅くまで仕事をされていて
夜12時から夕食をされたり、就寝はいつも深夜になってらっしゃいます。
ただこのご時世で、お仕事が忙しいことは何よりです。

あまり睡眠時間がとれない時は、太るトレーニングよりも睡眠時間を優先したほうがいいです。短い睡眠時間をさらに削ってがんばるよりも、十分に睡眠をとり、休前日や休日を中心に太る努力をがんばられたらと思います。

【香川県27歳の女性の方】

香川の方は、横から見た姿勢が最近になって特に改善されました。
これまでは、お腹だけがぷっくりと出て、丁度ひと昔に流行った、加藤茶さんのヘコヘコダンスのような、座ったときにヘソを天上にしてしまうような姿勢でした^^;。
やはり『早く太りたい^^;！』という気持ちからか、かなり食べ過ぎてらっしゃったと思います^^;。
しかし食べすぎをやめた途端に姿勢がよくなり、これまでよりも食欲が凄いみたいです^^;。

以下、香川の方からですが、

＊＊＊＊＊
最近おなかがすきすぎて「早く食べたいから作らなきゃ」ってすぐにご飯つくりに取り掛かっち
ゃいます。
自分でもびっくりです。
＊＊＊＊＊

これは大変よい傾向だと思います。大阪の方の日々の体調の変化でもわかりますとおり、太るころには物凄い食欲が出てくるのです。
そして腹減ったーという状況が続くのです。

本当にお腹がすいた時にはある程度たくさん食べるのはよいですが、基本は腹八合
がよいと思います。
食べ過ぎたことにより、お腹で出て内臓下垂となり、姿勢が悪くなる・・・この繰り返しが大きかったのではないかと思います。
食べて太る！というよりも、『腹八合で内臓にゆとりをもたせ、丈夫にする』。
ここのところを間違わないようにしないと、いつまでたっても太れないと思います。
香川の方はかなり前からカイロプラクティックにも通われてらっしゃったみたいですが、どんなに優秀な先生に矯正してもらっても、食事法を間違えてしまっていると、それが悪循環の根源として残り、同じことの繰り返しになってしまいます。
それだけ食事法は重要だということです。

人それぞれ体質が違いますから、香川の方に限っては食べすぎがよくなかったので、ステップ1食事法とかは向いているのですが、普段から１日1食しか食べていない・栄養のバランスが悪い食生活の方は、1日3食のほうが向いていたりします。以前から何度も言ってきましたが『偏り（かたより）』がよくないのです。

食べすぎのほうに偏っている人・食べていないほうに偏っているなど人によって違います。
また普段からまったく食欲がない方は、以前にもお話しましたが、骨格の歪みからくる自律神経失調症をまずは改善するべきです。

『食べなければ痩せる』ということよりも、『なぜ食欲がないのか？』を最初に考えることが正しいのです。
人それぞれ体質が違いますから、自分の悪循環の根源はどこかを常に考えてみるのです。
私のメルマガや体験談コーナーでのアドバイス、そしてここの日記コーナーで書いていることを読んでいれば、『多角的観点から物事を見る』ことが出来るようになると思います。
それでもまたマヨネーズをなめるとかそっちのほうに走る方とは、もう縁がないと思うしかないです（笑）。

かなり長くなってしまいましたが、香川の方は食べすぎの改善から、これからよくなってくると思います。

【大阪府26歳の男性の方】

大阪の方は酵素の効果が一番出やすかったですね。1か月で一気に太られましたからね（笑）。
最初からすると、画像をみればわかりますとおり、もう明らかに姿勢はよくなっています。
最初に送って頂いた画像で、ホームページに表示していない画像がありますが、明らかに別人です。
今はかなり男らしい体つきになってきていると思います。

ただ歪みはまだ残っています。この歪みさえ改善すれば、もっと体重は増えてくると思います。
今日からトレーニングメニューをスタートいたしますが、歪みを改善しながら筋トレすれば、もっともっと増えると思います。
最近骨格矯正の専門的な体操しかやってませんでしたので、少し筋肉も落ちられたみたいですが、筋肉よりも歪みをとることが第一だったのです。だけど、今は鍛えながら歪みも改善してゆくことに少し方向転換しました。
極端な言い方をしますと、歪んだ状態で筋肉はつけないほうがよいのです。
今は全員の方の歪みがかなり改善したため、筋トレしながら歪み改善という形にしました。
大阪の方で唯一心配だったのが、釣りの時でしたかなんかの拍子に、腰を痛められたようです。
今はそれもかなりよくなったようですので、安心しました。
これから徐々に筋トレを行ってゆく中で、一体どこまで体重が増えてゆくのか楽しみです^^;。

以上、今日は大変長くなりましたが、私から見た太る特待生の方の状況です。
8月5日ごろに最初の画像を送って頂きましたので、もうすぐ3か月目です。
今は体重の変化がないですけど、私は特待生の方よりも焦ってないです^^;。
それは《今のところ、想定の範囲内で、わりといいペースできている^^;》と思えるからです^^;。
歪みが改善したり、悪循環の根源を見抜いてしまえば、少しずつ違ってくると思います。
半年間のまだ半分、いや、もう半分ですが、全員の方が太れるようにがんばりたいと思います^^;。

【No.309】
★太る特待生情報^^;　10/26号
[2005/10/26 11:28]

おはようございます。
寒くなってきましたね^^;。
いよいようちも、朝は暖房を入れてます^^;。そしてホットカーペットも出しました^^;。
もうそろそろ冬支度ですね。

ところで山口の方が、23歳になられたそうです^^;
（お誕生日おめでとうございます^^;）
半年間という長い期間ですから、歳も変わってきますよね^^;。

よって今後は、

【山口県23歳の女性の方】に変更しますね^^;

こういうのは、いつまでも同じ歳のままでもよかったのですが、一応変更します^^;

一歳でもさばよみたい場合はそのままでもいいです（笑）
こんなところで、さばよむのもちょっと寂しいですが（笑）

以下、特待生の近況です^^;。

【山口県23歳の女性の方】

★みなさんの日課報告、拝見しました。
仕事で夜遅くなった時、今日はきついからやめておこうかな・・・なんて思うときもあるのですが、
そんな時は、他の特待生の方の報告がすごく励みになります。
皆さんが頑張ってらっしゃるから自分も頑張れる、というところが少なからずあって、本当に自分ひとりで
なくてよかったなあ、と思います。
堤さんをはじめ、他の特待生の皆さんと一緒に残りの３ヶ月間頑張りたいです。
スポーツクラブにも一緒に通える仲間がいるので、きっと続けられると思います。

★今日、誕生日で２３歳になりました。
若い内に究極の太る方法のHPに出会えてよかったなぁと思う今日この頃です（笑）
お昼はバイキングだったので、野菜や果物を多めに食べました。野菜や果物はお腹に溜まらないのでた
くさん食べられます。満腹になる前のちょっと物足りないところでやめておきました。
職場や外食の時はなかなか難しいですが、家で食事をする時は、酵素が少しでも活動しやすいように、
オリエントをぬるま湯で飲むようにしました。冷たい水だと身体も冷えますし。
職場の人から柿をたくさんもらったので、最近は食事時に一緒に柿を食べています。
やはり季節の果物は美味しいです。京都の方のようにヨーグルトと一緒に食べるのもいいですね！

★最近はとても寒くなってきたせいか、朝と夜に鼻水がよく出ます。鼻をよくかむので鼻のまわりが赤くなっています(笑)
本の体操に移行してからは、体重も減ったり増えたりで、結果的にはあまり変化がなかったのですが、
よりよい姿勢が維持できるようになってきたように思います。
これまでの歪みを直す体操は、これからトレーニングをして体重を増やすための準備だったわけですよね。
トレーニングで効果がでるように頑張ります。
スーパーでパイナップルが半額だったので速攻買って帰りました。
ご飯やおかずを多めに摂るよりも果物を多めに摂った方が、食後にもたれる感じがなく、身体もだるくありません。

それでは失礼します。

★今日は便が怖いくらい大量に出ました；
身体のどこにこれだけ隠れてたのだろう；と思うくらいです。

ストレッチはお風呂上がりに行いました。

久々のストレッチはやはり気持ちがいいですね～。特にベルトを使ったものが。

★今週は本当に寒いです！もう暖房器具を出さないといけませんね。
久々に体脂肪率を測ってみたら、１６．７％でした！
体重は４２．１キロとあまり変化がありませんが、体脂肪率は前に測ったときは１５％

くらいだったと思うので、増えていて嬉しいです！

でも、体脂肪率が増えて体重が変わってないという事は筋肉が減ったのかも・・・。

これからのトレーニングで取り戻していきたいと思います。

今日はスポーツクラブでウォーキングで早歩きを３０分と肩とお腹の筋トレを各２０回程度行いました。

プロテインは飲まずに食事からたんぱく質を摂るようにします。

スポーツクラブから帰った後で食事をしたのですが、あまり空腹感がなかったので、少なめにしておきました。

それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

★本日、体重測定しました。現在４５．８Kgです。ここ一週間、時々測っていたところ４６．０～４５．２あたりをうろうろしています。測りながら毎日の生活を振り返っていると、その日の体調や疲れ具合、睡眠時間などによって体重は変動するものなんだなって思います。なんとなくなのですが、睡眠時間の長さは影響が出やすいように思いました。
写真も一緒に送ります。おかげさまで８月の頃と比べると右肩下がりがだいぶ良くなってきたような気がします(^O^)！嬉しいです。ありがとうございます！

★昨日は、日記を見て安心してぐっすりと眠りました（笑）。

改善されているのは、自分でも少し感じていて「もしかして、良い傾向！？」と思っていたのですが、堤先生に教えて頂けると、すごくうれしいです。‘女性らしい丸み’嬉しいです。

昨日からの新しい課題、始めました。香川の方が質問してくださってたので、トレーニングの内容がよく解りました。生理も始まり眠たくて眠たくてたまらなかったので‘1時までに出来たところまで。それ以降は寝る時間’と決めてストレッチに向かいました。夕食は、会社にいる間に済ませました。おかげで今日は、お昼間に睡魔が襲ってくることなく日中を過ごせました。生理痛は、まだ少し気持ち悪くなったりするのですが短時間で回復するし、痛みも少なくなっています。

★昨日は、あまり出来ませんでしたが、今日は会社で休憩時間に出来るものは行ってきました。

【香川県27歳の女性の方】

★まだこの時点ではやせて見えない髪形を見られていないので残念ですが・・。
明日はパーマとカラーをしにいく予定です。
私の髪型はロングでストレートなんです。
どうなるか楽しみです。

吸玉は昨日も背中にしてみましたが、やっぱり赤くなるだけですごい色が出たり
残ったりとかは無いみたいです。
10～15分位してみたんですけど・・。
色が出ないかなとするたびに期待してるんですけど。
ただ昨日のメールで左右均等に吸引すること、となっていましたが、一人でやる
ときはずれてしまいますね^^;。
○｜
　｜○
みたいに。まぁ仕方ないですけどね。寝転がってしているので。
それから、吸玉の器具自体が６つしかないので、日によって上のほうにしたり下
のほうにしたりしていこうかなとおもいます。

しかし、おなかがすいて夜なんか我慢できませんね。
今までだと6時半くらいに帰ってきたら「まだ少し時間あるか」って少しゆっく
りしてそれからご飯を作ってましたけど最近おなかがすきすぎて「早く食べたい
から作らなきゃ」ってすぐにご飯つくりに取り掛かっちゃいます。
自分でもびっくりです。

それと、ためしてガッテンはみられませんでした。
残念です。でも、40度で飲んだほうがよいというのでそうしようと思います。
今日もそうしようと思ったんですけど忘れてしまいました。
いつも買い置きしている室温のミネラルウォーターで飲んでるので・・。

やっぱり服は自分の体に合った服を着るのが一番きれいですよね。
そりゃあ人に「やせてるなぁ」ってみられるのは嫌ですけど。

★今日パーマをあててきました。
でもちょっとイメージと違ってしまいました。
仕方ないですけどね。少し華やかな感じになったような気がします。
でも失敗した感じも否めません。

今日朝体重をはかってみました。ですが、まだ変化はありません。
40.0キロですね。
来週から体操が変わるので（元に返る、ですかね）また新たにがんばれそうです。
今の体操は時間がそんなにかからなかったのである意味楽だったんですが、たし
かに前の体操をしていたときのほうが体が変わっていく実感が今よりあった気が
します。

痩せて見えない髪型、みました。
可愛い感じですね。わたしも短かったらやってみたい髪型です。

先ほどホームページを見たら11/1～6まで出張されるんですね。
その間はやりとりできませんね・・。でもちゃんと日課は頑張ろうと思います。
でも海外視察ってすごいですね。いいなぁ・・^^

最近朝晩すっかり寒くなってもう冬が近い感じがします。
風邪などひかれないようお気を付けくださいね。
私は冬に扁桃腺炎になることがあるので気を付けます。
ではまたメールします。

★最近メールが二日に一回になってきてしまいました…。
でも今からは毎日報告をしないといけないのでできるだけ毎日メールしますね。

そう、食欲が凄いですねf^_^;。
私の書いたことを特待生あてのメールとメルマガで使っていただいて、ちょっと嬉しかったです。
なんか、私の体験が役に立ったような気がして…(^o^;)
堤さんのおかげです。

昨日いただいたメールで
>かなり前の、他のお客様とのカウンセリングシートとか見ていましたら、Ｋさんとやりとりしたものも
>たくさん残っていました^^;。ずっとがんばってきましたよね^^;。

これを読んだときちょっと泣きそうになりました(;_;)。
やっぱり太れない悩みっていうのは経験者でないとわかりませんよね。
堤さんが応援してくれてる気持ちが本当に嬉しいです。
あと３ヶ月少々になってしまいましたが最後までくじけずに頑張ります。
もちろんいくら彼氏に言われても食事のペースは崩しません(*^-^)b。

かなりバランスがよくなってきたとのこと、嬉しいです！
写真を見ると自分でも変化がわかるので楽しいですね。

食べて太る！というよりも、『腹八合で内臓にゆとりをもたせ、丈夫にする』。
しっかり頭に入れときます。
『偏り』がよくないのですね。
そうでしたよね、偏りを中心に戻していくのがこのホームページの目的でしたよね…

堤さんは焦ってないんですね。
想定の範囲内なんですね（一時期よく聞いた言葉ですね(^O^)）。
良かったです。
自分があんまり変われてないような、遅いような気がしてたので…
ありがとうございます！

ではまたメールしますね。

【大阪府26歳の男性の方】

★腰の調子は運動をすればよくなるような気がしました。
だから、ストレッチ＆ウエイトを多少無理してでも再開する事に決めました。つけた筋肉は継続してやらないとすぐ落ちる。
経験上、確かにプロテインを飲んだ方が筋肉はすぐつく。これは間違いないことです。
しかし、継続しなければ普通以上に落ちるし、反動で怪我しやすくもなる。大事な事は少しでもよいから継続する事かなと思います。
骨格を矯正しつつ、ちょっと初心に帰ってみます。

★たすきがけをしてみました。
結構気持ちいいかもしれません（笑）
腰の方は普段からコルセットを付ける様にしています。
メニューが変わるということで、気を引き締めてまた頑張ります。

★仕事が終わり晩御飯を食べたらそのままぐっすり寝てしまいました。
土曜がほぼ徹夜状態だったのでこうなったのだと思います。
なので今日は軽いストレッチしかしていませんが
明日から、また気を引き締めて頑張りたいと思います。
体調はいいし、腰も完治ではないけれど大分よくなりました。

★久々なので軽く筋トレ、それ以外はストレッチをしました。
勿論たすきがけ等もしました。
徐々に徐々にエンジンかけて頑張ります。
今から１ヵ月後が楽しみです。

【No.314】
★太る特待生情報^^;　10/29号
[2005/10/29 14:06]

こんにちは。

ところで私の想像以上に、この太る特待生情報は楽しみにしている方が多く、人気がありますね^^;。
全国の皆さんの励みになっているようです^^;。
どこかの誇大広告のダイエット会社は、この○○を○○するだけで1か月で20キロダウン！とか嘘ばっかりやっていますが、この太る特待生の企画は本物なので、そんな簡単に結果はでないです（笑）。

しかし最近、特待生の方の『体調の変化について』のネタが切れ始めています（笑）
そんな毎日変化があるかよf^^;ってちょっと思ってきますよね（笑）

特待生の方、楽しみにしている人も多いので、そこをなんとか（笑）お願いします（笑）。

以下、特待生の方の近況です。

【山口県23歳の女性の方】

★スポーツクラブでボディヒーリングに参加してみました。

ヨガみたいな動きで身体を伸ばしたり、片足で立ったままいろんなポーズでバランスをとったり

するプログラムです。

背中で合掌ができるようになっていて、（昔はできませんでした）やはり昔に比べて身体が柔ら

かくなってきているなあと実感しました。

バランスをとる体操は、月曜からスクワットを再開したせいか足が筋肉痛で、片足で立つとバラン

スがとれなくて、フラフラしてしまいました；筋トレは昨日やったので、今日はお休みしました。

あまり食欲がなかったので、夕食は食べませんでした。最近、睡眠時間が短くなってきている事が

影響しているのかもしれません。

食欲のない時は無理をせず、胃を休めて、次の食事時にきちんと空腹でご飯を食べられるようにし

ようと思います。

【京都府25歳の女性の方】

★昨日は、筋トレを行いました。今日は太ももあたりを中心に軽い筋肉痛です。

次の日に筋肉痛が出てほっとしています（笑）。

先日、実家に帰った際に甘酒を買って帰ってきました。お米屋さんが作っている無添加の手作り甘酒です。中学生の頃、ここの店先で焼かれるお団子が大好きでよく食べていたのを思い出し、懐かしくなって買ってみました。私の田舎は水も綺麗ですから、とれるお米も美味しいです。お砂糖は入っていないですが、お砂糖以上に自然の甘みがあります。ついつい、寝る前や朝に飲んでしまいます。筋トレの時期と合わせたように、本物の甘酒と出会えて嬉しいです。

★山口の方、お誕生日おめでとうございます(^O^)！

若いうちに太る特待生に参加できとこと、本当によかったですね。これからも一緒に頑張りましょう。

この3週間ほど、生活習慣を見直しています。いつも右肩に掛けがちだったバックを、左肩2：右肩1くらいの割合で持ってみたり、靴を無意識に右から履いていたのを左から履いてみたり。枕の高さが高いような気がしたので、バスタオルをくるくる巻いて高さ調節したり、脚を組まないようにしたり。他にも、右手でものを拾う時には左足を出すようにしたり、しています。

せっかく、体操して改善しているから、普段の生活で歪むようなことをしていたらもったいないなぁ。と思って。

バスタオル枕は、やり方がまずかったのか寝ちがえてしまってチョット首が痛かったです…。1日で治りましたので、ご心配なく^^;。

★今日は休日前で、しかも１０時には帰宅しましたのでうんとトレーニングに励みます！

【香川県27歳の女性の方】

★やっぱりストレッチは気持ちいいですね。
でも筋トレはかなりきついです。
最初のほうは限界くらいまでやってたのでプッシュアップは腕が力が入らなくなるくらいでしたf^_^;。
ただ結構時間がかかってしまって途中で１時を過ぎてしまったので最後までできませんでした。
腹筋のシットアップとツイストクランチではお腹より首が疲れました。
終わった後、体がものすごくだるかったです。

★ほんとに最近冷えますね。
暖房出さなくちゃ。
山口のかたはお誕生日だったんですね。
おめでとうございますo(^-^)o。

今日は筋トレをしたので筋肉痛になるかなと思ったのですが、あんまりそうでもなかったです。
ただわき腹が痛くなりましたf^_^;。
横に体を伸ばすといたいなぁって思います。
普段使ってないんですね、この筋肉。
でも腕立てが50回できたので自分でもびっくりです。
体がそれだけ耐えられるようになったんですかね。
確かに最後のほうはちゃんと上下できてなかったかもしれませんけど。

食欲のほうは今日はいつもほどはなかったです。
お昼に油もんの天ぷらうどんを食べたからかなーと思いましたが。
でもふつうに食べれました。

みんなの状態を知るのは楽しいですね。
私もあの体調の変化のメルマガは楽しみにしてます。
確かになかなか書くこともなくなってきちゃいますけどf^_^;。

皆さんのまねをしてヨーグルトを果物にかけて食べてみました。
今日はパイナップルが買えたのでそれを食べました。
おいしかったです。
なんか特待生どうしお互いに影響を与えあってる感じがしていいですね。

ではまた！

★昨日はちゃんと最後までできました。
ひとつひとつやっていくと体がだんだんだるくなっていきますね。
でもそのときはかなりきつく感じるんですが翌日筋肉痛になることはあまりないような感じです。
もっとがんばらなきゃですね。まぁ無理のない程度に。

すごくお腹がすくのが少し落ち着いた？感じです。
お腹は一時すごくすくんですけどそれが続かないようです。
ただふつうにすくのでご飯はおいしいです。

ちょっと体が冷えたのか、鼻水が出るのとくしゃみが出ます。
カゼというほどではないですが…
ではまたメールします。

《参考・・・香川の方のトレーニングメニュー》

筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…40回

●背中
○ワンハンドロウイング
…25回
○ベントリアレイズ
…25回

●肩
○サイドレイズ
…25回
○ショルダープレス
…20回

●脚・殿部
○スクワット
…40回
○ワンレッグ・スクワット
…30回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回

●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回

●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回

●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…15回
○グッドモーニング…50回

●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回

【大阪府26歳の男性の方】

★今日も軽めに筋トレとストレッチをしました。
自分で、工夫してプログラムを作ってみようと思います。
腰痛はもう慣れました。
あまり変に気にしないように、腰に負担だけはかけないようにやります。
今年もあと２ヶ月ちょっとですね・・・。
皆さん忙しい中頑張られていますね。
自分も頑張りますが、楽しみながらいきましょう。

では失礼します。

★あまり書く事がないのですが（笑）
堤さんが海外視察で面白い話を聞かせてくれると思うので
楽しみにしておきましょう＾＾
山口さん、２３歳おめでとうございます。
京都さん、睡眠はホンマに大事だと思います。
香川さん、パーマ失敗は成功の元です。

ネタがありません・・・。

【No.316】
★太る特待生情報^^;　10/31号
[2005/10/31 12:14]

おはようございます。
いよいよ10月も今日で最後ですね。今年もあと2か月ですよ、早いものです。

ところで以前よりお伝えしておりますとおり、私はしばらく海外視察に行ってきます^^;。
実はかなり前から、ある国の健康関連の商品に目をつけていたのです^^;。
よってお客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、約1週間お休みさせて頂きます^^;。

※　ご注文は、本日10月31日中に頂きました分まで、明日朝一番に出荷させて頂きます。その後は11月7日に出荷させて頂きますので、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

現在大阪の方のパソコンの調子が悪いみたいで、今回は女性の方のみの特待生情報になってしまいますが、ここ数日の体調の変化をお届けいたします。

【山口県23歳の女性の方】

★香川県の方はすごいですね！私もがんばらなくては！
私は昨日、すべての筋トレを１０回ずつ行いました。２０回行ったのもあるけど、たくさん種類があるので、あまり覚えていません；
とりあえず筋トレの動作を覚えるのに一苦労しそうです。
生理前で体調がものすごく悪い時期があって一日ほどあまりストレッチが出来ませんでしたが、夜遅くなってもなるべく行うようにしています。
今日もストレッチを行ってから寝ますが、少し気持ち悪いので、10/27～の日課報告は、詳しくは明日中にまとめて送付いたします。
遅くなってすみません。

★昨日の筋トレのせいか、全身がだるく、筋肉痛でした。
食欲もあまりなく、夕食には消化のよいうどんを食べたのですが、半分残してしまいました。

いつの間にか眠ってしまったので、ストレッチは全部できませんでした。

★今日は生理になっていました。昨日体調が悪かったのはこのせいかも！

でも、頭痛や生理痛は全くなかったので、筋トレは行いました。

食欲も戻っていて、普通に食べられました。

筋トレで使うペットボトルは、最初、２リットルのものを使っていましたが、少しきついので、

今は中の水を減らして１～１．５リットルにして使っています。

たすき掛けは家に帰ってからは、つけていられる時間が少ないので、職場でつけるようにしました。

最近は、職場で上着を着ているので、その下にたすきを掛けています。

たすきをずっとつけていると、左肩が気持ちいいです。右肩はちょっと痛気持ちいいという感じです。

筋トレ
●胸
○プッシュアップ…20回
○フライ…20回

●背中
○ワンハンドロウイング…20回
○ベントリアレイズ…20回

●肩
○サイドレイズ…20回
○ショルダープレス…20回

●脚・殿部
○スクワット…20回
○ワンレッグ・スクワット…10回
○レッグアダクション…10回
○レッグアブダクション…10回
○ヒップエクステンション…10回

●腕
○リバースプッシュアップ…20回
○アームカール…10回

●腹
○シットアップ…20回
○ツイストクランチ…10回
○レッグレイズ…10回

●腰
○ヒップリフト…10回
○バックエクステンション…10回
○グッドモーニング…10回

●ふくらはぎ
○カーフレイズ…10回

★今日は朝からずっと外出していたのでたすき掛けはできませんでした。
いつもはあまり、おやつを食べないようにしているのですが、今日は友人が誕生祝いをしてくれたので、
今日くらいはいいかなと思って、ケーキをたらふく食べてしまいました。
皆さん、誕生祝いのお言葉、どうもありがとうございます！祝ってくださる方がいらっしゃるというのは
本当に嬉しいことですね。
香川の方は、筋トレがんばっておられますね！私も香川の方の回数を目標にしてがんばります。
京都の方はいつも遅くまでお仕事おつかれさまです。これからさらに寒くなってきますので、お体にはお気をつけてくださいね。

【京都府25歳の女性の方】

トレーニング

第１の課題（胸）・・・×

第２の課題（背中）・・・×

第３の課題（肩）・・・×

第４の課題（脚・殿部）・・・×

第５の課題（腕）・・・アームカール２０回、シットアップ２０回

第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１５回

第７の課題（腰）・・・ヒップリスト１０回、パックエクステンション１０回、グッドモーニング１５回

第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ４０回

香川の方、頑張ってらっしゃいますね。

腕立て伏せは、初心者バージョンで１５回するのがやっとでした。すばらしい腕力をお持ちなのですね！

日頃、デスクワークばかりのため衰えていますね…。３ヶ月後には５０回くらい出来るように頑張ります。

ひとつひとつの説明を読んで理解しながらなので、どうしても時間がかかってしまいます。ここに意識して、ここを鍛えて、こっちは力を抜くとか。運動のカンが鈍いようです（笑）。

ストレッチも、本の体操も、筋トレも、やってみて「あれ？」っと思って読み直したら違っていたりすることがありました。でも、きちんと出来た時は気持がいいんですよね。

時間を掛けて自然に体が動くようにしていきたいと思います。

この１週間体重測定していません。すごーく気になるのですが。明日、測定してみます。

海外視察前にご報告できると思います。

【香川県27歳の女性の方】

★筋トレは結構がんばってるほうですかね？
一応回数も報告したほうがいいだろうということでああいう報告の仕方をしてますが。
腕立て50回はかなり休み休みやって、50回です。
なので最初の20回までは10回ずつできますが最後のほうは5回とか3回とかになってます。
50回すると腕が悲鳴をあげてもう力が入らなくなりますね。
でもそれくらいやると達成感はあります。

今日生理がきました。
最近はだいたい１ヶ月前後できていたのに遅れていたので、「あれ？おかしいな」と思っていました。
前は１ヶ月でこないことがざらにあったのでそんなに気にすることもなかったんですが、規則正しくきてくれるようになってたので少々不安になってました。
でも安心しました。今回は最初少し下腹部が痛い感じがありましたが前回のような立っているのがつらいほどの痛みもなく始まってくれたのでストレッチのおかげかなと。
まだまだ不安定な体です。
今の体操や筋トレを続けて毎月きちんと生理がくる体になりたいです。

ではまたメールします。

★昨日の朝体重をはかってみました。
40.3キロでした。そんなに変化はないですが少し増えてたので嬉しいです。

昨日今日と生理痛のためかお腹はそんなにすかなかったです。
でも昨日のお昼は10時半くらいまで寝てましたが、お腹はすきましたね。
最近はあんまり動いてなくてもちゃんとお腹すくようになってたんですけど…。

プールに行かなきゃと思いつつ三週間ほど行けてません。
あんまり嫌々行くのも身にならない気がしますし。
なかなか続かないですね…。
来週くらい久しぶりに行きたいです。

写真も添付します。肩も少しずつ直ってきたような…。
数字に出てくれれば一番いいんですけどね…。
まぁ気長に頑張ります。

★昨日は生理痛で体操も筋トレもお休みしてしまいました。

・筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…40回

●背中
○ワンハンドロウイング
…25回
○ベントリアレイズ
…25回

●肩
○サイドレイズ
…25回
○ショルダープレス
…20回

●脚・殿部
○スクワット
…40回
○ワンレッグ・スクワット
…30回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回

●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回

●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回

●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…15回
○グッドモーニング…50回

●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回

【大阪府26歳の男性の方】

おはようございます。
パソコンの調子が悪く接続できなくなっています。
治り次第また連絡いたします。
海外視察気をつけて行ってきてください。