究極の太る方法（太る特待生全記録）

2006年1月
【No.396】 ★太る特待生情報^^;　1/5号 [2006/1/5 13:20] こんにちは。今日福岡はかなり雪が降っています^^;。本当に毎日寒いですよねー^^;。年末年始、いかがお過ごしでしたでしょうか^^;。今年実家には2時間だけ顔を出し、そしてすぐに帰りました^^;。あまり長くいると、必ず父と喧嘩してしまいますので（笑）、早めに退散することにしています（笑）大阪の方も実家でお父様と喧嘩ばかりしていたそうですが（笑）、どこのご家庭もなんだか似ていますよね（笑）さて、この太る特待生も残すところあと1か月を切りました。よって特待生同士で励ましあえるように、特待生専用の掲示板を作りました^^;。いずれこの特待生掲示板の内容も、公開したいと思います^^;。以下、年末から年始にかけての特待生の近況です^^;。 ※トレーニング内容を全部掲載するとかなり長くなりますので、今回は省略しています^^; 【山口県23歳の女性の方】 ★こんばんは。日報が遅くなってすみません。プレゼント、ありがとうございました！昨日、郵便局に受け取りに行ったのですが、最初はあまりの箱の重さにびっくりしました(笑) そして、箱を開けてみて、こんなに色々入ってたらそりゃあ重いはずだわ～と納得。本当に毎回、申し訳ないくらいに色々といただいてしまって・・・ありがとうございます。箱を開けて一番に驚いたのは、やはりケーキの重さと大きさにでした。１Kｇってすごいですね！一人では食べきれない量だったので、友人におすそ分けしました。袋を開けるとフルーツとヨーグルト？のような良いにおいがします～。私は今日はお腹いっぱいなので、明日彼氏と一緒に食べさせてもらいますね。ガウルクアは一度試してみたいと思っていたので、試すことができて嬉しいです！ストロングがなくなったら使うつもりなのですが、今から使うのが楽しみですv グリーンエンザイムは飲みやすくて大好きです。飲んだ次の日はお通じがいい気がするので、また毎日飲もうと思います。（一時期忙しくて飲むのを忘れていましたが、そのときはやはり便秘気味でした）チョコも美味しくいただきました。ビターなので甘さがくどくなくて結構食べられました。でも、まだまだたくさん残っているので、疲れている時につまもうと思います。ジュースはまだ飲んでないのですが、楽しみにとっておきます。堤さんはクリスマスの今日もお忙しかったのでしょうか？お仕事お疲れ様です。私は今日は地区の清掃が終わった後、車で１時間のところにある地元の友人宅でクリスマスパーティーをしてきました。料理を作ったり、プレゼント交換したりして、わいわいしました。仕事で嫌なことがあっても、友人達と集まって話をするだけですっきりしちゃいますね。今日はまだ10時前ですが、眠気がものすごいので、もう寝ようと思います。明日は筋トレがんばるぞー！！ 12月21日（水）腕がかなり筋肉痛です。もものあたりも少し痛い程度で、昨日くらいの回数がちょうどいいみたいです。睡眠時間は５時間半でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月22日（木）今朝はウォーキングを３５分行いました。前はウォーキングだけで筋肉痛になっていましたが、最近はさすがに体力がついてきたのか、この程度では筋肉痛にはならなくなってきました。ウォーキング自体も前より苦にならず、３～４０分なら楽勝といった感じです。帰りが遅かったため、筋トレはできませんでした。睡眠時間は６時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月23日（金）しばらく便秘気味かな？と思う日々が続いていたのですが、最近はまた、お通じがよくなってきました。朝起きてぬるま湯を飲んだら自然とトイレに行きたくなります。今日は、昨日できなかった分の筋トレを行いました。少し回数が増えてきたかな・・・・？腕立て伏せとかはきつくてもう限界！と思うところまでやっているつもりです。睡眠時間は７時間半でした。それでは失礼します。 ★こんにちは。先日は、綺麗なクリスマスカードをありがとうございました！ 25日にケーキいただきました！堤さんのおっしゃるとおり、レンジでチンして食べると生地がふわふわしていて美味しかったです。ドライフルーツがたくさん入っているので、身体によさそうですね。 26日の昼食でもかなり食べたのですが、まだ残っていたので一食分ずつ切って冷凍保存させてもらいました。日報が遅くなって申し訳ありません！堤さん年末、里帰りされるという事でしたが、私も今晩から里帰りします。大掃除がまだ途中なので、終わらせてから帰るつもりです。 12月24日（土）睡眠時間は6時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月25日（日）睡眠時間は6時間でした。最近はテレビを見ながら筋トレをしています。少しずつ簡単バージョンだったものは普通バーションへ普通バージョンのものは、頑張るぞバージョンへ移行して負荷を強くしています。腕立て伏せもようやくひざをつかずに出来るようになってきました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月26日（火）睡眠時間は5時間半でした。焼きそばやパスタなどとにかく麺類をたくさん食べています。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月27日（水）筋トレを始めてから、以前よりも正しい姿勢を維持するのが楽になってきました。職場の人にも姿勢がいいね、と褒められて嬉しかったです。子供の頃からずっと、ひどい猫背でした。中学の時も部活動で筋トレはしていたのですが、当時は正しい姿勢の取り方を知らず、親にはただ闇雲に背筋を伸ばせと言われるだけだったので、猫背が改善される事はありませんでした。今ならなんとなく分かりますが、正しい姿勢というのは背筋を伸ばすだけではとれませんよね。うまく言えませんが、脚や腰の筋肉も使って立っている感じです。。睡眠時間は5時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月28日（木）睡眠時間は7時間です。職場の体重計が復活したので、久しぶりに測ってみました。夕食前の空腹時に測ったのですが、体重は４３．５キロ、体脂肪は１５．５％でした！知らない間に増えていて、すごく嬉しいです！！食事法が効いたのかな？最近、オリエントからストロングエンザイムに変えたので、その効果もあるのかもしれません。食欲はかなりあります。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○　 12月29日（金）この日の睡眠時間は10時間でした。寝過ぎました・・・。筋トレをしていて、ついつい就寝時間が遅くなってしまいました。布団に入ったのは1時で、目が覚めたのは11時でした。朝8時に目覚ましをセットしていて、年賀状を書こうと思ってたのに（遅）第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ それでは失礼します。 ★先程、今年最後の日報を送付させていただきました。今年は色々とお世話になりました。堤さんのご指導の下、特待生の企画に参加できて本当によかったです。来年も頑張りますので、ご指導のほど、よろしくお願い致します！それではよいお年をお迎えください(o^o^o) ★堤さん、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします！年明けはやはり忙しいですね。３日に職場に行って、ある程度仕事を片付けておいたのですが、４日の仕事始めが楽だったかというと全然そんな事はなく、ものすごく慌ただしかったです。堤さんもお忙しいと思いますが、お体を壊されない程度に頑張ってください！今の寒さは今月中旬まで続くようですので、お互い風邪には気を付けましょうね。年末年始に帰省していた間は、トレーニングはお休みしました。日程的にも筋トレする時間はなさそうだったので、ダンベル自体持って帰りませんでした。６キロも荷物が増えると運ぶのも大変ですし(笑) 12月30日（金）睡眠時間は7時間でした。夕方から実家に帰省して、夜は地元の友人宅に泊まりました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 12月31日（土）睡眠時間は6時間でした。３０日の夕方から少し頭が痛かったのですが、朝起きたら、かなり痛みがひどくなっていました。普段は薬はなるべく飲まないようにしてるのですが、今日は色々と予定もあったので、薬を飲んで治しました。薬の所為か、夕方頃まで頭がぼーっとしていました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・× 1月1日（日）今日は初日の出を見に行きました！天気も良かったので、よく見えました。年始めから幸先よさそうです。睡眠時間は6時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月2日（月）実家からもどってきました。今日はお昼寝をしました。ものすごくよく眠れました。帰省の疲れが出たのかもしれません。睡眠時間は9時間＋１時間半です。食後に筋トレをしていたら気持ち悪くなってしまったので、今日は途中で中断しました。やはり筋トレするなら食前ですね。特にお腹の筋トレやバックエクステンションは食後に行うと気持ち悪くなるような気がします。肩や脚の筋トレは食後にしても気持ち悪くなったりはしないので、食前・食後で分けて行うのもいいかもしれません。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月3日（火）睡眠時間は6時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月4日（水）今日から仕事始めです。年末年始の休みは６日間もあったのですが、終わってみればあっという間ですね。睡眠時間は5時間半でした。トレーニングがあまりできませんでした。休み休み行うのでこれだけこなすだけでも１時間と少しかかってしまいました。帰りが遅い日に全部のメニューをこなすのは、少し難しいので、今日、胸・腹・腰の筋トレを行ったので、次の日は背中・肩・脚・腕を行う、という風に２日に分けて取り組もうと思います。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★こんばんは。ようやく本日忙しさの原因だった仕事が終わり、一段落しました。 24日は、クリスマスイブだというのに帰りが12時になるくらいに仕事をして疲れて寝てしましました。ストレッチ、筋トレが出来ていません。25日は、睡眠11時間とりました。この日もデートやら年賀状やらで時間がとれず。と何も出来ない日が続いていました。これで、便秘ぎみになりました。これまで気にならなかったのに、運動がおろそかになるとてきめんですね。。。今日（26日）は、頑張って6時起き（睡眠4時間）早朝水泳に行き、1時間弱水中エアロビをしたりクロールで泳いだりして来ました。お腹もグウグウ鳴ってしっかり体が動いている（生きている）感じがしました。私も、年末29日～2日まで実家に里帰りします。 ★ あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくおねがいします。お電話頂いていたのに出られずスミマセン。早々と寝ていて気付きませんでした。休み中は、ゆっくり気分を過ごしてきました。毎日、ストレッチと30分以上の散歩、スクワットを行いました。ただ、食生活はお正月ということもあり、大分気を付けたのですが、訪問先、来客の度の飲み食いで胃は重たかったです。そこで助けになったのが、酵素と散歩でした。食べた後には酵素を飲み、散歩をしました。歩き始めはしんどいのですが帰る頃にはスッキリしていました。【香川県27歳の女性の方】 ★最近メールが出来て無くてすみません。今日は一日お休みを取っていろいろしてました。まだ今日は冬にしては暖かかったです。クリスマスプレゼントで頂いたケーキですが、ちょっとまだ食べられていません(^^;。年内には頂く予定です。焼き菓子なのでまだ賞味期限は大丈夫ですよね？私の仕事納めは２９日です。３０日から３日までお休みです。５連休・・・ちょっと短いです。みなさんお忙しそうですね。年末年始の長期休暇で頑張るみたいですが、私も頑張らなきゃ。おもちとかたべて・・。この年末年始に彼にご両親を説得して貰う予定なのでまだはっきりとは決まってないですが、なんとか希望通りになりそうです。日取りも。なので、みんなに報告してもいいかなと思います。すみません、私事で…。では、また姿勢の写真も撮って送りますね。 ★パウンドケーキ、1月中に食べれば大丈夫なんですね。よかったです～(^-^) 結婚のほうは、なんとか無事に顔合わせがすみましてほっとしました。まだ乗り越えなきゃいけない壁はありますがf^_^;式場と日取りが決まってないですからね～。日記コーナーには、そうですね、匿名なので、載せていただいてもかまいません。こんな私事で良ければ…f^_^; おめでとう！っていうお祝いの言葉が素直に嬉しいです。ありがとうございます！昨日撮った写真を送りますね。今日の睡眠時間は6時間でした。 ★皆さんからのあたたかい祝福の言葉、本当にありがたいです(=^▽^=)。ただ正式に婚約という形はしてないんですけど…f^_^;結納もしてないし、エンゲージリングをもらった訳でもないので。でも一応婚約、というふうになるんでしょうね。・山口の方へありがとうございます！本当にこのタイミングで太る特待生の企画に参加できてよかったです！できればもう少し結婚式まで余裕が欲しいところですが…。衣装合わせとかは式の３ヶ月から４ヶ月前までにするみたいなのでf^_^;。でもまだ時間はあるので頑張ってきれいにドレスを着られるくらい太るつもりです。お互い頑張りましょうね！・京都府の方へ >私もうれしいです＼(^O^)／。なんて喜んでいただいてありがたいことです。そうですよね、頑張ってればいい事がきてくれるものなんでしょうね。両親の対面はドキドキものでした。なんとか顔合わせはすみましたが、式場と日取りについては親と意見のすりあわせがうまくいってないので少し憂うつですが…f^_^;。とりあえず今から忙しくなりますが頑張ります！・大阪府の方へお祝いの言葉、ありがとうございます！でも >堤さんが香川の方と結婚するのかと勘違いしてしまいビックラこいてしまいましたが（笑）のところを読んで私もびっくりしました(^o^;)。結婚の時期は人それぞれですよね。私も少し前までこの年で結婚することになると思ってなかったですから。自分がしたいと思ったときがいい時期なんでしょうね。・堤さんへ延長してアドバイスしていただけるなんて嬉しいお言葉ありがとうございます！半年の約束があったのでそれが過ぎたらもう終わりだと思ってましたので。でもあまりご迷惑にならない程度に頼らさせていただきますf^_^;。でも本当に皆さんいい方たちでうれしくなりました。堤さんを介してではありますがもう仲間ですね。こういうつながりを大切にしたいです。堤さん、特待生の皆さん、来年もよろしくお願いします☆ ★今日はまだ冬にしてはあたたかいですね。堤さんはまだ今日もお仕事されてるんでしょうか？f^_^; プチ旅行に行かれるそうで、いいですね！私は今日から3日までお休みです。なので今日と明日と、友達と岡山の湯の郷温泉に行ってきます。今は電車のなかです。本当は昨日からストレッチと筋トレを再開させるつもりが仕事やなんかで遅くなってしまったためお休みしてしまいました。今日も友達と泊まりなのできっちりすることは無理かなと思ってます(^o^;)基本のストレッチはしようと思ってますけど。一昨日の睡眠時間は6時間半、昨日は8時間半でした。今日は10時まで寝てましたf^_^; 睡眠のことでご相談なんですが、やっぱり時間を長くとっても熟睡しないとよくないですよね？こんなことを言うのは少し恥ずかしいんですけど、この一年くらい週に平均3回程度彼の部屋に泊まってるんです。金曜日から日曜にかけて。もちろんシングルの布団しかないのでそこで二人で寝てるんですが、私の眠りは基本的に浅いので彼が寝返りをうったりそれで布団がずれたりして目が覚めてしまいます。一晩に2、3回は目が覚めてる気がします。やっぱりこれってよくないですよね。今日ふと思ったので質問させていただきました。こんなに頑張ってるのになんで変われないのかと考えて一番それが今の私の最大の原因じゃないかと。それから日曜に泊まった場合月曜の朝はいつもより早めに起きて出かけるのが当たり前になってます。それだけ睡眠時間も少ないです。年明けでもいいのでお返事ください。明日からは実家に帰るのでそういうことはないので。ではまた！よいお年をお迎えください。来年こそは太れますように！頑張ります。 ★今年もよろしくお願いします☆まぁあと本格的には１ヶ月ですけど…f^_^; 特待生の方あてのメール、送っていただいてありがとうございました。もうだいぶ前のことになってしまいますねf^_^;。遅くなりました。すみません。睡眠が浅いこと、重要な問題かもしれないんですか…。少し怖いですねf^_^;。この年末年始は実家で寝るので熟睡できると思ってたんですが、今度はふとんがずり落ちて寒くて目が覚めたりしてました。実家はベッドの高さが高いんです。年末は温泉に行ったので30日は基本のストレッチだけ、30日の夜はおしゃべりしすぎて2時まで起きててしまったため31日は眠すぎて何もできませんでした。すみません。昨日は親戚回りでたくさん食べさせられましたf^_^;。あんまり間があかずに父親と母親の実家を回ったので食事の時間もあいだがなく、胃が疲れたかもしれません。おもちはお雑煮や焼いたりして食べました。香川は独特で白味噌にあん餅を入れて食べます。他の地域の方は食べるのは抵抗あるかもしれませんが、小さい頃からこれだとこうじゃないとお雑煮じゃないような気がするんですよねf^_^;。筋トレのメニューに肩回しも入れようかと思います。私は横になって寝ることが多いので、巻き込み肩が治ってないような気がしてます。回すとバキバキ言います。昨日腹筋をしたとき仙骨が床に当たってすごく痛かったです。パジャマのズボンのおしりの布の継ぎ目がちょうど仙骨に重なる感じで痛かったようです。こういうことがあるとやっぱり仙骨が飛び出てるのかなと思います。では失礼します。 ★香川のお雑煮は珍しいですよね。難解な味…f^_^;そうかもしれません。休み中に仕事がたまってしまうのはつらいですね。あまり無理しないよう頑張ってくださいね。年賀状ありがとうございました。まさかいただけると思ってなかったので嬉しかったです。今年は太りたいですねぇ。最近はもう太れなくても仕方ないと思うようになりました。あまり太りたいと思ってると結果が出ないことに少し苛立ちを感じるようになったので、結果はどうあれ頑張るだけだと思うことにしました。細木数子さんのやってる六星占術を会社の人が話題にしてたので、自分の運勢も調べてみたら、私は金星人（＋）で去年までの三年間は大殺界だったそうです。もしかして太る挑戦の結果が全く出なかったのもそのせい？などと思いましたf^_^;。まぁどちらにしても今年からは運気は好転するようなので頑張ります。【大阪府26歳の男性の方】　 ★こんにちは。久々の田舎はやはり目に見える景色が淡い感じです。夢心地って感じです。かなりリラックスしています＾＾暫くは現実逃避したいと思います（笑）堤さんプチ旅行ですか？田舎には帰らないのですね＾＾； ★あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。正月休みを堪能したのですが、不思議な事にリラックスしてなのか、気持ちがのらないのかで食欲が出ませんでした・・・。それに応じて体重も減っていましたが帰ってきて、仲間と会い楽しく過ごしとしていると食欲が出てきました。何故だろう？精神的な何かがあるのかもしれないです。筋トレもストレッチもしたんですが、本当に寝正月だったように思います。それと、改めて仲間って大事だなと思いました。現在体重が５７．５キロにまた戻りました。【No.402】 ★太る特待生情報^^;　1/11号 [2006/1/11 12:55] こんにちは。カーレーサーの麻生裕二さんが店長をされている通販会社『ビバケンコー』さんと、相互リンクすることにしました^^;。こちらの「有名スポーツ選手のトレーナー（櫻井優司氏）が作ったエクササイズＤＶＤコーナー」に、私のコメントが掲載されています^^;。もしよかったら見に行かれてください^^;。ホームページはこちらです。レーサー店長のダイエット・エクササイズ通販専門店ビバケンコー　http://www.viva-kenko.com/ さて、太る特待生の企画もいよいよ最終章となってきました^^;。残り3週間ですが、いゃー、半年というのは結構長かったですねー^^;。そしてようやく女性の方も効果が現れてきましたね^^;。以前私が『太るには最低でも半年はかかる』と言いましたが、大体その通りになってきています^^;。画像を見る限りでは、山口の方はもうこれ以上太らないほうがいいような気もするのですがf^^;・・。正面から見ても、横から見ても、以前より増して太って見えるのですが、ご本人の希望もありますので、もう少し太れるようにがんばりましょうf^^;。京都の方は確実に効果が出てきましたね^^;。残り3週間、最後の踏ん張りでがんばりましょう^^;！！以下、特待生の近況です。【山口県23歳の女性の方】おはようございます。今朝撮った写真を添付しています。体重も増えているし、筋肉がついてきたことも身体では感じているのですが、見た目のお腹以外の変化は自分ではいまいちよく分からずにいます。堤さんから見られていかがでしょうか？少しでも変化があるといいのですが・・・。 1月5日（木）帰りが遅かったため、十分な筋トレはできませんでしたが、昨日できなかった部分を重点的に行いました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ０回、フライ０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ３０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回 1月6日（金）今日は筋トレはお休みしました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月7日（土）一応休日だったので、仕事は早めに切り上げて、筋トレの時間を多めにしました。以前は下腹部がぽっこり出ていたのですが、それがあまり目立たなくなってきたような気がします。他の見た目の変化は自分ではよく分かりません。少しは変わったでしょうか？？でも、普段鈍かった身体の動きが、身体が軽くなり、動かしやすくなってきました。最近は仕事の帰りが遅くて水泳には行けずにいますが、平日に水泳に行く時間をつくるために休日の間に少しでも仕事を片付けておこうと思います。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ８０回、フライ１２０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド７０回、べントリ８０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ４０回、ショルダー８０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ５０回、内腿７０回、外腿１００回、ヒップエクステンション７０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ５０回、アームカール８０回第６の課題（腹）・・・シットアップ９０回、ツイストクランチ各２０回、レッグレイズ１００回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト５０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング８０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ５０回それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★堤富次郎サマ聞いてください！只今体重計にのりましたら、47.6キロです＼(^O^)／。お正月中、毎日9時間～11時間は睡眠とって、ストレッチに散歩の効果が出たみたいです！ ★世間は三連休ですが、年明け早々から、締め切り目前に迫った仕事が入り今日は働いています。写真は休み中に送ります。 ★おはようございます。連休中に写真が送れませんでした。スミマセン。昨日遅くに写真だけは撮ったので、今日は送れます。 1月6日睡眠8時間。基本ストレッチ、腕立て伏せ30回。スクワット100回。 1月7日睡眠12時間。生理になりました。生理周期が早いので少し心配しています。しんどかったので、初詣に行く予定をキャンセルしてゆっくり寝ていました。 ★こんばんは。写真送ります。写真でもわかるのですが、下っ腹がぽっこりしてきました。ズボンがしんどいので実感しています。胴体の方から太ってゆくみたいで、お腹も胸もお肉がついてきたように思います。１月１０日現在、体重47.6キロ（3.6キロUP）です。 ★オリエントの注文お願いします。今回は、私の分と妹の分と２便お願いします。実家に帰るとほぼ毎日温泉に行くのですが、妹と行った際に「太った？」と言われました。妹（22）は、私以上にガリガリの虚弱体質で、去年末も風邪をこじらして２週間入院。会社を１ヶ月近く休んだ強者です。去年の夏から私が太る特待生を続けていて、効果が出てきているのを感じてくれたのでしょう。今回、私も飲んでみたいと言い出しましたので一箱注文お願いします。ちなみに、妹はパソコンを持っていませんので、残念ながら「究極の太る方法」を見ることができません。【香川県27歳の女性の方】 ★こんばんわ！なかなかメールが出来なくてすみません(^^;。６日は筋トレは出来ませんでした。睡眠時間は8時間です。最近筋トレをしているとやっぱり１時前になってしまうので眠くて・・。すみません。 7日は睡眠時間は8時間です。昨日体重を量ったところ、40.9でした。少し増えていたので嬉しかったです。まあこれくらいは誤差の範囲内なので増えたとは言えませんが・・。年末に送った写真、前に比べると大分良くなってきましたか？よかったー。生理が２ヶ月くらい遅れているんですが、基礎体温が高温期になってきたのでもう少しで来てくれそうです。よかったです。今日はヒールの高いブーツで一日うろうろしていたので足が非常に疲れました。はき慣れてないですし。あんまり高いヒールは骨格にも良くないかもしれないですね。彼の家に泊まるときのことですが、今回の休みも泊まっているのですが、使っていないソファーベッドとコタツ布団やクッションや座布団を組み合わせてもう一つ寝床を作ることに成功しました。なので、もう彼の寝相で起きることもありません。とりあえず解決しました（＾＾。それから、結婚式場は私たちがしたいと言っていた方で出来ることになりました。彼が押し切った形で彼の親が折れてくれたようです。あまりこちらの意見を通すのもちょっと抵抗がありましたが、彼の意見なのでまぁいいかと。でも式場も一長一短ですね。チャペルが良くても披露宴会場が少し狭かったり、披露宴会場はいいのにチャペルが微妙だったり。難しかったですが、とりあえず決めてきました。次の日が平日だから親にそれも言われましたけどね。みんなの意見と周りの意見とすりあわせするのは本当に難しいです。では、また☆ 1月4日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●腕 ○リバースプッシュアップ…60回 ○アームカール…60回 ●腹 ○シットアップ…50回 ○ツイストクランチ…30回 ○レッグレイズ…80回 ●腰 ○ヒップリフト…40回 ○バックエクステンション…50回 ○グッドモーニング…80回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ…50回睡眠時間：6時間半 1月5日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●胸 ○プッシュアップ…100回 ○フライ…100回 ●背中 ○ワンハンドロウイング…60回 ○ベントリアレイズ…70回 ●肩 ○サイドレイズ…60回 ○ショルダープレス…50回 ●脚・殿部 ○スクワット…140回 ○ワンレッグ・スクワット…40回 ○レッグアダクション…50回 ○レッグアブダクション…50回 ○ヒップエクステンション…50回睡眠時間：6時間半【大阪府26歳の男性の方】 ★こんばんは。正月に寝すぎたためか、ここのところ夜の寝つきが悪くなってしまいました。今週は朝早いのでなんだかんだで４時間くらい・・・。でも、体は普段どうり動きますし、仕事の方もやや楽になったので体調的には問題なしです＾＾なので、今日は早めに寝ようと思うのですが、多分無理っぽいです（笑）昨日野菜ジュースを飲んだのですが、冬なのでものすごく冷たいです。お湯混ぜて飲みやすくしようかなと考えております。 ★今日は久しぶりに昔通っていたジムで汗を流しました。やはり、久々だけあって体が重かったです。全然動いてませんでした。でも、楽しかった。無意識のうちに体を動かしていたので、明日は筋肉痛覚悟です＾＾；ほんの２時間足らずでしたがすがすがしかったです。周りも頑張っているから自分もってなります。ほとんどが知り合いばかりなのでなおさらです。一人でやるより全然いい感じでした。 ★夜分遅くにすいません。ちょっと仕事関係の用事事がありました。明日は昼出勤なのでぐっすり寝ます。ちょっと画像＆姿勢が汚くてすいません。５８．１キロです。おやすみなさい。 ★久々に５８キロ台にのせる事ができました。正月より正月明けてからの増量は意外でした。でも、やっぱり増量すると自信がつくし気持ちも高まります＾＾残り少ない期間でどれだけ増えるのか自分なりにやれるだけやります。周りの環境が良くなったので是非とも増量させたいものです＾＾【No.405】 ★もしもガリンコファイトクラブ２があったらf^^;・・ [2006/1/13 16:13] 以前『ガチンコ』というテレビ番組がありましたけど、毎週とんでもない修羅場ばかりで面白かったですねー^^;。今日はそのガチンコの名シーン風に、『ガリンコファイトクラブ２』を面白く書いてみましょう^^;。ここに出る登場人物はもちろんフィクションです^^;。 ※　これは以前テレビ番組の『ガチンコ』を見てなかった方は、全く意味がわからないですf^^; ※　【特待生の方へ】これはフィクションですが、一応最初に謝っておきますf^^;。すみませんf^^; 【ナレーション】全国より太りたくても太れない人を集めてスタートさせたガリンコファイトクラブ！！今回も全国から集まったツワモノ達の中から選ばれた3人が待つ控え室に・・・そして堤コーチの登場で、とんでもない事態が！【堤コーチ】自分で作ったプロティンを今すぐここに捨てろ【東京都26歳の男性】俺たち、それで本当に太れるのかよ【一期生大阪の男性】お前ら堤さんがしゃべりよるだろうが！ちゃんと聞いとるんか！（ドン！）《このとき机を蹴ります^^;》【ナレーション】そして１人の男が口を開く！【福岡県22歳の男性】一期生？シャバイ。大阪の男やら、堤やら、かかってこい【福島県28歳の男性】 1か月もあれば太れるっしょ【堤コーチ】おまえら、デブデブにしちゃるけんのぉ～^^;。【一期生香川県の女性】（オリエントを吐こうとして）お前、何やってんだ！吐くな！飲めっ^^;☆ 【ナレーション】次回！ガリンコ史上最大の修羅場が！！一体どーなってしまうのか！！ ※　くだらなくてすみませんでしたf^^; 【No.409】 ★太る特待生情報^^;　1/17号 [2006/1/17 20:49] こんにちは。一昨日の、あるある大事典2 第90回『ダイエット緊急企画！食べても太らない方法』を見ていた方は、『脂肪を増やしてしまう飢餓スイッチ？、あれっ^^;、これは究極の太る方法のステップ1食事法と同じ理論じゃん^^;！！』という場面に気付かれたのではないかと思います^^;。ついに実験によって、『腹へったー』というタイミングで食べたほうが太るということが証明されましたよね^^;。どの時間に間食（おやつ）を食べれば太らないかという実験で、Ａグループ・・・・・お腹が空いたら、すぐにおやつを食べる（食後３時間過ぎにシュークリームを食べた）Ｂグループ・・・・・空腹が耐えられなくなったら、おやつを食べる（Ａグループより、２時間遅れでシュークリームを食べた）Ｃグループ・・・・・間食なし。夕食時にシュークリームを食べた（昼食から6時間後）そして驚くべき結果が！！これ以上書きますと、あるあるさんから怒られるかもしれませんのでf^^;、詳しくはあるある大事典さんのホームページでご覧くださいf^^;。それと、今日は30代の方からあるご質問がありましたので、それにお答えしたいと思います^^;。 ******************* 今後、もしお時間がありましたら取り上げて頂きたい事項があります。私は、３１歳で身長１７１ｃｍ体重４０．５ｋｇと本ホームページを読まれている方の中でも痩せている方だと思います。まだこの体重のままでしたらよいのですが、仕事が忙しくなってきますと３０キロ代に突入することもあります。以前、メルマガの方で３０歳以上は太りにくいとおっしゃられておりましたが、私のように３０歳以上で極限に痩せている者はどのようにすれば太る可能性がアップするのでしょうかという悩みです。 ************************ 30歳以上の方でも、基本的には一緒ですね。バックナンバー230『ある女性の方からの、一通のお便り』の方は、40代でも太られた方ですよ^^;。ただ一番の問題は、歳をとるにつれ、『ストレッチ・自分で行う骨格矯正の体操だけでは、なかなか歪みが治らない場合がある』ということですね。だから腕のよい専門家に、ピンポイントで矯正してもらったほうがいいと思います。それと酵素摂取ですが、30代までに酵素があるものをあまり食べてなかった方は、特待生やバックナンバー230のお客様のように、やや多めに摂取したほうがよい結果は出ています。酵素サプリメントだけに頼るにであれば、2倍摂取がいいです。時間に余裕がある方は、毎食時に搾りたて生野菜ジュースとサプリメント（1回分）を毎日飲まれてみてください。それとあとは特待生のように、日々の努力を怠らないことですね^^;。継続は力なりです^^;。さてここから特待生情報ですが、やはり皆さん何かとお忙しいみたいですね^^;。日報がなかなか来ないですf^^;。あと残すところ2週間なので、最後のふんばりでがんばって頂きたいです^^;。以下、特待生の近況です。【山口県23歳の女性の方】こんばんは。日報が溜まってしまってすみません！ご心配をおかけしました。仕事で帰りの遅い日が多く、睡眠時間もやや少なめなんですが、特に風邪をひく事もなく元気にトレーニングは続けています。今は１１日に行ったジムの名残でふくらはぎの筋肉痛がひどくて困っていますが、なんとか頑張ります；；お腹は前に比べるとすっきりしてきたと思うんですが、まだまだなんですね。自分でも下腹部が少し気になるので、特に念入りに筋トレをしていたのですが、あまり筋肉痛にもなりません。回数が少ないか、もしくはやり方が悪いのかもしれません。きちんと足を固定して、手は頭の後ろで組んでるんですが。今度、ジムで指導を受けてみますね。他の方の写真も拝見しました！みなさんの努力の結果が確実に身体に表れてきていますね！すごい！！何事も続けることが大切ですね。 1月8日（日）（体調の変化について）睡眠時間は８時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月9日（月）（体調の変化について）睡眠時間は６時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ ★トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ８０回、フライ１００回第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ３０回、内腿７０回、外腿７０回、ヒップエクステンション７０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回第６の課題（腹）・・・シットアップ８０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ８０回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション７０回、グッドモーニング７０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月10日（火）（体調の変化について）睡眠時間は５時間半でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月11日（水）（体調の変化について）仕事を早めに切り上げて、久しぶりにジムに行き、マシンを使って筋トレをしました。ある程度筋トレした後で、サーキットトレーニングというのに挑戦してみました。有酸素運動１分間→３０秒休憩→無酸素運動１分間→３０秒休憩を繰り返して３０分間行うというものです。普通に筋トレを行うより、効率よく筋肉がつけられるそうです。１分間の運動が意外に長く、休憩の３０秒はとても短く感じられて、結構きつかったです・・・。その後プールで軽くウォーキングしてから泳ぎました。さすがに身体が疲れていて長くは泳げなかったけど、２５０メートルくらいは泳いだと思います。クロール多めで。１１時過ぎに帰って晩御飯と甘酒を飲んで、すぐに寝ました。睡眠時間は５時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ ★トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ０回、フライ１５０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回第６の課題（腹）・・・シットアップ９０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ０回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月12日（木）（体調の変化について）昨日のトレーニングが効いたようで、ふくらはぎと肩まわりがものすごい筋肉痛です。特にふくらはぎは今までにないくらいの痛みです。運動後にストレッチは行ったんだけど、足りなかったみたいです・・・。睡眠時間は６時間です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・△ それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】堤富次郎さまおはようございます。オリエント私も、妹も受け取りました。ありがとうございます。毎日がばたばたしてまして、お返事も、日報も滞っていましてすみません。平日は２月中頃まで１２時帰宅になってしまいそうですし、休日はデートで一時も長く会っていたい。って感じで、時間がとれず滞りがちです。毎日、筋トレが仕事の合間にできるもの程度、と寝る前のストレッチ、オリエント朝１、昼２、夜２で飲んでいます。このハードな生活で、これまでなら気分が低迷しそうですが、今回は安定しています。【香川県27歳の女性の方】 ★昨日から筋トレなどを再開しようかと思っていたんですが、生理がきてしまい体調不良になってしまったのでおとなしく寝ました。昨日は朝起きて30分くらいしたとき急にものすごいおなかの痛みと吐き気が襲ってきました。生理がきたのかなと思い痛み止めを飲んだのですが痛みでじっと寝ていられないほどだったので会社はお休みしました。なかなか生理がこず、不安だったのですが夜になってきました。少し安心しましたが今日朝病院にいってきました。昨日寝ながら見ていたテレビで子宮内膜症をやっててすごく不安になったのです。生理の周期があくと内膜が厚くなるので症状は重くなるんだそうです。ただ生理中は検査できないので10日後くらいにまたきてください、と言われました。検査したらまた報告します。今日は体の調子を見ながら筋トレをやろうと思います。 ★こんにちは。今日は香川は雨が降っています。生理痛はひどいのは１日めだけでしたが２日目は下腹部がずーんと重い痛みがありました。あと腰の回りが痛かったです。腰の痛みは三日目もありました。一昨日から筋トレなどを再開しました。腕立てはやっぱりきついですね。でも体を動かしたほうが体が楽になる気がします。ではまた☆ 1月12日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●胸 ○プッシュアップ…100回 ○フライ…100回 ●背中 ○ワンハンドロウイング…60回 ○ベントリアレイズ…70回 ●肩 ○サイドレイズ…60回 ○ショルダープレス…50回 ●脚・殿部 ○スクワット…140回 ○ワンレッグ・スクワット…40回 ○レッグアダクション…50回 ○レッグアブダクション…50回 ○ヒップエクステンション…50回睡眠時間：6時間半 1月13日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●腕 ○リバースプッシュアップ…60回 ○アームカール…60回 ●腹 ○シットアップ…50回 ○ツイストクランチ…30回 ○レッグレイズ…80回 ●腰 ○ヒップリフト…40回 ○バックエクステンション…50回 ○グッドモーニング…80回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ…50回睡眠時間：6時間半 ★ここ2日の日報を送ります。また今日も寒いですね。女性の特待生の写真見ました。京都の方は最初に比べて明らかに丸くなってきてますね。やっぱり3キロは大きいですね。私もそれくらい太りたいなぁ。昨日はかったら40.6に落ちてました。うーん100グラム単位では動きがあるものの、ずっと40キロ代をうろうろしてます(>_<)。この前送っていただいたメールで相撲の新弟子の太るスピードの話、励まされました。一年に5キロなんですね。驚きました。私はまだ太る気配が見えてないので100グラム単位の増減で一喜一憂してます。でも、お相撲さんでもそれくらいのスピードと知ってほっとしてます。堤さんがそういう情報をくれるのでありがたいです。本当にありがとうございます。せっかくいろいろしていただいているのに結果が出てないことが申し訳ないです。ガリンコファイトクラブの話、面白かったです。中に私も出てきましたしf^_^; ではまたメールしますね。 1月14日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●胸 ○プッシュアップ…100回 ○フライ…100回 ●背中 ○ワンハンドロウイング…60回 ○ベントリアレイズ…70回 ●肩 ○サイドレイズ…60回 ○ショルダープレス…50回 ●脚・殿部 ○スクワット…140回 ○ワンレッグ・スクワット…40回 ○レッグアダクション…50回 ○レッグアブダクション…50回 ○ヒップエクステンション…50回睡眠時間：7時間半 1月15日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●腕 ○リバースプッシュアップ…60回 ○アームカール…60回 ●腹 ○シットアップ…50回 ○ツイストクランチ…30回 ○レッグレイズ…80回 ●腰 ○ヒップリフト…40回 ○バックエクステンション…50回 ○グッドモーニング…80回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ…50回睡眠時間：7時間半【大阪府26歳の男性の方】こんばんは。昨日、寝る前に量ったら５８．３キロまでいってました＾＾しかし今日（もう昨日ですね＾＾；）は、仕事がハードだったので５８切っているかもしれません。近々久しぶりに吸い玉をやってみます。明日までは（もう今日ですね＾＾；）我慢します。それと風邪を引かないですね＾＾周りはバッタバッタと倒れていっているんですが、自分は大丈夫っぽいです。不思議ですね。毎年確実に風邪を引いていたのに酵素摂取してたら体の免疫力まで強くなったみたいです。本当に不思議ですね。高熱が出て、節々が痛くて、会社で無意識に体が仕事をして、後で全く覚えていなくて、家に帰って寝ていても辛い。医者に行くのも辛い、無理やり熱さましを通常の倍飲み、胃を壊して＾＾；毎年そんな感じだったので、本当に嬉しいです。【No.417】 ★太る特待生情報^^;　1/23号 [2006/1/23 19:50] こんにちは。文章（それも長文）を入力していてパソコンが固まり、文章が保存されてない時ほどがっかりすることってないですよねf^^; 今日も2時間かけてメルマガをつくっていた時、（ウイルスバスターの更新の影響からか）パソコンが固まってしまったので強制終了したら、文章は保存されていませんでしたf^^;。過去にもこんなことが何度かありましたが、完全にやる気を無くしますねf^^;。もう本当にがっかりでしたf^^; だからもう一度気を取り直して入力していますf^^; さて、太る特待生もいよいよ残すところ一週間となりました。今のところ香川の方以外は、ある程度体重アップに成功しました^^;。香川の方は結婚式まで、今後も特別マンツーマン指導・・・ウルトラコースが待っています（笑）ウルトラコースは、プールで阿波踊りしたり、水中うさぎ飛び・骨盤矯正バンジージャンプとか、かなりのハードコースを考えていますが（笑）、結婚式までなんとか太れるようにしましょう（笑）京都の方は彼氏ができてからというもの、日報が1/3くらいに減っちゃいましたね（笑）出来ればもう少しマメに日報をお願いします（笑）。しかし今が一番楽しいひととき・・・邪魔すると嫌がられますので、あんまし無理もいえない今日このごろです（笑）これまでの半年間の記録を読み返せば、いかに太るのが難しいかがよくわかると思います^^;。だけど『これくらいがんばらないと太れないんだ』という目安になったのでないかと思います。『筋トレして○○を飲めば太る』という考え方は、昭和50年代に格闘技関係の雑誌広告から流行ったものです。当時は『スプーン1杯で、ステーキ○○ｇと同じ蛋白質・・』とかよく出ていましたが^^;。40代以上の方ならご存知の方も多いはずです^^;。その方法で太る方は、姿勢もそこまで悪くない『初級レベル』な方です^^;。ところが当ホームページにこられるほとんどの方が、上級レベルか、さらに上のＶＩＰなお方ばかりなので（笑）、エグゼクティブな指導をするのも大変です（笑）。まぁ、今年も楽しくやってゆきましょうね（笑）以下、特待生の近況です^^;。【山口県23歳の女性の方】おはようございます。ちょっと睡眠不足気味です・・・。 1月13日（金）職場で風邪が大流行中・・・にもかかわらず、ありがたいことに私は元気でいます。やはり少しずつ、体力がついてるみたいで嬉しいです！相変わらず、ふくらはぎはひどい筋肉痛です。昨日よりひどくなってる気さえします・・・。睡眠時間は８時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月14日（土）睡眠時間は９時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ６０回、フライ１００回第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿７０回、外腿７０回、ヒップエクステンション７０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール６０回第６の課題（腹）・・・シットアップ７０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ６０回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション６０回、グッドモーニング５０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月15日（日）睡眠時間は６時間半でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月16日（月）仕事帰りにジムでマシンを使って筋トレをしました。ある程度筋トレした後で、サーキットトレーニングを行った後、マシンを使って筋トレをやりました。サーキットトレーニングでは、有酸素運動として反復横跳びや踏み台昇降、もも上げなどを行いました。反復横跳びなんて何年ぶりかな・・・？表にはない名前の筋トレも行っているのですが、覚えきれなかったので、入れていません；；今度行ったらメモしておきます。時間が遅くなったので、水泳はせずに帰りました。睡眠時間は５時間です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ７０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ５０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション５０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ５０回、アームカール５０回第６の課題（腹）・・・シットアップ１００回、ツイストクランチ各４０回、レッグレイズ０回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月17日（火）ふくらはぎと背中が適度に？筋肉痛です。お腹も昨日かなり負荷かけて頑張ったんですが、筋肉痛にはなってません。おかしいな？？やはり回数が足りないのでしょうか。ジムで腹筋をやる時は、器具を使って角度をつけて（足を高くして）やっています。帰りが遅かったため、ストレッチはできませんでした。身体が筋肉痛の時って、なんとなく、いつもより身体がぽかぽかと温かい気がします。職場では一番の寒がりだったんですが、今日は、他の人が寒い、と言ってる時でも私は全然寒くありませんでした。冷え性が改善されてるのかもしれません！睡眠時間は５時間です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・× それでは失礼します。おはようございます。遅くなりましたが、日報を送付いたします。最後の週はなるべく頻繁にメールを送付しますね。ご心配をおかけして申し訳ありません。今日はジムでサーキットトレーニングのレッスンがある日なので、サーキットと筋トレを行った後、泳ごうと思っています。頑張るぞー！！ 1月18日（水）今日はジムで水泳をしてきました。水中ウォーキングを少しとクロールと平泳ぎで３００ｍくらい泳ぎました。泳ぐ前にストレッチを行うと、ストレッチなしのときに比べて動きやすさが全然違いますね。それに疲れにくいので、時間があまりない時でも泳ぐ前のストレッチは念入りにやっています。筋トレもやろうと思っていたら、ジャージを持って行くのを忘れていたので（職場から直行していたので・・・）、家にかえってから行いました。時間が遅かったので、十分にはできませんでしたが・・・。睡眠時間は５時間でした。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回、フライ５０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ５０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー５０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿４０回、外腿４０回、ヒップエクステンション４０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール６０回第６の課題（腹）・・・シットアップ７０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ６０回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション５０回、グッドモーニング０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月19日（木）睡眠時間は６時間半でした。今日は職場の婦人科検診に行ってきました。先生のコメントによれば、特に問題はなさそうでよかったです。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月20日（金）今日は仕事が終わって直ぐ、地元に戻って友人の誕生会を行いました。夜遅くなって、そのまま友人宅に泊まったので筋トレはできませんでした；；でも、ダンベルを車に積んで持って帰っているので、明日は筋トレを行おうと思います！睡眠時間は８時間です。でも、眠る時間帯がいつもとずれていた（遅かった）ので、８時間の割にはあんまり眠れた気がしていません(笑) 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月21日（土）いつもより少し生理が遅れ気味です。運動をし始めて身体に影響が？？先月もやや遅れてきましたし。生理が来たら水泳ができないので、助かるといえば助かるんですが(笑) 月曜に自宅に戻ったら生理が来るまでの間にバンバン泳ぎに行こうと思います。睡眠時間は７時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ トレーニング第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ５０回第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー７０回第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１２０回、ワンレッグ５０回、内腿４０回、外腿４０回、ヒップエクステンション６０回第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール５０回第６の課題（腹）・・・シットアップ１１０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ１００回第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回それでは失礼します。 1月22日（携帯より）すみません！用事があって金曜の夜からずっと実家の方に帰っています。じつは地元の式場のブライダルフェアに行ってきました。まだ何も決まってはいないんですけど(;^_^A 明日朝には自宅に戻るので日報をメールさせていただきます。体重の方は先週木曜に測ったときは43.6Kgで、あまり変化がありませんでしたが、増えてるといいな～！明日職場で測ってみますね。それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★堤富次郎さま　こんばんは。今帰宅しました。頂いていたメール読みました。少々無理がくるかも知れませんが、最後ですからもう一踏ん張り頑張ってみます。いつも、励まして頂いてありがとうございます。がんばります。 ★おはようございます。日報を送ります。遅くてすみません。昨日は、筋肉痛になるくらいの運動をしました。陶芸教室で土練りです。うどんやそばをこねる時のような作業です。三ヶ月ぶりだったので、腕と背中が筋肉痛です。基本のストレッチもいつもより時間をかけて、行いました。しかし、この寒さと寝不足、毎日のパソコン作業のせいか、頭痛がしていましたので夕食後落ち着いてから、オリエントを飲んで吸い玉をしゆっくりお風呂につかって早めに休みました。最近の睡眠時間が4～5時間くらいなのが原因なのか、体重が47.0キロに落ちてしまいました。ショックです。しかし、半年前であれば、この状態だと43キロ前後まで落ち、心理的にはがんばらなきゃと意気込んでるのに、体がついていかない状態でした。それに、冬の寒さが去年、一昨年よりきつくない気がします。すごく健康的になっていることを実感します。ありがとうございます。【香川県27歳の女性の方】 ★ちょっと日報に間があいてしまいましたね。すみません。筋トレの回数をそれぞれ少しずつ増やしてみました。やっぱりきついですね。背中が筋肉痛になることが多いです。昨日産婦人科で検査をしてもらってきました。まだはっきりとした結果は一週間後ですが、診察をしてもらったところでは変なところは無かったようです。少し安心しました。２０日は眠かったので筋トレもストレッチも出来ませんでした。なので２１日に全部やろうと思いました。でも、遅くから始めてしまったので１時になってしまいました。なので全部は出来ませんでした。今日からまた前半後半でしようと思います。昨日は初めて衣装合わせに行ってきました。ドレスって綺麗ですね。ただ、今の体型ではやっぱり似合うドレスは限られてきます。でも、鍛えてるからかそんなに貧弱には見えませんでした。自分で思うだけかもしれませんが・・。３月末に採寸するのでそれまでには少しでも太っていたいです。頑張ります。とりあえず、今のままでも似合うドレスを選ぶつもりですけど・・。では、またメールします。 1月17日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●胸 ○プッシュアップ…100回 ○フライ…100回 ●背中 ○ワンハンドロウイング…60回 ○ベントリアレイズ…80回 ●肩 ○サイドレイズ…70回 ○ショルダープレス…60回 ●脚・殿部 ○スクワット…150回 ○ワンレッグ・スクワット…40回 ○レッグアダクション…50回 ○レッグアブダクション…50回 ○ヒップエクステンション…50回睡眠時間：7時間半 1月18日・体操第2の課題（ストレッチ基本形）…◎ ・筋トレ ●腕 ○リバースプッシュアップ…60回 ○アームカール…70回 ●腹 ○シットアップ…70回 ○ツイストクランチ…30回 ○レッグレイズ…90回 ●腰 ○ヒップリフト…50回 ○バックエクステンション…60回 ○グッドモーニング…90回 ●ふくらはぎ ○カーフレイズ…50回睡眠時間：7時間半 ※　筋トレメニューを全部掲載するとかなり長くなってしまいますので、今回も17日と18日分だけ掲載します（堤） ★>今は貧弱に見えなくなってきたのではないかと思いますよ^^;（※←これは堤メールです^^;）ありがとうございます。ただ胴体はまだ貧弱に見えますけどねf^_^;。腕とかは貧弱には見えなくなってきたように思います。現在の体重は、今朝はかるのを忘れていたのでちょっとわかりません。いつも朝の体重をメールしているので今はかったらそれより増えてると思うので…。明日の朝はかってみますので明日またメールしますね。すみませんf^_^; ★おはようございます。体重はかったので報告します。 41.2キロになってました！良かったです～…と言いたいところなのですが、トイレに行く前にはかっちゃったので微妙ですけどf^_^; ではまた！【大阪府26歳の男性の方】 ★体重は５８キロを行ったり来たりしています。自分に必要なもの、気持ちだと思います。冬＝汗をかかないので動きやすいが自分の考えだったのですが、動く事に億劫になってしまうときがあり気がつけば時間を無駄に使ってしまっています。１ヶ月で５キロ以上増えた事は事実ですがそこからの結果が思った以上になく苦しんでいます＾＾；１７８㌢５８キロでは全く成功ではなく自分は失敗だと思います。せめて６０キロまで行けば・・・。しかし、結局は自分の努力しだいで・・・継続は力なりであって結果が出ないということは自分の努力が足りないという事だと思います。女性より太りやすい自分はもっと増えていないとあかんと思います。あまり考えすぎるとまたあれなのであまり深く考えないようにします。 ★こんばんは。運動をしているけれど痩せている。という方、は全国にたくさんいると思います。そういう方は、仕事や学校などで、気を使いすぎてストレスが溜まり、ホルモンバランスが崩れ新陳代謝が活発になりすぎている。（あくまでも想像です）だから、食べてもすぐ体がエネルギーを放出してしまう変な癖がついてしまっている。御飯を食べると、３０分後には体が異常に火照ってくる方いませんか？少なくとも自分は、火照ってきます。夏だろうが冬だろうが少し動いただけで汗をかいてしまいます。しかし、酵素というものがどのように関係したのか科学的に自分には答えられませんが酵素によりすこしでも改善されたという事が自分の体を通して実感できています。ただ、治療と同じで、過剰な新陳代謝を正常に戻すことは時間がかかると思います。太れない人が太るには、体の中の部分を変えないといけないと思います。昔からずっとそう思っていたので、「酵素」というものを聞いて、自分も酵素に惹かれるものがありました。酵素とは人間の健康に必要不可欠なものだと常々思えるようになって来ました。もしかすると、痩せている方は太れて、太っている方は痩せれるのでは？体の異常を正常に戻しますので、そんな不思議があってもおかしくはないと思います。あと、間違いなく○○が自分には絶対必要かなと思いますが、性格かな・・・あまり自信がないんです・・・。 ★こんばんは。今日はいつもどおりストレッチと筋トレ。体重はあがりもせず下がりもせず平行線って感じです。５８キロ。やっぱり、今自分には○○が必要だと思い知人から○○セラピーを借り読むところです＾＾；もうお分かりでしょうが‥。やっぱり良くないみたいです。内臓の各臓器の酵素を奪ってしまうらしいです。自分は量が増えてきているので‥。息切れもしやすくなるし、やる気という面でも影響するみたいです。これだけのせいではないと思いますが百害あって一利なしなので、どうなるか分かりませんが頑張ってみます＾＾【堤　富次郎コメント^^;】大阪の方に、○○って何ですか？と聞きましたところ、以下のお返事が返ってきました^^; 【大阪府26歳の男性の方】禁煙です＾＾【No.421】 ★太る特待生情報^^;　1/26号 [2006/1/26 15:16] こんにちは。この太る特待生情報も、今回も入れてあと3回で終了です^^;。これまで半年間の全記録が大体何文字くらいあるか調べましたところ、なんと14万文字にも達していました^^;。おそらく、メルマガ・体験談・日記コーナーの全文字数をカウントすると、もうかるく1.000万文字以上はあるのではないでしょうか^^;。いずれ日本人の人口を上回る文字数になるのではないかと思います^^;。もしそうなったら毎日読んでも、読みきるまで半年くらいかかるかもしれませんねf^^;。今日は、【特待生特設掲示板】の中身をお届けいたします^^;。・・・とはいっても、皆さんお忙しいみたいでほとんど書き込みがないですf^^;。よって書き込みがあっただけ（食べ物の話だけですがf^^;）、ここにお届けしましょう^^;。【No.1】 ★堤です^^; [2006/1/7 11:59] おはようございます^^; 今日から３連休だと思いますが、この週末みなさんはどこかに出かけられますでしょうか^^;。私はまたまた温泉取材に黒川温泉のほうへ行ってこようと思います^^;。ところで皆さんのお住まいの地域で、『これはめっちゃうまいですよ！！』という食べ物って何がありますか^^;？香川とかうどんがうまそうなんですが、実際のところどうなんでしょうか^^;。私は今福岡にいますが、やっぱり博多らーめんともつ鍋が最高に美味しいです^^;。もし福岡に来られることがあれば『やま中』のもつ鍋を一度食べてみてください^^;。ここのもつ鍋はレベルが違います^^;。福岡は天神・中州に屋台がたくさん並びますが、ここで一杯やりながらのおでん・もつ鍋っていうのも、なかなかいいもんですよ^^;。【No.2】 ★大阪の者 [2006/1/7 23:03] 大阪といえばたこ焼きですね＾＾しかし、あたりはずれがあります。商売ではなく趣味で作って安くで売りさばいている店もあります。おやつ感覚で食べれるところがいいですね＾＾ですので自分の故郷、鹿児島のおいしい食べ物を紹介します。奄美の郷土料理、鶏飯（けいはん）です。堤さんはご存知だと思いますが、お茶漬けというか、ねこまんまというか（笑）でも、あれは本当にハマります。皆さんも近くに鶏飯を出してくれる店があったら是非食べてください。手っ取り早く見つけたいのなら鹿児島に来てください＾＾【No.3】 ★堤です。 [2006/1/9 11:46] こんにちは。鶏飯ですか？何となく食べたことがあるような気がします^^;。鹿児島は我流風（がるふ）というらーめん屋が天文館にありますが、これが究極にうまかったです^^;。大阪のたこ焼きは誰に聞いてもおいしいといいますので、どうしても一度食べてみたいです^^;。ところで皆さんお忙しそうで、なかなか書き込み出来てないみたいですが（笑）【No.4】 ★京都の者です。 [2006/1/11 00:11] こんばんは。　鶏飯美味しいですね。色とりどりで見た目もいいし、自分でトッピング出来るのが楽しいですよね。鹿児島には美味しい食べ物いっぱいありますね。蒸気屋の「かすたどん」も美味しかったです。　大阪のたこ焼きは確かに美味しいですよ。道ばた沿いの小さなたこ焼き屋さんで食べたのですがふわとろで美味しかったです。ハズレもたまにありますが、どこで食べてもわりと美味しいと思います。　京都のおいしいもの。美味しいお料理たくさんあるのですが、京都らしいものから選ぶと「お漬け物」「豆腐」「京菓子」ですね。【No.5】 ★香川のものです。 [2006/1/12 12:50] はじめておじゃまします。鶏飯、聞いた事あります。テレビで見たような気がします。今、会社のお昼休みなのですがおなかが空いているので食べ物の話をされるとますますおなかが空くような気がします(^^;。大阪のたこ焼もたまに行ったときに食べますが、確かにそんなにはずれはないような感じですね。福岡も鹿児島もまともに観光としていった事がないので行く機会がありましたらぜひおいしいものを食べてみたいです。香川はやっぱりさぬきうどんですかね。おいしいといわれるうどん屋はたくさんありますが、私の住んでいるほうで有名なのは「山越（やまごえ）」といううどん屋さんでしょうか。おいしいのはつゆの入ってないあつあつのうどんに生卵をのせて、だしをかけて混ぜて食べるかま玉というメニューです。お越しの際はいちど食べてみてくださいね。田舎のほうなのでちょっと行きにくいですが。【No.6】 ★山口人 [2006/1/12 21:56] こんばんは。掲示板でははじめまして！みなさんよろしくお願いします。山口の食べ物というと、やっぱりふぐでしょうか。山口県民なのに、ここ数年口にしていませんが・・・；；私はふぐ皮が好きかな。安いし、歯ごたえがあって美味しいです。鹿児島の鶏飯という食べ物、大阪の方の書き込みで初めて知ったのですが、美味しそうですね！私はお茶漬けやねこまんまが大好きなので、きっとはまるとおもいます。さぬきうどん、こしがあっておいしいですよね（山口のさぬきうどん屋で食べました）あつあつのうどんに生卵の組み合わせ、最高です！現地に旅行に行く事があれば、ぜひ食べてみたいです。京都は大好きでよく旅行に出かけてます。料理もお菓子も建物も大好きです。京都で食べるおやつは、いつも決まって「鍵善良房」のくずきりです。また行きたいなあ・・・。話は変わりますが、先日テレビで見たのですが、短時間で深い睡眠をとるためにはレタスやレタスの芯を食べるとよい、という事でした。生活が不規則で十分な睡眠をとれない方もいるでしょうし、少しでもみなさんの参考になれば、と思います。それではまた。【No.7】 ★大阪の者 [2006/1/16 01:40] 色々とあって返事ができませんでした。すみません。また日を改めて書き込みます。【No.8】 ★京都の者です。 [2006/1/19 00:30] こんばんは。書き込み出来なくてすみません。仕事が忙しくてなかなか時間がとれません。あと少し、最後の一踏ん張りですね。皆さんの日報を拝見して頑張ってらっしゃるのが伝わってきます。私も水泳、ストレッチに励みます！京都は、建築を見るという面でも大いに楽しめる場所ですよね。社寺も多いですし、煉瓦造りの洋風建築も素晴らしい建物が多く残っていますよね。みなさん太るために、お互い頑張りましょうね。ではでは。【No.9】 ★大阪の者 [2006/1/19 12:04] 急遽代休を取らされる羽目に・・＾＾京都さんは鶏飯を知っていらっしゃるのですね＾＾鹿児島に行ったことあるの？自分は湯豆腐好きですよ。大分前ですが嵐山の方だったかなー？食べに行きました＾＾また食べてみたいですね。かすたどんおいしいですね。最近全く食べていないので田舎帰ったら食べます。香川さん。香川に南九州の郷土料理のお店があったら是非フィアンセと行ってみてください。勿論鹿児島に行く機会があったら気にとめておいてください＾＾＞おいしいのはつゆの入ってないあつあつのうどんに生卵をのせてって聞いただけでよだれが出ますね（笑）そういった本場の食べ物を現地で食べるのって最高の幸せですね＾＾お仲間と思い出に食べに行こうかな・・。山口さん。鶏飯おいしいよー！＾＾まずい！！っは言う人はまずいないのではないかな。きっとはまってくれると思います＾＾忘年会はふぐ料理でしたよ。３０分でダウンして２時間以上寝ていましたが（笑）でもこっちのはイマイチでした・・。やっぱり山口のふぐは高いお金を払ってでも食べる価値ありそうですねー＾＾最近、睡眠不足がちになってきてて１時間やら３時間やらわけ分からなくなってきているのでレタスの情報はすごく助かります＾＾【No.423】 ★太る特待生情報^^;　1/27号 [2006/1/27 16:44] こんにちは。昨日友人の美容師さんに、痩せて見えない髪型の【男性版】と【女性ロング版】の参考例（前回と同じような感じで）を作ってもらうようにお願いしてきました^^;。近日中に画像公開しますのでお楽しみに^^;。さて、ここから特待生情報ですが、とりあえず３人の方は確実に太られたのでよかったです^^;。大阪の方はこれで６キロｕｐに成功されましたが、２月までにあと1キロ増えるかどうかですね^^;。あと1キロで６０キロの大台にのるんですが、ここからの1キロが案外難しいんですよねーf^^;。しかし6キロってどれくらい重いかというと、卵（Ｌサイズ）1個50ｇの場合、120個分^^;（12パック分）ですよf^^; このように考えると凄いですよね^^;。あとは香川の方を、なんとか結婚式に間にあうようにしないといけませんね^^;。香川の方はかなりのＶＩＰなお方なのでf^^;、スペシャルコースをご用意しないといけませんよねf^^;。以下、特待生の近況です^^;。【山口県23歳の女性の方】おはようございます。いよいよ最後の週ですね。ラストスパート、頑張りたいと思います。 1月22日（日）睡眠時間は６時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月23日（月）今日は夕方から体がすごくだるくなって、寒気がしました。生理がきたわけでもなかったし、風邪のひき始めでしょうか？プールはやめておきましたが、筋トレとサーキットトレーニングはジムで行いました。最初は体調が悪かったので、筋トレもきつくて無理かな・・・と思っていたのですが、やりはじめたら身体も温まってきてなんとかできました。今日は何を何回やったかメモに控えておいたので、それを付け加えておきますね。運動後には甘いものが欲しくなるのですが、甘酒の糖分がちょうどいい感じなので、よく飲んでいます。睡眠時間は６時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ もも上げ、反復横跳び、踏み台昇降、なわとび、バランスボールに手をつき腕立てふせの体制で我慢ダンベル（２ｋｇ×２）を持って両手を前と横に伸ばす運動をそれぞれ４５秒×３回やりました。他のサーキットトレーニング中に行った筋トレも下表に入れました。トレーニング第１の課題（胸）・・・フライ７０回（１０ｋｇ）第２の課題（背中）・・・ラットプル９０回（２５ｋｇ）第３の課題（肩）・・ショルダー３５回（１０ｋｇ）第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１４０回（４ｋｇ×２）、レッグプレス１００回（１５ｋｇ）、内腿６０回（１５ｋｇ）第５の課題（腕）・・・上腕三頭筋６０回（ゴムバンド使用）、アームカール（５ｋｇ）第６の課題（腹）・・・足上げ腹筋６０回、角度をつけて腹筋２５回、ツイスト各４５回（１０ｋｇ）第７の課題（腰）・・・バックエクステンション９０回第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★１月２３日こんばんは。ホームページみました。みなさん頑張っていらっしゃいますね。日報送れなくてすみません。今日も帰宅が今になり、タクシーで帰ってきました(>_<)。彼ができて休みの半分は時間が無くなっているのも原因なのですが、仕事の方も忙しくて。すみません。いつも、理由もなしなので少しばかり弁解を。公表はしてほしくないのですが、私の勤務先は○○○の○○○○○○です。○○○○○○○方の人間なのですが、会社のみんながいっぱいいっぱいになるほど仕事が来ていまして大変な状況です。 ○○○○の件数も去ることながら、○○○○○も一気に増えました。いつもしっかりした仕事をされてきた結果で、嬉しい話です。とはいえ、今一時的に仕事が増えてしまって、平日も深夜まで。休日も返上して仕事をこなしていまして、満足に時間がとれないでいます。（会社もある程度断ったりもされているのですが…。）彼が寝てしまった時間に帰宅して、電話をかけても寝ていて話せないので、休日は二人の時間をとる方向に向かってしまい、なかなか自分の事に気が回らないでいます。それでも、ちょっとの時間を見付けてはストレッチしたりしています。みなさんのように時間がとれない状況であることを、理解していただけますとありがたいです。ただ、最後あと10日ですよね。私も10日くらいどおにかして頑張りたいです(>_<)。今日は胃の調子が良くなかったので無理して食べず、野菜サラダを夕食にしました。これから、風呂に入って入念にストレッチして寝ます。仕事の休憩中に肩まわしを7分間行いました。 ★昨日は、基本のストレッチを寝る前に行いました。睡眠5時間です。今日は今から帰るのでストレッチは出来なさそうです。帰りに気分のリフレッシュと運動、タクシーを拾うのを兼ねて、明るい道沿いに少し歩いて帰ろうと思います。【香川県27歳の女性の方】 ★これからもマンツーマンでご指導いただけるとのこと、ありがとうございます！ただウルトラコースと聞くとちょっとこわいような…f^_^;。うさぎ飛びとか阿波踊りとか…。でも、よろしくお願いしますm(_ _)m。今日はなぜか少し頭が痛かったです。長くは痛まなかったですけど、ときどきズキッと痛む感じでした。今は大丈夫ですけど。寝不足か、変に寝ちゃったのか…わかりませんが。昨日とった写真送りますね。 ★こんばんは。 23日は眠たくて筋トレできませんでした。前の日の睡眠時間は5時間半だったので…。もう残り少ないのにすみません。23日の睡眠時間は8時間でした。 25日、昨日は風邪を引いて寝てました。朝から寒気がして治まらなかったので昼から早退して病院行きました。咳とか鼻水は出なかったんですけど、熱が出てました。病院ではかったら37.5度だったのが夜はかったら38.5度になってたり…。病院では熱が出始めて6～7時間たたないとインフルエンザの検査をしてもわからないと言われたので、明日になっても37度より下がらなければ検査しましょうって言われました。今日起きてみると36.3度だったのでインフルエンザではなかったようです。なんでこんな時に？（筋トレ期間がもう残り少ないのに！）という感じですが、仕方ないので昨日は筋トレもストレッチもしてません。今日も少し頭がふらふらするので調子を見ながらやります。ただ注射をしてもらったのが効いたのか、あったかくして寝てたのが良かったのかわかりませんが回復が早かったのはびっくりです。体を鍛えているからなのかな？でも風邪はひいてますから微妙ですけどf^_^;。今日も早めに寝ようと思います。昨日は睡眠時間はうつらうつら3時間と9時間でした。【大阪府26歳の男性の方】 ★こんばんは毎日お腹一杯食べています（笑）普通の方ならやばいくらい太ってるのかななど考えながら食べています。もうそろそろ太ってくれてもいいころなのですが＾＾；禁煙ですが、少しではありますが、減ってきています。まだ本を完全には読みきっていないので毎日読めるだけ読んで見ます。この前５８．４キロいったんですがあと３００グラムで新記録。時間がないですが、最後まで自分を信じて挑みます＾＾ ★こんばんは。今までは、正しくないトレーニング、過度のトレーニングで腰を痛めたり、足を痛めたり、寝違えたり＾＾；としてきましたが色々と学んで、快調にトレーニングできています。痛めてしまうと、体が傷めた部分を伸ばしたり、負荷をかけたりすることを拒絶して無意識に動かなくなり、終いには嫌気が差し自分自身がトレをやることすら拒否してしまう。自分の弱いところです。１週間頑張って１週間休むとすべてが無駄になってしまう。時間がない今こそ怪我せずに痛めずにじっくり頑張りたいと思います。今までの最高５８．６キロ今日　５８．８キロ新記録達成しました＾＾何ヶ月ぶりだろ・・・。＾＾；おやすみなさい。 ★今５９．０キロいきました＾＾ｖ画像も撮りましたので後ほどお送りしますが最終日はもっといっているかもしれないので５９を超えていたらその画像を張ってください。今から送る画像は保留にしといてください。よろしくお願いします。【No.424】 ★大阪の方の最新画像見ました^^;？ [2006/1/28 20:53] ここまで変わったのは凄いですね^^;。私もびっくりです^^;。そして半年後の画像は、かなり強そうに見えますよね^^;。太ももの太さも全然違います^^; 《・・しかし後ろの棚の中に、アダルトのＤＶＤとか置いてないか心配したのですがf^^;、それは写ってないみたいでよかったですf^^;・・》それと、山口の方から以下のメールが届いていました^^; ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊香川の方はこれからかなりハードなメニューが始まりますね！！水中うさぎとび・・・子供の頃にスイミングでやらされた記憶があります。当時５メートルしか泳げなかった私にとって、それはもう地獄のような特訓でした(笑) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この話はあまり本気にしないほうがいいと思いますよ（笑）香川の方がやってみたいと言われるならば別ですが（笑）スポーツクラブのプールで阿波踊りとかしていたら、まわりの人は笑いが止まらなくて、誰も泳げなくなってしまいますからね（笑）【No.425】 ★太る特待生情報^^;　1/29号 [2006/1/29 11:53] こんにちは。太る特待生も残り3日となりましたので、最後に連続で特集したいと思います^^;。今日は、一番最初にお申し込み頂いたときの内容をお届けしましょう^^;。半年前の皆さんの状況がどうだったかがわかると思います^^;。 ※　ただプライバシーに関わる部分はすべてカットしていますのでご了承ください。【山口県23歳の女性の方】こんにちは。はじめまして。＊＊＊＊＊と申します。この度は、究極の太る方法メールマガジンで太る特待生募集の記事を拝見してメールいたしました。メルマガ毎回楽しく読ませてもらっています。とてもためになるお話が、読みやすいようにおもしろおかしく書いてあるので大好きです！バックナンバーも、HPを発見した時に、それこそ目を皿のようにして読みました。当時、酵素というものについて何も知らなかったので、大変勉強になりました。正直、目から鱗といった感じでした。痩せている方の悩み・体験談は拝見する度に、自分一人ではないのだと心強く思い、励まされています。それでは早速ですが、自己紹介をさせていただきます。住所　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊名前　＊＊＊＊＊　　22歳　　職業＊＊＊私の現在の体型は、身長１５３cmで体重４１kgです。体脂肪率は１２～１４％（家庭用の体脂肪計を使用しているため誤差がかなりあるかも）です。元々、子供の頃から猫背で痩せ型ではあったのですが、それでも、高校時代は身長１５３cmで体重が４５kgありました。しかし、高校卒業後、慣れない環境での一人暮らしで不規則な生活が祟ったのか、急性胃炎を患い、一年間で体重がなんと４kgも落ちてしまいました！（今になって考えてみると、全く運動をしなくなったのも一因かもしれません・・・；）去年、究極の太る方法のHPに出会ってからは、食生活に気をつけて（酵素摂取のため納豆＋生卵を毎日摂っています）時間のある時にはストレッチや自力整体などで体をほぐし、歪みを正すように心がけています。そのおかげか、最近では職場の上司などから「姿勢がよくなったね」と言われるようになりました。（職場では、ストレッチをしている事など全く話していなかったので、余計に嬉しかったです。目に見えて姿勢がよくなったという事だと思うので）ただ、肝心の体重・体脂肪率には変化がなく、やはり太ることはとても難しいのだなあと実感しております。現在、４年間お付き合いしている人がいて、結婚の話も出ているのですが、以前、どこかで「体脂肪率が２０％を越えていないと女性ホルモンが正常に働かない」という記事を読んだことがあり、こんなに痩せた体のままでは子供を産むことも難しいのでは・・・・と真剣に悩んでいます。（そして彼氏もガリガリ体型だったりします；）応募要項に関して１　健康診断は異常なしです。首から下なら写真公開OKです。デジカメも持っています。タンクトップ・半ズボンで望みます！２　太る努力に一日最低2時間を費やす必要があるということで、やるなら仕事に余裕のある今しかないと思っています。（転勤族のため、来年4月には異動で忙しくなるかもしれないので）頑張って続けます！３　以前からオリエント購入を考えていたので、この機会にぜひ。４　山口は福岡から少しばかり遠いですが、もし、直接ご指導していただける機会があれば福岡の究極の太る方法事務局まで赴く所存です。５　歯は治療済みです。今は仕事にも慣れ、ある程度生活に余裕があるので、ストレッチや運動に集中できます。指導していただけるチャンスは今しかないと思い、応募させていただきました。どうかご検討のほど、よろしくお願いします！それでは、長々とすみませんでした。失礼します。【京都府25歳の女性の方】堤富次郎　さまこんばんは。メールマガジンと、日記を読みました。とまきち　と申します。　京都在住　25才　女　です。早速ですが、太りたいです！まず応募要項について。 1. 健康診断は受けていませんので、医師の診断書はありません。ただ、自己診断では鼻炎がある以外は健康のように思います。月3回程度に写真をお送りするのは問題ありません。 2. 2時間の運動をしたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊の仕事をしています。仕事が終わって帰宅するのが夜11時頃とだいぶ遅いため、睡眠が削られるのではないかという点が少し不安です。（今は、７時間くらいの睡眠をとっています。）まとめて2時間ではなく、通勤時や休憩の時間にも組み込める運動だとありがたいです。 3. オリエント酵素を購入します。 4. 京都在住です。ただし、8/13～8/17まで＊＊＊の実家に帰省します。 5. 歯は現在治療中です。だいたい終了し、あと2回ほどで終了します。本日、歯科で噛み合わせ問題なしと診断して頂きました。 6. 体力アップだけでもうれしいです。痩せていることに不安を抱くより、健康面や体力のなさに不安を抱いています。 7. もちろんファンです。こまめにチェックして楽しみ勉強させて頂いています。名前：＊＊＊＊住所：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊年齢：25才　女職業：＊＊＊関係（パソコンの前に一日中座っています。）自己紹介：身長165cm体重44kg昔から胃が弱く痩せています。自分で鏡をみても細いです。今回の応募の意気込み：子供の頃は、よく「折れそう。」とか「ギメ（手足の長いバッタみたいな虫）」といわれていました。ただ、姿勢を正しくするよう心がけてきたので、中学校に入るとモデルみたいと褒められていましたので、細いことはコンプレックスではありません。しかし、女性ですので出るところはでてほしい。丸みのある体に憧れます。健康的に体力つけて、太って、女性らしいBODYを手に入れたい。と思っています。過去のメールマガジンは、全て一読しました。ステップ１も読ませて頂いています。読んだのが、6/12です。それを読んでから気をつけていることは、 1.一日15分のストレッチ。 2.しっかりお腹を空かせてから、いっぱい食事を採る。 3.間食をしない。 4.食事に出来るだけ納豆や、生ものを食べる。 5.足組みをしない。 6.歯医者さんに行く。です。体重の変化はほとんどありませんでした。原因は、たぶん酵素の消費量が少ない。運動量も足りない。仕事が大忙しで睡眠時間が一日4～5時間であった。ということかな。と思っています。よくよく振り返えってみると、ご指導されている項目ほとんど満たしていませんね・・・。反省。ただ、胃の調子が良くなり、食事の前には「お腹へったぁ」とご飯が食べたくなるようになりました。これだけで、嬉しく思っています。それから、実名での実験台なのでしょうか＞＜？できれば、ニックネームでお願いしたいです。運動時間の確保に少々難ありですが、「太る特待生」になれますでしょうか？ご検討よろしくお願いいたします。健康の先生に少々おかしな言葉かも知れませんが、暑い日が続きますのでご自愛ください。【香川県27歳の女性の方】名前…＊＊＊＊＊＊住所…香川県＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊年齢…27歳（ギリギリですかね～(^_^;) 職業…事務（一日デスクワークです）自己紹介…160センチ、40.5キロ応募の意気込み…先生のホームページと出会って一年半くらいたちました。最初の頃は食べることくらいしか頑張ってなかったですけど、最近（２ヶ月くらい？）はストレッチも頑張ってます。とはいえ朝はあまりできてないですが…。ここ１ヶ月くらいはストレッチ＋軽い運動（腕立て、腹筋、スクワット）をするようにしてます。継続は力なり、でこのまま続けてれば結果もついてくるのかもしれないですけど結構頑張ってるつもりなのに少しも変われないのがつらいです。でもこのまましてれば太れるかもって本気で思えるようにもなってきてます。ただ先生のホームページに書かれてあることを全て守ってる訳ではないので何かが足りないんだろうと思います。それに自分に甘いところがあるのでいろんなことが完璧に毎日続けることができてないのも原因かと。でも年齢的にもそろそろヤバいかなって思いますし、それに（これが一番の動機ですが）彼氏が私がやせてて胸がないことがすごくネックになっててことある度に言われますし、それでひどいケンカになったことがあります。それさえなければ幸せでいられるのに…とずっと悩んでいます。普通体型ならよかったのにと、思ってしまいます。彼氏は「太ってほしいけど頑張ってる姿が見られれば見放したりしないし裏切ったりしない」とは言ってくれますが、私の頭からは太るまで気にしてしまうと思います。このままこの彼と結婚してもずっとこの気持ちをどっかで持ったままでいてしまうんだろうなと考えるとつらいです。変わりたいです。見た目も好きになってほしいんです。だから自分ひとりではなかなか頑張りきれないかもしれないし、先生に指導してもらえるので一番近道を進んでいけると思うので、特待生にしていただけるなら今以上に頑張ります！というのが私の意気込みです。健康診断では指摘事項はやせと低血圧。それ以外は特に問題なしです。デジカメはないですが、携帯電話のカメラでもいいですか？写真は少し抵抗ありますが首から下ならかまいません。ホームページで画像公開しても大丈夫です。ただしセルフタイマーはついてないので鏡に映った姿をとることになります。画像は、携帯ですが去年12月に出た最新携帯なのでまぁまぁきれいにうつると思います。太る努力（ストレッチ・体力に応じた運動・食事法）とは家でできるものでしょうか？それならいいんですが…。歯は噛み合わせには問題ないです。虫歯や痛いところもありません。必ずしも太れなくても先生の指導通りにして太れないならもう仕方ないと思います。先生のメルマガはいつも読んで参考にしています。ながくなりましたが、よろしくお願いします！【大阪府26歳の男性の方】名前　＊＊＊＊ハンドルネーム　　あみの住所　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊年齢　２６歳職業　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊自己紹介　堤さんこんばんは。メールを送るのは２度目？になります。今回のプロジェクト、是非参加したいと思います。実験台となります。よろしくお願いいたします。今回の応募の意気込み２０歳くらいからずっとコンプレックスとなっています。数年前はスポーツなどで体力は上がってきてそれでも６０キロいくかいかないかでした。しかし、伸び悩みいつしか気持ちは途絶え、今の現状に至ります。身長は１７８センチ、しかし現在体重は５３キロです。努力して増えてもちょっとした事で落ちてしまい、今は、どうすればよいのか分かりません。メルマガは、１年半か２年前くらいから見ています。いつも迷っていました。しかし、メールを通じてのマンツーマン指導という事で今の現状を打破しなければという気持ちで今はいます。課題を持って、努力してやり遂げたいと思いますので是非よろしくお願いします。絶対に太りたいです。お願いします。【No.426】 ★お知らせf^^; [2006/1/29 23:15] 《・・・ひょっとして、もうすぐ太る特待生【2期生】の募集が始まるのではf^^;・・・》と、お待ちになってらっしゃる方が結構いらっしゃるみたいですf^^;。お問い合わせも数多く頂いておりますが、こんなに長期に渡る企画はかなりの時間を費やすため、今後もう二度と行うことはないですf^^;。どうぞご理解頂きますようお願い申し上げますm(_ _)m 【No.427】 ★太る特待生卒業^^;　【京都府25歳の女性の方】 [2006/1/30 13:52] こんにちは^^; 8月からスタートしました太る特待生も、いよいよ1月末をもって卒業となります^^;。よって最後に、半年間を振り返っての感想文を皆さんにお願いしてあります^^;。今日は【京都府25歳の女性の方】から早速メールが届いておりましたので、トップバッターとしてご紹介しましょう^^;。 ☆　京都の方は、非常にお仕事が忙しい中での4ｋｇｕｐ、よくがんばられたと思います^^;。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊堤　富次郎　さまこんばんは。大阪の方、本当に太られましたね。バランスが良くなって、しっかりした感じがしました。私の画像も見ました。我ながら、バランス良くなっていますね。相変わらず太い細いのものさしで比べると細いとは思うのですが、貧弱というイメージを脱出して安定した感じがします。これも、酵素のおかげですね！太る特待生、始めてから半年経つのですね。終えてみると早いですね。毎日酵素摂取を続け、途中風邪を引いたり、忙しかったりでストレッチ・筋トレは出来ない日もあったけど、少しずつでも生活に取り入れて。身体的な面やら精神的な面、健康に太る知識面など、どの面をとってもプラスになりました。１．身体的な面目標の体重アップ。太る時は、体の胴あたりから太ってゆくみたいですね。これがよくて、お腹も出てきましたが、バストもアップしました。ヒップアップもしましたし、バランスが良くなったので、貧弱な感じがしません。体力もついてきました。前は、特待生を初めてすぐの時も風邪を引きましたが、よくだるくなったり風邪を引いたりしていました。寝起きがすっきりしなかったのが、今はよく寝た～と起きられます。今年の冬は、去年、一昨年より寒く感じないです。２．精神的な面　半年前より安定しました。体のバランスが整うと同時に、心のバランスも整ってゆくのでしょうか。　ゆったりとした気持でいられる時間が増えました。　それに、おしゃれを楽しむ余裕が生まれた気がします。余裕のある時間が増えたわけでもなく、むしろ減ったように思うのですが。街を歩いていても疲れてしまって「早く帰ろう」と、気にはなるけど脚早に過ぎていた店などもチョット覗く余裕が出来たりしました。　「やせすぎてるなぁ」と気にすることも今ではほとんどありません。これが一番心の安定に効果があるのかも知れませんね。　３．健康に太る知識面　なにより、堤先生に指導して頂いていますから。酵素をとる事と、その他の運動の方法、食事の面でもいろいろと指導して頂いた知識は大きいと思います。　まず基本の酵素の摂取は、本当に効果があると思います。　期間中、何日かは忘れて飲まなかった日があるのですが、その時は食後に胃が重い感じがして、口臭が気になるのですが、飲んでいる時は同じ量食べてもまったくそんな感じはしません。　食事の面でも、酵素の多く含まれている食べ物を１品以上はとるようにしました。おかげで野菜サラダとドレッシングや、果物野菜ジュースのレパートリーが増えました。どの面をとっても、少しずつですが良い方向に向かっている。これはすごいですよね。酵素の摂取と運動、食事のご指導ありがとうございます。今日は寝たいだけ眠って睡眠をむさぼりましたところ、48.0キロ！でした。こんなに忙しいながらも健康は作れるということ、身をもって実感しました。きっと、私のように太りたいけれど時間をとるのが難しい方って意外といらっしゃいますよね。忙しい時って、やっぱり食事とかに気が回らないし、ましてや酵素がたくさん含まれているから…なんて考えられないです。毎食続けることが大事なのに、「昨日納豆食べたからいいや。」とか訳のわからない言い訳を自分にしたりしていましたし。その点オリエントは、ほぼ毎日続けられました。最初、習慣にするまでは忘れたりしましたけどね。運動とかもする時間ないよ。って諦めていましたが、ストレッチして眠った翌朝の目覚めが違うし特待生だからというのもあってがんばれました。行う時は一刻も早く眠りたいと思っているので睡魔と戦いながらストレッチを始め、強い意志が必要でした。筋トレも普段の生活の中でもいろいろと工夫できるんです。仕事の休憩中はもちろん、洗濯物を干す時や、ドライヤーあてている時、料理している時など。「時間がない」のではなくて、「創意工夫がない」のでした。忙しくても、少しずつではありますが太ることはできました。きっと、私のように太りたいけど忙しくて時間がとれない方って意外といらっしゃいますよね。そんな方の励みになれたらと思います。では、写真添付します。体重48.0キロ（４キロアップです！）最後になろうかという写真なのに眠たげですみません。では、おやすみなさい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊《堤　富次郎コメント^^;》 4キロアップ成功、そして卒業おめでとうございます^^;。そしてこの半年間に彼氏も出来てよかったですね(^_-)-☆ もう痩せていることを気にすることもなく、夏には海にも行けますよね^^;ｖこれからも、もっとナイスバディになるようにがんばってください^^;、応援しています^^;！！【No.428】 ★太る特待生情報^^;　【1/31・日報最終号^^;】 [2006/1/31 15:14] こんにちは。今日はこれまで頂いた日報の残りをお届けいたします^^; ※　そして最後に、山口・香川・大阪の方の卒論で終了となります^^;。しかし読者の皆さん、この半年間いかがでしたでしょうか^^; 特待生のみんなも『自分達が努力して太ってみせることで、いま悩んでいる人達の励みになれたら・・』という気持ちもあり、よくがんばってこられたと思います^^;。もし読者の皆様から特待生宛にメッセージがございましたら、info@futoru.com　までお便りください^^;。私のほうから特待生のみんなにお送りしておきます^^; 以下、特待生からの最後の日報です^^;。【山口県23歳の女性の方】 ★いつもお世話になっております。昨日、あれから遅れていた生理がきて、ひどい頭痛と生理痛で寝込んでいました。ストレッチをたくさんしていた時は生理痛はほとんどなかったのに…ストレッチを減らした影響かもしれません。でも、だいぶ楽になってきたので、明日には日報を送付できると思います。お待たせしてしまって本当にすみません！あと少しですが、どうか最後までよろしくお願いします。それでは失礼します。 ★こんばんは。日報が遅くなり、申し訳ありません。卒論は彼氏のパソコンを使って写真のデータをとりこまないといけないので、明後日夜の送付になると思います。京都の方の卒論、読んでいて、すごく共感できました。今日、体重を測ったら４３．６キロでした。先週金曜日に測った時は４４キロになっていて喜んでいたのですが・・・。週末に寝込んでいて落ちてしまったみたいです。生理もひどかったですし。大阪と京都の方の写真、拝見しました。お二人とも忙しい中、トレーニングを頑張られたんだろうなあと思います。本当に大阪の方は、姿勢がよくなって、なによりたくましくなられましたね！一番違いが分かるのは肩幅と太ももです。こんなに見た目が変わったら、服を着ていても、周り人から見て、かなり太ったという事がすぐに分かると思います。京都の方は、本当にスタイルがよくなられましたね！女性らしいきれいなウエストラインになっていてうらやましいです～。男性ほど肩幅に変化はありませんが、肩のラインが見違えていて、姿勢がよくなられた事がわかりますね。 1月24日（火）睡眠時間は６時間半です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月25日（水）睡眠時間は５時間です。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ バランスボールを使った踏み台昇降やジャンプなどの有酸素運動と筋トレを１０種類×各６０秒×３周行いました。サーキットトレーニング中に行った筋トレも下表に含めました。ボードを使った腹筋はかなり苦しいです。なるべくお腹を休まさないように１０～２０回続けて行います。筋トレの影響で太ももが張ってきたみたいです。写真で見たら、以前から太ももがくっついていたようですが、感覚的にもっとむっちり？してきたというか・・・。普通に立っていても、両太ももがくっついている部分が温かく、その熱で身体全体も温まってる感じです。うーむ。うまく説明できなくて、すいません！でも、これは筋トレしていなかった頃にはなかった感覚です。トレーニング第１の課題（胸）・・・フライ９０回（１０ｋｇ）１０回（１５ｋｇ）、チェスト９０回（１０ｋｇ）第２の課題（背中）・・・ラットプル８０回（２５ｋｇ）第３の課題（肩）・・ショルダー２５回（１０ｋｇ）２４回（１５ｋｇ）、サイドレイズ５０回（５ｋｇ）第４の課題（脚・殿部）・・・レッグプレス１２０回（１５ｋｇ）２４回（２５ｋｇ）、トータルヒップ各８０回（１５ｋｇ）第５の課題（腕）・・・アームカール６０回（５ｋｇ）第６の課題（腹）・・・足上げ腹筋３０回、角度（３０度くらい？）をつけたボードを使った腹筋７０回、ツイスト各４０回（１０ｋｇ）アブドミナル３２回（５ｋｇ）第７の課題（腰）・・・バックエクステンション９０回（３０ｋｇ）第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回 1月26日（木）睡眠時間は６時間です。身体が適度に筋肉痛です。主に肩やふくらはぎ。お腹も少し筋肉痛になっているみたいです。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月27日（金）睡眠時間は６時間です。夕方の空腹時に体重を測ったら４４キロでした！今日は仕事の後に飲み会があったため、筋トレはできませんでした。帰りが遅かったけど、寝る前にストレッチだけは行いました。　第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○ 1月28日（土）睡眠時間は１０時間半です。遅れていた生理がやっときて一安心です。でも、朝起きたときはなんともなかったんですが、昼前頃から生理痛がひどくなってきて、筋トレどころかストレッチすらできませんでした。ストレッチを何種類もやっていた時は生理痛はほとんどなかったのに・・・。やはりストレッチは大事ですね。こんなにひどい生理痛は初めてかもしれません。頭痛もひどかったです。お腹と腰が痛かったので一日中寝ていました。夜が一番つらかったです。どんな姿勢で横になっても腰が痛くて、のたうち回っていました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・× 1月29日（日）睡眠時間は８時間です。生理痛は昨日ほどひどくはありませんが、外に出られるほどの元気はなく、頭痛もあったので、おとなしく家で寝ていました。第2の課題（ストレッチ基本形）・・・× それでは失礼します。 ★まだ腰は痛みますが、おかげさまで体調はかなりよくなってきました。昨日のストレッチは腰の負担にならない程度に行いました。今日は最後なので筋トレもがんばろうと思いますo(^-^)o それでは失礼します。【京都府25歳の女性の方】 ★堤富次郎さまお世話になっています。パソコンのメールがまだ読めていません。今日の夕方くらいには読めると思います。昨日は徹夜になってしまい、帰ったのが今朝７時でした。オリエントは続けて飲んでいるのですが、筋トレ他はほとんどてきていないです。体重を計ったところ、47.4キロでした。若干下がってますがそんなに変わっていません(^-^)☆。筋トレやストレッチは休憩の合間や入浴中に、トイレに入ったときには首のストレッチという具合いに行っています。こんな時間の中でも細かく分ければ意外に生活の中に割り振りできるものですね。寝転がってするストレッチ等も就寝、起床時に少しでもできるし。帰って大阪の方の写真見るの楽しみです。それでは、また後ほど連絡します。【香川県27歳の女性の方】 ★熱はすっかり下がりました。ご心配いただいてありがとうございますo(^-^)o。なかなか返事ができなくてすみません。昨日の午前中までなんだかおなかや胸のあたりが気持ち悪い感じがしてましたが、午後からはだいぶもとの調子を取り戻したようです。一昨日はストレッチもできませんでしたが、昨日はストレッチだけして寝ました。昨日のストレッチでは熱が出たせいか、それとも動いてないからか、筋肉が堅くなっていた気がします。昨日から首が痛かったです。病院に行ったときリンパ腺が腫れていると言われたのでその関係かもしれません。今日朝、体重をはかったら40.3キロに落ちてました。ショックでした。風邪のせいでしょうか？確かにあんまり食欲がないことはありましたが…(;_;)。治るときに体力を使ったからか、熱が出てからなんとなく元気もなくなってしまったような…。体は回復したものの体力はまだ追いついてないような感じですかね。大阪の方は本当に変わりましたね！すごいですね。彼氏にも見せましたが「全然違うな～」と驚いてました。その後「お前プレッシャーやな（笑）」と少し皮肉を言われましたが(-.-;)。婦人科の検査の結果を聞きました。子宮ガン検査と内膜症検査をしてもらっていたんですが、どちらも問題なしとのことで安心しました。これからマンツーマンで指導してもらえるのが楽しみなような、こわいような感じです。うさぎとびはないようで良かったですが…f^_^;。これをメールで読んだ時は「冗談かな？本気かな？？(^-^;)」と思ってましたから…。ただマンツーマンで指導してもらっても結果が出なかったら申し訳ないので(>_<)。必要なら福岡まで行こうかな？なんて思ったり。ではすみませんがこれからもよろしくお願いします。【大阪府26歳の男性の方】 ★こんばんは。画像見たらすごいんですけどね‥。実際はあまり分からないです。多分本人だからかも‥＾＾；昨日今日とハードだったので明日明後日で盛り返します＾＾ ★これだけは言わせてください水中うさぎ跳びいみなさそー。（笑）ではでは・・・。 ★こんばんは。【体調の変化について最終回】土日で頑張ったのですが結局５９．０から上を見ることがかないませんでした。ですので、自分の太る特待生６ヶ月間の体重アップは６キロでした。全くできなかった期間が２ヶ月以上あった事、自分自身に驕ってしまった部分を反省します。しかし、自分自身は５月を目標に６２キロを目指していきます。堤さんからの指導の下、まだやっていないこと、やれていないことがたくさんあります。仕事に余裕のできた今、それを一つずつこなしていきたいと思います。ぶっちゃけますと、最後の２週間酵素４倍摂取しました＾＾そしたら全然違いました。詳しくは、総まとめにして長文でまとめたいと思います。

2006年1月

【No.396】
★太る特待生情報^^;　1/5号
[2006/1/5 13:20]

こんにちは。

今日福岡はかなり雪が降っています^^;。本当に毎日寒いですよねー^^;。
年末年始、いかがお過ごしでしたでしょうか^^;。

今年実家には2時間だけ顔を出し、そしてすぐに帰りました^^;。
あまり長くいると、必ず父と喧嘩してしまいますので（笑）、早めに退散することにしています（笑）

大阪の方も実家でお父様と喧嘩ばかりしていたそうですが（笑）、どこのご家庭もなんだか似ていますよね（笑）

さて、この太る特待生も残すところあと1か月を切りました。
よって特待生同士で励ましあえるように、特待生専用の掲示板を作りました^^;。
いずれこの特待生掲示板の内容も、公開したいと思います^^;。

以下、年末から年始にかけての特待生の近況です^^;。

※トレーニング内容を全部掲載するとかなり長くなりますので、今回は省略しています^^;

【山口県23歳の女性の方】

★こんばんは。
日報が遅くなってすみません。

プレゼント、ありがとうございました！
昨日、郵便局に受け取りに行ったのですが、最初はあまりの箱の重さにびっくりしました(笑)
そして、箱を開けてみて、こんなに色々入ってたらそりゃあ重いはずだわ～と納得。
本当に毎回、申し訳ないくらいに色々といただいてしまって・・・ありがとうございます。
箱を開けて一番に驚いたのは、やはりケーキの重さと大きさにでした。１Kｇってすごいですね！
一人では食べきれない量だったので、友人におすそ分けしました。
袋を開けるとフルーツとヨーグルト？のような良いにおいがします～。
私は今日はお腹いっぱいなので、明日彼氏と一緒に食べさせてもらいますね。
ガウルクアは一度試してみたいと思っていたので、試すことができて嬉しいです！
ストロングがなくなったら使うつもりなのですが、今から使うのが楽しみですv
グリーンエンザイムは飲みやすくて大好きです。飲んだ次の日はお通じがいい気がするので、また毎日飲もうと思います。
（一時期忙しくて飲むのを忘れていましたが、そのときはやはり便秘気味でした）
チョコも美味しくいただきました。ビターなので甘さがくどくなくて結構食べられました。
でも、まだまだたくさん残っているので、疲れている時につまもうと思います。
ジュースはまだ飲んでないのですが、楽しみにとっておきます。

堤さんはクリスマスの今日もお忙しかったのでしょうか？お仕事お疲れ様です。
私は今日は地区の清掃が終わった後、車で１時間のところにある地元の友人宅でクリスマスパーティーをしてきました。
料理を作ったり、プレゼント交換したりして、わいわいしました。
仕事で嫌なことがあっても、友人達と集まって話をするだけですっきりしちゃいますね。
今日はまだ10時前ですが、眠気がものすごいので、もう寝ようと思います。明日は筋トレがんばるぞー！！

12月21日（水）
腕がかなり筋肉痛です。もものあたりも少し痛い程度で、昨日くらいの回数がちょうどいいみたいです。

睡眠時間は５時間半でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月22日（木）

今朝はウォーキングを３５分行いました。前はウォーキングだけで筋肉痛になっていましたが、最近はさすがに体力がついてきたのか、この程度では筋肉痛にはならなくなってきました。
ウォーキング自体も前より苦にならず、３～４０分なら楽勝といった感じです。
帰りが遅かったため、筋トレはできませんでした。
睡眠時間は６時間でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月23日（金）
しばらく便秘気味かな？と思う日々が続いていたのですが、最近はまた、お通じがよくなってきました。朝起きてぬるま湯を飲んだら自然とトイレに行きたくなります。
今日は、昨日できなかった分の筋トレを行いました。
少し回数が増えてきたかな・・・・？腕立て伏せとかはきつくてもう限界！と思うところまでやっているつもりです。
睡眠時間は７時間半でした。

それでは失礼します。

★こんにちは。
先日は、綺麗なクリスマスカードをありがとうございました！
25日にケーキいただきました！堤さんのおっしゃるとおり、レンジでチンして食べると生地がふわふわしていて美味しかったです。
ドライフルーツがたくさん入っているので、身体によさそうですね。
26日の昼食でもかなり食べたのですが、まだ残っていたので一食分ずつ切って冷凍保存させてもらいました。

日報が遅くなって申し訳ありません！
堤さん年末、里帰りされるという事でしたが、私も今晩から里帰りします。
大掃除がまだ途中なので、終わらせてから帰るつもりです。

12月24日（土）

睡眠時間は6時間でした。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月25日（日）

睡眠時間は6時間でした。最近はテレビを見ながら筋トレをしています。
少しずつ簡単バージョンだったものは普通バーションへ
普通バージョンのものは、頑張るぞバージョンへ移行して負荷を強くしています。
腕立て伏せもようやくひざをつかずに出来るようになってきました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月26日（火）

睡眠時間は5時間半でした。
焼きそばやパスタなどとにかく麺類をたくさん食べています。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月27日（水）

筋トレを始めてから、以前よりも正しい姿勢を維持するのが楽になってきました。
職場の人にも姿勢がいいね、と褒められて嬉しかったです。
子供の頃からずっと、ひどい猫背でした。
中学の時も部活動で筋トレはしていたのですが、当時は正しい姿勢の取り方を知らず、
親にはただ闇雲に背筋を伸ばせと言われるだけだったので、猫背が改善される事はありませんでした。

今ならなんとなく分かりますが、正しい姿勢というのは背筋を伸ばすだけではとれませんよね。うまく言えませんが、脚や腰の筋肉も使って立っている感じです。。

睡眠時間は5時間半です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月28日（木）

睡眠時間は7時間です。職場の体重計が復活したので、久しぶりに測ってみました。
夕食前の空腹時に測ったのですが、体重は４３．５キロ、体脂肪は１５．５％でした！
知らない間に増えていて、すごく嬉しいです！！

食事法が効いたのかな？最近、オリエントからストロングエンザイムに変えたので、その効果もあるのかもしれません。
食欲はかなりあります。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○　

12月29日（金）
この日の睡眠時間は10時間でした。寝過ぎました・・・。
筋トレをしていて、ついつい就寝時間が遅くなってしまいました。
布団に入ったのは1時で、目が覚めたのは11時でした。朝8時に目覚ましをセットしていて、年賀状を書こうと思ってたのに（遅）

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○
それでは失礼します。

★先程、今年最後の日報を送付させていただきました。今年は色々とお世話になりました。堤さんのご指導の下、特待生の企画に参加できて本当によかったです。来年も頑張りますので、ご指導のほど、よろしくお願い致します！それではよいお年をお迎えください(o^o^o)

★堤さん、あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします！

年明けはやはり忙しいですね。
３日に職場に行って、ある程度仕事を片付けておいたのですが、４日の仕事始めが楽だったかというと全然そんな事はなく、ものすごく慌ただしかったです。
堤さんもお忙しいと思いますが、お体を壊されない程度に頑張ってください！
今の寒さは今月中旬まで続くようですので、お互い風邪には気を付けましょうね。

年末年始に帰省していた間は、トレーニングはお休みしました。
日程的にも筋トレする時間はなさそうだったので、ダンベル自体持って帰りませんでした。６キロも荷物が増えると運ぶのも大変ですし(笑)

12月30日（金）
睡眠時間は7時間でした。
夕方から実家に帰省して、夜は地元の友人宅に泊まりました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

12月31日（土）

睡眠時間は6時間でした。

３０日の夕方から少し頭が痛かったのですが、朝起きたら、かなり痛みがひどくなっていました。普段は薬はなるべく飲まないようにしてるのですが、今日は色々と予定もあったので、薬を飲んで治しました。

薬の所為か、夕方頃まで頭がぼーっとしていました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・×

1月1日（日）

今日は初日の出を見に行きました！天気も良かったので、よく見えました。
年始めから幸先よさそうです。
睡眠時間は6時間でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月2日（月）
実家からもどってきました。
今日はお昼寝をしました。ものすごくよく眠れました。帰省の疲れが出たのかもしれません。
睡眠時間は9時間＋１時間半です。
食後に筋トレをしていたら気持ち悪くなってしまったので、今日は途中で中断しました。やはり筋トレするなら食前ですね。

特にお腹の筋トレやバックエクステンションは食後に行うと気持ち悪くなるような気がします。

肩や脚の筋トレは食後にしても気持ち悪くなったりはしないので、食前・食後で分けて行うのもいいかもしれません。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月3日（火）

睡眠時間は6時間でした。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月4日（水）

今日から仕事始めです。
年末年始の休みは６日間もあったのですが、終わってみればあっという間ですね。
睡眠時間は5時間半でした。

トレーニングがあまりできませんでした。
休み休み行うのでこれだけこなすだけでも１時間と少しかかってしまいました。
帰りが遅い日に全部のメニューをこなすのは、少し難しいので、今日、胸・腹・腰の筋トレを行ったので、
次の日は背中・肩・脚・腕を行う、という風に２日に分けて取り組もうと思います。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

★こんばんは。ようやく本日忙しさの原因だった仕事が終わり、一段落しました。
24日は、クリスマスイブだというのに帰りが12時になるくらいに仕事をして疲れて寝てしましました。ストレッチ、筋トレが出来ていません。25日は、睡眠11時間とりました。この日もデートやら年賀状やらで時間がとれず。と何も出来ない日が続いていました。これで、便秘ぎみになりました。これまで気にならなかったのに、運動がおろそかになるとてきめんですね。。。
今日（26日）は、頑張って6時起き（睡眠4時間）早朝水泳に行き、1時間弱水中エアロビをしたりクロールで泳いだりして来ました。お腹もグウグウ鳴ってしっかり体が動いている（生きている）感じがしました。私も、年末29日～2日まで実家に里帰りします。

★ あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくおねがいします。
お電話頂いていたのに出られずスミマセン。早々と寝ていて気付きませんでした。
休み中は、ゆっくり気分を過ごしてきました。毎日、ストレッチと30分以上の散歩、スクワットを行いました。
ただ、食生活はお正月ということもあり、大分気を付けたのですが、訪問先、来客の度の飲み食いで胃は重たかったです。そこで助けになったのが、酵素と散歩でした。食べた後には酵素を飲み、散歩をしました。歩き始めはしんどいのですが帰る頃にはスッキリしていました。

【香川県27歳の女性の方】

★最近メールが出来て無くてすみません。
今日は一日お休みを取っていろいろしてました。まだ今日は冬にしては暖かかったです。

クリスマスプレゼントで頂いたケーキですが、ちょっとまだ食べられていません(^^;。年内には頂く予定です。焼き菓子なのでまだ賞味期限は大丈夫ですよね？
私の仕事納めは２９日です。３０日から３日までお休みです。５連休・・・ちょっと短いです。

みなさんお忙しそうですね。年末年始の長期休暇で頑張るみたいですが、私も頑張らなきゃ。おもちとかたべて・・。
この年末年始に彼にご両親を説得して貰う予定なのでまだはっきりとは決まってないですが、なんとか希望通りになりそうです。日取りも。
なので、みんなに報告してもいいかなと思います。すみません、私事で…。
では、また姿勢の写真も撮って送りますね。

★パウンドケーキ、1月中に食べれば大丈夫なんですね。よかったです～(^-^)

結婚のほうは、なんとか無事に顔合わせがすみましてほっとしました。
まだ乗り越えなきゃいけない壁はありますがf^_^;式場と日取りが決まってないですからね～。
日記コーナーには、そうですね、匿名なので、載せていただいてもかまいません。
こんな私事で良ければ…f^_^;
おめでとう！っていうお祝いの言葉が素直に嬉しいです。
ありがとうございます！

昨日撮った写真を送りますね。
今日の睡眠時間は6時間でした。

★皆さんからのあたたかい祝福の言葉、本当にありがたいです(=^▽^=)。
ただ正式に婚約という形はしてないんですけど…f^_^;結納もしてないし、エンゲージリングをもらった訳でもないので。
でも一応婚約、というふうになるんでしょうね。

・山口の方へ
ありがとうございます！本当にこのタイミングで太る特待生の企画に参加できてよかったです！できればもう少し結婚式まで余裕が欲しいところですが…。衣装合わせとかは式の３ヶ月から４ヶ月前までにするみたいなのでf^_^;。でもまだ時間はあるので頑張ってきれいにドレスを着られるくらい太るつもりです。お互い頑張りましょうね！

・京都府の方へ
>私もうれしいです＼(^O^)／。
なんて喜んでいただいてありがたいことです。そうですよね、頑張ってればいい事がきてくれるものなんでしょうね。両親の対面はドキドキものでした。なんとか顔合わせはすみましたが、式場と日取りについては親と意見のすりあわせがうまくいってないので少し憂うつですが…f^_^;。とりあえず今から忙しくなりますが頑張ります！

・大阪府の方へ
お祝いの言葉、ありがとうございます！でも
>堤さんが香川の方と結婚するのかと勘違いしてしまいビックラこいてしまいましたが（笑）
のところを読んで私もびっくりしました(^o^;)。
結婚の時期は人それぞれですよね。私も少し前までこの年で結婚することになると思ってなかったですから。自分がしたいと思ったときがいい時期なんでしょうね。

・堤さんへ
延長してアドバイスしていただけるなんて嬉しいお言葉ありがとうございます！半年の約束があったのでそれが過ぎたらもう終わりだと思ってましたので。でもあまりご迷惑にならない程度に頼らさせていただきますf^_^;。

でも本当に皆さんいい方たちでうれしくなりました。
堤さんを介してではありますがもう仲間ですね。こういうつながりを大切にしたいです。堤さん、特待生の皆さん、来年もよろしくお願いします☆

★今日はまだ冬にしてはあたたかいですね。堤さんはまだ今日もお仕事されてるんでしょうか？f^_^;
プチ旅行に行かれるそうで、いいですね！
私は今日から3日までお休みです。なので今日と明日と、友達と岡山の湯の郷温泉に行ってきます。
今は電車のなかです。

本当は昨日からストレッチと筋トレを再開させるつもりが仕事やなんかで遅くなってしまったためお休みしてしまいました。
今日も友達と泊まりなのできっちりすることは無理かなと思ってます(^o^;)基本のストレッチはしようと思ってますけど。

一昨日の睡眠時間は6時間半、昨日は8時間半でした。今日は10時まで寝てましたf^_^;
睡眠のことでご相談なんですが、やっぱり時間を長くとっても熟睡しないとよくないですよね？
こんなことを言うのは少し恥ずかしいんですけど、この一年くらい週に平均3回程度彼の部屋に泊まってるんです。金曜日から日曜にかけて。
もちろんシングルの布団しかないのでそこで二人で寝てるんですが、私の眠りは基本的に浅いので彼が寝返りをうったりそれで布団がずれたりして目が覚めてしまいます。
一晩に2、3回は目が覚めてる気がします。やっぱりこれってよくないですよね。
今日ふと思ったので質問させていただきました。こんなに頑張ってるのになんで変われないのかと考えて一番それが今の私の最大の原因じゃないかと。
それから日曜に泊まった場合月曜の朝はいつもより早めに起きて出かけるのが当たり前になってます。それだけ睡眠時間も少ないです。
年明けでもいいのでお返事ください。明日からは実家に帰るのでそういうことはないので。
ではまた！よいお年をお迎えください。来年こそは太れますように！頑張ります。

★今年もよろしくお願いします☆まぁあと本格的には１ヶ月ですけど…f^_^;

特待生の方あてのメール、送っていただいてありがとうございました。もうだいぶ前のことになってしまいますねf^_^;。遅くなりました。すみません。

睡眠が浅いこと、重要な問題かもしれないんですか…。少し怖いですねf^_^;。
この年末年始は実家で寝るので熟睡できると思ってたんですが、今度はふとんがずり落ちて寒くて目が覚めたりしてました。
実家はベッドの高さが高いんです。

年末は温泉に行ったので30日は基本のストレッチだけ、30日の夜はおしゃべりしすぎて2時まで起きててしまったため31日は眠すぎて何もできませんでした。
すみません。

昨日は親戚回りでたくさん食べさせられましたf^_^;。
あんまり間があかずに父親と母親の実家を回ったので食事の時間もあいだがなく、胃が疲れたかもしれません。
おもちはお雑煮や焼いたりして食べました。
香川は独特で白味噌にあん餅を入れて食べます。
他の地域の方は食べるのは抵抗あるかもしれませんが、小さい頃からこれだとこうじゃないとお雑煮じゃないような気がするんですよねf^_^;。

筋トレのメニューに肩回しも入れようかと思います。
私は横になって寝ることが多いので、巻き込み肩が治ってないような気がしてます。
回すとバキバキ言います。

昨日腹筋をしたとき仙骨が床に当たってすごく痛かったです。
パジャマのズボンのおしりの布の継ぎ目がちょうど仙骨に重なる感じで痛かったようです。
こういうことがあるとやっぱり仙骨が飛び出てるのかなと思います。

では失礼します。

★香川のお雑煮は珍しいですよね。難解な味…f^_^;そうかもしれません。

休み中に仕事がたまってしまうのはつらいですね。あまり無理しないよう頑張ってくださいね。

年賀状ありがとうございました。まさかいただけると思ってなかったので嬉しかったです。

今年は太りたいですねぇ。最近はもう太れなくても仕方ないと思うようになりました。
あまり太りたいと思ってると結果が出ないことに少し苛立ちを感じるようになったので、結果はどうあれ頑張るだけだと思うことにしました。

細木数子さんのやってる六星占術を会社の人が話題にしてたので、自分の運勢も調べてみたら、私は金星人（＋）で去年までの三年間は大殺界だったそうです。
もしかして太る挑戦の結果が全く出なかったのもそのせい？などと思いましたf^_^;。
まぁどちらにしても今年からは運気は好転するようなので頑張ります。

【大阪府26歳の男性の方】　

★こんにちは。
久々の田舎はやはり目に見える景色が淡い感じです。夢心地って感じです。
かなりリラックスしています＾＾
暫くは現実逃避したいと思います（笑）
堤さんプチ旅行ですか？
田舎には帰らないのですね＾＾；

★あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。
正月休みを堪能したのですが、不思議な事に
リラックスしてなのか、気持ちがのらないのかで食欲が出ませんでした・・・。
それに応じて体重も減っていましたが
帰ってきて、仲間と会い楽しく過ごしとしていると
食欲が出てきました。
何故だろう？
精神的な何かがあるのかもしれないです。
筋トレもストレッチもしたんですが、本当に寝正月だったように思います。
それと、改めて仲間って大事だなと思いました。
現在体重が５７．５キロにまた戻りました。

【No.402】
★太る特待生情報^^;　1/11号
[2006/1/11 12:55]

こんにちは。

カーレーサーの麻生裕二さんが店長をされている通販会社『ビバケンコー』さんと、相互リンクすることにしました^^;。
こちらの「有名スポーツ選手のトレーナー（櫻井優司氏）が作ったエクササイズＤＶＤコーナー」に、私のコメントが掲載されています^^;。
もしよかったら見に行かれてください^^;。

ホームページはこちらです。

レーサー店長のダイエット・エクササイズ通販専門店
ビバケンコー　http://www.viva-kenko.com/

さて、太る特待生の企画もいよいよ最終章となってきました^^;。残り3週間ですが、いゃー、半年というのは結構長かったですねー^^;。

そしてようやく女性の方も効果が現れてきましたね^^;。
以前私が『太るには最低でも半年はかかる』と言いましたが、大体その通りになってきています^^;。

画像を見る限りでは、山口の方はもうこれ以上太らないほうがいいような気もするのですがf^^;・・。
正面から見ても、横から見ても、以前より増して太って見えるのですが、ご本人の希望もありますので、もう少し太れるようにがんばりましょうf^^;。

京都の方は確実に効果が出てきましたね^^;。

残り3週間、最後の踏ん張りでがんばりましょう^^;！！

以下、特待生の近況です。

【山口県23歳の女性の方】

おはようございます。

今朝撮った写真を添付しています。
体重も増えているし、筋肉がついてきたことも身体では感じているのですが、見た目のお腹以外の変化は
自分ではいまいちよく分からずにいます。
堤さんから見られていかがでしょうか？少しでも変化があるといいのですが・・・。

1月5日（木）
帰りが遅かったため、十分な筋トレはできませんでしたが、昨日できなかった部分を重点的に行いました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ０回、フライ０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ３０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回

1月6日（金）
今日は筋トレはお休みしました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月7日（土）
一応休日だったので、仕事は早めに切り上げて、筋トレの時間を多めにしました。
以前は下腹部がぽっこり出ていたのですが、それがあまり目立たなくなってきたような気がします。
他の見た目の変化は自分ではよく分かりません。少しは変わったでしょうか？？
でも、普段鈍かった身体の動きが、身体が軽くなり、動かしやすくなってきました。
最近は仕事の帰りが遅くて水泳には行けずにいますが、平日に水泳に行く時間をつくるために
休日の間に少しでも仕事を片付けておこうと思います。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ８０回、フライ１２０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド７０回、べントリ８０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ４０回、ショルダー８０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ５０回、内腿７０回、外腿１００回、ヒップエクステンション７０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ５０回、アームカール８０回

第６の課題（腹）・・・シットアップ９０回、ツイストクランチ各２０回、レッグレイズ１００回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト５０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング８０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ５０回

それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

★堤富次郎サマ
聞いてください！只今体重計にのりましたら、47.6キロです＼(^O^)／。
お正月中、毎日9時間～11時間は睡眠とって、ストレッチに散歩の効果が出たみたいです！

★世間は三連休ですが、年明け早々から、締め切り目前に迫った仕事が入り今日は働いています。写真は休み中に送ります。

★おはようございます。連休中に写真が送れませんでした。スミマセン。昨日遅くに写真だけは撮ったので、今日は送れます。

1月6日睡眠8時間。基本ストレッチ、腕立て伏せ30回。スクワット100回。
1月7日睡眠12時間。
生理になりました。生理周期が早いので少し心配しています。しんどかったので、初詣に行く予定をキャンセルしてゆっくり寝ていました。

★こんばんは。
写真送ります。写真でもわかるのですが、下っ腹がぽっこりしてきました。ズボンがしんどいので実感しています。
胴体の方から太ってゆくみたいで、お腹も胸もお肉がついてきたように思います。

１月１０日現在、体重47.6キロ（3.6キロUP）です。

★オリエントの注文お願いします。今回は、私の分と妹の分と２便お願いします。
実家に帰るとほぼ毎日温泉に行くのですが、妹と行った際に「太った？」と言われました。
妹（22）は、私以上にガリガリの虚弱体質で、去年末も風邪をこじらして２週間入院。会社を１ヶ月近く休んだ強者です。
去年の夏から私が太る特待生を続けていて、効果が出てきているのを感じてくれたのでしょう。
今回、私も飲んでみたいと言い出しましたので一箱注文お願いします。

ちなみに、妹はパソコンを持っていませんので、残念ながら「究極の太る方法」を見ることができません。

【香川県27歳の女性の方】

★こんばんわ！
なかなかメールが出来なくてすみません(^^;。６日は筋トレは出来ませんでした。睡眠時間は8時間です。
最近筋トレをしているとやっぱり１時前になってしまうので眠くて・・。すみません。
7日は睡眠時間は8時間です。

昨日体重を量ったところ、40.9でした。少し増えていたので嬉しかったです。まあこれくらいは誤差の範囲内なので増えたとは言えませんが・・。

年末に送った写真、前に比べると大分良くなってきましたか？よかったー。生理が２ヶ月くらい遅れているんですが、基礎体温が高温期になってきたのでもう少しで来てくれそうです。よかったです。

今日はヒールの高いブーツで一日うろうろしていたので足が非常に疲れました。はき慣れてないですし。あんまり高いヒールは骨格にも良くないかもしれないですね。

彼の家に泊まるときのことですが、今回の休みも泊まっているのですが、使っていないソファーベッドとコタツ布団やクッションや座布団を組み合わせてもう一つ寝床を作ることに成功しました。なので、もう彼の寝相で起きることもありません。とりあえず解決しました（＾＾。

それから、結婚式場は私たちがしたいと言っていた方で出来ることになりました。
彼が押し切った形で彼の親が折れてくれたようです。あまりこちらの意見を通すのもちょっと抵抗がありましたが、彼の意見なのでまぁいいかと。でも式場も一長一短ですね。チャペルが良くても披露宴会場が少し狭かったり、披露宴会場はいいのにチャペルが微妙だったり。難しかったですが、とりあえず決めてきました。次の日が平日だから親にそれも言われましたけどね。みんなの意見と周りの意見とすりあわせするのは本当に難しいです。

では、また☆

1月4日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…50回
○ツイストクランチ…30回
○レッグレイズ…80回
●腰
○ヒップリフト…40回
○バックエクステンション…50回
○グッドモーニング…80回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…50回

睡眠時間：6時間半

1月5日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●胸
○プッシュアップ…100回
○フライ…100回
●背中
○ワンハンドロウイング…60回
○ベントリアレイズ…70回
●肩
○サイドレイズ…60回
○ショルダープレス…50回
●脚・殿部
○スクワット…140回
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…50回

睡眠時間：6時間半

【大阪府26歳の男性の方】

★こんばんは。
正月に寝すぎたためか、ここのところ夜の寝つきが悪くなってしまいました。
今週は朝早いのでなんだかんだで４時間くらい・・・。
でも、体は普段どうり動きますし、仕事の方もやや楽になったので体調的には問題なしです＾＾
なので、今日は早めに寝ようと思うのですが、多分無理っぽいです（笑）
昨日野菜ジュースを飲んだのですが、冬なのでものすごく冷たいです。
お湯混ぜて飲みやすくしようかなと考えております。

★今日は久しぶりに昔通っていたジムで汗を流しました。やはり、久々だけあって体が重かったです。
全然動いてませんでした。
でも、楽しかった。無意識のうちに体を動かしていたので、明日は筋肉痛覚悟です＾＾；
ほんの２時間足らずでしたがすがすがしかったです。
周りも頑張っているから自分もってなります。
ほとんどが知り合いばかりなのでなおさらです。
一人でやるより全然いい感じでした。

★夜分遅くにすいません。

ちょっと仕事関係の用事事がありました。
明日は昼出勤なのでぐっすり寝ます。
ちょっと画像＆姿勢が汚くてすいません。
５８．１キロです。
おやすみなさい。

★久々に５８キロ台にのせる事ができました。
正月より正月明けてからの増量は意外でした。
でも、やっぱり増量すると自信がつくし気持ちも高まります＾＾
残り少ない期間でどれだけ増えるのか
自分なりにやれるだけやります。
周りの環境が良くなったので是非とも増量させたいものです＾＾

【No.405】
★もしもガリンコファイトクラブ２があったらf^^;・・
[2006/1/13 16:13]

以前『ガチンコ』というテレビ番組がありましたけど、毎週とんでもない修羅場ばかりで面白かったですねー^^;。

今日はそのガチンコの名シーン風に、『ガリンコファイトクラブ２』を面白く書いてみましょう^^;。
ここに出る登場人物はもちろんフィクションです^^;。

※　これは以前テレビ番組の『ガチンコ』を見てなかった方は、全く意味がわからないですf^^;

※　【特待生の方へ】これはフィクションですが、一応最初に謝っておきますf^^;。すみませんf^^;

【ナレーション】

全国より太りたくても太れない人を集めてスタートさせたガリンコファイトクラブ！！
今回も全国から集まったツワモノ達の中から選ばれた3人が待つ控え室に・・・

そして堤コーチの登場で、とんでもない事態が！

【堤コーチ】
自分で作ったプロティンを今すぐここに捨てろ

【東京都26歳の男性】
俺たち、それで本当に太れるのかよ

【一期生大阪の男性】
お前ら堤さんがしゃべりよるだろうが！ちゃんと聞いとるんか！（ドン！）《このとき机を蹴ります^^;》

【ナレーション】そして１人の男が口を開く！

【福岡県22歳の男性】
一期生？シャバイ。大阪の男やら、堤やら、かかってこい

【福島県28歳の男性】
1か月もあれば太れるっしょ

【堤コーチ】
おまえら、デブデブにしちゃるけんのぉ～^^;。

【一期生香川県の女性】
（オリエントを吐こうとして）お前、何やってんだ！吐くな！飲めっ^^;☆

【ナレーション】次回！ガリンコ史上最大の修羅場が！！一体どーなってしまうのか！！

※　くだらなくてすみませんでしたf^^;

【No.409】
★太る特待生情報^^;　1/17号
[2006/1/17 20:49]

こんにちは。

一昨日の、あるある大事典2 第90回『ダイエット緊急企画！食べても太らない方法』を見ていた方は、

『脂肪を増やしてしまう飢餓スイッチ？、あれっ^^;、これは究極の太る方法のステップ1食事法と同じ理論じゃん^^;！！』という場面に気付かれたのではないかと思います^^;。

ついに実験によって、『腹へったー』というタイミングで食べたほうが太るということが証明されましたよね^^;。

どの時間に間食（おやつ）を食べれば太らないかという実験で、

Ａグループ・・・・・お腹が空いたら、すぐにおやつを食べる（食後３時間過ぎにシュークリームを食べた）

Ｂグループ・・・・・空腹が耐えられなくなったら、おやつを食べる（Ａグループより、２時間遅れでシュークリームを食べた）

Ｃグループ・・・・・間食なし。夕食時にシュークリームを食べた（昼食から6時間後）

そして驚くべき結果が！！

これ以上書きますと、あるあるさんから怒られるかもしれませんのでf^^;、詳しくはあるある大事典さんのホームページでご覧くださいf^^;。

それと、今日は30代の方からあるご質問がありましたので、それにお答えしたいと思います^^;。

*********************

今後、もしお時間がありましたら取り上げて頂きたい事項があります。
私は、３１歳で身長１７１ｃｍ体重４０．５ｋｇと本ホームページを読まれている方の中でも痩せている方だと思います。まだこの体
重のままでしたらよいのですが、仕事が忙しくなってきますと３０キロ代に突入することもあります。
以前、メルマガの方で３０歳以上は太りにくいとおっしゃられておりましたが、私のように３０歳以上で極限に痩せている者はどの
ようにすれば太る可能性がアップするのでしょうかという悩みです。

**************************

30歳以上の方でも、基本的には一緒ですね。バックナンバー230『ある女性の方からの、一通のお便り』の方は、40代でも太られた方ですよ^^;。ただ一番の問題は、歳をとるにつれ、『ストレッチ・自分で行う骨格矯正の体操だけでは、なかなか歪みが治らない場合がある』ということですね。だから腕のよい専門家に、ピンポイントで矯正してもらったほうがいいと思います。

それと酵素摂取ですが、30代までに酵素があるものをあまり食べてなかった方は、特待生やバックナンバー230のお客様のように、やや多めに摂取したほうがよい結果は出ています。
酵素サプリメントだけに頼るにであれば、2倍摂取がいいです。
時間に余裕がある方は、毎食時に搾りたて生野菜ジュースとサプリメント（1回分）を毎日飲まれてみてください。

それとあとは特待生のように、日々の努力を怠らないことですね^^;。継続は力なりです^^;。

さてここから特待生情報ですが、やはり皆さん何かとお忙しいみたいですね^^;。日報がなかなか来ないですf^^;。
あと残すところ2週間なので、最後のふんばりでがんばって頂きたいです^^;。

以下、特待生の近況です。

【山口県23歳の女性の方】

こんばんは。

日報が溜まってしまってすみません！

ご心配をおかけしました。

仕事で帰りの遅い日が多く、睡眠時間もやや少なめなんですが、特に風邪をひく事もなく元気にトレーニング

は続けています。

今は１１日に行ったジムの名残でふくらはぎの筋肉痛がひどくて困っていますが、なんとか頑張ります；；

お腹は前に比べるとすっきりしてきたと思うんですが、まだまだなんですね。

自分でも下腹部が少し気になるので、特に念入りに筋トレをしていたのですが、あまり筋肉痛にもなりません。

回数が少ないか、もしくはやり方が悪いのかもしれません。きちんと足を固定して、手は頭の後ろで組んでるんですが。

今度、ジムで指導を受けてみますね。

他の方の写真も拝見しました！みなさんの努力の結果が確実に身体に表れてきていますね！すごい！！

何事も続けることが大切ですね。

1月8日（日）

（体調の変化について）

睡眠時間は８時間でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月9日（月）

（体調の変化について）

睡眠時間は６時間でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

★トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ８０回、フライ１００回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１５０回、ワンレッグ３０回、内腿７０回、外腿７０回、ヒップエクステンション７０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回

第６の課題（腹）・・・シットアップ８０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ８０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション７０回、グッドモーニング７０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月10日（火）

（体調の変化について）

睡眠時間は５時間半でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月11日（水）

（体調の変化について）

仕事を早めに切り上げて、久しぶりにジムに行き、マシンを使って筋トレをしました。

ある程度筋トレした後で、サーキットトレーニングというのに挑戦してみました。
有酸素運動１分間→３０秒休憩→無酸素運動１分間→３０秒休憩を繰り返して３０分間行うというものです。
普通に筋トレを行うより、効率よく筋肉がつけられるそうです。
１分間の運動が意外に長く、休憩の３０秒はとても短く感じられて、結構きつかったです・・・。
その後プールで軽くウォーキングしてから泳ぎました。
さすがに身体が疲れていて長くは泳げなかったけど、２５０メートルくらいは泳いだと思います。クロール多めで。
１１時過ぎに帰って晩御飯と甘酒を飲んで、すぐに寝ました。
睡眠時間は５時間半です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

★トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ０回、フライ１５０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール８０回

第６の課題（腹）・・・シットアップ９０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月12日（木）

（体調の変化について）

昨日のトレーニングが効いたようで、ふくらはぎと肩まわりがものすごい筋肉痛です。
特にふくらはぎは今までにないくらいの痛みです。
運動後にストレッチは行ったんだけど、足りなかったみたいです・・・。
睡眠時間は６時間です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・△

それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

堤富次郎さま
おはようございます。
オリエント私も、妹も受け取りました。ありがとうございます。毎日がばたばたしてまして、お返事も、日報も滞っていましてすみません。平日は２月中頃まで１２時帰宅になってしまいそうですし、休日はデートで一時も長く会っていたい。って感じで、時間がとれず滞りがちです。
毎日、筋トレが仕事の合間にできるもの程度、と寝る前のストレッチ、オリエント朝１、昼２、夜２で飲んでいます。
このハードな生活で、これまでなら気分が低迷しそうですが、今回は安定しています。

【香川県27歳の女性の方】

★昨日から筋トレなどを再開しようかと思っていたんですが、生理がきてしまい体調不良になってしまったのでおとなしく寝ました。
昨日は朝起きて30分くらいしたとき急にものすごいおなかの痛みと吐き気が襲ってきました。生理がきたのかなと思い痛み止めを飲んだのですが痛みでじっと寝ていられないほどだったので会社はお休みしました。
なかなか生理がこず、不安だったのですが夜になってきました。少し安心しましたが今日朝病院にいってきました。昨日寝ながら見ていたテレビで子宮内膜症をやっててすごく不安になったのです。
生理の周期があくと内膜が厚くなるので症状は重くなるんだそうです。
ただ生理中は検査できないので10日後くらいにまたきてください、と言われました。検査したらまた報告します。

今日は体の調子を見ながら筋トレをやろうと思います。

★こんにちは。今日は香川は雨が降っています。

生理痛はひどいのは１日めだけでしたが２日目は下腹部がずーんと重い痛みがありました。あと腰の回りが痛かったです。腰の痛みは三日目もありました。
一昨日から筋トレなどを再開しました。腕立てはやっぱりきついですね。
でも体を動かしたほうが体が楽になる気がします。

ではまた☆

1月12日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●胸
○プッシュアップ…100回
○フライ…100回
●背中
○ワンハンドロウイング…60回
○ベントリアレイズ…70回
●肩
○サイドレイズ…60回
○ショルダープレス…50回
●脚・殿部
○スクワット…140回
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…50回

睡眠時間：6時間半

1月13日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…50回
○ツイストクランチ…30回
○レッグレイズ…80回
●腰
○ヒップリフト…40回
○バックエクステンション…50回
○グッドモーニング…80回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…50回

睡眠時間：6時間半

★ここ2日の日報を送ります。また今日も寒いですね。

女性の特待生の写真見ました。京都の方は最初に比べて明らかに丸くなってきてますね。やっぱり3キロは大きいですね。私もそれくらい太りたいなぁ。
昨日はかったら40.6に落ちてました。うーん100グラム単位では動きがあるものの、ずっと40キロ代をうろうろしてます(>_<)。
この前送っていただいたメールで相撲の新弟子の太るスピードの話、励まされました。一年に5キロなんですね。驚きました。
私はまだ太る気配が見えてないので100グラム単位の増減で一喜一憂してます。でも、お相撲さんでもそれくらいのスピードと知ってほっとしてます。堤さんがそういう情報をくれるのでありがたいです。
本当にありがとうございます。
せっかくいろいろしていただいているのに結果が出てないことが申し訳ないです。

ガリンコファイトクラブの話、面白かったです。中に私も出てきましたしf^_^;

ではまたメールしますね。

1月14日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●胸
○プッシュアップ…100回
○フライ…100回
●背中
○ワンハンドロウイング…60回
○ベントリアレイズ…70回
●肩
○サイドレイズ…60回
○ショルダープレス…50回
●脚・殿部
○スクワット…140回
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…50回

睡眠時間：7時間半

1月15日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…50回
○ツイストクランチ…30回
○レッグレイズ…80回
●腰
○ヒップリフト…40回
○バックエクステンション…50回
○グッドモーニング…80回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…50回

睡眠時間：7時間半

【大阪府26歳の男性の方】

こんばんは。
昨日、寝る前に量ったら５８．３キロまでいってました＾＾
しかし今日（もう昨日ですね＾＾；）は、仕事がハードだったので５８切っているかもしれません。近々久しぶりに吸い玉をやってみます。明日までは（もう今日ですね＾＾；）我慢します。
それと風邪を引かないですね＾＾
周りはバッタバッタと倒れていっているんですが、自分は大丈夫っぽいです。
不思議ですね。毎年確実に風邪を引いていたのに酵素摂取してたら体の免疫力まで強くなったみたいです。
本当に不思議ですね。
高熱が出て、節々が痛くて、会社で無意識に体が仕事をして、後で全く覚えていなくて、家に帰って寝ていても辛い。
医者に行くのも辛い、無理やり熱さましを通常の倍飲み、胃を壊して＾＾；
毎年そんな感じだったので、本当に嬉しいです。

【No.417】
★太る特待生情報^^;　1/23号
[2006/1/23 19:50]

こんにちは。

文章（それも長文）を入力していてパソコンが固まり、文章が保存されてない時ほどがっかりすることってないですよねf^^;
今日も2時間かけてメルマガをつくっていた時、（ウイルスバスターの更新の影響からか）パソコンが固まってしまったので強制終了したら、文章は保存されていませんでしたf^^;。
過去にもこんなことが何度かありましたが、完全にやる気を無くしますねf^^;。もう本当にがっかりでしたf^^;

だからもう一度気を取り直して入力していますf^^;

さて、太る特待生もいよいよ残すところ一週間となりました。
今のところ香川の方以外は、ある程度体重アップに成功しました^^;。

香川の方は結婚式まで、今後も特別マンツーマン指導・・・ウルトラコースが待っています（笑）
ウルトラコースは、プールで阿波踊りしたり、水中うさぎ飛び・骨盤矯正バンジージャンプとか、かなりのハードコースを考えていますが（笑）、結婚式までなんとか太れるようにしましょう（笑）

京都の方は彼氏ができてからというもの、日報が1/3くらいに減っちゃいましたね（笑）
出来ればもう少しマメに日報をお願いします（笑）。しかし今が一番楽しいひととき・・・邪魔すると嫌がられますので、あんまし無理もいえない今日このごろです（笑）

これまでの半年間の記録を読み返せば、いかに太るのが難しいかがよくわかると思います^^;。
だけど『これくらいがんばらないと太れないんだ』という目安になったのでないかと思います。

『筋トレして○○を飲めば太る』という考え方は、昭和50年代に格闘技関係の雑誌広告から流行ったものです。
当時は『スプーン1杯で、ステーキ○○ｇと同じ蛋白質・・』とかよく出ていましたが^^;。40代以上の方ならご存知の方も多いはずです^^;。
その方法で太る方は、姿勢もそこまで悪くない『初級レベル』な方です^^;。

ところが当ホームページにこられるほとんどの方が、上級レベルか、さらに上のＶＩＰなお方ばかりなので（笑）、エグゼクティブな指導をするのも大変です（笑）。

まぁ、今年も楽しくやってゆきましょうね（笑）

以下、特待生の近況です^^;。

【山口県23歳の女性の方】

おはようございます。
ちょっと睡眠不足気味です・・・。

1月13日（金）
職場で風邪が大流行中・・・にもかかわらず、ありがたいことに私は元気でいます。

やはり少しずつ、体力がついてるみたいで嬉しいです！
相変わらず、ふくらはぎはひどい筋肉痛です。昨日よりひどくなってる気さえします・・・。
睡眠時間は８時間でした。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月14日（土）
睡眠時間は９時間でした。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ６０回、フライ１００回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿７０回、外腿７０回、ヒップエクステンション７０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール６０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ７０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ６０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション６０回、グッドモーニング５０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月15日（日）
睡眠時間は６時間半でした。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月16日（月）
仕事帰りにジムでマシンを使って筋トレをしました。

ある程度筋トレした後で、サーキットトレーニングを行った後、マシンを使って筋トレをやりました。
サーキットトレーニングでは、有酸素運動として反復横跳びや踏み台昇降、もも上げなどを行いました。
反復横跳びなんて何年ぶりかな・・・？
表にはない名前の筋トレも行っているのですが、覚えきれなかったので、入れていません；；
今度行ったらメモしておきます。
時間が遅くなったので、水泳はせずに帰りました。
睡眠時間は５時間です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ５０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ５０回、アームカール５０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ１００回、ツイストクランチ各４０回、レッグレイズ０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月17日（火）
ふくらはぎと背中が適度に？筋肉痛です。お腹も昨日かなり負荷かけて頑張ったんですが、筋肉痛にはなってません。
おかしいな？？やはり回数が足りないのでしょうか。
ジムで腹筋をやる時は、器具を使って角度をつけて（足を高くして）やっています。
帰りが遅かったため、ストレッチはできませんでした。
身体が筋肉痛の時って、なんとなく、いつもより身体がぽかぽかと温かい気がします。
職場では一番の寒がりだったんですが、今日は、他の人が寒い、と言ってる時でも私は全然寒くありませんでした。
冷え性が改善されてるのかもしれません！
睡眠時間は５時間です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・×
それでは失礼します。

おはようございます。
遅くなりましたが、日報を送付いたします。
最後の週はなるべく頻繁にメールを送付しますね。ご心配をおかけして申し訳ありません。
今日はジムでサーキットトレーニングのレッスンがある日なので、サーキットと筋トレを行った後、泳ごうと思っています。
頑張るぞー！！

1月18日（水）
今日はジムで水泳をしてきました。水中ウォーキングを少しとクロールと平泳ぎで３００ｍくらい泳ぎました。
泳ぐ前にストレッチを行うと、ストレッチなしのときに比べて動きやすさが全然違いますね。
それに疲れにくいので、時間があまりない時でも泳ぐ前のストレッチは念入りにやっています。
筋トレもやろうと思っていたら、ジャージを持って行くのを忘れていたので（職場から直行していたので・・・）、
家にかえってから行いました。
時間が遅かったので、十分にはできませんでしたが・・・。
睡眠時間は５時間でした。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回、フライ５０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ５０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー５０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿４０回、外腿４０回、ヒップエクステンション４０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール６０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ７０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ６０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション５０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月19日（木）
睡眠時間は６時間半でした。
今日は職場の婦人科検診に行ってきました。先生のコメントによれば、特に問題はなさそうでよかったです。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月20日（金）
今日は仕事が終わって直ぐ、地元に戻って友人の誕生会を行いました。
夜遅くなって、そのまま友人宅に泊まったので筋トレはできませんでした；；
でも、ダンベルを車に積んで持って帰っているので、明日は筋トレを行おうと思います！
睡眠時間は８時間です。でも、眠る時間帯がいつもとずれていた（遅かった）ので、８時間の割には
あんまり眠れた気がしていません(笑)

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月21日（土）
いつもより少し生理が遅れ気味です。運動をし始めて身体に影響が？？
先月もやや遅れてきましたし。
生理が来たら水泳ができないので、助かるといえば助かるんですが(笑)
月曜に自宅に戻ったら生理が来るまでの間にバンバン泳ぎに行こうと思います。
睡眠時間は７時間半です。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ５０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ７０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー７０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１２０回、ワンレッグ５０回、内腿４０回、外腿４０回、ヒップエクステンション６０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール５０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ１１０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ１００回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション８０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

それでは失礼します。

1月22日（携帯より）

すみません！用事があって金曜の夜からずっと実家の方に帰っています。じつは地元の式場のブライダルフェアに行ってきました。まだ何も決まってはいないんですけど(;^_^A
明日朝には自宅に戻るので日報をメールさせていただきます。体重の方は先週木曜に測ったときは43.6Kgで、あまり変化がありませんでしたが、増えてるといいな～！明日職場で測ってみますね。それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】
★堤富次郎さま
　こんばんは。今帰宅しました。頂いていたメール読みました。少々無理がくるかも知れませんが、最後ですからもう一踏ん張り頑張ってみます。
いつも、励まして頂いてありがとうございます。がんばります。

★おはようございます。
日報を送ります。遅くてすみません。
昨日は、筋肉痛になるくらいの運動をしました。陶芸教室で土練りです。うどんやそばをこねる時のような作業です。三ヶ月ぶりだったので、腕と背中が筋肉痛です。
基本のストレッチもいつもより時間をかけて、行いました。
しかし、この寒さと寝不足、毎日のパソコン作業のせいか、頭痛がしていましたので夕食後落ち着いてから、オリエントを飲んで吸い玉をしゆっくりお風呂につかって早めに休みました。

最近の睡眠時間が4～5時間くらいなのが原因なのか、体重が47.0キロに落ちてしまいました。
ショックです。しかし、半年前であれば、この状態だと43キロ前後まで落ち、心理的にはがんばらなきゃと意気込んでるのに、体がついていかない状態でした。
それに、冬の寒さが去年、一昨年よりきつくない気がします。
すごく健康的になっていることを実感します。
ありがとうございます。

【香川県27歳の女性の方】

★ちょっと日報に間があいてしまいましたね。すみません。
筋トレの回数をそれぞれ少しずつ増やしてみました。やっぱりきついですね。背中が筋肉痛になることが多いです。

昨日産婦人科で検査をしてもらってきました。まだはっきりとした結果は一週間後ですが、診察をしてもらったところでは変なところは無かったようです。少し安心しました。

２０日は眠かったので筋トレもストレッチも出来ませんでした。なので２１日に全部やろうと思いました。でも、遅くから始めてしまったので１時になってしまいました。なので全部は出来ませんでした。今日からまた前半後半でしようと思います。

昨日は初めて衣装合わせに行ってきました。ドレスって綺麗ですね。ただ、今の体型ではやっぱり似合うドレスは限られてきます。でも、鍛えてるからかそんなに貧弱には見えませんでした。自分で思うだけかもしれませんが・・。３月末に採寸するのでそれまでには少しでも太っていたいです。頑張ります。とりあえず、今のままでも似合うドレスを選ぶつもりですけど・・。

では、またメールします。

1月17日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●胸
○プッシュアップ…100回
○フライ…100回
●背中
○ワンハンドロウイング…60回
○ベントリアレイズ…80回
●肩
○サイドレイズ…70回
○ショルダープレス…60回
●脚・殿部
○スクワット…150回
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…50回

睡眠時間：7時間半

1月18日

・体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎

・筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…70回
●腹
○シットアップ…70回
○ツイストクランチ…30回
○レッグレイズ…90回
●腰
○ヒップリフト…50回
○バックエクステンション…60回
○グッドモーニング…90回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…50回

睡眠時間：7時間半

※　筋トレメニューを全部掲載するとかなり長くなってしまいますので、今回も17日と18日分だけ掲載します（堤）

★>今は貧弱に見えなくなってきたのではないかと思いますよ^^;（※←これは堤メールです^^;）

ありがとうございます。ただ胴体はまだ貧弱に見えますけどねf^_^;。
腕とかは貧弱には見えなくなってきたように思います。

現在の体重は、今朝はかるのを忘れていたのでちょっとわかりません。
いつも朝の体重をメールしているので今はかったらそれより増えてると思うので…。
明日の朝はかってみますので明日またメールしますね。
すみませんf^_^;

★おはようございます。体重はかったので報告します。
41.2キロになってました！良かったです～…と言いたいところなのですが、トイレに行く前にはかっちゃったので微妙ですけどf^_^;
ではまた！

【大阪府26歳の男性の方】

★体重は５８キロを行ったり来たりしています。
自分に必要なもの、気持ちだと思います。
冬＝汗をかかないので動きやすい
が自分の考えだったのですが、動く事に億劫になってしまうときがあり
気がつけば時間を無駄に使ってしまっています。
１ヶ月で５キロ以上増えた事は事実ですが
そこからの結果が思った以上になく苦しんでいます＾＾；
１７８㌢５８キロでは全く成功ではなく自分は失敗だと思います。
せめて６０キロまで行けば・・・。
しかし、結局は自分の努力しだいで・・・継続は力なりであって
結果が出ないということは自分の努力が足りないという事だと思います。
女性より太りやすい自分はもっと増えていないとあかんと思います。
あまり考えすぎるとまたあれなので
あまり深く考えないようにします。

★こんばんは。
運動をしているけれど痩せている。
という方、は全国にたくさんいると思います。
そういう方は、仕事や学校などで、気を使いすぎて
ストレスが溜まり、ホルモンバランスが崩れ新陳代謝が活発になりすぎている。（あくまでも想像です）
だから、食べてもすぐ体がエネルギーを放出してしまう変な癖がついてしまっている。
御飯を食べると、３０分後には体が異常に火照ってくる方いませんか？
少なくとも自分は、火照ってきます。
夏だろうが冬だろうが少し動いただけで汗をかいてしまいます。
しかし、酵素というものがどのように関係したのか科学的に自分には答えられませんが
酵素によりすこしでも改善されたという事が自分の体を通して
実感できています。
ただ、治療と同じで、過剰な新陳代謝を正常に戻すことは時間がかかると思います。
太れない人が太るには、体の中の部分を変えないといけないと思います。
昔からずっとそう思っていたので、「酵素」というものを聞いて、
自分も酵素に惹かれるものがありました。
酵素とは人間の健康に必要不可欠なものだと常々思えるようになって来ました。
もしかすると、痩せている方は太れて、太っている方は痩せれるのでは？
体の異常を正常に戻しますので、そんな不思議があってもおかしくはないと思います。
あと、間違いなく○○が自分には絶対必要かなと思いますが、性格かな・・・あまり自信がないんです・・・。

★こんばんは。
今日はいつもどおりストレッチと筋トレ。
体重はあがりもせず下がりもせず平行線って感じです。５８キロ。
やっぱり、今自分には○○が必要だと思い
知人から○○セラピーを借り読むところです＾＾；
もうお分かりでしょうが‥。
やっぱり良くないみたいです。
内臓の各臓器の酵素を奪ってしまうらしいです。
自分は量が増えてきているので‥。
息切れもしやすくなるし、やる気という面でも影響するみたいです。
これだけのせいではないと思いますが
百害あって一利なし
なので、どうなるか分かりませんが頑張ってみます＾＾

【堤　富次郎コメント^^;】

大阪の方に、○○って何ですか？と聞きましたところ、以下のお返事が返ってきました^^;

【大阪府26歳の男性の方】

禁煙です＾＾

【No.421】
★太る特待生情報^^;　1/26号
[2006/1/26 15:16]

こんにちは。

この太る特待生情報も、今回も入れてあと3回で終了です^^;。
これまで半年間の全記録が大体何文字くらいあるか調べましたところ、なんと14万文字にも達していました^^;。
おそらく、メルマガ・体験談・日記コーナーの全文字数をカウントすると、もうかるく1.000万文字以上はあるのではないでしょうか^^;。
いずれ日本人の人口を上回る文字数になるのではないかと思います^^;。
もしそうなったら毎日読んでも、読みきるまで半年くらいかかるかもしれませんねf^^;。

今日は、【特待生特設掲示板】の中身をお届けいたします^^;。

・・・とはいっても、皆さんお忙しいみたいでほとんど書き込みがないですf^^;。

よって書き込みがあっただけ（食べ物の話だけですがf^^;）、ここにお届けしましょう^^;。

【No.1】
★堤です^^;
[2006/1/7 11:59]
おはようございます^^;

今日から３連休だと思いますが、この週末みなさんはどこかに出かけられますでしょうか^^;。
私はまたまた温泉取材に黒川温泉のほうへ行ってこようと思います^^;。

ところで皆さんのお住まいの地域で、『これはめっちゃうまいですよ！！』という食べ物って何がありますか^^;？

香川とかうどんがうまそうなんですが、実際のところどうなんでしょうか^^;。
私は今福岡にいますが、やっぱり博多らーめんともつ鍋が最高に美味しいです^^;。

もし福岡に来られることがあれば『やま中』のもつ鍋を一度食べてみてください^^;。
ここのもつ鍋はレベルが違います^^;。

福岡は天神・中州に屋台がたくさん並びますが、ここで一杯やりながらのおでん・もつ鍋っていうのも、なかなかいいもんですよ^^;。

【No.2】
★大阪の者
[2006/1/7 23:03]
大阪といえばたこ焼きですね＾＾
しかし、あたりはずれがあります。
商売ではなく趣味で作って安くで売りさばいている店もあります。
おやつ感覚で食べれるところがいいですね＾＾

ですので自分の故郷、鹿児島のおいしい食べ物を紹介します。
奄美の郷土料理、鶏飯（けいはん）です。
堤さんはご存知だと思いますが、お茶漬けというか、ねこまんまというか（笑）
でも、あれは本当にハマります。
皆さんも近くに鶏飯を出してくれる店があったら是非食べてください。
手っ取り早く見つけたいのなら鹿児島に来てください＾＾

【No.3】
★堤です。
[2006/1/9 11:46]

こんにちは。

鶏飯ですか？何となく食べたことがあるような気がします^^;。
鹿児島は我流風（がるふ）というらーめん屋が天文館にありますが、これが究極にうまかったです^^;。

大阪のたこ焼きは誰に聞いてもおいしいといいますので、どうしても一度食べてみたいです^^;。

ところで皆さんお忙しそうで、なかなか書き込み出来てないみたいですが（笑）

【No.4】
★京都の者です。
[2006/1/11 00:11]
こんばんは。
　鶏飯美味しいですね。色とりどりで見た目もいいし、自分でトッピング出来るのが楽しいですよね。鹿児島には美味しい食べ物いっぱいありますね。蒸気屋の「かすたどん」も美味しかったです。
　大阪のたこ焼きは確かに美味しいですよ。道ばた沿いの小さなたこ焼き屋さんで食べたのですがふわとろで美味しかったです。ハズレもたまにありますが、どこで食べてもわりと美味しいと思います。

　京都のおいしいもの。
美味しいお料理たくさんあるのですが、京都らしいものから選ぶと
「お漬け物」「豆腐」「京菓子」ですね。

【No.5】
★香川のものです。
[2006/1/12 12:50]
はじめておじゃまします。
鶏飯、聞いた事あります。テレビで見たような気がします。
今、会社のお昼休みなのですがおなかが空いているので食べ物の話をされると
ますますおなかが空くような気がします(^^;。

大阪のたこ焼もたまに行ったときに食べますが、確かにそんなにはずれはないような感じですね。

福岡も鹿児島もまともに観光としていった事がないので行く機会がありましたらぜひおいしいものを食べてみたいです。

香川はやっぱりさぬきうどんですかね。おいしいといわれるうどん屋はたくさんありますが、私の住んでいるほうで有名なのは「山越（やまごえ）」といううどん屋さんでしょうか。
おいしいのはつゆの入ってないあつあつのうどんに生卵をのせて、だしをかけて混ぜて食べるかま玉というメニューです。お越しの際はいちど食べてみてくださいね。田舎のほうなのでちょっと行きにくいですが。

【No.6】
★山口人
[2006/1/12 21:56]
こんばんは。
掲示板でははじめまして！みなさんよろしくお願いします。
山口の食べ物というと、やっぱりふぐでしょうか。
山口県民なのに、ここ数年口にしていませんが・・・；；
私はふぐ皮が好きかな。安いし、歯ごたえがあって美味しいです。

鹿児島の鶏飯という食べ物、大阪の方の書き込みで初めて知ったのですが、
美味しそうですね！
私はお茶漬けやねこまんまが大好きなので、きっとはまるとおもいます。
さぬきうどん、こしがあっておいしいですよね（山口のさぬきうどん屋で食べました）
あつあつのうどんに生卵の組み合わせ、最高です！
現地に旅行に行く事があれば、ぜひ食べてみたいです。

京都は大好きでよく旅行に出かけてます。
料理もお菓子も建物も大好きです。
京都で食べるおやつは、いつも決まって「鍵善良房」のくずきりです。
また行きたいなあ・・・。

話は変わりますが、先日テレビで見たのですが、短時間で深い睡眠をとるためにはレ
タスやレタスの芯を食べるとよい、という事でした。
生活が不規則で十分な睡眠をとれない方もいるでしょうし、少しでもみなさんの参考
になれば、と思います。

それではまた。

【No.7】
★大阪の者
[2006/1/16 01:40]
色々とあって返事ができませんでした。
すみません。
また日を改めて書き込みます。

【No.8】
★京都の者です。
[2006/1/19 00:30]
こんばんは。
書き込み出来なくてすみません。
仕事が忙しくてなかなか時間がとれません。

あと少し、最後の一踏ん張りですね。
皆さんの日報を拝見して頑張ってらっしゃるのが伝わってきます。
私も水泳、ストレッチに励みます！

京都は、建築を見るという面でも大いに楽しめる場所ですよね。
社寺も多いですし、煉瓦造りの洋風建築も素晴らしい建物が多く残っていますよね。

みなさん太るために、お互い頑張りましょうね。
ではでは。

【No.9】
★大阪の者
[2006/1/19 12:04]
急遽代休を取らされる羽目に・・＾＾

京都さんは鶏飯を知っていらっしゃるのですね＾＾
鹿児島に行ったことあるの？
自分は湯豆腐好きですよ。
大分前ですが嵐山の方だったかなー？
食べに行きました＾＾
また食べてみたいですね。
かすたどんおいしいですね。
最近全く食べていないので田舎帰ったら食べます。

香川さん。
香川に南九州の郷土料理のお店があったら是非フィアンセと行ってみてください。
勿論鹿児島に行く機会があったら気にとめておいてください＾＾
＞おいしいのはつゆの入ってないあつあつのうどんに生卵をのせて
って聞いただけでよだれが出ますね（笑）
そういった本場の食べ物を現地で食べるのって最高の幸せですね＾＾
お仲間と思い出に食べに行こうかな・・。

山口さん。
鶏飯おいしいよー！＾＾
まずい！！っは言う人はまずいないのではないかな。
きっとはまってくれると思います＾＾
忘年会はふぐ料理でしたよ。
３０分でダウンして２時間以上寝ていましたが（笑）
でもこっちのはイマイチでした・・。
やっぱり山口のふぐは高いお金を払ってでも食べる価値ありそうですねー＾＾

最近、睡眠不足がちになってきてて１時間やら３時間やらわけ分からなくなってきているのでレタスの情報はすごく助かります＾＾

【No.423】
★太る特待生情報^^;　1/27号
[2006/1/27 16:44]

こんにちは。

昨日友人の美容師さんに、痩せて見えない髪型の【男性版】と【女性ロング版】の参考例（前回と同じような感じで）を作ってもらうようにお願いしてきました^^;。近日中に画像公開しますのでお楽しみに^^;。

さて、ここから特待生情報ですが、とりあえず３人の方は確実に太られたのでよかったです^^;。
大阪の方はこれで６キロｕｐに成功されましたが、２月までにあと1キロ増えるかどうかですね^^;。
あと1キロで６０キロの大台にのるんですが、ここからの1キロが案外難しいんですよねーf^^;。

しかし6キロってどれくらい重いかというと、卵（Ｌサイズ）1個50ｇの場合、120個分^^;（12パック分）ですよf^^;
このように考えると凄いですよね^^;。

あとは香川の方を、なんとか結婚式に間にあうようにしないといけませんね^^;。
香川の方はかなりのＶＩＰなお方なのでf^^;、スペシャルコースをご用意しないといけませんよねf^^;。

以下、特待生の近況です^^;。

【山口県23歳の女性の方】

おはようございます。
いよいよ最後の週ですね。ラストスパート、頑張りたいと思います。

1月22日（日）
睡眠時間は６時間半です。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月23日（月）
今日は夕方から体がすごくだるくなって、寒気がしました。
生理がきたわけでもなかったし、風邪のひき始めでしょうか？
プールはやめておきましたが、筋トレとサーキットトレーニングはジムで行いました。
最初は体調が悪かったので、筋トレもきつくて無理かな・・・と思っていたのですが、やりはじめたら
身体も温まってきてなんとかできました。

今日は何を何回やったかメモに控えておいたので、それを付け加えておきますね。
運動後には甘いものが欲しくなるのですが、甘酒の糖分がちょうどいい感じなので、よく飲んでいます。
睡眠時間は６時間半です。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

もも上げ、反復横跳び、踏み台昇降、なわとび、
バランスボールに手をつき腕立てふせの体制で我慢
ダンベル（２ｋｇ×２）を持って両手を前と横に伸ばす運動
をそれぞれ４５秒×３回やりました。
他のサーキットトレーニング中に行った筋トレも下表に入れました。

トレーニング
第１の課題（胸）・・・フライ７０回（１０ｋｇ）
第２の課題（背中）・・・ラットプル９０回（２５ｋｇ）
第３の課題（肩）・・ショルダー３５回（１０ｋｇ）
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１４０回（４ｋｇ×２）、レッグプレス１００回（１５ｋｇ）、内腿６０回（１５ｋｇ）
第５の課題（腕）・・・上腕三頭筋６０回（ゴムバンド使用）、アームカール（５ｋｇ）
第６の課題（腹）・・・足上げ腹筋６０回、角度をつけて腹筋２５回、ツイスト各４５回（１０ｋｇ）
第７の課題（腰）・・・バックエクステンション９０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

★１月２３日
こんばんは。ホームページみました。みなさん頑張っていらっしゃいますね。日報送れなくてすみません。今日も帰宅が今になり、タクシーで帰ってきました(>_<)。
彼ができて休みの半分は時間が無くなっているのも原因なのですが、仕事の方も忙しくて。すみません。
いつも、理由もなしなので少しばかり弁解を。公表はしてほしくないのですが、私の勤務先は○○○の○○○○○○です。○○○○○○○方の人間なのですが、会社のみんながいっぱいいっぱいになるほど仕事が来ていまして大変な状況です。

○○○○の件数も去ることながら、○○○○○も一気に増えました。いつもしっかりした仕事をされてきた結果で、嬉しい話です。
とはいえ、今一時的に仕事が増えてしまって、平日も深夜まで。休日も返上して仕事をこなしていまして、満足に時間がとれないでいます。（会社もある程度断ったりもされているのですが…。）
彼が寝てしまった時間に帰宅して、電話をかけても寝ていて話せないので、休日は二人の時間をとる方向に向かってしまい、なかなか自分の事に気が回らないでいます。

それでも、ちょっとの時間を見付けてはストレッチしたりしています。
みなさんのように時間がとれない状況であることを、理解していただけますとありがたいです。
ただ、最後あと10日ですよね。私も10日くらいどおにかして頑張りたいです(>_<)。
今日は胃の調子が良くなかったので無理して食べず、野菜サラダを夕食にしました。
これから、風呂に入って入念にストレッチして寝ます。仕事の休憩中に肩まわしを7分間行いました。

★昨日は、基本のストレッチを寝る前に行いました。睡眠5時間です。
今日は今から帰るのでストレッチは出来なさそうです。
帰りに気分のリフレッシュと運動、タクシーを拾うのを兼ねて、明るい道沿いに少し歩いて帰ろうと思います。

【香川県27歳の女性の方】

★これからもマンツーマンでご指導いただけるとのこと、ありがとうございます！ただウルトラコースと聞くとちょっとこわいような…f^_^;。うさぎ飛びとか阿波踊りとか…。でも、よろしくお願いしますm(_ _)m。
今日はなぜか少し頭が痛かったです。長くは痛まなかったですけど、ときどきズキッと痛む感じでした。今は大丈夫ですけど。寝不足か、変に寝ちゃったのか…わかりませんが。
昨日とった写真送りますね。

★こんばんは。
23日は眠たくて筋トレできませんでした。前の日の睡眠時間は5時間半だったので…。もう残り少ないのにすみません。23日の睡眠時間は8時間でした。

25日、昨日は風邪を引いて寝てました。朝から寒気がして治まらなかったので昼から早退して病院行きました。
咳とか鼻水は出なかったんですけど、熱が出てました。病院ではかったら37.5度だったのが夜はかったら38.5度になってたり…。
病院では熱が出始めて6～7時間たたないとインフルエンザの検査をしてもわからないと言われたので、明日になっても37度より下がらなければ検査しましょうって言われました。今日起きてみると36.3度だったのでインフルエンザではなかったようです。
なんでこんな時に？（筋トレ期間がもう残り少ないのに！）という感じですが、仕方ないので昨日は筋トレもストレッチもしてません。今日も少し頭がふらふらするので調子を見ながらやります。
ただ注射をしてもらったのが効いたのか、あったかくして寝てたのが良かったのかわかりませんが回復が早かったのはびっくりです。体を鍛えているからなのかな？でも風邪はひいてますから微妙ですけどf^_^;。

今日も早めに寝ようと思います。昨日は睡眠時間はうつらうつら3時間と9時間でした。

【大阪府26歳の男性の方】

★こんばんは
毎日お腹一杯食べています（笑）
普通の方ならやばいくらい太ってるのかななど考えながら食べています。
もうそろそろ太ってくれてもいいころなのですが＾＾；
禁煙ですが、少しではありますが、減ってきています。
まだ本を完全には読みきっていないので毎日読めるだけ読んで見ます。
この前５８．４キロいったんですが
あと３００グラムで新記録。
時間がないですが、最後まで自分を信じて挑みます＾＾

★こんばんは。
今までは、正しくないトレーニング、過度のトレーニングで
腰を痛めたり、足を痛めたり、寝違えたり＾＾；としてきましたが
色々と学んで、快調にトレーニングできています。
痛めてしまうと、体が傷めた部分を伸ばしたり、負荷をかけたりすることを拒絶して
無意識に動かなくなり、終いには嫌気が差し自分自身がトレをやることすら拒否してしまう。
自分の弱いところです。
１週間頑張って１週間休むとすべてが無駄になってしまう。
時間がない今こそ怪我せずに痛めずにじっくり頑張りたいと思います。

今までの最高５８．６キロ
今日　５８．８キロ
新記録達成しました＾＾
何ヶ月ぶりだろ・・・。＾＾；

おやすみなさい。

★今５９．０キロいきました＾＾ｖ
画像も撮りましたので後ほどお送りしますが
最終日はもっといっているかもしれないので
５９を超えていたらその画像を張ってください。
今から送る画像は保留にしといてください。
よろしくお願いします。

【No.424】
★大阪の方の最新画像見ました^^;？
[2006/1/28 20:53]

ここまで変わったのは凄いですね^^;。私もびっくりです^^;。
そして半年後の画像は、かなり強そうに見えますよね^^;。
太ももの太さも全然違います^^;

《・・しかし後ろの棚の中に、アダルトのＤＶＤとか置いてないか心配したのですがf^^;、それは写ってないみたいでよかったですf^^;・・》

それと、山口の方から以下のメールが届いていました^^;

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

香川の方はこれからかなりハードなメニューが始まりますね！！

水中うさぎとび・・・子供の頃にスイミングでやらされた記憶があります。

当時５メートルしか泳げなかった私にとって、それはもう地獄のような特訓でした(笑)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この話はあまり本気にしないほうがいいと思いますよ（笑）
香川の方がやってみたいと言われるならば別ですが（笑）

スポーツクラブのプールで阿波踊りとかしていたら、まわりの人は笑いが止まらなくて、誰も泳げなくなってしまいますからね（笑）

【No.425】
★太る特待生情報^^;　1/29号
[2006/1/29 11:53]

こんにちは。

太る特待生も残り3日となりましたので、最後に連続で特集したいと思います^^;。
今日は、一番最初にお申し込み頂いたときの内容をお届けしましょう^^;。
半年前の皆さんの状況がどうだったかがわかると思います^^;。

※　ただプライバシーに関わる部分はすべてカットしていますのでご了承ください。

【山口県23歳の女性の方】

こんにちは。はじめまして。＊＊＊＊＊と申します。
この度は、究極の太る方法メールマガジンで太る特待生募集の記事を拝見してメールいたしました。

メルマガ毎回楽しく読ませてもらっています。
とてもためになるお話が、読みやすいようにおもしろおかしく書いてあるので大好きです！
バックナンバーも、HPを発見した時に、それこそ目を皿のようにして読みました。
当時、酵素というものについて何も知らなかったので、大変勉強になりました。正直、目から鱗
といった感じでした。
痩せている方の悩み・体験談は拝見する度に、自分一人ではないのだと心強く思い、励まさ
れています。

それでは早速ですが、自己紹介をさせていただきます。

住所　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
名前　＊＊＊＊＊　　22歳　　職業＊＊＊

私の現在の体型は、身長１５３cmで体重４１kgです。
体脂肪率は１２～１４％（家庭用の体脂肪計を使用しているため誤差がかなりあるかも）です。

元々、子供の頃から猫背で痩せ型ではあったのですが、それでも、高校時代は身長１５３cmで体重が４５kgありました。
しかし、高校卒業後、慣れない環境での一人暮らしで不規則な生活が祟ったのか、急性胃炎を患い、一年間で体重がなんと４kgも落ちてしまいました！（今になって考えてみると、全く運動をしなくなったのも一因かもしれません・・・；）

去年、究極の太る方法のHPに出会ってからは、食生活に気をつけて（酵素摂取のため納豆＋生卵を毎日摂っています）時間のある時にはストレッチや自力整体などで体をほぐし、歪みを正すように心がけています。
そのおかげか、最近では職場の上司などから「姿勢がよくなったね」と言われるようになりました。
（職場では、ストレッチをしている事など全く話していなかったので、余計に嬉しかったです。目に見えて姿勢がよくなったという事だと思うので）
ただ、肝心の体重・体脂肪率には変化がなく、やはり太ることはとても難しいのだなあと実感しております。

現在、４年間お付き合いしている人がいて、結婚の話も出ているのですが、以前、どこかで「体脂肪率が２０％を越えていないと女性ホルモンが正常に働かない」という記事を読んだことがあり、こんなに痩せた体のままでは子供を産むことも難しいのでは・・・・と真剣に悩んでいます。（そして彼氏もガリガリ体型だったりします；）

応募要項に関して

１　健康診断は異常なしです。首から下なら写真公開OKです。デジカメも持っています。タンクトップ・半ズボンで望みます！

２　太る努力に一日最低2時間を費やす必要があるということで、やるなら仕事に余裕のある今しかないと思っています。（転勤族のため、来年4月には異動で忙しくなるかもしれないので）頑張って続けます！

３　以前からオリエント購入を考えていたので、この機会にぜひ。

４　山口は福岡から少しばかり遠いですが、もし、直接ご指導していただける機会があれば福岡の究極の太る方法事務局まで赴く所存です。

５　歯は治療済みです。

今は仕事にも慣れ、ある程度生活に余裕があるので、ストレッチや運動に集中できます。指導していただけるチャンスは今しかないと思い、応募させていただきました。
どうかご検討のほど、よろしくお願いします！

それでは、長々とすみませんでした。失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

堤富次郎　さま
こんばんは。

メールマガジンと、日記を読みました。
とまきち　と申します。　京都在住　25才　女　です。
早速ですが、太りたいです！

まず応募要項について。

1. 健康診断は受けていませんので、医師の診断書はありません。
ただ、自己診断では鼻炎がある以外は健康のように思います。
月3回程度に写真をお送りするのは問題ありません。

2. 2時間の運動をしたいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊の仕事をしています。仕事が終わって帰宅するのが夜11時頃とだいぶ遅いため、睡眠が削られるのではないかという点が少し不安です。（今は、７時間くらいの睡眠をとっています。）
まとめて2時間ではなく、通勤時や休憩の時間にも組み込める運動だとありがたいです。

3. オリエント酵素を購入します。

4. 京都在住です。ただし、8/13～8/17まで＊＊＊の実家に帰省します。

5. 歯は現在治療中です。だいたい終了し、あと2回ほどで終了します。
本日、歯科で噛み合わせ問題なしと診断して頂きました。

6. 体力アップだけでもうれしいです。痩せていることに不安を抱くより、健康面や体力のなさに不安を抱いています。

7. もちろんファンです。こまめにチェックして楽しみ勉強させて頂いています。

名前：＊＊＊＊
住所：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
年齢：25才　女
職業：＊＊＊関係（パソコンの前に一日中座っています。）
自己紹介：身長165cm体重44kg昔から胃が弱く痩せています。自分で鏡をみても細いです。

今回の応募の意気込み：子供の頃は、よく「折れそう。」とか「ギメ（手足の長いバッタみたいな虫）」といわれていました。

ただ、姿勢を正しくするよう心がけてきたので、中学校に入るとモデルみたいと褒められていましたので、細いことはコンプレックスではありません。しかし、女性ですので出るところはでてほしい。丸みのある体に憧れます。
健康的に体力つけて、太って、女性らしいBODYを手に入れたい。と思っています。

過去のメールマガジンは、全て一読しました。
ステップ１も読ませて頂いています。読んだのが、6/12です。
それを読んでから気をつけていることは、

1.一日15分のストレッチ。
2.しっかりお腹を空かせてから、いっぱい食事を採る。
3.間食をしない。
4.食事に出来るだけ納豆や、生ものを食べる。
5.足組みをしない。
6.歯医者さんに行く。
です。体重の変化はほとんどありませんでした。

原因は、たぶん酵素の消費量が少ない。運動量も足りない。
仕事が大忙しで睡眠時間が一日4～5時間であった。ということかな。と思っています。
よくよく振り返えってみると、ご指導されている項目ほとんど満たしていませんね・・・。反省。
ただ、胃の調子が良くなり、食事の前には「お腹へったぁ」とご飯が食べたくなるようになりました。
これだけで、嬉しく思っています。

それから、実名での実験台なのでしょうか＞＜？できれば、ニックネームでお願いしたいです。
運動時間の確保に少々難ありですが、「太る特待生」になれますでしょうか？
ご検討よろしくお願いいたします。
健康の先生に少々おかしな言葉かも知れませんが、暑い日が続きますのでご自愛ください。

【香川県27歳の女性の方】

名前…＊＊＊＊＊＊
住所…香川県＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
年齢…27歳（ギリギリですかね～(^_^;)
職業…事務（一日デスクワークです）
自己紹介…160センチ、40.5キロ

応募の意気込み…先生のホームページと出会って一年半くらいたちました。
最初の頃は食べることくらいしか頑張ってなかったですけど、最近（２ヶ月くらい？）はストレッチも頑張ってます。とはいえ朝はあまりできてないですが…。
ここ１ヶ月くらいはストレッチ＋軽い運動（腕立て、腹筋、スクワット）をするようにしてます。継続は力なり、でこのまま続けてれば結果もついてくるのかもしれないですけど結構頑張ってるつもりなのに少しも変われないのがつらいです。でもこのまましてれば太れるかもって本気で思えるようにもなってきてます。

ただ先生のホームページに書かれてあることを全て守ってる訳ではないので何かが足りないんだろうと思います。それに自分に甘いところがあるのでいろんなことが完璧に毎日続けることができてないのも原因かと。

でも年齢的にもそろそろヤバいかなって思いますし、それに（これが一番の動機ですが）彼氏が私がやせてて胸がないことがすごくネックになっててことある度に言われますし、それでひどいケンカになったことがあります。それさえなければ幸せでいられるのに…とずっと悩んでいます。普通体型ならよかったのにと、思ってしまいます。

彼氏は「太ってほしいけど頑張ってる姿が見られれば見放したりしないし裏切ったりしない」とは言ってくれますが、私の頭からは太るまで気にしてしまうと思います。このままこの彼と結婚してもずっとこの気持ちをどっかで持ったままでいてしまうんだろうなと考えるとつらいです。変わりたいです。見た目も好きになってほしいんです。

だから自分ひとりではなかなか頑張りきれないかもしれないし、先生に指導してもらえるので一番近道を進んでいけると思うので、特待生にしていただけるなら今以上に頑張ります！
というのが私の意気込みです。

健康診断では指摘事項はやせと低血圧。それ以外は特に問題なしです。デジカメはないですが、携帯電話のカメラでもいいですか？写真は少し抵抗ありますが首から下ならかまいません。ホームページで画像公開しても大丈夫です。ただしセルフタイマーはついてないので鏡に映った姿をとることになります。画像は、携帯ですが去年12月に出た最新携帯なのでまぁまぁきれいにうつると思います。

太る努力（ストレッチ・体力に応じた運動・食事法）とは家でできるものでしょうか？それならいいんですが…。
歯は噛み合わせには問題ないです。虫歯や痛いところもありません。
必ずしも太れなくても先生の指導通りにして太れないならもう仕方ないと思います。
先生のメルマガはいつも読んで参考にしています。ながくなりましたが、よろしくお願いします！

【大阪府26歳の男性の方】
名前　＊＊＊＊
ハンドルネーム　　あみの
住所　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
年齢　２６歳
職業　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自己紹介　
堤さんこんばんは。
メールを送るのは２度目？になります。
今回のプロジェクト、是非参加したいと思います。
実験台となります。よろしくお願いいたします。

今回の応募の意気込み
２０歳くらいからずっとコンプレックスとなっています。
数年前はスポーツなどで体力は上がってきてそれでも６０キロいくかいかないかでした。
しかし、伸び悩みいつしか気持ちは途絶え、今の現状に至ります。
身長は１７８センチ、しかし現在体重は５３キロです。
努力して増えてもちょっとした事で落ちてしまい、
今は、どうすればよいのか分かりません。
メルマガは、１年半か２年前くらいから見ています。
いつも迷っていました。
しかし、メールを通じてのマンツーマン指導という事で
今の現状を打破しなければという気持ちで今はいます。
課題を持って、努力してやり遂げたいと思いますので是非よろしくお願いします。

絶対に太りたいです。
お願いします。

【No.426】
★お知らせf^^;
[2006/1/29 23:15]

《・・・ひょっとして、もうすぐ太る特待生【2期生】の募集が始まるのではf^^;・・・》と、お待ちになってらっしゃる方が結構いらっしゃるみたいですf^^;。

お問い合わせも数多く頂いておりますが、こんなに長期に渡る企画はかなりの時間を費やすため、今後もう二度と行うことはないですf^^;。

どうぞご理解頂きますようお願い申し上げますm(_ _)m

【No.427】
★太る特待生卒業^^;　【京都府25歳の女性の方】
[2006/1/30 13:52]

こんにちは^^;

8月からスタートしました太る特待生も、いよいよ1月末をもって卒業となりま
す^^;。
よって最後に、半年間を振り返っての感想文を皆さんにお願いしてあります^^;。

今日は【京都府25歳の女性の方】から早速メールが届いておりましたので、トッ
プバッターとしてご紹介しましょう^^;。

☆　京都の方は、非常にお仕事が忙しい中での4ｋｇｕｐ、よくがんばられたと
思います^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

堤　富次郎　さま
こんばんは。
大阪の方、本当に太られましたね。バランスが良くなって、しっかりした感じが
しました。
私の画像も見ました。我ながら、バランス良くなっていますね。
相変わらず太い細いのものさしで比べると細いとは思うのですが、貧弱というイ
メージを脱出して安定した感じがします。これも、酵素のおかげですね！

太る特待生、始めてから半年経つのですね。終えてみると早いですね。
毎日酵素摂取を続け、途中風邪を引いたり、忙しかったりでストレッチ・筋トレ
は出来ない日もあったけど、少しずつでも生活に取り入れて。
身体的な面やら精神的な面、健康に太る知識面など、どの面をとってもプラスに
なりました。

１．身体的な面
目標の体重アップ。太る時は、体の胴あたりから太ってゆくみたいですね。
これがよくて、お腹も出てきましたが、バストもアップしました。ヒップアップ
もしましたし、バランスが良くなったので、貧弱な感じがしません。
体力もついてきました。前は、特待生を初めてすぐの時も風邪を引きましたが、
よくだるくなったり風邪を引いたりしていました。寝起きがすっきりしなかった
のが、今はよく寝た～と起きられます。
今年の冬は、去年、一昨年より寒く感じないです。

２．精神的な面
　半年前より安定しました。体のバランスが整うと同時に、心のバランスも整っ
てゆくのでしょうか。
　ゆったりとした気持でいられる時間が増えました。
　それに、おしゃれを楽しむ余裕が生まれた気がします。余裕のある時間が増え
たわけでもなく、むしろ減ったように思うのですが。街を歩いていても疲れてし
まって「早く帰ろう」と、気にはなるけど脚早に過ぎていた店などもチョット覗
く余裕が出来たりしました。
　「やせすぎてるなぁ」と気にすることも今ではほとんどありません。
これが一番心の安定に効果があるのかも知れませんね。

　
３．健康に太る知識面
　なにより、堤先生に指導して頂いていますから。酵素をとる事と、その他の運
動の方法、食事の面でもいろいろと指導して頂いた知識は大きいと思います。
　まず基本の酵素の摂取は、本当に効果があると思います。
　期間中、何日かは忘れて飲まなかった日があるのですが、その時は食後に胃が
重い感じがして、口臭が気になるのですが、飲んでいる時は同じ量食べてもまっ
たくそんな感じはしません。
　食事の面でも、酵素の多く含まれている食べ物を１品以上はとるようにしまし
た。

おかげで野菜サラダとドレッシングや、果物野菜ジュースのレパートリーが増え
ました。

どの面をとっても、少しずつですが良い方向に向かっている。これはすごいです
よね。
酵素の摂取と運動、食事のご指導ありがとうございます。

今日は寝たいだけ眠って睡眠をむさぼりましたところ、48.0キロ！でした。
こんなに忙しいながらも健康は作れるということ、身をもって実感しました。

きっと、私のように太りたいけれど時間をとるのが難しい方って意外といらっし
ゃいますよね。
忙しい時って、やっぱり食事とかに気が回らないし、ましてや酵素がたくさん含
まれているから…なんて考えられないです。
毎食続けることが大事なのに、「昨日納豆食べたからいいや。」とか訳のわから
ない言い訳を自分にしたりしていましたし。その点オリエントは、ほぼ毎日続け
られました。最初、習慣にするまでは忘れたりしましたけどね。

運動とかもする時間ないよ。って諦めていましたが、ストレッチして眠った翌朝
の目覚めが違うし特待生だからというのもあってがんばれました。
行う時は一刻も早く眠りたいと思っているので睡魔と戦いながらストレッチを始
め、強い意志が必要でした。

筋トレも普段の生活の中でもいろいろと工夫できるんです。仕事の休憩中はもち
ろん、洗濯物を干す時や、ドライヤーあてている時、料理している時など。
「時間がない」のではなくて、「創意工夫がない」のでした。
忙しくても、少しずつではありますが太ることはできました。
きっと、私のように太りたいけど忙しくて時間がとれない方って意外といらっし
ゃいますよね。
そんな方の励みになれたらと思います。

では、写真添付します。体重48.0キロ（４キロアップです！）
最後になろうかという写真なのに眠たげですみません。
では、おやすみなさい。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《堤　富次郎コメント^^;》

4キロアップ成功、そして卒業おめでとうございます^^;。
そしてこの半年間に彼氏も出来てよかったですね(^_-)-☆
もう痩せていることを気にすることもなく、夏には海にも行けますよね^^;ｖ
これからも、もっとナイスバディになるようにがんばってください^^;、
応援しています^^;！！

【No.428】
★太る特待生情報^^;　【1/31・日報最終号^^;】
[2006/1/31 15:14]

こんにちは。
今日はこれまで頂いた日報の残りをお届けいたします^^;

※　そして最後に、山口・香川・大阪の方の卒論で終了となります^^;。

しかし読者の皆さん、この半年間いかがでしたでしょうか^^;
特待生のみんなも『自分達が努力して太ってみせることで、いま悩んでいる人達の励みになれたら・・』という気持ちもあり、よくがんばってこられたと思います^^;。

もし読者の皆様から特待生宛にメッセージがございましたら、info@futoru.com　までお便りください^^;。
私のほうから特待生のみんなにお送りしておきます^^;

以下、特待生からの最後の日報です^^;。

【山口県23歳の女性の方】

★いつもお世話になっております。昨日、あれから遅れていた生理がきて、ひどい頭痛と生理痛で寝込んでいました。ストレッチをたくさんしていた時は生理痛はほとんどなかったのに…ストレッチを減らした影響かもしれません。でも、だいぶ楽になってきたので、明日には日報を送付できると思います。お待たせしてしまって本当にすみません！あと少しですが、どうか最後までよろしくお願いします。それでは失礼します。

★こんばんは。
日報が遅くなり、申し訳ありません。

卒論は彼氏のパソコンを使って写真のデータをとりこまないといけないので、明後日夜の送付になると思います。
京都の方の卒論、読んでいて、すごく共感できました。

今日、体重を測ったら４３．６キロでした。
先週金曜日に測った時は４４キロになっていて喜んでいたのですが・・・。
週末に寝込んでいて落ちてしまったみたいです。生理もひどかったですし。

大阪と京都の方の写真、拝見しました。
お二人とも忙しい中、トレーニングを頑張られたんだろうなあと思います。
本当に大阪の方は、姿勢がよくなって、なによりたくましくなられましたね！
一番違いが分かるのは肩幅と太ももです。
こんなに見た目が変わったら、服を着ていても、周り人から見て、かなり太ったという事がすぐに分かると思います。

京都の方は、本当にスタイルがよくなられましたね！
女性らしいきれいなウエストラインになっていてうらやましいです～。
男性ほど肩幅に変化はありませんが、肩のラインが見違えていて、姿勢がよくなられた事がわかりますね。

1月24日（火）
睡眠時間は６時間半です。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月25日（水）
睡眠時間は５時間です。
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

バランスボールを使った踏み台昇降やジャンプなどの有酸素運動と筋トレを１０種類×各６０秒×３周行いました。
サーキットトレーニング中に行った筋トレも下表に含めました。
ボードを使った腹筋はかなり苦しいです。なるべくお腹を休まさないように１０～２０回続けて行います。

筋トレの影響で太ももが張ってきたみたいです。写真で見たら、以前から太ももがくっついていたようですが、感覚的にもっとむっちり？してきたというか・・・。

普通に立っていても、両太ももがくっついている部分が温かく、その熱で身体全体も温まってる感じです。
うーむ。うまく説明できなくて、すいません！でも、これは筋トレしていなかった頃にはなかった感覚です。

トレーニング
第１の課題（胸）・・・フライ９０回（１０ｋｇ）１０回（１５ｋｇ）、チェスト９０回（１０ｋｇ）
第２の課題（背中）・・・ラットプル８０回（２５ｋｇ）
第３の課題（肩）・・ショルダー２５回（１０ｋｇ）２４回（１５ｋｇ）、サイドレイズ５０回（５ｋｇ）
第４の課題（脚・殿部）・・・レッグプレス１２０回（１５ｋｇ）２４回（２５ｋｇ）、トータルヒップ各８０回（１５ｋｇ）
第５の課題（腕）・・・アームカール６０回（５ｋｇ）
第６の課題（腹）・・・足上げ腹筋３０回、角度（３０度くらい？）をつけたボードを使った腹筋７０回、ツイスト各４０回（１０ｋｇ）
アブドミナル３２回（５ｋｇ）
第７の課題（腰）・・・バックエクステンション９０回（３０ｋｇ）
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回

1月26日（木）
睡眠時間は６時間です。
身体が適度に筋肉痛です。主に肩やふくらはぎ。お腹も少し筋肉痛になっているみたいです。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月27日（金）
睡眠時間は６時間です。
夕方の空腹時に体重を測ったら４４キロでした！
今日は仕事の後に飲み会があったため、筋トレはできませんでした。
帰りが遅かったけど、寝る前にストレッチだけは行いました。　

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○

1月28日（土）
睡眠時間は１０時間半です。
遅れていた生理がやっときて一安心です。
でも、朝起きたときはなんともなかったんですが、昼前頃から生理痛がひどくなってきて、筋トレどころかストレッチすらできませんでした。

ストレッチを何種類もやっていた時は生理痛はほとんどなかったのに・・・。
やはりストレッチは大事ですね。
こんなにひどい生理痛は初めてかもしれません。頭痛もひどかったです。
お腹と腰が痛かったので一日中寝ていました。夜が一番つらかったです。
どんな姿勢で横になっても腰が痛くて、のたうち回っていました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・×

1月29日（日）
睡眠時間は８時間です。
生理痛は昨日ほどひどくはありませんが、外に出られるほどの元気はなく、頭痛もあったので、おとなしく家で寝ていました。

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・×

それでは失礼します。

★まだ腰は痛みますが、おかげさまで体調はかなりよくなってきました。昨日のストレッチは腰の負担にならない程度に行いました。今日は最後なので筋トレもがんばろうと思いますo(^-^)o それでは失礼します。

【京都府25歳の女性の方】

★堤富次郎さま
お世話になっています。
パソコンのメールがまだ読めていません。今日の夕方くらいには読めると思います。
昨日は徹夜になってしまい、帰ったのが今朝７時でした。オリエントは続けて飲んでいるのですが、筋トレ他はほとんどてきていないです。体重を計ったところ、47.4キロでした。若干下がってますがそんなに変わっていません(^-^)☆。
筋トレやストレッチは休憩の合間や入浴中に、トイレに入ったときには首のストレッチという具合いに行っています。

こんな時間の中でも細かく分ければ意外に生活の中に割り振りできるものですね。
寝転がってするストレッチ等も就寝、起床時に少しでもできるし。
帰って大阪の方の写真見るの楽しみです。
それでは、また後ほど連絡します。

【香川県27歳の女性の方】

★熱はすっかり下がりました。ご心配いただいてありがとうございますo(^-^)o。なかなか返事ができなくてすみません。
昨日の午前中までなんだかおなかや胸のあたりが気持ち悪い感じがしてましたが、午後からはだいぶもとの調子を取り戻したようです。
一昨日はストレッチもできませんでしたが、昨日はストレッチだけして寝ました。
昨日のストレッチでは熱が出たせいか、それとも動いてないからか、筋肉が堅くなっていた気がします。
昨日から首が痛かったです。
病院に行ったときリンパ腺が腫れていると言われたのでその関係かもしれません。
今日朝、体重をはかったら40.3キロに落ちてました。ショックでした。風邪のせいでしょうか？確かにあんまり食欲がないことはありましたが…(;_;)。
治るときに体力を使ったからか、熱が出てからなんとなく元気もなくなってしまったような…。体は回復したものの体力はまだ追いついてないような感じですかね。

大阪の方は本当に変わりましたね！すごいですね。彼氏にも見せましたが「全然違うな～」と驚いてました。その後「お前プレッシャーやな（笑）」と少し皮肉を言われましたが(-.-;)。

婦人科の検査の結果を聞きました。子宮ガン検査と内膜症検査をしてもらっていたんですが、どちらも問題なしとのことで安心しました。

これからマンツーマンで指導してもらえるのが楽しみなような、こわいような感じです。うさぎとびはないようで良かったですが…f^_^;。これをメールで読んだ時は「冗談かな？本気かな？？(^-^;)」と思ってましたから…。
ただマンツーマンで指導してもらっても結果が出なかったら申し訳ないので(>_<)。必要なら福岡まで行こうかな？なんて思ったり。

ではすみませんがこれからもよろしくお願いします。

【大阪府26歳の男性の方】

★こんばんは。
画像見たらすごいんですけどね‥。
実際はあまり分からないです。多分本人だからかも‥＾＾；
昨日今日とハードだったので明日明後日で盛り返します＾＾

★これだけは言わせてください
水中うさぎ跳び
いみなさそー。（笑）
ではでは・・・。

★こんばんは。

【体調の変化について最終回】
土日で頑張ったのですが結局５９．０から上を見ることがかないませんでした。
ですので、自分の太る特待生６ヶ月間の体重アップは６キロでした。
全くできなかった期間が２ヶ月以上あった事、自分自身に驕ってしまった部分を反省します。
しかし、自分自身は５月を目標に６２キロを目指していきます。
堤さんからの指導の下、まだやっていないこと、やれていないことがたくさんあります。
仕事に余裕のできた今、それを一つずつこなしていきたいと思います。
ぶっちゃけますと、最後の２週間酵素４倍摂取しました＾＾
そしたら全然違いました。
詳しくは、総まとめにして長文でまとめたいと思います。