2007年2月

【No.839】 ★太る特待生情報^^;　2/28号 [2007/2/28 12:57] こんにちは。 今日はうちのスタッフがお客様の声を簡単にまとめましたので、それをお届けしましょう^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ いつもお世話になっております。スタッフの高橋です。 先生より、これまで私がお客様のお電話やファックスでの、ご注文などの時に、お話させて頂いた内容をまとめてくださいと言われましたので一部ではありますが、ご紹介させて頂きます。 お客様の年代別だと２０代の男性の方が一番多いです。体重増加が著しいのは、やはりこの年代です。個人差がありますので増加が少ない方もいらっしゃいますが、続けている方は結果が出ているようです。つい先ほどお話しした男性の方は2キロ太られたと言われました。嬉しかったですね。根気よくがんばって頂きたいです。高校生のお客様もいらっしゃいました。酵素を飲んで部活を引退したら太りだされたそうです。年配のお客様も多くてこちらは、体重増加より体調維持にお役に立っているようです。 血糖値の高いお客さまから酵素を飲みだしてから、値が安定しているので無くなったら困りますというお話は、心に残りました。 女性のお客様からは酵素を飲みだしてから、お肌の調子も良くなりファンデーションの発色も良くなった、というファックスも頂きました。長く続けて頂ける事が一番のようです。スタッフとしましては、お客様が太られるのは嬉しいことですが、それでご縁が切れるのは寂しい限りです。末永くお付き合い頂ければと思います。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ お電話やFAXでのご注文はどちらかというと年配の方が多いのですが、それでもトータルではやはり20代の男性の方が多いですね^^;。 うちのスタッフは、『太る確立70〜80%』を目の当たりに見聞きしていますので、最初は『酵素で本当に太るんですね』と驚いていました^^;。 毎週火曜と木曜には大体高橋さんはいますから、たまにはお電話からでも問い合わせしてみられるといいでしょう^^;。 はい、それでは日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／２４（土） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・× 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・◎ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・△ 【土曜日】 脚 1.　フロッグ・スクワット・・・○ 2.　レッグエクステンション・アンド・カール・・・○ 3.　キック・バック・・・× 4.　ジャンピング・スクワット・・・× お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：納豆卵チャーハン。人参の漬物。バナナ。のむヨーグルト。大判焼。 夜：ご飯1杯。いか。ポテトサラダ。切り干し大根。焼き豚。人参の漬物。 【今日の感想・体調の変化】 土日は結婚式の準備に集中するので、なかなかトレーニングができないです。 スミマセン。 まゆさん、ラスベガス話ありがとうございます(^_^) カジノも、体験してみたいんですけど、かなりの額使っちゃいそうで怖いですね。 けんかはもともとしない方なんで、大丈夫だとは思いますが、 二人で海外行くのは初めてなので、どうなるかわからないですね^^; 赤ちゃん、元気そうで安心しました。 くれぐれも、体には気をつけて下さい☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 堤先生こんばんは、また寒さが戻ってきて、花粉症が出てきた今日この頃です。 土曜日はメチャクチャ寒く感じたけどやっぱり東京でも０度くらいまで下がったんですね。 それにしても「DAYS JAPAN」って雑誌で見る、温暖化の実態の写真を見るとこわいもんです。 　２月　24日 【体調の変化】【今日の感想】 だんだん胃腸の調子も戻ってきました。 食欲や全体の体調は良かったです。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：きのこ野菜炒め定食、ヤクルト１本、酵素1包 夕食：てんぷら定食、ウーロンハイ、緑黄色善玉菌サプリ１包、ヨーグルトバナナシェイク、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・○ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・スポーツジムで全身マシントレーニングしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】 2月25日　雨　10度　どよーん 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ △ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・× 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・× 第7の課題（大腰筋運動）・・・× 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 体の変化、感想 酵素を飲み始めてまだ2日ですが、お肌の調子がかなりいいです。なんか細かいですが、口の中の粘膜が、びっくりするほどつるつるなんです。この調子で内臓もつるつるしてるのかなーと想像しています。 お尻の筋肉が痛むため、下半身のストレッチや課題はかなり自粛しました。痛みはマシになってきています。 まだ2月だっていうのに雷が鳴りました。変な天気です。どよーんとしています。こんなやるせない日は、とっておきのリラックスグッズを持ってお風呂に入ります。 LUSHというお店で（日本にもあるはず）買った、バブルキューブです。昨日のオレンジの香りのやつは、溶かすと中からどんどんお星様ときらきらラメがでてきて、お風呂掃除が大変でした☆ 食品課題、今日のメニュー 朝食　バナナ、ヨーグルト、酵素1袋 昼食　納豆ぶっかけうどん（また？でもこれでうどんを使い果たしてしまいました。日本食材屋さんは月曜日が定休日。ピンチ） 夕飯　ツナのトマトソースパスタ、ロシアンサラダ、ナスとたまねぎのペースト、パン バナナ・・・◎ ヨーグルト・・・○ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ お風呂にちゃんとゆっくりつかりました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まる子さんは旦那様とけんかとかされないんですねf^^;。いいですね〜f^^;。 新婚旅行に限らず、旅行に行くと喧嘩になる人って本当に多いですからねf^^;。 私もそうでしたけどねf^^;。 まる子さんがそうならないように祈ってます（笑） -------------------------------------------------------------------------------- 【No.838】 ★太る特待生情報^^;　2/27号 [2007/2/27 16:02] 《・・そ、そんなバカなf^^;・・》 【中華鍋で鉄分補給f^^;？】 先日ホームセンターに行きましたところ、鍋売り場に『中華鍋で鉄分補給！』と書いてありました。 よく読んでみましたところ、『鉄製の中華鍋で調理すると、不足しがちな鉄分補給が出来ます・・』ということだそうですf^^;。 理屈じゃわかりますけど、あの鉄って本当に食べて体にいいんでしょうかねf^^;・・。 【掃除機で吸引f^^;？】 餅がのどに詰まったとき、掃除機を口につっこんで助かった人もいるそうですねf^^;。 これも理屈じゃわかりますけど、まぁ大変危険な方法ですよねf^^;。 これと同じ理論で、《自分は胃下垂だからf^^;・・》と、掃除機を口につっこんで胃を持ち上げようと思ったらダメですよ（笑） 胃が掃除機の中に、『ズズズーッ、スポッf^^;ｖ！』と入っていったら元に戻すので大変ですので（笑）、よい子のみんなは絶対にやらないようにしましょうねf^^;。 はい、それでは23日の日報ですf^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／２３（金） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・○ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・○ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・× 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・○ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・× お風呂・・・・× 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：ご飯1杯。白身魚。野菜炒め。卵スープ。杏仁豆腐。 夜：納豆卵チャーハン。野菜サラダ。のむヨーグルト。 【今日の感想・体調の変化】 軽い頭痛がしたので、夜のトレーニングは控えておきました。 低炭水化物・逆ダイエット法は面白いですね！ 確かにこれなら、太れるかも・・という説得力があります。 挑戦者、いるかな・・・？ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 　2月　23日 【体調の変化】【今日の感想】 昨日より便やガスの状態は少々改善されましたが、まだあまり良くないです。 昨日は友人と鍋をしたのですがちょっと飲みすぎました。 【1日の食事内容】 朝食：パン半分、バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：カレー弁当、酵素1包 夕食：昨日と同じ白菜中心の鍋、納豆、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・○ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・○ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日にしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 2月23日　曇り　12度 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・◎ 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 体の変化、感想 夜の課題の後、ヒップアップのトレーニングのときに、激しく筋肉を傷めました。こんなに筋が痛かったことは人生はじめての体験です。やり方が悪かったんでしょう。気をつけます。取り合えず痛みが取れるまで下半身のストレッチや課題は避けます。 食品課題、今日のメニュー 朝食　ヨーグルト 昼食　野菜たっぷりやきそば 夕飯　和風おろしハンバーグ、サラダ、ロシアンサラダ、パン、ご飯　酵素1袋 バナナ・・・◎ ヨーグルト・・・○ 納豆・・・× 酵素・・・○ ついに酵素が届きました！！今日の夕飯からはじめました！ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 富次郎日記ご愛読者様限定プレゼント^^;ｖ いつもお世話になっております^^;。 日頃、富次郎日記をご愛読いただいている皆様に限り、 2007年2月27日〜2007年3月1日までの期間、商品をご注文頂きますお客様で、『富次郎日記見ました！』と一言ご入力頂きましたら、素敵なプレゼントを同梱させて頂きますので、どうぞ宜しくお願いいたします^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.837】 ★太る特待生情報^^;　2/26号 [2007/2/26 12:07] 【贈り物に大変喜ばれるハンディマッサージ器^^;】 家電量販店に行きますと、様々なハンディマッサージ器が置いてありますが、 揉みほぐし具合や価格的に見て、特に《これはいい^^;！》というお勧めのものがあります^^;。 それは【ナショナル　ハンディマッサージャー　タタキチョッパー　ＡＵＴＯ EV2610】 です^^;。 価格は7.000円前後と手頃なうえに、 ★肩コースと首筋コースの2種類の自動コース付 ★はり扇・合せ手・袋手・こぶし・パルス・ウェーブ・振動の7つのたたき感が選べる。 ★首・肩から腕・腰・脚・足裏まで全身に使える。 そして使い勝手も大変よく、私も一台持っています^^;。 このタタキチョッパーを肩こり持ちの人にプレゼントしたことがありますが、 『こんなに癒されるいい物を、本当にありがとうございます！！』と大変喜ばれました^^;。 敬老の日や、父の日・母の日には特におすすめです^^;。 はいそれでは、今日は21日・22日の日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／２１（水） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・◎ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【水曜日】 胸 1.　プッシュアップ（ワイド）・・・◎ 2.　プッシュアップ（クローズ）・・・◎ 3.　ダンベルフライ・・・◎ 4.　ダンベル・プルオーバー・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：かにあんかけチャーハン。卵スープ。杏仁豆腐。 夜：ご飯1杯。野菜たっぷり豚汁。ポテトサラダ。おひたし。白身魚。大根おろし。 【今日の感想・体調の変化】 最新画像見ました。 イカルさんすごいですね！！ 筋肉がめっちゃついてます(>_<) 強そうです(笑) ２／２２（木） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・◎ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【木曜日】 腹 1.　クランチ・・・◎ 2.　レッグ・レイズ・・・◎ 3.　ツイスト・シップアップ・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：梅しらすご飯。ゆで卵。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。おでん（芋・大根・ごぼう巻き等）野菜サラダ。人参の漬物。じゃがいもカレー煮。切り干し大根。納豆。 【今日の感想・体調の変化】 生で食べれる緑黄色野菜って、あんまり無いですね^^; 今日は、人参の漬物を作りました。 グリーンエンザイム等のサプリは、毎日飲むようにしてみます。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 ２月　21日 【体調の変化】【今日の感想】 昨日よりは胃腸の調子は改善されてきた感じです。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ、ヨーグルト200ｍｌ、　酵素1包 昼食：石焼イモ、生野菜サラダ、鶏肉酢豚風、ほうれん草胡麻和え、納豆巻１本、しじみ汁、　酵素1包 ジム前：ヨーグルト200ｍｌ 夕食：オクラ、月見とろろ芋、豚汁、白米大盛１杯、ヨーグルト200ｍｌ、　酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・○ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・○ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・◎スポーツジムで全身筋トレ（最大限で１０回を２セット、全１5種類） こんにちは、堤先生。 胃腸の症状なんですが、おっしゃる通り、便やガスの臭いがわるく、便の切れがわるく、色も黒味が強いんです。 不衛生な定食屋でアタってからな気がしますが、筋肉を意識して蛋白分を採りすぎたのかもしれません。 ヨーグルトや納豆、野菜を意識しているんですが、まだなかなか良くなりません。 野菜ジュース、週末中に作ってみようと思います。 画像もつけておきます。 　 2月　22日 【体調の変化】【今日の感想】 先日からの便やガスの状態はまだ治りませんが、あと、食欲等は良好です。 【1日の食事内容】 朝食：パン半分、バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：石焼いも、納豆まき、肉じゃが、ほうれん草ごまあえ、生サラダ、レバニラ炒め、ヤクルト２本、酵素1包 夕食：白菜、きのこ、こんにゃく、春菊、豚肉、うどんの鍋、ビール、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・・○ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・○ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日にしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】 ２月２１日　曇り　８度 第1の課題（肩運動）・・・・・○ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ○ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・◎ 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 体の変化、感想 今日は夜飲みに行ってしまい、夜のストレッチがほとんどできませんでした。久々に日本人がたくさん集まって心ゆくまで日本語しゃべりました。 食品課題、今日のメニュー 朝食　納豆かけご飯　と　パイナップル（今回のヤツは当りだった！甘い＊） 昼食　焼きうどん 夕飯　鳥の足のワイン煮　とサラダ バナナ・・・◎ヨーグルト・・・×納豆・・・◎酵素・・・× 仕込んだ納豆ができてきました＊＊あとは冷蔵庫で寝かすだけです。できたら画像送ります。ありえないくらい大量にできました。これでまずかったり、納豆菌じゃない菌でねばねばしてたりしたら、ちょっと連絡が途絶えるかもしれません。（うそです） ２月２２日　晴れ　１０度 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ○ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・◎ 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 体の変化、感想 このストレッチメニューの一環として、ヒップアップも加えました。課題をやり終えると普通に汗をかきます。朝は１時間、夜はだいたい３０分から１時間くらいのエクササイズ（課題？体操？ストレッチ？）をしています。うちにたどりつくまでに、６５段くらいの階段を登るのですが、かなり楽になったように思います。 食品課題、今日のメニュー 朝食　ヨーグルト 昼食　納豆ぶっかけうどん。卵黄、ワカメ、ねぎ、練り梅、ゴマ、鰹節、海苔です。美味＊ 夕飯　野菜スープ、ロシアンサラダ、パン、納豆、キウイ、ごはん１杯 バナナ・・・×ヨーグルト・・・◎納豆・・・◎酵素・・・× お風呂にちゃんとゆっくりつかりました。 自家製納豆成功です！！！おいしいです。普通においしいです。市販のものと、味は全く変わりません。ただ、大豆を蒸すときにちょーっと時間が足りなかったようで、ちょこっと固いです。でも、このねばり！２４時間ずっとつけっぱなしにしていたオーブンも臭くならなかったし、大満足です。この紙コップに２０個分できました＊冷凍庫に入れて、大切に食べます。画像送りますね。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 ヨーロッパの卵さんから納豆の画像を送ってもらいましたが、紙コップにちゃんと作られてました^^;。 おそらく市販の納豆を種菌として作られたんですね^^;。 ヨーロッパの卵さんがお住まいの地域では、納豆が1パックなんと120円もするそうですf^^;。 納豆なんて安く簡単に出来ますから、ヨーロッパでは商売になるかもしれないですねf^^;。 《ヨーロッパの卵さんへ^^;》 今後、そちらの変わった食べ物とか、ヨーロッパの痩せてる人（ヨーロッパにも2枚重ね君とかいるんでしょうかf^^;）等のお話を是非聞かせてくださいね^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.835】 ★まゆさんからのお便り　2/24号 [2007/2/24 15:37] 二週間ぶりくらいでしょうか。すみません。最近私のパソコンもまぁ調子がいいの で、久しぶりにこっちから送ってみます。 イカルさんはパソコンが調子悪いみたいで・・。そういう時もありますよね。私も特 に何もしてないんですが、しばらく使わなかったら調子が戻ってきたみたいで。変で すよね（−−；。 先週水曜日に検診の結果を聞きに行ってきました。特に問題なかったので安心しまし た。 今は12週目なんですが（もう4ヶ月目になるんです。早いですよねー）先週の時点で5 センチになっていました！ それはお医者さんが言うにはもう12週目の大きさだそうで、順調に育っていってくれ てます。 こんな私に宿ってくれたのだから、きっと強い子なんだろうな〜なんて思ってます （＾＾）。 超音波で見たとき、元気に動いているのが見えたんです！感動でしたー。全身で跳ね るように動いてたんです。 まだまだ胎動を感じられる大きさではありませんが、赤ちゃんってのはおなかの中で 動いているそうです。 便秘は前より楽になった気がします。薬のおかげですけど。でもおなかが張って苦し いよりはいいかなと。 頻尿もだいぶ軽くなってここ3,4日は夜もちゃんと寝られるようになりました。 気持ち悪さもだいぶ楽になったかな。でも最近は眠くてたまりません。まぁ前からい つも眠い人だったんですけど（＾＾；。 妊娠すると眠くて仕方ない、という時期もあるみたいです。 私は里帰り出産をするのでその産院も決めて母に予約してもらいました。 産院が少なくなってきているので最近はちゃんと予約をしておかないといっぱいにな ると断られてしまうそうです。 その病院は、9月の予約でもぼちぼち埋まってきているみたいで、予約できてよかっ たなぁと（＾＾）。 そうそう、私と同じような体型の9ヶ月の妊婦さんを見ました。同じ会社にいて気づ かなかったのですが、その人の知り合いが隣の席にいたので少し挨拶だけしました。 おなかだけ少しぽっこりしていて、でも身軽そうで、私もあんな感じになるのかな、 あれくらいなら何とかなるかなと、ちょっと安心しました。 妊婦さんって身重な感じがしてたもんですから。 ヨーロッパの卵さん、特待生で参加されることになったんですね。ヨーロッパに限ら ず、外国で住まわれてる方ってそれだけでなんかすごいと思えます。 日本と違うところで暮らすっていうのは私にとってはものすごく勇気の要ることで す。 ヨーロッパ、行ったことないので憧れます（＾＾）。特待生、がんばってください！ まる子さんの式の準備、着々と進んでいるようですね。 私もリングピローとウェルカムボード、手作りしました。といってもリングピローは キットになってるやつですけどね（＾＾；。 ウェルカムボードは前に似顔絵を色紙に書いてもらってたやつがあったので、それと 一緒にツーショットの写真を貼って作りました。 そういうのって作ってるときが楽しいんですよね。 「眠れないとき」 確かにそうですよね。眠ろう眠ろうとするとますます眠れなくなるんですよね。 でも私は別に眠ろうと思っていなくてもなかなか眠れなかったりするときがあります が・・（＾＾；。 私は小さいときから母に「眠れないときに眠ろう眠ろうと思わなくていいんよ。横に なっているだけでも体を休めてることになるんやから」といわれていたので眠れなく てもそこまで気にしていませんでしたが。 ではでは、またお便りします。 ＊＊＊＊＊ すみません、ちょっとだけ書き忘れたことがあるのでさっきのメールに付け加えてく ださい。 追伸 まる子さんもラスベガスに行かれるんですね。ラスベガスは刺激的で楽しかったです よー。 カジノも初体験できましたし（ちょっとお金を使いすぎましたが（＾＾；）、夜景は きれいだし。 ただやっぱり夜に外は個人でうろつくことは危ないので現地で申し込めるバスツアー みたいのに申し込んだのでお金は余裕を持っておくことをお勧めします。もちろん カードは必須です（＾＾；。 そのバスツアーがいろいろあるんですよね。買い物どころにつれてってくれるのと か。 とりあえず、けんかしないように行ってきてくださいねー。私はそれまでで一番のけ んかをラスベガスでしてきてしまいましたが(TT)。 ではー。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まゆさん、お便りありがとうございました^^ もう4か月になるんですねf^^;、本当に早いですよねーf^^;。 赤ちゃんも順調に育っているようでよかったです^^;。 さて、最近眠れない夜の話題が何度か出ていますが、熟睡できない事と太れないことは、人によってはそれが重大な問題として関係しているのかもしれないんですね。 昔から「寝る子は育つ」といいますが、【成長ホルモン】は熟睡したときに分泌されるからです。 だからいつも眠りが浅い方は、どうしたら熟睡できるようになるかを一度真剣に考えたほうがいいでしょうね。 何せ、人生の3分の1は寝ているんですからね^^;。 毎日熟睡するにはどうすればよいか、今後当ホームページでもとりあげてゆきたいと思います^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.834】 ★太る特待生情報^^;　2/23号 [2007/2/23 16:07] 【極限にお腹がすく方法^^;】 私はこれまでトップアスリートの食事法や、様々な栄養学の本を何十冊と読んできましたが、逆ダイエットにはそれらの本よりも、むしろ【痩せるダイエット】について書かれている本のほうが、ずっと参考になることが多いんですね^^;。 痩せるダイエットをしている人は、糖質（炭水化物）をなるだけ食べまいとして、最低限のお肉や魚、お野菜やコンニャクなどを辛抱強く食べながらがんばってる人は多いですよね^^;。 確かにその方法は、やり方さえ間違えなければある程度効果的だと思います。 ところが・・・その低炭水化物ダイエットをしている最中、もう極限の食欲が湧いてくるんですね^^;。 運動などと一緒に食事制限している人は特にそうです。 そして我慢出来なくなって一気に食べた時、なんと3日で5〜6キロ、1週間で10キロ太ったりする ことだってあるんですよf^^;。 極限まで糖質が不足しているところへ、糖質がドドドーッ！と体に入ってきた時、一気にリバウンドしてしまうんですね。 炭水化物をある一定期間制限すると、もうおそろしいくらいの、気が狂うほどの食欲に襲われます（笑） 特に酵素サプリメントを摂取しながらこれをやると、もう世の中が嫌になるくらいお腹が空いてきますf^^;。 だからこれまで私が指導してきた方法でまったく太れなかった方は、以下の方法を一度試してみる価値はあると思いますよ^^;。 1.　ある程度の運動を行う。 2.　約1週間、酵素摂取をしながら糖質（炭水化物）を従来の1/3〜1/5までに減らす。（その他のものはお腹いっぱいに食べてもよい） 3.　そして1週間後、今度は炭水化物を中心に食べる。（必ず酵素摂取も行う） これは私も一度実験してみたいので、『是非実行してみたいです^^;！！先生、もうどうなってもいいですから私を実験台にしてくださいf^^;！！』という物好き方は、info@futoru.com　まで、 『低炭水化物・逆ダイエット実験台希望f^^;ｖ』と入力し、プロフィールをお書きのうえご応募ください^^;。 （但し、健康的な20歳以上の方に限ります^^;） もし約2週間実験台になってくださった方には、画像をお送り頂ければ、骨格のバランスを見て、太る簡単なアドバイスをいたします^^;。 これは実験ですから、万一《逆に3キロも痩せてしまいましたよf^^;！！》となっても『やっぱりこの実験は失敗に終わった・・』ということでこの企画は終わりますので、それでもいい方でお願いします（笑） はい、それでは今日は2/20の日報です^^; ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／２０（火） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・◎ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【火曜日】 腕 1.　ダンベル・カール・・・◎ 2.　ダンベル・ハンマーカール・・・◎ 3.　ワンアーム・キックバック�T・・・◎ 4.　ワンアーム・キックバック�U・・・◎ 5.　リバース・ディプス・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：みそ煮込みうどん。焼鮭。納豆。切り干し大根。 夜：ご飯1杯。じゃがいもと玉ねぎのみそ汁。長いも。豚肉たけのこ炒め。野菜サラダ。バナナ。きゅうりの漬物。温泉卵。 【今日の感想・体調の変化】 お忙しい所、メールの回答いただいて、ありがとうございます。 腰椎矯正法のやり方は、だいたいわかりましたので、 やってみますね。 ３月の件も了解です(^^)/ 気になさらないで下さいね。 いつか、堤先生と会える日を楽しみに、今はトレーニングに集中します！ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 2月　20日 【体調の変化】【今日の感想】 あの汚い食堂での下痢がまだ影響されてる様子です。サツマイモを食べておきました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、パン一枚、　酵素1包 昼食：とりササミ揚げ弁当ミニ、石焼イモ１本、生野菜サラダ、酵素1包 夕食：　キムチ鍋、ご飯大盛一杯、納豆、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・○　まだなかなか資料のようにうまく出来ません。 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日にしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】 ２月２０日　晴れ　１５度 【体調の変化】【今日の感想】 なんと、生理通がかなり軽かったです。今日は外にでたのに、痛み止め１個でＯＫでした。奇跡のようです。 前は出かける１時間前に２個服用し、出かけるまで絶対安静だったのですが。。このストレッチのおかげだと思います。 それから、ズボンの太ももの部分だけ、きつくなりました。一生懸命大腰筋運動してるおかげです。右足の筋肉痛はだいぶおさまりました。 【1日の食事内容】 朝食：ヨーグルト 昼食：堤先生直伝、納豆かけご飯（あれ？こんな名前でしたっけ？でもめちゃくちゃおいしかった。くせになりそうです。） 夕食：魚介スープパスタ、なすのペーストとチーズをのせたパン 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・× 納豆・・・◎ 酵素・・・× 【入浴】・・× 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・◎ 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 甘酒買いにゆきました。なんと１缶（１５０ｍｌ？）５５０円！！！高いです。無理です。１０日で５０００円行きます。３ヶ月で・・・・。何か代わりを探そうと思っています。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 低炭水化物・逆ダイエット法は、私も物凄く興味がありますので、もし実行された方がいらっしゃいましたら、どうだったのかを教えてくださいまうようお願いします^^;。 超短期間で太るという方法があるとするならば、この低炭水化物・逆ダイエット法は間違いなくその最有力のひとつになると思います^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.833】 ★太る特待生情報^^;　2/22号 [2007/2/22 16:45] 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／１９（月） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（腰椎矯正法）・・・・・・◎ 第10の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【月曜日】 肩 1.　スクリュー・ダンベル・・・◎ 2.　スーパーサイドレイズ・・・◎ 3.　ダンベル・シュラッグ・・・◎ 4.　ワンアーム・プレス・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：卵雑炊。漬物。いよかん。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。豚肉みそ炒め。温泉卵。レタス。かいわれ大根。納豆。きゅうりと人参の漬物。 プチトマト。 【今日の感想・体調の変化】 体重は３９．２ｋｇでした。 ひろ君のメール、元気そうで安心しました(^^) 就活がんばってください！ イカルさんは順調に増えていらっしゃいますね。 まる子も運動量を増やす様にがんばります。 そして、ヨーロッパの卵さん初登場おめでとうございます。 年齢も近いので、親近感(^^)/　嬉しいです。 納豆手作りするなんて、面白いですね。ビックリ！ 成功したかな・・・？ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 こんばんは、ヨーロッパの卵さんも参加という事で一緒にがんばっていきたいと思います。よろしくお願いします。 PS:メールソフトの不具合でヤフーメールが送信だけできないので、またしばらくこのホットメールからお送りします。 【体調の変化】【今日の感想】 太る事の意識しすぎてかつい、食べ過ぎてしまい、その割りに精神的に凹み気味なんで食欲が悪く胃もたれ気味です。 やっぱり生野菜が不足してるのも原因かもしれません。 外食の日が多いけど、帰ってから夜食でサラダだけ食べてもいいのでしょうか？ 【1日の食事内容】 朝食：パン一枚、バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：シチュー弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：牡蠣卵丼、豚汁、漬物、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・○ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ネットが繋がってやってみましたけど結構大変でした。あとお相撲さんはすごい体柔らかいもんだなあ、やっぱりスポーツマンだと思いました（笑） 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日にしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】 2月19日晴れ13度 2日目です。 昨日の大腰筋運動が効いて、筋肉痛です＊でもなぜか右足だけひどいです。 ストレッチ用のマットを買わないとストレッチをするときにいろんな違うところに負担がかかることを発見。今日は布団を床の上にひいてやりました。うちはヨーロッパでは珍しく土足厳禁にしていますが、それでも床に掛け布団を敷くのはちょっと気がひけます。 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・◎ 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎ 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・× 体の変化、感想 筋肉痛のところだけ、痛いのでなんとなく太くなったような気だけします。 左手のひじがおかしくなりました。のばしたり曲げたりするごとにコキッコキッといいます。ちょっと痛いです。たぶんストレッチがキツくなりすぎないように手を床についたりしているうちにのばしすぎたんだと思います。私は手を使う職業なので気をつけなければなりません。 食品課題、今日のメニュー 朝食　ヌキ 昼食　チャーハン（１合分のご飯食べました！食べた直後は大丈夫だったのに、１０分くらいたってからめちゃくちゃお腹がいっぱいなことに気がつきました。。）パイナップルとオレンジジュースのミックスジュース 夕飯　これで食べ収めと思ってラーメン・・・食べちゃいました。キャベツやニンジン、ワカメ、海老、卵と、かなり具沢山にしました。　パイナップルとオレンジジュースとバナナとヨーグルトのミックスジュース。まずくて飲むのが大変でした。もうヨーグルトは混ぜない、と心に決めました。 バナナ・・・◎ ヨーグルト・・・○ 納豆・・・× 酵素・・・× お風呂にちゃんとゆっくりつかりました。 いつも姿勢をよくするように心がけることにしました。それから、ここで心機一転を、と思って、かなりの長さのある髪を切る決意をしました。。。が、実はまだまよっています。髪が長いといろんな不具合を隠せるので。。便利です。。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 イカルさんは、まだパソコンの設定にてこずってるみたいですね（笑）。イカルさん、長いっスねー（笑）。 ご質問で『外食の日が多いけど、帰ってから夜食でサラダだけ食べてもいいのでしょうか？』とありましたが、夜食にしてまで食べるのがいいかどうかは微妙ですね。。寝る前は極力食べないほうがいいですからね。 イカルさんとまる子さんの食生活に関しましては、全体的に野菜不足（ビタミン・ミネラル・食物繊維不足）の傾向がありますので、いまジューサーで搾った生野菜ジュース（緑黄色野菜ミックス）を飲まれるようにすすめていますが、 《まる子さんは・・・》 ミキサーもジューサーも持っていないです。 毎日生野菜ジュースを作るのは大変で、続きそうもないので、サプリメント（グリーンエンザイム等）でカバーしていきたいんですけど…(*_*) わがまま言ってすみませんですm(_ _)m 《イカルさんは・・・》 うちにはハンドミキサーっていう簡易ミキサーはあります。 付属のコップの中に先に回転刀が付いたミキサーを入れて作るものです。 それでよければ使おうと思います。 この前まではバナナとヨーグルトで作ってました。　 ・・とのことです^^;。 まる子さんはグリーン＆エンザイムならいいと思いますけど、イカルさんはそのハンドミキサーじゃ、人参なんかはうまく作れないのではないでしょうかf^^;。仮に出来たとしても、飲むときに食物繊維がかなりきつそうですねf^^;。 ジューサーだったら、人参・りんご・セロリ・大根の葉っぱとか一瞬で砕いてしまいますから、本当に飲みやすいんですけれどね。 ただまる子さんが言われているように、後片付けが大変だったりしてみんな続かないんですよねf^^;。 とにかくまる子さんとイカルさんは、【野菜をたくさん食べる】努力をしてみてください^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.831】 ★！NEW！二期生の最新画像ＵＰしました^^; [2007/2/20 19:59] 【岐阜県25歳・まる子さん】は、体のバランスが徐々によくなっているのがわかりますね^^;。 【東京都32歳・イカルさん】は、今度Ｋ-1で魔裟斗選手と戦ってもらいましょうか（笑） それくらい筋肉が凄くなってきましたね^^;。 そして今回より、ヨーロッパの卵さんが初登場です^^;。 ヨーロッパの卵さん、これからがんばってください^^;。 ※　もし最新画像が見れない場合は、各ページごとに【更新】ボタンを押してみてください。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.830】 ★太る特待生情報^^;　2/20号 [2007/2/20 17:08] 【理想的な体重について】 こんにちは。 以前読者の方より、『一度、理想的な体重についてとりあげて頂けますか』というリクエストがございましたので、今日は簡単にですがお話いたしましょう^^;。 理想的な体重ということでしたら一般的には、厚生労働省が策定した食事摂取基準（健康な個人または集団を対象として、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とし、エネルギー及び各栄養素の摂取量の基準を示すもの）の、『年齢区分別 体位基準値』があげられます^^;。 ☆年齢区分別 体位基準値（12〜69歳まで。妊婦を除く） ★年齢12〜14（歳） 男性 基準身長160cm、基準体重50kg 女性 基準身長154.8cm、基準体重45.6kg ★年齢15〜17（歳） 男性 基準身長170cm、基準体重58.3kg 女性 基準身長157.2cm、基準体重50kg ★年齢18〜29（歳） 男性 基準身長171cm、基準体重63.5kg 女性 基準身長157.7cm、基準体重50g ★年齢30〜49（歳） 男性 基準身長170cm、基準体重68kg 女性 基準身長156.8cm、基準体重52.7kg ★年齢50〜69（歳） 男性 基準身長164.7cm、基準体重64kg 女性 基準身長152cm、基準体重53.2kg この年齢区分別・体位基準値は、主に『栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的として、これくらいの体くらいが理想』としてあるだけの話ですので、まぁ、あんまし気にしないでください^^;。 だけどこれらの数字を見て、 ＊　少々不安な気持ちになられた方は、究太マニア・シルバー会員様として認定いたします^^;。 これらの数字を見て、 ＊　かなり複雑な気持ちになられた方は、究太マニア・ゴールド会員様として認定いたします^^;。 これらの数字を見て、 ＊　眉間にシワを寄せ、心にグサリときた方は、究太マニア・プラチナ会員様として認定いたします^^;。 これらの数字を見て、 ＊　もう世の中が嫌になった方は、究太マニア・ＶＩＰ会員様として認定いたします（笑） ＊＊＊＊＊ 私はこれまでもそうでしたが、基本的にあんまり平均体重やＢＭＩ《body mass index》の話などはしたくないんですよf^^;。 何故かというと、それが非常に気になってる方ばかりが集まっている中で、中には心が深く傷ついている方もいらっしゃいます^^;・・。 それこそ、《もう世の中が嫌になったよ＞＜・・》というスペシャルでＶＩＰな方がいらっしゃるんですよ（笑） そんな中でＢＭＩとかの話をしても、心の傷口に塩を塗るようなデ・メリットの部分が大きいから、あんましやりたくないんです^^;。 そしてＢＭＩや平均体重を知ったところで、何の解決策にもならないです。簡単にいいますと、まぁそんなところですね^^;。 だけど、たまには《心にチクリ》というくらいならいいかなーと思って、今日は少しだけ理想体重の話をさせて頂きましたf^^;。 この厚生労働省が策定した体位基準値の体重ですが、文部科学省の『学校保健統計調査』の平均体重よりも軽いんですね。 だから体位基準値からすると、現代人は『肥満傾向』にあり、『太りすぎの方はもっと痩せなさい。これくらいが理想ですよ』とされているのです^^;。 でも痩せすぎの方は、この体位基準値を参考にして数値目標とするよりも、 ＊　見た目とバランス ＊　痩せすぎ→『やや痩せ型』というところまでに・・ なれれば十分だと思いますし、それが正しい判断だと思いますよ^^;。 太る特待生でいえば、こちらの一期生の大阪の方もしくは、京都の女性の方くらいになれればいいと思います^^;。 http://www.futoru.com/tokutai.html そのあたりを目標にがんばってみてください^^;。 はい、今日は2月16、17日の日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／１６（金） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【金曜日】 背中 1.　ダンベル・ローイング・・・◎ 2.　チューブ・ローイング・・・◎ 3.　チューブ・プルダウン・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：ご飯1杯。刺身。天ぷら。煮物。漬物。みそ汁。 夜：卵とろろうどん。いなり寿司（外食） 【今日の感想・体調の変化】 ２／１４の富次郎日記★【どうしても眠れない夜】の原因と対処法は、 とても面白かったです！ 眠れない時は、「朝まで起きていよう」考える、逆転の発想。 目からウロコです(^^)/ まる子は寝付きはとってもいいんですけど、 たま〜に、眠れない時もあるので、実践してみたいです。 まゆさんも、確か寝付き悪いんですよね。 もうすでに、実践してるかな・・・？ ２／１７（土） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・○ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・○ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・× 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・× 一日中お出かけで・・・スミマセン^^; お風呂・・・・×　シャワーのみ。 【1日の食事内容】 朝：バナナ。 昼：ご飯1杯。豆腐ハンバーグ。野菜サラダ。みそ汁。コーヒー。 夜：ピラフ。鶏の唐揚げ。シューマイ。焼きそば等。プチトマト（バイキング）←野菜が全然なくて辛かった！ 【今日の感想・体調の変化】 友人の結婚式の二次会に行ってきました！ 花嫁が可愛かった〜(*^_^*) 最近、まる子も結婚式の事で頭がいっぱいです。 心配性のA型なので、早め早めに準備してないと、不安なんですよね〜。 ブライダルエステにも通い始めました。 新婚旅行はまゆさんと同じラスベガスに行く予定です(^_^)v ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 2月1６日 【体調の変化】【今日の感想】 筋肉痛は取れました。 夜パソコンが戻ってきましたが、設定に手こずり、夜更かししてしまいました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：はも竜田揚げ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：しょうが焼き弁当、なめこ汁、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 2月17日 【体調の変化】【今日の感想】 引き続きパソコンの設定に手こずりましたが、夜からスポーツジムに行きました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：はも竜田揚げ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：しょうが焼き弁当、なめこ汁、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・スポーツジムにて、全身筋肉トレーニングしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まる子さんは、まゆさんと同じラスベガスへ行くんですね^^;。 旦那さんがギャンブルが好きならば、カジノであまり使いすぎないようにしないといけませんねf^^;。 奥様方で、もし旦那さんがパチンコとかギャンブルにはまって困ってらっしゃる方は、いい方法がありますよf^^;。 旦那さんを催眠術師のところへ行き、『先生、主人がギャンブルがやめられずに大変困っています・・。なので主人がギャンブル場に入った途端、森進一さんのものまねをするように催眠をかけて頂けますでしょうかf^^;。曲名はもちろん『おふくろさん』でお願いしますf^^;。ただ最近、森さんが作詞家の先生とこのようなことでトラブってらっしゃるみたいですからf^^;、 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070220-00000018-spn-ent 問題となってるセリフの部分までは言わせなくていいですf^^;・・』 と催眠をかけてもらってください（笑） 《先生》はい。それでは催眠術をかけます。はい、大きく息を吸ってください・・・はい、息を吐いて・・・・ （先生の指示に従ってください）・・・そして５分後、ご主人は完全に催眠にかかってしまいました(uu)..Zzz ・・・。 そして後日・・・ 催眠術にかけられたことをすっかり忘れたご主人は、やっぱりギャンブル場へ向かってしまいます。 しかしギャンブル場に入った途端、酢をコップ一杯飲んだ後のような顔になり、 ♪おっふっくろさんよ〜、おっふっくろさん〜　空を見上げりゃあ〜 と森進一さんのモノマネを歌い始めます^^;。 そしてご主人は《ち、ち、ちょっと、俺は一体何やってんだよf^^;！！》と思いながらも、どうしてもおふくろさんを歌ってしまいます^^;。 するとギャンブル場のお客さんが、『おい、あいつ森進一のものまねをしているよ（笑）見ているこっちのほうが恥ずかしいよf^^;・・』とみんなから笑われます。 そして歌い終わると、ご主人は自分がやったことが恥ずかしくて、とてもその場にはいられなくなります（笑） ご主人がギャンブラーでお困りの方は、是非試してみてくださいf^^;。 最後に 今夜にでも、二期生の最新画像をｕｐしますのでお楽しみに^^;！！ -------------------------------------------------------------------------------- 【No.829】 ★太る特待生情報^^;　2/19号 [2007/2/19 13:25] こんにちは。 今日は、ヨーロッパの卵さんから初日報を頂きましたので早速ご紹介させて頂きます^^;。 ※　以後、まる子さんとイカルさんの日報掲載ペースに合わせます。 そして久しぶりにひろ君からメールが届いてましたので、そちらも合わせてご紹介させて頂きます^^;。 それでは久しぶりにひろ君の登場です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【埼玉県21歳・ひろ君】 先生お久しぶりです！！！ 　また、大変返信が遅くなってしまい申し訳ありません。 　私は今就活とバイトで日々追われています。毎日朝から都内に出かけ色々な企業を回り、ファーストフードでお昼ご飯を食べ、帰ってきたらバイトで寝るのが遅くなることもしばしばです。 　しかし、オリエントを飲み続けているおかげで何とか元気にやっております。まあ、運動はできてない状況ですが・・・・ 　もちろんホームページはチェックさせていただいております。まるこさんとイカルさんは頑張っていらっしゃり、徐々に変化も現れているようで元同士として嬉しい限りです。 　また、新たな特待生の方が海外とは！！！びっくりです。その方にも頑張って欲しいです。 　私は自ら応募したくせに先生や他の会員の皆様の期待を裏切り、途中で挫折してしまうという情けない野郎なのですが、お３方には是非とも良い結果を残して欲しいです。 　後、こんな僕を気にかけてくださり本当に先生の優しさに感動しました。 　今は就活で大変忙しいのですが、見事内定が決まりましたら勝手ですがご報告したいと考えています。 　先生もお体に気をつけてお仕事頑張ってください！！！ ＰＳ：読みにくい文章ですいません。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／１４（水） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・○ 【水曜日】 胸 1.　プッシュアップ（ワイド）・・・○ 2.　プッシュアップ（クローズ）・・・○ 3.　ダンベルフライ・・・○ 4.　ダンベル・プルオーバー・・・○ 生理痛で、筋トレはあまりできませんでした。 お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：ポテトパン。メロンパン。黒ごまバナナジュース。 夜：ご飯1杯。肉じゃが。納豆。きゅうりと人参の漬物。プチトマト。ピーマンちくわ炒め。 【今日の感想・体調の変化】 バレンタインです。 旦那さんにはチョコケーキを焼いてあげました。 堤先生にも近くにいたら、ぜひ！あげたいんですけどね〜(*^_^*) 食べる量が少ないですか・・・。 お昼は職場なので、沢山食べる事は難しいです。 朝食は、究太ＨＰと出会う前は食べていました（おととしの春ぐらいまで） 朝食にバナナかヨーグルトを食べる様にしてみます。 一日に３０品目は大変ですが、できるだけ努力してみます^^; まる子の今までの食事をエクセルにまとめてもらってるんですね。 なんだか恐縮しちゃいます・・(笑) チェックシート、よろしくです(^^) ２／１５（木） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（四股踏み体操）・・・・・◎ 第9の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【木曜日】 腹 1.　クランチ・・・◎ 2.　レッグ・レイズ・・・◎ 3.　ツイスト・シップアップ・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：お弁当（ご飯。魚のフライ。ちくわの天ぷら卵焼き等）野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。クリームコロッケ。海老。野菜サラダ。みそ汁。漬物。 【今日の感想・体調の変化】 今日は寒いですね！帰り道は雪まじりの雨でした。 食事面でのアドバイス。いろいろとありがとうございますm(_ _)m 昼はお察しの通りコンビニばかりです^^; インスタントのみそ汁なら取り入れる事できます。 食べる量は以前に比べたら、沢山食べる様になれたんですけど、 なかなかご飯1杯以上を食べる事が出来ないですね・・。 この前、いい炊飯器を通販で申し込んで、届くのを待っている所。 炊飯器が変われば、ごはん美味しくなって沢山食べれるかもです(笑) 食生活見直してみます。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 こんばんは、パソコンがやっと戻ってきました。 メールソフトが不調で送信できないので、しばらくWebからのメールとなります。 確認しましたら１３日の日報が抜けていました。そして、２回目の１０日の日報は日付けの間違いで１４日の分でした、すいません。 最近残業が続き、外食が多くなってしまっています。野菜が不足しやすいので気をつけます。 2月1３日 【体調の変化】【今日の感想】 残業があり、ちょっと疲れがたまる一日でした。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：牡蠣フライ弁当、酵素1包 夕食：すきやき丼、豚汁、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 こんにちは、体重は一時的かもしれませんが56.4キロ出ました☆ 2月14日 【体調の変化】【今日の感想】 トレーニング中と後、少々体調が悪くなりましたが食事の後治りました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：おでん弁当、酵素1包 ジム前：いなり寿司 夕食：納豆、とろろいも、キムチ、白米茶碗大一杯、豚汁、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・スポーツジムで全身筋力トレーニングしました。 2月1５日 【体調の変化】【今日の感想】 トレーニングで、腕を重点的にしてみた為、久々に筋肉痛でした。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：エビフライ弁当、酵素1包 夕食：アジしそフライ定食、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【ヨーロッパ在住26歳ヨーロッパの卵さん】 2月18日晴れのちくもり　5度 こんにちは！堤先生、ヨーロッパの卵です。初日誌です！ こんな途中参加を無理やり参加させて頂いて、本当にありがとうございます。 私はヨーロッパ生活を始めて６年目になります。こっちの人みたいなボンキュッボンになれなくとも、もう少し、せめて肩のホネホネが見えなくなるくらいにまでがんばって太りたいです。太り暦０です。。 海外にいると、質素な日本食が一番高いので、日本食の成分をまねした変なものを食べようと試みるかもしれませんが、その辺りも楽しみながらやっていこうと思っています。 今、納豆を手作りするために大豆を水につけたところです。これから明日まで寝かせてじっくり蒸して、それからなんとか発酵させます。うまくいくかどうか分かりませんが、結果報告また明日にでもしますね。 では。 第1の課題（肩運動）・・・・・◎ 第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎ 第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎ 第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎ 第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎ 第7の課題（大腰筋運動）・・・○（40回が限界でした。。ぷるぷるします） 第8の課題（やじろべい体操）・・・◎ 第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・× 第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△（頑張って40秒くらいしました。顔に血がのぼりまくります。目の周りに赤い湿疹がでました。どうしよう。） 2月18日 【体調の変化】【今日の感想】 しょっぱなから全部こなしたので、明日筋肉痛になってると思います。ストレッチは”ザ・ストレッチ”という本をたまたまもっていたので、その基本形をやりました。すべて終わるのに2時間かかりました。きつかったです。 課題の最後のほうになるにつれて、いろんな体の部分がワナワナ言い出しておもしろかったです。本当に運動不足ですね。これはトレーニングじゃなくてストレッチなのに。 腰が少し痛いです。あまり最初から痛いところをねじりすぎないように気をつけたいと思います。 【1日の食事内容】 朝食：アフリカンバナナ、パイン、グレープフルーツとオレンジジュースをミキサーでジュースに。まずかった。もうアフリカンバナナは買いません。お料理用だそうです。香りはいいんだけれども。 昼食：納豆とうどんのぶっかけ（大好きです） 夕食：ステーキ用のソーセージとパスタ。それに、普通のバナナとパインとオレンジジュースと熟れてなかったまずいキウイのミックスジュース。 【食品課題】 ヨーグルト・・・× バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・×（届くの楽しみにしてます） 【入浴】× まる子さん、イカルさん、仲間入りさせていただきます。みんなで肩をたたきあっていっしょにおでぶちゃん目指しましょう！！ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 ひろ君、お久しぶりでーす^^;。そしてメールありがとうございました^^;。 就職が内定しましたら、是非とも連絡くださいね^^;。 ひろ君もチャコさんもウルトラマン(o|o;)も、忙しくなって途中からいなくなっちゃいましたけど（笑）、やっぱり今頃どうしているか心配しています^^;。 ひろ君は就職活動とバイト、チャコさんは仕事が超多忙、(o|o;)は大学受験と忙しかったので、特待生どころじゃなかったんでしょうねf^^;。 皆さんお元気でしたら、たまには連絡くださいね^^;。 今後また太りたい目標と時間が出来ましたら、相談にのりますよ^^;。 そして今回ヨーロッパの卵さんが初登場です^^;！ ヨーロッパに住んで6年といったら結構長いですよね^^;。 日報に書いてありました、アフリカンバナナってどんなのでしょうねf^^;。アフリカンといえばなんだかかなり大きそうですね（笑） ヨーロッパでは私がおすすめしている酵素含有の伝統日本食は手に入りにくそうですが、生野菜・果物・ヨーグルト・ナチュラルチーズだったら売ってあると思いますので、まずは入手しやすいものから始めてみてください^^;。 土曜日にオリエントエンザイムを航空便で発送しましたが、到着するまでは4〜5日はかかるみたいですf^^;。（やっぱし遠いですねf^^;） 時差も8時間くらいあるみたいですが、基本的にやってることは他の特待生と同じですので、日本・ヨーロッパと離れていますがみんなで太れるようがんばりましょう^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.828】 ★太る特待生情報^^;　2/17号 [2007/2/17 18:53] こんにちは。 今朝やっと、新メンバー『ヨーロッパの卵さん』と連絡がつきました^^;。 よって今日は様々な資料をお送りしましたので、近日中に合流されることになると思います^^;。 画像を送って頂きましたが、骨格の歪みはかなり重症ですねf^^;。 あと残り2か月半しかないですけど、がんばって欲しいです^^;。 はい、それでは今日の日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ２／１３（火） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・○ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・○ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・× お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：パン。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。肉じゃが。納豆。プチトマト。きゅうりの漬物。ちくわピーマン炒め。 【今日の感想・体調の変化】 体重は３９．０ｋｇとちょっと減りました。 生理になったので、体がだるいし、眠いです。 夜のトレーニングができませんでした。 新しい課題も明日からにします。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 2月12日 【体調の変化】【今日の感想】 下痢は少し治りました。 温泉で、肩こりは緩和されました。 「ダーウィンの悪夢」というドキュメンタリー映画を見に行き。ショッキングだけど感銘を受けました。先進国企業による経済的進出で、アフリカの人々と自然がことごとく荒廃させられているという内容です。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：インドカレー、酵素1包 夕食：パスタ、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 一期生の大阪の方に、『特待生のとき、1日平均ご飯はどれくらい食べてましたか？ご飯とはもちろんお米のことで、茶碗で何杯という感じでしたか？』とお聞きしましたところ、以下のメールを頂きました^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ お疲れ様です＾＾ 堤さんご無沙汰です＾＾ 僕ですか。 平日は、朝０　昼１　夜２　って感じだったと思います。 御飯に限らず夜にかなり食べてました＾＾ 鍋と貸した時は３杯は食べてましたよ。 沢山食べるほど食欲出てましたし、おなかの空くのが早かったですね＾＾ でも、それも胃の調子が良かったからですね＾＾ 普通ならとっくにおなか壊してますから＾＾； ☆☆☆☆☆☆☆☆ 大阪の方は、お昼は社員食堂で食べてらっしゃるようなので、ご飯は割と多く入っているようです^^;。 太るときの一番重要なポイントは、やはり『食欲』なんですよね^^;。 この食欲が湧かないと、無理して食べても太らないです^^;。 （食欲が無いときは、逆に食べないほうがいい場合が多い） この食欲や食事のことにつきましては後日詳しく書いてみたいと思います^^;。 ※　以下、日記【No.827】に、『大事なお願い』が書いてあります^^; -------------------------------------------------------------------------------- 【No.827】 ★★★今日は皆様に重要なお願いがございますf^^;★★★ [2007/2/17 14:24] メルマガ＆体験談バックナンバー更新しました^^; 最近は富次郎日記ばかり書いてますので、メルマガは半年くらい更新してませんでしたf^^;。 現在富次郎日記をメルマガにしていますが、作品のストックが相当たまっていますので、小出しに出してゆきますねf^^;。 ■■■皆様に重要なお願いがございますf^^;■■■ 最近『究極の太る方法メールマガジン』と　info@futoru.com　のアドレスが、大量のメルマガ（約4.000〜5.000通）を出している関係上、迷惑メールフィルターおよびウイルス駆除ソフト等が『迷惑メール』と認識してしまい、迷惑メールフォルダへ移動され、届かないことが多いようですf^^;。 ※　当社のメルマガに限らず、大量に出されているところは、悪質なメールでないにも関わらず、【学習型迷惑メールフィルター】が発行者のメールアドレスを迷惑メールと認識されているようです。 よってメルマガを申し込まれてるのに届いていない方は、info@futoru.com　から届いたメールを【迷惑メールでない】に設定をお願いしますf^^;。 ※　そうしておかないと、ステップ１メール及び受注確認メールなどもすべて届かないようになってしまうみたいですf^^;。 お手数をお掛け致しますがどうぞ宜しくお願いします^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.826】 ★貧乏で太れない人を救う方法^^; [2007/2/16 16:01] 【なんと！医薬品を約半額にする方法^^;】 いくら貧乏なあなたでも、病気をすればお医者さんにかからなければなりません。 特に慢性病の場合、その医療費も馬鹿にならないと思います。 そんなあなたのために、今日は【医薬品を半額にする方法】をお教えしましょう^^;。 まずあなたはインターネットで、【ジェネリック医薬品】と検索し、その情報をよく見てください^^;。 すると、読めば読むほど《えっ^^;！こんなに安くなるのかf^^;・・》と思われるはずです^^;。 ジェネリック医薬品とは、20〜25年前からあるお薬（つまり先発医薬品《新薬》の特許が切れたもの）は、色んなメーカーが同じ成分・同じ効果の薬が製造可能となり、その価格は驚くほど安く設定されています^^;。 例えば慢性病で毎月3.000円お薬代がかかっている方は、ひと月約1.500円（年間で約18.000円）も安くなる可能性が十分にあるのです^^;。 だからお医者さんにかかったら、『あの・・・ちょっとご相談があるのですがf^^;・・』と、いま処方してもらってるお薬をジェネリック医薬品に変更してもらえるか相談されてみるといいでしょう^^;。 しかしf^^;・・・ちょっと商売に色気のあるお医者さんだと、先生の眉間にシワが寄り、その後冷たくされるかもしれません（笑） ※　打算的すぎるお医者さんだと、《こいつはジェネリックにしたので、注射の時に針を3秒くらい長く刺しておこう・・》とされるかもしれません（笑）　※　これは冗談ですがf^^; じいちゃんもばあちゃんも、父も母も自分も兄弟も慢性病・・というウルトラな家族の方は、是非相談してみるとよいでしょうf^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.825】 ★太る特待生情報^^;　2/15号 [2007/2/15 13:40] こんにちは。 今日はお二人の食事面について取り上げてみたいと思います^^;。 イカルさんとまる子さんの食事内容をEXCELに落として一覧表にしましたが・・ まる子さんはトレーニングをしている割には、全体的に《ちょっと食べる量が少ないかな・・》という感じがします。 結構運動していると思うので、もう少し食欲が出てくれればいいんですけどね。（それとも、まだ運動量が足りないかなf^^;？） まる子さんが1日2食をされる場合、お昼には何種類かの野菜が入った豚汁（もしくはみそ汁などの汁物）を追加し、夜はご飯を1.5杯から2杯は食べて欲しい感じです^^;。 食事内容を見る限りでは、（お昼は）おそらくコンビニやファーストフード店で買われているようなので、もし上記のような汁物が食べられない場合、また夕食がこれ以上食べられない場合は、やはり朝食をきちんと食べたほうがいいでしょうね。 イカルさんは、朝はバナナとヨーグルトといった軽食、お昼は弁当、夜は定食屋か弁当でしょうか。 お二人ともそうですが、特にイカルさんのほうが野菜不足のような気がします。 太る努力をしている時の食生活の基本は、 1.　炭水化物を多く摂取する。（勿論、蛋白質も摂取する） 2.　食物酵素が含まれたものを多めに摂取する。 3.　食事内容は『ちょっといい旅館の和朝食』みたいな感じに、ご飯を主食とし、大豆・魚・野菜・海草などを組み合わせた品数豊富なメニューが理想。 4.　特に筋トレしているような時は、多少多めに食べてみる（それで胃がもたれるようだったらやめる）。 です。 そして物凄くお腹が空いた時は、焼肉とかよりもお相撲さんが食べる【ちゃんこ鍋】のほうが、野菜も品数豊富に食べれてバランスもいいですから是非試して欲しいですね^^;。 はい、それでは日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／１２（月） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・× お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：ご飯1杯。肉じゃが。おひたし。納豆。 夜：うどん。納豆。肉じゃが。ゆで卵。おひたし。きゅうりの漬物。のむヨーグルト。 【今日の感想・体調の変化】 今日は一日中出かけていて、筋トレは出来ませんでした。 ヨーロッパの卵さん。特待生参加おめでとうございます！ ドレスって、体のラインが出ちゃうから、ガリ子さんにはツライですよね〜。 一緒に頑張りましょう！(^_^)v ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 2月10日 【体調の変化】【今日の感想】 久々に右肩が凝ってました。 スポーツジムに行きました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：煮物弁当、酵素1包 夕食：なべ定食、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・スポーツジムにて全身筋トレしました。 2月1１日 【体調の変化】【今日の感想】 昨日の夕食で行った店がひどく不潔で、あたってしまい友人共に一日中下痢でした（泣） 夕方から都内の温泉に行きくつろぎました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：味噌煮込みうどん、酵素1包 夕食：レバニラ定食、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 私が空手とか筋トレを必死でしていた頃は、朝からご飯2杯、お昼は普通の弁当、そして夕食にはどんぶり飯2杯（茶碗でいうと4杯位）とか食べてたけど太らなかったですねf^^;。 だけど、その頃にストレッチして酵素摂取していたら、おそらく全然違っていたでしょうね^^;。 私の場合、朝から晩までトレーニングしていましたので、それくらい食欲があったんだと思います^^;。 イカルさんとまる子さんが、毎日《腹へった〜^^;》と、物凄い食欲でご飯を2〜3杯とか食べれるようになったらさらに太る確立はＵＰすると思います^^;。 姿勢もだいぶよくなりましたので、今後はどうすればもっと食欲が出るかを考えてゆきましょう^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.824】 ★【どうしても眠れない夜】の原因と対処法がやっとわかりましたf^^; [2007/2/14 12:36] つい先日、【眠れない夜】という文章を書きましたが、まずはそれをもう一度お読みください^^;。 【眠れない夜】 私も子供の頃は、悩んでいる時や興奮している時とかは眠れない夜を過ごしましたねf^^;。 今では寝床に入って10秒、下手すると3秒で寝てしまいますが（笑）。 朝7時に起きなければならないのに、夜3時になっても眠れなくなると、 《いよいよ本気で寝の体勢に入らなければ^^;・・・》とあせり始めますよねf^^;。 そして朝方4時になってもなかなか寝つけず、 《・・おいおい、なんで眠れないんだよf^^;・・》と、かなり不安な気持ちになってきます^^;。 そして5時。外が明るくなり始めると、超あせり始めますf^^;。 《・・今日は風邪を引いたことにして、学校休もうかなf^^;・・・なんで眠れないんだよf^^;・・》 そしてとうとう朝6時f^^;。 《学校を休む言い訳をどうしようかなf^^;・・・このまま起きているなんて考えられないよf^^;・・》 そして6時半くらいから、やっとちょびっと寝たかと思ったら、ゴールの7時ですf^^;。 《・・・もう7時だf^^;・・・ああ具合が悪いf^^;・・・》 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 誰でもこのような眠れない経験はあると思いますが、色々と調べてるうちにこの原因と対処法がわかりました^^;！！ なぜ、《なんとしてでも眠らなければならないf^^;！！》と焦れば焦るほど眠れないのか？ しかしそんな時でも、なぜ朝方ぎりぎりになると眠れるのか？ それは、『人間は自分の意志では眠れない』ということのようです。 そして眠ろうと努力すればするほど、眠れない自分を意識して目が冴え、意識が覚醒してしまう。 それとは反対に、《もう朝の5時。あと1時間で起きなければならない。もうこうなったら朝まで起きていようf^^;・・》とあきらめた時に、いつの間にか眠ってしまっている。 つまり、【眠ろうとすることを諦めたとき、眠ろうとする一種の強迫観念から解放され、気持ちが楽になり、眠ることが出来る】 ☆☆☆☆☆☆☆☆ これを読むと、『なーんだ、そういうことだったのかf^^;！！』と思いますよねf^^;。 ・・・ということは、今度からもし眠れない時は、『よぉーし、朝まで起きていよう^^;！！』と思って起きてればいいのです（笑） しかしそれでも一向に眠くならないときはどうすればいいんでしょうねf^^;。 心の中で、《よぉーし、今日は朝まで起きていよう^^;・・》と思いながら、《そろそろ睡魔がくるかなf^^;？》なんて考えていると、またこれはこれで駄目かもしれません（笑） そのあたりの心のコントロールをどうするかなんでしょうねf^^; 明日が修学旅行・社員旅行いう時に、どうしても不安で眠れない方、是非試してみてくださいf^^; -------------------------------------------------------------------------------- 【No.823】 ★太る特待生情報^^;　2/13号 [2007/2/13 14:28] こんにちは^^; 今度二期生に参加されるヨーロッパの卵さんが、 《人生で一番美しくなれるときをすごしてしまわないように、このメールをきっかけとして最大限の努力をしていきたいと思っています・・》 ・・と書かれていましたが、女性の方は男性と違って、 『人生で一番輝いている若いうちに太りたい』 『結婚するまでに太りたい』 という方が多いんですね^^;。まる子さんも結婚式までに太りたいんですよねf^^;。 だから男性よりも《急がなければf^^;・・》という感じですかね（笑） 当ホームページにこられる女性の方の年代別構成比（最近のステップ1のお申し込み状況を参考に）は、ざっくりとした概算で、 10代・・・35％ 20代・・・50％ 30代・・・10％ 40代・・・3％ 50代・・・1.5％ 60代・・・0.5％ 大体こんな感じですね^^;。 世代別のインターネット利用率にも比例するのかもしれませんが、とくかく圧倒的に10代・20代の方が大半を占めています。 特に突出して20代の方が多いのが特徴ですね。 ところが30代になるとその割合が一気に10％程度に下がり、40代になると3％くらいまで下がります。 これらはたぶん、あまり容姿や服装を気にしなくなるのにも比例しているのかもしれないですねf^^;。 でも40代、50代でもがんばってらっしゃる方は、ずっとがんばってらっしゃいますよ^^;。 『一度でいいからバランスよく太りたい』・・・この夢がある限り、最善の努力でがんばってみてください^^;。 はい、今日は2月10日の日報です^^; ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／１０（土） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【土曜日】 脚 1.　フロッグ・スクワット・・・◎ 2.　レッグエクステンション・アンド・カール・・・◎ 3.　キック・バック・・・◎ 4.　ジャンピング・スクワット・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：ご飯1杯。鶏の唐揚げ。コロッケ。目玉焼き。キャベツ。みそ汁。ケーキ。 夜：鮭ぞうすい。ほうれん草のおひたし。プチトマト。 【今日の感想・体調の変化】 昼過ぎにケーキを食べたせいか、夜はあまり食欲がありませんでした。 ケーキはとっても☆おいしかったんですけど。甘いモノ大好きなので(^^) まゆさんの赤ちゃん。もう手足があるんですね。 まる子までドキドキしてしまいます(*^_^*) 式の方は、リングピローやウエルカムボードを手作りします。 でも、裁縫なんて高校生以来なんで・・・^^; 苦手なんですよね、針と糸。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 ※　イカルさんは2/10分はまだ来てなかったです^^;。携帯よりメールだけ頂きました。 おはようございます。 資料ありがとうございました。 昨日体重測ったら56キロに戻ってました。 3キロの壁を突破出来る様に頑張りますね。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ イカルさんとまる子さんには、これまで骨格矯正とトレーニングを重点的に行いましたので 食事面ではあまりうるさく言わなかったですけど、もうだいぶ体のバランスが改善してきまし たので、これからは栄養面でのアドバイスをしてゆくために、いま栄養のバランスチェックシ ートを作成しています^^;。 だから3月からの2か月間は、特に栄養のバランスを重視して食べて欲しいですね^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.822】 ★太る特待生情報^^;　2/12号 [2007/2/12 19:20] 【中途挫折の傾向。冬になると太る努力をやめてしまう方が多い。最大の敵は冬の寒さにあり】 こんにちは。 これまでこのＨＰを何年もやってますが、色んな方とメールのやりとりをしていてはっきりした傾向がひとつあります^^;。 毎年冬になると、太る努力を途中でやめてしまう方が本当に多いんですね（笑） おそらく『寒くて何もしたくなくなる』、『厚着が出来るので、痩せたのがそんなに気になくなる』 とか色々あると思うのですが、これから太る努力を継続してゆかれる方が常に念頭においていて欲しいのは、 【冬になって太る努力をやめてしまう方が非常に多く、そこで一番挫折しやすい。太る努力の最大の敵は冬の寒さにあり】 という傾向があるということです。特に、『毎年1月〜2月にやめてしまう方が多い』です。 特にあらゆる角度から必死に努力されてこられた『完璧主義者』な方ほど、ひとつが完璧でなくなると一切何もしなくなるような感じですf^^;。 これが夏だと、どんなに暑くても皆さん必死にがんばられているのに（また努力の経過のお便りをくださるのに）、ちょうど今頃の1月・2月になると、毎年その数は半数になってしまいます。 【太る努力の最大の敵は冬の寒さにあり】・・・特待生の方は私が監視しているので、トレーニングをやめるにやめれないので、それがいいんですね（笑）。今後はそんな特待生制度のような管理体制を作り、冬に挫折しやすい方のお尻を叩いてあげたほうがいいのかもしれないですf^^;。 はい、今日は2月9日の日報です^^;。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／９（金） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【金曜日】 背中 1.　ダンベル・ローイング・・・◎ 2.　チューブ・ローイング・・・◎ 3.　チューブ・プルダウン・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：おにぎり２個。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。豚肉の角煮。小松菜のおひたし。納豆。 【今日の感想・体調の変化】 明日から３連休！嬉しい〜。 先月の３連休は風邪でつぶれちゃったので・・・(>_<) 体調は、肩がこりぎみです。 仕事中も、ちょこちょこストレッチをする様にしています。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 2月9日 【体調の変化】【今日の感想】 食欲も良く、最近胃腸が異常発酵気味でした。ヨーグルト等食べてるんですが、 こうなったらサツマイモふかして食べましょうかねぇ、あれは効きます（笑） 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：白身魚弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：黒酢豚定食、バナナ１本、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まる子さんとイカルさんは体重もそこそこ増えましたが、とにかく姿勢が日に日によくなってますね^^;。 特待生のお二人にはそれぞれの歪みに合わせたストレッチをがんばってもらってますが、一般の方はたくさんのストレッチ法が載ってる本を参考に、全身の硬直した筋肉を伸ばす感じでがんばられるといいと思います。 冒頭でお話しましたように、今が一番挫折しやすい時期です^^;。 【太る努力の最大の敵は冬の寒さにあり】・・・まる子さんとイカルさんはこの言葉を忘れずに、今の時期を乗り切って欲しいですね^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.820】 ★太る特待生情報^^;　2/11号 [2007/2/11 13:56] 【ヨーロッパ在住の女性の方が、太る特待生に参加決定^^;】 ※　詳しくは最後のほうをご覧ください。 今日は2/8までの日報をお届けします^^;。 【岐阜県25歳・まる子さん】 ２／７（水） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【水曜日】 胸 1.　プッシュアップ（ワイド）・・・◎ 2.　プッシュアップ（クローズ）・・・◎ 3.　ダンベルフライ・・・◎ 4.　ダンベル・プルオーバー・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：おにぎり。おでん。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：シーフードグラタン。パン。バナナ。 【今日の感想・体調の変化】 日報はまとめて週に２回送るって事だったんですね〜。 週に２回送ればいいんだと勘違いしていました。スミマセン(>_<) ２／１〜２／５までの日報も送れればいいんですが、 何を食べたのか、さっぱり思い出せません(笑) これからは、適宜送りますね。 骨盤の歪み良くなってますか！嬉しいです。 画像を見比べると、確かに傾きがちょっと和らいでいる気がします。 ２／８（木） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【木曜日】 腹 1.　クランチ・・・◎ 2.　レッグ・レイズ・・・◎ 3.　ツイスト・シップアップ・・・◎ お風呂・・・・○ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：ご飯1杯。ハンバーグ。コロッケ。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：巻き寿司。小松菜のおひたし。 【今日の感想・体調の変化】 富次郎日記の【お金をかけずにひまつぶしをして楽しむ方法　電車編f^^;】 ホント、咳ってうつりますよね^^; 小学校の卒業式で、先生から「咳はするな」と言われた事を 思い出しました(^^) ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 パソコン、結局OSの入れ替えしましたが、不具合は直らず、明日からしばらく修理になります。 しばらく携帯からご連絡致します。 あと、OSの入れ替えにより過去のデータが消えてしましましたので、大体覚えているのですが一応ストレッチの資料を再送して頂いてよろしいでしょうか？ あと、メインのメールをこちらのヤフーに変えますのでよろしくお願いします。 ヨーロッパの方、これまたインターネットならではの規模の広さですね☆ これからよろしくお願いします。 僕は筋肉はトレーニングで比較的増えるのが実感出来たので後は脂肪ですね。 テレビで内臓脂肪の危険さを見ましたが、どのように皮下脂肪と内臓脂肪が振り分けられるか仕組みが知りたい所です。 2月5日 【体調の変化】【今日の感想】 食欲は戻ってきました。 しかし、ちょっと便秘気味です。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：野菜炒め弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：カツ丼、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 2月6日 【体調の変化】【今日の感想】 食欲は戻ってきました。 しかし、ちょっと便秘気味です。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：さば味噌煮弁当、味噌汁、酵素1包 トレーニング前：パン１個、スポーツドリンク 夕食：コロッケ定食、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・スポーツジムにて全身筋肉トレーニングしました。 2月7日 【体調の変化】【今日の感想】 今日は友人達と飲みに行きました。 食べ過ぎて胃痛になりましたキャベジンを飲んで抑えて帰宅後安静にしました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：トンカツ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：キムチ鍋、オニオンピラフ、もつ煮、中国酒ロック、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 2月8日 【体調の変化】【今日の感想】 今日も職場の人と飲みになりました（笑）軽めに食べました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、パン1/2枚、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 昼食：カレー弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：焼き鳥、アスパラ肉巻き、焼きうどん、中国酒、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・○ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 こんにちは^^; 先日の太る特待生情報でご紹介させて頂きましたヨーロッパ在住の女性の方が、二期生に参加決定いたしました^^;！！ その女性の方が住んでいらっしゃる国は非常にせまい所とのことなので、国名をふせ、【ヨーロッパ在住】ということにさせて頂きます^^;。 そしてご本人より、『次回からは　ヨーロッパの卵　でお願いします！』とのことなので、これからは 【ヨーロッパの卵さん】ということにさせて頂きます^^;。 ヨーロッパの卵さんがお住まいのところまで飛行機でどれくらいかかるか調べましたところ、成田からなんと約12時間かかるみたいですf^^;。遠いですね〜f^^;。 しかしこれは、インターネットがあるから実現できることなんですよね^^;！！ ヨーロッパの卵さんは2月中旬までお仕事で別の国へ行かれてるとのことなので、正式に参加されるのは2月下旬頃になるかと思います^^;。（何か行動範囲が広そうですf^^;） ヨーロッパの卵さん、これからがんばってください^^;！！ -------------------------------------------------------------------------------- 【No.819】 ★まゆさんからのお便り　2/10号 [2007/2/10 14:46] こんばんは、お久しぶりです。 最近は体がだるくて仕方ないです（＾＾；。気持ち悪さは徐々に減ってきているような気はするんですけど今度は便秘で苦しいです。 おなかが膨れて苦しいんです。まだそんなに膨れる時期じゃないのに困ります（＞＜）。周りのみんなにも「おなか大きくなった？」なんて聞かれて・・。 この前(先週の水曜日)に病院に初期検診にいった時に薬はもらったんですけど、なかなか上手く調子は戻りませんね（＾＾；。 検診では、血液・尿・心電図・血圧・内診を受けました。結果はまだ出ていませんが、内診では2.7センチになってました。 まぁあれからまた一週間たっているので更に大きくなっているんだろうとは思いますが（＾＾）。ちゃんと手と足ができてました！ 超音波で見えるようになってましたねー。すごいですねー、人って言うのは。そんな小さいのに手と足があるなんて、と感動しました。 また来週病院に行く予定なので検診結果もご報告いたします（＾＾）。 そうそう、私の住んでいるところでは血液検査だけは補助があってタダなのですが、それ以外の検査は保険が利かないので15000円もかかりました(TT）。 正常妊娠は保険使えないですもんね。仕方ないけど痛いです。 最近少子化問題も違う面から取りざたされることが多いですが、真剣に話し合ってほしいものです(--;。 ＜妊娠して太るか？＞ コメントいただき、ありがとうございました（＾＾）。高橋さんですね。ありがとうございます。 最近体重は量っていないので今の私の変化はわかりませんが(便秘もあるので)これからの体重変化を見て行きたいと思います。 太る人になれればいいな。 堤さんは寝床に入って10秒で寝られるんですねー。いいですねー。私はしばらくごろごろしている気がします。 それに便秘で膀胱が押さえつけられているからでしょうか、頻尿なんですよね（＾＾；。これっておなかが結構大きくなった妊婦さんがなるもんですよね。 だから寝ていて夜中に1回は起きちゃうんです。それで寝不足もあり、ちょっとへろへろです（＾＾；。 まる子さんは式の準備があるんですねー。いいなー。私も自分のことを思い出しました。手作り品とかもされるんでしょうか？ それなら時間かかるもんなー、と。私の場合はあまりそういうことをしなかったのでぎりぎりまでそんなに忙しくなかったですけど（＾＾；。 ではでは、またお便りします。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まゆさん、こんにちは^^;！！ お便りありがとうございました^^ 体がだるいとのことですが、大丈夫ですか？ 女性が妊娠すると約半数が便秘になるみたいですが、あまりひどいようだったらお医者さんに相談したほうがいいですよね。 ところでもう手と足が見えたんですね^^;！！子供が大きくなるのは早いですねー。 しかし検査の15.000円はかなりいやらしいですよねf^^;。 女性が出産の際は、出産手当金・所得還付金・失業給付金などが出る場合もありますから、市役所や社会保険事務所、ハローワクなどのホームページなどでよく調べておいたほうがいいでしょうね。 これからが一生で一番体をいたわらなければならない時期だと思いますので色々と大変かと思いますが、まゆさんがんばってくださいね^^;。 そして今日からの3連休、ゆっくりくつろいでください^^; -------------------------------------------------------------------------------- 【No.818】 ★骨までは太らないf^^;？ [2007/2/9 21:48] ドイツの医者が書いた本に載ってましたが、人間はどんなに肥満で太っても骨の重さは変わらないようです^^;。 ＢＭＩ（体格指数）で標準体重とされる人の場合、骨の重さは体重の約20％ほどです。 だから例えば標準体型の体重60kgの人の場合、骨の重さは約12kgということになります。 ところが体重60kgの人が20kg太って80kgになったとしても、骨の重さは12kgのままなんですね^^;。 だから骨の重さが締める割合は大幅に下がって、15％ほどになってしまうことになります。 それとは反対に痩せすぎの人はどうなんでしょうねf^^;。 おそらく骨の重さの割合は、23〜25％くらいあるのではないでしょうかf^^;。 当ホームページに来られる方は全国で選び抜かれた猛者の方が多いですから、骨の割合が40％もあるウルトラな方もいらっしゃるかもしれないですね（笑） -------------------------------------------------------------------------------- 【No.817】 ★貧乏で太れない人を救う方法^^; [2007/2/9 21:47] 【お金をかけずにひまつぶしをして楽しむ方法　電車編f^^;】 貧乏なので、電車の中で読む本や新聞も買えないあなた。 そんなあなたのために、【お金をかけずにひまつぶしをして楽しむ方法　電車編f^^;】をお教えしましょう^^;。 1.　電車の中で何もすることがないあなたは、少し風邪でもひいたように咳を『ゴホン、ゴホン』とします^^;。（咳をする時は、必ず手で口をふさいでください） そしてまた30秒くらいしてから同じように『ゴボン、ゴホン』としてみてください^^;。 するとあら不思議。シーンとしていた電車であなたと同じように『ゴホン、ゴホン』とする人が現れます^^;。 2.　そしてまた30秒くらいして、『ゴホン、ゴホン、ゴホン』と3回咳をしてみてください^^;。 するとあら不思議。シーンとしていた電車であなたと同じように『ゴホン、ゴホン』とする人がもう一人現れます^^;。 3.　そしてまた30秒くらいして、『ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン』と5回咳をしてみてください^^;。 するとあら不思議。シーンとしていた電車であなたと同じように『ゴホン、ゴホン、ゴホン』とする人がまたまた現れます^^;。 4.　そしてまた30秒くらいして、『ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン』と7回咳をしてみてください^^;。 するとあら不思議。シーンとしていた電車であなたと同じように『ゴホン、ゴホン、ゴホン』とする仲間がまたまたまた現れます^^;。 5.　そしてまた30秒くらいして、『ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン』と10回咳をしてみてください^^;。 するとあら不思議。シーンとしていた電車であなたと同じように、『ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン、ゴホン』とする人がまたまたまたまた現れます^^;。 6.　そしてまた30秒くらいして、『ゴホン、ゴホン、ゴホン・・（中略）ゴホン、ゴホン』と30回咳をしてみてください^^;。 するとおろらく、電車中の人が咳をしているはずです（笑）。 しかしおそらくもうその頃には、まわりの人達からにらまれ始めますので、最後に50回咳をして、あとは足早に逃げてくださいf^^;。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわりf^^; ※　よい子のみんなは決してこんな事はしないでくださいねf^^; -------------------------------------------------------------------------------- 【No.815】 ★太る特待生情報^^;　2/7号 [2007/2/9 21:46] こんにちは。 当ホームページがいつから始めたのか、一番古い情報を探しましたら、なんと2002年というのがあったんですねf^^;。 メルマガを始めたのが2003年からです。 ・・ということは、もう5年目に突入しているんですよf^^;。早いですねf^^;ー。 でもこれも応援してくださる皆様方のお陰です^^;。いつもありがとうございます^^;。 さて話は変わり、海外在住の方からお便りを頂きましたので、まずはそちらからご紹介させて頂きます^^;。 ※　プライバシーに関わる部分は削除しています。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ご住所：海外、ヨーロッパです。 名前：○○　○○ 年齢：２６ はじめまして、こんにちは。○○○○に住む、○○と申します。（住所は○○○○ですが、すぐ隣なので） 先生のメルマガ、一気に全部読ませていただきました。 内容が濃くて、本当にやせている人のためのメルマガで、感動です。 私は、小さいころからガリガリで、一度も４４キロを超えたことがないです。ここ６年間はずうっと４１キロです。身長は１５８です。 ヨーロッパで暮らし始めてもう６年目になりますが、こっちの人はみんな本当にフェミナンで、きれいです。 一度でいいから太ってみたいです。 夏にキャミを着てみたいです。 ここでは○○○○○○としてやっているので、ドレスを着る機会も多く、自信をもって２の腕を出したいです！ 私みたいに細い人は、町の片隅にいる麻薬常習犯だけです。。 食生活は、かなりちゃんと３食食べています。 １度に食べる量は少なめですが、ものすごーくお腹がすきます。すきすぎると震えてくるくらいです。 ので、間食をちょっと入れることが多いです。 山芋はめちゃくちゃ高いので無理ですが、パイナップルや納豆など、手に入れることができます！ 先生はもう特待生制度や、個人的なカウンセリングはなされてないんですか？ ここで手に入るものが結構限られているので、是非アドバイスが欲しいと思ったのですが。 とりあえず、オリエントエンザイムＤＸから試してみようかと思ってます。 自分の健康に関してここまで前向きな気持ちになれたのは、先生のメルマガのおかげです！ できたら特待生になって、アドバイスをいただけたら、と思います。 たまに、試着室の合わせ鏡で自分の薄さをみて衝撃を受けます。。特にこっちの人は鼻、胸、お尻の凹凸が激しいので、なんだか横から自分の体を見るとどこからどこまで胸なのかお尻なのかわからなくて、あ、枯れているな、と思ってしまいます。 このまま、心枯れたまま人生で一番美しくなれるときをすごしてしまわないように、このメールをきっかけとして最大限の努力をしていきたいと思っています。 駄文読んでくださってありがとうございます。 というわけで、とりあえず第一ステップをよろしくお願いいたします。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 Ｋ様、お便りありがとうございました^^; 遠いヨーロッパからですかー^^;。 お問い合わせ頂きました件ですが、最近は個別相談もやっていませんし、太る特待生もスタートしてもう締め切ったのですが・・・ わざわざヨーロッパからお便りを頂きましたので、もし太る特待生【二期生】の応募要項を読み、『絶対にがんばって太ってみせる！！』という気持ちがございましたら、残り3か月間まる子さんとイカルさんと一緒にがんばってみますか^^;？ ※　もし応募される場合は、再度私宛にメールください^^; はい、それでは二期生の日報です^^; ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【岐阜県25歳・まる子さん】 ※　まる子さんの日報ですが、ちょっと編集の仕方の打ち合わせがうまくいってなかったのか、 2/6の日報だけ頂いておりますので、そちらをお届けします^^;。 ２／６（火） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・○ 【火曜日】 腕 1.　ダンベル・カール・・・○ 2.　ダンベル・ハンマーカール・・・○ 3.　ワンアーム・キックバック�T・・・○ 4.　ワンアーム・キックバック�U・・・○ 5.　リバース・ディプス・・・○ お風呂・・・・○ 【体調の変化】 体重は３９．４ｋｇと、変わらずです。 体調は良好ですが、ちょっと肩こりぎみかな・・ 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：おにぎり。パン。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：海老と卵のチャーハン。野菜ラーメン。トマト。 【今日の感想】 ２月初の日報です(^^) いよいよ、式の準備に本腰をいれはじめまして、ちょっと忙しくなってきました。 なので、筋トレができない日がありましたm(_ _)m 筋トレ以外はなんとか頑張って続けています。 システム復旧してよかったですね(^_^)v ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 2月1日 【体調の変化】【今日の感想】 気分転換で、お気に入りの音楽を聴くと気分がすっきりします。食欲不足分、逆に食べ過ぎてしょっともたれてしまいました。 トレーニングの影響で少し筋肉痛です。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト100ml、甘酒200ml、酵素1包 昼食：春巻き弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：チゲ定食、味噌汁、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 堤先生こんばんは。 週末にパソコンが不具合になり、今もちょっとおかしいままです。 携帯カメラのアプリもまだ入れられてないので、少々お待ちください。 週末の夜は、友人と会って話したら、先週より心の元気が戻ってきました。 2月2日 【体調の変化】【今日の感想】 特に問題ありませんでした。週末で疲れがたまっていたのでたっぷり寝ました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト150ｍｌ、酵素1包 昼食：魚フライ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：回転寿司、味噌汁、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 2月3日 【体調の変化】【今日の感想】 パソコンが壊れてしまい、電話サポートで一日とられてしまいた。 夕方になってからスポーツセンターに行きました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト150ｍｌ、酵素1包 昼食：キムチ鍋、味噌汁、酵素1包 夕食：刺身、湯豆腐、ししゃも、サラダ、味噌汁、お茶漬け、ぶどう酒、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・ジムで全身トレーニングをしました。 2月4日 【体調の変化】【今日の感想】 パソコンが全部入れなおしで時間を取られてしまいました。 あまり外出しないと空腹もあまり来ないものですね。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト150ｍｌ、酵素1包 昼食：牡蠣フライ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：インドカレー、サラダ、チャイ、ヨーグルト、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 イカルさんもパソコンがおかしかったみたいですが、それはもしかしたらメールの問題ではなかったですか^^;？ もしそうだとしたら、私と同じかもしれないですよ。 例えばメールでアウトルックを使っている方は、 ツール→アカウント→プロパティ→詳細設定→サーバーのポート番号→送信メールＳＭＴＰ ここの送信ポートが【25】だとメールが送れなかったりします。 これは私だけではなく、色んな人がおかしくなっているようなので、イカルさんもそうなのかもしれないですね。 こんなことはプロバイダー側から事前に連絡してもらわないと困りますよね。。 おそらくあっちこっちで大混乱していると思いますけどね。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.814】 ★太る特待生情報^^;　2/6号 [2007/2/6 15:08] 【岐阜県25歳・まる子さん】 １／３０（火） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【火曜日】 腕 1.　ダンベル・カール・・・◎ 2.　ダンベル・ハンマーカール・・・◎ 3.　ワンアーム・キックバック�T・・・◎ 4.　ワンアーム・キックバック�U・・・◎ 5.　リバース・ディプス・・・◎ お風呂・・・・○ 【体調の変化】 体重は夕食前で、３９．４ｋｇでした。 ３９ｋｇ台はキープできるようになったと思います。 身長は旦那さんに測ってもらったんですケド、１５３ｃｍと変わらずでした。 メジャーで測ったので、あまり正確ではないです。 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：海老ドリア。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。鮭と野菜蒸し。鶏レバー。トマト。納豆。キャベツの漬物。 【今日の感想】 お言葉に甘えて、２月からは日報は週２日にまとめさせてもらいます(^^) 画像は週１回必ず送ります。 太れるチャンス、つかまえたいです☆ １／３１（水） 堤先生、こんばんは。 遅くなりましたが、昨日の日報を送ります。 背中の画像受信しました。ありがとうございます(^^) 日報は、２月からは月・木あたりで週２回送信しようと考えています。 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・◎ 【水曜日】 胸 1.　プッシュアップ（ワイド）・・・◎ 2.　プッシュアップ（クローズ）・・・◎ 3.　ダンベルフライ・・・◎ 4.　ダンベル・プルオーバー・・・◎ お風呂・・・・○ 【体調の変化】 ちょっとずつ、便通が良くなってきています。 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：いなり寿司。野菜サラダ。シュークリーム。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。鶏つくね鍋。鶏レバー。キャベツ。納豆。プチトマト。バナナ。 【今日の感想】 太る特待生３か月終了！ この３か月、いろいろありましたが、何とか続ける事ができました(^^) 途中で風邪をひいてしまい、トレーニングがしばらく出来なかったのが 痛かったですね^^; でも、体重は増加傾向です。嬉しいです(^_^)v 堤先生、あと３か月、どうぞよろしくお願いいたします。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 1月30日 【体調の変化】【今日の感想】 先日同様、ちょっと気分に落ち込みがあり、食欲が落ち気味です。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト100ml、甘酒200ml、酵素1包 昼食：ハンバーグ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：すきやき定食、味噌汁、納豆、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 1月31日 【体調の変化】【今日の感想】 ジムに行きました。途中のスポーツドリンクは甘い物にしたのは失敗でしたが、運動後、食欲が出ました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト100ml、甘酒200ml、酵素1包 昼食：エビフライ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：中華定食、スープ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・ジムでの全身筋肉トレーニングをしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 こんにちは。 この2日間、サーバー側の設定変更に伴い、パソコン側も設定を変更しなければならなかったようで、それに気付くまでに大変時間がかかりまして大変でした＞＜。 お客様には大変ご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございませんでしたm(_ _)m もう完全に復旧いたしましたことを、ご報告させて頂きます^^;。 さてさて話は変わりまして、二期生の状況ですが、まる子さんは39キロ代では安定してきてますね^^;。 40キロの壁は厚いようですが、日々のトレーニングがんばってください^^;。 イカルさんですが、先日最新画像が送られてきましたが、いまイカルさんの筋肉は以前にも増して凄いですよ^^;。 胸板は厚くなり、太ももの筋肉もかなり張っています^^;。体だけ見ると、Ｋ−１にも出れそうですね（笑） 残り3か月ですが、がんばってください^^;。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.813】 ★システム障害復旧のお知らせ [2007/2/6 14:37] いつもお世話になっております。 この度システム障害がございましたが、本日復旧いたしました。 問い合わせおよび受注確認メール等が遅くなり、お客様には大変ご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございませんでした。 -------------------------------------------------------------------------------- 【No.812】 ★太る特待生情報^^;　2/3号 [2007/2/3 14:41] 【岐阜県25歳・まる子さん】 １／２９（月） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・○ 【土曜日】（この前出来なかったので、土曜日のメニューをやりました） 脚 1.　フロッグ・スクワット・・・○ 2.　レッグエクステンション・アンド・カール・・・○ 3.　キック・バック・・・○ 4.　ジャンピング・スクワット・・・○ お風呂・・・・○ 【体調の変化】 食欲もあり、良好だと思います。 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：おにぎり１個。パン。野菜サラダ。のむヨーグルト。 夜：ご飯1杯。豚肉のしょうが焼き。キャベツ。小松菜のおひたし。納豆。バナナ。 【今日の感想】 １／２５の日報の体調の変化がブランクでしたね^^; 単なる書き忘れです。お許しを…m(_ _)m 嫌なことを瞬時に忘れる方法^^;　上級編^^; ↑堤先生本当にやった事あるんですか！？(笑) 氷風呂に入るぐらいなら、お酢の一気飲みの方がいいかな…^^;？ ※　水風呂・氷風呂は、猪木さんの真似してやったことがありますよf^^;。気合入りますよーf^^;（堤） ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】　 1月　28日 【体調の変化】 昨日からちょっとプライベートで落ち込んでいて胃にも影響がありました。食欲はすこし少なかったです。 【1日の食事内容】 朝食：納豆１パック、ヨーグルト100ｍｌ、バナナ１本、酵素1包 昼食：魚フライ弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：ホワイトシチュー、生サラダ、ご飯大１杯、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・◎ 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【今日の感想】 体重を測ったところ、55.5に戻ってしまいました。 短期間の中ではやはり多少の変動はあるのでしょうね。今期良く増やしたいです。 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・水曜にジムに行きます 堤先生こんばんは。月曜日からの日報になります。 最近は暖かい日が続きましたね。 心と体、特に胃は、互いに影響するものであるのを実感した日々でした。 1月29日 【体調の変化】【今日の感想】 食欲がまだ落ち気味ですが頑張って食べました。 【1日の食事内容】 朝食：バナナ1本、ヨーグルト100ml、甘酒200ml、酵素1包 昼食：白身魚弁当、味噌汁、酵素1包 夕食：コロッケ定食、味噌汁、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 ◎ 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・休息日でした。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 まる子さんとイカルさん、毎日根気よくがんばってらっしゃいますね^^;。 イカルさんが何か少し悩みがあるみたいですが、私でよければ聞いてあげますよ^^;。 いま話題の番組『オーラの泉』で中村 橋之助さんが出られたときに、 『人間は姿勢が崩れると感情的になる。背筋を伸ばし、身体を左右対称に保てば、魂のお行儀も良くなり冷静でいられる。』 という話があったそうですが、これは当たっているなと思いますね^^;。 姿勢が悪いと、なぜだか感情的・感傷的・悲観的になりやすいんですね。 また、人間は心の底からがっかりすると、肩をおとし、次第に猫背になってきます。 それとは反対に、自信が漲っている人は姿勢がいいです。 だから常に姿勢だけは意識してでもよくしていたほうが見ばえがいいし、精神的にも前向きでいられますので、いつも胸を張って歩くようにしましょうね^^;。 ところでそのオーラの泉ですが、江原さんに細木さんを、細木さんに江原さんを鑑定して欲しいですよねf^^;。 いずれにせよ美輪さんがついていないと、江原さんひとりだったら、細木さんに『あんた何言ってんのよ！』と簡単にやられそうですよねf^^;。 ちょっと怖いですけど見てみたいですね（笑） しかしそんな細木さんですが・・・タッキーにだけは弱いみたいですね（笑） -------------------------------------------------------------------------------- 【No.811】 ★太る特待生情報^^;　2/2号 [2007/2/2 16:48] 【眠れない夜】 私も子供の頃は、悩んでいる時や興奮している時とかは眠れない夜を過ごしましたねf^^;。 今では寝床に入って10秒、下手すると3秒で寝てしまいますが（笑）。 朝7時に起きなければならないのに、夜3時になっても眠れなくなると、 《いよいよ本気で寝の体勢に入らなければ^^;・・・》とあせり始めますよねf^^;。 そして朝方4時になってもなかなか寝つけず、 《・・おいおい、なんで眠れないんだよf^^;・・》と、かなり不安な気持ちになってきます^^;。 そして5時。外が明るくなり始めると、超あせり始めますf^^;。 《・・今日は風邪を引いたことにして、学校休もうかなf^^;・・・なんで眠れないんだよf^^;・・》 そしてとうとう朝6時f^^;。 《学校を休む言い訳をどうしようかなf^^;・・・このまま起きているなんて考えられないよf^^;・・》 そして6時半くらいから、やっとちょびっと寝たかと思ったら、ゴールの7時ですf^^;。 《・・・もう7時だf^^;・・・ああ具合が悪いf^^;・・・》 私『今日は風邪引いたみたいできついから、休むけん・・』 母『体温計で熱ば測りなさい』 そして3分後。 母『36時2分・・・熱はなかけん、学校行きなさい』 私『・・なんか物凄くきつかったいね・・』 そしてここで最大の難関である父が登場f^^;。 父『お前の魂胆はちゃんとわかっとっとぞ。はよ起きて学校行け。行かんときはひきずってでも連れていくぞ！』 私《・・・ダ、ダメだ、こりゃf^^;・・》 そしていざ学校へf^^; 《・・・ああ、きつい・・寝てないから胸も痛いよ・・・トホホf^^;・・・》 ・・まぁ、こんなことばかりやっていましたね（笑） 眠れない時って、起きなければならない1時間〜30分前には寝たのか寝てないのかわからない感じで寝ているときってありませんf^^;？ でもあれじゃ足りないですよね〜f^^;。 睡眠不足だと胸は痛いし、目のまぶたあたりが、なんかチカチカしてくるんですよねf^^;。 そして学校から帰宅後、《・・・ああ、今日は本当にきつかったよf^^;・・》と夕方に仮眠すると、またその日も眠れないんですよね（笑） そして夜3時になっても一向に眠れず、 《・・・俺って本当にバカだよな〜f^^;・・仮眠なんてするんじゃなかったよf^^;・・》 なんてことやってましたねf^^;。 よい子の皆さんは、こんな悪いお手本をよく見ておいて、同じようにならないようにしましょうねf^^; 眠れない夜・・・青春のほろ苦い思い出ですねf^^;。 はい、今日は1/27の日報です^^; ☆☆☆☆☆☆☆☆ 堤先生、こんばんは。 昨日の日報を送ります。 送信したつもりが、送れてなかったみたいで…^^;スミマセン。 【岐阜県25歳・まる子さん】 １／２７（土） 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・×（帰りが遅かったので、出来ませんでした） お風呂・・・・○ 【体調の変化】 たくさん歩いたので、疲れました^^; 【1日の食事内容】 朝：ナシ。 昼：手こね寿司。茶碗蒸し。煮物。イカの刺身。コロッケ。みかん。 夜：ご飯1杯。きゅうりの漬物。納豆。バナナ。のむヨーグルト。 【今日の感想】 三重県の伊勢神宮へ初詣に行ってきました(^^) もう、すごい人・人・人！でした。 お参りするだけでも、かなり並びました^^; その後は食べ歩きをしました。 ちょっとずつ、美味しいモノを食べるのは楽しいですね！ イカルさん、３ｋｇUPおめでとうございます！ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 【東京都32歳・イカルさん】 堤先生こんばんは。 ○○○オープンおめでとうございます。 僕も自転車に○○付けてます（笑） 昔ロカビリーにハマってたので、古き良きアメリカは好きです。 ノーマンロックウェルの絵とかいいですね。今のアメリカは金儲けと人殺しばかりしてますが‥ 　1月　27日 【体調の変化】 特に問題ありませんでした 【1日の食事内容】 朝食：なし 昼食：キムチ鍋、ご飯大一杯、バナナ１本、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 夕食：ゴーヤーチャンプル、根菜味噌汁、ヨーグルト200ｍｌ、酵素1包 【食品課題】 ヨーグルト・・・◎ バナナ・・・◎ 納豆・・・× 酵素・・・◎ 【入浴】 × 【今日の感想】 トレーニングで疲れてたせいか、カクテル一杯で帰宅後、凄い眠気で寝てしまいました。 【課題】 第1の課題（タオル全身緩和法　1）・・・・◎ 第2の課題（タオル全身緩和法　2）・・・・ ◎ 第3の課題（タオル全身緩和法　3）・・・・ ◎ 第4の課題（フラフープ体操）・・・・・◎ 第5の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎ 第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎ 第7の課題（8の字頚椎体操）・・・・◎ 第8の課題（曜日別トレーニング）・・・ジムでの全身筋トレをしました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 《堤　富次郎コメント》 冒頭の『眠れない夜』の続きですが、よく眠れない夜をお過ごしの方にはいいアドバイスがあります^^;。 自分の【苦手な科目】を勉強すると、結構眠くなりますよ（笑）。 私は外国語の勉強をすると、すぐ眠くなりますf^^;。 去年韓国に行くときに一夜漬けで韓国語の勉強をしましたが、《・・ハングル語って、なんでこんな鍵穴のような形をしてるのかなf^^;・・・》と思いながら本を読んでいたら、途端に眠くなりました（笑） アラビア語やフィンランド語は、日本人からするとかなり難しいと話を聞いたことがありますが、寝つきが悪い方は一度勉強してみてくださいf^^;。