《私からのアドバイス(^^)/》
体験談ご応募ありがとうございました。内容を読ませて頂きましたが、お気持ち痛いほどわかりますよ（笑）。そして出ました、フォークダンスですね（笑）今でもやっぱりフォークダンスってやっているのですね（笑）。
本来楽しいはずのダンスが、何故楽しくないか、全国のガリガリさんは全員わかっていますよ（笑）。体育の授業の中でも、ある意味一番嫌なのがダンスかもしれませんね^^;。

ところでお便りを読ませて頂いた中で気になったのが『気が小さい』というところですが、ガリガリで悩んでいる人で気が大きい人は少ないと思います^^;。
子供の頃は『痩せて弱々しく見える人』に対し、平気で攻撃を加えてくる者もいます（男子の場合は特に）。
最初から食ってかかっていじめたりするのです。横暴な人間はどこにもいるわけです。自分でも痩せているのが気になり、萎縮してしまうのです。そんな事が続くと、どうしても気が小さくなってくるものです。
そして人は自分をどう見ているのだろうかとか常に気にするようになり、『あがり症』『極度に緊張してしまう』ようになったりのです。
（発表会の時などガチガチに緊張して『ロボット』になってしまうのです^^;）
極度の緊張が増えると今度は体調をおかしくします。

それでは今日は緊張を緩和させる方法についてお話したいと思います。

まずは人前に出て、発表したりする前に緊張を緩和する方法です。これは以前伊東家の食卓で「緊張した時のドキドキを抑える裏ワザ」としてやっていましたが、人前に出る前に『左手の薬指』を右の手の平で握り、イチ、ニー、イチ、ニーと約１〜３分間よく揉むのです。するとドキドキがかなり緩和されるのです。これは『三焦経』の調整で、見ていてなるほど！と思いました。


次に人前に出てからですが『緊張したら駄目、緊張しているところを見せたら駄目』と思うから、ますますロボットになるのですが^^;、『自分は緊張している』と逆に緊張していることを出すようにして、緊張していることを楽しく感じるようにするとよいみたいです^^;。これも色んな人の研究で効果があるようです。

そしてとっておきの秘策が、普段から『発芽米』を食べるようにすることです。
発芽米の『ギャバ』が精神的イライラ、緊張感を取り除く作用があります。

最後はやはり『ストレッチ』です^^;。緊張しまくっている筋肉をよく伸ばすようにしてください。
しかし出来れば一度専門家のところへ行って、骨格の歪みをよくみてもらったほうがよいと思います。ガリガリタイプは自律神経失調症（不定愁訴）の人が多く、これは骨格の歪みと大きく関係があります。これを改善するとみるみる元気になります。

これらの相乗効果により、かなり違ってくると思います。
今は毎日寒いので『お風呂』によくつかって身体を温めたほうがいいですよ。
炭酸ガスの入浴剤、『♪花王のバブ』を入れるのはいいんじゃないでしょうか^^;
炭酸ガスが血行を促進させますよ^^;。
あまり落ち込まないように・・・私だってつらかったんですよ^^;。今はつらいかもしれませんが、がんばりましょう。応援しています。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　堤　富次郎より^^;


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