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【No.349】
★太る特待生情報^^; 11/30号
[2005/11/30
14:53]
こんにちは。
明日から12月ですね^^;。
12月には様々なイベントが目白押しです^^;。
学生の方は^^;・・・・・・冬休み・クリスマス・お正月・お年玉^^;ｖ
社会人の方は^^;・・・・忘年会・クリスマス・冬のボーナス・正月休み・新年会^^;
といった感じですね^^;。特に社会人の方は、忘年会・新年会の飲みすぎには注意してくださいね^^;。
《それは、堤さんのほうが飲みすぎに注意しないといけないんじゃないですか^^;！！という声が聞こえてきそうですがf^^;・・》
以下、特待生の近況です^^;。
※ 大阪の方はお仕事が忙しすぎて、少し体重ダウンされました^^;。
かわいそうなくらいなので、今はお仕事と睡眠を優先させるように伝えてあります^^;。
【山口県23歳の女性の方】
おはようございます。
日報が１週間分たまってしまって申し訳ありません！！
なかなかお返事ができなくてすみませんでした。
★睡眠時間は６時間。元々、睡眠時間は長めの方なのでもうちょっと眠りたいな～とぼーっとした頭で考えています。
理想は８時間なんですが、まず無理なので、せめて頑張って７時間くらいは眠れるようにしたいです。
いろいろと眠れるように工夫をしなくては。
たすき掛け、肩開閉、やじろべい体操は仕事の合間に職場でもできるものなので、家ではそれ以外を行うようにします。
最近はどこでも体操ができるようにたすきと割り箸（ポケットに入るように短くしています）を持ち歩いています。
一昨日、晩御飯に鍋を作ったのですが、その残りに堤さんからいただいた韓国土産のラーメンを入れて食べました。美味しかったです～！
ごめんなさい、辛いのが駄目なので、いくつかあったラーメンの中で一番辛そうな感じの、赤い袋に大きな文字で「辛」とかかれているものの麺だけを使いました。
他のは今度、普通にスープも入れて食べてみますね。辛い物にも慣れなくては！
★今日は睡眠時間を優先したため、筋トレがあまりできませんでした。
せっかく腕のあたりとか良い感じで筋肉痛だったのですが・・・。
中学の頃も部活で筋トレをした後、ものすごい筋肉痛になっていたのを思い出しました。おしりとか、椅子に座る度に激痛が走るんです(笑)
今日の睡眠時間は６時間くらいでした。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ１０回、フライ０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド１０回、べントリ１０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ１０回、ショルダー１０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット０回、ワンレッグ０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ１０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ１０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
★睡眠時間は５時間半くらいでした。
ストレッチはやはり朝晩行った方が体調がいい気がします。
★今日は仕事が終わった後、実家に帰ったため、ストレッチと筋トレはできませんでした。
職場でもバタバタしてて、ストレッチをする時間がとれませんでした。ごめんなさい！！睡眠時間は５時間程度でした。
【京都府25歳の女性の方】
こんばんは。日報が遅れがちですみません。
大阪の方の特待生になってからの体調の変化をまとめられていましたが、私の場合においても、健康になったり、精神的に安定してきたり、とずっと良くなってきています。健康があってこそ、やりたいことも充実して出来ますね。
『究極の太る方法』の特待生として堤先生に正しい知識を入れて頂いて、日々の生活に健康に過ごせるよう良い習慣を身に付けたいと思います。そして、太りますo(^-^)o！もうしばらくしたら、オリエント届きます。ありがとうございました。
アンケートの件、参考になるものもあるし笑えるものもあるので甲乙つけがたいですが、中でも一番参考になるなぁと思ったのは、46.『神経質』です。ただ、面白劇場の骨川君と部長の話も捨てがたいですね。笑えます。
さて、溜まっていました日報です。
★睡眠７時間
ストレッチ
第７の課題（大腰筋）・・・スクワット１００回
★睡眠６時間
ストレッチ
第２の課題（ストレッチ基本形）・・・◎
第７の課題（大腰筋）・・・スクワット１００回
★睡眠８時間
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ８５回（S）、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２４回、べントリ３０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回、ショルダー１０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ１０回、内腿１０回、外腿１０回
第５の課題（腕）・・・アームカール１０回、シットアップ１０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト１０回、パックエクステンション２０回、グッドモーニング１０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ１０回
★睡眠８時間
スミマセン何も行っていません。早く寝ました。
では、またメールします。
【香川県27歳の女性の方】
★こんにちは！
一昨日は飲み会があって夜遅かったので体操だけにしました。
何か最近あんまり筋トレとかが毎日できてませんね。一日おきになったりしてますねf^_^;。
でもなんとなく前より丸みがでてきたかなと言う感じです。
お風呂に入っててひざのお皿のあたりが前はもっと骨ばってたように思います。
そろそろ数字に出てくれませんかねー？f^_^;
あと、例の件は皆さんから反応があったんですね。
やっぱり皆さんわかってくれたみたいですね。よかったです。
やっぱり皆さんいい方が多いんですかね。嬉しいですねo(^-^)o。
日報はなかなかたくさん書けないですが、なるべく書くようにしたいと思います。
今回も少ないですけど…f^_^;
ではまたメールします。
筋トレ
お休み
睡眠時間：9時間
★筋トレ
●胸
○プッシュアップ…60回
○フライ…60回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…50回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…40回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…40回
○レッグアブダクション…40回
○ヒップエクステンション…30回
睡眠時間：7時間
★今日朝体重をはかってみました。40.5キロでした。
先週もはかっていたんですが、40.0だったので少し増えたことにしときます。
なかなか41の壁は厚いですね…
写真も昨日撮ったので送ります。
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…40回
○アームカール…40回
●腹
○シットアップ…30回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…60回
●腰
○ヒップリフト…20回
○バックエクステンション…25回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：6時間
【大阪府26歳の男性の方】
★【体調の変化について】
特に変わった事はないのですが
年末年始のどこかで必ず風邪を引いてしまう自分。
今回はどうなのか？非常に楽しみです。
それと、ごくまれに酵素摂取を忘れてしまう時があるのですが
その時に限ってお腹が痛くなったりします。
何故なのかはよく分かりません。
明日はようやく休日。
ぐっすり寝て、しっかり遊びしっかりトレーニングしたいと思います。
それと、歩く時の姿勢が良くなった事により
周りの女性の感触がよくなった様な気がします。
確かにそうですよね。
猫背で歩いていたら不健康的だし、周りも体調悪いんじゃないかとか、疲れているのでは？
なんて気を使うでしょうし。
１２８．いじめ対策（今いじめられている君へ）
インパクトにはかけるかも知れませんが
これは現代の子供社会で永遠のテーマだと思います。
このメルマガにより本当に救われた方も多いと思いこれを選びます。
★こんばんは。
【体調の変化について】
やっぱり、疲れているとはいえゴロゴロしているよりも今できる運動を
少しでもやった方がお腹は空くし体も調子が出ていいかもしれないです。
残り２ヶ月。やっぱり運動をしない日が多かったのでちょこっと体重が落ちてしまいました・・・。
現在５７．０キロ。最高時より１．６キロほど落ちていますが、確かに体の張りがなくなったような気がします。
そして、危機感を感じました。
維持できる。維持してやると思っていましたが、どうやら無理っぽいです。
世の中そんなに甘くないですね＾＾；
これが今の本音です。
今は仕事中どうのこうのする余裕はないですが、家に帰ってからまたできる限りの事はやりたいと思います。
おそらく特待生期間中に仕事が落ち着く気配がないので腹をくくります。
【No.348】
[2005/11/30
13:30]
酵素の健康食品がどれくらい体によいか、わかりやすく説明しましょう^^;
《数十種類の原材料を使った野菜・果物ジュースを1日3杯飲めますか^^;？》
酵素を定期購入していただいておりますお客様の中には、超虚弱体質だった
方や、万年風邪だった方がいらっしゃいます。
この『だった』という表現は過去形なわけです。
先日も定期購入のお客様よりお便りを頂きました。
いつも万年風邪で、長いときは3か月も風邪を引きずるのに、この2年間風邪
という風邪はひかれなくなったそうです。
そのほか、万年下痢がピタリと収まり、体重は2キロ程度しか増えてらっしゃ
らないようですが、疲れかたが全く違うし寝つきも全然違うとそのパワーに
驚いてらっしゃいます。
酵素の健康食品をわかりやすく説明しますと、酵素の原材料と同じ内容の、
何十種類の野菜・果物・穀物・野草ジュースを1日3回飲んでいることと同じ
くらいか、それ以上に身体によいのです。
野菜ジュースには水分がありますが、その水分をすべて飛ばしてしまうとわ
ずかな粉末が残ります。
このわずかな粉末を飲むだけでも大変身体によいのですが、製造の段階から
発酵させ、酵素が豊富に含まれるようにして水分を飛ばしてありますから、
さらに身体によいのです。
それがスーパーオリエント３９やストロング・エンザイム６０など、弊社の
酵素食品なのです。
このように説明を聞くと、この粉末がいかに身体によいかがよくわかると思
います。
朝・昼・晩と、毎日ジューサーで『ジュルジュルジュルー』と搾って飲んで
もいいのですが、ジューサーを洗わなければならない、しぼりかすも大量に
出るなど、忙しい現代人にそんな暇はありません。
そんな時に大変助かるのが酵素の健康食品なのです。
だから太るに限らず、体の健康のために是非毎日でも飲んで頂きたいのです。
特に冬は風邪をひきやすいので、虚弱体質の方は1日3回お飲み頂ければと思
います。
【No.347】
★搾りたて生野菜・果物ジュースの店^^;
[2005/11/29
11:45]
来年あたり福岡で、しぼりたて生野菜・果物ジュースの店をオープンしようかな^^;・・とも考えています^^;。まだ確定ではありませんが^^;。
東京・新橋の、ニュー新橋ビルの中にある『ベジタリアン』という生野菜ジュース店をご存知の方なら、イメージ的にあんな感じの店です^^;。目の前でコップ1杯になるまでジューサーで搾るものです^^;。
福岡では価格的に、こんな感じでしょうか^^;。
りんごジュース・・・・200円
パイナップルジュース・・・・200円
いちごジュース・・・・200円
メロンジュース・・・・250円
人参ジュース・・・・280円
濃厚野菜ジュース・・・・400円
やるからには成功させないといけませんので、今よーく考えています^^;。
うちのスタッフもやりたいと言っておりますので、実現できるようにがんばります^^;。
【No.346】
★水泳
[2005/11/28
11:30]
以前にもメルマガにしたかと思いますが、私はガリガリの人に最も効果的な運動は水泳だと思います。
昔から『水泳を始めてから喘息が治った』『水泳を始めてから、あまり病気とかしなくなった』
こんな話をよく耳にもしました。
私から見ますと、水泳は『股関節や肩の柔軟に特によい＝骨盤・骨格の歪みには有効』と思います。
おそらく水泳をずっとやっている人で巻き込み肩の人は『０』だと思います。
どこの中学校でも、水泳部の子供だけが大人に近い体つきをしてゴツイです^^;。
特に肩幅に関しましては、大人と変わらない子供もいます。
中学校の水泳部には痩せた子供もいますが、おそらく高校に入っても水泳を続けていたならば、相当
体格はよくなっているのではないかと思います。
また、水泳部はよくストレッチをやっていましたが、これも身体のバランスを整えるのにはいいんですね。
だから10代の人であれば、ストレッチ＋水泳＋酵素摂取を1年くらい継続していれば、相当多くのガリガリ
さんはこれだけでも十分太るのではないかと思うのです^^;。
しかし20代、30代と歳を重ねるごとに、筋肉や関節が硬くなってゆくごとに、歪み方が複雑になってゆく
ごとに難しくなってきます。だから少しでも若いうちにスタートさせたほうがよいと思います。
【No.345】
[2005/11/27
16:34]
読者の皆様のアンケートの結果により、『まぐまぐ！Booksアワード』出版コンテストのエントリー作品が決定しました^^;。
※ 応募締め切りまでにもう時間がございませんでしたので、本日15時をもって締め切りました。
ご投票頂きました順位です。
1. 面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
2. 神経質
3. いじめ対策（今いじめられている君へ）
※ やはり最新号が記憶に新しいのか、面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
が投票数第1位として
選ばれました^^;。よってこれをエントリーさせて頂きます^^;。
以外だったのは、神経質といじめ対策が2位・3位となったことでした。
今後もいじめや神経質に関連したメルマガを出してゆこうと思います。
ご協力ありがとうございました^^
『まぐまぐ！Booksアワード』出版コンテスト エントリー作品
面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
出演
骨皮筋男くん^^; １８歳
超ガリガリの新入社員^^;（もちろんズボンは２枚重ねf^^;）。
ちょっと小心者のところがあるが、心優しき青年。
矢瀬輝男部長ｖ^^; ４２歳（今年、厄年）
若い頃は本当に痩せて悩んでいた。もちろん昔は重ね着経験者^^;。
今はもう仕方ないと半分諦めているが、やはり太りたいとは思っている。
ちょっといじわるところもあるが、ユーモアある優しい部長。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「・・・ある晴れた日」
部長『おっ、骨皮くん元気？そろそろお昼だから、飯でも食べに行こうか？』
骨皮『あっ、部長、お疲れ様です～。それじゃあ、財布もってきますんで
ちょっと宜しいですか』
部長『おぅ、じゃあ階段のとこにいるからな』
骨皮『はいっ』
「・・・食堂にて」
部長『どうだい、最近仕事は順調にいってる？』
骨皮『はいっ。お蔭様で、毎日充実しています！』
部長『おお、それはよかった。ところで今度、今年3度目の社員旅行がある
んだけど、どこに行くか、まだ決めていないんだよ。骨皮君はどこに行きた
い？』
骨皮『えっ、嘘でしょ^^;！！だってこの前社員旅行に行ったばかりじゃな
いですか^^;！！』
そのとき骨皮の心の中は《・・う、う、うそだろう^^;！！なんで年に3回も
社員旅行があるんだよ！！！この会社おかしいよ！！》
そのとき部長の心の中は《おっ、コイツ、またまた顔色が変わったぞ^^;》
部長『そうなんだよ。こんなご時世にも関わらず、我が社の営業成績が大変
良いから、また来月行くことになったんだよ。だからどこに行くか、今日中
に決めようと思ってるんだよ・・』
そのとき骨皮の心の中は《・・・し、信じられない！・・今年はもう2度も行
ったから、絶対に来年までないと安心していたら、まさか来月に3回目の社員
旅行とは！！》
そのとき部長の心の中は《・・・あれれ？なんか顔色が青くなってきたぞ^^;。
やっぱりガリガリで、温泉が嫌なんだな^^;。よし、またまたちょっといじわ
るしてやるか^^;・・》
部長『骨皮くん、今回はどこへ行きたい？』
骨皮『・・・うーーん・・・どうでしょう・・韓国とか海外がいいですね^^;』
そのとき部長の心の中は《・・・ほら、きた^^;・・・》
そのとき骨皮の心の中は《・・・海外のホテルに泊まれば、共同風呂に入らな
くても済むかもしれない^^;・・・》
部長『よし、今回は骨皮くんの言うとおり、韓国にしよう。韓国にも温泉があ
るんだけどね。社員全員で合同入浴でもしようか^^;』
そのとき骨皮の心の中は《・・・・・こ、これはまずい！！！なんで韓国にま
で行って温泉に入るんだよ！！韓国の温泉で合同入浴？！！絶対に嫌だ！！》
骨皮『部長、はっきりいって僕にいじわるしてるでしょう^^;！！僕が温泉は
嫌なのを知ってるくせに、部長性格悪すぎですよ^^;！！』
部長『いや、そんなことはないよ^^;。会社の人間関係を深めるには、裸の付
き合いってのは大切なんだよ^^;。お互いに背中を流しあって、誰が一番アソ
コが大きいか比べてみるとするか（笑）』
そのとき骨皮の心の中は《せ、せ、背中を流しあって、アソコの大きさを比べ
る？！！
そ、そんなの考えられない！！まずい！！これから体もアソコも太らせるのに
も、時間がなさすぎる！！》
そのとき部長の心の中は《・・おいおい、ますます青ざめてきたぞ^^;。
これは本当にガリとアソコが恥ずかしいんだな^^;・・》
部長『アソコの大きさのランキングでもつけると楽しいぞー（笑）』
骨皮『部長、一生のお願いです！！温泉がない国へ連れていってください^^;！！』
部長『いや、韓国の温泉に決定するよ^^;』
そのとき骨皮の心の中は《・・・・またしても人生最大のピンチだ！！！！！》
そのとき部長の心の中は《・・・血の気が完全にひいてしまったぞ^^;、これは
相当効いてるな^^;。さすがにアソコを比べるのは許してやるか^^;・・》
「・・・そして1か月後、羽田空港より飛行機で韓国へ・・・」
部長『骨皮君、ちょっと顔色が悪いが、昨日はゆっくり眠れたかい？』
骨皮『あ、・・はい・・』
しかし骨皮の心の中は《・・・またしても一睡も眠れなかったよ！！部長のせ
いだ^^;！！》
そのとき部長の心の中は《・・・きっと眠れなかったんじゃないかな^^;
・・・まあ今回も、ちょっと温泉に慣れるように一緒に別行動してやるか^^;・・》
「・・そして韓国で、部長と温泉へ・・」
部長『あーっ、韓国の温泉も気持ちいいよな～』
骨皮『本当に気持ちいいですねー^^;』
そのとき骨皮くんの心の中は
《・・・部長と二人だったら、もう大丈夫だ^^;・・・》
骨皮『・・部長、ひとつ相談があるんですけど・・・』
部長『なんだ、またかよ。どうした？』
骨皮『部長、絶対に誰にも言わないでくださいよ！！約束して頂けますか^^;？
以前にもお話したかと思うのですが、僕は痩せていること以外にも、アソコ
が本当にちっちゃくて悩んでいるんですが、大きくするにはどうすればいい
んですか^^;？以前部長が言われた通りにしてみたんですが、なかなか大きく
ならないんですよ^^;！！』
部長『またそこのことか（笑）じゃあ、教えてやるからよく見とけよ（笑）。
毎日こうしてタオルでバシッ！バシッ！と叩いて鍛えないと駄目なんだよ（笑）』
骨皮『（笑）その割にはちっちゃいですね（笑）』
部長『みんなには黙っとけよ（笑）お前もやってみろ（笑）』
骨皮『こぉーぅ、ですか（笑）？』
部長『そんなんじゃ駄目だ。もっと、こうして水で濡らし、思いっきり
バシーーーッ！と！！い、痛ーーーーーっ＞＜！！！！！』
骨皮『部長どうしました^^;？！』
部長『ああー痛い！！あんまり強く叩きすぎてココを切っちゃったよ』
骨皮『どこですか』
部長『ここだよ』
骨皮『えっ？どこですか？』
部長『ほら、ここだよ。5ミリくらい切れているだろ・・痛ーっ＞＜』
骨皮『部長、たかが5ミリじゃないですか^^;』
部長『お、お前^^;、5ミリは5ミリでも、ここの5ミリって大きいんだぞ^^;。
たかが5ミリだが、されど5ミリだよ^^;』
骨皮『（笑）たかが5ミリだけど、されど5ミリですか（笑）。どこかで聞いた
ことのあるような言葉ですね（笑）』
そのとき骨皮君の心の中は《・・・部長もいじわるばかりしているから、きっ
と天罰が下ったんだ^^;・・》
「そして翌朝・・」
骨皮『部長、おはようございます。』
部長『おう、おはよう。ところで骨皮くん、昨日の傷だけどちょっとひどくな
っちゃったよ（苦笑）』
骨皮『えっ^^;？ああ、昨日のお怪我のコトですか^^;？』
部長『そうなんだよ^^;。今朝になったら、傷が1センチまで広がっちゃったん
だよ^^;。俺もまだ若いからかな（笑）』
骨皮『えっ^^;、どういう意味ですか^^;？』
部長『お前も朝起きた時、元気いいだろ（笑）』
骨皮『ああーっ（笑）部長もまだまだお元気ですね（笑）』
「そして韓国から帰国。・・しかし部長の傷口はさらに広がり、そして腫れあ
がったので病院へ・・」
受付の女性『はい、矢瀬さんー。今日はどうされましたか？』
部長『^^;^^;^^;？（小声で）ちょっとここでは申しあげにくいので、先生に直
接お話してもいいですか^^;？』
受付の女性『^^;？はい、わかりました。それでは中に入ってください～』
先生『はい、今日はどうされましたか？』
部長『^^;^^;^^;？えー、えーっと^^;、看護婦さんがいると恥ずかしいので、
先生とふたりでいいですかf^^;』
先生『あっ、わかりました。（目で合図しながら）それじゃあ、ちょっといい
かな？』
看護婦『あっ、はい。』
先生『はい、どうしましたか』
部長『大変申し上げにくいのですが、ちょっと大事なところを怪我してしまい
ましてf^^;・・』
先生『どこですか？』
部長『ここです^^;・・』
先生『そうですか^^;。じゃあ、ちょっと見せて頂けますか^^;』
部長『^^;^^;^^;^^;^^;？わかりました^^;・・』
先生『うわーっ、かなり腫れてますね～これは痛かったでしょう』
部長『痛いです（笑）』
先生『どうしてこんなになっちゃったんですか？』
部長『^^;^^;^^;^^;^^;^^;^^;^^;？こ、こ、これはですね^^;・・・』
ここから先は、部長の股間に関わる・・い、いや、沽券（こけん）に関わる話
ですので、後はご想像にお任せします。
たかが5ミリ、されど5ミリ・・。
おわり
バックナンバーもよろしく！！
究極の太る方法
http://www.futoru.com/
堤 富次郎
【No.344】
[2005/11/26
15:59]
■■■今回は女性の方だけの、大・大・大サービス^^;！！！■■■
早いもの勝ちです^^;！
お一人様、一回一個限り【それも在庫切れ次第終了】とさせて頂きます^^;
☆☆★☆☆今回は広告メールです^^;☆☆★☆☆
メイク・ディー・ガウクルア 1本 当社通常サービス価格6.980円
（メーカー希望小売価格12.800円）を、
今回平成17年11月26日～11月30日に限り、
在庫20個限り、【1本 ３，０００円】にて、大出血サービスいたします^^;！！
■■■さらに^^;！！■■■
今回メイク・ディー・ガウクルアと、スーパーオリエント３９もしくは、
ストロング・エンザイム６０とセットでご注文頂きました場合、
期間限定価格、1本３．０００円からさらに２，０００円引きの、
【1本 １，０００円】にて大・大・大出血サービスいたします^^;！！
メイク・ディー・ガウクルアの商品説明ページはこちらより
http://www.futoru.com/syohin/gau.htm
※ 別途、送料420円と、消費税5％がかかります。
※ この期間限定サービスは、在庫が切れ次第終了とさせて頂きます。
ここまでの大出血サービスは、年に1～2度行うか、今後もう2度とやらない
かというくらいの大サービスです^^;！！
このチャンスをお見逃しなく^^;！！
ご注文方法
1. お名前
2. ご住所
3. お電話番号
4.
商品名 メイク・ディー・ガウクルアを1箱
（もしくは、スーパーオリエント３９／ストロング・エンザイム６０とセット）
をご入力頂きまして、info@futoru.com までお願いします。
ご注文後、3日前後でお届けさせて頂きます。
宜しくお願い申し上げます。
究極の太る方法ホームページ
http://www.futoru.com/
【No.343】
[2005/11/26
15:23]
これまでのメルマガでどれが一番よかった（面白かった）でしょうか^^;
★★★アンケートへのご協力をお願いします^^;★★★
こんにちは^^;。
今度、『まぐまぐ！Booksアワード』という出版コンテストに応募しようと
思ってます^^;。
これは各メルマガに対し、読者投票と審査員審査の結果を総合して選出、大
賞作品は必ず書籍化され全国書店で発売される「プロへの登竜門」・・・と
いうことみたいです^^;。
※ 読者投票が12月７日～12月20日ということですので、この時にご協力頂
けるならば、清き1票をお願いします^^;。
そしてこのコンテストには、これまで発行した究極の太る方法メールマガジ
ンのどれかひとつだけ出さなければならないのです^^;。
私は『これが一番よかった！！』と皆さんが思われた、一番投票が多かった
ものを出したいと思っています^^;。
ただあまりにも多いので、以下にしぼりました^^;。
とにかくこれがよかった！、笑えた^^;！というものがありましたら、この
メールに返信もしくは info@futoru.com まで1つだけ選び、お送り頂けま
すでしょうか^^;。（3つくらいあれば、3つでもいいです^^;）
タイトルを見ただけで、思い出して笑っちゃうと思いますが^^;、どうぞ宜
しくお願い申し上げます^^;。
234.面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
223.人生最大のピンチをどう乗り越えるか^^; ３
218.日記コーナー名作集^^;
215.春の身体測定 『愛の』緊急特別救助企画^^;
214.ガリガリで特殊なケース^^; ３
208.面白劇場『ある会社の社員旅行 パート2 ^^;ｖ』
207.貧乏で太れない人を救う方法（卵確保編^^;）
177.面白劇場『ある会社の社員旅行^^;』
176.失恋
175.究極のギャンブルをやめる方法 ８
170.人生最大のピンチをどう乗り越えるか^^; ２
169.人生最大のピンチをどう乗り越えるか^^;
163.嫌なことを瞬時に忘れる方法^^;
161.ガリガリ替え歌^^;v ２
157.集団心理との戦い方（いま苦しんでいる君へ）
154.楽しい食卓『チャーシューの夢^^;』
149.貧乏で太れない人を救う方法 ２
147.もしもあなたがお医者さんだったら^^; ２
146.もしもあなたがお医者さんだったら^^;
138.究極のギャンブルをやめる方法 ７
128.いじめ対策（今いじめられている君へ）
119.ガリガリ失敗談^^;
114.職業別ガリガリさんのメリット、デメリット３ ^^;
106.ガリガリ早口言葉＆ガリガリ替え歌^^;
98.ガリガリでかつ、特殊なケース^^;
94.職業別ガリガリさんのメリット、デメリット２(^^;
82.ある夜のガリ男くんの夢(uu)..Zzz
78.運動会
69.職業別、ガリガリさんのメリット、デメリット（爆笑編(^^;)
65.究極の好き嫌いを無くす方法(大爆笑編(^^;)
61.下町酒場で酔いしれて２（富次郎日記・敗者復活について）
46.『神経質』
44.悪循環から脱出する
36.失敗に終わった私の健康診断（身体測定）対策(^^;
32.『貫禄』について
31.貧乏で（食費が無いので）太れない人を救う方法
25.下町酒場で酔いしれて（富次郎日記）
18.超ガリガリでもモテる法f(^_^)
【No.342】
★太る特待生情報^^; 11/26号
[2005/11/26
14:40]
今回の特待生情報は、例の件が内容の大半をしめましたので、大幅にカットしてあります。
（よって今回は特に短いですが）
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★いつも大変お世話になっております。
只今、実家に帰省中で日報の送付が遅くなるため、とりあえず連絡させていただきました。日曜日には送付いたします。遅くなって申し訳ありません！
例の件は、スタッフの方とのカラオケ5時間ですっきりされたようでよかったです(^-^)嫌な事があった時には友人との楽しい時間がなによりの救いになりますよね。(特待生を含め)たくさんの堤さんファンがついてます！色々と大変でしょうが頑張ってください！
ちなみに体重は42.3キロで、現在特に大きな変化はありません。それでは失礼します。
【京都府25歳の女性の方】
★今日は写真を送ります。右肩下がりが悪くなっているような気がするのですが、気のせいでしょうか？
体重は、46.8㎏あたりをあがったり下がったりしています。
すみませんが、日報は明日にまとめて送ります。眠たくてしょうがなくて、すみません。
★最近、ストレッチをしても肩凝りが続きます。今日は、ストレッチの方法を見直してみようと思います。
もうすぐお正月、前より健康ではありますが、もう少しは太ります！
【香川県27歳の女性の方】
★堤さんの画像、見ました！
飲み会の席ですね。楽しそうな雰囲気が伝わってきます。顔はちょっと帽子でわ
かりにくいのが残念ですが・・（＾＾；。
睡眠時間ですが、最近報告していなかったので覚えているだけ書いておきます。
土曜：９時間
日曜：６時間
月曜：６時間
大阪の方のメールを見て、確かに健康的に太れないとだめだよな、と思いました。
私は（たぶん同じような方はたくさん居ると思うんですが）人に「太りたい」と
いうと、「私のわけてあげたいわぁ」って言われることがあります。
その中の一人に「分けられる物なら分けてあげたいけど健康なお肉じゃないから
いらんよな」って冗談で言う人がいて、そのことを思い出しました。
やっぱりつけるなら健康なお肉じゃないとだめですよね。
堤さんの指導の下なら健康なお肉を付けられると思ってます。
もう２ヶ月とちょっとになってしまいましたが、がんばります！
では、またメールします。
★昨日から久しぶりに筋トレを本格的に再開したんですが、体がなまってる感じがします。
でも体を動かすのが気持ちいいです。
とりあえず回数を増やしたものと前のままのと調子を見ながらやりました。
もうあの痛みなどはないです。
ではまたメールしますね。
★筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…30回
○アームカール…30回
●腹
○シットアップ…20回
○ツイストクランチ…10回
○レッグレイズ…50回
●腰
○ヒップリフト…20回
○バックエクステンション…20回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：9時間半
【大阪府26歳の男性の方】
★堤さんこんばんは。
顔画像。実は見つけてました（笑）
ひと刺し目《・・・い、い、い、痛ぁぁぁああ゛ああああーーーい^^;！
あと2回^^;！！》
これをグーグルで検索したら一発でした（笑）
楽しそうな画像ですね。
でも寅さんのような風貌でアイーンってミスマッチですね＾＾；
そこが面白いところなのですが＾＾
★
堤さんこんばんは。
元気になられて良かったです。
自分はカラオケ５時間行ったら多分２キロ痩せます（笑）
昔は週４回くらい行ってたんですけど今は年４回です＾＾；
また明日、体調の変化を書きます。
【No.341】
[2005/11/26
12:56]
ありがとうございます^^
こんにちは。
一昨日にここでお知らせさせて頂きました件ですが、色んな方から温かいお便り頂きました。
特待生の方も、時には自分のことのように怒り、時には励まして頂きました。
本当に心が救われました。ありがとうございます。
ここ最近の特待生の日報は、この事が中心の内容になっていますので、ここでその内容を特待生情報に出すことは致しません。
また、色んな方からのアドバイスや激励の言葉などもありますが、それも同じです。
何故なら無人裁判みたいなこともしたくないし、相手の方もやっていいことと悪いことの判別がついてないだけなのかもしれませんから、逆に仕返しをして傷つけるようなこともしたくありません。
堤さん、気にしないほうがいいですよと大阪の方もいってくださったので、そのようにします^^;。
なぜなら、みんなから愛されているホームページだということが改めてわかったからです^^;。
皆さん、ありがとうございます^^
【No.340】
★品質の良い物は売れる
[2005/11/25
19:22]
先日仲のよい小料理屋のマスターの店で、マスターに天木実の話をしていましたところ、他のお客さんも『私もひとつください』と、とうとうそこにきていたお客さん全員に買って頂きました^^;。
やっぱり口頭で説明すると説得力が違いますね^^;。
九州で50～60歳くらいの方であれば、またたびがよい事は皆さんよくご存知なんですね。
だからすぐに売れたというものありますが。。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マスター『堤さんとこに何か元気が出る健康食品ってないんですか？精力がつきそうなものとか（笑）』
私『それだったらいいものがありますよ。天木実といって【またたび】なんですよ』
マスター『あっ、聞いたことありますね。またたび酒とかいうんでしょ？』
私『うちのはまたたび酒ではなくて、またたびの実そのものを飲むんですよ。だからこれを飲むとマスターは効きすぎて、目がギラギラしてきて東京まで走ってしまうかもしれませんが大丈夫ですか（笑）？』
マスター『そんなのがあればいいですね（笑）』
私『私んとこで扱ってるのは、まずはモノにはこだわっていますね。以前、日本一の蜂蜜といわれている椎葉村の蜂蜜を探しにいったんですよ。山奥のさらに山奥の村のこの蜂蜜は、もう普通の蜂蜜なんかと薬効のレベルが違うんですよ。舐めると味は超濃厚です。地元の人は薬としても使われていて、胃が痛い時にこれを舐めてるだけで痛みが収まり、腹痛は治り、なんにでも効くそうです。どうしても手に入れたいと思って何日も通ったんですが、その時はとうとう手に入りませんでした（笑）。たったこんだけで２万円もするんですが、これは本物中の本物で、わざわざ東京から薬を研究している教授までもが買いにこられるくらいですからね。こんなのばっかし、いつも探しているんですよ。なかなか見つからないんですけどね。またたびもそんなして探してきたものなんです』
マスター『またたびは、どうやって飲むんですか？実はわりと大きいんでしょう？』
私『実を細かく粉砕してあるから、そのまま水とかで飲めばいいです。これはまたたびの茎とか、酒につけたものと違って、実そのものを飲むんですよ。製造元の人に聞くと、毎年粉砕する機械が故障するくらい物凄く硬いので、実を粉末にしたものって滅多にないそうです。茎と実じゃ、効き目は全然違うそうです。お坊さんにも人気があって、毎年製造元からこんなにたくさん買って、元気がないお年寄りに飲ませてるそうですよ。またたびって、《疲れきった旅人にこれを飲ませたら、また旅に出るくらいに元気になった》ということから、またたびって言うんですよ（笑）』
マスター『あっ、そういうことからですか』
私『冷え性や夏バテする人にはこれは特に人気がありますね。これを飲むのと飲まないのとじゃ全然違うって言われますよ』
マスター『他にはどんなのがあるんですか？』
私『酵素の健康食品を扱っているんですが、これはもう説明するのがややこしくて飲んでるときは駄目ですね（笑）』
マスター『酵素パワーとトップとかいうやつですか（笑）』
私『そうです。これは痩せるダイエットとして販売しているんじゃなくて、太るダイエット食品として販売してるんですよ（笑）』
マスター『太るですか？』
私『ガリガリに痩せた人にこれを飲ませるといいんですよ。まったく太れなかった人が2～3か月で5キロ太った人とかいますよ。うちのは生酵素ですから、モノが違うんですよ。加熱殺菌すると酵素はなくなってしまうんですが、加熱処理した酵素の健康食品っていっぱい出回ってますからね。それをいくら飲んだって駄目なんですよ』
マスター『太るほうはいいんで、またたびを今度持ってきてもらっていいですか（笑）』
私『いいですよ』
お客さん『私も今度きた時に買いますんで、もってきてもらっていいですか』
他のお客さん『俺も一度飲んでみよう（笑）。私の分もいいですか』
私『いいですよ（笑）』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大体こんな感じでしたかね^^;。
その後、そこの奥さんが『サメミロン』の健康食品で肝臓がよくなったいうお話を1時間に渡り聞きましたが、他のモノでは駄目、サメミロンでなきゃ駄目だという感じでした。
要するに一度飲んで体調の変化を実感したものは強いですね。
弊社の商品にしろ、『堤さんとこの○○じゃないと駄目！』と確信をもっていってくださる方はいらっしゃいます。
私のような販売会社には、健康食品会社のほうから『堤さん、これ扱ってみませんか』と色んな健康食品を紹介して頂くのですが、これだ！というものだけしか仕入れていないんですね。
そんな品質の良い物を扱っているわけですから、もっとアピールしないと駄目ですね（笑）。
来年あたり、ヨーロッパのほうにちょっと面白い商品があるので行こうかなとも思います^^;。
太るに良いものなんて、これまで誰も開発していなかった訳ですから、新たに商品化してゆくという作業は大変なんですよ^^;。
色んなことがありますが、くじけずがんばってゆこうと思います^^;。
【No.339】
★注目情報『バリウム製剤に副作用情報、過敏症に使用禁止』
[2005/11/25
13:03]
消化管のエックス線撮影で使う造影剤の「バリウム製剤」を服用後、まれに血圧が急激に下がる副作用などが報告されたため、厚労省は２４日、同製剤に過敏症のある人などへの使用を禁止し、医療関係者に注意を呼びかけた。
同省によると、バリウム製剤の服用後、数時間以内に血圧が急激に下がるショックの副作用が、これまで１８件報告された。死亡例はなく、製剤に含まれるバリウム以外の添加物が原因とみられている。
このほか、消化管閉塞（へいそく）の疑いのある患者で、消化管に穴が開いたり腹膜炎を起こしたりする副作用の報告が２７件あり、２００１年以降に４人が死亡しているとして、こうした患者への同製剤の使用も禁止した。
バリウム製剤は胃や腸のエックス線検査で日常的に使われ、昨年度は約１７５０万人が服用している。
（読売新聞）
【No.338】
[2005/11/24
22:28]
今日は究極の太る方法より皆様へ、大事なお話がございます。
今日までに制作してきました『究極の太る方法メールマガジン』の一部を参考にしながら類似させ、またメルマガの一部を引用しながら否定し、アフィリエイトと契約し運営されているサイトがあります。
※ アフィリエイトとは・・・Webサイトやメールマガジンに企業サイトへのリンクを張り、ユーザがそこを経由して商品を購入したりすると、サイトやメールマガジンの管理者に報酬が支払われるというシステムです。
参考にしながら類似するということはどこの世界でもあることで、その対象になった原作に価値を見出されているわけですから、これはある意味仕方のないことかもしれません。
しかし内容の一部を引用し、それを否定しておきながら、『太りたい人専用サイトのひとつです』と勝手にリンクまで張られるのはどうかなと思うのです。
よって当ホームページがリンクしてあるのを見て、『究極の太る方法ホームページとは友好的にしているサイト』『提携しているサイト』と勘違いされる方が日に日に増えてらっしゃいます。
この現状を見て、私を始めスタッフ一同、言葉にできないほど心を痛めております。
これまでに発表し体系化したものは、約20年間様々な研究をしてきた結晶であり、著作物と考えています。
その著作物を参考に、否定もまじえながら制作されているわけですから、創作者としてこれほど遺憾なことはございません。
だからこれは私達からお伝えしない限り、どれほど心を痛めているかがお気付きでないと思い、悩みに悩んだ末、この場をもって皆様にお話させて頂くことにしました。
リンクにつきましては、当ホームページのトップページ左下にある『リンクについて』でも書いておりますが、個人のブログで好意的に紹介して頂いたり、リンクされることはまったく問題ございませんし、有難いことだと感謝しております。
しかし、そのような通販法の表記もない類似サイトと、友好的なリンクおよび、提携はしておりませんので、この場をもってお知らせさせて頂きます。
究極の太る方法ホームページ
管理人 堤 富次郎
スタッフ一同
【No.337】
★太る特待生情報^^; 11/22号
[2005/11/22
15:01]
こんにちは。
タクシーの運転手の方は、もうこの時期に忘年会をしているそうですよ^^;。
早いですよね～。
そしてもうそろそろ年賀状の印刷もたのまないといけないですね。
あと10日で師走か～って感じです^^;。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★こんばんは。
ここ２日ほど、筋トレだけでなくストレッチまでさぼり気味です。いや、さぼっている訳ではないのですが・・・。
毎日の習慣になっていたので、やらないと気持ちが悪いというか落ち着かないですね。
最近、会議中などに眠気がきてうとうとしてしまう事が度々あったため、仕事に障りがあるといけないと思い
（ちょっと自己嫌悪もあり）ストレッチをせずに早めに寝ました。７時間半くらいは寝られたと思います。
ストレッチは職場のトイレや仮眠室でこっそり行いました。
腕がかなり筋肉痛です。筋トレを始めてこんなに筋肉痛になったのは初めてかもしれません。きっとスポーツクラブの人の指導の賜ですね！
★この日は、仕事で帰るのが遅くなってしまい、家に着いたのが午前１時を過ぎていました。
昨日もほとんどできなかったけど、ストレッチも筋トレもおやすみしました。ごめんなさい！さすがに疲れててできなかったです・・・。
帰ってから風呂や食事を済ませて眠ったのが３時。睡眠時間は６時間くらいですが、
次の日が休みだったので２度寝でさらに２時間くらい寝てしまいました・・・。
二度寝や長時間睡眠をとると体調が悪くなる事が多いから、なるべくしないようにしてるんですが、
ついつい眠さに負けてしまいました。
意志が弱いなあ、私；
★睡眠時間は９時間くらいでした。ちょっと寝過ぎたかな・・・・。
筋トレで腹筋を頑張った次の日はなんとなくいつもよりお通じがよい感じがします。
腹筋で腸も刺激されているみたいですね？？？
★今日の睡眠時間は６時間くらいでした。仕事が休みだったので、早く寝ようと思ったのですが、ストレッチや次の日の食事の支度などで遅くなってしまいました。
★今日は５時間半くらいでした。筋トレも最初は回数多めにして頑張っていたのですが、時間が遅くなったので最後の辺は回数を少なくしたり、行わなかったりしたため、なんだか回数に差が出てしまいました。
筋トレの部位にもよりますが、各５０回ずつぐらいは行うと痛くなってくるので、本当は毎回そのくらい行えればよいなあと思います。
今日はパスタとおむすびをお昼に食べました。
炭水化物とタンパク質は一度に消化できないから、炭水化物だけを摂ると消化が早い・・・というような事を何かの本で読んだことがあります。そのせいでしょうか、今日は夕方にはお腹がすいてぐうぐうなっていました。
★トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２０回、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ４０回、ショルダー３０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット３０回、ワンレッグ２０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール３０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト２０回、バックエクステンション２０回、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
それでは失礼します。
【京都府25歳の女性の方】
★こんばんは。
先日は、早速お返事頂いてありがとうございました。
次の日も、寝ている時に吊ってしまいましたが、不安に思わなくてもいいんだと対処できました。
日報を送ります。
●
日報《１１月２０日》 睡眠８．０ｈ
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ７０回（S）、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回（S）、べントリ１０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ１０回（S）、ショルダー３０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション１０回、リバースプッシュアップ１０回
第５の課題（腕）・・・アームカール×、シットアップ×
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各×、レッグレイズ×
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト×、パックエクステンション×、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ３０回
京都に住んでいますと、紅葉を目当てに遊びに来る来客が多く休日もあまり筋トレがすすみませんでした。
しかし、一日中歩き回ってくたくたです。
筋肉痛にどうしてもなりたかったので、胸と背中の筋肉を集中的に行いました。おもりを重たくしたり、回数増やしたりしました。筋肉痛になりました！
もっとたくさん行わないと！と気持ばかりが焦るのですが、なかなか回数ができません。
おとといから生理になりましたが、今回は無痛です。気分も、ひどく沈んだりすることがなかったです！
【香川県27歳の女性の方】
★昨日は夜遅かったので体操はしてないものもあります。でもスクワット９０回は二日前よりきつくなかったように思います。
やっぱり鍛えられてるんですね。なるべく毎回増えるように頑張りますね。
ではまたメールします。
★筋トレ
●胸
○プッシュアップ…60回
○フライ…50回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…50回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…30回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…30回
○レッグアブダクション…30回
○ヒップエクステンション…30回
睡眠時間：9時間半
★昨日は体操と筋トレを再開しようと思ったんですけど、順番にやってて肩と背中のストレッチをやってるとき、いつもはなかった腰の痛みがあったので軽めに済ませました。
あと、昨日起きたとき仙骨が痛かったです。いつもあまり寝返りをうたずに寝るとそうなるんですが、朝しばらくすると治るんです。
今回もいつものようにいつの間にか治るもんだと思っていたら、骨盤体操をすると仙骨の痛みが残っていることに気づきました。
なので、昨日は筋トレもせず、体操もあまりしてないです。
今日も様子を見ながらしたいと思います。
ではまたメールします。
【大阪府26歳の男性の方】
★【体調の変化について】
今日は一日中寝て過ごしました。１１時間以上寝ました。不思議なものでそういう日だけ体重が高い位置で安定します。今日も５８．２キロでした。普段は５７．０～５７．５くらいをいったりきたりしています。太りやすい体に近づいています。
何故なら、今、筋トレをほとんどしていません。
ストレッチはやれる限りしていますが、筋トレは時間的な事や睡眠的なもの、あとは自分の気持ち的なものによりできていません。
体が潰れてでもやってやろうと思っていたのですが気持ちがなえてしまって・・・。
その代わり仕事で重いものを持つように心がけ、２０キロの荷を１００個近く運んだりはしています。
所詮はその程度なのですが・・・＾＾；
今は、仕事と、体調管理に重視するようにと堤さんに言われだいぶ気持ちが楽になりました。
あとは、なるべくストレスを溜めないようにしたいと思います。
こんなに寝たのにまた眠くなってしまいました・・・＾＾；
★こんばんは。
【体調の変化について】
朝起きたての時が一番腰に負担がかかります。
ですので、そのあたりの事を堤さんに聞いてみたいと思います。
自分はが約３ヶ月あまり太る特待生として頑張ってきたわけですが、特待生前との体調の変化を書きたいと思います。
【ストレッチ酵素摂取、その他を始めて・・・。】
まず、
①お腹が空くようになった。
普段は、夏になったら食欲が激減していました。
しかし今夏は、逆に食欲がかなり出てきて御飯もおいしくたくさん食べても寝る前にはお腹がぐぅ～という感じで＾＾
まあ、自分も昔スポーツジムに通っていたわけですが、トレーニング終了後プロテインを飲んでいましたが
そのおかげで晩御飯がまったく食べれませんでした。周りの方もまったく同じことを言っていました。
プロテインを飲むのは成長期の方か、ある程度体力のついた方、だと思います。
自分の周りにはダイエット目的の方が多くそういう方もプロテインを飲んでいましたが、筋肉量をふやし脂肪を燃焼するやり方もあるようです。
②睡眠欲が出てきた。
これは、本当に助かりました。
特待生前まで、睡眠不足の日が続き、疲れて帰って２時間寝ると、そのあとまったく眠れなくなりある意味で逆効果でした。
寝る前にセントジョンズワート入りのハーブティーを飲むようにしていましたが、最初は催眠にかかったように眠れますが
しばらくすると体が慣れてくるのかあまり良く眠れませんでした。
しかし、気持ち的にはかなりリラックスし、とてもよかった記憶があります。
とにかく現在は、ぐっすり眠れ最高の日々を送っています。
③体が柔らかくなった
当然といえば当然なのですが＾＾；
しかし、体が柔らかいのと柔らかくないのとでは、運動をする上でまったく違ってきます。
普段、普通に背筋を伸ばす行為でも固いとあいたたた・・・。柔らかいときもちいぃ～。
です。気持ちもリラックスしますし、ストレス発散にもなります。
間違いなく、人間の運動能力の向上に繋がります。スポーツ選手には絶対必要不可欠ですから。
④精神が安定した。
食べれる、眠れる、動けるとなれば、精神が安定してきます。
仕事でのストレスも食べて動いて寝たら吹っ飛びます。
しかし、仕事でのストレスにより食べれなく眠れない方もたくさんいらっしゃる事と思います。
自分がそうなったのも酵素の力があったからだと思います。
現在もスーパーオリエントを飲んでいますが、昔とまったく違うんです。
仕事もかなり忙しいながら良い仕事ができています。
⑤健康になった。
結果、健康になりました。
まだ、本当の健康体とは程遠いですが、間違いなく、前よりも健康体になりました。
言うなれば
「崩れていた心と体のバランスが正常に戻った。」
という感じです。
はっきり言って、太るにしても、健康に太らなければまったく意味がありません。
現代の日本の食生活は欧米食中心（脂っこい食べ物中心）に変わろうとしています。
そして、数年前から言われるようになった。「成人病、生活習慣病」という現代病。
昔の方達には無縁の言葉です。
もしかするとうつ病も現代の食生活により心と体のバランスが崩れ起こりうる病気なのかもしれません。
今の食生活を改めて考える事も大事だと思います。
太った事により、コレステロール値が上がり、血はドロドロ・・・。
高血圧に糖尿病・・・。病院通いで薬漬け・・・。
生活習慣病・・・。
はっきり言って最悪です。
痩せていた時の方が不健康に見えてても実際健康だった・・・。
こんな落ちは御免です。これでは０どころかマイナスですよね？
たまには自分へのご褒美として食べるのも良いのかもしれませんが
結構、御飯に味噌汁、焼き魚にサラダ、美味しいです。
とか言っている自分もタバコをスパスパ吸っているわけですが・・・＾＾；
【結果】
太るにしても健康に太れないとまったく意味はなく
ただただ太ってもまったく意味はない。
太るといってもそれだけ難しいことです。
本当に太れないＡランクの方は、
「カロリーの多いもんを食えばええねん」
的な、素人考え、周りの方によく言われていたのではないでしょうか？
その度にがっかりしてきたのではないでしょうか？
分かってもらえない（仕方ない事ですが・・・）悔しさたくさん経験してきたと思います。
堤さんのＨＰではあまり無理をさせずに健康的に太る方法を教えてくれています。
自分も堤さんを信用できますし信頼しています。
このＨＰによってたくさんの太れない仲間が健康に太ってくれれば自分は嬉しいですし
自分もさまざまな事を経験し、少しでもその手助けができれば良いと思います＾＾
【おまけ】
朝の目覚めが悪い方へ・・・
これは本当に自分が編み出したのですが（笑）
夜、本当に眠いというところで栄養ドリンクの「Ｓカップ」を飲んでみてください。
そんなんしたら眠れなくなるじゃんかよ～！！
と思われるでしょうが、本当に眠いというところで飲んでみてください。
朝のあまりにもの目覚めの良さににビックリするはずです。
ただ毎日はやめましょう。週一、ここぞという時にこの必殺技を試してみてください。
これはかなり自信があるので
成功した方は堤さんへメールを（笑）
それと寒くなってきましたね。
すらーっとスレンダーな方はコートが最高に似合うんですよ＾＾
しかも、ダボっとしたコートではない方です。
個人の個性にもよるかも知れませんが＾＾；
モデルさんのように着こなせたら最高ですね。
【No.336】
★画像ＵＰしました^^;。
[2005/11/22
11:50]
どこにＵＰしたかがわかった方は、かなりの究太マニアの方でしょう^^;
《ヒント^^;》
そして注射開始！！
ひと刺し目《・・・い、い、い、痛ぁぁぁああ゛ああああーーーい^^;！
あと2回^^;！！》
ふた刺し目《・・・い、痛ぁぁぁああ゛ああああーーーい^^;！！
あと1回^^;！！》
さん刺し目《・・・い、痛ぁぁぁああ゛ああああーーーい^^;！！！
お、終わった^^;！！》
先生《おまけっ^^！;》
よん刺し目《・・・い、痛ぁぁぁああ゛ああああーーーい^^;！！！
一回多い^^;！！！いたーーーーーーーーい^^;！！！！》
【No.335】
★元気になりました^^;・・
[2005/11/21
18:38]
私のプライベートな事は、いずれ将来『堤 富次郎物語』とかのメルマガを出したいと思いますので、そのときに色んなお話をしたいと思いますが、今はあまり話したくないんですね・・。
なぜならば、一昨年熊本に帰郷後、私は離婚までしたのですから^^;・・・。
奥さんの家庭の事情や、色んなことでどうしても田舎には行けないということで、最終的にこうなってしまいました・・。
当時は本当に悲しかったですね。言葉では言い表わせないほどに落ち込みました・・。今だから話せますけどね^^;・・。
だけど大分元気になりました^^;。そんな元気な姿の最近の画像をホームページのどこかに、明日までに出そうと思います^^;。
またまたお馴染みの、非常にわかりにくい登場の仕方になってしまいますが^^;（マニアックなのですみませんf^^;）、以前ガリガリ替え歌２のところで非常にわからづらい登場をしていますが^^;、また同じような感じで登場します^^;。
いまシステム担当者が外出しておりませんので、おそらく深夜か明日の登場となることでしょう^^;。
どこに登場するかは、画像をＵＰしてからお伝えします^^;。
【No.334】
★ブーちゃん^^;
[2005/11/20
17:18]
学生の頃アルバイト先で、グループ会社に書類を届ける仕事を頼まれたことがありました。
アルバイト先の部長『えっと堤君。この書類を○○商事経理の太田さんまで届けて欲しいんだけど・・』
そして行き先の簡単な地図を書いてもらい、経理部の入り口とか教わりました。
そして最後に、その部長がこのように言いました。
部長『そこのドアを開けて、事務所に女の人でこんな物凄いブーちゃんがいるから、その人が太田さんだよ』
部長の会話を聞いていたまわりの人達が、みんな笑いました^^;。
そして地図を見ながらその会社に到着し、経理部のドアをあけて見回します^^;。
《・・えーっと、ブーちゃんは・・・あっ、あの人だ^^;》
確かに、かなりのブーちゃんです^^;。ブーちゃんと聞いていれば100％わかります^^;。
私『お疲れ様です。○○商事からきたものなんですが・・』
ブーちゃん『おーっ、ありがとうございます。遠いところお疲れ様でーす。○○部長お元気にしてますか？』
私『はい^^;』
おそらく80キロ・・いや100キロは超えているんじゃないかというくらいのブーちゃんです^^;。
非常に愛嬌があるブーちゃんで、みんなから好かれている感じです^^;。
そしてアルバイト先へ戻り、部長の所へ行きました。
私『いま戻りました』
部長『おっ、お疲れ様～。場所すぐわかった？』
私『はい』
部長『すんごいブーちゃんだったろ（笑）？』
私『はい（笑）』
まわりの人達『（笑）』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんな光景はよくありますよね^^;。
ところでここでの登場人物である、部長及びまわりの人達は、太田さんのことをよく知っています^^;。
アルバイトだった私だけが太田さんのことを知りません^^;。
そして部長は一番わかりやすい形で、太田さんのことを私に説明しようと『ブーちゃん』といったと思います^^;。
しかし決して悪気があって言っているのではないのです^^;。一種の愛着をもって言っているのです^^;。
部長およびまわりの人の頭には、『太田さん』＝『ブーちゃん』が完全にインプットされています^^;。
そして私の頭の中にも、『太田さん』＝『ブーちゃん』がインプットされました^^;。
私は今でもそのブーちゃんのことは覚えています^^;。
しかしアルバイト先の人の顔だとか、もっと長い時間一緒にいたはずなのに、ほとんど覚えてないのです。顔を思い出そうとしても、どうしても思い出せません。
たった数回しかあっていないのに、ブーちゃんは何十年たっても覚えているのです^^;。
この体型の特長を活かすも殺すも本人次第ですが、太っていることや痩せていることを個性として活かすことが出来れば、強烈な個性としてみんなの心にいつまでも残るということです^^;。
そして特長があるということは、みんな心のどこかで親しみというか、なんとなく愛着を感じているのです^^;。
陰で言われている本人からすると大変迷惑な話かもしれませんが、その会社のキャラクターとしてなくてはならない存在なのです^^;。
だから痩せている・太っていることで損ばかりしているとも限りません^^;。愛着を持たれていることだってあるのです^^;。
【No.333】
★太る特待生情報^^; 11/19号
[2005/11/19
10:49]
おはようございます。
もうすっかり寒くなっちゃいましたね。寒がりな方は、快適にズボン2枚重ねをされているのではないでしょうか^^;。
私も押入れからモモヒキをひっぱり出し着用しています^^;。やっぱりモモちゃんは気持ちいいです^^;。
さて、特待生の状況ですが、大阪の方だけはお仕事が大変そうなので、帰宅されたらゆっくり休まれるように伝えています。
女性の方には、とにかく睡眠時間の改善をされるように伝えました。
成長ホルモンを考えると、出来れば11時までに寝るのがベストですが、遅くとも12時までには寝たほうがいいです。
よくダイエットの記事で《短時間睡眠だと太る》とかいいますが、それが痩せている人にそのまま適応するかというと、全く違うと思います。
痩せ型の体質は、姿勢が悪くて疲れやすい方が多く、成長ホルモンの分泌データを鑑みれば、睡眠は十分にとらないと太れないと思います。特に今は筋トレをスタートしましたのでなおさらです。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★おはようございます。
ほんとうに日が暮れるのが早くなりましたね。
私は今、自転車が壊れていて車通勤なので、とりあえず安心かな？でも、気をつけます。
11月15日（火）
昼食にうどん（麺だけ）と耐熱容器に入れた豚汁をもっていって、豚汁にうどんを入れてレンジでチン
して食べました。みそ煮込みうどん風？で身体が温まりますよ～。
睡眠時間は６時間ちょっとでした。
★11月16日（水）
（体調の変化について）
今日の睡眠時間も６時間半くらいです。
早く寝るために筋トレは少なめにしました。
回数を減らした代わりにいつもより思いダンベルを使用しました。
サイドレイズは１キロのダンベルを、それ以外は４キロのダンベルを使ってみたんですが・・・重い！！
スポーツクラブの人に腕立て伏せの正しいやり方を指導してもらいました。
自分ではきちんとやっているつもりだったのですが、我流の腕立て伏せとは全然きつさが違いました。
ひざをついてやらないときつくてできません！
他の筋トレもやり方が違うのかも・・・。ちょっと心配になってきました。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ２０回、フライ２０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２０回、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー３０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット３０回、ワンレッグ２０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ２０回、アームカール２０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト２０回、バックエクステンション１５回、グッドモーニング２０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
【京都府25歳の女性の方】
こんばんは。
本当に、物騒なニュースが多いでよすね。
ものを盗られるのもありますが、命も盗られかねないですから…。
暗い夜道には気を付けます。
私たち、やせっぽっちの為の大発見をされたみたいですね！調査結果楽しみですね～。
９日以降の日報を送っていませんでした。
しっかりと記憶していない日もあります。すみません。
●日報《１１月 ９日》水 トレーニングの日
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回（S）、フライ６０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回（S）、べントリ３０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回（S）、ショルダー１５回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット３０回、ワンレッグ２０回
第５の課題（腕）・・・×
第６の課題（腹）・・・×
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト２５回、パックエクステンション１５回、グッドモーニング２７回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ１５回
●日報《１１月１０日》木 ストレッチの日
ストレッチ
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
●日報《１１月１１日》金
トレーニング
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
●
日報《１１月１２日》土
★睡眠 ７時間
（この日はトレーニングメニュー全て行いましたが、回数をメモしていませんでした。）
トレーニング
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
●
日報《１１月１３日》日
★
睡眠 ８時間
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回（S）、フライ５０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
●
日報《１１月１４日》月
★睡眠 ８時間
ストレッチ
トレーニング
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
●
日報《１１月１５日》火
★睡眠 ７時間
ストレッチ
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回（S）
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ３０回
いくつか覚えていないのもありますが最低これだけは行っています。
昨日は、吸い玉を脚、背中に行いました。気持ちよかったです。
今日は、仕事の帰り道に１５分程ランニングを行いました。なかなか、特待生のみなさんのようにトレーニングがすすめられなかったので、チャンスがあったら走ろうと身軽なリュックで通勤を始めたのです。
久々に走りました…。この感想を持った自分に危機感を覚えました；。
でも、「寒い！」って縮こまっているより、ずっと暖かくなれるし一石二鳥です。
こんばんは。日報を送ります。
《11月16日》ストレッチの日
ストレッチ
第2・4～10の課題◎
トレーニング
スクワット100回
アームカール20回
カーフレイズ20回
睡眠5.5時間
ランニング15分を行いました。
《11月17日》トレーニングの日
トレーニング
スクワット100回
レッグアダプション30回
レッグアブダクション20回
ヒップエクステンション5回
シットアップ30回
ツイストクランチ10回
カーフレイズ20回
今日は、ウォーキング15分行いました。
只今、吸い玉を行っています。脚に行う時、間隔が近すぎるとお互いに引っ張りあって、とれやすいですね。
【香川県27歳の女性の方】
★こんばんは！
>香川の方だけが体重に変化はありませんが、画像をご覧頂ければわかり
>ます通り、バランスがよくなってきています。また微妙ではありますが、女性
>らしい丸みが出てきています。以前より、今の体型のほうがずっと魅力的です。
この言葉がほんとに嬉しかったです。お伝えするのが遅くなりましたがf^_^;。
自分では少ししか変われてないように思ってたので…
メルマガで、女性のほうが太りにくいというのがありましたが、確かに特待生では男の人が一番早く大きな結果をだしてますもんね。
男性のほうが女性より太りやすいのは少し悔しいですけどf^_^;。
京都の方が書いてたように、私も前は夜はゆっくり過ごしてゴロゴロするのが好きでした。（今も好きですけど）
でもそのときは何もしてなかったので体は今より元気なかったです。
今はゆっくりする時間はあまりないですが、毎日自分のためにがんばってるので充実してる感じがします(^-^)。
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回
●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回
●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…20回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回
睡眠時間：7時間弱
★こんにちは！
最近改めてだいぶ体がしっかりしてきたな～と思います。
立ってるとき前は微妙にふらついてましたけど今はそれがないです。
筋肉が少しずつ鍛えられてきたようです。
一昨日スクワットを90回してワンレッグスクワットを40回ずつすると、足に力が入らないくらいでした。
昨日筋肉痛になりました。これくらいやれば今の私は筋肉痛になるようです。
筋肉痛が出て嬉しかったです。一日おきにキツいスクワットをしていこうと思います。
昨日のメルマガで筋トレをされてる方の体験談が送られてきてましたが、同じように頑張ってる方の体験談はやっぱり励まされます。
それで筋肉がついてきてらっしゃるようですし。
今日の堤さんからのメールでも筋肉痛がでるくらいしてくださいとのことだったのでこの調子で頑張ります。
筋肉痛は一番痛いのは水泳をしたときと同じ左のうちももあたりが痛くなりました。
ここが痛くなりやすいようです。鍛えられてないんですかね。今日もそこが筋肉痛です。
またご報告します。
11月16日
筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…50回
●背中
○ワンハンドロウイング
…50回
○ベントリアレイズ
…40回
●肩
○サイドレイズ
…30回
○ショルダープレス
…30回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット
…40回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回
睡眠時間：６時間半
11月17日
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…30回
○アームカール…30回
●腹
○シットアップ…20回
○ツイストクランチ…10回
○レッグレイズ…50回
●腰
○ヒップリフト…20回
○バックエクステンション…20回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：6時間半
【大阪府26歳の男性の方】
《堤 富次郎コメント》
現在お仕事の状況や色んな事をメールでやりとりしています^^;。
職場で他の方が辞められ、その分のお仕事もやらなければならない状況なので、かなり無理をされています。
よってしばらくの間、仕事以外の時間はゆっくり休まれるように伝えています^^;。
【No.332】
★著作権保護について
[2005/11/18
16:27]
究極の太る方法メールマガジンも来年で4年目ですが、あっという間でしたね^^;。
ほとんどのメルマガはネタ切れになって1年以内になくなっていますが、当メールマガジンはしぶとすぎるくらい悠然と残っています^^;。
おそらく本20冊分くらいの文字数になっていると思いますけどね。これだけの文章を書き続けるというのは、簡単なようでそんな永く継続出来るものでないことは間違いないです^^;。
さて、その私のメルマガおよびホームページの内容ですが、数ヶ月前に著作権の申請をいたしました。（事前審査も終わり、もうすぐ認可番号がおります。）
法的専門家の先生に相談しましたところ、『（私のメルマガを見て頂き）これは間違いなく著作物になりますので、著作権保護の対象となります。』といわれましたので、先生と細部にわたり相談しながらそのようにいたしました。
本とは違い、インターネットを使ったメルマガ・およびホームページの著作物は、要するに著作権の申請をして保護しないと、私が創作・開発したものをすべて真似されても、感情論だけで法的処置がとれないのです。
まぁ、真似するということは、その人は私が出したものに価値を見出しているからモノマネされると思うので、そんな人が現れても別に争おうとも思わず、嫌いでもないのですが（笑）、《あんまり真似しすぎると許さないよ》という部分を残し、著作権の保護しておかないといけませんので、そのようにいたしました^^;。
歌手でも著作権や契約などで保護されているから、コロッケさんが美川憲一さんを差し置いて、『さそり座の女は私の歌です』なんていいませんよね^^;。そんなこと言ったら美川さんや作曲家・作詞家は狂ったように怒りますよ（笑）。
美川さん、美川さんと、コロッケさんが美川さんを立てているから、あの二人の関係はうまくいっているのです^^;。
今回著作権の保護をしましたので、様々なことで問題があると判断した場合、代理人を通しての法的根拠に基づく、内容証明の警告書送付、損害賠償請求、告訴手続などが出来るようになります。
いずれ本を出そうと思いますので、創作者として著作物を守るということから、このように保護することにいたしました。
今後インターネットで創作物を出してゆかれる方は参考になさってください。
【No.331】
★最も簡単に温泉卵をつくる方法^^;ｖ
[2005/11/17
17:19]
あらゆる観点から、最も卵の消化吸収率を高める食べ方は、少しやわらかめの温泉卵です。
しかしこの温泉卵ですが、何分ゆでればよいのか、なかなかつくるのがうまくゆかなかったりしますよね^^;。
そんなあなたに最も簡単な作り方をお教えしましょう^^;。
それは炊飯ジャーが保温状態のとき（ご飯が入った状態のもの）、その中に殻つき生卵をラップに包んで60分間入れるだけです^^;。
凄く簡単でしょう^^;？。（但し、卵の数量・ご飯の量・炊飯ジャーの機種により、《60分を基準にして》若干時間調整が必要です。）
これだけ簡単なら、もういつでも作れますよね^^;
【No.330】
★いま調査していますが^^;・・
[2005/11/16
17:43]
何年も様々な研究をしているうちに、太るために非常に面白い成分にたどり着きました^^;。
これが商品化できるものなのかどうなのか、いま専門家に調査して頂いています^^;。
【No.329】
★太る特待生情報^^; 11/15号
[2005/11/15
09:42]
特待生の体質・体重の増減は、奇しくもメルマガ『バックナンバー67』でいった通りになっています。
（以下、メルマガバックナンバー67より）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
太る成功確率を高めるには、やはり身体を鍛えること
究極の太る方法ホームページをスタートして、色んな人の成功談・失敗談・カウンセ
リングなどを通じて、はっきりわかったことがいくつかあります。
それは、
1. やせ型は圧倒的に猫背が多い。（骨格が歪んでいる）
2. やせ型は歯が悪い人（噛み合わせが悪い人）が多い。
3. やせ型は食べ物の好き嫌いが激しい人が多い。
4. やせ型はほとんど全員胃腸は弱い。
5. 増量に成功している人は、やっぱり身体を鍛えている。
6. 年齢が高いほど、太りにくい。（３０歳以上からが特に難しい）
7. 女性のほうが太りにくい。
ということです。１～４までは、これまで何度もとりあげてきましたので説明は省きます。今回は上記５～７です。
◎ 増量に成功している人は、やっぱり身体を鍛えている。
やはり鍛えないと筋肉はつかない、食欲は増さないという単純明快な答えが出ています。
◎ 年齢が高いほど、太りにくい。（３０歳以上からが特に難しい）
◎ 女性のほうが太りにくい。
これも＝（イコール）運動量に比例していると思います。特に女性の運動不足が目立ちます。
結論
1. まずは悪影響を与えている、虫歯・骨格の歪み・食事（インスタント食品など）を取り除く。
2. それと平行して、身体を鍛える。『エネルギーを出来る限り燃焼させて、効果的な食事法で食べる』
が成功の秘訣だと思います。これから秋に入り涼しくなりますので、身体を鍛えることをおすすめします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
痩せすぎの人に限っては、どういうわけか、女性よりも男性のほうが太りやすいんですよ。女性のほうが難しいです。
これらの統計を打破するためにも、今回女性の方にはがんばって頂きたいです。
ところで大阪の方ですが、色々とお話を伺ったら、現在お仕事がめちゃめちゃ大変そうです^^;。
そんな時は十分に睡眠をとり、お休みはゆっくり休養したほうがいいですね。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★最近は時間がなくて、スポーツクラブに行っていません；
会費ももったいないので、明日こそは行こうと思います！
運動をしてお腹をすかせてから食事をするのが理想なのですが、スポーツクラブで激しい運動をした後は
不思議とあまり食欲がわきません。水分の摂りすぎかな・・・？
なので、今後は夕飯を食べてからスポーツクラブに行こうと思います。
★久々にスポーツクラブに行ってきました！・・・とはいっても、軽く身体を温めた後はひたすら筋トレしてましたが；
３キロのダンベルを使っています。
サイドレイズだけは３キロだときつくて腕があがりきらないので、２キロのダンベルを使ってます。
筋トレを行う時は、１０回を一セットにして、一セットの間は常に負荷をかけて身体が楽にならないようにしています。
しかも、なるべくゆっくりと。
来週からは４０回くらいできるように頑張ります。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ３０回、フライ３０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド３０回、べントリ３０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー３０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット３０回、ワンレッグ３０回、内腿２０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール３０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各２０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト３０回、バックエクステンション３０回、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ３０回
★今日は朝から外出していて帰りが遅くなってしまったため、体操はお休みしました。
少し遠出をして買い物をしてきました。ほとんど見てるだけで買ってはないですが、見てるだけでも気晴らしになりますね。
以前はウインドウショッピングをしていても、ちょっと歩いただけで足がだるくなってしまって、度々座るところを探して
休憩していたのですが、今日は全然平気で休憩する必要がありませんでした。
やはり足腰が丈夫になってきてるみたいです。
姿勢がよくなったから、身体に負担があまりかからなくなった、というのもあるのかもしれません。
★
おはようございます。
特待生の皆さんの写真、拝見しました。
女性の皆さん線が細くてびっくりしました！！
これでは私は太っていると言われても仕方がないと思います。
でも、こんな私でも人から度々太った方がいいんじゃないの？とか病気じゃない？などと言われ、嫌な思いをしています。
きっと特待生の皆さんはもっとつらい思いをされてるのでしょうね。
堤さんのご指導と皆さんの努力により、身体は確実に良い方向に向かっていると思うので、これからも頑張りましょう☆
皆さん本当に姿勢がよくなってらっしゃいますね。特に肩が違います！
★今日は友人宅にお泊まりしたため、体操はあまりできませんでした。
でも６時間程度の睡眠時間はなんとか確保できました。
平日早く寝るために豚汁をたくさん作っておいて、仕事から帰ったらすぐに食べられるようにしておきました。
さすがに一週間分は作れなかったけど、次の筋トレが休みの日におかずをたくさん作っておこうと思います。
★今日は筋トレに時間がかかりましたが、１時には寝る事ができました。
朝は大体６時～６時半起床なので、５時間ちょっとの睡眠時間です。
明日は筋トレがお休みの日なので、早く寝て、不足気味の睡眠時間を取り戻そうと思います。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ３０回、フライ３０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド３０回、べントリ３０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回、ショルダー３０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット５０回、ワンレッグ３０回、内腿４０回、外腿４０回、ヒップエクステンション４０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ２０回、アームカール３０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト２０回、バックエクステンション３０回、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
それでは失礼します。
【京都府25歳の女性の方】
★おはようございます。睡眠は、平均5.5時間くらいだと思います。平日は3～8時間。休日は6～10時間は寝ていると思います。その月の忙しさによって若干違いがありますから、調べてみます。
22時～2時に睡眠をとれて、6時間以上の睡眠をとる方法、考えてみます。
手っ取り早い方法は、お風呂の時間を、朝にする。
昨日は、日課をお休みし12時に就寝しました。
★おはようございます。
昨日、一時的にですが47.0㎏になりました。その後しばらくしてから測ると46.8㎏でしたが。約3㎏UPです！
写真も一緒に添付します。
★こんばんは。
画像UP見ました。みなさんバランスよくなっていますね！
3ヶ月の努力の甲斐がありますよね。
3ヶ月前、自分の体が歪んでいる写真を見て、かなりショックを受けたことを思い出しました。
あの時は、歪んでいる意識がなかったので、何度も写真を撮り直しました（笑）。
目に見えて改善されていくし、堤先生の一言に励まされます。
吸い玉なのですが、気になりながらもここ２週間程行っていません。ゆっくりするという時間がとれなくて。
昔は何にもしないでごろごろするのが好きだったのですが、いつからこんなに忙しい人になったのでしょうねぇ。
100回のスクワット、時間を見てちょこちょこしています。お茶葉を蒸らしている時間にスクワット20回すると、ちょうど美味しいお茶が入ります。
【香川県27歳の女性の方】
★大腰筋運動とスクワットはほぼ同じなんですか。
わかりました！大腰筋運動に回数を書くようにします。
>筋力というか運動能力は素晴らしいんですね^^;。
いやーそんなことないですよf^_^;
そんなに弱くはないとは思いますけど。
やり方が弱いのかもしれませんし。
ほんとに、お肉がついてくれればいいんですけどね～。
一昨日は夜遅くなってしまったので体操だけにしときました。
大腰筋運動はやっぱり水平まで下げるとキツいですね。
今までのやり方とは全く負荷が違いますね。
睡眠はやっぱり大事なんですね。
なるべく12時には寝るようにして、朝筋トレをするようにできればと思ってます。
体操は夜にしようかと。
ではまたメールします。
筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…50回
●背中
○ワンハンドロウイング
…35回
○ベントリアレイズ
…30回
●肩
○サイドレイズ
…30回
○ショルダープレス
…25回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット
…40回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回
●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回
●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回
●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…20回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回
★画像見ました！自分で最初の画像と並べて見たことはなかったので、よくわかりました。
太ももの太さが少し太くなったように見えますね。
微妙ですけど嬉しいですv(^-^)v。
これからお肉がついてくればほんとに嬉しいんですけど。
もちろん体操＋筋トレは続けます。これだけ体を動かしていれば前よりバランスはよくなってますし。
山口の方はあの画像だけではやせてるようには見えませんね。
逆に普通っぽくてうらやましかったです。
でも自分にしかわからないところがあったりするんでしょうね。
昨日はアスレチックに行ってきました。
途中でこけたりして痛かったですが、楽しく体を動かすことができました。
今日太ももやおしりや腕が筋肉痛になりました。
最後70段くらいの階段があり、かなり一段の高さが高いものでそこを上ってるとき、結構太ももにきました。
スクワットで鍛えてる途中だから疲れてるんだろうなぁと思いました。
なので昨日の大腰筋運動は30回にしときました。
【大阪府26歳の男性の方】
★今日は１０時まで寝れました。
やはり６時間でも睡眠不足だと思います。昼にも昼寝しましたし、幸せでした（笑）
１０時間～１１時間は寝たのではないでしょうか。
今日はストレッチもトレーニングもできて満足ですが
一番良かった事は、体重が５８．２だった事です。
見事に睡眠パワーが出ました。
睡眠って大事だなと改めて思わされました。
それと同時に１日が３０時間だったらいいのに・・・と変な考えが＾＾；
【No.328】
★太る特待生の中間経過報告
[2005/11/14
13:27]
これで特待生全員の画像公開となりましたがいかがだったでしょうか。
とにかく全員姿勢はよくなってきています。
実際に手技で矯正するのと違って通信教育ですので、やはり難しい部分が
いくつもありました。
まだ未公開の情報がいくつもありますので、あまり詳しくは書けないのですが、
難易度の高い歪み方のひとつをお話しますと、
『歯の噛みあわせが悪いがために、上顎が前方に傾いている状態である』
こうなると、通信教育で直すことには限界がきてしまいます。
これを完璧な状態へもってゆくには、やはり矯正歯科や専門家の技術に
頼らざるを得ません。だから特待生がそこまで完璧に治してゆきたいという希望
があれば、どういうところへ行ったほうがよいかはアドバイスしてゆくつもりです。
今のところ、そこまで複雑な歪みはないと思われるのですが、これは実際にみて
みないとわからない感じですね。
通信教育で完璧に直せればベストですが、そこまでできたら私は神様です^^;。
今回の企画で基本的に目標とする作業は、全てを完璧に直すことではなく
て、まずは通信教育の範囲内で太らせることです。
今のところ、この3か月の期間で、
【山口県23歳の女性の方】
約1㎏前後体重ＵＰ
【京都府25歳の女性の方】
2.8㎏体重ＵＰ（11/13現在）
【香川県27歳の女性の方】
増減なし
【大阪府26歳の男性の方】
5.2㎏体重ＵＰ（11/13現在）
ときています。最初の2か月間は、トレーニングというよりも体の歪みをとる
体操・ストレッチしかほとんどしていませんでしたので、これからが本格的に
トレーニングで体重をつけてゆく期間に入ったと思います。
香川の方だけが体重に変化はありませんが、画像をご覧頂ければわかり
ます通り、バランスがよくなってきています。また微妙ではありますが、女性
らしい丸みが出てきています。以前より、今の体型のほうがずっと魅力的
です。
まだ歪みが残っているようですが、これも徐々に改善しながらトレーニング
をしてゆこうと思います。
山口の方と京都の方は、もう少し睡眠時間の改善が必要だと思います。
大阪の方は11/13現在、睡眠パワーで58.2キロまで増えたそうです^^;。
成長ホルモン恐るべしです^^;。
上記の体重の増減を見て『なーんだ、大して増えてないじゃないか』と思わ
れる方がいらっしゃるかもしれませんが、20数年何をやっても太れない人を
わずか3か月でこれだけの結果を出すというのは物凄く難しいことなのです。
この話はこれまで必死に努力してきた人にしかわからないないと思います。
ある程度太るには、どんなに早くとも最低6か月、1年くらい普通にかかりま
す。太るには根気よく努力を続けることが大切です。
【No.327】
★こんな人っていますよね^^;
[2005/11/13
12:00]
ちょっとあやしい気功の先生や、山の近くに住む陶芸家やその部類に多いタイプです^^;。
先生はいつからそうなったんでしょうか^^;。
先生はいつも作務衣を着てらっしゃいます^^;。
先生んちの玄関では、線香なんか焚いてらっしゃいます^^;。
先生は白髪交じりの長髪を後ろで束ねてらっしゃいます^^;。
もちろん先生はヒゲです^^;ｖ。
こんな先生んちのコーヒーは美味しいです^^;。
こんな先生が、どこまでも追いかけてくる犬から逃げている姿とか見てみたいですね^^;。
U^^;U・・・～ U^ェ^;U・・・～
【No.326】
★まもなく、特待生（女性の方）の画像公開^^;
[2005/11/13
10:16]
今週より、香川の方から画像公開いたします^^;。
まだ体重に変化はありませんが、体の張りが違います^^;。お楽しみに^^;
【No.325】
[2005/11/11
12:43]
太る特待生情報^^; 11/11号
こんにちは。
最近さすがに特待生の方も書くことがなくなってこられましたので（笑）、この太る特待生情報も少し回数を減らしますね^^;。
また、少しでも時間の負担を減らし、体づくりに励んでいただきたいです^^;。
さて、今日は睡眠の重要性についてお話したいと思います。
現在大阪の方と香川の方は、平均睡眠時間が6時間以上とれてらっしゃいますが、京都の方と山口の方が6時間とれていません。
たまに3～4時間睡眠とかもあるみたいですが、これはやはり短いです^^;。
私は最低7時間睡眠を推奨いたしますが、お仕事で忙しい方はそうもいっていられませんので、どんなに短くとも6時間以上はとって頂きたいのです。それは『成長ホルモン』と関係しているからです。
睡眠と密接に関係しているホルモンは、成長ホルモン・プロラクチン・黄体形成ホルモン・甲状腺刺激ホルモン・副腎皮質刺激ホルモンなどがありますが、今日はこの中の成長ホルモンについてお話したいと思います。
成長ホルモンは体の成長を促すホルモンで、筋肉・骨等の成長を助け、疲労回復・新陳代謝を活発にし、美肌効果もあります。
そしてこの成長ホルモンは、眠っている時に最大の分泌量があります。（午後10時から午前2時までが、特に分泌されるといわれています。）昔から【寝る子は育つ】といいますが、やっぱり体をつくる場合は寝ないと駄目です^^;。
睡眠には、レム睡眠（浅い眠りの状態）とノンレム睡眠（深い眠りの状態）がありますが、この成長ホルモンはノンレム睡眠の時に多量に分泌されます。
よって今回特待生（特に山口と京都の方）には、睡眠時間の改善されるように伝えてあります^^;。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★体重を測ってみたら、４２．２キロでした。うーん、変化なしです。
ようやく少しずつ筋トレにも慣れてきました！
筋トレ中などにも相変わらず身体中の骨がポキポキとよく鳴ります。
★今日は筋トレをしない日です。
仕事も休みで時間があったので、ストレッチを念入りに行いました。
筋トレのおかげで以前に比べて、腰のあたりがしっかりしてきました。
正しい姿勢を維持しやすくなってきたような気がします。
★今日は髪を切りました。かなり短くしたので、風邪をひかないようにしないと。
夕方、久々に頭痛が起きました。２時間程度眠っても治らないので、朝までずっと寝ていました。
風邪をひいたかな？ちょっと熱っぽい感じです。
今日は、頭痛できつかったので全部のストレッチはできませんでした。
★筋トレをやっていたら、どうしても寝る時間が遅くなってしまいます。
もっと回数が増やせればいいのですが・・・。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ３０回、フライ３０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２０回、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回、ショルダー２０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット３０回、ワンレッグ３０回、内腿３０回、外腿３０回、ヒップエクステンション３０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ３０回、アームカール２０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト３０回、バックエクステンション３０回、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ３０回
★洗い物をしている時などでも、爪先立ちをしてふくらはぎを使うようにしています。
まだ見た目はそれほど変化がありませんが、日常の生活の中で・・・例えば、階段を上るときに
足腰がしっかりしてきたな～などと筋トレの成果感じられるので、楽しいです。
筋肉痛はそれほどひどくありません。
★体重を測ってみたら、４１．７キロでした。前回に比べて０，５キロ落ちてました。
別に食欲がないわけでもないのですが、睡眠不足が原因で減ってしまったのかな・・・？
それとも筋トレでシェイプアップされたとか・・・？と色々考えてしまいます；
筋トレの回数を増やすこと自体はそれほど苦にならないけど、その時間を確保するために睡眠時間が減るのがつらいところです；
最近は、筋トレを行う日の睡眠時間は３～４時間程度で、翌日、ストレッチだけの日に６時間程度の睡眠をとって
寝不足を解消しています。
仕事の合間にストレッチをされてる特待生の方もいらっしゃるみたいなので、私も見習って時間節約のための
対策を考えたいと思います。
今日も筋トレをしていたら夜遅くなってしまったので、一部のストレットとヒンズースクワットはできませんでした。
★
１ 睡眠時間について
８月～１０月中旬は平日は５～６時間、土日は７～８時間です。
１０月下旬で筋トレを始めてからは筋トレ日３～４時間、ストレッチだけの日６時間といったところです。
土日は以前通り７～８時間は寝ています。
２ 改善策
料理に時間がかかるので、なるべく週末に食事を作り溜めして冷凍保存しておく。
仕事の合間にできるストレッチを行う。
といった感じです。もっと色々対策を考えてみますが、６時間睡眠の確保はなかなか難しいですね。
平均６時間以上になるよう頑張ります。ストレッチだけの日にはなるべく長めに睡眠をとろうと思います。
土日に寝すぎると頭が痛くなるので、週末もあまり寝溜めはできませんし・・・。
よろしくお願いします。
【京都府25歳の女性の方】
★おかえりなさい。お疲れ様でした。土産話楽しみにしています！
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ２０回（S）、フライ３０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２０回（S）、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回（S）、ショルダー１０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット５０回、ワンレッグ２０回、内腿３０、外腿２０、ヒップエクステンション１０回、リバースプッシュアップ１０回
第５の課題（腕）・・・アームカール５０回、シットアップ２０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１５回
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト１５回、パックエクステンション２０回（S）、グッドモーニング３０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ２０回
お休みだったこともあり、充実してトレーニングに取り組めました。
★今日は、睡魔に襲われ12時間睡眠をとりました。起きた時、朝か夕方かわからなくなるまで寝てしましました(^^;)。
★韓国面白そうですね。シンスクの情報も楽しみにしておきます！
昨日は、少し早い紅葉を楽しみに行ってきました。京都は、あと2週間もすればもっと色とりどりになりそうです。
昼食が遅かったためか、冷たい風にあたりすぎたためか、夜は食欲が無かったため食べませんでした。
顕著に体重にも反映されて、朝起きて真っ先に測ってみましたところ、44.6kg！なんてこった…。って思ったのですが、夕食も済ませチョット早めに帰宅して測ると46.0kgでした。ふぅ～一安心。
日報も早めに切り上げて、日課と睡眠の時間に当てたいと思います。ありがとうございます。でも、時間を作って出来るだけ毎日送るようにします。
★こんばんは。
お返事ありがとうございます。
スクワットは休憩時間に毎日３０回行っているんですけれども。楽しているからですかね…。
多分、スクワットをしても筋肉痛になる程出来ていないし、腰の位置が高いところで終わっていて、負荷が少ないのかもしれません。反省。負荷がかかるようにして回数を増やしてみます。
昨日は、ひとつの項目にゆっくり時間をとってトレーニングしました。
しかし、ほんの少ししか筋肉痛になりませんでした。いつもより回数多めに、ペットボトルを500mlから2Lに変え、ふるえて力がもう入らないというところまで頑張ってみました。トレーニングのあとのストレッチ（クールダウン）が効いているのか、はたまた、やり方が違うのか。明日になったら筋肉痛かも知れません（笑）。
●日報《１１月７日》 トレーニングの日
ストレッチ
第１の課題（たすき＋ダンス）・・・◎
トレーニング 2Lに増やしました。
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回（S）、フライ５０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ３０回（S）、ショルダー１５回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット６０回、ワンレッグ３０回、内腿４０、外腿４０、ヒップエクステンション２０回、リバースプッシュアップ１０回
第５の課題（腕）・・・アームカール２５回、シットアップ２０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１０回
第７の課題（腰）・・・×
第８の課題（ふくらはぎ）・・・×
では、今日も一日お疲れ様でした。
★こんばんは。
負荷の大きいストレッチ、早速１０回行ってみました。膝上の筋肉がギュと張るような感じでこれなら筋肉痛になれそうです（笑）。手頃な時間で行えますし、休憩時間を活用します!(^^)!
『複合炭水化物食事法』は、お昼に実践するのが難しいので、夕食時に試しています。効果は期待できないかも知れません…。
今日の体重は、46.0㎏でした。
花粉症のような症状がまた出初めて、鼻がむずむずしています。
海苔は、私の好物です。小さい頃からコンロであぶってパリパリよく食べていました。
あんまり食べ過ぎて、次の日気持ち悪くなってしまい、吐いたものが真っ黒で保健室の先生をびっくりさせてしまった事があります(^_^;)。
★おはようございます。睡眠は、平均5.5時間くらいだと思います。平日は3～8時間。休日は6～10時間は寝ていると思います。その月の忙しさによって若干違いがありますから、調べてみます。
22時～2時に睡眠をとれて、6時間以上の睡眠をとる方法、考えてみます。
手っ取り早い方法は、お風呂の時間を、朝にする。
昨日は、日課をお休みし12時に就寝しました。
【香川県27歳の女性の方】
★複合炭水化物食事法ですが、今日のお昼早速してみました。
うどんとおにぎりです。ちょっとたくさん食べてしまったので苦しかったですが
・・^^;。
毎日はちょっと無理ですが、週末だけでもしてみようと思います。
みなさんがんばっていらっしゃるようで、あと３ヶ月弱くじけずにがんばれそう
です。
一人だと途中でくじけていると思います。
最近野菜ジュースの方は飲めていませんが、パイナップルは食べれるときは食べ
るようにしています。
甘酒も筋トレをする日は飲むようにしています。
筋トレや体操は特待生になって今まで続けられていますが、甘酒や野菜ジュース
など、食べたり飲んだりの方が続けられていませんので、習慣づけできればと思
います。
★昨日は久々にプールにいってきました。
久しぶりだからか、疲れました。
前より泳いだ距離は少なくて、泳ぎは500ｍ、歩きは400ｍです。
いつもはクロールがほとんどですが、昨日は平泳ぎを２往復くらいしました。
足が疲れました。今日ちょっと筋肉痛です。
内腿とおしりと首回りが。
顎の下あたり（リンパ節があるあたりだと思います）があくびをしたらなぜか痛いです。
今日は筋トレを半分しました。
昨日水泳で疲れたからか、いつもより運動がきつかったです。
・筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…40回
●背中
○ワンハンドロウイング
…25回
○ベントリアレイズ
…30回
●肩
○サイドレイズ
…30回
○ショルダープレス
…20回
●脚・殿部
○スクワット
…50回
○ワンレッグ・スクワット
…40回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回
★昨日から非常に眠たいです。
昨日一昨日と寝るのが1時前後になっていたからかなぁと思いますが…。
今日はなるべく早く寝ようと思います。
相変わらずいろんなところの骨がなります。
首の音は前よりは鳴るのが減ったような気はしますが、首の付け根がまだ鳴ります。
肩が鳴ったり腰が鳴ったり膝が鳴ったり…。膝は右がよく鳴ります。
肩はだいぶよくなりましたか！よかったです。
太ももは筋肉痛でパンパンになれば太くなるんですか～。
もう筋肉痛は治ってしまいました。
スクワットがんばらないと、ですね。
では☆
★・筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…50回
●背中
○ワンハンドロウイング
…35回
○ベントリアレイズ
…30回
●肩
○サイドレイズ
…30回
○ショルダープレス
…25回
●脚・殿部
○スクワット
…80回
○ワンレッグ・スクワット
…40回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回
★昨日は早めに寝ようと思ったのに、結局1時になってしまいました。
ご質問の回答をしますね。
1. 過去8～11月までの各月平均睡眠時間
平日は6時間～7時間です。
休日は9時間～10時間くらい寝てるときもあります(^o^;)
寝る時間は1時になってしまうことが多いです。
2. 最低6時間睡眠が出来るように改善策はありますか。
6時間は最低寝られているのでこれは大丈夫かなと。
むしろ私の場合は早寝早起きを心がけた方がいいのかなと思います。
12時に寝て7時に起きるくらいに。
なかなか難しいですが…(>_<)。
昨日はスクワットを多めにしてみました。
でも自分では水平まで腰を落としてるつもりでしたが、あとで鏡の前でやったら全然水平にはなってなかったです。
明日はまたスクワットの日なので明日は水平になるまで落としてやってみます。
なので今日は筋肉痛にはなってません。
●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回
●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回
●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…20回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回
【大阪府26歳の男性の方】
★現在５７，７キロ。
結構食べたはずなのにこの数字には不服です。
仕事のせいにしてはいけないのは分かっていますが、筋トレが思っている以上に進んでいないです。
タバコの量も以前もしくはそれ以上になってしまいました。
ただ、体重が安定している事は今までにありませんでしたし、お腹も壊さず、睡眠もかなりとれています。
でも、楽しみにしていらしゃる読者の皆さんや堤さんには申し訳なく思います。
頑張ります。
★特にどう変わったという事はないのですが
おそらくは現在、他の３人の方のほうが努力されているのではないかと思います。
とはいっても自分も安定期に入りこれからまた爆発する事を自分自身に期待していますし、普段は仕事のストレスや多忙の度合いで体重が激減したりしていたのでそれがないというのは良い事だと思います。この状態を普通の状態であると体が認識したとすればまた急激な体重増加に繋がると思っていますので、少しだけ期待していてください。
★こんばんは。
1. 過去8～11月までの各月平均睡眠時間を教えていただけますか。
６時間は寝ていたと思います。自分はそれでもまだ眠いです。
８時間は寝たいですが、そんな社会人はまずいないですね‥＾＾；
2. 最低6時間睡眠が出来るように改善策はありますか。
現在、酵素のおかげで寝る頃にはすぐ寝れるので問題なしです。
こんな感じです。
【No.324】
★有名温泉地での裏話^^;
[2005/11/10
15:09]
たまに飲みに行く居酒屋のマスターが、熊本／黒川温泉のご出身ですが、テレビの温泉地取材の裏話が面白くて笑っちゃいます^^;。
『牛をひいているところを映させてくれという事で、じいさんが牛をひいて歩いていると、《すみません、車が通ったので、また元の位置まで戻って牛をひいて頂けませんか》《すみません、牛が横を向いたのでまた最初からいいですか》と、何度も元の位置に戻って撮影していたよ（笑）そんなことを1時間もやってて、バカじゃねぇのと思ったよ（笑）』
『湯船に徳利を浮かべ、酒を飲んでいるところを映させてくれなんていわれたけど、俺ら誰も湯船で酒なんか飲んだことなんてないんだよね（笑）』
『ハイレグ水着の女の子達が撮影でうろうろするもんだから、子供によくないと村で大問題になっちゃったんだよ（笑）』
マスターの話を聞いててびっくりしたのが、昔その地帯では隣近所みんなで（男女ともに）毎日温泉に入っていたそうです^^;。
20代の娘も普通に皆と湯船に入り、村の長老が『おーっ、○○さんとこの○○ちゃんもそろそろ嫁に行ってもいいな』と体を見ながら話していたそうです^^;。
私が『それは嘘でしょ（笑）』といいましたが、どうやら本当のようです^^;。温泉が有名になり、村の人間じゃない人達が来るようになって、もうそれがなくなったようです^^;。ちょっと今じゃ考えられない話ですよね^^;。
【No.323】
★お菓子を食べるなら海苔を食べよう^^;
[2005/11/9
14:16]
これはいずれメルマガにしたいと思いますが、この日記コーナーで早めに出しておきます^^;。
おやつに色々とお菓子を食べると思うのですが、お菓子を食べるくらいなら、私は『味付け海苔』を食べられることをおすすめします^^;。
※ たくさん食べる場合は、味付け海苔だと塩分が気になりますので、普通の焼海苔をおやつ代わりに食べてください^^;。
そうです、海苔は栄養の宝庫なのです^^;。
（どんな栄養が含まれているかは今度メルマガにします。）
とくに野菜嫌いの人は毎日でも食べてください^^;。
【No.322】
[2005/11/9
10:32]
海外探訪記^^; 韓国編
第3話 ケンチャナヨ^^;
【生食（センシク）】
昨年韓国へ行った際、様々な健康食品を見てきました。
しかし・・・すべてハングル文字なので、一体中身が何なのかさっぱりわかりませんでした^^;。
しかしその中で明らかにわかるものがあったのです。それは生食と書いて《センスク》というもので、韓国では今やポピュラーな健康食品だそうです。
どういうものかというと、野菜・果物・野草・穀物を凍結乾燥させ（穀物類は炒って）、それを粉末にし、数十種類混ぜたもので、それを水に溶かして飲むのです。
生食と書くように、これは凍結乾燥なので酵素が十分に含まれています。
また穀物は酵素抑制物質が含まれているのもありますから、それを炒ることで抑制酵素を取り除いています。
デパートでは、各原料がガラスケースに数十種類に区分けされ、お客様のリクエストに合わせて、好きな原料を粉末にして何種類～数十種類ブレンドして購入できます。
試飲コーナーもあり、飲んでみましたが、これが濃厚すぎるくらい濃厚で、数十種類の栄養が凝縮されています。
《うーん、これは物凄く体いいぞ^^;・・》
飲んだだけで元気になりそうな超濃厚な味がします^^;。
しかしもうお気づきの方も多いと思いますが、この生食は、当社で販売している酵素商品の原料と同じなのであります^^;。
この生食と、当社の酵素製品との違いは『熟成発酵』させているかいないかの違いがあり、酵素商品は発酵させてありますので酵素活性力が全然違います。
だから皆さんがお飲みになっているオリエントやストロング・エンザイムなどは、この生食と同じ数十種類の野菜・果物・野草・穀物などの栄養＋（プラス）熟成発酵させた酵素がたっぷり含まれている超濃厚栄養ドリンクなのであります^^;。虚弱体質な人が元気になるのはよくわかります^^;。
韓国には酵素の健康食品はないらしく、韓国のお金持ちの方は日本から酵素の健康食品を輸入して購入しているようです。
だから生食を飲むのであれば、酵素の健康食品を飲んでいたほうがよいのですが、目の前に原料を展示し、それをリクエストに合わせて粉末にしてブレンドする販売方法は、これは日本でやったら間違いなく大好評だと思います^^;。
私も生食を見て《・・これと同じ感じのものを日本でやろうかな^^;・・》と密かに計画と立てています^^;。
韓国ではもう粉末になった生食が販売されていますが、やはり目の前で原料を粉末にするところから見せるところに価値があるのです^^;。原料を粉末にすると凄く少しの粉にしかなりませんが、何十種類もの野菜・果物・野草・穀物の原料を粉末にし、ドリンクにして飲んだ時の充実感は、搾りたて生野菜ジュースなんて目じゃないくらい元気が出る気がします^^;。
いずれ私が《富次郎ドリンク^^;》という生食のようなドリンク屋を始めたら、是非買いにきてくださいね^^;。私がやる場合は、やはり完全無農薬の畑で作られたものだけを原料に、100歳ジュースなんて名前をつけて販売したいですね^^;。
【韓国を旅して】
今回は海外健康食品視察第一弾として韓国を訪れましたが、生食の工場等もデジカメでたくさん写してきましたし、非常に実り多いものでした。やっぱり海外旅行へ行くと刺激があって元気が出ますね^^;。
来年あたりはまた別の国を訪れ、健康食品を見にゆきたいと思います^^;。
ところで究極の太る方法を見ている方で海外在住の方は、何十人といらっしゃいますが、『堤さん、もしこっちの国へ来られましたら案内しますよ！』という方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください^^;。お言葉に甘えて案内して頂くことがあるかもしれません^^;。その際はどうぞよろしくお願いします^^;。
それではこれにて今回の韓国物語は終了します^^;。長々とお付き合い頂きましてありがとうございました^^;。
韓
《い、いや、間違えましたf^^; 完^^; 》
【No.321】
★海外探訪記^^; 韓国編
[2005/11/9
09:06]
第2話 カムサハムニダ^^;
【韓国の治安】
ひと昔前までは、過激なデモなどがテレビで放送され、韓国にはちょっと怖いイメージがある人もいらっしゃるかもしれません。でも今は『日本より治安がよい』という人もいるくらい、まぁ治安はいいですね^^;。
一人で歩いても全く心配ないです。日本もそうですが、繁華街の裏道を夜歩いたりしなければ、地下鉄の風景などもほとんど日本と変わらない感じです。
そうそう、地下鉄といえば、電車内で物を売りにくる人がいます^^;。これには少し驚きます^^;。いけないみたいですが、生活のためにやっているようです。
治安がどうだこうだというよりも、韓国の場合は交通事故のほうがずっと怖いです。
国際市場（アメ横みたいな感じです）で人が歩いているすぐ横を、バイクが通り抜けますが、あれも危なかったです。
唯一観光客でトラブルになりやすいのが、一般タクシーでの相乗り（途中で他の人も乗せること）で料金が不明瞭だったり、屋台で料金を確認して食べないと、料金が違っていたりすることはあるようです。
観光で行く場合、タクシーは少し高くても通訳付きの『模範タクシー』に乗ったほうがよいようです。
【韓国の食卓】
私の実家は味噌・醤油以外にも、工業用関連の商品（様々な金属の連結部品等、一般的にはあまり目立たない商品）を韓国より仕入れ、更に日本で加工して専門業者等に販売しております。
とても普通の人では全く気付かない専門的な部品等ですが、日本製よりも頑丈で安いので、これを輸入しています。
だから韓国には仕入先があり、その取引先の社長、趙（チョウ）さんが今回も釜山を案内してくれました。
チョウさんは日本の大学に留学されていましたので、日本語は堪能です。
チョウさんと私は同じ歳でもあり、日本に来られたりして何度か酒を飲むうちにかなり仲良くなりました^^;。
温厚で人間性が素晴らしく、非常に信頼がおける国境を越えた友人です^^;。
今回もチョウさんに、色んな食堂へ連れて行ってもらったのですが、まあ本当に料理も酒もうまかったです^^;。
韓国の焼肉店は日本の焼肉店と違い、カルビなどを一人前（約1.000円～）を1品注文すると、サンチュやキムチ、小鉢、ご飯などが5～10皿並びます^^;。これはすべてサービスで、食べ放題です^^;。だから日本の焼肉店の感覚からすれば、かなり安く感じます^^;。また酒も、焼酎の小瓶（ワインのハーフボトル程度）が1本300円前後でしたか、これも安くておいしかったです^^;。
だから二人で腹いっぱい飲んで食べて、4.000円でおつりがきました^^;。
韓国の人は牛肉よりも、豚肉のほうを好んで食べるようです。私も最初は《豚か^^;・・。牛がいいけどなぁ^^;・・》と思っていたのですが、この豚を蒸したものを、サンチュで様々な野菜やキムチを包み食べましたところ、これが無茶苦茶うまいのです^^;。その他、小ガニ入りの海鮮鍋も食べましたが、このスープが超絶品でした^^;。とにかく何を食べても美味しかったです^^;。
過去に『海外旅行に行ったら○キロ太りました』というお便りを何度か頂きましたが、なんとなくわかる気がしますね^^;。今までの栄養摂取パターンが全く変わることや、何よりも『美味しい、美味しい』といって食べるので消化にいいんでしょうね^^;。
韓国の食卓は、とにかく野菜を中心にたくさん食べます。おそらく日本人の倍以上食べている感じです。特に毎食時キムチが数種並び、また生にんにくも味噌をつけてバリバリ食べています。韓国のキムチは日本のキムチと違って発酵していますので、これは酵素が多く含まれ、非常に体によいと思います。
チョウさんに『いつも焼肉を食べているんですか？』と聞きましたところ、肉は週2～3回しか食べず、基本はキムチをおかずとして毎日たくさん食べるそうです。
どの食事も栄養満点、一見すると非の打ちどころのない韓国料理ですが、韓国は長寿国ではないんですね。
2002年の平均寿命で、日本人の平均寿命（男女計）81.9歳なのに対し、韓国人の平均寿命は75.5歳と大きく離されています。
韓国人の死因トップは胃ガンのようですが、やはり唐辛子や塩分の摂り過ぎも影響しているんじゃないかなと思います。もう少し唐辛子や塩分を控えれば、また違ってくるのではないでしょうか。
その他、生野菜の残留農薬の問題・衛生上の問題・酒の飲み過ぎ（韓国の人はとにかく酒が強い^^;）・韓国の薬が強すぎる事・交通事故数が多い・・・などが改善されれば、日本を追い越す長寿国になれる可能性は十分あると思います。
町を歩いている人を見ていても、韓国人は日本人よりも姿勢がよく、日本人より体にパワーを感じます。また顎も日本人よりしっかりしています。
チョウさんによると、韓国人は虫歯になる人は少ないようです。
【韓国の薬】
チョウさんに聞きましたところ、韓国の薬は非常によく効くそうです。
チョウさんが日本に留学中、日本の薬が全く効かないので、すべて韓国から送ってもらったそうです。おそらくそれだけ強い薬だから効くんだと思います。
強い薬ということは副作用も強いということです。
私もちょっと風邪気味でしたので、試しに薬局に薬を買いに行きましたところ、赤・青・黄色と様々な色の錠剤がなんと10個くらい入っているのです^^;。
《こんなに飲んで大丈夫かな^^;・・》と思うくらいです^^;。しかしこれが本当によく効いて、風邪は一発で治りました^^;。
何かの本で読みましたが、韓国の薬は日本で許可されていない成分もあるようです。また、日本人には合わないこともたまにあるようです。
だからもし旅行に行くときは、日本から薬を持参していったほうがよいと思います。
第3話に続く^^;
【No.319】
★海外探訪記^^; 《アニョンハセヨ～^^;》韓国編
[2005/11/7
18:00]
第1話 アニョンハセヨ～^^;
今回私はしばらくお休みを頂き、何処へ行ってきましたかというと、お隣の国『韓国』に行って参りました^^;（韓国の釜山です）。
昨年も韓国へは商材探しに行き、これで3度目の訪問になります。
昨年は『吸玉（すいだま・日本のエステではカッピングとも言います）』という健康器機を探しに行ったのですが、価格・品質的にイマイチでしたので、仕入れを断念しました。
吸玉の日本製は、医療機器メーカーから出されているものなので値段が高く、韓国から安く仕入れて安く販売しようと思ったのです。しかし今は韓国も現地通貨のウォンが上がってしまい、韓国製品＝安いというよりも、むしろ高いです。
今回は、去年韓国へ行った時に目をつけた生食（センシク）という、数十種類の野菜・果物・穀物等を粉末にして飲むジュースを見てきました。
これら詳しい話は後回しにして、まずは旅行者として行く韓国の魅力についてお話してみましょう^^;。
※ 韓国に行ったことのある方は《堤さん、そんなことくらい知ってますよ^^;》と思われるかもしれませんが、まだ行ったことのない人のためにということで^^;、お話したいと思います^^;。
【安く行けるツアー】
今回つくづく思ったのは、個人で格安航空券や安いホテルを探すより、安いツアーで行くほうが断然お徳です。現地の人に聞いても『いくら計算しても、こんなに安くはならない』とびっくりされました。
韓国のホテルは、特1級ホテル・特2級ホテル・1級・2級・3級の5つのランクに分類されていますが、今回私が泊まったのはすべて特1級ホテルです。現地で交渉し、安く泊まったとしても1泊18.000円位だそうです（通常30.000円前後）
この特1級ホテルに4泊し、船の往復代、観光付きで、3万円代で行けるのです^^;。今回特に安いツアーを探したのですが、それにしても安いです。
【物価】
今から20年ほど前なら、『韓国の物価は日本の１／３』とはよく言ったもんですが、今は日本とほぼ同じか、物によってはむしろ高いです。
ちょっと前までは、100円＝1000ウォンでしたが、今のＲＡＴＥで110円＝875ウォンですので、スーパーやコンビニで、日本で100円程度の物は、大体90円前後といった感じですね。
衣料品も平均して同じ感じですが、物によっては半額くらいのものもあります。
ただ日本と違い、衣料品などは普通に値切られるので、それから更に安くなります。
食堂やレストランは、一流ホテルのレストランとかでなければ30％前後は安いです。
タクシーや地下鉄は日本の半額～１／３以下と安いです。
【ホテル】
去年は1級～2級ホテルクラス（1泊5.000～7.000円前後）に泊まったのですが、これはちょうど日本のビジネスホテルと同じ感じです。
今回特1級ホテルでしたので、かなり快適でした^^;。しかし特1級ホテルでも、ハブラシ・歯磨き粉・髭剃り・ミネラルウォーターは別料金でした^^;。これらが意外と高くて、合計3.000円程度かかりました^^;。
今後もし韓国に行かれる場合、私が大事なことをお教えしておきます^^;。
ホテルの部屋のトイレに入り【大】のほうをした場合、絶対に日本と同じようにトイレットペーパーを流したら駄目です^^;。（特にトイレットペーパーをたくさん使う方は、確実に紙を詰まらせます^^;）実は私も、もう2回詰まらせましたf^^;（フロントから懐かしのラバーカップを持ってきてもらいましたf^^;）明らかに水力が弱すぎです^^;。（う○こが大きい人は、富次郎クレジット式のやり方をおすすめします^^;）
【カジノ】
韓国ではカジノができます^^;。過去海外で、カジノ成績３戦３勝の私も今回行ってきました^^;。
スロットマシーン、ルーレット、バカラ、ブラックジャックなどがあります。
掛け金は500ウォンからです。
日本のパチンコ屋のスロットをやったことがある人だったら、大体10.000円がどれくらいの時間でなくなるか感覚的にわかると思うのですが、カジノのスロットではその5倍くらいの速さで10.000円がアッという間になくなります^^;。
釜山のパラダイスカジノは、ほとんど日本人ばかりで、一部中国人が2割程度いました。（現地の韓国の人は入れないそうです。）
ドリンク（ビール・水割り・コーヒー・ジュース）と軽食は無料で飲み食べ放題なので、オーダーすればいくらでも持ってきてくれます。
今回私はスロットマシーンからしたのですが、これがなかなかかからないんですね^^;。最高のジャックポットが出ると500万円程度出るのですが、最低でも1000万円位打ち続けないとおそらく出ないと思います^^;。それくらい確率が悪いです^^;。後ろで日本人の旅行者が、オール７（縦横斜めすべて７）を出して『何百万だろう^^;！！』大興奮されてましたが、日本円で18万円程度にしかならなかったとちょっとがっかりされてました^^;。韓国カジノのスロットは大体そんなもんです^^;。
今回私はルーレットとブラックジャックをしましたが、結果は見事に負けました^^;。（今度森進一のモノマネの催眠術をかけに行ってきますf^^;）
しかしブラックジャックで、ディーラーだけが良いカードがくるのも不思議としかいいようがありません^^;。
もし勝つとしたら、ルーレットで赤か黒を倍追い方式（負けた金額の倍額を賭け続ける）だと勝つことがあるかもしれませんが、ディーラーや監視の目が非常に厳しく《そうはさせるもんか》という空気がぷんぷん漂っていました。（割と横着でした^^;）
1万円程度でちょびっと遊ぶ・・・これが海外でカジノを楽しむ結論です^^;。
【言葉】
韓国語はまったくわからないので、今回少し勉強しようと思いましたが、韓国語の勉強を始めると、3分以内に寝てしまいます^^;。
そんな私が教える世界一簡単な韓国語講座をしましょう^^;。
とにかくこの5つの言葉を覚えておくと、なんとか旅行くらいは出来ます^^;。
（後は身ぶり手ぶりでなんとかしのいでくださいf^^;）
アニョンハセヨ～・・・・・・・・・・・こんにちは^^;（朝・昼・晩とわずいつでも使えます^^;）
カムサハムニダ・・・・・・・・・・・・ありがとう^^;
ネー（もしくはイェイ^^;ｖ）・・・・・はい^^;
アニエヨ・・・・・・・・・・・・・・・・・いいえ^^;
ケンチャナヨ・・・・・・・・・・・・・・気にしない^^;気にしない^^;。大したことではない大丈夫^^;。
※
ガイドブックによると、韓国人はよくいえば大らか、悪く言えば大雑把な人が多いらしく、このケンチャナヨをよく使うそうです。よって今回私も多用してきました^^;。
例. 富次郎さん、カジノでかなり負けたそうですね^^;？《ケンチャナヨ、ケンチャナヨf^^;》
【韓国のタクシー】
韓国に行くたびに、いつも冷や冷やするのが韓国のタクシーです^^;。これは本当に運転が荒いです^^;。（釜山のタクシーは韓国でも特に荒いらしく、世界一怖いタクシーのようです^^;）
何せ、一般道路を100～120キロの猛スピードで走り、車間距離がほとんど無いのです^^;。前の車が急ブレーキーをかければ、確実にぶつかります^^;。
また割りこみも凄いです^^;。日本の暴走族のアンちゃん達もこのタクシーに乗れば《おいおい、もう少し安全運転してくれよ^^;》と皆思うはずです^^;。
韓国の交通事故数がアメリカの3倍、日本の6倍だそうですが、《よく6倍でおさまっているよな^^;～》と思うくらい、皆レースをしているみたいです^^;。
おそらくヨン様も、優しい笑顔とは裏腹にハンドルを持てば120キロ運転でしょう^^;。最近あまり刺激がなく、生きていてもつまらない方は、是非韓国のタクシーにお乗りになることをおすすめします。（命の尊さがよくわかると思います^^;）
【ヨン様^^;】
釜山の国際市場、様々な所にあるパンフレットなど、未だヨン様の写真やグッズが溢れています^^;。日本では手に入らないようなグッズもたくさんありました^^;。しかし現地の人に聞くと、韓国でヨン様はあんまり人気がないそうです^^;。（以前加勢○周さんが、日本での人気が落ち始めた頃、台湾では大人気だったそうですが、大体そんな感じのようです^^;）なんであんなに日本で人気があるのか理解出来ないそうです^^;。
第2話へつづく^^;
【No.318】
★太る特待生情報^^; 11/6号
[2005/11/6
11:57]
こんにちは。
今回特待生の方に、今後ステップ１上級編にする予定の『複合炭水化物食事法』を伝授しました^^;。
今後体重に変化が出るか楽しみです^^;。
以下、特待生の方の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★今日は実家に帰っていました。
帰宅が思いの外遅くなってしまったため、写真が撮れませんでした。
すみません！
でも、ストレッチはできる限り行いました。
★筋トレには２リットルのペットボトルを使っているのですが、やはり少し持ちにくいですね。
５００CCのだと軽すぎますし・・・。
職場のダンベルを借りてみたら、とても使いやすかったので、ダンベルを買おうかと検討中です！
職場のダンベルは３Kｇとちょっと重いので、重さが調節できるものだとなお良いですね！
●胸
○プッシュアップ…30回
○フライ…30回
●背中
○ワンハンドロウイング…20回
○ベントリアレイズ…20回
●肩
○サイドレイズ…20回
○ショルダープレス…20回
●脚・殿部
○スクワット…40回
○ワンレッグ・スクワット…20回
○レッグアダクション…20回
○レッグアブダクション…20回
○ヒップエクステンション…20回
●腕
○リバースプッシュアップ…20回
○アームカール…20回
●腹
○シットアップ…20回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…20回
●腰
○ヒップリフト…20回
○バックエクステンション…20回
○グッドモーニング…20回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…10回
それでは失礼します。
★最近は、梅干しをよく食べています。
一日二食、昼と夜しか食べていないので、朝ご飯の代わりに食べたり、おやつとして食べたりしています。
どちらにしても梅干しを食べると食欲が増すような気がします。
食欲があったり、なかったり、落ち着かなかったのですが、生理が来てからは、食欲ももとにもどりました。
これから体重も増えてくれるといいなあ。最近体重を測っていないのでどうなっているか心配です。
★今日は筋トレをしていたら夜中の３時を過ぎてしまったので、ストレッチはやらずに寝ました。
やっぱり慣れないうちは時間がかかりますね；
慣れたらもっと回数を増やしていきたいと思います。
サイドレイズがかなりきついです。
普通に両手を持ち上げるよりも、小指を上にして持ち上げる方が何倍も力がいりますね。
これがきついという事は三角筋が弱いということかな？
とりあえず、筋トレにある程度慣れるまでは、スポーツクラブの方は控えようと思います。
時間も結構かかるので；
★おしりの上の部分がちょっと痛いです。筋トレの影響でしょうか。
生理はもう終わりそうなので、生理の影響ではないと思いますが・・・。
いつもPC画面の筋トレ要領を見ながら筋トレをしているのですが、
PCがないところでも筋トレができるように、簡単にやり方をメモしたものを持ち歩くようにしました。
これで少しでも早く覚えられるとよいのですが。
みなさん頑張りましょうね！
【京都府25歳の女性の方】
★こんばんは。
日報がためてしまっていてすみません。
このところ、帰宅むちゃくちゃ遅かったので睡眠もトレーニングも満足に時間をとれませんでした。
年に数回こんなことがあります。今回は、この無茶な生活もいつもより楽？にこなせました（笑）。体が健康に動いてくれるって幸せですね。たすきをしていると、肩が重くなるのが楽になります。今日は、お休みできたのでぐっすり眠りました！
ただ今、体重は46.2㎏です。ちょっと増えています(^O^)。
★この日は、友人宅に泊めて頂いたので簡単に済ませました。
★トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ２５回（S）、フライ４０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド２０回（S）、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回（S）、ショルダー１０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット２０回、ワンレッグ１０回、内腿１０回、外腿１０回
第５の課題（腕）・・・アームカール１０回、シットアップ１０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ１０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト１０回、パックエクステンション１０回、グッドモーニング１０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ２０回
回数は少ないのですが、全ての項目が出来るように行ってみました。行っている最中は、かなりしんどかったものもあるのですが、次の日は筋肉痛になりませんでした。
●日報《１０月３１日》 ストレッチの日
たすきをしたまま、ストレッチ基本形のみ。
●日報《１１月 １日》 トレーニングの日
たすき＋ダンス。
首ストレッチ、肩開閉、スクワット40回、やじろべい、本の体操（基本１・２・３）。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ１０回（S）
●日報《１１月 ２日》 ストレッチの日
たすき＋ダンス。
首ストレッチ、肩開閉、スクワット40回、やじろべい、本の体操（基本１・２・３）。
日中に仕事の合間に出来るものは、時間を長めにとって行うようにしています。パソコンの前にすわっていて知らず知らずのうちに血の巡りが悪くなっているみたいで、ストレッチ（特に体全体を使うストレッチ）を行うと体がほかほかしてきて気持ちがいいです。
グリーンエンザイム、抹茶味で飲みやすいですね。温めた牛乳に混ぜて飲むとお腹が動き出してトイレに。便秘解消の効果が期待できそうです。最近、オリエントとストレッチのおかげで便秘はしていませんけれどもv(^-^)v。
【香川県27歳の女性の方】
★筋トレはみんなにがんばってると言ってもらえて嬉しかったです。
腕力はそんなにあるほうではないですが、昔鍛えてたら少しは残ってるもんなんですかね？
小学生のころ、父親に言われて腕立てと腹筋と50回ずつやってました。
まぁえさでつられてやってたんですけど。
どれくらいの期間やってたかは忘れましたが。
それの影響でしょうか？
それか中高と吹奏楽やってたので重い楽器のおかげとか…？
やっぱりわからないですねf^_^;。
昨日今日とそんなにお腹すいた～って感じはなかったですが、お昼前や夕方に大きな音で「ぐーっ」てなりました。
みんな静かに仕事してたときだったので恥ずかしかったです。
では☆
★筋トレ
●胸
○プッシュアップ
…50回
○フライ
…40回
●背中
○ワンハンドロウイング
…25回
○ベントリアレイズ
…30回
●肩
○サイドレイズ
…25回
○ショルダープレス
…20回
●脚・殿部
○スクワット
…40回
○ワンレッグ・スクワット
…30回
○レッグアダクション
…30回
○レッグアブダクション
…30回
○ヒップエクステンション
…30回
●腕
○リバースプッシュアップ
…30回
○アームカール
…30回
●腹
○シットアップ
…20回
○ツイストクランチ
…10回
○レッグレイズ
…50回
●腰
○ヒップリフト
…20回
○バックエクステンション
…15回
○グッドモーニング…50回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ
…30回
★お疲れ様でした！
日記楽しみにしてます。
最近乾燥してるからかのどが痛かったりします。
2～3日痛くて今日はましになってきた気がしますが。
のどが痛いと食欲もあまり出ないような感じです。
体重今朝はかってみましたが、40.1キロでした。
まだまだがんばらないと、ですね。
普段の姿勢は最初よりはだいぶよくなってきたと思いますが、意識してないとやっぱりもとの姿勢になりがちです。
気をつけないといけませんね。
【大阪府26歳の男性の方】
★最近はわざと大食いをしないようにしています。
もう一度普通の状態に慣れさせようという事で
現在５７キロ台を転々としていますが
完全に＋４キロを維持できるようになっています。
とても嬉しいです。
ようやく寒いくらいに涼しくなり自分の季節だって感じです（笑）
年末、皆さん仕事が忙しくなり時間的にも大変だろうと思いますが
それでも頑張っていらっしゃるので、追いつけ追い越せで頑張りたいと思います。
自分は最近朝が早いので、あまり無理をせずに睡眠時間も最低５～６時間はとるように心がけて
体調を崩さないようにしています。
長期戦になると思いますが結果を残せるよう頑張ります。
★現在体重は５７．５くらいです。体調は全然よいのですが、今週は筋トレやストレッチをそんなにたくさんできなかったような気がします。
確かに始めた頃より全然多忙で、神経すり減らす毎日ですが、なによりも自分に甘える悪いところが出てきているように思います。
こんなんでは、駄目ですね。
今年中に６０キロオーバー＆画像掲載が今年の目標ですので期待に反しないように頑張ります。
【No.317】
★無事に帰ってきました^^;
[2005/11/5
16:40]
お久しぶりです^^;。なんとか無事に帰ってきました^^;。
今回かなり歩きましたので、家に帰りバタンキューと寝ました。
そして変な夢を見ました。
右の足の指を子猫が噛み付き、左の足の指を子犬が噛み付き、そして手の指をねずみが噛み付いたままなかなか離してくれず、ずっとうなされていました。こんな変な夢を見るなんて、相当疲れていたのでしょう・・。
よって今日はゆっくり休みますので、面白い土産話などは月曜からお話ししますね^^;。
なお、お問い合わせなどかなり仕事がたまっていますが、明日からお返事してゆきますので、もう少しお待ち頂けますでしょうか^^;。（お待たせしまして申し訳ないです^^;）
それではまた月曜日にお会いしましょう^^;。まずは取り急ぎ、ご報告まで。。
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