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【No.393】
★今年も大変お世話になりました^^;
[2005/12/30
14:29]
今冬は新型インフルエンザがこわいですから、年末年始は初詣など人の多いところから帰ってきたら、よくうがいしたほうがいいですよ^^;。
せっかく新年を迎えるというのに、歯が痛くなったり風邪をひいたりすると最悪ですからね^^;。
お正月は是非お餅をたくさん食べてみてください^^;。お餅で太った人は結構いらっしゃいますよ^^;。特に納豆餅がおすすめです^^;。
ところでたった今、特待生の山口の方からメールを頂き、体重が増えていたとのご連絡がありました^^;。
以下、山口の方からです^^;。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
職場の体重計が復活したので、久しぶりに測ってみました。
夕食前の空腹時に測ったのですが、体重は４３．５キロ、体脂肪は１５．５％でした！
知らない間に増えていて、すごく嬉しいです！！
食事法が効いたのかな？最近、オリエントからストロングエンザイムに変えたので、その効果もあるのかもしれません。
食欲はかなりあります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここにきて、ようやく少しずつ効果が出てきましたね^^;。継続は力なりです^^;。
特待生の皆さん、残り1か月間がんばりましょうね^^;
それではこれをもちまして、本年最後の書き込みとさせて頂きます^^;。
今年も大変お世話になりました^^;
来年もどうぞ宜しくお願い申し上げますm(_
_)m
それではよいお年を^^;！！
【No.392】
★こんな人いますよねシリーズ 第1回『チーママ^^;』
[2005/12/30
12:10]
以前この日記コーナーで、
※ カレー好きの人に悪い人はいない、しかしカレー好きな人は変わり者が多い
※ 一見ヤーさん風の、まぎらわしいサングラス男
※ 独り言を言う人
※ ちょっとあやしい気功の先生や、山の近くに住む陶芸家
・・・など、こんなちょっとあやしげな人達の話をしましたがf^^;、今回より『こんな人っていますよね^^;』をシリーズ化したいと思います^^;。
（くだらない話ですけど、結構気に入っているもんでf^^;）
今回はその第1回『チーママ』です^^;。
以前若い人から『堤さん、チーママって何なんですか？』という質問をされて、返答に困ったことがありますf^^;。
『ママ』だったら小学生でもわかりますが、『チーママ』というと、《・・なんとなくわかるんだけど、正確には答えられないf^^;・・》という方が多いのではないでしょうか^^;。昔から志村さんがよく真似してましたけどね^^;。
大体の人が『雇われママ』とか『ママの代理』みたいな、そういう【微妙なポジション】にいるイメージはありますよね^^;。
【夜の中間管理職】
【太陽のほえろ！でいう、山さん的存在】みたいな感じですかねf^^;。
インターネットで調べましたら、次のように出てました^^;。
＊＊＊＊＊
ママに次ぐ、ホステス。しかし、決して売り上げがいいからといって、チーママになれるわけではない。あくまでも女の子からの信頼感がなければ務まらない。このチーママ選びで四苦八苦しているお店も多い。よってチーママのいない店が大半である。
＊＊＊＊＊
へぇ～、そうなんだ・・って感じですね^^;。
こんなチーママがいる店って、こんな感じの店が多いですよね^^;。
※ 夜8時から営業する店では、チーママが7時50分ごろにきて、掃除やおしぼりの準備、お通しなどを作っています^^;。
※ よってチーママがいるので、『オーナーママ』は9時から10時にご登場です^^;。
※ チーママは、（暗黙の了解で）オーナーママより目立ってはいけないことになっています^^;。（そんなことをしたら痛い目にあうことを、チーママはよく知っていますf^^;）
そんなチーママには、こんな人っていますよね^^;。
※ チーママの声は喉が酒焼けからか？かなりのガラガラ声で、年齢は50代から60代の半ばかな？って感じです^^;。
※ よって低い声は、おじさんよりも低いです^^;。
※ 眉間にシワを寄せながら笑う笑顔が、ちょっと胃が悪そうな感じがしますf^^;。
※ そして下ネタの話になると、『ヘッヘッヘッヘッ』と笑いながら、銀歯があやしげにギラリと光りますf^^;。
※ バツイチかな？と思ったら、一応旦那さんはいたりしますf^^;。もちろん、もう子供は大きいです^^;。
※ （ヒソヒソ声でママに聞こえないようにして）、ママの悪口を言わせたら世界一ですf^^;。
こんなチーママは苦労してきた人が多いので、若い人の相談にのってくれる人情味ある人が多いです^^;。
（散々ひどいことを言ってしまいましたがf^^;・・チーママ、こめんなさいf^^;）
【No.391】
★仕事収め^^;
[2005/12/29
18:12]
こんばんは。
ようやく大掃除も終え、一応仕事収めをすることが出来ました^^;。
※ しかし、どうしても早く送ってくださいというお客様がいらっしゃいましたので、明日もう一度出荷いたします^^;。
よって明日の午前中まで受付しております^^;。明日まででしたら、ぎりぎり年内に到着するかと思います^^;。
町を歩けばスーパーなどはごった返して、年末の空気が漂っていますね^^;。毎年ですが、この雰囲気は好きですねー^^;。
今晩は、これから友人との忘年会です^^;。年末年始は行事が多いので、今からあんまし飲み過ぎないようにしときますf^^;。
【No.390】
★太る特待生情報^^; 2005年ハッピーエンド号^^;ｖ
[2005/12/28
13:34]
【これまで内緒にしてきましたけど・・・今日は皆さんに、今年最後のハッピーなお知らせがあります(^_-)-☆】
一昨日まで特待生の人にも言わなかったのですが・・・実は^^;・・・・来年夏に香川の方のご結婚が決まりました^^;！！
【ご婚約おめでとうございまーす^^;！！】
最初にお聞きしたときはびっくりしたのですがf^^;、これまでの経緯をお話しますと・・
香川の方からある日、『実は・・・』とご結婚のお話がありました。
よって皆で祝福しようとすぐに発表したかったのですが、香川の方より、
『まだ両親への報告が済んでなくて、それが無事に済むまでは・・』
ということでしたので、これまで特待生の方にもお話しませんでした^^;。
そして25日、両家のご両親が顔合わせをして、無事に報告が済んだそうです^^;。
本当によかったですね^^;！！
【以下、香川の方より】
結婚のほうは、なんとか無事に顔合わせがすみましてほっとしました。
まだ乗り越えなきゃいけない壁はありますがf^_^;式場と日取りが決まってないですからね～。
日記コーナーには、そうですね、匿名なので、載せていただいてもかまいません。
こんな私事で良ければ…f^_^;
＊＊＊＊＊＊＊＊
わずか５か月の間に、京都の方は彼氏ができて、まさかご婚約される方までいらっしゃるとは、私も本当に嬉しいです^^;。
よって昨日はじめて特待生の皆さんにお知らせしましたところ、早速みんなより祝福の言葉が届いております^^;。
【山口県23歳の女性の方】
香川の方、ご結婚おめでとうございます！人生の一大イベントの前に太る特待生の企画に参加できてよかったですね！結婚式の写真は一生の思い出になりますから。式の頃にはいい感じに太れているといいですね。私も頑張るぞ！
【京都府25歳の女性の方】
香川の方のご婚約おめでとうございます。私もうれしいです＼(^O^)／。前向きに頑張ってる方には、いい事って向こうから近付いてきますよね。
香川の方、おめでとうございます。ご両親のご対面とか緊張しそうですね。うまく事がすすんでよかったですね(^-^)！
【大阪府26歳の男性の方】
今、日報を送るところでした。
おめでたい事が続きますね＾＾
香川の方ご婚約おめでとうございます＾＾
幸せになってください＾＾
最初、堤さんが香川の方と結婚するのかと勘違いしてしまい
ビックラこいてしまいましたが（笑）
自分はわけあって今恋愛はできませんが‥。（わけあって‥ばかりですが＾＾；）
時が熟したらと言う事で（笑）
【最後に私（堤 富次郎）より^^;】
ご婚約おめでとうございます^^;。
式までにはどうしても太りたいということなので（笑）、延長してアドバイスしてゆきますね^^;。
これからもがんばってください^^;。応援しています^^;！！
※ 大阪の方、私と結婚するわけじゃないですからね（笑）
来年もがんばりましょう^^;
【No.389】
★痩せて悩んでいる人が少ない地域は^^;
[2005/12/27
17:24]
これまで様々なデータを集計・分析しましたが、痩せていることで悩んでいる人が少ない地域は、やはり東北のほうですね^^;。
その中でも、岩手県・秋田県・山形県の方は、極めて少ないです^^;。（しかしなぜか宮城県の方は多いんですねf^^;）
それとは反対に、平均気温が高い地方になるにつれて、悩んでいる方が多い傾向です^^;。
やはり薄着になる期間の長さと比例している感じですね^^;。
その他、非常に面白い傾向があるのですが、これはいずれ公開したいと思います^^;。
【No.388】
★太る特待生情報^^; 12/26号
[2005/12/26
17:16]
こんにちは。
いよいよ今日で、今年の太る特待生情報は終わりになるかと思います^^;。
さすがに年末ということもあり、仕事や行事で特待生の方も忙しいようです^^;。
会社によっては、２２日で仕事収めの会社もあったようですね^^;（早いですね！）
今年も残すところあと僅か、年末年始はゆっくりとお休みくださいませ^^;。
弊社も一応あさってで仕事収めをさせて頂きます。（最終出荷日は２９日）
もうそんな時期か・・・と改めて思ってしまいますね^^;。
以下、今年最後の特待生情報です^^;。
・・・とはいえ、皆さんお忙しいみたいで、ほとんどメールがきてませんf^^;。
よって連絡があった分を最後に、今年の分を締めくくりたいと思います^^;。
【山口県23歳の女性の方】
★今日も寒かったですね(>_<)
早速ストロングの送付ありがとうございました！クリスマスの便に間に合ったようでよかったです。
仕事で遅くなったため、今日は受け取れませんでした。明日郵便局でもらおうと思います。とりあえず今日はお礼まで。
それでは夜分に失礼しました。
【京都府25歳の女性の方】
★こんばんは。本日は、仕事が忙しくたった今（午前４時です。）帰宅したところで、受け取りできませんでした。
プレゼント不在連絡票が入っていました。ありがとうございます。明日も、徹夜覚悟で仕事にかかる予定ですので２３日にお受け取りします。
今日は、お休みして寝ます。おやすみなさい。
★こんばんは。
一昨日、昨日とほぼ徹夜で仕事をこなして、全く筋トレもストレッチも出来ませんでした。
22日も23日も2時間弱ほどしか寝ていません。本日はお休みだったのですが、一日中疲れて寝たりごろごろしたりしていました。
応援してくださっているのに、本当に申し訳ないです。すみません。
ボーっとしながら、肩が張って凝っていたので吸い玉をしてもらい、背中がぽかぽかしたら少し落ち着きました。
今日、クリスマスプレゼント頂きました。ありがとうございます。
大きなパンですね。美味しそうです（＾＾）。それ以外にも、いろいろとたくさん入れて頂いてありがとうございます。
体重の方は、若干減ってしまいました。46.6キロです。お正月休みはたっぷり一週間あるし、筋トレと睡眠、頑張ります！
【香川県27歳の女性の方】
★今日も寒いですね。少し前よりはましですが。
送っていただいた荷物、配達のとき受け取れなかったので今日とってきました。
二段がさねのダンボールでしたねf^_^;。ほんとにたくさんありがとうございました！
嬉しいクリスマスプレゼントですね。今日夜にでも食べてみます。…と思ってたんですけど夜ご飯をお腹いっぱい食べちゃったのでまた明日にします(^_^;)。
筋トレ頑張ったからか、背中が筋肉痛です。吸玉しないと…。
でも頑張った結果なので嬉しいです。
体操がストレッチ基本形だけになったので時間を筋トレにかけられるので少し余裕ができました。
断食されたかたのメール見ました。私も我慢するばかりじゃいけないと思います。
やっぱり体に悪くても食べたいものとかあるのでたまにカップヌードルとか食べちゃいます。
前は私も添加物が入ったものは食べないようにしてましたが、それだと心が満足しないというか、物足りなさを感じてしまいます。
自分の欲望もたまには満たしてあげないとストレスたまりますよね。
生活を楽しみながら頑張ることが大事だと思います。
昨日はストレッチと筋トレともにできませんでした。
眠気に負けました…。その代わり今日全部やろうと思います。
睡眠時間：7時間半
ではまた(^-^)/
体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎
筋トレ
●胸
○プッシュアップ…80回
○フライ…80回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…60回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…40回
●脚・殿部
○スクワット…140回
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…40回
睡眠時間：7時間
★体操
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…40回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…70回
●腰
○ヒップリフト…30回
○バックエクステンション…40回
○グッドモーニング…70回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…40回
睡眠時間：7時間
この日からできるものは頑張るぞーバージョンに変えました。疲れましたf^_^;。
【大阪府26歳の男性の方】
★体力、気力共に大分回復しています。
明日は急遽６時に起きなくてはならなくなりちょっとばかし変則的ですが、やることはやっているので問題なしです＾＾
クリスマスプレゼントありがとうございました。
あれだけ食べれば嫌でも太りますね（笑）
いつもいつもすいません。
★堤さんお疲れ様です。
正月支度をやっていてクリスマス気分には浸れそうにないです＾＾；
遅れましたがクリスマスカードありがとうございました。
感激しました。
いつも気を使っていただいて‥。
★特に変わりはないです。
皆様クリスマスはいかが過ごされたのでしょうか？
自分は大勢で堤さんケーキをほおばっていました（笑）
美味しかったです。
ありがとうございました。
色々とバタバタしましたが来年への良い準備ができたと思います。
今年は、色々な経験をさせてもらい堤さんにはありがたく思います。
まだまだ２００５年。体調も良好。風邪もひく気配なし！！
このまま良い正月を迎えられたら今は最高です。
【No.387】
★貧乏で太れない人を救う方法 追記^^;
[2005/12/26
00:15]
貧乏で太れない人を救う方法・クリスマスプレゼント編を読んで、
《こんなのでもまだまだ甘い・・まだまだ物足りない》
というスーパーストロングウルトラマンなあなた。
そんなあなたは、ステップ2^^;の粘着靴で、フィギュアスケートの安藤美姫選手もびっくりの、トリプルループ・トリプルアクセル、そして４回転しながら玉をかき集めてくださいf^^;。
※ 昨日の貧乏シリーズは急いで作ったので、読み返してみたら、名作どころかやっぱり駄作でしたf^^;。
すみません、今度もっと面白いのを作りますf^^;。
【No.386】
[2005/12/24
18:40]
貧乏で太れない人を救う方法^^; クリスマスプレゼント編^^;
今日はクリスマスイブ。しかしポケットには20円しか入っていない貧乏なあなた。
このままだと彼女とデートに行くどころか、プレゼントすら買ってあげることができません。
そんなあなたに、とっておきの方法をお教えしましょう^^;。
ステップ1^^;
さすがに20円しか持っていないあなたはどうすることもできません。
よってまずは最低限のお金を集める必要があります^^;。
ウルトラなあなたは、冷蔵庫の隅にある【ゴキブリホイホイ】の粘着シールのところをハサミで
切り取ります^^;。
（ゴキブリがひっかかっていたら、ナマンダブ、ナマンダブと冥福を祈りながら、割り箸でとってくださいf^^;）
そして粘着シールを【左右の靴のかかと】にきれいに貼ります^^;。
これで粘着靴の出来上がりです^^;。
ステップ2^^;
粘着靴が出来上がったらその靴を履き、【つま先立ち】で外出します^^;。
（注意）決してかかとがつかないように歩いてください。間違って踵をつけたら、あなたは道路で動けなくなってしまいますf^^;。
ウルトラなあなたが向かうところは、もちろん【パチンコ屋】です^^;。
パチンコ屋についたら、台を選ぶふりをしながら玉を粘着靴で集めますf^^;。
そして左右の足裏に20個程度ずつくっついたら、トイレの大のほうに入り、うまくとってポケットに入れてください^^;。
この要領で、なんとか1.000個程度集めてください^^;。
※1回ホールをウロウロすると40個なので、25回ウロウロして集めれば、1.000個集まります
ちょっと怪しまれますが、おかまいなしにがんばってみてください。
ステップ3^^;
ようやく玉を1.000個集まりましたら、今度は玉を洗浄します^^;。
※ いま玉を玉計算機に入れると、粘着シートのベトベトで玉計算機が壊れてしまいます^^;。
ウルトラなあなたは、トイレの洗剤を使い、玉をきれいに洗います^^;。
※この時、トイレにパチンコ店の店員さんが入ってきても、口笛を吹いてなんとかごまかしてくださいf^^;。
ステップ4^^;
そしてやっと玉を交換します。1.000個集まれば、大体2.500円くらいになります^^;。
しかし今どき2.500円程度では、大したものを買うことは出来ません。
よってウルトラなあなたは、この2.500円で【砂金採取】のために、北海道まで出かけてくださいf^^;。
目的地は、今でも砂金が摂れる北海道の今金町です^^;
ステップ5^^;
しかし2.500円では、北海道まで行くことはかなり難しいです。
よってウルトラなあなたはダンボールの中に入り、『郵パック』で北海道今金町役場まで行ってみてくださいf^^;。
（窒息死しないように、必ずいくつも穴を開けておいてください^^;）
※良い子の皆さんは絶対に真似しないようにしてください^^;。
郵パックで北海道へ行く方法は、バックナンバー149【貧乏で太れない人を救う方法 ２】の【特別ウルトラコース】をご参考になってください。
http://www.futoru.com/melmag/149.html
郵パック料金表 ※170サイズまでに入れば、全国だこからでも2.500円で大丈夫です^^;。
100サイズ 120サイズ 140サイズ 160サイズ 170サイズ
県内 1,000円
1,200円 1,400円 1,600円 1,700円
第1地帯 1,100円 1,300円 1,500円
1,700円 1,900円
第2地帯 1,200円 1,400円 1,600円 1,800円
2,000円
第3地帯 1,300円 1,500円 1,700円 1,900円 2,100円
第4地帯
1,400円 1,600円 1,800円 2,000円 2,200円
第5地帯 1,500円 1,700円
1,900円 2,100円 2,300円
第6地帯 1,600円 1,800円 2,000円 2,200円
2,400円
第7地帯 1,700円 1,900円 2,100円 2,300円
2,500円
ステップ6^^;
ようやく今金町についたウルトラなあなたは、役場に着いた途端、ダンボールの扉を開け、郵便局員に『どうも、こんにちはf^^;』といって走って逃げてくださいf^^;。そして砂金採取現場の珍古辺川（ちんこべがわ）へ向かってください^^;。
※珍古辺川（ちんこべがわ）って、本当にある川の名前です^^;。
ステップ7^^;
チンコベ川ということもあり、同じチンコの語呂合わせで、パチンコ玉程度、がんばって金を採取してください。
そして採取したら、すぐに家に戻らなければなりませんので、今度はヒッチハイクしてなんとか無事に戻ってください。
（ちょっと強引ですが、ここまでこれたあなたならできると思います）
ステツプ8^^;
空腹にも耐えながら、なんとかヒッチハイクで生き延びて帰ってきたスーパーウルトラなあなた。（ここまでこれたらスーパーをつけます）
もうクリスマスは終わっているかもしれませんが、急いで彼女の家へ向かい、
『遅くなってごめんねf^^;、クリスマスプレゼントだよ^^;』と砂金を彼女に渡してください^^;。
おそらく彼女は『えっf^^;？こ、これ、どうしたのf^^;？そして今までどこに行っていたの^^;？』と驚いてくれるはずです^^;。
そしてスーパーウルトラなあなたは胸を張ってこう言ってください。
『チンコベ川で摂ってきた金だよ、メリークリスマス(^_-)-☆』
おわり
追記
良い子の皆さんは、もっと要領のいい方法でお小遣いを稼ぎ、彼女にプレゼントしましょうねf^^;。
それではよいクリスマスを(^_-)-☆
【No.385】
★私の好きな女性のタイプはf^^;・・・
[2005/12/23
11:37]
どういう訳か、昔から私の好きになる女性は、みんな丸顔の人なんですね^^;。
これが痩せていることと関係あるかどうかはわかりませんが、皆さんはどうですか^^;？
今まで好きになった女性の要素（丸顔・目の印象・体型）などを集約した感じの、芸能人の方がいらっしゃいます^^;。
それは目黒裕佳子さんです^^;。
目黒裕佳子さんは、松方弘樹さんの弟さんの、目黒祐樹さんの娘さんで、ＮＨＫの高校講座という教育番組に出てらっしゃいます^^;。
（ちょっとマニアックすぎますかねf^^;）
とても優しい感じの方です^^;。
でも芸能人で、過去に一番好きになった方は、やっぱりビビアン・スーさんですf^^;。ウリナリとか毎週見てましたf^^;。
ビビアンの邪気のない笑顔が好きでしたね^^;。
しかしいつのまにか、台湾に帰っちゃった？みたいですねf^^;。
【No.384】
[2005/12/22
20:41]
降雪の影響による配達物の送達遅延のお知らせ
いつもお世話になっております。
また平素より、格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございます。
今日は【降雪の影響による配達物の送達遅延】のお知らせがございます。
商品出荷後、通常遅くても3日以内には到着いたしますが、降雪の影響により、現在配達の遅れが生じている地域がございます。
よって通常2日で到着いたします地域も、3日から4日かかる場合がございますので、何卒ご了承頂きます様お願い申し上げます。
また、定期継続のお客様も、配達が遅れないように若干早めに出荷させて頂いております。
よって交通事情により、場合によっては予定日より早めに到着することもございますので、何卒ご了承頂きます様お願い申し上げます。
宜しくお願い申し上げます。
キッコーツツミ通販事業部
【No.383】
★ありがとうございました^^;
[2005/12/22
13:25]
第２回 まぐまぐBooksアワードの投票結果は、1176メールマガジン中【94位】でした^^;。
おかげ様でなんとか100位以内には入ることができました^^;。ありがとうございます^^;。
これから審査員審査までゆき、3位以内に入れば書籍化されますが、あまりにも強敵が多すぎてちょっと厳しいかもしれないですねf^^;。
まぁ、初の試みとしてやってみましたが、これで駄目でも来年はもっと面白いメルマガを出せるようにがんばりたいと思います^^;。
ご支援頂きましてありがとうございました^^;。
【No.379】
★太る特待生情報^^; 12/21号
[2005/12/21
13:48]
こんにちは。
いま福岡は雪が結構降っています^^;。九州でこれだけ降っているのですから、東北のほうとか凄いんでしょうね。
いやー毎日寒いですね・・。
ところでこの寒さも、身体にとっては大変なストレスになっています。
血管は収縮し、血液の循環は悪くなります。
だから冬は、一年で最もドロドロ血・体内酵素不足・活性酸素が活発になる時期です。
運動不足にもなりがちですので、こんなときは積極的に酵素を摂取してください。
これは毎年なんですが、冬になると太る努力をする方が半分になっちゃうんですよねf^^;。どうしてかなf^^;？
夏だけ必死に努力する方は、ぜひ『定期購入コース』をおすすめします^^;。
毎月、決まった日にくるので、確実に酵素摂取をするようになります^^;。努力がなかなか継続しない方は、特におすすめいたします^^;。
（一応、ちょびっと宣伝させて頂きましたf^^;）
さて、ここから特待生情報です^^;。
特待生の方で結果が出てきている方、まったく体重に変化がない方もいらっしゃいますが、必ず後から少しずつ変化が出てくると確信しています。半年間という期間を過ぎても、しばらくはアドバイスしてゆくつもりです。
この半年間という期間は、【体質改善期間】として時間を要していますが、1年以内には体型に変化が出てくると思います。
特に女性の方は体力をつけるまでに時間がかかります。残り1か月間、悔いの残らぬように筋トレに励んで頂きたいです。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★おはようございます。
ストレッチの課題が少なくなったので筋トレ頑張ります！
睡眠時間は６時間でした。ウォーキングを４０分行いました。
ウォーキングと言っても往路のみ徒歩通勤にしただけなんですけどね；
雪が道路に残っていて車を出せないので。
復路は心優しい職場の人が送ってくださったので、歩かずに済みました。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ５０回、フライ５０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ２０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回、ショルダー２０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、内腿３０回、外腿３０回、ヒップエクステンション３０回
第５の課題（腕）・・・アームカール２０回
第６の課題（腹）・・・レッグレイズ２０回
第７の課題（腰）・・・グッドモーニング２０回
それでは失礼します。
★おはようございます。昨日はメールありがとうございました。
クリスマスプレゼントだなんて予想していなかったのでとても嬉しいです。
韓国のお土産やプレゼントで、毎回驚きと楽しみをもらっています。堤さんのお心遣いに本当にありがたく思います。
メールがこない事よりも堤さんのお体の方が心配です。
ここまで来れば後は本当に自分次第ですし、メールはしばらく来なくても構いませんので、どうかご自愛ください。
仕事上、無理をする事が必要な時もあると思いますが、お体を壊さない程度にお仕事頑張ってください。
私も悔いがないようにトレーニングを頑張っていきます！
それから、太る特待生の企画が終了しても、その後の経過など連絡させていただきますね！
こんな素敵な企画のおかげでできた堤さんとのご縁、今までに２キロ増えた体重とともに、これからも大切にしていきたいです。
★夕方に濃いコーヒーを飲んだときから少し気持ち悪かったんですが・・・。
腹筋をしていたら、胸焼けがしてきたので、夕食はバナナ１本で済ませました。
睡眠時間は６時間でした。
生理が終わったので、寒気が通り過ぎて雪が降らなくなったら水泳に行こうと思います。
雪が降ると身動きがとれないので困りますね。
《体操》
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○
★トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ９０回、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ６０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー６０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ４０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール６０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ５０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト３０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング７０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
それでは失礼します。
【京都府25歳の女性の方】
★毎度、すみません。
この一週間睡眠時間は5時間程度です。師走とは良く言ったもので、師が走り出すくらい忙しいなら、徒はもっと忙しいんですね…。とは言え、日報遅れですみません。
昨日は、生理の憂鬱な気分もまぎらわしたくて、ストレッチを行いました。
最初は集中力が続かなくて休み休み行っていたのですが、終る頃には気持がストレッチに向いていてすっきりしました。
★こんばんは。
昨日は、基本のストレッチを行いました。睡眠時間は4.5時間です。昨夜食は、胃に何か溜っている感じがしたので、オリエント3袋にして飲んでました。便秘気味だったお通じが今朝は快適でした。
体重は47.4キロからあまり変わってないのですが、最近ズボンがきついです(^-^)。
もともと、肉より魚派だったのですが、最近はお肉が食べたくなります。それも鶏肉を。何か変化が起きてるんでしょうか(^^ゞ？
時間を見付けて、写真をおくります。
★おはようございます。16日は、睡眠5時間。基本のストレッチを入念に行い、ふくらはぎと、腹筋を各60回行いました。
17日は、睡眠4時間。寒波が来たのですが、雪のちらつくなか、3時間ほどのハイキングをしてきました。写真をとったり、おしゃべりしたりと楽しい一時でした。寝不足で、終りの方はバテかけていましたが、周りに迷惑を掛けるほどでもなくて、よかったです。
18日は、睡眠9時間。着付け教室に行きました。いつもしないような動作をしました。腕を後ろに回す動作もあるので、ストレッチをしているようです(^-^;。この作業で、いつもよりお腹が空きました。筋トレをするつもりが、睡眠欲に負けてしまい眠ってしまいました。
★遅くまでおつかれさまです。堤先生も頑張っていらっしゃるんだから、私もかんばらなきゃと思います。でも、お互い無理の無いように頑張りましょう。プレゼント送って下さってありがとうございます。楽しみにしておきます(^-^)。
19日は、睡眠6時間です。基本のストレッチと、スクワット100回行いました。
今日20日は、睡眠8時間。今帰ったところですので、軽く筋トレして寝ます。
手短ですみません。
断食の貴重なお話、拝見しました。心豊かな生活が、健やかな生活に繋がること、参考になりました。
【香川県27歳の女性の方】
★こんにちわ！今日も寒いですね・・。外は雪が降っています。
１４日に頂いていたメールで、ＶＩＰ会員というのがありましたが、私もそうだと思います。「なんで私はこんなに苦労しないといけないんだろう」とか思いますし、医療費もすごい使ってると思います。
写真は前のように写すことにします。確かにスパッツに上着を入れちゃうと変ですもんね（＾＾；。では、失礼します。
12月14日 筋トレ
●胸
○プッシュアップ…80回
○フライ…70回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…60回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…40回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…40回
睡眠時間：7時間
★12月15日 筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…70回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…40回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…70回
●腰
○ヒップリフト…50回
○バックエクステンション…40回
○グッドモーニング…70回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：7時間
この日は眠くて全部はできませんでした。
★12月16日
この日は会社の女の子だけで忘年会でした。
楽しかったんですけど長引いてしまって、遅くなったのですぐに寝てしまいました。
次の日は土曜日なので睡眠時間は9時間です。
★こんばんは☆
遅くまでお仕事お疲れ様です。
とりあえず睡眠時間の報告から。
17日：10時間
18日：7時間半
19日：7時間
クリスマスプレゼント、楽しみにしてます(^o^;)
何かいろいろ大変そうですね。私も会社で私以外の事務員が経験が一年未満の人ばかりになってしまったことがあります。
そのときはほんとに大変でした。みんな一生懸命やってくれてるけど結局私にいろんなことが回ってくるんですよね。
まぁ堤さんの立場とは違うでしょうけどf^_^;。
残り1か月ちょっと…、早いですね。最後まで頑張ります。
でもしばらくサポートはしていただけるんですね。少し安心しました。
そうですね、メル友みたいになれましたのでf^_^;なにかあればご連絡します。
もちろん太った時には、まっさきに連絡します。
ここ3日、筋トレやストレッチしてないからか、腰や肩が痛いときがあります。
ではまた☆
【大阪府26歳の男性の方】
★今日寝違えてしまいました（笑）
首のストレッチは３日位お休みします。
今はやれることを着実にしたいと思います。
現在わけあって野菜ジュースは自粛していますが
時がきたら再開したいと思います。
女性の方は生理痛などがあり大変だと思います。
基本的には、男性より女性の方がホルモンの関係で脂肪がつきやすいと思いますが、ＶＩＰクラスになると、逆にホルモンの関係で男性の方が体重アップしやすいようですね。
落ちた分、取り戻せるように頑張ります。
太ることの難しさを改めて思い知らされた今日この頃・・・。
★こんばんは。
今日はストレッチのみにしました。
明日は部屋の大掃除や帰り支度などでトレ－ニングできるか分かりませんが
最低ストレッチはこなしたいと思います。
そして、明日も忘年会・・・。
今度は失敗しないようにしたいと思います。
前の忘年会のおかげでちょっと体重ダウンしてしまったので・・・＾＾；
★こんばんは。
第二回忘年会＾＾；
楽しかったです。
仕事以外の仲間とわいわいがやがや
かなりストレス発散になりました。
帰ってきたのが５時でした（笑）
ですが、体重が減ってなく、むしろ増えていました。
堤さんのひそかなアドバイスが効いたみたいです＾＾
仕事が色々な事情でほんの少しばかり楽になりそうです。
しかし今の自分には、その「ほんの少し」こそが大事！！
肉体的な疲労より精神的な疲労が激しかったので
年末年始に向けて頑張りたいと思います。
忘年会は第四回まで話が来ていますが流石に仕事の関係でいけるかどうか‥。
★おそらく正月明けには、今のビハインド以上の良い結果が出ていると思います。
はっきり言ってここ２ヶ月と環境が違いすぎます＾＾
期待しててください。
失礼します。
【No.378】
★年末年始の営業についてお知らせ
[2005/12/20
12:30]
いつもお世話になっております。
また平素より、弊社および当ホームページをご愛顧頂きまして誠に有り難うございます。
弊社では年末年始の営業につきまして、以下の日程で予定しております。
2005年12月28日（水）
通常営業
2005年12月29日（木）
午前中営業（午前11時受注締め切り、午後12時最終出荷日）
2005年12月30日（金）～ 2006年 1月3日(火)
まで休業
2006年 1月 4日(水)
より、通常営業
なお、休業期間中の定期継続のお客様に関しましては、年末につき若干早めに出荷させて頂く予定となっております。
お客様には大変ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力の程、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
究極の太る方法ホームページ
キッコーツツミ通販事業部
【No.377】
★最後のご協力お願いします^^; その２
[2005/12/20
12:30]
すみませんf^^;、まぐまぐＢＯＯＫｓアワードの投票は、２１日水曜日まででした^^;。
最後までわかりませんので、どうか救いの1票をお願いしますm(_
_)m
【No.376】
★最後のご協力お願いしますm(_ _)m
[2005/12/19
16:52]
まぐまぐＢＯＯＫｓアワードの投票が、明日２０日で終了します^^;。
現在８７位と後退しましたが、１００位内に入ればなんとか審査員審査まで行けるかもしれません^^;。
しかし最後の明日、追い抜かれるかもしれないですf^^;。
だから最後の今日と明日、皆様の1票をお願いします^^;。※1日1票投票できます^^;。
（やはり会社などからは投票できないことのほうが多いようですf^^;）
例年通り、冬になれば当ホームページに遊びにこられる方も半分に減っちゃいましたので（どうしてかなf^^;）、遊びにこられた方は最後の1票のご協力をどうぞ宜しくお願いしますm(_
_)m
【No.375】
★バージョンアップの内容
[2005/12/18
16:36]
ステップ２資料の一部をバージョンアップしました^^;。
今回は、
【痩せ型の人に多い、幼少期に指しゃぶりや爪をよく噛んでいた人に多い歯の状態】
【いつも口を開けている・口を開けて寝ている人に多い歯の状態】
について詳しく書いています。
『過去にステップ２資料をお送りしました方』で、『半年以内に購入履歴があるお客様』は、自動更新が出来ます^^;。
お名前・お電話番号・ご住所を info@futoru.com まで
【ステップ２バージョンアップ希望】と御連絡ください。
確認後、メール送信させて頂きます。
※ このサービスは、平成17年12月25日をもって終了とさせて頂きます。
※ 過去にステップ２資料をお送りしましたお客様で、今年6月以降にご購入履歴がなかった場合、再度当ホームページの酵素商品を何かひとつでもお買上げ頂けましたら、最新版をお届けいたします^^;。
※ ステップ２資料は、当ホームページの該当酵素商品をまとめて3個もしくは、『合計3個』お買上げ頂きました場合、サービスとしてお送りさせて頂いております。
もしご希望の際は、是非この機会にお申し込みください^^;。
宜しくお願い申し上げます。
【No.374】
★ジャニーズにも悩んでらっしゃる方が^^;・・・
[2005/12/18
11:03]
ジャニーズの錦戸亮という方が、先週火曜日の笑っていいともに出て『今の悩みは太れないこと』『太れる方法ないですかね』とやったいたみたいですね^^;。
うちのスタッフに聞いたら、ＮＥＷＳと関ジャニ8という2つのグループに所属？している、方みたいです^^;。
身長と体重を調べると、170ｃｍ・体重50ｋｇのようですね^^;。
確かに、割と痩せてらっしゃいますね^^;。
本当に悩んでらっしゃるみたいですから、ファンの方がいらっしゃいましたら、ご本人に伝わる手段で当ホームページを教えてあげてみてください^^;。
【No.373】
★断食の貴重なお話
[2005/12/17
21:45]
女性のお客様の中で、なんと断食をなさった方がいらっしゃいます^^;。
お医者さんのすすめもあり、医師の指導のもとでの2週間の断食道場（本断食は５日間）らしいのですが、
その時の貴重なレポートを頂きました^^;。
以下、お便り頂いた内容です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツツミさま
すっかり報告が遅くなりましたが、10月に断食、無事終えてきました。
２週間の日程で、断食したのは５日間だけですが、意識にかなりの変化がありました。
断食自体は実はあまり辛くなかったです。
頭では食欲があっても、体は受け付けない状態になっているので、
入所者同士集まると食べ物の話題でもちきりですが、実際脱走したり
コソコソ食べる、とかはする気にはならなかったです。
断食中は水（水が受け付けない人はポカリ）をとっているので、
体調不良にはなりませんが、わたしの場合はフラフラでした。
標準的体型の人でもやっぱりあまり動けないようでしたが、
太っている方は元気に動いていて、蓄えの違いを感じさせてくれました。
わたしは元々少なかった筋肉が断食期間中に消えてしまったようで、
退所後体力が戻るまでに１カ月もかかっちゃいました。
また、食生活が落ち着くまで、けっこうかかりましたね。
今までいろいろ制限をしてきたので、その反動もあったと思います。
結果、太ったかというと実はあまり変化がないのです＾＾；
ただ、内面が変わった感じはとてもあります。
堤さんがおっしゃられていたように、痩せていることと心には、
かなり相関関係がありますよね！
日々脅迫観念に駆られていたり、常に健康不安を抱えていたり・・
これじゃあ気が休まる暇がありません。
最近潜在意識の活用に関する本がたくさん出ていますが、
常にマイナスの意識を持っていることが、どれだけ自分をその方向に
引っ張っているか、これはもう相当なエネルギーだと思います。
わたしの場合、そういった「こだわり＝心のもやもや」が、断食をしたら
すっきりしてしまいました。
いかに今まで自分が痩せていることや体調不良に執拗にこだわっていたかが、
よーくわかったんです。
周りの普通の人々って、普段特に体のことなんて気にしていないし、
だからこそ少々の体調不良もいつのまにか治ってしまっていますよね。
ポジティブイメージまたは何にも考えないことって、とっても大事だと思いました。
退所時に院長先生から、
「食事を抜かず３食食べること、おやつタイムをゆっくりとること、
添加物を気にするのをやめること」を言われました。
今までとまったく違うことなのでしたが、素直にやってみて、おっしゃられた
意味がよくわかりました。
●三食食べるということ
胃下垂ということは、内臓を支える筋肉が弱いので、一度にたくさん食べると
支えきれなくて下垂してしまう。２食が胃を休ませるという説もあるが、
２食でどかぐいしてしまうなら、３食腹八部の方がよっぽどよい。
●おやつを食べるということ
これは、今まで「間食はよくない」「砂糖は痩せる」と思っていたので、？？？
でしたが、実際やってみて、おやつがゆとりと幸せ感を生むことがよくわかりました。
わたしはそれまでとってもアクセクして、物事をひたすら効率的に多くこなすことを
優先していました。毎日落ち着く暇もなく、あちこち走り回っていたというか・・
今考えるとよくやってたなあ、という感じです。
なので、ゆったりした時間をとり、おやつを味わうことは、加速しすぎた回転を止める
効果がとてもありました。
生活を楽しむようになり、地に足がついた感じです。
ただ、今までまったく甘いものを摂らないようにしていたので、反動でかなり食べてしまい、
３食でも腹八分でとめられずけっこう詰め込んでいたので、それもあって内臓が
弱ってしまい、退所後まったく太らなかったと思われます。
●添加物を気にしないということ
もちろん摂らない方がそりゃいいのでしょうが・・気にしすぎる余り「制限する」考えに
なってしまうことの方がよくない、と言われました。
聞いたときは正直あまり理解できませんでした。ただ、退所後は食欲がすごくて、
気にしていられなかったんです。
そうやって片っ端からむさぼってみると、自分がいままで舌で感じる「おいしさ」よりも、
頭で「添加物なしのもの」を一番に選んでいたことがわかりました。
今は本能にしたがって食べているので、添加物に関してはけっこう鷹揚になりました。
と同時に、素材のいいものに対してもよくわかるようになりました。
頭でなく舌で、すっごくおいしいもののをかぎ分けるようになったんです。
最近『海馬～脳は疲れない』という本を読んでいたら、「制限」というのは脳から
快楽を奪ってしまう、というようなことが書いてありました。
なるほど～そんな毎日送ってたら、いいことないわと、納得です。
世の中いろんな健康法があり、「朝抜き」「生食」「マクロビ」などありますが、
自分は仙人になりたいわけではないので、やっぱり雑食だよなあ、と思います。
また、人により体質や消化能力が違うということも、ダイエット本などでみかけますよね。
自分にあった食生活、これはやっぱり「感じる」しかないと思います。
わたしはやっぱり、お砂糖は少なめ、ご飯と野菜たっぷりめの食事が落ち着きます。
肌のアレルギーも、気にならなくなりました。たまに怪しい時もありますが、
そういう時はお酒や刺激物で腸が荒れている時が多いようで、普通に戻せば
そのうち自然に治ってしまいます。
今までは「ああ、どうしよう！？」などと浮き足立って、結果かえって悪くしていたように思います。すべてのことに対してそうでした。
ほーんと、断食してよかったな～と思います。
最近寒くて体重計にのっていないのですが（脂肪測定機能つきなので
金属部分が冷たくて、、）たぶん１キロくらい増えていると思います、
二の腕の感じからして。
後はやっぱり、運動ですよね。この前１時間歩いたのですが（迷子になって・・）
ただ歩くだけでも一時間だと、かなり体つかいますね。
わたしには歩くことがとりあえずいいかなあ、という感じです。
では、また。よいお年を。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
痩せた方が断食をするということは、普通に考えれば《ますます痩せるのではないか》と、そんな簡単にできるものではないと思います。
だから非常に貴重なお話です。
お便り頂きましてありがとうございました^^
【No.372】
★住まいと健康について
[2005/12/17
18:39]
最近友人になった一人に、長年建設業に携わってきた方がいます。
定年退職後、64歳になった今は一人でのんびりと暮らし、余程気に入ってもらったのか、よくに飲みに誘われます^^;。
この方は仮名で『岡さん』と呼ぶことにします^^;。
建設会社の幹部でもあった岡さんから聞いた話ですが、現在問題になっている耐震強度の偽装問題も『あんなの氷山の一角ですよ。まだまだあのような物件は、これからいっぱい出てきますよ』とのこと。
そんな岡さんから興味深い話をいくつか聞きました。
岡さん『堤さんの生まれ育ったところは、盆地で川もあり、非常に湿気が多いところだから、頭のおかしい人とか多くないですか？湿気の多い地域や家に住んでいる人とか、ちょっと精神的に不安定になる人とか多いんですよ』
私『人の故郷にかなり失礼なことをいいますね（笑）頭のおかしい人ですか？一応ここにも一人いますけどね（笑）』
そんなことから始まった『湿度が精神状態に与える影響』についてですが、《そんなこともあるかもしれない》と心当たりがあることがいくつかありました。
岡さんがいわれた事を要約すると
● 川の近くや湿気が多い家の住人には、精神的に不安定になる人、なった人をよく見てきた
● それは湿度の問題なのか、そこから発生したカビやハウスダストの問題なのかはわからないが、統計的に調べてみれば、おそらく非常に興味深い数値が出るはずである
ということでした。
確かに、『雨が降れば憂鬱になる』『雨が降る前に、きまって頭痛がする』という話はよく聞きます。
また、自分も湿気の多い部屋に住んでいたことがありましたが、なんとなく思い当たるところがあります。
もうひとつはアスベストの話でした。
岡さん『アスベストの問題は、もっと公表されたら日本中がパニックになることがあるんですよ。例えば瓦にも入っているのもあるんですが・・・』
現場に携わってこられただけあって専門的であり、『アスベストの含有率が、5％未満のものは問題ないとされている』ことや、一般の人があまり知らない話を伺いました。
私達の思いもよらないところに、重大な健康被害を及ぼすものがもっとあるのかもしれません。特にアスベストなどの粉塵は、目に見えないだけあって怖いですね。
【No.371】
★バストアップされた方、いらっしゃいませんか^^;
[2005/12/16
18:20]
痩せた女性の方で、バストアップでも悩んでらっしゃる方は多いです^^;。
ご主人・彼氏から『もう少し大きいほうがいいな』と言われてる方が大半のようですが、『大きくなれるものであれば、なりたいよ^^;！！』と思いますよねー^^;。
だけどこれは難易度は結構高いと思います。
テレビのラジオ体操に出ている女性などを見ていると、体のバランスが非常にいいです。
だけど決してバストが大きいとはいえない方もいらっしゃいますよね^^;。だから骨格の歪みが直ったからといって、大きくなるとも限りませんからね。。
でも可能性からいえば、やはり『巻き込み肩を直すこと』と『まずは太ること』でしょうね^^;。
そして太ったときに、どれくらい胸についてくれるかなんです^^;。
順番からすれば、太ったあとに『もし少し大きくなるためにはどうすればよいか』を考えたほうがいいかもしれませんね。
一度太った方は余程のことがない限り、当ホームページに再び訪れる方は少ないのですがf^^;、もし太ってから『バストも大きくなりましたよ^^;！！』という方がいらっしゃいましたら、大きくなっていった過程とか教えて頂けないでしょうかf^^;。いま悩んでいる方の参考になると思います^^;。どうぞ宜しくお願いいたします^^;。
【No.370】
★太る特待生情報^^; 12/15
[2005/12/15
13:04]
♪ 雪列車 前川清
匂うように 笑うように雪が降る
白い景色 逃げるように
汽車は走る サヨナラが
夢ならば ひき返すけど
あの頃が 夢ならば このまま行く
あたたかいものを 何かください
こころもからだも 寒すぎるので・・・どうぞ
※一応、文字のＢＧＭということでf^^;・・
こんにちは。
ニュースで天気予報を見ていましたが、雪が積もっているところが増えてきましたね^^;。
こんな寒空の下、《ぅぅ～ブルブルブルブル・・》と震えてながら仲間と温かい缶コーヒーを飲むのって、なんとなく味があっていいんですね^^;。
体はブルブル震えるほど冷たいけど、人の優しさに触れたとき、その感動でも震えていることがあります^^;。
今年はあまりついてなかった方、いま彼氏・彼女がいない方、元気出してください^^;。来年はいい年になるようにがんばりましょうよ^^;。
さて、マニアの皆様、お待たせいたしましたf^^;。ここからが特待生情報です^^;。
この企画もあと1か月半になりましたが、今はとくかく筋トレを精一杯がんばられるように伝えています。
今のところ、どんぐりの背比べ程度しか増量できていませんが、正月あたりから少し変化が出てくれないかなと期待しています^^;。
正月は必ず餅をたくさん食べて欲しいですね^^;。かなり前に紹介しました納豆餅とかたくさん食べてください^^;。
割と正月は太りやすいので、吸収力を高める酵素の在庫がなくなった方、早いうちにストックの確保をしておいてください^^;。
ここでちょびっと宣伝コーナーf^^;
☆ストロング・エンザイム６０／プレゼント増量大サービスキャンペーンは今日までとなっております^^;。これは商品原価からすれば、かなりサービスしておりますので、この機会に是非お試しになってみてください^^;。
以下、特待生情報です。
【山口県23歳の女性の方】
★おはようございます。
ボーナスは金額に関わらず、もらえるだけで嬉しいですね～。金額が多いのに越した事はありませんが；
職場の忘年会の日には、風邪をひいて寝込んでしまったため、幸い、飲み過ぎの事態は避ける事ができました(笑)
睡眠時間は６時間でした。帰宅が遅かったので筋トレはお休みしました。
時々、腰や尾てい骨のまわりが痛みます。ちょっと身体を動かした拍子にピシッと痛む感じです。スクワットのやり方がまずかったかな？
★睡眠時間は９時間でした。
筋トレは昨日できなかった分を行いました。
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ７０回、フライ６０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド４０回、べントリ４５回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ４０回、ショルダー４０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ２０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール４５回
第６の課題（腹）・・・シットアップ５０回、ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ５０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション４０回、グッドモーニング４０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ４０回
★生理がきました。いつもの周期よりは４～５日遅れています。
久しぶりに生理痛がひどく、身体もだるかったので、おとなしく寝ていました。
夕食は鍋だったんですが、食欲がなかったので、鍋はほとんど食べずに、リンゴともちを少しだけ食べました。
睡眠時間は８時間でした。
★おはようございます。
今週は毎日のように雪が降って、明日こそは積もるかな・・・とこれまた毎日のように思っています。今朝は少しだけ積もりました。福岡もきっと寒いのでしょうね！
睡眠時間は５時間半でした。
生理中で水泳ができないので、ウォーキングを４０分行いました。
外はものすごく寒いので、ちょっと怪しいかな？と思いながらも、マスクと帽子をつけて歩きました。
この寒さだと、外で走りまわるくらいでないと身体も温まりませんね。
《体操》
第1の課題 非公開・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○
第3の課題 非公開・・・○
第4の課題 非公開・・・○
第5の課題 非公開・・・○
第6の課題 非公開・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題 非公開・・・○
第9の課題 非公開・・・○
第10の課題 非公開・・・○
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ７０回、フライ６０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド５０回、べントリ４０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ４０回、ショルダー４０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット８０回、ワンレッグ０回、内腿５０回、外腿５０回、ヒップエクステンション５０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール５０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ５０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング４０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
★睡眠時間は６時間でした。
生理の間はいつもお通じがよくなるのですが、今回はやや便秘気味の日々が続いています。
お通じは一応毎日あるけど、かなり便が固めです。毎日納豆やフルーツを摂っているけど、食物繊維が足りてないのかもしれません。
スクワットの回数がかなりこなせるようになってきたので、嬉しいです。今日は１００回行いました。
ダンベルは以前と変わらず３キロのものを使っています。
それでは失礼します。
【京都府25歳の女性の方】
★先週末は私の誕生日の前祝いでケーキ準備してもらったので、夕食後に食べてしまいました(^-^)。美味しそうなケーキを前にして食べずにはいられませんでした。次の日も少し胃が重かったのですが、前みたいに気持悪なることもありませんでした。ケーキの後にもオリエントを取った方がいいかなと思って一袋飲みました。
生理が来ました。今回の生理は特体生になってから一番きついかもしれません。
★今日は気分が悪くなってしまい、早々に引き上げてきました。先月も今月も生理の周期が19日と短いので軽くても良さそうなものなのですが、この寒さが影響しているのかもしれないですね。
日記でもインフルエンザのこと言われてましたね。妹も、今冬風邪をこじらして一ヶ月程入院していました。堤先生もお気を付け下さいね。
【香川県27歳の女性の方】
★一昨日はプールに行ってきました。
クロールと平泳ぎで1000メートル泳ぎました。歩くのはしませんでしたけど。
水に慣れるまでなかなか苦しかったですけど、500メートル泳いだあたりから慣れてきたのかそんなに苦しくはなくなりました。
昨日は少し筋肉痛でした。太ももと肩が少し痛かったです。
背中が張っている感じもしました。
平泳ぎのほうがキツいですね。なかなか進まないし、クロールより負荷がかなりかかります。
一昨日はプールに行ったので、筋トレはお休みしてしまいました。
大きく息を吸うと、ときどき左鎖骨あたりがパキッと鳴ります。
なぜかはわかりませんけど。
昨日は食べ過ぎておなかが痛かったので体操も筋トレもお休みしてしまいました(>_<)
前も同じようなことがありましたが、あれも食べ過ぎたときだったと思います。
今日はちゃんとします。
ではまた報告します。
体操
第1の課題 非公開…◎
第2の課題（ストレッチ基本形）…◎
第3の課題 非公開…◎
第4の課題 非公開…◎
第5の課題 非公開…◎
第6の課題 非公開…◎
第7の課題（大腰筋運動）…×
第8の課題 非公開…◎
第9の課題 非公開…◎
第10の課題 非公開…◎
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…70回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…30回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…70回
●腰
○ヒップリフト…50回
○バックエクステンション…40回
○グッドモーニング…70回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：8時間半
★昨日写真を撮ってもらったので送ります。
上服をスパッツのなかに入れてみました。その方が分かりやすいかな、と思いまして。
ちょっと見た目変ですけど。
一番結果の出ている京都の方がゆがみが少なかったんですね。
でも山口の方のほうが私より歪みが強かったとは、少し驚きですね。私が一番結果が出てないので…
タンパク質は納豆でもよかったですよね？違ったらすみません。
あんまりそういうの知らないものでf^_^;。
今日は雪がちらちらしてるのを初めて見ました。
足先や手が冷えてつらいですね。これも太れば治るかな、なんて。
ではまた！
★納豆もやっぱりそうでしたか～。よかった(^-^)今日は納豆は食べました。
みそ汁も家で食べるときはたいてい作って食べてます。
そういえばメールで書くのを忘れてましたけど、いただいたラーメン食べました。
おいしかったけど辛かったです。特に「辛」て書いてあった方は唇がヒリヒリするくらい辛かったです。
もう一つのほうはそこまでではなかったので最後まで食べられました。
「辛」のほうは３分の２ほど食べたところでギブアップでした…。
もったいないことしました(>_<)。申し訳ありません。
のりはおいしいです。密封できるパックに入れて少しずつ食べてます。
ありがとうございました。
ではまた☆
★やっぱり体を少しずつ鍛えているので力はだいぶついてきたと思います。
普通の人に比べたらまだまだかもしれませんが、「意外と力強い」と最近彼氏にも言われました。
体力もついてきたので水泳は前より楽に泳げるようになったと思います。
25メートルをちゃんと足をつかずに泳げますから。2年前はたぶん途中で足をついて立ってましたね。
体は柔らかくなりました。立って前屈すると手のひらがペタッとつきます。
ただ両足を広げるほうは、前より少しは開くようになりましたが100度くらいでしょうか。
猫背は意識しないと今もなってる気がします。頭が前に出てるんですよね。
右の足の裏のいぼはほとんど治りました。これは長かったです。
でも今は普通に両足に体重をかけて歩けるようになりました。
低血圧はあい変わらずです。
腰が痛みはもうめったにありません。
食欲は、前よりは強くなった気がしますが、もともとないほうではなかったので正直大きく変わった感じではありません。
大食をやめてからおなかは「ぐぅぅ」と鳴りますが、その腹減ったーっていう状態が続かないんです。
具体的に言うと平日は朝の10時頃一番鳴ります。12時までは続かないんです。
さっき「腹減ったーという状態」と言いましたが、最近あまりそういうことも減っている感じがします。
音は鳴るけど感覚が伴ってないというか…。
もともとそんな感じだったですけど。
体自体は楽になった気がします。動かしているからでしょうね。
前はしんどいときが今より多かったと思います。
今は少々の無理はきくと思います。
こんなところでしょうか。
ただ体は鍛え始めてよかったと思います。
やっぱり体がつらいと気分まで落ち込む気がしますし。
考え方も前より前向きになったし、内向的な性格も改善されてきたと思います。やっぱり少し自信ができてきたからですかね(^-^)
昨日は吸玉を肩にしました。筋トレで肩が痛かったのが、今日起きるとすごく楽になってました。
改めて吸玉のすごさを見せられたような気がします。
ではまた！
筋トレ
●胸
○プッシュアップ…80回
○フライ…70回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…60回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…40回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…50回
○ヒップエクステンション…40回
睡眠時間：6時間半
【大阪府26歳の男性の方】
★こんばんは。
【体調の変化について】
忘年会、やらかしてしまいました＾＾；
開始３０分ＫＯされました（笑）
そのあと２時間寝てました・・・＾＾；
こんなの忘年会じゃなく寝坊ん会ですわ＾＾；
という事で体重が少しばかり落ちてしまいましたが
どのように落ちてしまったのか？
1. 筋力は変わっていないようです。
2. 大腿筋が細くなりました。（張りがなくなった）
3. 肩の厚みが無くなった。
という感じです。
かなり寒くなってきていますが少なくとも酵素摂取、サプリ摂取、ストレッチだけは毎日こなしたいと思います。今は、多少睡眠時間を削ってでもやってみます。
★こんばんは
【体調の変化について】
とりあえずは平行線をたどっています。
朝は６時起き、夜は７時過ぎまでの生活がここ２ヶ月間続いていて太りにくい自分にとっては厳しい状況ですが、周りの方にもそういった方は多いと思います。去年の１０月から４月頃までもそうだったので何とか今回は良い対策を練りたいと思います。
自分は汗をかく仕事なので冷えて風邪をひくことだけには気をつけます。
【No.369】
[2005/12/14
17:44]
※メルマガは読まず、ここの日記コーナーだけ読む方もいらっしゃるようなので、一応今日のメルマガを貼り付けておきます^^;。
トータル的な改善は、人によって時間を要する
最近はさすがに、『酵素を飲んだら1か月に何キロ太りますかね？』という
質問はなくなりましたが^^;、やはりどうしても『楽して太りたい』
『簡単に太りたい』『すぐに太りたい』と考えてらっしゃる方は減りません^^;。
そりゃあ、そんな方法があれば、とっくの昔に紹介してますよ^^;。
痩せた人を太らせるのがどれほど難しいか、過去に何人か研究していた先生
は知っていますが、実際にやってみると最終的にはお手上げだったのではな
いでしょうか^^;。
太らないのも様々なレベルがあり、痩せ型はすべて同じではないんです。
食べ物の好き嫌いも人によって違いますし、環境も違えば、骨格の歪み方も
違います。
『運動してプロティン飲んだら太った』『ステップ１食事法をして太っ
た』・・・・このような方は、まだまだ初級レベルなんです^^;。
究極の太る方法へいらっしゃる方は、ほとんどの方がエグゼクティブでＶＩＰ
な方なのでf^^;、そんな簡単には太らない方も多いです^^;。
どっかのダイエットの会社と違って、やらせなどしていないので、特待生も簡
単には太りません^^;。しかしここに真実があるのです^^;。
今日は、何故太るまでに時間を要するのか、少しつっこんでお話してみたいと
思います。
まず最初に、以下の『消化吸収の流れと酵素』と、ハウエル博士が発表した要
約と結論／私が発表した要約と結論をお読みください。
■■消化吸収の流れと、酵素■■
口腔・・・・唾液の分解酵素（アミラーゼ）→炭水化物
↓
胃・・・・塩酸＋消化酵素（ペプシン）→蛋白質→ポリペプチドに（アミノ酸
が多数つながったもの）
↓
十二指腸・・・・膵液（アミラーゼ・リパーゼ・トリプシノーゲン・キモトリ
プシノーゲン・カルボキシペプチダーゼなど様々な消化酵素）と胆汁（脂肪を
乳化し、膵液のリパーゼで分解）によって消化
↓
小腸・・・・腸液（オリゴペプチターゼ等）→糖質・蛋白質を消化→微絨毛の
表面（デキストリナーゼ・マルターゼ・スクラーゼ・ラクターゼ・オリゴペプ
チターゼ）・・・ここで吸収
↓ ↓
門脈 食物の残り
↓ ↓
肝臓 大腸
酵素栄養学の権威 ハウエル博士の要約と結論
1. 体の酵素製造能力には限りがある
2. 食物をすべて生で食べる野生動物・原始的エスキモーには病気はないが、
様々な病気にかかる現代人は加熱調理によって、食物酵素のない食物ばかり食
べている
3. よって限りある酵素製造能力の中で、余計に消化酵素をつくって分泌しな
ければならない分、代謝酵素が少ししか作れなくなる
4. 代謝酵素の中には、病気を防いだり、治したりする酵素もある
5. 心臓病・ガン・糖尿病患者の血液中の酵素のレベルは低い
6. 酵素を分泌する人間の膵臓は肥大化しているし、脳が小さい
7. 食物酵素を十分に摂れば、様々な慢性病にめざましい効果がある。
これらを鑑みての、私（堤 富次郎）の要約と結論
1. 痩せた人は歯が悪い・噛みあわせが悪い人が多い。よって咀嚼力が低下し、
余計に消化酵素を分泌しなければならない。よって体に負担がかかっている。
2. 歯の噛みあわせから下顎骨が歪み、ここから頭蓋骨や頚椎1・2番が歪み、
そこから全身の歪みへと発展し、身体の各臓器に連結する神経伝達異常・血管
圧迫による血液循環異常・内臓機能低下・自然治癒力低下へと発展する。
3. ２より、自律神経失調症気味となり、体調不良・なんとなく調子がよくな
い・胃腸が悪い・頭痛がするという様々な不定愁訴から、性格はどちらかとい
うと内向的、人と距離を置きたがるようになり、特に女性は運動なども積極的
にやろうとはしなくなる。
また、痩せているというコンプレックスから、水泳をやらない人が多い。
よって猫背からさらに肩が巻き込んでくる。
4. よってこれらの悪循環の突破口に、まずは食物酵素摂取をすすめたら、胃
腸の改善・慢性病の改善・下痢や病気をしなくなったなど、多くの方から効果
があったとのお便りを頂いた。
5. その他、病院でリハビリにも利用されているストレッチ、運動不足解消、
歯の治療など、トータル的な改善をすすめた生命力開発法にて多くの方が太
り（ここでの太るとは、偏った痩せ型が標準体型に向かうことを指す）、太
らなくても体調（病気をしなくなった）や顔色もよくなり、性格的にも明る
く前向きになった人が非常に多い。
6. しかし4・5をやっても太らない人は、
ア）遺伝的なもの
イ）精神的なもの
ウ）ストレス
エ）複雑な骨格の歪み（捻れ）
オ）歯の噛みあわせ不良より、何度骨格矯正しても下顎がズレて悪循環が繰
り返されるので、テンプレート療法などの治療などを行う必要がある場合も
あり、上記イ～ウの改善には、環境的な改善も必要であり、エ～オの改善に
は確かな技術者を探す労力と、費用や時間を要する。
******************************************************
冒頭で述べましたように、
『運動してプロティン飲んだら太った』『ステップ１食事法をして太った』
という方と、私が説明しました5の内容が該当する方とは、難易度のレベルが
違うわけです。
《・・なんで俺だけがこんなに悪いところばかりあって、苦労しなければなら
ないんだろう^^;・・》
こんな思いに私もなりましたし、このように思えたらはじめて『究極の太る方
法公認・ＶＩＰ会員』です^^;。
※こんな会員に誰もなりたくないと思いますがf^^;。
だから、人によってすぐ太る方もいらっしゃれば、ＶＩＰ会員の方のようにか
なり時間や費用を要する方もいらっしゃいます。
私もこれまでにどれだけ医療費がかかったかわかりませんが、
1. 病気してから治療する医療費
2. 病気もしないように予防・改善にかかった費用
この両者をよく考えると、不健康のままだと『継続的に1の医療費はかかる』
ものですが、2で一度根本原因が改善されれば『もう1の費用をほとんど払わな
くてもよくなった』そして『健康』というお金ではかえられない財産を手に入
れることとなります。
だから究極の太る方法が目指すのは、見かけだけ太るのではなく、姿勢がよく
なり健康になることが主目的であり、その副産物として『痩せすぎが標準体型
となること』なのです。
ここのところが理解できないと、努力していることはすぐに挫折してしまいま
す。
歯を治療し、骨格の歪みを直し、食物酵素を摂取し、程度な運動・十分な睡眠
・ストレス軽減・心の傷の軽減など、ある程度継続してみても決して損はない
と思います。
一生というスパンで考えれば、わずか数年の努力が、万病を予防し、仮に太ら
なくても『あの時努力したので、80過ぎても目がギラギラして仕方ないf^^;』
というくらい元気でいられたら、こんな幸せはないです^^;。
だから体重に大きな変化がなくても、中途挫折せず、可能性を追求してみる価
値は十分にあると思います。
トータル的な改善には、人によっては時間を要します。
【No.368】
[2005/12/13
19:08]
期間限定サービスのお知らせ
今年最後の『個別カウンセリング』を一時的に再開いたします^^;。
☆☆★☆☆今回は広告メールです^^;☆☆★☆☆
本日１２月１３日（火）から、１２月１５日（木）までの３日間、
スーパーオリエント３９を３箱以上
（もしくはストロング・エンザイム３箱）を
お買い上げ頂きましたお客様で、【個別カウンセリング】をご希望
の場合はご連絡ください。
今年最後のサービスと致しまして、個別カウンセリングを実施いた
します^^;。
※ストロング・エンザイム６０を３箱の場合、現在サービス期間中
につき３箱ご注文で【さらに１箱プレゼント】の大サービスをして
おります^^;。
今回は『簡易カウンセリング』ということで、以前のカウンセリング
より簡略化した形で、簡単なアドバイスを行います。
ご注文の際、『個別カウンセリング希望』とご入力頂きまして、お申
し込みください。
受注確認後、こちらよりカウンセリングメール（様々な質問を入力し
たメール）をお送りいたします。そちらにご入力頂きまして、ご返信
ください。
後日、様々な悪循環の原因がないか、ポイントをまとめましたメール
をお送りいたします。
※なお、特待生のように画像を添付してお送り頂きました場合、姿勢
に関するアドバイスも致しますので、ご希望の方はご注文の際、一緒
に画像をお送りください。
※画像の写し方は、特待生画像のように、なるだけ体のラインがわかる
服装にて、正面からと横から撮影したものをお送りください。
現在カウンセリングは、年に２～３回程度しか行っておりません。
ご希望の方はこの機会にお申し込みください。
宜しくお願い申し上げます。
【No.367】
[2005/12/13
16:43]
究極の二日酔い予防法^^;
堤 酒次郎
私もあなたと同じ、いつも二日酔いで苦しみ、ずっと悩んでいました。
だからあなたの悩みが手にとるようにわかります。
どうやったら二日酔いにならないか、多角的観点から徹底的に１５年以上研究し考え、ひとつの結論に達しました。
これから説明致します「生命力開発飲酒法」を自分で実行し、やっと二日酔いにならなくなりました。
また、私が今まで指導したほとんどの人も《二日酔いにならなく》なっています。中には「先生、これだと全く酔いませんので、今からまた飲みに行ってきます・・・」という方もいらっしゃいます。
・・・・冗談はここまでにしときましてf^^;
１２月・１月といえば忘・新年会ですが、その際に二日酔いを最低限に予防する方法をお教えしましょう^^;。
もうありとあらゆる方法（アミノ酸・ウコン・牛乳・チーズ・その他色々）を試してみて、この方法が断トツに効果があります^^;。
名付けて『沖縄式強肝法』です^^;ｖ
※沖縄の人は、飲む前に食べる人が多いので^^;。
《忘年会開始時間が１９時からの場合^^;》
※ おそらく、社長挨拶なども入ると思いますので、飲み始めが１９時１５分頃からだと思います^^;。
この場合、
『１８時１５分頃』に何か食べてください。
＝『飲みはじめの約６０分前に、いつも通りに夕食を食べてください』
※ 夕食を食べる暇がなかったら、最低でもコンビニのサンドイッチでもいいんで、会社のどこかに隠れて食べてください^^;。
翌日《あれっ、本当に悪酔いしなかったよ^^;・・》
と思われるはずです^^;。
いつも二日酔いになってらっしゃる方は、これを一度試してみてください^^;。必ずその効果を実感されることと思います^^;。
【No.366】
★アルバイトをして感じた事・・。衛生面について
[2005/12/13
00:40]
学生の頃はいろんなアルバイトをしましたが、飲食店にアルバイトした時に『ぇえーっ！』と思うことが度々ありました^^;。
それは外食産業での衛生面です。
うちは醸造業なので、徹底した衛生面での教育を父から受けました。
外出から帰ってきたら手を洗うことなんてのは当たり前、台所・冷蔵庫・トイレは毎日アルコール消毒です^^;。
雑菌に対し、非常に神経を使うのです。
そんな私が飲食店にアルバイトに行った時、食器の洗い方や野菜の洗い方を見て《たったこれだけで汚いな～^^;・・》と思い、丁寧に洗っていると、先輩から『遅いよ！！』と怒られたりしてました^^;。
食器もスポンジで、ちょこちょこーっとこすって、ちょこちょこーっと濯いで終わりです^^;。見ていると、洗剤が完璧に落ちていない場合もあります。野菜なんか洗うのも、適当です^^;。
大多数の飲食店が、衛生面できちんとしている『はず』ですが、私がアルバイトをしていたところ、友人がバイトしていたところ、その他知り合いのところなどを見ていますが、適当にしているところが多かったです^^;。
飲食店の経営者が『雑菌』に関する知識がない場合、これは非常に怖いですね。しかし現実的にそのような人は多いと思います。
私は美味いものを食べ歩くのは好きなのですが、そういう裏側を見てきているだけに少し怖いときもあります^^;。
たまにテレビの取材で、リポーターが畑でとれたての野菜を、洗いもせずにかぶりつき『あまいですね！！』とかやっていますが、あれも農薬や雑菌の知識がある人から見れば《・・ああー、また危険なことやってるよ^^;・・》と思うはずです^^;。
土の中には危険な雑菌も含まれている場合もありますから、よく洗って食べないと駄目です。
話は変わり、温泉に入るとき『かけ湯』もせずに湯船に入ってくる親父がたまにいますが、あれも許せませんね^^;！！。
女湯ではないと思いますが、男湯では服を脱いでいきないジャボーン！と入ってくる親父がいるのです^^;。
そして最後に体を石鹸で洗い、シャワーして出てゆくのです^^;。結局その温泉は、親父さんの体の汚れを落としている場所なのです^^;。これは衛生面の問題以前に、育ちの問題です^^;！！。
そんな親父は、家でも体を洗わずに風呂桶に入っているのでしょうか^^;。もしそうだとすれば、親父の家の風呂場は大腸菌だらけだと思います^^;。汚いです^^;。
よい子の皆さんは、よくお尻とチンチン・足を石鹸で洗ってから湯船に入りましょうね^^;。
【No.365】
[2005/12/12
22:52]
メルマガと体験談のバックナンバーを更新しました^^;。遅くなりすみませんでした^^;
【No.364】
★寒い冬にも、最低限の努力を^^;
[2005/12/12
18:10]
ここ数日、本当に寒くなりましたね～。
ここまで寒くなると、外で走ったり、スポーツジムに行くのもおっくうになりがちです^^;。
このような季節になると、太る努力をパッタリと辞めてしまう人って多いんですよ^^;。
こたつに入り、《もうここから出たくない^^;。寒くてトイレにも行きたくない^^;・・。誰か変わりに行ってきてくれないかな^^;・・》
という気持ちになってきます^^;。気持ちはわかりますけどね^^;。
もしそうであっても、最低限ストレッチと酵素摂取だけは続けてみてください^^;。
冬にこれを継続しているかいないかで、全然違いますから^^;。
もう雪が降り始めているところも増えてきましたが、家の中で出来る努力だけは、くじけずに続けて欲しいですね^^;。
【No.363】
[2005/12/11
16:16]
先日あるお客様より、『堤さん、このような記事がでてました！』とＦＡＸを頂きました。
何かの雑誌の1ページと思われるものには、次のようなことが書かれていました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【国際的に認められた体格指数】
ＢＭＩ指数は、体格指数であり正式にはＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘと呼ばれ、国際的にも広く認められている肥満度の判断の指標です。
ＢＭＩが２２のときに、人間は最も長生きするというアメリカでの報告から確率された計算式です。
また最近の日本の調査では、ＢＭＩが１８以下のいわゆる痩せすぎの人は、太り気味の人より死亡率が高いという報告もあります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
これに似たケースは、メルマガバックナンバー180の『やせた男性は、がんにかかりやすい？』でも取り上げていますが、痩せているからといって、なんでもかんでも一緒に論ずるべきでないと思います。以下、メルマガバックナンバー180でお話した内容を貼り付けておきます。
まあ、うちの家系も痩せ型ですが、みんな割と長生きしています^^;。だからよほど不摂生してないならば、あまり気にしすぎないほうがよいと思います^^;。
※メルマガバックナンバー180『やせた男性は、がんにかかりやすい？』より
ガンの発生率が１４～２９％も高いと聞いて、とても嫌な気持ちになった方はいらっしゃったでしょうね^^;。
これを見ての私の見解を述べてみたいと思います。
まず『痩せている』＝『ＢＭＩが２１未満である』ということだけで、痩せている人をなんでもかんでも一緒にして論ずるべきではないと思います。
痩せているといっても、すべて同じではないのです。
Ａ 見ばえの良い痩せ型である（ちょうど、モデルのようにスタイルのよい痩せ型）
Ｂ 我々のような、ガリガリな痩せ型である
Ｃ 病気・拒食症により、上記Ｂよりもさらに痩せている状態である
このＡ～Ｃのうち、Ａは『本来は食べたら太るのだが、太りたくないので、痩せている体型を維持できるような食生活をしている』＝人によっては、栄養のバランスがかなり悪くなっている状態の痩せ型タイプであります。
次にＢの、私達のようなガリガリタイプは、太りたいと思って高カロリーのものとかをどんなに食べても太らないタイプ『消化吸収率の低下＝内臓機能の低下タイプ』です。
Ｃに関しましては、医師に診てもらわなければならない疾患がある（あった）状態です。Ａは『食べていない』、Ｂは『食べている』、Ｃは『疾患がある』と、それぞれ違います。
続きまして、今度はまた違った角度から分類すると、
1.
幼い時から痩せているタイプ
2. 無理なダイエットで痩せてしまったタイプ
3. 精神的ショックや心の病で痩せてしまったタイプ
4.
病気により、痩せてしまったタイプ
5.
高齢により、何らかの原因で痩せてしまったタイプ
大きく分けるとこの５つになります。
先天的に痩せているのが『１』で、後天的に痩せてしまったのが『２～５』です。
究極の太る方法に集まってきている方は、基本的に上記『１』の方が圧倒的に多く、そして『２と４』の方が若干いらっしゃいます。
※『２～５』に関しまして、ひどい場合は必ず医師に相談する必要があります。
これらをトータル的に見て
『痩せている』＝『体力・気力が低下傾向にある』＝『免疫力が低下傾向にある』＝がんにかかりやすいのか？
というならば、やはり『がんにかかりやすい』ともいえるでしょう。
遺伝子レベルから見て『痩せ型は、がんにかかりやすい遺伝子をもっている』という専門家もいるでしょう。しかしその遺伝子を調べる前に、もっと細分化して調べる必要があると思います。今はまだ、おそらくそこまでの研究はしていないのではないかと思われます。
だから痩せていても、健康的な食生活としている人と、不健康極まりない食生活をしている人とは確実に違うはずです。
上記『１』の痩せ型タイプは、歯の咀嚼力低下・骨格の歪み・酵素不足・食生活のバランスの悪さなど、『複合した悪循環がある』と大凡わかっており、これらを改善することで『内臓機能を高め、血液循環を良くし、血液を常にサラサラにする』・・・これらを心がけていれば免疫力は高まり、がんになる確率は一気に下がると思います。
※なぜ痩せた男性が・・と『男性』のようががんになりやすいのかというと、女性は生理や出産があること、飲酒率や喫煙率が低いこと、仕事によるストレスの違いなど、日本人の平均寿命の男女差と同じように色んな原因が考えられますが、その大きなひとつに血液の汚れがあるような気がします。
これまで、
胃が悪いのに、高カロリーのものや、コーヒー・カップラーメンばかり食べている人
好き嫌いが激しく、十年以上ほとんど野菜を食べていない
食っちゃ寝、食っちゃ寝して、運動をほとんどしていない
身体が猫背で、いつも姿勢が悪い
このような痩せ型タイプの人が大勢いらっしゃるのですが、これを４０－６０代まで続けていれば、間違いなく『がんにかかりやすい人』だと言えます。
ではどうすればよいか？これらを改善すればよいのです。
だから遺伝子がどうのこうのと考える前に、このような傾向が当っている人は、当っている部分を改めることが何よりも大切なことだと思います。
【No.362】
★魂が宿る宝物^^;
[2005/12/11
14:11]
究極の太る方法ホームページを始めた頃は、もう今にも死にそうなくらい追いつめられて『なんとか助けてください！！』『もう死にたいです・・』という方がたくさんいらっしゃいました。だから最初のころは必死にメルマガを書き続けたのですが、その甲斐あってか、もう今はそんな風に言ってこられる方は全くいらっしゃらなくなりました^^;。
これは私のメルマガだけでなく、皆さんから頂いた体験談が『自分だけじゃないんだ！！』『自分もがんばろう！！』と、みんなの傷ついた心や命を救ってきたのです^^;。自殺を思いとどまった方もいらっしゃいます^^;。あの皆様からお寄せいただきました体験談は、何百人・何千人の傷ついた心と命を救ってきたのです^^;。これは私が築き上げたものでなく、みんなで築いてきた宝物です^^;。
今後も、傷ついた心がこの宝物に触れたとき、ある人には勇気を与え、またある人は涙を流すことでしょう^^;。
苦しみの体験談もあれば、喜びの体験談、希望が出てくる体験談など色んなものがありますが、すべての体験談に魂が宿っていますから心の琴線に触れるのです^^;。
だけど一行だけ『僕はガリガリに痩せてます。どうしたら太れますか？東京都 17才 男』こんな体験談は何度も頂きましたが、残念ながら不採用とさせて頂いております^^;。このような一行か二行の体験談は駄目です^^;。
憎しみ、悲しみ、喜び、怒りなど、情熱が叩きこまれている作品には臨場感があり、共感があり、文章に魂が宿っています。
そんな宝物に触れたとき、今後も傷ついた心に勇気と希望を与えてゆくことと思います^^;。
【No.361】
[2005/12/10
13:51]
まぐまぐBooksアワードの読者投票がエラーになることについて
【まぐまぐBooksアワードの読者投票で、大苦戦していますf^^;】
まぐまぐさんから連絡があり、やはり会社のパソコンとかからだと、プロシキサーバー経由の影響とかで投票できなかったりするそうです。
う～ん残念^^;！！
現在究極の太る方法メールマガジンは、３７位となっております^^;。1票の重みが物凄く大きいですので、もしご自宅にパソコンをお持ちでしたら、どうか1票をお願いしますf^^;。
※ 1日1票は投票することが可能ですので、もしホームページを訪れて頂きましたら、毎日1票お願いしますf^^;。
※ 投票は簡単です。日記コーナー上の『究極の太る方法メールマガジン投票用ページ』をクリックし、『この作品に投票する！』をクリックします。そして出てきたページの画像認証番号（4ケタ）を半角で入力し、『このメルマガに投票する』をクリックして頂ければ投票完了です。
※ 自宅にパソコンを３０台もお持ちのスーパーウルトラな方は、どうか１日３０票お願いしますf^^;。
ご投票頂きました皆様、ありがとうございます^^;！！
【No.360】
★太る特待生情報^^; 12/10号
[2005/12/10
10:23]
『継続は力なり』
京都府25歳の女性の方、３．７㎏ＵＰ
山口県23歳の女性の方、２ｋｇＵＰ
こんにちは。
昨日は忘年会・ボーナス日だった会社が多かったようですね^^;。
忘年会って、『年末に、その一年の苦労を忘れるために行う宴会』なのですが、
一年の苦労を忘れるというよりも、我を忘れすぎちゃって《飲みすぎちゃってf^^;》、今ごろ究極の二日酔いで
ダウンされてる方もいらっしゃると思います^^;。
東京では割とスマートな飲み方をしますが、田舎にゆけばゆくほど大騒ぎですからねf^^;。
今年のボーナス、どうでしたか^^;。明細を見て少ないとがっかりしながらも、やはりもらえたら嬉しいものです^^;。
来年こそ、みんないい年になればいいですね^^;。
さて、ここから特待生情報ですが、京都の方がついに3.7キロ増えました^^;。5キロまであと1.3キロです^^;。
いま痩せるほうのダイエットされてる方には想像も出来ないことかもしれませんが、痩せてる人が3.7キロ増える
って物凄く難しいことなのです^^;。
この企画も４か月を経過しましたが、ここにきて京都の方と山口の方は少しずつ成果が出てきましたね^^;。
香川の方はまだ体重に大きな変化はありませんが、見た目が明らかに変化してきています。
大阪の方は一時5キロ以上増えられたのですが、仕事が忙しすぎて少し体重が落ちたみたいですf^^;。
残り2か月間ですが、全員太るようにがんばりましょう！！
以下、特待生の近況です。
今回は非常に文章が長くなってしまいましたので、トレーニング内容はカットしてあります。
（★印ごとに日別となっています）
【山口県23歳の女性の方】
★おはようございます。
堤さんがおっしゃるとおり、ほとんど数字に変化がないため、日報でもたいした事が報告できず、つらく思っていました。
そんなにすぐに結果が出るはずもないんですけど・・・。やはり焦っています。
スリーサイズも測ってみたけど、全く変化なし。体重もずっと４２キロ前半を行ったり来たり・・・という状態です。
今日は雪が降らなければ、スポーツクラブに行って水泳をやってみようと思います。
（スタッドレスタイヤ持っていないので；；今もうっすらと雪が積もっています。道路の雪は溶けてるのでよかったですが。）
★睡眠時間は８時間でした。また午後から微熱が出たため、水泳はやめておきました。
一昨日と同じ症状でした。午後になると軽い頭痛を伴う熱が出てクラクラするんです。なぜか勝手に涙目になります。
風邪ではないのかも？知恵熱？？案外、精神的なもので、先日から職場で頭にきている事があったのでその影響？などと色々考えてみました。
夜には熱も下がった（むしろ寒いくらいだった）ので筋トレは行いました。
★睡眠時間は７時間です。今日も熱は出なかったので、もう大丈夫だと思います。
明日は仕事です。もしまた、熱が出るようなら、原因は確実に精神的なものですね；
年末は公私ともに忙しくなりますね。大掃除もしなくては・・・！
堤さんもお仕事頑張ってくださいね！それでは失礼します。
★
おはようございます。みなさん、筋トレ頑張ってらっしゃいますね！
私はまだまだ回数が少ないので増やしたいけど、そうすると、どうしても睡眠時間を削る事になってしまうため、筋トレの代わりに水泳を主に続けて行こうかと思います。堤さんも女性は水泳の方が良いと言われてましたし。
★今日は雪が降らず体調もよかったので、水泳に行ってきました。まともに泳いだのは４年半ぶりです。元々得意ではなかったクロールがさらに下手になっていました。人前で泳ぐのもちょっと恥ずかしいくらいに・・・；；
でも、練習しないと上手くならないので頑張ります。
水中ウォーキングで身体を慣らした後、クロール、背泳ぎ、平泳ぎを休みを入れつつ合計４００ｍぐらい泳ぎました。
夕食を摂ってからだと遅くなるので、職場から直接プールに行き、その後で食事にしました。
水泳の後は本当にお腹がすいていて、たくさん食べられました。
睡眠時間は５時間です。夜遅くなってしまったため、筋トレはお休みしました。
★睡眠時間は６時間でした。昨日の水泳のおかげで身体が筋肉痛です。
泳いでいるときは一生懸命なので、気づきませんが、終わった後の疲労感がすごいですよね。それだけ身体を使っているという事なのでしょうね。明日も水泳行ってこようと思います。
★トレーニングする時間を捻出するための対策を色々と考えていたのですが、今までは、少しでも酵素が活動しやすい環境を作るため、お金の節約のため、平日の食事は手作り（昼の弁当も冷凍食品はほとんど使わないようにしていました）というポリシーを貫いてきたのですが、これからは時間節約のため、昼食のみ職場の食堂で摂ろうと思います。ボーナスも入って経済的にも余裕が出ましたので；
食堂にはうどん、そば、おむすびなどがあるので、そのあたりを中心に食べていきたいです。ただ、昼食をごはん類だけにすると、ちょっと便秘気味になるので、なにか対策を考えなければ・・・。
それから夕食はトレーニングか水泳を終えてからにします。その方が、おなかが空いてたくさん食べられるみたいなので。それで食べたらすぐ寝ちゃいます。
食事を摂ってからトレーニングをするとなると、３０分は休んでからでないと消化にもよくないし、お腹も苦しいですし。
★仕事帰りに水泳に行きました。
スポーツクラブでクロールの指導を受けたので、ちょっとコツがつかめた気がします。
少しだけ余裕をもって息継ぎができるようになりました。
少しでも上達したのが嬉しいのと、つかんだコツを忘れないためにクロールばかり泳いでいました。合計５００メートル泳ぎました。水泳をやったので筋トレは軽めに行いました。睡眠時間は６時間半です。
★ホッカイロをおなかに貼ると身体全体が暖まってよいですね～。最近便秘気味だったのですが、コーヒーを飲んだら３０分もしないうちにトイレに行きたくなりました。
やっぱりコーヒーはすごいですね！
コーヒーでこんな効果があるのは私だけでしょうか？下痢になる訳ではなく、お通じを促してくれる感じです。
前日に焼き芋、納豆、バナナ、ヨーグルトを食べたのも効果があったのかもしれません。睡眠時間は５時間半でした。
★今、職場の体重計が壊れているため、スポーツクラブで先日7日に測りました。43キロです。アナログだから正確ではないかもしれません。
【京都府25歳の女性の方】
★こんばんは。後２ヶ月間、マメに日報送るようにします！
寒くなりましたね。今日は京都も初雪が降りました。焼酎お湯割り飲み過ぎないように気をつけて下さいね。私も、今日は暖かいホットミルクにグリーンエンザイムを入れて飲みます(~o~)。プールで泳いだせいか、脇腹周りの筋肉が動くたびに痛みます（笑）。頑張ったんだ～と思えて、なんだか嬉しいです。泳いでいる時は水が気持ちよくて、そんなにしんどくなかったから続けられそうです。
みなさんに祝福の言葉を頂いて嬉しいです。ありがとうございます。彼氏さんも応援してくれていて、多めに歩いたり、筋トレする時間をとってくれたりしています。大阪の方も女性受けが良くなったみたいですし幸運を祈っています(^-^)ξ。
頂いた高麗人参飴、奇妙な味がしますね（笑）。でも、食べ続けているとこれはこれで、美味しく思えてきました。季節柄、空気が乾燥するので仕事中になめていると楽になります。それに、飴を見ると姿勢を正して座り直しが出来ていいタイミングで調整できます。ありがとうございました。では、これからストレッチします。
★こんばんは。12月7日睡眠7時間 基本のストレッチ◎
★12月8日睡眠5時間 水泳、ゆっくりクロール20分。水中健康体操30分行いました。
体操をしていて、健康骨の横の筋肉が固いみたいですね。っと
指摘されました。ここが固いと肩凝り症らしいのですが、肩凝りを余り感じていませんでした。人に指摘されるのって、意外な発見があっていいですね。
これまで、ストレッチやら筋トレやらしていて、頑張って動いているなぁと思っていたのですが、他の方に比べると体力なかったです(>_<)
★こんばんは。体重は、只今47.4キロです。自分なりに、時間をとってかなり運動していると思うのですがこのくらいしか増えていません…。なんとなく体重の動きを見ていると、もっと時間をとって運動できれば増える気がしています。もっと、時間を費やすことが出来たらいいのですけれども。しかし、最初の44キロの頃に比べたら安定して徐々に増えています(^_^)v。水泳は空腹になる効果抜群で、昨日は我慢できなくなって一日二食をいったん中止し、三食たっぷり食べてしまいました。
【香川県27歳の女性の方】
★今日は特に寒かったですね！こたつを出しました。
筋トレの回数は徐々に増やしていくつもりですけど、あまり根を詰めてやってしまうと続かない性格なので。
ある程度は自分に余裕がないとダメなんです…(-.-;)
他の方は携帯じゃないから日報もすぐには書けなくて遅くなってるのかもしれませんね。
あーせめて5キロは増えたいですね。5キロ変われば見た目も変わりますよね。
反動利用法ですか…。それをねらってるんですね。
堤さんのねらいがわかったのでよかったです。
今まではそれがわからなかったので焦りもありましたが、
それを聞いて今は体重が増えなくても大丈夫なんだと思いましたからo(^-^)o。
今日は腰などが少しいたかったです。昨日ちょっと軽く腰から落ちてしまいまして…。
クッションの上だったので、そんなに痛くはなかったんですけど。
ではまた☆ 睡眠時間：6時間
★昨日から体操などを再開しました。
スクワットは前より回数を増やすことができましたが、上半身の筋トレは前よりキツく感じました。やっぱりなまっちゃうんですね。
上半身の筋肉は日常使わないからでしょうかね？
上半身の筋トレは前からいつもキツく感じてましたけど。昨日はそれ以上にキツかったです。
今日少し驚いたのは、青あざの痛さが軽くなったことです。
一昨日自転車で銀行に行ってたときです。
風がすごく吹いたので私がとめた自分の自転車を支えていたら横にとめてあった自転車が私の方に倒れてきました。
私はその自転車に背を向けてたのでふくらはぎに荷台がこするような感じで当たったのです。
痛かったです。昨日まで歩くときも痛かったのに今日は普通に歩けました。
ストレッチとかの影響かな？とすごいな～と思いました。
まださわったり走ると痛いですけど。
生理がきたかも、と思ったのはやっぱり不正出血でした。
こういうとき、あー健康体になりたい！と思います。なかなか難しいですね。
メルマガの投票は私は家のパソコンがないので明日会社でやります。
審査員審査までいけばいいですね！
ではまたメールしますね。睡眠時間：6時間半
★こんにちは！
やっぱり上半身の筋肉は日常使わないんですね。腕立てはキツいので苦手ですf^_^;。
メルマガの投票はしたんですが、やっぱりプロキシサーバー？とかで会社からは無理でした(>_<)。
今の体重ですが、変わりありませんでした。さっき起きたので今はかってみたんですけど。
40.5です。
見た目は微妙に変わってきた気がするので、そのうち必ず数字に出てきてくれると思うんですけど…(>_<)
ではまたメールしますね。
【大阪府26歳の男性の方】
★こんばんは。
ようやく腰の状態が元に戻りました＾＾
長くかかりました。もういらん事をしないようにします。
ここにきて本格的に寒くなってきました。部屋で運動するのであれば２２～２５℃位が自分には一番の適温みたいです。
今日は、久しぶりに軽く走りました。寒いのですが気持ちよかったです。
ストレッチもしたし、ないなりに時間を作る方法を見つけて努力します。体重は以前下降傾向ですが、また元に戻します。
★気合入れてまた一から出直す覚悟で頑張っています。
腕立て１００腹筋１００スクワット１００
ストレッチ基本、骨格矯正体操。
とりあえずは基本中の基本であるこのあたりを重点的に行っています。
ほんとこのままでは終われないです。
このままでは口だけ男になってしまうので・・・。
人間性を問われかねない・・・（笑）
正月返上して頑張りたいと思いますが
おそらく、精神的にもゆっくりできるであろう正月に大きな変化が見られると思います。
早く正月田舎に帰りたくて仕方ないです（笑）
★こんばんは。ようやくトレーニング終了。投票も完了。もう寝ないとやばいですね‥＾＾おやすみなさい。
★こんばんは。今日はボーナス日でした。少ないながらも嬉しいものです。帰ってきたのが夜中の０時半でした‥。運動も何もできそうに無いです。明日も６時に起きて身支度しないと‥；；明日は休出で終わったらすぐ忘年会です。忘年会まで体がもたなさそうです‥。もう寝ないとやばいですね‥。おやすみなさい。日曜に体重をきっちり量りたいと思います‥。
【No.359】
[2005/12/9
15:46]
今冬のインフルエンザには特に注意！！その２
【ワクチンも不足^^;？】
今日の日記を書いた後、インフルエンザ予防接種のために病院へいきましたところ、
受付に【インフルエンザワクチン、在庫切れのお知らせ】と書かれていましたf^^;。
その病院では11月末で在庫がなくなったんだそうです。
私が『タミフルのほうが不足しているんじゃないですか？』と聞きましたところ、看護士さんが
『タミフルは割と問題なくて、ワクチンのほうが不足しているんですよ』とのこと。
う～ん、今年はうがい、手洗いをよくして予防するしかないな^^;と思いました。
そしていつもお酒を飲みすぎるので、先日肝臓の検査をし、その結果を聞きましたところ、
『全く異常なし』
でしたf^^;。
医者『堤さん、焼酎を毎日ロックで6合から7合飲んでいるっていつ頃からなんですか^^;？』
私『もう20年前からですf^^;。これでも若い頃よりは少なめにしているんですがf^^;・・』
医者『^^;^^;^^;？えっ^^;？じゃあ、若い頃はどのくらい飲んでたんですか^^;？』
私『1日1升は飲んでたと思いますf^^;・・』
医者『えーっ1升もですかf^^;？休肝日はとってますか^^;？』
私『たまーにですねf^^;』
医者『^^;^^;^^;？それで何ともないなんて、余程肝臓の代謝がいいんでしょうね^^;』
私『6合から7合って書きましたけど、飲むときは今でもそれからさらに、ウイスキーの水割りのダブルを5～6杯は飲みますよf^^;』
医者『ひぇ～（笑）』
お医者さんもびっくりされていましたf^^;。私の場合、祖父も父も酒が強いという家系だというのもありますが、やはり若い頃に鍛えたことや、毎日酵素の２倍摂取（ストロングとオリエントを毎日各3袋ずつ）しているからでしょうか^^;。酵素は肝臓に大変いいですからね^^;。
ただ、過ぎたるは及ばざるが如し、このまま飲み続ければいずれ肝硬変で死んでしまいますのでf^^;、せめて1日4～5合程度までに減らしますf^^;。
話は元に戻り、今年のインフルエンザ予防接種は、病院に電話してワクチンの在庫があるかどうかを確認していかれたほうがいいかもしれませんね^^;。
【No.358】
[2005/12/9
13:35]
今冬のインフルエンザには特に注意！！
【治療薬タミフルが不足】
私が痩せていた幼少期の頃は、【インフルエンザの神様】というくらい、毎年インフルエンザにかかって高熱を出していました^^;。
一度は40度熱が出たときもありますが、39度以上の熱はきついですよね～^^;。（学校が休めるのは嬉しかったですけどf^^;）
さて、そのインフルエンザですが、今冬は特に注意が必要です。
一部報道では、もしインフルエンザが大流行した場合、治療薬のタミフルが不足しているといわれているからです。
一応最大規模の流行にも十分対応可能な、1.500万人分の量を確保されているようですが、先日テレビで『大流行の場合は、それでも不足する』と報じられていました。
参考 インフルエンザの治療薬
タミフル（一般名：リン酸オセルタミビル
中外製薬）
・特徴
Ａ型・Ｂ型インフルエンザウイルス感染症に有効
発症後、４８時間以内に投与することが必要
シンメトレル（一般名：塩酸アマンタジン
ノバルティス）
・特徴
Ａ型インフルエンザウイルス感染症のみに有効
発症後、４８時間以内に投与することが必要
インフルエンザの予防接種ですが、打ったからといってかからないということはないようです。
しかし打たないのと打ったのとでは、やはり打っておいたほうがインフルエンザにかかりにくい、かかったとしても軽く済むようです。
ワクチン接種は、効きはじめるまでに約2週間はかかるといわれています。いつもインフルエンザが流行り始めるのが12月下旬からのようですから、打つならば、もうそろそろ打っておかないと間にあわないです^^;。私も3～4年に一度くらいしか打たないのですが、今年に限っては打っとこうと思います。
一番大切なのは、
※ 日頃からある程度体を鍛えておくこと
※ 外出から帰ったら、手をよく洗い、うがいをすること
※ 十分な睡眠、そして栄養のあるものを食べること
です。
以下、国立感染症研究所・感染症情報センターに出されている情報のうち、一般の方でも知っておいたほうがよいインフルエンザQ&A
の一部を貼り付けておきます。虚弱体質の人はよく読んでおいたほうがいいでしょう^^;。
インフルエンザQ&A
●インフルエンザ総論
Q.
1：
インフルエンザと普通のかぜはどう違うのですか？
普通のかぜとインフルエンザを混同してはいませんか。普通のかぜの症状は、
のどの痛み、鼻汁、くしゃみや咳（せき）などが中心で、全身症状はあまり見られま
せん。発熱もインフルエンザほど高くなく、重症化することはほとんどありません。
一方、インフルエンザの場合は38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛など全
身の症状が強く、あわせて普通のかぜと同様の、のどの痛み、鼻汁などの症状も
見られます。さらに、気管支炎、肺炎、小児では中耳炎、熱性けいれんなどを併発
し、重症化することがあるのもインフルエンザの特徴です。
高齢者や、呼吸器や心臓などに慢性の病気を持つ人は重症化することが多い
ので、十分注意する必要があります。最悪の場合は死に至ることもあります。近年、
小児がインフルエンザにかかると、まれに急性脳症を起こして死亡するといった問
題も指摘されています。
また、インフルエンザは基本的に流行性疾患で、我が国では例年11
月～4
月に
流行しますが、一旦流行が始まると、短期間に乳幼児から高齢者まで膨大な数の
人を巻き込むという点や、インフルエンザが流行した年には、高齢者の冬季の死
亡率が普段の年より高くなるという点からも、普通のかぜとは異なります。
Q.
2： インフルエンザにはどんな種類がありますか？
インフルエンザには原因となっているウイルスの抗原性の違いから、A 型、B 型、
C
型に大きく分類されます。A 型はさらに、ウイルスの表面にある赤血球凝集素
（HA）とノイラミニダーゼ（NA）という、2
つの糖蛋白の抗原性の違いにより亜型に
分類されます。いわゆるA/ソ連型、A/香港型というのは、この亜型のことです。歴
史的にA
型が大きな流行を起していますが、B 型もヒトに感染し流行を起こします。
C
型もヒトに感染しますが、大きな流行は起こさないとされています。現在、ヒトの
世界で広く流行しているのは、A/ソ連型ウイルス（H1N1
亜型）、A/香港型ウイル
ス（H3N2 亜型）、B 型ウイルスの3
種類ですが、症状や治療、予防法には大きな
違いはありません。
インフルエンザの発症を防げるかどうかは、それぞ
れの人のからだがそれぞれのウイルスの種類に対して、防御のための抗体を持
っているかどうかが鍵（かぎ）を握っています。
また、このように抗原性の違う2
種類のA 型インフルエンザとB 型インフルエン
ザのウイルスが、同じシーズンの中で複数流行することが多いので、A 型インフル
エンザにかかったあとB
型インフルエンザにかかったりすることがおこります。
Q.
3：インフルエンザにかからないためにはどうすればよいのですか？
予防の基本は、流行前にワクチン接種を受けることで、これは欧米では一般的
な方法です。わが国でも年々ワクチンを受ける方の割合が増えてきています。イ
ンフルエンザにかかった場合の重症化防止の方法として有効と報告されています
。インフルエンザは、インフルエンザにかかった人の
咳（せき）、くしゃみ、つばなどの飛沫と共に放出されたウイルスを、鼻腔や気管など
気道に吸入することによって感染します（飛沫感染と呼ばれています）。インフルエ
ンザが流行してきたら、特に高齢者や慢性疾患を持っている人や、疲れていたり、
睡眠不足の人は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。
空気が乾燥すると、インフルエンザにかかりやすくなります。のどの粘膜の防御
機能が低下するためですので、外出時にはマスクを利用したり、室内では加湿器
などを使って適度な湿度（50～60%）を保ちましょう。十分に休養をとり、体力や免
疫力を高め、常日ごろからバランスよく栄養をとることも大切です。帰宅時のうが
い、手洗いも、一般的な感染症の予防としておすすめします。また、インフルエン
ザにかかって、咳（せき）などの症状のある方は特に、周りの方へうつさないために、
マスクの着用が勧められます。
なお、症状が出る前から抗インフルエンザウイルス薬を飲むことによる、インフル
エンザの症状を予防する効果については、まだ国内での調査研究が十分に行わ
れておらず、現在のところ推奨されていません。
Q.
4：
インフルエンザにかかったらどうすればよいのですか？
どの病気でも共通して言えることですが、早めに治療し、体を休めることは、自
分のからだを守るだけでなく、他の人にインフルエンザをうつさないという意味でも
大変重要なことです。一般的には以下のような点に注意しましょう。
・
単なるかぜだと軽く考えずに、早めに医療機関を受診して治療を受けましょう。
・
安静にして、休養をとりましょう。特に睡眠を十分にとることが大切です。
・
水分を十分に補給しましょう。お茶、ジュース、スープなど飲みたいもので
結構です。
インフルエンザウイルス治療薬としての抗ウイルス薬は、医療機関で診察の上
で使用できます。インフルエンザには抗生剤（抗菌薬）は効きません。
しかし、インフルエンザにかかったことにより、他の細菌にも感染し
やすくなり、このような細菌の感染による肺炎や気管支炎などの合併症に対する
治療として、抗生剤（抗菌薬）が使用されます。それぞれの薬の効果は、ひとりひと
りの症状や体調によっても異なり、正しい飲み方、飲んではいけない場合、副作用
への注意などがありますので、医療機関できちんと説明を受けてください。また、
使用する、しないは医師の判断となりますので、十分に医師に相談することが重
要です。
なお、いわゆる「かぜ薬」と言われるものは、発熱や鼻汁、鼻づまりなどの症状を
やわらげることはできますが、インフルエンザウイルスや細菌に直接効くものでは
ありません。
Q.
5：インフルエンザにかかったとき、解熱剤は使ってもよいのですか？
解熱剤には多くの種類があります。その中で、インフルエンザに罹っているとき
には使用を避けなければならないものがあります。代表的なものが、アスピリンな
どのサリチル酸解熱鎮痛薬、ジクロフェナクナトリウム、メフェナム酸です。別の人
に処方された薬はもちろん、当人用のものであっても別の受診時に処方されて使
い残したものを使用することは避けるべきです。また、市販の解熱鎮痛薬の一部
にはアスピリンなどのサリチル酸系の解熱鎮痛成分を含んだものもありますので、
自己判断せず、使用時にはかかりつけの医師によく相談してください。
●ワクチン接種
Q.
8：インフルエンザワクチンの接種は効果がありますか？
インフルエンザワクチンの接種を行うことで、インフルエンザによる重篤な合併症
や死亡を予防し、健康被害を最小限にとどめることが期待できます。このワクチン
の効果は、年齢、本人の体調、そのシーズンのインフルエンザの流行株とワクチ
ンに含まれている株の合致状況によっても変わります。ワクチンの接種を受けな
いでインフルエンザにかかった65
歳以上の健常な高齢者について、もし接種して
いたら約45%の発病を阻止し、約80%の死亡を阻止する効果があったと報告されて
います。特に65
歳以上の方や基礎疾患がある方（気管支喘息等の呼吸器疾患、
慢性心不全、先天性心疾患等の循環器疾患、糖尿病、腎不全、免疫不全症（免
疫抑制剤による免疫低下も含む）など）では、インフルエンザが重症化しやすいの
で、かかりつけの医師とよく相談のうえ、接種を受けられることをお勧めします。
わが国のインフルエンザワクチンは、WHO
が推奨したウイルス株を基本にして、
日本の流行状況や流行前の健康な人が持っている免疫の状況などから予測して
作られています。現在のインフルエンザワクチンには、A
型2 種類およびB 型1 種
類が含まれており、A/ソ連(H1N1)、A/香港(H3N2)、B
型のいずれの型にも効果が
あります。また、ワクチン接種による免疫の防御に有効なレベルの持続期間はお
よそ5
ヵ月となっていますので、毎年流行シーズンの前に接種することをお勧めし
ます。
なお、当然のことですが、インフルエンザワクチンの接種ではSARS
はもちろん、
他のウイルスによる「かぜ」（かぜ症候群）にも効果はありません。
Q. 9：
インフルエンザワクチンはいつごろ接種するのが効果的でしょうか？
インフルエンザに対するワクチンは、個人差はありますが、その効果が現れるま
でに通常約2
週間程度かかり、約5
ヶ月間その効果が持続するとされています。
また、過去に同じ型のインフルエンザにかかっているか、ワクチン接種歴が有るか
無いかにより、ワクチンの効果が現れるまでに差があると考えられています。多少
地域差はありますが、日本でのインフルエンザの流行は12
月下旬から3 月上旬
が中心になりますので、12 月上旬までには接種をすまされることをお勧めします。
2 回接種の場合は、2 回目は1
回目から1～4
週間あけて接種しますので、１回
目をさらに早めに接種しましょう。最も免疫を獲得する効果が高いのは、１回目の
接種と２回目の接種間隔がおよそ４週間の場合とされていますが、体調不良など
で1
回目と2
回目の期間が４週間以上あいたとしても、ワクチン接種の効果はあり
ますので１回目からやり直す必要はありません。２回接種が必要な方は接種が可
能になった時点で２回目の接種を受けておきましょう。また、逆に流行が始まって
いて、２回接種を急いで行う必要がある場合には、不活化ワクチンですので、１週
間以上あいていれば２回目の接種が可能です。
インフルエンザの流行には地域性がありますので、全国的なインフルエンザの
流行が始まっていても、地域によってはまだ流行していない場合もありますし、そ
の逆に、全国に先駆けて流行する場合もあります。インフルエンザワクチンは接種
してから免疫が出来るまでに約２週間かかることを考慮して、お住まいの地域で
流行がピークになるまでに間に合うか間に合わないかを、地域の流行の状況をよ
く見て判断し、かかりつけの医師とご相談して接種をしてください。なお、インフル
エンザは１シーズンに２種類以上の型が流行することがありますので、今流行して
いる型には間に合わなくても、その後別の型が流行する場合はその型の予防を
期待して接種をしておくのもよいと考えられます。
国立感染症研究所 感染症情報センターより
http://idsc.nih.go.jp/disease/influenza/
【No.357】
★精力剤の原材料ですが^^;・・・
[2005/12/8
19:13]
海蛇抽出液・ハブ抽出液・海馬抽出液・海龍抽出液・チベット産人参・タツノオトシゴ・赤マムシ・水鹿の幼角・マカ・
糊精・赤ガウクルア・トンカットアリ・ トナカイ角・ムイラプアマ・ガラナ・肉桂・サソリ末・コブラ末・オットセイ肉エキス・スッポン生き血・蛇胆抽出液
これを全部飲んだウルトラな方は、アメリカまで走ってゆくでしょうf^^;・・
【No.356】
[2005/12/7
22:27]
こんばんは^^;
現在、まぐまぐBooksアワードの読者投票で、苦戦していますf^^;。
・・というか、せっかくご投票を頂いたにも関わらず、会社から投票するとエラーになったり（会社などのプロシキサーバーは駄目なんでしょうか？）、セキュリティソフトが入っているパソコンからはエラーになって、投票が入らなくなっているようです。
（セキュリティを高めに設定している場合でしょうか・・）
明日、まぐまぐさんに原因を聞いてみます。
それでもこれまで21票が入っています^^;！！
ご投票頂きました皆様、ありがとうございます^^;！！
【No.355】
[2005/12/7
12:34]
骨皮くんと矢瀬部長の『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』に、
どうか清き1票をどうぞ宜しくお願い申し上げますm(_
_)m
こんにちは^^;
今回究極の太る方法メールマガジンの、
面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
にて、「第２回 まぐまぐBooksアワード」に応募しました^^;。
これで読者投票から選ばれたメールマガジンは、審査員審査に進み、もし
大賞をとれば書籍化され全国書店で発売されるようになります^^;。
なにかと資金不足の究極の太る方法ホームページは、まだ何百万もかけて
本を出版する余力がありませんのでf^^;、こんなチャンスには定期的に出
してみようと思っていましたf^^;。
しかしまぐまぐさんの他のメルマガは、読者数が何万人いらっしゃるメル
マガが数多くあるため、内容勝負の審査員審査まで進めるかどうかもわか
りません^^;。
そこでなんとか審査員審査までは届くように、面白かったと思われた読者
の皆様からの、清き一票をお願いしたいのですf^^;。
そこでもしご協力を頂けるのであれば、以下のアドレスより、究極の太る
方法メールマガジンの読者投票のページより、ご投票頂けると助かります
^^;
（1日1票は投票できるようになってます^^;）
http://books.mag2.com/dynamic/m/0000110857/index.html
まだ始まったばかりなので投票数は少ないのですが、おそらく後半より大苦
戦が予想されます^^;。よってもしご推薦頂けるのであれば、骨皮くんと部長
の面白劇場『ある会社の社員旅行 パート3 ^^;』
に、何卒清き一票を宜し
くお願い申し上げますm(_ _)m
※投票はホームページからでも出来るようにしました^^;。
【No.354】
★牛乳で下痢したり、お腹がゴロゴロする人には・・
[2005/12/6
17:37]
牛乳を飲むとどうしてもお腹の調子が悪いという方はいらっしゃると思います。
そんな方は『アカディ牛乳』だったら大丈夫な場合があります^^;。
それはこの牛乳には、酵素の力が使われているのです^^;。
お腹ゴロゴロの原因の乳糖を酵素の力で分解してあるのです。
牛乳は駄目でも、チーズとかだったらお腹の調子はよいという方は、おそらくこの乳糖があまり合わないんですね。（チーズは、酵素の力で乳糖が分解されています）
アカディとはイタリア語で『すぐれた消化吸収』という意味の造語らしいですね。
いつも牛乳で下痢している人で、どうしても牛乳を飲まなければならない方は、一度アカディ牛乳を試してみてください^^;。
【No.353】
★太る特待生情報^^; 12/5号
[2005/12/5
17:44]
こんにちは。最近ますます寒くなってきましたね。
九州のほうでも、もうジャンバー無しでは寒くていられません^^;。
私も晩酌の時には、焼酎のロックから、日本酒の熱燗か焼酎のお湯割りに変更いたしましたf^^;。
こんな季節、白い息でハフハフしながらのおでんも美味しいですね^^;。
さて、ここから特待生情報ですが、これまで4か月間が経過しました。
しかしなかなか体重に大きな変化がみられず、一番苦しい時期だと思います。
さすがに特待生も少し落ち込み気味です。太ることはそんな生易しいものではないんだと改めて思います。
現在特待生は毎日トレーニングしていますが、私が空手をやっていた頃のトレーニング量からすると、やはり少ないです。
皆さん社会人なので、なかなか時間がつくれない状況が苦しいところなのですが、その中で最善を尽くして頂ければと思います。
今回の企画は6か月間で終了致しますが、その後の経過はさらにあと2か月程度様子を見てゆこうと思います。
太るのに6か月間というのは短いです。
しかし体の歪みは確実に改善されつつありますので、急ピッチに体質改善は進行していると考えます。
ところが数字になって結果が出ない状況が続き、特待生に元気が無くなってきたような感じになりましたので
少し発破を掛けました^^;。今は辛抱どころ、がんばって欲しいです。
以下、特待生の近況です。
【山口県23歳の女性の方】
★おはようございます。
質問の回答、ありがとうございました。
先日いただいたお土産のラーメンですが、スープごといただきました。
辛いのは苦手な方なんですが、辛さはあまり気にならず、とても美味しく食べられました！
むしろ辛さのおかげで身体が温まりました。寒い時期にぴったりですね！ありがとうございました。
遅ればせながら、堤さんのお写真を拝見しました。
とてもいい笑顔をされてて、本当に楽しそうだなあと思いました！
アイーン体操というのがあるのをご存じですか？
あれがきっかけで仲間内で一時期はやってたので、私もよくやってました(笑)
特待生に参加して変わったことといえば、社交的になった事です。
以前は時間的に余裕があっても、人と会うのが億劫で、外出する時もあまり乗り気ではありませんでした。
でも、最近はストレッチや筋トレなどで時間があまりなくても、なるべく外に出て友達と会うようになりました。
歪みが少しずつ矯正されてきて、考え方も前向きになったのかな？と思います。
京都の方は彼氏さんができたそうで、おめでとうございます！！
恋愛をしていると、なんだか仕事にもやる気がでてきますよね。
睡眠時間は７時間です。
★筋トレをしていたら、寝るのが少し遅くなってしまいました！
睡眠時間は５時間です。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ４０回、フライ３０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド１０回、べントリ１０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ２０回、ショルダー２０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット４０回、ワンレッグ３０回、内腿３０回、外腿３０回、ヒップエクステンション３０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール２０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ３０回、ツイストクランチ各１０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
★風邪をひいてしまったみたいで、夕方から熱が出て頭がクラクラしたので、お休みをもらって帰りました。
おかげでよく眠れました。睡眠時間は合計９時間でした。
帰ってすぐに４時間寝て、お風呂やら食事やらを終えて、また５時間眠りました。
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ０回、フライ０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット０回、ワンレッグ０回、内腿０回、外腿０回、ヒップエクステンション０回
第５の課題（腕）・・・リバースプッシュアップ０回、アームカール０回
第６の課題（腹）・・・シットアップ０回、ツイストクランチ各０回、レッグレイズ０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリフト０回、バックエクステンション０回、グッドモーニング０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ０回
★昨日よく眠れたので、熱はおさまったみたいです。
まだ本調子ではありませんが、ストレッチだけなら特にきつい動きもないので、全部行いました。
睡眠時間は６時間半です。
あと２ヶ月しかないんですよね！あとは本人の情熱という堤さんのお言葉を聞いて、身の引き締まる思いでした。
今日、体調がよければ水泳やってみようと思います。
それでは失礼します。
★遅くなってすみません(>_<)今自宅に帰ってきてメールを拝見しました。私はせっかくここまで頑張ってきたのですからリタイアする気はありません。日報が毎日遅れない事は大変申し訳なく思います。でも、ここまで継続できた事だけでも私にとってはものすごい革命です。夜遅くにトレーニングをしていて、彼氏から「そんなに無理をするくらいならもうやめたら？」と言われた事もあります。でも皆さんも頑張ってるんだから、と思い必死で続けてきました。おそらく一人だったらここまで継続はできなかったと思います。
睡眠時間との兼ね合いもあり、なかなかトレーニングの回数が増やせませんが、あと二ヵ月間、どうかよろしくお願い致しますm(__)m
【京都府25歳の女性の方】
こんばんは。
お知らせ頂いて、ありがとうございます。最近パソコンを開けていなかったため、メールに気づかずすみません。ご心配をおかけしてすみません。
筋トレの継続は私には難しいので、プールに通うことにしました。幸いプールとジムを利用できるようになっているので、どちらも利用しようと思っています。早朝会員ですので、これからしばらくしたら出かけようと思います。
●《１１月２９日》 睡眠６時間
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ９５回（S）、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿３０回、外腿３０回
第５の課題（腕）・・・アームカール１０回、シットアップ１０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト３０回、パックエクステンション２０回、グッドモーニング２０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ４０回
●《１１月３０日》 睡眠７時間
第１の課題（たすき＋ダンス）・・・◎
第２の課題（ストレッチ基本形）・・・◎
第７の課題（大腰筋）・・・◎１００回
●《１２月１日》 睡眠５時間
トレーニング
第１の課題（胸）・・・プッシュアップ９５回（S）、フライ７０回
第２の課題（背中）・・・ワンハンド０回、べントリ０回
第３の課題（肩）・・・サイドレイズ０回、ショルダー０回
第４の課題（脚・殿部）・・・スクワット１００回、ワンレッグ３０回、内腿３０回、外腿３０回
第５の課題（腕）・・・アームカール１０回、シットアップ１０回
第６の課題（腹）・・・ツイストクランチ各３０回、レッグレイズ３０回
第７の課題（腰）・・・ヒップリスト３０回、パックエクステンション２０回、グッドモーニング２０回
第８の課題（ふくらはぎ）・・・カーフレイズ４０回
●《１２月２日》 睡眠６時間
第１の課題（たすき＋ダンス）・・・◎
第２の課題（ストレッチ基本形）・・・◎
第７の課題（大腰筋）・・・◎１００回
●《１２月２日》 睡眠６時間
第１の課題（たすき＋ダンス）・・・◎
第２の課題（ストレッチ基本形）・・・◎
第７の課題（大腰筋）・・・◎１００回
●《１２月３日》 睡眠５時間
水泳・・クロールゆっくり２０分間＋ウォーキング１０分
●《１２月４日》 睡眠４時間
お休み。
クロールの息継ぎが、右だけでしかできないので、左も出来るようにこれから練習していこうと思っています。今でも軽く筋肉痛です。
ご心配おかけしてすみませんでした。これからは、まめに出すように致します。
【香川県27歳の女性の方】
★商品が届くのを楽しみに待ってます。
韓国のおみやげまで…ありがとうございます(^O^)。
京都の方も、幸せな話があったんですね。みんないい方に向いてきてるみたいで嬉しいですね。
リバースプッシュアップとかを昨日がんばって多めにしたら、肩のあたりが筋肉痛になってました。
足も筋肉痛になったりします。ふくらはぎのあたりが。
最近は、自分が太れることに疑いをあまり持たなくなりました。
自分がそれだけがんばっていることが支えになってるんでしょうが、信じて頑張れば変われると本気で思えるようになりました。
いい傾向です。この調子で頑張ります。
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…60回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…30回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…70回
●腰
○ヒップリフト…30回
○バックエクステンション…30回
○グッドモーニング…60回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：7時間
★京都の方に彼氏ができたこと、大阪の方も女性からの受けがよくなったみたいですし。
この調子でみんな幸せに近づけるといいな～☆
昨日はとても眠たかったので、筋トレはお休みしてしまいました。
鏡で体を見たりすると、筋トレのおかげか二の腕や太ももが前より明らかに太くなってます。
胴体にもついてくれればいいんですけど、そこまではまだですかね。
筋トレ
●胸
○プッシュアップ…70回
○フライ…70回
●背中
○ワンハンドロウイング…50回
○ベントリアレイズ…60回
●肩
○サイドレイズ…40回
○ショルダープレス…40回
●脚・殿部
○ワンレッグ・スクワット…40回
○レッグアダクション…50回
○レッグアブダクション…40回
○ヒップエクステンション…40回
睡眠時間：7時間
★昨日、商品の不在票が入っていたので今日とってきました！
韓国のお土産ありがとうございます！ラーメンが入ってましたね。でも「作り方が読めない…」と思いました（笑）。
適当に作りますけどねf^_^;。
筋トレ
●腕
○リバースプッシュアップ…70回
○アームカール…60回
●腹
○シットアップ…30回
○ツイストクランチ…20回
○レッグレイズ…70回
●腰
○ヒップリフト…30回
○バックエクステンション…40回
○グッドモーニング…60回
●ふくらはぎ
○カーフレイズ…30回
睡眠時間：8時間
★まだやる気は残っていますよ！そりゃあ最初に比べたら、数字に出ないだけに少し気持ちが萎えてきている部分は正直ありますが…
筋トレをお休みしてしまう時が週に一度はあったりしますし…(>_<)。
でもよほどのことがない限り体操をお休みすることはなかったです。
それで頑張りが足りないと言われるのもある意味仕方ないかもしれませんが。
完璧に頑張れてるとは言い難いところはありますから。
プールも行けてないし…。
でもあきらめてはいません！
あと２ヶ月頑張ります。
睡眠時間：8時間半
【大阪府26歳の男性の方】
★堤さんこんばんは。
現在、下半身筋肉痛で気持ちいいです＾＾
失礼します。
★辛く大変ですが、なんか今を精一杯生きている気がします。
この苦労はいずれこれから生きていくうえの自分の糧になってくれると思います。
京都の方、無事恋愛が成就されたようでおめでとうございます。
彼氏好みの女性になってください＾＾
しかし、やっぱり性格が良かったんですよ。きっと＾＾
自分も頑張ります（笑）
★堤さんこんばんは。
独立
堤さんの言葉には暗示能力がありますよね＾＾
自分も独立したくなってきました。
たった一度きりの人生
収入は人並みでもかまわない
自分が生きてきた証を自分自身で刻んで
死ぬ時に、色々あったが幸せだった‥と思えれば本当に幸せな人生なのでしょう。
ただ、努力と研究が必要ですね。
本当の努力と研究をした方が成功されているのでしょうね。
少しばかり夢を見ちゃいました（笑）
おやすみなさい。
【No.352】
[2005/12/3
13:34]
今度から、また面白いメルマガ始めます^^;ｖ
元ガリガリだった人間が教える！！究極のダイエット方法！！多くの痩せ型を太らせてきた【究極の太る方法ホームページ】管理人が教える面白ダイエット方法^^;。痩せたい人必見！！
しばらく究極の太る方法ホームページの宣伝も兼ねて、まぐまぐにて【元ガリガリだった人間が教える！！究極のダイエット方法！！】
のメルマガをやってみます^^;。これは究極の太る方法ホームページをもっと多くの方に知って頂くために行うもので、そっちには走ってゆきませんので安心してください^^;。またまた面白風な内容にしますので、結構読者数は増えると思います^^;。お楽しみに^^;。
以下のダイエット版／ステップ1食事法なんかも出してゆこうと思いますf^^;
『ダイエット版／ステップ1食事法^^;』
私のメルマガは、ダイエットをしている人もたくさん見ていらっしゃいますので、今日は特別に私がおすすめする『ダイエット版／ステップ1食事法』の一部をここでご紹介しましょう^^;。
※皆さんの周りでダイエットで失敗している人には、是非教えてあげてください^^;。
食事法の基本
1. 炭水化物を少なめに摂取する。
2. 蛋白質はなるだけ魚から摂取する。それも魚の脂が多いものを食べる。
3. 食事は粗食を食べる。
4. 酵素があるものを摂取する。
5. 『腹へったー』という状態になったら、食事の前にコップ2杯の水を飲む。
を基本とし、1日3食きちんと食べる。
そしとてここからが重要。最初に1分間だけ普通に食べます。ご飯茶碗だと1/4程度です。
そして、5分間食べるのを中断します。※ 5分間、どこか歩いてきてください^^;。
（タバコを吸う人は、この時に吸ってください。）
5分後、残りのご飯を食べます。この時に若干食欲が落ちているはずです。
ここから食欲が落ち、食べないでもいいならば、極力食べないでください。
また、食事の前にトイレに行きたい場合、我慢しながら食べはじめてください^^;。
（笑っちゃうかもしれませんが、これが効くのです^^;）
そして、最初に1分間だけ食べます。ご飯茶碗だと1/4程度です。
そしてトイレにゆっくりと向かってください。
（5分間くらいゆっくりとして戻ってきてください^^;）
5分後、残りのご飯を食べます。この時に若干食欲が落ちているはずです。
ここから食欲が落ち、食べないでもいいならば極力食べないでください。
食事法の注意！
『腹へったー』という時に、一気に食べてはいけない。
これがダイエット版／ステップ１の基本です。
しかしこれでもまったく効果がないというウルトラなあなた。そんなあなたのために、もっと効き目のある食事法をご用意しました。（ここからは特別編です。）
食事をする際、『嫌いな食べ物』『あまり好きではない食べ物』を用意し、最初にこれを1分間だけ普通に食べます。
（食事の前にトイレに行きたい場合、我慢しながら食べはじめてください^^;）
そして、5分間食べるのを中断します。※ 5分間、どこか歩いてきてください^^;。
そして5分後、酢をコップ1杯用意します。（もちろんストレートでです。）
そしてこれを一気に飲み、『くーぅーっ^^;！！』といった状態で、
『♪おっふっくろさんよぉ～、おっふっくろさん～』と、森進一さんのモノマネを1分間します^^;（酢を飲んだ後、水を飲んだら駄目です^^;）
1分後、若干食欲が落ちているはずです。ここから食事を1分間だけ再開します。
そして1分後、今度は梅干を用意します^^;（酸っぱければ酸っぱいほどいいです^^;）
そして梅干を口に含み、『くーぅーっ^^;！！』といった状態で、目を細め、握りこぶし、顔と身体を斜めにして
『♪横浜～たそがれ～ホテルの小部屋～』と、五木ひろしさんのものまねを1分間します^^;。
そして1分後、残りのご飯を食べます。この時に若干食欲が落ちているはずです。
ここから食欲が落ち、食べないでもいいならば極力食べないでください。
しかしこれでも効かなかったというスーパーウルトラなあなた。そんなあなたには、ある催眠術（ものまね催眠法）をかける方法があります。
（しかしこれは今度教えます^^;）
【No.351】
[2005/12/2
19:16]
脱サラ・独立はそんなに難しいものじゃないです^^;
《仕事で希望を無くしている君へ^^;》
今の仕事に悩んでいる人は多いと思います。
給料が安い・対人関係・厳しい営業ノルマ等・・私もサラリーマンをやっていた経験がありますから、様々な悩みがあるのはよくわかります。
また、仕事がなかなか見つからなくて、親からは早く働けとチクチク言われ、お小遣いもなくなり、何度面接に行っても不採用通知しかこない・・・・もうどうすればいいのかわからない・・・と深く落ち込んでらっしゃる方もいらっしゃると思います。
今日はそんな方に、少し希望が湧くお話をしてみたいと思います^^;。
私の友人・知人で、仕事に対しての考え方が大きく2通りに分かれます。
ひとつは『仕事とは働きにゆくものだ』『勤めに行く方が安定している』という考え方と、もうひとつは『将来は脱サラして独立したい』（独立した）と考えている人です。
確かに勤めに行くほうが安定していますし、一流企業で働くことにステータスを感じてらっしゃる方もいます。
それで自分が満足ならば何の問題もないのですが、毎日の仕事が嫌で嫌でたまらないということであれば、選択肢のひとつに『独立』という道があります。
私の実家・私自身もそうですが、自営業をやっている仲間はたくさんいます。この中でも成功している人、失敗している人のふた通りに分かれますが、成功している人は月収200万・月収600万という方も知っています。
ある観光地のお豆腐屋さんは、１日の売上げが100万円を下ることはなく、決して安い豆腐でもないのに月商3.000万です。
豆腐でさえ、やり方次第ではこんなに売れるのです。ほとんど仕事らしき仕事はしていない不動産の社長がいて、年に土地をいくつか売っただけなのに、その収入を聞いて驚いたことがあります。昨年の年収は3.000万だったそうです。
そのほか色んな社長がいますが、そこまで儲からなくても十分に生活してゆけて、それなりに貯金も出来、誰からも束縛されることなくマイペースで仕事がやれる自営には魅力があると思います。
先日もある仕事に悩んでいる友人に話をしました。（この友人は朝8時から夜2時まで働いているのに、冬のボーナスが10万なかったと嘆いていたのです^^;）
私『いっその事、独立すればいいよ^^;』
友人『独立ね・・・自信ないな・・』
私『例えば、技術とか何もなくたって、飲食店だったら営業はできるんだよ。調理士免許がなくたって、食品衛生協会などが行っている講習会に1日出席し、食品衛生責任者の許可をもらって保健所に届け出れば、法的には何も問題なく、すぐに営業は開始できる。そして料理屋でもラーメン屋でもたこ焼き屋でもいいんで、100人が食べて100人が《これはうまい！！》というものを作ればいいんだよ。最初は出前もするようにチラシを配り、朝早くからがんばればいいんだよ。そしたら後からお金はついてくるよ。なんにも難しく考える必要はないんだよ』
友人『・・うーん・・しかし・・・それだったら転職かな・・失敗したときの事を考えれば、そんな簡単に独立はできないよ・・せめて1000万くらい貯金もっとかないと独立はできないよ・・』
私『・・うーん・・』
独立できるかできないか、まずはここが大きな分かれ道ではないでしょうか。
やろうと思えば、100万程度貯金すれば独立は出来ます。
例えば貸店舗でも、安いところだと月々4万くらいのところだってあるのです。
内装などもある程度整っているところを探し、後は自分できれいに掃除して始めればいいのです。
最初からフランチャイズに加盟して、看板代と内装工事に何千万とかける人もいますが、それで必ずしも成功するとも限らないのです。
だったら内装にはお金をかけずに、最初から味で勝負！！と、アルバイトをしながらお金を貯め、どうすれば100人中100人がうまい！！といわせるものが出来るか、図書館で本を借りてきて毎日料理の研究をすればいいのです。何も難しいことを考える必要はないのです。
私の知り合いの小さな居酒屋さんでも、毎日夫婦でのんびり営業されていますが、悪くても毎月50万位は利益が出ているそうです。
昼はゆっくりお昼寝をして、午後5時から11時までの6時間営業でも、ある程度お客さんが入ればこんな感じです。
このマスターは飲みながら仕事をしていますが、晩酌をしながら仕事をしているのと同じようなものです^^;。
脱サラは、あまり簡単に考えても駄目ですが、難しく考えても駄目です^^;。
ただビーズが趣味だからといって、自分で作った手作りビーズの店とか開いたって、ほとんどは失敗するでしょう^^;。
飲食店・食料品店であれば、『美味しかったのでまた来てくれる』『よかったので再注文する』というものがありますが、ビーズはそんな何個も買ってはくれないし、そう何度も買いにきてくれる人は少ないはずです^^;。そしてビーズで作ったネックレスを、5万も10万も出して買ってくれる人もいません^^;。
これは商売の初歩中の初歩のことなのですが、このようなところがわかってらっしゃらない方は意外と多いのです^^;。
だからある程度は勉強しないと駄目ですが、そんな難しく考える必要もないです^^;。
自営である程度安定していれば、サラリーマンと違って『退職』というものがないので、生涯働けて年金の心配もする必要はないのです^^;。
地元に、ギョーザ一品だけで繁盛している70過ぎのじいさんとばあさんがいますが、毎日店は賑わっています^^;。店は物凄く汚いのですが、美味しいので遠くからでも食べにくるお客さんでごったがえしています^^;。私の父に聞いた話ですが、このじいさんはかなりの額の貯金をしているみたいです^^;。
東京で特に美味しいと評判の、『天龍』の餃子とかと比較するとそこまで美味しいとも思えないのですが、田舎ではそれが美味しいレベルとなっています。だからこんな町で天龍の餃子クラスかそれ以上に美味い餃子を作れば、すぐに評判になります^^;。
このように考え、どこにも負けない味の研究や、開業するための資格・技術を身につける努力を始めれば、将来に少し希望は出てくるはずです^^;。
《やりたいとは思うのですが、なかなか現実的にはねぇ～＾＾ヾ》
・・・これだと駄目で、『現実として考える』のです^^;。そうすれば今の嫌な仕事も、アルバイトでもやりがいがあるものになってくるのです^^;。
自営とか、そんな難しいもんじゃないです^^;。
【No.350】
★独り言;^^A
[2005/12/1
13:28]
今日のニュースで、地下鉄の運転手が運転中に大声で奇声を上げたことが取り上げられてましたが、独り言を延々と話し続ける人や、奇声を上げる人ってたまにいますよね^^;。
《ちょっと怖いなー^^;》と思う方も多いと思うのですが、あれって一体何なんでしょうね;^^A。
以前知り合いの会社にも、独り言をずーっと何か言っている人がいましたけど、普段はごく普通の人なんですが、エレベーターで一緒になり、何かひとりで大声を出して怒っているんですよ;^^A。
《・・・こ、こ、怖ぇ～;^^A・・》
もしそんな現場に出会ったら、こっちも負けじと
『ひろしです・・・ポケットの砂がとれんとです・・』
とか言ったら、一体その場はどうなるんでしょうかf^^;。
勇気がある方は一度ためしてみてください;^^A。
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