【No.753】
★太る特待生情報^^;　11/30号
[2006/11/30 16:52]

『都合が悪くなれば母国語を話し出す外国人　VS　都合が悪くなれば狸寝入りする人f^^;ｖ』


ある程度日本語は話せるくせに、都合が悪くなれば母国語で話しはじめる外国人っていますが、あれってかなりズルイですよねf^^;。
だけどそんな外国人に、こっちも何か対抗策はないですかねf^^;？

例えば今度はこっちが都合が悪くなった途端、いつも狸寝入り（寝たふりをすること）をすれば、さすがのズルイ外国人も『彼は都合が悪くなれば、必ず寝たふりをするんだf^^;・・』と、相手もかなりてこずると思いますよ（笑）

こんな対決見てみたいですよねf^^;。

はい、バカな話はこれくらいにしてf^^;、今日は11月27日の日報です^^;。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２７日目
【体調の変化】
特に変わりませんが、オリエントを摂取することにより体の調子がよくなっています。


【1日の食事内容】
昼食　とんこつラーメン、おにぎり（３個）
夕食　カレーうどん、ご飯（２杯）、納豆（１パック）
【今日の感想】
日々食事内容を書くようになり、自分が麺類ばかり食べていることに気付きました。これも痩せていることに関係あるのでしょうか？
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・７０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・４０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

ひろでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２７（月）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
今日は右こめかみの辺りに若干痛みがありました。偏頭痛ですね^^;
頭が痛いと食欲はなくなるし、ひどい時には吐き気がします。
困ったモンです(T_T)

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：いなり寿司３個。おでん（大根。卵。豆腐）のむヨーグルト。
夜：ご飯茶碗半分。明太子。ほうれん草としめじ炒め。クリームシチュー少し。トマト。納豆半パック。バナナ。

【今日の感想】
夕食後に体重を量ったら、３９．０ｋｇでした(^^)
いつもは夕食前に量っているので何ともいえませんが、
それでも３９ｋｇ台を見たのは久しぶりだったので、嬉しかったです(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月２７日(月)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10 の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】
仕事で疲れすぎて、食欲がまったくわかないです(涙)
そういえば、、、お風呂にちゃんと入ったかも日報に書かなきゃいけないのに、
忘れてしまっていました・・・すみません。。
私は熱があってもお風呂に入るくらいお風呂大好きっ子なので＾＾；；
欠かさず毎日湯船に浸かってます☆

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・幕の内弁当(半分くらい残してしまいました)
夜・・・・手巻き寿司(一本)、甘酒
ストロングエンザイム・・７袋

【チャコのため息日記】

今日は夜の２３時まで会社にいました。。。

月末で忙しいっていうこともあるんだけど・・・(＞_＜)

休みなしでこんな時間まで働いていると、
帰ってきたら、もうヘトヘトで食欲なんてまったくなくなってしまいます(涙

せっかく体重増えたのにぃ〜〜。。。

先月までは少し余裕があったのですが、
余裕ができると、ついつい「あれもやります」「これもやりますよ」と上司に言ってしまい、
結果こんなありさまです＾＾；；

そして、やるからにはちゃんとやらないと気がすまない私のこの性格・・・(＞。＜)

せっかく特待生になったのに、こんな生活を送ってたらだめだぁ〜〜(涙

・・・・来月からは課題も増えるようなので、こっちにもっともっと時間をかけられるよう、
なんとかしなくては(＾＾；)！！

こんなときは、スペシャル栄養ドリンク、甘酒を飲んでお休みなさい〜〜♪

今週なんとか乗り切るぞぉ！！(＾○＾)ｖ

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

こんばんは堤先生。
画像を送ります。
体重は５４．２と増えてませんでした（；）
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
食欲も出て、快調でした。
【1日の食事内容】
朝食：ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：魚フライ弁当、りんご一切
夕食：回転寿司４皿、あら汁、ヨーグルト野菜ジュース、ポテトチップス
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
帰宅が遅くなってしまったので睡が不足しそうです。明日こそは早く寝られるようにしたいです。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

ひろ君ですが、《日々食事内容を書くようになり、自分が麺類ばかり食べていることに気付きました。これも痩せていることに関係あるのでしょうか？》と書かれていますが、これは『関係ありますよ』ということにしておきましょうか（笑）。
そうすれば、もう少し栄養のバランスを考えて食べてくれませんかね（笑）

まぁ、麺類に関しましては、これはついついスープを飲んでしまうので、塩分を過剰摂取してしまう可能性が大なんですね。
それが一番の問題です。20代の時はなんともないですが、30代からの高血圧は怖いですよ。
そして『麺類をおかずとして』ご飯を食べる人は、栄養のバランスが偏ってしまいがちなんですね。
これらのことを念頭におき、塩分・栄養面が偏らないように気をつけるならば、別に麺類を食べても問題はないと思いますけどね。

それよりも心配なのがチャコさんの食欲ですが^^;・・・

うーん、なんか年末で忙しいみたいですね^^;・・。
だけどまだ忙しい事はいいことですよ、暇よりは^^;。
そのように何でも前向きにとらえてゆかないと、もうこの忙しい世の中渡ってゆけないですよね^^;。

ただ忙しさのあまり体が緊張状態にあるのか、ここ最近食が細くなってるみたいですね。
そんな時は副交感神経を活性化するため、ストレッチで血流をよくする・お風呂にゆっくりと入る・常に精神状態をリラックスさせる工夫をするとよいと思います^^;。

あと一番心配なのは、カルシウムが不足していないかということです^^;。
カルシウムが不足すると精神状態が安定せず、ストレスに対する抵抗力も落ち、結果的に食欲が落ちるということはよくあるんですね。チャコさんの場合、その可能性は案外高いと思いますよ。
だからしばらくカルシウムのサプリメント（300円位から売ってあります）でも買ってきて飲んでみてください^^;。

チャコさんに限らず、日本人に一番不足している栄養素のNO．1はカルシウムです^^;。
だから『しらすごはん』をよく食べるようにしてみてください^^;。

【No.752】
★太る特待生情報^^;　11/29号
[2006/11/29 17:28]

こんにちは^^;。

一期生の時もそうでしたが、最近も『太る特待生（の情報）は面白いですね』というお客様の声は多いです^^;。
こちらもお客様から頂いたメールですが、

『このホームページは毎日みていますが（日記ですが）健康についても本当に色々勉強になっています。
最近は大腰筋ばかり鍛えてるんですが土台がしっかりしてくる感じで一時期減った体重もまたちょびっとですが増えてきました。
二期生の人達も早く全員太れるといいですね。（特にひろ君は同い年なので気になりますね＾＾）』

・・と、このように、『○○さんとは同じ年なので（年が近いので）気になります^^;』という声は多いですね^^;。
《自分もがんばらないと^^;・・》と励みになってらっしゃるみたいですね^^;。


二期生の皆さん、年が近い方からは特に注目されていますから、これからもがんばらないといけませんよ（笑）

はい、今日は11/26日（日）の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２６日目
【体調の変化】
しっかりと筋トレを行ったため、腕が筋肉痛気味です。
【1日の食事内容】
昼食　たこ焼き
夕食　サラダ、シューアイス、あんかけ焼きそば、ポテト、から揚げ
【今日の感想】
今日もしっかりと行うことができ、しかも先生に筋肉がついたと褒められ、さらにやるきがでました〜！！
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・１２０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・６０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×


☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２６（日）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
お風呂・・・・○


【体調の変化】

一期生の皆さんも書いていましたが、歩く時に姿勢が安定してきた様に思います。
地に足をしっかりつけている感じです。

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：味噌煮込みうどん。きんぴらごぼう。バナナ。のむヨーグルト。
夜：クリームシチューのポットパイ。冷やっこ。納豆。山芋。もずく。バナナ。みかん。

【今日の感想】
昨日に引き続き一期の特待生全記録を読みました。
皆さんの頑張りぶりに驚かされました。
今まで、筋トレはただ数をこなせばいいと思ってやっていましたが、
ちゃんと負荷がかかるように、使っている筋肉を意識して行うようにします！

早速、プッシュアップを初心者バージョンから普通バージョンに切り替えてみました(^_^)v
以前やった時は２、３回で手がプルプルしましたが、今日は連続で１０回できました。

まる子にとっては大きな進歩です(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

11月２６日(日)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10 の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】
逆立ちをしていたら、脚を思いっきりドアノブにぶつけてしまいました(＞_＜)
あ痛たたたぁぁ〜・・・(涙

みなさんも気をつけてくださいね＾＾；

・・・しばらく動けなくなってました・・・＾＾；；

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・バナナ、スバゲッティ(ミートソース)、ヨーグルト
夜・・・ご飯(一杯)、煮物、焼き魚、漬物
ストロングエンザイム６袋

【チャコのため息日記】

寒くなってきましたね〜

冷え性の私は、すでにこの寒さには耐えられなくなっています＾＾；；

冬のない国に行きたいと思う、今日この頃です(＾＾)ｖ

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
昨日は帰宅が遅くなり、日報が遅れてしまいました。
昨日の日報をお送りします。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
快調で食欲も出ました。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：すき焼き、白米茶碗２、ヨーグルト野菜ジュース１
夕食：鍋、モツ煮、刺身、サラダ、中国酒、ビール
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

ひろ君・まる子さん・チャコさん・イカルさんの名前は、もう定着した感じですね^^;。
二期生の皆さんは明日（11/30）でようやく1か月を迎えますが、一期生はこれをあと5か月もやってたんですよ（笑）
そのように考えると凄いですよねf^^;。

あと2か月で太れない時は、6か月コースに延長になりますので、来月からウルトラハード・トレーニングメニューを考えています（笑）

12月1日からは、ちょっときついけどがんばって欲しいですね^^;。

【No.751】
★太る特待生情報^^;　11/28号
[2006/11/28 09:36]

こんにちは。

太る特待生（二期生）をスタートして今日で28日目ですが、今のところ順調にきていると思います^^;。
昨日ひろ君・まる子さん・イカルさんから最新画像を送ってもらいましたが・・

ひろ君は体重は変わらないみたいですが、肩と腕が太くなってきていますね^^;。

まる子さんはまだ歪みがありますが、1〜2キロ増えたみたいですよ^^;。
以下、まる子さんからです^^;

【岐阜県25歳・まる子さん】

画像撮ったので送ります。
体重は　３９．０ｋｇでした！（夕食後）
今までは画像も体重も夕食前だったので、何ともいえませんが^^;
また明日時間あれば夕食前に撮ってみます。

☆☆☆☆☆☆☆☆

イカルさんは大腰筋運動で若干姿勢はよくなってきていますが、まだ後ろから見ると歪みが激しいです。
うーん・・・イカルさんとまる子さんは結構重症なので、ウルトラマンみたいに2〜3日私の所まで来て頂けると早いんですけどね。。

そういえば、ウルトラマンどうしてるかなf^^;・・。
ウルトラマンは毎回うちに来るとき、ちゃんと手土産もってきてくれたんですよf^^;。
17歳なのにしっかりしているなと思いましたね^^;。
しかし最近受験勉強で忙しいのか、連絡ひとつよこさないです（笑）
ウルトラマン忙しいとは思うけど、たまには近況を教えてくれよf^|^;。

はい、今日は11月24日と25日の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２４日
【体調の変化】
特にはありません。
【1日の食事内容】
昼食　チキンとエビフライ、ご飯（２杯）
夕食　カレードリア、サラダ、リーフアップルパイ
【今日の感想】
久しぶりに会ったサークルの人たちに太った？と初めてきかれめっちゃ嬉しかったです。いつもまた痩せた？とかは言われてたんで・・
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・各１２０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・各５０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×

２５日
【体調の変化】
太ると言うのはやはり見た目からなんですね、前回の特待生や先生のメルマガを思い出しましたっ！
体重はまだ変わらないのですが、見た目が変わったとよく言われるようになり日々の努力が報われているようで、今度は体重が上がるように更に精進しますm(_ _)m
【1日の食事内容】
昼食　あんかけチャーハン、キムチ鍋
夕食　牡蠣フライとコロッケ、味噌汁、ご飯（１杯）、キャベツの千切り
【今日の感想】
スクワットと腕立てをやっていると友達もやりたいってことになって、１０人ぐらいで毎日楽しくやってました！！
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・各１２０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・各５０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×


☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

堤先生、こんにちは。
昨日の日報を送ります。
明日はお休みなんですね。
そういえば、堤先生って休日無いですよね〜。（今頃気づく私って…^^;）
毎日ご指導下さって、本当に感謝しています。
ゆっくり休んで下さいね(^^)


１１／２４（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・◎


【体調の変化】

チャコさんの二の腕測定面白いですね〜(^^)

まる子も彼にやってもらおうかな。

まる子も筋肉がついてきたみたいで、

ガッツポーズするとも二の腕がもちょび〜ぃっと盛り上がるんです！！(*^_^*)



【1日の食事内容】

朝：ココア。
昼：オムライス・サラダ。スープ。（外食）のむヨーグルト。
夜：ご飯1杯。シューマイ。卵とろろ納豆。ほうれん草のナムル。豆腐と油揚げのみそ汁。バナナ。のむヨーグルト。

メルマガ「８．簡単、太るレシピ」にあった納豆めしを作ってみました。
とろろと納豆。なんて素敵な組み合わせ！
栄養満点で、「これ食べればバッチリ」なんて、妙な安心感がありました^^;

【今日の感想】
課題が少し減ったのでビックリしました^^;
これからもっと増えると思って意気込んでみたら、あれ〜っ？て感じです。
逆立ちはけっこうはまってきてるんで、どんとこ〜い(^_^)v

まゆさんからのメールに家事について書いてありましたね。
まる子も彼と暮らし始めて３か月ですが、
家事のほどんどをまる子がやっています。
といっても、食事は夕飯だけなので、お弁当作っているまゆさんを尊敬しちゃいます^^;
彼は、料理は出来ないので洗い物ぐらいは…と、率先してやってくれます。
最近話し合って、風呂そうじも彼担当になりました。
パートナーとのコミュニケーションが大事ですね。やっぱり(^^)

料理の出来る男の人には憧れます(^o^)
堤先生の作る鉄人料理食べてみたい！！
彼にも見習って欲しい☆
でも、まる子より上手になっちゃうのは困るかも。女心は複雑です…^^;

１１／２５（土）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・◎


【体調の変化】



【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：ピザ。キムチのパスタ。サラダ。オレンジジュース。バナナ。
夜：ご飯1杯。焼鮭。もずく。きんぴらごぼう。半熟卵。とろろ納豆。ヨーグルト。

【今日の感想】
イカルさんの筋トレの内容は、まる子が読んでもどんな動きなのかさっぱり？？でしたが、
とにかくすごい頑張っている事だけは伝わりました。すごいですね！(^o^)

まる子は今のところジムには通うつもりはないので、
堤先生にご指導いただきたいです。
家事・日々の課題＋ジム通いとなっても、
いっぱいいっぱいになるのが目に見えているので^^;
暇を見つけて行う、家トレの方がまる子には合うようです。
体力ついてきて、運動の楽しさがわかるようになって、
今の生活にも慣れてきたらジムにも通ってみたいな☆

ダンベルは彼も筋トレをやる！と言っていますので、
３０ｋｇを購入するつもりです(^^)

暇があったので、一期の太る特待生全記録を読みました。
後期になると、様々な筋トレが増えてますね〜キツそう^^;
これは今から基礎体力つけておかないと！と焦りまして、
スクワットとプッシュアップを多めに行いました。

太る特待生全記録を読み終わったら、メルマガも読んで、
堤先生に感想を送りますね(^^)


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月２４日(金)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10 の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】

今日もご飯を食べて課題をやってるうちに、いつの間にか寝てしまいました＾＾；
またコンタクトもしたままで、朝起きて「目が痛い、痛い(涙)」と一人で騒いでました；；
テレビも電気もつけっぱなしで・・・・これじゃあ熟睡できないですよね＾_＾；

【食事の内容】

朝・・・・なし
昼・・・・炊き込みご飯、煮物、ヨーグルト
夜・・・・お寿司、味噌汁
ストロングエンザイム・・４袋

11月２５日(土)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10 の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】
なんだかあんまり食欲がないです・・・(＞_＜)
炭水化物を多くとらなきゃと思っても、食べてるうちに気持ち悪くなってしまいました。。
酵素を飲んでるおかげで、食べたあとに胃がもたれる事はなくなったんですが・・・。

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・ご飯(一杯)、納豆、チーズ、クラッカー
夜・・・ご飯(軽く一杯)、味噌汁、揚げ出し豆腐、から揚げ(一個 )
ストロングエンザイム６袋

【チャコのため息日記】

今日から私の家のパソコンが、ADSLから光接続に変わりました！！
これで、今までよりもネット接続が速くなる〜うれしい☆って思ってたら・・・。。

夜、日報を送っても「送信しました」の文字がでできません・・・( ＞_＜)
慌てて説明書をひっくり返して読んでみても。。。
う〜んん。。。よくわからない＾＾；

サポートセンターに電話をし、
「メールが送れないんです！ネットに接続できないんです！」

と涙ながらに(？)訴えたら、電話ごしで優しいお兄さんがひとつひとつ丁寧に教えてくれました。

結局２０分くらい話をした後、
設定自体は正しくやってあるから、それでも接続できないというのは、
何か別の問題があるのかもしれないという結論に至ったとき、、、、

ある重大なミスに気がついてしまいました・・・・。

そう、コンセントが抜けていたのです(＞。＜)
(接続できないのは、当たり前ですよね＾＾；)

・・・・ホントに人騒がせなやつです・・・・・・

散々わめいた後だったので、とっても恥ずかしいやら、申し訳ないやらで、ホント消えてしまいたくなりました。

・・・というわけで、これでちゃんと日報も送れるし、先生からもメッセージも受け取れます＾＾；

お騒がしたみなさん、大変失礼いたしました(＾＾；；)

やっぱり、、、、私は機械苦手です。。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

24日
こんばんは堤先生。
逆立ちが増えたのはおお！キツイと思いましたがそれ程重要だって事ですね。頑張ります。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
【体調の変化】
夜にチョコを食べてしまい胃がもたれてしまいました。
チョコは中毒性があるのか、最近ヤバイので気をつけます。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：肉じゃが、白米茶碗１、ヨーグルト野菜ジュース１、バナナ１
夕食：トマトとバジルとツナのパスタ、チョコレート一枚、ヨーグルト野菜ジュース１、甘酒１
【入浴】
手短になってしまったけど入りました。
【今日の感想】
逆立ちがちょっとまだキビしかったです。でも頑張らなきゃ。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


25日

堤先生おはようございます。
昨日は疲れてて日報書く前に寝てしまいましたので昨日の日報書きます。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
ジムでの筋肉痛がまだ残ってるので筋トレは休みました。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：煮物、白米茶碗２、ヨーグルト野菜ジュース１
夕食：カクフライカレー、サラダ、ヨーグルト野菜ジュース１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
外出で寝るのが遅かったのでリズムを戻さなければ。
冷え性なのでそろそろ本格的に冬物に衣替します。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・最低コップ1杯程度　◎
納豆・・・・・・最低1パック　×
酵素・・・・・・サプリメントならば最低3袋（朝・昼・夕）出来れば2倍摂取してください。　◎
バナナ・・・・・最低1本　×

＞＞イカルさん、まじっすか（笑）

数字だけ書くとスゴイんですが、スクワットは寝た状態で手は固定し、足だけ押すんです。荷物を持ってゆっくりスクワットの状態です。
２７０キロは、上向きで寝た状態でシートベルトをして後ろに倒れるので、体重がかなり入ってるので実際は全然軽いんです（笑）
数字と実際の負荷って全然違う感じなんですよ〜

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

うちでも昨日コタツ入れましたf^^;。
コタツだとあまりの気持ちよさに、テレビ見ながらそのまま寝てしまう可能性があるんですよね〜f^^;。

でもコタツで寝そべって温もっているときって、なぜだか本当に安らぐんですね^^;。
冬は冬で・・いいですね^^;。

【No.750】
★太る特待生情報^^;　11/27号
[2006/11/27 13:22]

風邪（熱）でまったく食欲が無い時の栄養補給

こんにちは。
風邪で高熱が出た時は、さすがに食欲は出ないですよね^^;。
こんな時は水分をたくさん補給し、何も食べないで過ごすという方法もあります。
だけど家族から『ちょっと食べないと元気が出ないよ』と言われ、『何が食べたい？』と言われた
時、私だったらどのような物を食べる（食べさせる）かといいますと、

【やや熱があり（37度台）、どうにか食べられる時】

鍋を食べる（出来る限り、たくさん種類を入れて）
あまり食べられなくても、スープを飲むようにする。
甘酒を飲む・栄養ドリンク（特にビタミンＣの補給）を飲む

【かなり熱があり（38度台）、あまり食べられない時】

栄養のある野菜スープを飲み、温泉たまご（2〜3個）を食べる
甘酒・栄養ドリンク（特にビタミンＣの補給）を飲む

【高熱（39度台）、で苦しんでいる時】

甘酒・栄養ドリンク（特にビタミンＣの補給）を飲む

・・・と、大体こんな感じですかね^^;。

特に【甘酒】は、『飲む点滴』というくらい栄養があり、消化吸収も抜群ですから、
風邪をひいてダウンの時には特によいと思います^^;。

これから風邪をひいた時の知恵として、覚えておくといいでしょう^^;。

はい、今日は11/23（木）の日報です^^;


【埼玉県21歳・ひろ君】

２３日目
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　うどん、おにぎり（３個）
夕食　十三穀米、ご飯（各１杯）、豆腐ハンバーグ、とろろ
【今日の感想】
きょうもしっかりできましたが、逆立ち連続でやりすぎて頭がくらくらしました。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・８０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・３０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２３（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
お風呂・・・・◎



【体調の変化】

骨盤矯正マッサージを彼にやってもらいました。

ついでに、彼にもやってあげました(^^)

まる子は腰痛はないのですが、

ちょっと腰が軽くなったような気がします。

これで骨盤の歪みがちょっとずつ良くなってくれるといいな☆



【1日の食事内容】

朝：パン。フルーツジュース。
昼：ラーメン（外食）
夜：焼きうどん。目玉焼き。（外食）

【今日の感想】
面白かったメルマガの感想、ちょっとずつ書いていきますね。
昨日（２２日）の富次郎日記の
『部長&骨皮　【じゃんけん、ぽっ！】』は、思いっきり下ネタですが、かなり好きです(^_^)v
堤先生、よくこんなこと思いつきますね〜^^;

さて、今日紹介されていたＦ様の食生活は参考にしようと思いました。
さっそくしらすと海苔を買ってこようっと☆
なかなか食事に生野菜を組み込むことが出来ていないんですが、
浅漬けの作り方を研究してみようかな…
キャベツ、大根おろし、とろろも食べなきゃ〜と思いつつ実行できていないです。

吸玉、買ってみますね(^^)
肌を出す服を着るときがあるので、出来ない事も多いかもしれませんが。
腰の辺りとかだったら大丈夫かなと。
一番やってみたいのは、肩胛骨の辺りなんですけどね〜。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月２３日(木)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10 の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】

最近肩こりの自覚症状はなくなりましたが、今日友達にマッサージしてもらったら、
「ゆっ、指が入っていかない。。カチカチだよ。」と言われてしまいました＾＾；
以前は、肩こりから頭痛を引き起こしていたので、それと比べればマシにはなったと思うんですが・・・。

・・・まだまだのようです＾＾；

【食事の内容】

朝・・・なし
昼・・・バナナ、ご飯、納豆
夜・・・ご飯、アボカドのサラダ、寄席豆腐、軟骨のから揚げ、モツ煮込み
ストロングエンザイム３袋


【チャコのため息日記】

〜〜深呼吸をしよう〜〜

私はマッサージに行くとよく

「力抜いてください」　と言われます・・・・

「いや〜力抜いてるつもりなんですが・・・＾＾；」と、毎回答えていて。。。

自分では抜いてるつもりでも、脚とか、腕とかに力がはいったままになっているそうです。。

身体って、常に緊張状態だとよくないから、もっと緩めてあげてくださいってよく言われます。

それで今行っているのが、半身浴をしながらの深呼吸☆

アロマオイルを２滴くらい湯船にたらして、ゆっくり半身浴。
身体が温まってきたら、目をつぶって「吸って〜〜ゆっくり吐いて〜〜」を繰り返しています。

忙しい平日はなかなかこんな事できませんが、
休日で時間があるときは、お風呂に入って汗をいっぱい出したりして、日頃の疲れを外に出すようにしています。

吐く息と一緒にストレスと疲れを吐きだしているとイメージすると、なんだ身体もすっきりしますよ(＾○＾)ｖ

以上　　深呼吸をしよう　でした♪

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

11月２３日
親族に不幸があったという事で慌しかったです。
しかし筋トレは欠かしたくないのでジムに行きました。

ジムでは　腕筋と胸筋を使って上げる（９０キロ）肩筋とを使って背後から引き下ろす（１１０キロ）上腕裏筋を使って押し下げる（３０キロ）上腕表＝力コブ筋を使って引き上げる（５０キロ）内股筋を使い内側へ押す（２００キロ）外股筋を使い開き上げる（７０キロ）腿表筋を使い引き上げ（１５０キロ）腿裏筋を使い引き下ろし（１５０キロ）脇腹筋を使いねじる（７０キロ）腰筋を使い後ろへ倒れる(２７０キロ)腹筋を使い前に押し倒す（１２０キロ）重しをかけてのスクワット（１２０キロ）　これを８回ｘ２セットやっています。途中や終わった後はへとへとで調子は一時的い悪くもなります。その後、サウナとシャワーを浴び、食事をすると復活しました。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
ジム後は体調が悪くなるのでちょっと負荷をかけすぎているのでしょうか、次回無理ない方法を考えます。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：肉じゃが、白米茶碗１、ヨーグルト野菜ジュース１、バナナ１
間食：ジム前に小腹が空き、４時頃にホワイトチョコ３切れに甘酒
夕食：鶏肉味噌いため定食、運動後か、食欲がかなり出て、白米茶碗大おかわりしたので２杯
【入浴】
サウナと普通の入浴
【今日の感想】
友人と都合が合わず、一人でやる以外の物事が出来ませんでした。

ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんに、『私のメルマガで特に面白かったものはどれでしたかf^^;？』と質問してありますが、人それぞれ違うんですねf^^;。
ひろ君は骨皮くんと部長の『ある会社の社員旅行』や、体重をごまかすシリーズとかが面白かったようです（笑）

貧乏シリーズも結構人気があるみたいですが、貧乏シリーズ2の宅急便の荷物になって旅行に行くなんてありえないですよね（笑）
貧乏シリーズは私も好きですので、今後も楽しみにしておいてくださいf^^;。

【No.749】
★太る特待生情報^^;　11/25号
[2006/11/25 12:45]

こんにちは。

二期生の皆さんの日報に【遠隔矯正】というのが出てますが、これは電話で『下顎を猪木さんみたいに突き出したまま、ああしてください、こうしてください』とか、顎や股関節の特殊なストレッチを指示したものです^^;。
私が超能力を使って矯正しているわけじゃないですよ（笑）。
もし私が超能力が使えたら、やっぱりまずは年末ジャンボを狙いますね（笑）。
だけどこれまでジャンボ宝くじに300円しか当たったことがないですf^^;。
それでも一応10枚くらいは買っておこうと思いますf^^;。（当たったら、キャンピングカーが欲しいですねf^^;）

はい、今日の日報は、明日お休みを頂きますので、11/21（火）、22（水）2日分の日報をお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２１日目
【体調の変化】
体が柔らかくなって来たきがします。
【1日の食事内容】
昼食　おにぎり（２個）、から揚げ丼
夕食　豚骨ラーメン
【今日の感想】
報告は遅れてしまいましたが、しっかりとトレーニングを行うことができました。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・９０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・４０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○


２２日目
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　納豆（１パック）、ご飯（２杯）、ヨーグルト、バナナ
夕食　豚丼 、ハンバーグ、きのこスパゲティ、イチゴのパンケーキ（それぞれ少しずつ）
【今日の感想】
今日もしっかり行うことができました。２人で行うトレーニングや足の長さを測ることは手伝ってくれる人がいないんでできないです。（泣）
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・８０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・４０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

あと、おへそのマッサージはしっかり行いました。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２１（火）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・○

【体調の変化】
聞いてください！！
顎の調子が良くなっているんです。
大きく口を開けても、左側がガクっとなりません。
小さくミシって音はまだしますが。
顎関節症が、治ってきてるのかも(^^)

今日は、ちょっと頭痛がしました。肩こりも感じます。
その為、課題をやりきれずに、寝てしまいました^^;

【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ひじきご飯１杯。レバー。ごぼうサラダ。春菊のごま和え。かぼちゃ。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。おでん（大根、ちくわ、ごぼう巻き。里芋）納豆。卵焼き。バナナ。

【今日の感想】
いや〜、とうとう画像公開されちゃいました(笑)
誰が見ても、体が歪んでいるのがわかると思います。
左右対称じゃないんですよね。肩とかウエストが特に。
これで本人はまっすぐ立ってるつもりだったから、驚いたもんです(>_<)

ホント、画像で見ると皆さん、あまり痩せてみえませんね。
不思議☆

体重量りました。
１１／２１（火）夕食前
３８．２ｋｇです。
３８ｋｇ台をキープです。
（便秘ぎみなので、正確な所はわかりませんが^^;）

１１／２２（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・×
１回限りの課題も行いました(^^)

【体調の変化】
姿勢が気がつくと猫背になってしまうので、気をつけないと…
以前、メルマガか何かに、姿勢が悪くなったら和尚さんに「喝〜っ！」
を入れてもらう…という様な話ありましたよね(^^)
（今探してみたんですけど、みつからなくって）
あれ、けっこうお気に入りで、姿勢悪い時には
（やばい、和尚さんに喝されてしまう！！）
と思いながら、急いで背筋を伸ばしています＾＾；

【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。ロールキャベツ。サラダ。グレープフルーツジュース。（外食）
夜：ご飯1杯。焼肉。サラダ。きゅうりの漬物。チューハイ２杯。（外食）

【今日の感想】
今日の堤先生のメール
「継続するのが少しずつ面倒くさくなってくるときがあるかも」
の一文にギクっとしました。
昨日のまる子がまさにその状態でした〜
なんだが、やる気がでなかったんですよね。
今日も、何となくその気持ちをひきずってたりして☆
堤先生に心を読まれちゃいましたね^^;

明日は休日なので、リフレッシュして、心機一転がんばります！

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　過去の日報を読み返しましたら、何故だかチャコさんの11/10の日報だけが抜けていたようですf^^;。（すみませんf^^;）
よって11/10の分も合わせて掲載します^^;。

１１月１０日(金)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

【体調の変化】
風邪をまだひきずっていて、一日中ちょっと熱っぽかったです＾＾；；
せっかく増えた体重が減ったらどうしようかと思いましたが、
大丈夫でした☆ちゃんとキープしてました☆☆

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・鶏のからおろし弁当、ヨーグルト
夜・・・パン、チーズ、クラッカー、野菜スープ、ステーキ(少し)
今日は夜も外食ですませてしまいました。


１１月21日(火)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎

【体調の変化】
寝不足で一日中頭がぼ〜〜っとしてました＾＾；
特に、お昼後は眠気との戦いでした。。。
戦って戦って・・・・・負けて寝ちゃいました(・・ウソです)　でも、トイレで寝そうになりました＾＾；
今日は新しい課題ができました☆助けが必要なので、私の場合週に１〜２回が限界ですが・・・(＾＾；)

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・ご飯、レバニラ炒め、サラダ
夜・・・・お寿司(いくら、マグロ、トロ、カニ、イカなど )
ストロングエンザイム4袋

【チャコのため息日記】

最近は街もすっかりイルミネーションで彩られてきましたね〜〜 (＾，＾)
大好きな季節がやってまいりました！！

そう、クリスマスまであと一ヶ月♪

今年はどんなイブを過ごせるのかしら・・・・(＾＾)ｖ

ドキドキ。。ワクワク☆☆☆

そのころには、この特待生生活も2ヶ月たってますよね。。

体型の変化がみられるといいなぁ〜〜♪

年末年始に向けてなんだか忙しくなりそうです＾＾；


１１月22日(水)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×


【体調の変化】＆【チャコのため息日記】

〜二の腕に変化が！！〜

今日、友達に会って二の腕測定をしてもらいました。
(注：二の腕測定とは、友達(男の子でけっこう体の大きい子)の親指と中指で、
私の腕がどこまでつかめるかを測ります(笑))

前に測ってもらったのは、確か3ヶ月ぐらい前だったかなぁ・・・・

その時は、手首から始まり〜、肘のまわり〜、二の腕〜〜

全部つかめちゃいました(＾＾；；)

今日は。。。。
あれ？？

ん？？？(×。×)

「つかめないじゃん！！」ってびっくりされちゃいました＾＾；

そう、最近の私の二の腕はプニプニになってきたのです☆

筋肉なのか、脂肪なのかよくわかりませんが、
とにかくプニプニです(笑

ちょっとうれしいです☆
(二の腕プニプニは女の子の特権だからね(＾。＾)ｖ)

・・・・でも、このままどんどんプニプニになってきたらど〜しよぅ。。とも
思ってしまいました＾＾；

太りたい場所は、前にも書きましたが、
顔と上半身全部(腕も)です。

上半身はあばら骨が出てしまっているので・・・・(涙)

丸くて女らしい身体になれればいいなぁ。。。。


【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・ご飯、天ぷら、茶碗蒸し、お刺身、お味噌汁、煮物、漬物
夜・・・・味噌ラーメン、(コーンとワカメたっぷり)、ヨーグルト
ストロングエンザイム4袋

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
顔が載ってない画像、週末には友人に撮ってもらって送る予定です。
チャコさんがもう太られたという事でビックリ、おめでとうございます。
ちょっと焦ってしまいますが、朝食の有無や体操の徹底度もあるのかな？頑張ります。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×

【体調の変化】
ちょっと寝不足気味なので、早く寝られる様にしたい所です。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：エビチリ弁当
夕食：手作り肉じゃが、白米茶碗２、ヨーグルト野菜ジュース、ホワイトチョコ少々

【入浴】
ゆっくり入りました。

【今日の感想】
自炊してうまくいきましたが、また少々食べ過ぎてしまいました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

堤先生こんばんは。
メルマガのなかで僕は、
241.日本で唯一、何百年もかけて太る方法を築き上げた集団がいる！！
196.顔もストレッチしよう^^;
149.貧乏で太れない人を救う方法　２
40.究極のストレス解消法
辺りが好きです。

11月２２日
職場の飲み会があり酔って帰宅後すぐ寝てしまいました。
飲み会前に更衣室で軽くストレッチをし、鍼灸マッサージを受けました。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・×
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
良好でした。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒
昼食：カツ煮弁当
夕食：ワイン、焼酎、おつまみ沢山（よく覚えてません　汗笑）
【入浴】
寝てしまい入れませんでした。
【今日の感想】
ストレッチ、トレーニングが全部こなせませんでした。
職場での鍼灸マッサージは疲れが取れる感じなので割引もきくから週に一回は受けようかと思います。

ヨーグルト・・・×
納豆・・・・・・　×
酵素・・・・・・　◎
バナナ・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんとマユさんとはいずれ東京で会うことになると思いますが、居酒屋とか入ったらみんな痩せているので注目されるかもしれないですね（笑）

その時はこんなことしましょうかf^^;・・

※　居酒屋に入る前に、みんなマジックで顔にホクロをつけます^^;。

店員さんがオーダーを取りに来ましたら、

堤『今日は家族揃ってきましたので宜しくお願いします^^;。私が長男です。ほら、ここにホクロが1コありますσ^^;』

イカルさん『私が次男です^^;。ほら、ここにホクロが2コありますσ^^;』

ひろ君『私が三男です^^;。ほら、ここにホクロが3コありますσ^^;』

まゆさん『私が長女です^^;。ほら、ここにホクロが1つありますσ^^;』

まる子さん『私が次女です^^;。ほら、ここにホクロが2つありますσ^^;』

チャコさん『私が三女です^^;。ほら、ここにホクロが3つありますσ^^;』

店員さん《・・・f^^;f^^;f^^;f^^;f^^;f^^;？・・・》　

【No.748】
★まゆさんからのお便り　11/24号
[2006/11/24 16:11]

一昨日まゆさんからメールがきていましたのでお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

メール、ありがとうございました。
そう、この前のメールは少し前に送っていたつもりがアドレス間違いで届いてなかったことに
気づいたときはちょっとショックでした(>。<)。
だんなのパソコンから送っているので、堤さんのアドレスを登録すると何かいわれそうな気がして、今までは手入力してました。それで間違って打ち込んでしまったわけです・・。
もう登録しましたけど。また間違ったら困るので（＾＾；。

そうですね、だいぶ落ち着きましたけどまだまだ二人暮らしには慣れないこともあって
けんかも多いです(-.-;。だんなは家事をやりたがらない人なんですよね。
私もめんどくさがりなのでその気持ちはわかるんですけど、さすがに私も今は仕事をしてますし、ちょっとは手伝ってもらわないと腹が立ちます(-"-；。私が洗いものとかしてるときにゴロゴロされるととくに・・。ほかの皆さんはどうなんですかね？
堤さんはどうでしたか？ｆ＾＾；

で、昨日は特にひどかったので日ごろ温厚な私も（笑）キレまして、いつもなら一緒に布団に入るところを先に寝に行ってしまいました。
最近はお弁当作ったりして私のほうが朝起きるのも早いもんですから、それもムカついてたわけで・・。まぁ当たり前にやってる奥様方もいらっしゃると思うので、それはとても尊敬です(-o-；。私にはちょっと無理でした・・。気持ち的に。

今朝、その話になって、「腹立つ」という気持ちを伝え、「何してくれる？」と聞くと、「じゃあ週一回は俺が飯作るよ(-。-；」と言ってくれました！やったー！（＾O＾）というわけで、今日作ってくれることに(頼んで)なったのでメール打ちながら帰りを待ってるところです。
残業なければ7時には帰ってきますから。よかったよかった。

生理がおとといから来ました。今回は一日目が少し痛かっただけで、薬を飲むほどではなかったです。
経血の状態も、最初はやはり遅れたためか茶色かったですけど、二日目には赤くなってさらさらな感じのものになったのでよかったです。前は動けないくらい痛みがあるときもあったので、その痛みがなくなり、血の状態もよくなったので、体調自体はよくなってるはずなのに・・。あとは体重だけ・・。
チャコさんがうらやましいですね。そうそう、特待生の画像、見させていただきました。
たしかにあんまりやせて見えないですね。男性のほうは上半身裸なので確かにやせてはいるんですが、まる子さんは普通に見えました（＾＾；。
チャコさんも私よりは普通な気がしました。
でも、本人にしかわからない部分とかあるんですよね。

チャコさんの日記の中で私の日記のことが書かれていましたね。
やっぱり人から反応があるとうれしいです（＾＾）。
はじめまして！ありがとうございます（＾＾；。そうですね、いろんなお話ができたら楽しいでしょうね！
みんなで集まるのは楽しそう♪

私って、神経質なのか、寝つきがあんまりよくないし、ちょっとしたことでもおきちゃうんですよね。
だからいつも眠いんです。深く眠れる方法があったら、どなたか教えてもらえませんか？
深く眠れたら短時間でもけっこう眠たくなくてすむと思うんですよね。

では、またメールします！

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まゆさん、お便りありがとうございました^^;。

《だんなは家事をやりたがらない人なんですよね・・・・堤さんはどうでしたか？ｆ＾＾；》

私もやりたがらなかったです（笑）
家に帰ったら、まずはビールの栓をポンと抜き、『ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ぷはぁ〜うまいf^^;！！』ですね（笑）
だから最初の頃は、色んなトラブルが起きてたような気がしますf^^;。色々と教育させられました（笑）

ただ料理作りに関しましては180度くらい考え方が変わりましたね^^;。
私自身、料理を作るのがめちゃめちゃ楽しくなったのです^^;ｖ。

何故そうなったかと言いますと^^;・・

※　近所のスーパーに行っても、大して美味いものは売ってない（もう色んな物を食い飽きてしまったf^^;）。
だったら自分で美味いものを作ろうと思った^^;。

※　そして作るならば、料理の鉄人が書いているレシピを参考に作ろうと思った。
もし物凄く美味しいものが出来たら、将来飲食店を開いてもいいし、その練習と思って作ればよい。
本当に美味しいものであれば、遠い所からでも食べにきてくれる^^;。

《ここで富次郎ワンポイントアドバイス^^;ｖ》
年金なんてあてにならない将来、物凄く美味いものが色々作れるならば、それでも食っていける可能性は十分にあります^^;。
料理は技術です^^;。また、料理が上手に作れる人は、世界中どこに行っても通用します^^;。

※　さて、いよいよ作ろうと本を買ってきたところ、鉄人のレシピは普通のスーパーに売っていない調味料や、調理器具が必要となった。
だからまずはそれらをデパートや通販で調達し、レシピ通り忠実に作った。そして食べたところ、目茶目茶美味しくできた^^;。
まわりの人にも食べさせてみたが、みんな美味しいと言ってくれた^^;ｖ。

※　人から『美味い^^;！！』と言われると、やはり嬉しいし、もっと色んな物を作ってみたいと思うようになった^^;。
美味いものを食べるというのは、人生の喜びであり、人も幸せに気持ちにさせてあげられる^^;。
そして美味い料理を作れる人は、誰からも一目置かれる^^;。
☆特に料理が上手な女性は、（細木数子さんじゃないが）旦那さんは手放せなくなる、家でしか料理を食べたくなくなるf^^;。

☆☆☆

毎日《今日はどんなうまいもの食おうかな^^;・・》と、【自分が】美味いものを食べようと思う気持ち・・・まずはこれが第一優先ですね^^;。
すると次第に料理作りが嫌になんなくなると思いますよ^^;。
絶品玉子とろとろオムライスなんて、ちょっとレシピを見て何回か練習すれば、簡単に出来るようになりますよ^^;。
デパ地下なんかで調味料とか揃えるのも、結構楽しいもんですよ^^;。

料理作るのが【義務】になると嫌になりますが、【自分が美味いものを食べるために作る】【そして相手に美味いと言わせて見せる】となれば、苦痛どころか楽しくなるんですね^^;。

人生で生きてて何が楽しいかを冷静に考えたとき、『美味しいものを食べること』というのは絶対に外せないんですよ^^;。
毎日美味いものを食べていると、例え貧乏でも心が豊かになってきます^^;。
図書館に行けば、料理の本は山ほどあって、全部タダで借りられますから、まゆさんも少しずつ始めてみてはいかがですか^^;。


最後に眠りが浅いということでしたが、ストレッチをしても効果がない場合、そんな時にはアミノ酸の一種である『グリシン』（味の素さんからも『グリナ』という健康食品が出ています）は特にいいと思いますよ。
睡眠薬を使わなければ熟睡できなかった人が、これを飲みだして『一発で効いた』と喜んでいましたよ^^;。
一度試してみるのもいいかもしれないですね^^;。

さて、もう来週から12月ですね^^;。今年も早かったですねー^^;。
クリスマス、年末年始は美味いものを食べるために、皆さんも鉄人レシピで作られてみてはいかがでしょうか^^;。

【No.747】
★太る特待生情報^^;　11/23号（勤労感謝の日）
[2006/11/23 12:23]

こんにちは^^;。

先週久しぶりに、『ある女性の方からの、一通のお便り』でお馴染みの、兵庫県のＦ様からお便り頂きましたのでご紹介させて頂きます^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆


キッコーツツミ様
　こんにちは。
九月にパソコンが故障し、そんなときいつも修理をお願いしている主人の友人が、この度
ばかりは長期出張中のため、先週までパソコンが使えない状態がつづいていました。久々
にパソコンをたち上げ「究太」のホームページを覗いてみたところ、ガーン．．．。なんだか、
かる〜いカルチャーショックみたいなものに襲われました。「究太」は常に前進しているん
ですね。山口の元特待生の方、ご結婚おめでとうございます。二期生の特待生の皆様、ガ
ンバレ。心から応援してます。
　さて近況ですが、去る九月二十三日に家の斜向かいにある駐車場にて、仔猫を拾いまし
た。生後何日もたっていない、自力歩行もできない、体重百六十グラムの仔猫です。我が
家にはすでに老猫がいるので飼育は困難かと思い希望者を募ったのですが、残念ながら
引き取り手が皆無だったため、この仔猫を我が家の一員として迎えることとなりました。
名前は、花ちゃん。哺乳瓶のミルクから育てた仔猫ですが、とても元気に育っ．．．、いえいえ、
元気すぎて私などは振り回されっぱなしです。手の甲や足は花ちゃんの爪の掻き傷で傷だ
らけだし、眠っているとき意外は常に遊びモードで、常に人間と接触していたい時期らし
く、こちらが忙しいときでも一方的にしつこくじゃれてきます。とにかくものすごくカワ
イイです。老猫と一緒に暮らしていると時間がのんびりと過ぎていくのですが、仔猫はま
ったく正反対なんですね。花ちゃんの世話でプライベートな時間が足りなくて、本も読めな
いし、満足にパソコンも開けられません。この感覚は何かに似ているな、と思ったら、
人間の赤ちゃんと同じだということに最近気がつきました。出産後の子育ての時期も、あ
あっ、こんな感じだったなって、思い出したんです。でも私はもう四十代。仔猫といえど
生き物を育てるには体力がなさすぎ。結構身体に堪えます。そのせいだと思いますが、つ
いこの間胃腸風邪というのにかかってしまいました。咳や鼻水は出ないのですが、熱が出
てずっと下痢がつづくのです。病院は嫌いだけれど、さすがにこのときばかりは近所の内
科に駆け込んで点滴を打ってもらいました。そしたら、あらまぁ、なんと体重が三キロも
減ってしまったではありませんか。あーあっ、と悄然となりつつも、でもかってのような
悲壮感はありません。酵素摂取にストッレチ。今までつづけてきたことが胃腸風邪をひい
たくらいで無になるとは思っていませんので。
　酵素摂取といえば、九月にジューサーを購入し、以来毎日「人参・りんご・赤パプリカ・
レモン」入りの生絞りジュースを欠かさず飲んでいます。あとは白米（あるいは素麺かう
どん）、食べるいりこ（または釜揚げしらす）、黒豆納豆、自家製の浅漬けのお漬物（きゅ
うりとキャベツが多いです）、「かんたん温泉たまご器」で作ったぬくぬくの温泉たまご、
バナナ、がここ数年来の私の昼食メニューになっています。
　堤さんお勧めの、温かいご飯の釜揚げしらす、ですが、私もこれが大好きなんです。
以前から好きで食べていますが、「海苔で巻く」ことには気づきませんでした。とにかく
温かい白ご飯に釜揚げしらすをた〜ぷりのせるのが美味しさのポイントなんですよね。
大盛り一杯は軽くこれだけで食べれてしまいます。あと私のこだわりは、釜揚げしらす
といえば、淡路産か和歌山産に限るということでしょうか。ときどき安売りしているパッ
クを買うと、身がパサパサで不味いものに当るときがありますが、淡路産と和歌山産
にはあまり外れがないんです。とにかく美味。
　それともうひとつ、私が大好きな食べ合わせといえば、温かいご飯に冷たい冷奴。温か
いごはんの上に醤油をかけた冷奴をぐちゃぐちゃに崩してからのせます。崩してのせると
ころがポイント。見た目はあまりきれいとはいえないけれど、これがまた美味。この食べ
方は以前俳優の京本政樹さんがテレビで紹介してらして、共演者に「ええ〜っ！」とドン
引きされていたのが印象的でした。　私以外にもいるんですね、こんな食べ方する人。

　最後に唐突ですが・・（中略）
でもこれはここだけの話にして下さいね。
またお便りしますね。　さようなら。

☆☆☆☆☆☆☆☆

Ｆ様、お便りありがとうございました^^;。
お便り読ませて頂いてたら、しらすご飯を食べたくなりました（笑）
釜揚げしらすに醤油をかけ、少し上等の海苔で巻いて食べてみてください^^;。たまんないんですよf^^;。

冷奴、私も挑戦してみますね（笑）

はい、今日は11/20（月）の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２０日目
【体調の変化】
特にはないです。
【1日の食事内容】
昼食　カレーうどん、サラダ
夕食　キムチ、餃子、ご飯（２杯）
【今日の感想】
姿勢がよくなったと友達に言われました。めっさ嬉しいです。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・９０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・４０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２０（月）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・×

帰りが遅かったので、お風呂は入れませんでした。


【体調の変化】

相変わらず、便秘ぎみです。

お腹マッサージしたりして、「出てこーい！」って呼びかけてるんですけど、応答ありません＾＾；



【1日の食事内容】

朝：ナシ
昼：ＢＬＴサンド。ココア。のむヨーグルト。
夜：石狩鍋。ギョーザ鍋。雑炊。缶チューハイ２本。

【今日の感想】
友人宅で鍋パーティーでした。
帰りが遅くなりそうだったので、朝のうちにできる課題は全て行いました。
朝から筋トレ。
今までのまる子にはありえない行動です(笑)
朝から、体ポッカポカです。

会社で風邪がはやりはじめています。
中にはインフルエンザなので、来ている人まで…(>_<)
頼むから、会社休んでくれよ〜って感じです。

今年の風邪はひどいらしいですよ〜って毎年聞くセリフですね＾＾；

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

11月20日(月)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第 2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・ ◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○


【体調の変化】
会社でも、ゴホゴホ咳してる人が多かったです。私もこの喉の腫れがひどくならないようにしないと＾＾；

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・中華弁当(ご飯、から揚げ、ギョーザなど)、バナナ
夜・・・・ご飯(一杯)、お味噌汁、納豆、豆腐、豚肉のいためもの
ストロングエンザイム・・・４袋

【チャコのため息日記】

今日は忙しかった・・・・(＞_＜)

一日中、休む間もなく働いていると、

家に帰ったとたん、

グデグデになってしまいます＾＾；

そのままベッドにばた〜んって倒れたくなるのを

「だめだぁ〜おきろ〜〜」ってムチ打って、

なんとか起き上がり課題開始です＾＾；

ご飯食べたあと、消化・吸収を高めるために
横になるのは、私の場合ホント危険です(笑

ほぼ、１００％の確立で眠りについてしまいます＾＾；；

そして、夜中の1時半頃に目を覚まし、
それから、お風呂と課題をこなしたことも数回ありました〜(＾。＾；)

健康のためにも、美容のためにも
質の良い眠りは大切ですよね。。。

限られた時間をもっと有効に使えるようにしなければ＾＾；

以上、、、チャコでした(＾-＾)ｖ

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

２０日
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
食欲がでるのですが、勢いあまって食べ過ぎて胃もたれやかるい腹痛を起してしまったので、食べ過ぎに注意しようと思います。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：ニシン弁当、アンパン
夕食：ポテトベーコンニンジンエッグ、とろろ納豆ご飯、味噌汁、白米茶碗大１、饅頭１、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆっくり入りました。

【今日の感想】
足腰に旅行の疲れを感じるので筋トレは控えめにしました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんには、極力毎日納豆・ヨーグルト・酵素サプリを摂取するようにと伝えていますが、納豆菌・乳酸菌・酵母菌、この3大善玉菌で腸内環境は抜群によくなると思います^^;。

※　ひろ君もちゃんと食べないと駄目ですよ（笑）

さてその納豆ですが、納豆か乾燥納豆を海外旅行に持ってゆくと、大腸菌での食あたり予防には最高にいいそうです。
『悪性大腸菌と何千回・何万回戦っても、全戦全勝するくらい納豆菌は強い』と発酵学の本に書いてありました^^;。
昔はうちでも納豆を作って販売してましたが、6パック100円（8パックだったかなf^^;・・）と日本一安く売ってたんですよ（笑）
でもこれは宣伝のためにやってたんだと思います^^;。
それでも父は『これでもちっと利益は出っとぞ』とか言ってましたけどね^^;。

いつもすぐ腸の調子が悪くなる方は、ぜひ毎日納豆を食べてみてください^^;。

【No.746】
★太る特待生情報^^;　11/22号
[2006/11/22 13:27]

こんにちは。
今朝テレビ（はなまる）で、今が旬の山芋（とろろ）を美味しくする方法をやっていました^^;。
とろろ汁専門店のご主人が教えるそのポイントとは、

1.　皮ごとすりおろす。（皮をむくと、山芋の風味が消えてしまう）
2.　味付けは、アミノ酸が豊富な味噌を使う。
3.　そしてここで驚きの食材が！サバを味噌で煮込み、それをすりつぶしてトロロに混ぜる。
※　ご家庭で作るときは、サバの缶詰（水煮）がお勧めとのこと。

とろろ汁にサバを入れるとは意外でしたね^^;。
どんな味になるか興味があるので、今度作ってみましょうかね^^;。

はい、今日は11月19日（日）の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１９日目報告
【体調の変化】
ちょっと筋トレしすぎて腕が痛いです。
【1日の食事内容】
昼食　たらこスパゲティ、ハンバーグ、ご飯（１杯）
夕食　おでん、コロッケ、きな粉餅
【今日の感想】
最近どうも怠けてしまい、先生のお怒りももっともであります。今後はしっかりとやります。今日はちゃんとやりました。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

あとで携帯から写真を送ります、遅れて申し訳ありません。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１９（日）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・○


【体調の変化】

生理二日目。生理痛が若干ありました。

外出していたので、ひどくならないうちに、鎮痛剤を飲みました。

肩が前はカチンコチンだったのが、ちょっと柔らかくなっているのに気づきました。

ひろ君は顎関節症が良くなったんですね(^^)

まる子の症状は、あまり変わらないようです＾＾；



【1日の食事内容】

朝：ナシ
昼：ホットドッグ。パスタ。ポテトサラダ。オムレツ（どれも少量ずつのセットです）紅茶。（外食）
夜：野菜ラーメン（外食）バナナ。ヨーグルト。

【今日の感想】
みんなで東京に集まる計画、ステキですね☆
まる子はイナカモンなんで、緊張してしまいそうです。

腰のマッサージは彼氏に頼むので、大丈夫です。

チャコさんと連絡とれたんですね〜(^^)
心配していたので、ホッとしました。
しかも、またもや体重増加とは！！
うらやましぃ限りです(>_<)

画像デビュー、楽しみにしてます^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月１９日(日)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・◎

【体調の変化】
朝起きたときから、喉が真っ赤に腫れあがっていて・・・・。
だから、ちょっと一日中熱っぽかったです＾＾；
熱は３７度ぐらいですが、ひどくならないように早く寝ようと思います。

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・バナナ、チーズ
夜・・・ご飯(一杯)、納豆、味噌汁
食欲ないです・・＾＾：
ストロングエンザイム・・・６袋

【チャコのため息日記】

今日はうれしいことが二つありました☆

一つ目・・・初めて堤先生とお話ができました♪
　最初ドキドキしちゃって、うまく話せるかなと思ったんですが＾＾；
皆さんおっしゃるとおり、優しいお声だったので大丈夫でした(＾＾)
遠隔矯正をやっていただいたり、いろんなお話が聞けてとってもよかったです。
ありがとうございました！！
　
二つ目・・・体重が増えました〜(＾○＾)ｖ

　始める前・・・・３９．５KG
　１１月９日・・・４１．６KG　体脂肪１５．３％
　１１月１７日・・４２．８KG 体脂肪１７％

生理中で身体が水分を溜め込んでいるからかもしれませんが、
一キロちょっと増えてとってもうれしいです(＾-＾)ｖ

４２KGなんて数字、ここ数年見たことがなかったですよ〜☆☆

・・・このチャコのため息日記が、富次郎日記に載っているのがまだ変な感じです。
しかも、まゆさんのお便りの中にも書いていただいたのを見て、「きゃ〜すご〜い(＾。＾)ｖ！！」って。。

まゆさん、始めまして！！
ご結婚されたんですよね☆おめでとうございます☆☆

東京で近いならお会いしてみたいですね〜(＾−＾)
今日先生とも「みなさんとお会いしたいですね〜」っていう話になったんですが、
同じ特待生同士、いろんなお話ができたらいいですね♪

岐阜のまる子さんも同い年ですし、
私もみなさんに遅れをとらないようがんばろう〜って思います。

ではでは(＾＾)ｖ

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

１９日
旅行二日目

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×

【体調の変化】
沢山の睡眠と温泉につかり、凝りや疲れは緩和されました。

【1日の食事内容】
朝食：魚中心の朝定食。

【入浴】
温泉で朝風呂、帰宅後は時間が遅く、さっとしか入れませんでした。

【今日の感想】
帰宅が遅く、運動が不十分になってしましました。

ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》
いま私達がやってることは、太ろうが太るまいが実録ですからね。
将来、ここに訪れた人がこれらの記録を見れば、
《・・自分がまったく知らないところで、こんなことをやってた人達がいたのか^^;！！》と、たぶん驚かれるでしょうね^^;。

今後このホームページを英訳して、アメリカデビューとかしたらどうなるでしょうかね（笑）
・・ただこれなんか、どのように訳すればアメリカ人に理解されるでしょうかf^^;・・

☆☆☆☆☆☆☆☆

部長&骨皮　【じゃんけん、ぽっ！】

骨皮『ぶ、部長^^;！、ぽって、そっちのポを出したら駄目じゃないですか（笑）』

部長『いつもの癖でこっちのを出しちゃったよf^^;』
骨皮『（笑）・・しかしそれは部長の勝ちになるんですか、それとも負けですかf^^;？』

部長『パーにはつかまれ、グーも切れず、チョキからは切られちゃうよf^^;・・』

【No.745】
★太る特待生情報^^;　11/21号
[2006/11/21 13:52]

【二期生・画像公開^^;】

こんにちは^^;。
二期生の画像見ましたf^^;？
きっと二期生のみんなも複雑な笑みを浮かべながら見てると思いますよ（笑）

まだ最初なので比較画像はないですが、チャコさんだけは少しだけ増えられましたので2枚掲載しました^^;。
チャコさんは大腰筋がしっかりしてきた感じがしますね^^;。

しかし単独で写した画像って、何故だかあまり痩せて見えないですね^^;。
特にひろ君とチャコさんは、《今のままでもいいんじゃないかなf^^;・・》という感じがしますよね（笑）

まる子さんは、この画像の時は骨盤の歪みが激しい時ですね。今は少しだけ改善してきてると思います。

はい、今日は11/18（土）の日報です^^;。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１８日目
【体調の変化】
酒の飲みすぎで若干気持ち悪いです。
【1日の食事内容】
昼食　御餅、きのこうどん
夕食　おにぎり（２個）、ミートドリア、チゲ
【今日の感想】
メール遅れて申し訳ありませんでした。決してあきらめるとかそんなことはないので心配しないようお願いします。
第1の課題（肩運動）・・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１８（土）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・○


【体調の変化】

お休みなので、いつもよりたくさん寝ました。

背中の疫病神は堤先生のお祓いのおかげで、良くなっています(^^)

昼過ぎから生理になりました。若干お腹が痛いです。

まる子は、寝込むほどはひどくはありませんが、１日目・２日目はお腹痛くなります。

あと、体のだるさと、眠気がおそってきます。

だだ、今日はいつもよりは痛くなかったので、薬を飲むのはやめておきました。

筋トレはやめとこうかと思いましたが、

やったら意外と大丈夫でしたので、やっちゃいました(^_^)v



【1日の食事内容】

朝：ナシ
昼：卵とキャベツのホットサンド。アイスカフェオレ。サラダ。デコポンフレッシュジュース。（外食）
夜：納豆カレー。らっきょう。人参のきんぴら。バナナ。ヨーグルト。

【今日の感想】
久しぶりに買い物に行きましたあ〜。
お気に入りのコートが二着も見つかり、迷いましたが、両方とも購入。
（いわゆる大人買いってヤツです^^;）
ショッピングモールを、一日中歩きまわってたのに、疲れを感じませんでした！
いつもなら、ちょっと歩いただけで、脚が疲れてだるくって
「ちょっと休憩〜」とベンチに座り込んでたんですけど。
体力がついてきてるんですね！
嬉しいです(^_^)v

なかなか日報が集まらないとの事で、皆さんお忙しいでしょうが、
せっかく同じ太る特待生二期としてスタートしたので、
みんなでゴールしたいです。
特に、チャコさんは同性で同い年という事もあり、気になっています。
ライバルであり、仲間だと思っているので、一緒にがんばりましょう！！

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月１８日(土)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・◎

【体調の変化】
やっと調子も少しずつ戻ってきたので、今日は時間をかけてじっくりと課題がこなせました☆
昨日から背中が痛いです。

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・サンドイッチ、バナナ、チーズ
夜・・・・ご飯(一杯)、納豆、ヨーグルト
ストロングエンザイム・・・計６袋
あまり食欲がなかったので、少しだけしか食べられませんでした＾＾；；


【チャコのため息日記】

チャコ復活〜(＾○＾)！！

っていうわけで・・・・(笑　　いきなりすみません。。。

先週は一人だけ日報が滞ってしまい、
ご迷惑をおかけしました・・・ごめんなさい。。

やっと体調もよくなってきたので、
ここら辺でおもいっきりため息をつこうかと思います(笑

忙しかったり体調が悪かったりで
自分にまったく余裕がなくなると、ため息ってつけなくなるんですよね＾＾；

だからこうやって、あ〜だこ〜だ言えてるうちは、
実は心も身体も健康で。。。。
だからこそ、こうなりたい、あ〜なりたいっていう願望があって、
それが私の場合は『ため息』っていう形ででてくるのだなぁ〜と・・・・(＾０＾；)

それでね、、、、私思うんです。

太りたいとか痩せたいとかって、確かに切実な悩みであるし、
それで、「もう消えてしまいたい！」っていうくらい嫌な思いをしたりもする。。
体型の悩みを抱えているから、いろんな事に積極的になれなかったりもします。

でもね、じゃあどうすればいいのってここで考えるのが大事なんだと思います。

悩みを悩みで終わらせないためにも。。。。

あとは努力のみ☆なんじゃないかなって思うんです。

そして、正しい努力をするために、このホームページがある！！
堤先生がいる！！

そう考えると、よぉ〜しがんばるしかないなって〜(＾。＾) ｖｖｖ


(・・・・って、えらそうな事書いてますが、実はこれ自分に言い聞かせてます＾＾；)

特待生っていうのに選んでもらったんだから、
もっとがんばらなきゃと改めて決意した一日でした☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆


【東京都32歳・イカルさん】

１８日分
旅行一日目

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
ハイキングをしてかなり歩きました。
運動量のせいか、調子は良かったです。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：おにぎり３、大福餅１、みかん
夕食：山菜会席、日本酒少々

【入浴】
合計２時間ほどたっぷり入り、首のコリが緩和されました。

【今日の感想】
旅行先でストレッチを思い出すのに苦労しました（笑）

ヨーグルト・・・×
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

今回3か月で太るという企画ですが、もしそれで駄目だったら6か月まで延長します^^;。
今後どこまで太れるかわかりませんが、読者の皆さんも応援してあげてください^^;！！

【No.744】
★太る特待生情報^^;　11/20号
[2006/11/20 11:52]

【速報】東京都25歳・チャコさん、わずか19日で3.3ｋｇアップ^^;！！

こんにちは^^;。いゃあ〜驚きましたf^^;。
【東京都25歳・チャコさん】が、わずか19日間で3.3ｋｇも太られました^^;。
チャコさんは、先週少し体調をくずされて心配していたのですが、昨日の日報を
見てびっくりでしたf^^;。

以下、チャコさんからです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

体重が増えました〜(＾○＾)ｖ

　始める前・・・・３９．５KG
　１１月９日・・・４１．６KG　体脂肪１５．３％
　１１月１７日・・４２．８KG 体脂肪１７％

生理中で身体が水分を溜め込んでいるからかもしれませんが、
一キロちょっと増えてとってもうれしいです(＾-＾)ｖ

４２KGなんて数字、ここ数年見たことがなかったですよ〜☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

一期生・大阪の方は、約3週間で3ｋｇＵＰでしたが、まさかその記録を
女性の方が破るとは思ってもみませんでしたf^^;。

チャコさん、おめでとうございます^^;！！
チャコさんは48ｋｇが目標との事なので、あと4.7ｋｇですね^^;。
これで油断することなく、今後気を引き締めてがんばってください^^;。

はい、今日は11月17日（金）の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１７日目
【体調の変化】
特にないです。

【1日の食事内容】
昼食　ハンバーガー、たらこスパときのこスパ（半分ずつ）
夕食　たこ焼き（６０個ほど）中身は様々

【今日の感想】
今日は夜、たこ焼きパーティーでしたので朝のみでした。
第1の課題（肩運動）・・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・○
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第11の課題（プッシュアップ）・・・・△
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１７（金）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・×

今日は、夕飯食べてお腹いっぱいになって、横になったら、そのまま朝まで眠ってしましました。
なので、お風呂に入ってません^^;



【体調の変化】

今日も目覚めが快適でした。この２日間で急に良くなった感じです。

前日の夜に、しっかりストレッチすると違いますね。

あと、逆立ちを方法�Aで行うようになったからかな〜とも思います。

逆立ちをしている間は、頭の重さから、肩が解放されるからでしょうか(^^)

やった後は、肩が楽になるんです。

肩こりの人には逆立ちはオススメです！！

頑張れば、３０秒くらい続けられる様になりました。



【1日の食事内容】

朝：ナシ
昼：ひじきご飯１杯。サラダ。かぼちゃ。春菊のおひたし。レバー。（外食）のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。焼鮭。豆腐とあげのみそ汁。ほうれん草のナムル。いんげんと人参のきんぴら。納豆と長芋の和え物。

【今日の感想】
ニックネームも決まりましたので、自分のこと、まる子って書きますね(^_^)v

まる子は、痩せている＆身長が低い（１５３ｃｍ）ので、服のサイズがなかなかありません(>_<)
なで肩だし、腕も短いので、袖が必ず余ります。
７分袖が８分袖（ひどいときには９分袖）になっちゃいます。
ズボンの方も…言うまでもないですね^^;
いつも、１５ｃｍはお直ししてもらってます。
あの、裾が余りまくって、遠山の金さん状態で試着室から出るときの恥ずかしさったら！！（泣）
気になる服があっても、「どうせサイズが合わないから…」と、横目で見るだけ。
…こう思ってるの、まる子だけじゃないですよね？（と、信じたい^^;）

よし、決めた☆
絶対に太って、おしゃれを楽しむぞ〜(*^_^*)
最終目標は、ビキニ！！
…さすがにハードル高すぎ！？

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月１７日(金)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・△
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・△
第5の課題（首ストレッチ）・・・・△
第6の課題（骨盤体操）・・・・・△
第7の課題（大腰筋運動）・・・△
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・×
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△
お風呂・・・○

【体調の変化】
吐き気とめまいがひどくて、会社を休んでしまいました。
課題も全然こなせず、すみません。。。

【食事の内容】
朝・・・・なし
昼・・・・ヨーグルト、おにぎり(２個)
夜・・・・ご飯(一杯)、納豆、お味噌汁、鳥レバー、ポテトサラダ
ストロングエンザイム・・・６袋

【チャコのため息日記】

〜薬って・・・・(＞−＜)〜

生理痛で市販の鎮痛剤を飲んだんですが、
飲んでから３０分くらいしたら、
あれ、、、もう痛くない。。。

さっきまでお腹の中で、エイリアンが暴れまわってるような 痛み(笑)
が続いてたのに、すっ〜と楽になっていきました。。。

もちろん、これは良いことなんだけど、
痛み止めって、痛みの原因を治すわけではなく、
痛みを感じなくさせているんですよね？？

っていうことは、、、ちょっとこわいです・・・・。

だって、ホントは痛くて辛い状態なのに、
痛みがなくなったら体を動かしてしまうし、無理をしてしまう。。。

これって身体にとっては、決して良いことではないですよね(＞_ ＜)

私は薬嫌いで、普段はあんまり飲まないので・・
(病院でもらった薬は別です)
たまに鎮痛剤などを飲むとすぐに効いてしまって、
ちょっとこわいと思ってしまいます。

あんまり痛いのを我慢するのはもちろん良くないことですが、
痛み止めって飲みすぎると効きづらくなるとも聞いたことがあります。

(要は、必要なときに必要な量だけ、そして、薬を飲んで楽になったからって、
無理はしないっていう当たり前のことが大事ですよね＾＾； )

私の友達などは、毎日鎮痛剤を飲んでいて
もう効かな〜いぃぃ(＞。＜)って嘆いていたので、
それってこわ〜いって思いました。

(私のように痛くても耐える！!
って思ってるのも、どうかとは思いますがね・・・・ (；＾_＾A))

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
今日は帰宅が遅くなってしまいました。
明日早朝から親を連れて一泊旅行に行くので明後日の夜に日報致します。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×

【体調の変化】
特に変わりなく、空腹感もでてたくさん食べられました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：牡蠣フライ弁当
夕食：チキンカレー、サラダ、スープ、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ササッとですが入れました。

【今日の感想】
帰宅が遅くなってしまい、明日も朝早いので運動、最後のほうがおろそかになってしまいました。
食欲は良かったです。

◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんには、いよいよ今週中にでも画像デビューして頂きますf^^;。
《おいおい、とうとう載っかっちゃったよf^^;・・》と密かに楽しんでみてください（笑）

そしてお友達にも、『これ実は俺なんだよf^^;・・』と自慢してみてください（笑）

【No.743】
★太る特待生情報^^;　11/19号
[2006/11/19 10:55]

こんにちは。
数日前テレビでＵＦＯキャッチャー王座決定戦をやってましたが、【埼玉県21歳・ひろ君】に似てる人が決勝戦に出てました（笑）。
いや、似てる人ではなくてひろ君だったかもしれないですf^^;。
ひろ君、もしそうだとしたら、景品をキャッチャーするんじゃなくて、早くカ・ノ・ジ・ョをキャッチャーしないと駄目ですよ（笑）

はい、今日は11月15日と16日の2日分の日報をお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

15日目
【体調の変化】
先生と電話してあごの調子が一発で治ってびっくりしました。
【1日の食事内容】
昼食　たらこスパゲティ、天津飯
夕食、親子丼、豚汁（２杯）、カボチャの煮つけ

【今日の感想】
始めてお話していただき、凄く楽しかったしやる気がみなぎりました。これからもちょくちょくお話したいです。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

埼玉のひろ君でした。笑

16日目
【体調の変化】
姿勢が良くなってきました〜
【1日の食事内容】
昼食　天ぷらうどん、サンドイッチ
夕食　ご飯（２杯）、キムチ、鶏肉のガーリック焼き、ヨーグルト、バナナ、トマト
【今日の感想】
今日は給料が入ったので洋服を買いに行きました。いつもは細身のだと余計に細く見えちゃうので敬遠してましたが、太った時に備えて、スキニーパンツ買っちゃいました。これで、俺もオシャレ人の仲間入りかな〜。あと、関係ないですが金田一シリーズを読み始めました。面白いですよ！！！

第1の課題（肩運動）・・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

ちなみに僕はあんなにぬいぐるみとかとれませんよ〜

埼玉のひろ君でした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１５（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・○




【体調の変化】

腰の後ろの辺りが昼間から痛くなってきました。

新しく始めたベルトストレッチで、後ろに反らすポーズで少々無理をしたのかも。

腰を痛めると大変なので、控えめに行うようにします。




【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。肉じゃが。だし巻き卵。ひじきの煮物。のむヨーグルト。
夜：みそかつ丼。うどん。ヨーグルトスムージー１杯。（外食）

【今日の感想】
今日は映画を観にいってきました。
帰りが遅くなってしまいましたが、課題はきちんとできました。

睡眠時間もいつもより短くなってしまいましたが、
寝付きの良さ、眠りの深さには自信があります^^;


１１／１６（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・○




【体調の変化】

朝の目覚めが良くなっているようです。

いままでは、背中に疫病神が５人ぐらい乗ってるんじゃないかってぐらい、

朝起きると背中・肩・首がだるかったんですが、

今日は３人ぐらいに減ってました^^;

ストレッチをすればすぐに楽になりますし。

打倒！疫病神！！です。




【1日の食事内容】
朝：ココア。
昼：ご飯１杯。ぶり大根。みそ汁。いんげんのごま和え。サラダ。（外食）
夜：ご飯１杯。肉じゃが。ほうれん草のナムル。豆腐と油揚げのみそ汁。納豆。だし巻き卵。バナナ。ヨーグルト。野菜ジュース。


【今日の感想】
↓堤先生からいただいた日報のアドバイスについて↓
そうですね〜。もっと楽しく、面白い文章が書けたらいいんですけどね^^;
仕事では、丁寧語、尊敬語、謙譲語、固い言葉の嵐なので、
自然と、日報の文章も固くなってしまいます。
堤先生もチャコさんも上手なのでうらやましいです。
見習って、やわらかい文章にしてみます(^^)


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは先週残業続きだったようで、日報が送れなかったようです^^;。
よって今回はお休みです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。先ほどは電話でのご指導ありがとうございます。
セルフで写真撮ったのですがどうもピントがずれてしまうので今度友人に頼んでピントの合ったものも送りますね。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
問題なく、食事もおいしく食べられました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：弁当→ハムカツ、ブロッコリーサラダ、大根煮、白米茶碗１、味噌汁１
夕食：しめじベーコンポテト炒め、玉葱とにんじんの味噌汁、白米茶碗大１、納豆、山芋とろろ、ヨーグルト野菜ジュース、甘酒１

【入浴】
ゆっくり入りました。

【今日の感想】
甘酒はフリーズドライが安かったので買って来ました。
筋肉痛は完治しました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


堤先生こんばんは。
ニックネームの件、ありがとうございます。
日記は今度時間あるときに挑戦してみようと思います。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・△
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・△
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
今日は夕食後、何故か腹痛が２時間程続き、筋トレはきつかったので、ストレッチ中心にしました。
就寝前の今、だいぶ治まりました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：弁当→白米茶碗１、ハンバーグ、はんぺん、野菜炒め、味噌汁
夕食：白米茶碗大１、スープ、ポテトベーコンエッグと玉葱炒め、ヨーグルト野菜ジュース１、甘酒１（100ｃｃ）

【入浴】
ゆっくり入れました

【今日の感想】
腹痛が、食べすぎか、飲むヨーグルトと野菜ジュースの冷たさを取るのが不十分だったのか、ちょっと解りませんが、
甘酒を後に飲んだら治りました。
明日は筋トレも頑張ります。

ヨーグルト・・・◎ 　
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

ひろ君に遠隔矯正しましたところ、顎関節症が一発で治ったみたいです（笑）。
これで安定してくれるといいんですけどね^^;。

ひろ君に関しましては食生活が少し気になってるんですが、発酵食品や生野菜はもっと食べて欲しいんですけどね^^;。
ひろ君みたいに若者食の食生活な人ほど、酵素サプリメントは飲んで欲しいですね^^;。

【No.742】
★太る特待生情報^^;　11/18号
[2006/11/18 13:20]

こんにちは。

人間の体で体積の大きい筋肉といえば、大腿筋・広背筋・大胸筋・僧帽筋・三角筋・大殿筋・上腕筋・・・他にもちょこちょことはありますが、大体こんなところではないでしょうか。
だから短期間に筋肉を太くしたいのであれば、これらの筋肉を中心に鍛えたほうがいいと思います。

ただ筋トレを始めるならば、その前に骨格の歪みをとっておかないと、痩せすぎの人はあまり筋肉はつかないです。
仮に筋肉がついたとしても、すぐ元のガリガリに戻ってしまう感じですね。それはやってみればわかります^^;。
だから真剣に太ろうと考えてらっしゃる方は、最初は筋トレよりも、むしろ歪みをとることだけに専念したほうが太る可能性は高いと思います。

歪みからくる不定愁訴を改善し、まずは内臓機能を高めてあげないと駄目なのです^^;。
そして最後に痩せすぎの人を救う究極の救世主＝【酵素】を摂取すればいいのです^^;。

そうすると、背中に憑いていたガリガリ厄病神が、『ちきしょう、覚えてやがれf^^;！！』といって退散してゆきます（笑）
しかしこのガリガリ厄病神ちゃんには、私も相当懲らしめられましたf^^;。よっていま復讐しているところです（笑）

二期生の皆さんはまだ憑いていますのでf^^;、なんとかしてお祓いしてあげないと駄目ですねf^^;。

はい、今日は11月14日の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１４日目
【体調の変化】
特に変わったところはないです。
【1日の食事内容】
昼食　ピザパン、ポタージュ、味噌ラーメン
夕食　炊き込みご飯、から揚げ、うどん
【今日の感想】
　だいぶ体が柔らかくなって気がします。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１４（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・・○


【体調の変化】

久しぶりに、ストレッチを時間をかけて行いました。

体が伸びて気持ちがいいです。

昼前にかなりの空腹感があり、食べ物の事ばかり考えてしまいました^^;


【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。さんまの塩焼き。納豆。のり。バナナ。
夜：ご飯１杯。肉じゃが。ひじきの煮物。だしまき卵。豆腐。人参とさつまいものみそ汁。ヨーグルト。

東京都32歳男性の方を見習って、いろいろな物を食べるように心がけます。
いつもは肉じゃがは豚肉で作るんですが、今回は牛肉にしました^^;

納豆・バナナ・ヨーグルトは必ず摂取しなければならないのですが、
元来、小食なのでそれらを二食だけで食べようと思うと、
お腹がいっぱいになって苦しくなってしまいます。
おかず・ご飯を優先して食べるべきか、
納豆・バナナ・ヨーグルトを優先して食べるべきかいつも迷ってしまいます。

【今日の感想】
夕食前に体重を量りました。
３８．６ｋｇ。体脂肪率は１４．２％でした。

１１／１　　３８．２ｋｇ
１１／７　　３７．８ｋｇ
１１／１４　３８．６ｋｇ

…と、増えていますが、今日はお通じが無かったので^^;
生理中は体に水分がたまるので、体重が増えると聞いたことがあるので、そのせいかもしれないです。
（まだ生理前ですが）

堤先生のメールを読む前に撮影してしまいました。
今回はいいとの事ですが、せっかくなので画像送信しときます^^;

逆立ちは方法２で行うようにしました。
私も１分はとてももたないので、３回に分けて行っています。
ベルト・ハンガーストレッチを初めて行いました。
前屈は苦手ですが、ベルトストレッチは効率良く筋肉が伸ばせて気持ちがいいです。

私は今のところ、トレーニング継続の壁にはあたっていません。
むしろ、楽しくてしょうがないくらい。
目標が出来たから、気持ちが前向きなんです。

二期の他の方に比べて、自由な時間がとれるのもあると思います。
朝は、６時４５分に起きて朝の課題を行います。
家を出るのが８時１５分なので、余裕を持ってできます。
仕事の残業もないので、６〜７時には家に帰ります。
家のすぐそばに、スーパーがあるので大助かり。
夕ご飯を作ってから、彼が帰ってくるまで夜の課題をこなしています。
ご飯食べて、寝る前にお風呂に入って就寝。
寝るの大好き☆なので、１２時前にはお布団に入っちゃいます。
平均睡眠時間７時間です。
恵まれた環境に感謝です(^^)

ただ、これから心配な事といえば…
『寒さ』です！

私は、ものすごい寒がりなんです。
最近、一気に寒くなってきて、朝の動きがのろくなってしまいました。
寒いと、何もする気が起きなくなってしまいます。
食欲も落ちます。
毎年、この時期になると冬眠したいって思います。
暖房ガンガンかけるしかないですね！（電気代が心配^^;）


☆☆☆☆☆☆☆☆

１１月１４日

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

【体調の変化】
昨日整体に行ったからだと思いますが、今日はストレッチがいつもよりも楽にできました☆
肩運動をすると、いまだに肩がポキポキとなります。。。これは効いてるんでしょうね＾＾；；

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・親子丼、豆腐、サラダ
夜・・・ご飯、味噌汁、納豆、チーズ、クラッカー、ヨーグルト
ストロングエンザイム６袋

【ちゃこのため息日記】
岐阜の２５歳女性の方へ

ありがとうございます！！少しだけ体重増えましたが、まだまだこれからなので、
気を抜かないでがんばろうと思います(＾＾)ｖ
同じ２５歳なんですよね☆
これから一緒にがんばっていきましょうね〜(＾○＾)

今朝はいつもよりも早起きをしたうえに、
仕事も一日中忙しかったので、
ストレッチを終えたら、すごい睡魔に襲われました＾＾；；

寝ちゃいかん！となんとか起き上がりやっと今、日報を書いています＾＾；

もう、目が閉じそうです・・・。

おやすみなさいぃぃ・・・・・


(ごめんなさい、画像は明日送ります・・・)

☆☆☆☆☆☆☆☆

堤先生こんばんは。
今日は精神的にちょっとショックで、政府が核武装を憲法でOKだって解釈のニュースでした。
私生活ではリラックスしたいものですが、ニュースは自殺に戦争への道、と落ち込んでしまいますね〜。
でもそれをストレッチで緩和させなけりゃですね。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
空腹感もあり、結構良かったです。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：日替わり弁当＝串カツ、大根煮、白米茶碗１、味噌汁
夕食：ビビンンバ丼、トン汁、バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
筋肉痛、ゆっくり緩和してきました。
やっぱりジムでの負荷、かけ過ぎたのでしょうか？
それかこれ位の方が効果的なのでしょうか？

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

寒い季節でのストレッチ・体操などは、暖房を入れてやったほうがいいでしょうね^^;。
そうしないとサボりたくなりますからねf^^;。

【No.741】
★太る特待生情報^^;　11/17号
[2006/11/17 09:30]

こんにちは^^;。

今回東京の方が二人いらっしゃいますので、皆さんにニックネームを決めて頂きました^^;。

【埼玉県21歳男性の方】は、【埼玉県21歳・ひろ君】

【岐阜県25歳女性の方】は、【岐阜県25歳・まる子さん】

【東京都25歳女性の方】は、【東京都25歳・チャコさん】

【東京都32歳男性の方】は、【東京都32歳・イカルさん】

・・・と呼ばせて頂きます^^;。

皆さん、誕生日になられましたら、『・・もう26歳になりましたf^^;・・』という感じでお知らせくださいねf^^;。
こんなところでサバ読んでも駄目ですよ（笑）

はい、今日は11/13の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１３日目
【体調の変化】
寝起きがよくなったように思います。始めるまでは、８時間以上寝ないとダメだったのが少しの時間でも体力回復できるようになりました。
【1日の食事内容】
昼食　ハンバーグと海老クリームコロッケ、サラダ、ご飯（２杯）
夕食　ギョーザ、キムチ、牡蠣フライ、ホタテバター焼き（２枚）サラダ、ご飯（２杯）
【今日の感想】
今日は心機一転髪を切りました。これで、太るほうも就活も気合が入りそうです。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・△
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／１３（月）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○

第5の課題（首ストレッチ）・・・・○

第6の課題（骨盤体操）・・・・○

第7の課題（大腰筋運動）・・・・△

第8の課題（やじろべい体操）・・・・○

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
お風呂・・・・○




【体調の変化】

さすがに疲れがたまってきました。

お土産も増えて荷物は重いし（泣）

この三日間、ストレッチをあまり時間をかけてする事が出来なかったので、体がなまってきた気がします。

久しぶりに自分の布団で、ぐっすり眠れました。



【1日の食事内容】
朝：ご飯半分。みそ汁。明太子。大根おろし。ひじき。のり。
昼：とり天丼半分。だんご汁半分。やせうま。プリン半分。
夜：ちゃんぽん。

【今日の感想】
旅行最終日。
朝一番で、砂湯をしに行きました。
あおむけになった所に砂をかけてもらうんですが、おもいのほか怖かった！
もちろん顔に砂はかけませんが、生き埋めにされる人の気分をちょっと味わってしまいました。
砂のぬくもりがじわじわと体にしみこんで、これまた気持ち良かったです(^^)

後は、お土産を買い込んで、電車、新幹線を乗り継いで帰路につきました。
九州は、変わったデザインの電車が多くて面白かったです。

我が家からだと、福岡まで５時間かかりますが、
美味しい食べ物もいっぱいあるし、ぜひまた行きたい街です。

明日から、いつも通りの生活に戻ります。
毎日２時間、堤道場(^^)に通わせていただきますので、よろしくお願いします。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

１１月１３日

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
会社帰り整体とヨガに行ってきました。
股関節、背中のロックをはずしてもらい、骨盤も正しい位置に治してもらいました。
私はいつも右の骨盤がずれてしまい、右足の方が短くなっているようです。

今日は帰る時間が遅くなってしまい、なんとか課題をこなすのに精一杯で、寝るのがかなり遅い時間になってしまいました＾＾；最近、眠くて眠くて仕方がなく、午後が特につらいです。。。
もう少し早く寝れるようにがんばります＾＾；；

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・カレーライス、ヨーグルト
夜・・・お寿司、納豆巻き、チーズ
ストロングエンザイムは多くとりました。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
ご返答ありがとうございます。
出来るだけ生の食品でも酵素があるものを採る様に心がけますね

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
体調は特に変わりないですが、歳のせいか筋肉痛が未だ取れません。
筋トレは少し控えめにしました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース
昼食：コロッケ弁当、味噌汁
夕食：しめじベーコン炒め、玉葱とにんじんの味噌汁、白米茶碗２、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
鼻かぜが未だ残ってるので、本格的な風にならないように気をつけます。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さん、しるこサンドというお菓子知っていますかf^^;？
ビスケットの中にアンコが入っているものですが、この前70歳ばあちゃんのスナックに置いてあって《な、なつかしい〜f^^;・・》と思い食べました（笑）。
私が小さい頃は仏壇に、しるこサンド、マルボーロ、ブルボンのルマンド、ホワイトロリータ、ボンタン飴、ひょうろく餅、黒棒、ラクガン、かるかん（鹿児島のお菓子）などが置いてあり、いつも勝手にとって食べて怒られていましたf^^;。
そういえばかるかんってお菓子、東京の方とか知らないんですよね^^;。ボンタン飴はご存知かと思います^^;。
あのオブラートに包まれている通ごのみの飴です（笑）。あの飴を子供の頃から食べている人はシブすぎますよね（笑）
ベビースターラーメンにお湯を入れて食べてたあなた、私と同じことしてましたねf^^;・・

【No.740】
★太る特待生情報^^;　11/16号
[2006/11/16 07:54]

こんにちは^^;。

昨日は【埼玉県21歳男性の方】・【東京都32歳男性の方】のおふたりと電話でお話しました^^;。
埼玉の方は、私と同郷だということがわかり、話しているうちに意気投合してしまいました（笑）
埼玉の方が『いつかみんなで会って飲んだりしないんですかf^^;？』と言われましたので、『飲もうよ^^;』と言いましたが、そのうち私が東京まで出てきますので、まゆさんも含めて第１回【おだんごクラブ食事会】をやりますかねf^^;。なんか今後楽しくなってきましたね^^;。

はい、それでは今日は12日（日）の日報をお届けいたします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳男性の方】

１２日目
【体調の変化】
やはりまだ、腰が痛いです。
【1日の食事内容】
昼食　チゲ、ご飯（２杯）
夕食　カキ雑炊
【今日の感想】
　先生の言われるとおり、継続は力なりなのですが一人でやる気を出すことの難しさに悩まされています。
　そろそろ、先生とお話をしてみたいです。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳女性の方】

１１／１２（日）
第1の課題（肩運動）・・・・△
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○

第5の課題（首ストレッチ）・・・・○

第6の課題（骨盤体操）・・・・○

第7の課題（大腰筋運動）・・・・×

第8の課題（やじろべい体操）・・・・○

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・×

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
お風呂・・・・○




【体調の変化】

体は疲れましたが、いつもならひどい肩こりはありませんでした。

やはり、仕事でパソコンをする事が肩こりの原因のようです。

足湯、温泉効果か、夜はいつまでも体がぽかぽかしていました。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：お饅頭１個。炊きこみご飯（駅弁）
夜：会席料理。ビール２杯。梅酒１杯。

【今日の感想】
旅行二日目。
博多から、太宰府天満宮、ゆふいん、別府へ電車に揺られながらの旅。
とってもいい天気で、今日もたくさん歩きました。
紅葉にはちょっと早かったですが、ゆふいんの眺めはサイコーでした。

道中、足湯にも２回入りました。
気持ちいいし、入った後は足が軽くなりました。
やはり、お風呂は大事ですね。
宿では念願の、温泉にもつかりました。

夜はお酒を飲んで寝てしまったので、課題が出来ませんでした。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳女性の方】

堤様

本日の日報をお送りいたします。

１１月１２日(日)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
お風呂・・・○


【体調の変化】
ベルトストレッチとハンバーストレッチは、とても簡単なのに伸ばしてる筋肉がすぐにピリピリしてきます。
効いてるな〜という感じです☆
今日はなんだかめずらしく肌が荒れていて、ちょと気になったので、半身浴をいつもよりも長めに行いました。
これで、明日ピカピカになってるといいんですが・・＾＾；

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・バナナ、ヨーグルト、トマトソースのパスタ
夜・・・鮭・いくらのお茶漬け、レンコンの揚げ物、里芋の煮物、納豆、チーズ、クラッカー
ストロングエンザイム・・５袋

【ちゃこのため息日記】
子供の頃から、そんなに食べ物の好き嫌いは激しくなかったのですが、
それでも食べられないものがありました。

例えば、チーズ

ピザにのっている溶けているるチーズは大好きでしたが、
かたまりのまま食べることはできなかったです。

ヨーグルト

あの独特のすっぱさが苦手で、、、。
給食のデザートで出てくると、必ず友達の男の子にあげちゃってました。

(まぁ、その男の子が好きだったっていう理由も少しあるんですがね(笑)　＾＾；)


今となれば、二つとも大好物で、
特にチーズなんて、最近その美味しさにはまっていて、
(お酒も飲めないくせに＾＾；)
クラッカーにのせて、ちょびちょび食べています♪

大人になると味覚が変わってくるんでしょね(＾-＾)ｖ

でもまだわからないのが・・・・・・・ビール！！

あの苦さが今だに美味しいとは思えません(＾＾； )

『舌で飲むんじゃなくて、喉で飲むんだよ』って言われても、
苦いものは苦いんですもの(笑

いつになったら仕事帰りに「ぷは〜(−○ー)」って美味しく飲めるように
なるのでしょうか・・・。。。

☆☆☆☆☆☆☆☆

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
昨日の筋トレは、メルマガで読んだ、最大限の力でのトレーニングにした所（今までは６割で痛めない方法でした）
久々に筋肉痛になりましたが、効果が期待できそうです。
夕食は食べ過ぎてちょっと胃がもたれてしまいました。

【1日の食事内容】
昼食：鍋焼きうどん（卵、麺、野菜）、餅２個、バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１

夕食：豆乳鍋、味噌汁、漬物、白菜煮、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆったり入りました。

【今日の感想】
ベルトトレーニングが、ベルトが無いためにバスタオルを代用してますが、図より少し短い様ですが大丈夫でしょうか？

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

ところで二期生の男性の方、お二人とも割とイケメンなんですよf^^;。（【割と】はいらないですかねf^^;）
私から見ると、《・・そこまで痩せてることを気にしなくても、もうそのままでもいいんじゃないですかねf^^;・・》という感じなんですけどね（笑）
だけど男性の場合、やはり逞しさには憧れるんですよね^^;。目標体重目指してがんばりましょう^^;！！

【No.739】
★まゆさんからのお便り　11/15号
[2006/11/15 12:01]

こんにちは^^;。

※　今日の日記は2本立てとなっております^^;。この『まゆさんからのお便り』のひとつ前、富次郎日記【No.738】に『一期生・山口の方からのお便り』がありますので、まずはそちらからお読みください^^;。

以下、まゆさんからのお便りです^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

すみません。11/9にメール送ったつもりが、アドレスをひとつ間違えてたせいで送れてなかったみたいですね・・(ToT)。
そのメールを少し変えて送ります。

お久しぶりですー。ここんとこ二週間に一回のペースになってきちゃってますね（＾＾；。すみません。

二期生、始まりましたねー。私もかげながら応援してます。メルマガで日報読みながら、
あー同じことやってたなー、とかあれ？私のときとちょっと違う、とか思ってます。
一期生のときより課題もレベルアップしてるんでしょうね。
あの時は確かに忙しかったですが、毎日がんばってたので生活にメリハリができてましたね。
ただ、私は根っからのめんどくさがりなのでｆ＾＾；堤さんに日報を送ることで運動を続けられていたとおもいます。
今は管理されなくなってストレッチだけは続けているものの、筋トレはやめてしまいました(>。<)。すみません。
続けることはなかなか大変です。
今仕事はパソコンと一日中にらめっこしながらするもので、肩とか首とかがものすごくこります。
でも、ストレッチをしているとそれが楽になります。肩回しも効きますね。
ストレッチせずに寝ちゃうことが最近あったんですが、てきめんに次の日の目覚めが違いました。
ものすごくだるいんですよね。何でこんなにだるいんだろうと考えると、肩と首のコリのせいだろうと。
二期生の皆さん、がんばってください！
逆立ちは小さいころはできてましたが大きくなってからはやってませんね・・。
みんな同じだと思いますが。私もやってみようかな。

そうそう、ちゃこのためいき日記、面白いですね（＾＾）。
私の文章より面白いんじゃないかとちょっと焦ったり（＾＾；。
定期的にメルマガに載せてもらってるからには私ももう少し考えて文章を書かねばと感じさせられました【反省】。
ちゃこさんは確かに身長・体重が私と似た感じですね。でも、少し太られたようで、よかったですね。
東京は近いのでお会いするのも楽しそうですね。
こっちにはプライベートな友達はいないので、友達になれたらうれしいです。
でも、私は人見知りなのであまりお話できないかもしれませんが（＾＾；。

岐阜県の方が書いてたことで、ウエストのくびれ方が違うというのがありましたが、
私も一時期まったく違うことがありました。それは腰を壊して（ヘルニアかぎっくり腰かよくわかりませんでしたが)
コルセットを1ヶ月くらいつけていたでしょうか。それをはずしてお風呂上りに自分の体を鏡で見ると片方が
異様にへこんでいて、片方がまっすぐだったんです。あれは自分でもびっくりでしたね(-.-;)。
片方が痛かったのでそれをかばってもう片方に力を入れて過ごしていたせいだと思います。
今はもう大体同じになっていますが一番くびれているところの場所が左右でちょっと違います。
まぁそれほど気になりませんが。

山口の方からお返事があったんですね。でも、短くてちょっと寂しい感じも・・（＾＾；。
もう少しお話聞きたかったな〜なんて。と書いてたら特待生宛のメール、先ほど届きました。
ありがとうございました。
やっぱり結婚式で思うことはみんな一緒ですよね〜。楽しいけど時間は早く過ぎちゃって、あっと言う間にすんじゃう、
みたいな…。準備にあんなに時間がかかるのに！っていう…。でも楽しかったみたいで良かったですね(*^_^*)。
お手紙は気持ちの伝わるものができたみたいでお祖母さまも喜んでくれたでしょうね。
そんな時にしか言えないことってありますよね。
新婚旅行や結婚式の写真、楽しみにしてます☆
結婚生活、楽しいことばかりでもないですがf^_^;お幸せに！

そういえば私は堤さんにお土産など送ってないですねー(--;)。
気づかずにすみません。しっかりしてらっしゃいますね。こういう方はいい奥さんになられるんでしょうね〜。
子供誕生は・・・、どっちが早いでしょうねー。こればっかりは神様の贈り物ですからわかりませんね（＾＾；。
育児レポート・・。そんなに長くレポートできるかわかりませんが、そういわれるとありがたいです。がんばります！

ステップ1上級編、実践してみます。ヨーグルトははじめましたがおなかの調子がよくなったような感じです。
でもここ二、三日はヨーグルト食べても調子悪かったのでちょっとやめてます（＾＾；。
ヨーグルトのせいではないと思いながらなんとなく・・。明日からまたはじめます。納豆も食べますね！

先週は不正出血がありまして、まぁ今までにも時々あったんですが、特に問題なかったので
病院にいったことはありませんでしたがだんなに話すと「もしかして病気の兆候かもしれんから病院いかなあかん！」
と怒られたので次の日仕事を遅刻して行ってきました。
診察してもらうとホルモンバランスが崩れたことによる出血だそうです。ストレスでホルモンバランスは崩れるから
最近仕事をする女性が増えたことで、そういう不正出血になる女性も増えたんだそうです。
「やせてるからバランスが悪いんですかね？」て聞いてみたところ、「それは関係ないよ〜」と否定されました。
子宮の大きさは普通だし、大丈夫、とのこと。へぇー、と思いました。
今までそれが関係しているもんだと思ってましたから。皆さんはどうでしょうか？

では、またメールさせていただきます！もうちょっと間隔を短くできるようにしますね（＾0＾）。

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まゆさん、お便りありがとうございました^^;。

最近は、このホームページも登場人物が増えて、初めてこられた方は混乱されるかもしれませんが（笑）、
これまでの主な登場人物は、

【レギュラー】　
堤　富次郎^^;ｖ（監督・脚本・指導・主演・商品販売と大忙しですf^^;）
まゆさん（＾＾；（太る特待生・一期生、香川の方）

【準レギュラー（新人）】
太る特待生（二期生）埼玉の男性の方
太る特待生（二期生）岐阜の女性の方
太る特待生（二期生）東京の女性の方
太る特待生（二期生）東京の男性の方

【友情出演】
太る特待生（一期生）・山口の方
太る特待生（一期生）・京都の方
太る特待生（一期生）・大阪の方＾＾；；；；

【その他】
福岡県17歳のSSウルトラマン(o|o)
※　只今、受験勉強中f(o|o;)

・・・大体こんな感じですねf^^;。

だから、このホームページは順序良く、バックナンバー1【胃腸の調子がよくなった天然水】から読んでいかないと、解読不可能な状態となっております（笑）
がんばって、ひとつずつのぼって読んでみてくださいf^^;

【No.738】
★一期生・山口の方からのお便り^^;
[2006/11/15 10:51]

こんにちは^^;。

先日ご結婚された山口の方からお便りを頂きましたので、ご紹介させて頂きます^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

こんばんは。山口県の○○（旧姓　○○）です。

先日は、堤さんや特待生、ＨＰをご覧のみなさんからいただいた、数々のお祝いの言葉、

本当にありがとうございました。

お礼が遅くなってしまってごめんなさい！



　まずは、香川の特待生様へ

たくさんのメッセージ、お祝いの言葉をありがとうございました。

香川の方のドレス姿は、ＨＰで拝見しておりました。

すごく素敵で幸せそうな雰囲気が伝わってきたので、自分もこんな風になれたらいいな〜！と思いながら

結婚式の準備のラストスパートを頑張りました！



式の感想ですが、やはり香川の方と同じで披露宴はすごく短く感じました。もっとみんなと話したかったです・・・。

式の前は慌ただしかったけど、本番が始まってみると本当にあっという間ですね。

親にも楽しんでもらえるように、詳細は秘密にして、自分たちで準備しました。

それなので、

「これで大丈夫かな・・・？」

と心配になる事もたくさんありましたが、私自身すごく楽しめたし、ゲストも楽しんでくれたようなのでほっとしています。

やっぱり、最初は緊張していて、表情が硬かったですけど・・・；



両親への手紙、読みました。

あ、両親というか、うちは祖母に育てられたので、祖母への手紙だったのですが・・・。

一週間前から取りかかったけど、結局前日・・・いや当日までできなくて、大変でした。

たいした内容は書いてないけど、これまでの感謝の気持ちや、謝りたかった事は伝えられたと思います。

普段なら照れくさくて、絶対言えないようなことも言えたので、よかったです。



新婚旅行はモルディブに行ってきたのですが、すごく素敵なところでした。

海が本当にきれいなところなので、写真を見てほしいです。パソコンが直ったらみなさんに送りますね。

（自分のＰＣは故障中のため、今回は主人のパソコンから送りました）

これからは、仕事と家事が両立できるようにがんばります！



＊＊＊＊＊



京都の特待生様へ



ありがとうございます。

これからも結婚式の時の感謝の気持ちや特待生での経験を忘れずに

がんばっていきたいと思います。

主人もガリガリくんなので、これからは２人でもっと健康的に太れるように努力していこうと思います。

その第一歩として主人は禁煙に成功しました！

私もその努力に応えるため、栄養のあるおいしいごはんを毎日作れるようにがんばります。


＊＊＊＊＊
大阪の特待生様へ



ありがとうございます。

私もみなさんと一緒に努力できた事、とても誇りに思っています。

きっと自分ひとりでは、ここまで頑張れなかったと思うので、堤さんや太る特待生のみなさんには

本当に感謝しています。



以前から太るＨＰのファンでしたが、まさか、自分がＨＰの企画に参加させてもらえるとは夢にも思っていませんでした。

普段の私だったら、こんな素敵な企画、いくら興味があっても応募する勇気が持てなかったと思います。

でも、行動に移してみるものですね。

勇気を出したおかげで、すごく貴重な体験をさせていただきました。

これからも、トレーニングを頑張った日々を忘れず、毎日の積み重ねを大事にしていきます。





堤さんへ

可愛いキティちゃんの祝電、本当にありがとうございました！

いろんな方から祝電をいただいて、改めてみんなに支えられているんだなあと感じて、

ありがたい気持ちでいっぱいになりました。

数々のお祝いの言葉、本当にありがとうございました。

結婚式の準備は大変でしたが、みんなにお祝いしてもらえて、幸せな気持ちをいっぱいもらったので、

がんばってよかったなと思います。

これからも応援しています！頑張ってください。



今回、式や旅行の写真を何枚か送ろうと思ったのですが、メールの調子が悪く、添付ファイルがあると

送信ができないようなので、改めて別の機会に送らせてもらいますね。

↑自分のパソコンが修理できたら、そちらから送ります！（現在は、旦那のパソコン使用中なので）



みなさん、本当にありがとうございました。

それでは、これから寒い毎日が続きますが、風邪に気をつけて、健康的に太っていきましょう。



☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

お便りありがとうございました^^;。旦那さんも痩せてらっしゃるみたいですがf^^;、お二人とも太れるといいですね^^;。

これからは旦那様と末永く、幸せな家庭を築いてください^^;。



・・・しかし結婚したらパソコンの調子が悪くなる方が多いですよね（笑）

パソコンがなおったら、画像是非送ってくださいね^^;！！

【No.737】
★太る特待生情報^^;　11/14号
[2006/11/14 17:08]

『一人でのトレーニングを継続させる方法^^;』

昨日【埼玉県21歳男性の方】の方からメールがあり、『継続は力なりなのですが一人でやる気を出すことの難しさに悩まされています・・』と書かれていましたので、今日はこの事についてお話してみたいと思います^^;。

うーん、早くも壁にぶりあたりましたか・・・。確かにひとりで継続させてゆくことは難しいですよ。
特に自分の部屋でウエートトレーニングだけを続けようとしたら、挫折する確立は高いですね。
なぜかというとやっててもきついだけだし、何の面白味もないからですf^^;。

15キロのバーベルを抱えて、《・・・くぅ〜この重さが楽しくて仕方ないよf^^;・・・》とか言う人はまずいないですよね（笑）

だから空手・ボクシングでもいいし、やっているうちに上達してゆくものを取り入れながら、ウエ-トトレーニングやストレッチをやったほうが長続きしやすいんですね^^;。

例えば空手であるならば、『もっとパワーのある蹴りが出せるようになりたい』と思えば、スクワットをがんばることが足腰の強化につながるので、たとえ苦痛でも意義のあるトレーニングとなりがんばり通せるのです^^;。
ところが『太るために・・』という目的のトレーニングだと、【マイナス面を相殺するための筋トレ】とか感じてしまい、そこにあまり夢がないんですねf^^;。

だから【太るためのトレーニング】＋【自分が上達したいスポーツや格闘技の練習】

この2本立てで、両方一緒にやるといいと思います^^;。
そうするといま行っているストレッチや筋トレも、運動能力のＵＰのためにがんばり通せるようになると思いますよ^^;。

もうひとつは自分の体を鏡に写して、毎日見るようにすることです^^;。
《・・少し腕が太くなったかな^^;・・》《・・少しふとももが太くなったかな^^;・・》という感じにです^^;。

いま腕立て伏せとかスクワットもやっていますので、体重は増えなくても少しずつ筋肉がついてきているはずです^^;。
やはり努力した成果が出ないとやる気が失せてきますので、毎日筋肉のつき具合を確認してゆくのです^^;。
そして少しずつ腕が太くなったり、太ももが張ってきたりすると、《・・・少しずつ変化が出てきたようだな^^;・・》と努力してきたことが実ってきているので、もっとがんばれるようになるのです^^;。

これらを参考に、一度頭のチャンネルを変え、【マイナス面を相殺するための筋トレ】を【日々上達・努力が実感出来る筋トレ】になるように工夫してみてください^^;。

はい、今日は11/11（土）の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆


【埼玉県21歳男性の方】

11日目
【体調の変化】
サッカーしたときに痛めた腰が痛いです。
【1日の食事内容】
朝食　おでん
昼食　たらこスパゲティ
夕食　ハンバーガー、ポテト
【今日の感想】
　今日はまあ、よくできたと思います。新しい課題はあまりよくできていませんが・・・
第1の課題（肩運動）・・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・△
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・△
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳女性の方】

１１／１１（土）
第1の課題（肩運動）・・・・△
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○

第5の課題（首ストレッチ）・・・・○

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・×

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
お風呂・・・・○




【体調の変化】

昨日の昼の食べ過ぎのせいか、お腹の調子があまり良くありませんでした。

でも、普段が便秘ぎみなので、これが普通なのかも…^^;



たくさん歩いたので、足の裏が痛くなりました。

他のメンバーとの体力の差を感じました。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：鶏めし少々。とんこつラーメン。もやしのナムル
夜：明太子の天ぷら。ふぐの網焼き。ねぎま１本。もつ鍋。梅酒１杯。チューハイ１杯。
不摂生の嵐です^^;。でも、何食べても美味しかった☆
ストロングは多めに摂取しました。

【今日の感想】
旅行一日目。
博多に行ってきました。
この土地のどこかに、堤先生がいるんだなあ…なんて思ったりして(^^)

昼間はあいにくの雨。風もかなり強くて、傘が裏返りそうなくらい。
とても寒かったんですが、そこは慎重派のA型。
バッチリ厚着して、カイロも持参していったので大丈夫でした。

ラーメンは堤先生も以前、紹介していた一風堂へ。
食べ放題のもやしのナムルがとっても美味しかったです。
替え玉も一度やってみたかったんですが、さすがに食べ過ぎなので控えました。
夜は屋台へ。独特な雰囲気に感動しました。

肝心の課題ですが、やはり、筋トレが出来ませんでした。
あれこれ、言い訳をするのはやめておきます。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳女性の方】

１１月１１日(土)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2 の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ) ・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
今日は逆立ちを友達に手伝ってもらい行いました。
壁づたいでやっている時は、１０〜２０秒が限界でしたが、
今日は３０秒〜一分間続けてやることができました！
(でもこわかったので、体は斜めです＾＾；)
股関節矯正も整体でやってもらうように、友達の手をかりたら、
なんだかいつもよりも楽に行うことができました☆感謝×２☆☆

昨日までは逆立ちが辛くて仕方がなかったのですが、なんだか今日はちょっと「あっ、これいいかも＾＾；」って思いました(笑
普段、頭に血がいくことなんてないから、終わったあとは頭が少しすっきりしてました〜♪

今日はお風呂２回です。

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・バナナ、チーズ、クラッカー、納豆、ご飯(一杯)、梅干 (一個)
夜・・・ご飯(一杯)、マーボー豆腐、チンジャオロース、漬物、なめこの味噌汁

【ちゃこのため息日記】

足のコンプレックスについて・・・

私は、体のわりに足がしっかりしていて、それが昔からコンプレックスなんです(涙
上半身と下半身が別人みたいで、
水着になるとそれが隠せないからとっても恥ずかしいのです(＞_ ＜)

普段洋服を着てると、足細くていいなって言われたり、ジーパンも一番小さいサイズなんですが、
(実は細くみせてるだけで)
ヒールを脱いだとたん、足だけ、、、、ずどーーーん！！(涙

この体重だったら、普通はもっと足が細いと思うのですが、
なぜだか体重が落ちても足だけは細くなりませんでした。。。

なんでなんだろう。。

筋肉がついてるから？筋肉質？？
それとも歪んでるから？？？

ちなみに腕は細いです(笑

太りたい場所
顔、上半身全部(ウエスト以外・・(笑))腕(特に二の腕 )

痩せたい場所
足

・・・な〜んて贅沢なことを書いてしまいましたが＾＾；；スミマセン。。
(乙女の願いはワガママだわ〜)

要は、バランスよく太れればいいなと思っています(＾。＾)。。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。
逆立ちのご指導ありがとうございます。
一度休憩を入れて２回、３回に分けたら出来ました。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

【体調の変化】
鼻風邪気味で、ちょっと便通が２日に一度と良くないです。
後は特に問題ありません。

【1日の食事内容】
朝食：お粥茶碗１、ヨーグルト+野菜ジュース１
昼食：天丼、けんちん汁、ヨーグルト野菜ジュース１
夕食：アフガンカレー、ポテトエッグ、甘酒

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
今日はジムに行き、筋トレしたので疲労しました。
直後腰痛が発生しましたが、ストレッチを充分にしたので大丈夫になりました。

◎毎日必ず摂取する物　
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

いま二期生の皆さんには毎日逆立ちをしてもらってますが、これには深い理由があります^^;。

【逆立ちが上手に出来る人は、筋力があり、体のバランスがよく、健康的である】

皆さんのまわりで逆立ちが上手に出来る人をよく見てください^^;。ほとんどの人が頑丈で健康的な感じがすると思います^^;。

それとは反対に、

【逆立ちがまったく出来そうもない人は、筋力はなく、体のバランスも悪く、あまり健康的には見えない】

これもなんとなくわかるかと思います^^;。

それでは、

【逆立ちを始めたら、病気がちで体が不調だった人が健康になった】

このような事実があることをご存知でしょうか^^;。

逆立ちに関しましては、その物凄い威力が、大・大・大注目される日が今後くることを予言しておきましょう^^;。

【No.736】
★太る特待生情報^^;　11/13号
[2006/11/13 17:46]

金魚を大きくする方法^^;

いま我が家では、12ｃｍ程度の大きい金魚を2匹飼ってますf^^;。
金魚は何時間見ていても飽きなくて、心が癒されますf^^;。

ちょっと前まではもっとたくさんいたのですが、どうやらエアポンプが小さかったようでみんな死んでしまった為、改めて大きな水槽・大きな水槽に合うエアーポンプ、ろ過機、珊瑚などを購入し、今度は大きめの金魚を2匹購入しました^^;。

そしてお掃除係として、タニシも川から獲ってきましたが、これが見事に藻を食べて掃除してくれるんです^^;。
だから今度は非常にバランスのよい飼育環境が出来上がったようで、元気に暮らしてくれてます^^;。

さて、そんな金魚をもっと大きくすることが出来るのかな？と、図書館やネットで調べましたところ、次の結論にたどり着きました^^;。

※　（金魚を大きくしたいのであれば）大きい水槽で飼うこと。

※　（　　〃　）鯉（こい）と一緒に飼うと、なんと金魚が大きくなる（らしいですf^^;）。

実際に、鯉と一緒に飼っている金魚の写真を見ましたが、これがかなり大きいんですねf^^;。
自分が鯉だと勘違いしているのでしょうか（笑）、そんなことってあるんですねf^^;。

・・・しかしこれを人間を太らせる方法として応用できないですかねf^^;。

ガリ男くんが相撲部屋で生活し、《自分が相撲取りと勘違いしちってたよf^^;・・》なんてこと・・・あるわけないですよね（笑）

はい、今日は11月10日の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳男性の方】

１１月１０日（１０日目）
【1日の食事内容】
１０日
昼食　ハンバーグ、ご飯（１杯）

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・×
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳女性の方】

１１／１０（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
お風呂・・・・○




【体調の変化】

朝起きたら、何故か左の肩胛骨が痛くなっていました。寝違えかな？

ストレッチしても治りませんでしたが、昼過ぎにはおさまりました。

ただ、夕方頃から、昨日のプッシュアップの筋肉痛が…（泣）



今朝、遅刻しそうになって、駅まで走ったんですが、足が軽い感じでした。

今までだと、ほんのちょ〜っと走っただけでもすぐに息切れしてたんですが。

体力ついてきた証拠！？嬉しかったです(^^)



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯強。つくね鍋。刺身。サラダ。漬物。（外食）のむヨーグルト。
夜：カレーライス少なめ。納豆とオクラの和え物。きゅうりと人参の漬物。バナナ１本。

昼に食べ過ぎてしまい、胃がもたれてしまいました^^;
夕飯は控えめにしておきました。

【今日の感想】
東京都の２５歳女性の方は、早速体重が増えたんですね。
おめでとうございます！
私もあやかりたいものですが、なにしろ私はVIPコースですから、あせらないようにします^^;

明日からいよいよ旅行です！
今日は準備でバタバタしてました。
ベルトとハンガーストレッチはしっかりやり方を覚えてから行いたいので、
旅行明けから始めさせていただきます。
第11の課題までは、できるだけ行うように頑張ります。
（出来なかったら、正直に報告しますね^^;）

では、行ってきます(^_^)v

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。日報を送付いたします。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○　（30秒程）
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×

【体調の変化】
ちょっと胃もたれ気味でしたが夕飯前には良い空腹感が来ました。

【1日の食事内容】
朝食：お粥茶碗１、納豆、ヨーグルト+野菜ジュース１、バナナ１/２本
昼食：日替わり弁当‥マグロカツ、オムレツ、玉葱マリネ、おでん、がんも煮、味噌汁、白米
夕食：メンチカツ、サラダ、味噌汁、漬物、白米、バナナ１、ヨーグルト+野菜ジュース１

【入浴】
遅くなりめ眠いために翌朝にします。

【今日の感想】
職場の会議が長引き、帰宅が遅くなり、新しいトレーニングが出来ませんでした。
酵素サプリを持参するのを忘れて帰宅後に２袋になってしまいました。
筋トレは２ヶ月前開始時はひどい筋肉痛でしたが、今はほとんどなりませんので、更に頑張っていこうと思います。

◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・1本

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】は特待生になる少し前から筋トレを始められてたようですが、いまストレッチしたり酵素を飲まれているので、筋肉痛の回復が早いんじゃないですかね^^;。筋トレにストレッチは欠かせないですね^^;。

【No.735】
★太る特待生情報^^;　11/12号
[2006/11/12 13:38]

こんにちは。

真剣に太ろうと思っている方のほとんどは、これまで私がメルマガで書きました、ストレッチ・酵素摂取・適度な運動・栄養のバランス・十分な睡眠・歯の治療などを根気よく半年〜1年続けられています^^;。
そして体調がよくなった・顔色がよくなった・風邪をひかなくなった・疲れにくくなった・太った等、非常にいい成果はでているんですね。
ところがそれとは正反対に、まったく成果が出てない方は、

1.　悩んでいるだけで何もしない。（やってもちょびっとだけf^^;）
2.　酵素だけ飲んで太ろうとしている。（ほとんど体を動かそうとしない・他の努力は何もしていない）
3.　短期間に中途挫折している。（3か月以内〜3日f^^;）

この3つのどれかに該当する方が非常に多いんですf^^;。
そしてそのような方のほとんどが、メルマガをあまり真剣に読んでらっしゃらない感じですねf^^;。

だから上記1〜3に該当する方は当然『ほとんど（なんにも）変化がない』ですf^^;。

どんなスポーツでもそうですが、継続しないなら上達もしませんし、継続しても上達しないなら、何故上達しないのかを真剣に考えなければ何も進歩はしないんです。太る方法でも同じようなものです。

今回太る特待生（二期生）の方には、3か月間（まったく太れない場合は半年間に延長します）精一杯がんばって頂きますが、毎日真剣にがんばらないとあまりいい成果は出ないと思います。それくらい太ることは難しいです。
また、これは私のためにするのではなく、『自分のために』がんばるのです。
だから毎日きちんと時間をつくり、真剣に取り組んで頂きたいですね。

今回から私は少し厳しくいきます^^;。でもこれは必ず太らせるという気持ちの表れでもあります。
だからいま与えている課題は、◎（よくできた）で当たり前、悪くても○（とりあえずできた）で、何だかんだ言い訳が始まると、太る特待生をやっている意味はないです。
『毎日真剣に努力する』という最初の気持ちだけは決して忘れないで欲しいです^^;。

今日は、11月9日の日報です。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳男性の方】

１１月９日
【体調の変化】
　筋肉痛が軽くなってきた気がします。
【1日の食事内容】
９日
朝食　ご飯（１杯）、納豆（１パック）、バナナ
昼食　サンドイッチ
夕食　焼肉丼

【今日の感想】
最近、日記を書くネタがなくなり遅くなってしまいすいません。トレーニングが多すぎてやるのが大変です。けど、努力します。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・△
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・×
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳女性の方】

１１／９（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

お風呂・・・・○




【体調の変化】

手が冷たい時に肩運動をすると、ぽかぽかしてきます。

食べる量が少しずつ増えてきました。

大腰筋運動をしても筋肉痛にならなくなったので、回数を増やそうかなと思っています。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。八宝菜。レバー。サラダ。オクラ。（お総菜バイキング）のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。カレイの素揚げ。切り干し大根。ポテトサラダ。うどん少々。梨。バナナ１本。
納豆が食べれませんでした。

【今日の感想】
今朝の体重は、３７．８ｋｇでした。

プッシュアップやりました。最初は普通バージョンに挑戦してみましたが、５回で断念^^;
即、かんたん初心者バージョンに切り替えました。
明日から確実に筋肉痛です。

ところで、以前お伝えした通り、土日月と九州に旅行に行ってきます(^^)
ので、日報が送れないかもしれません。携帯から送れればいいんですが、そんな時間はナイかも。
最低限、課題のストレッチと体操はこなすつもりです。

食べたいものもいっぱいあります！屋台・ラーメン・餃子・もつ鍋・明太子…ストロング必携ですね！
食べ過ぎに注意します。
温泉もあるので、血行良くしてきます。
堤先生にもご挨拶したい所ですが、グループ旅行なので無理なんです。
それは、またの機会にぜひお願いします☆


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳女性の方】

１１月９日(木 )

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・×
第5の課題（首ストレッチ）・・・・×
第6の課題（骨盤体操）・・・・・×
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
第8の課題（やじろべい体操）・・・×
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・×
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第１１の課題(プッシュアップ)・・・・×

【体調の変化】
今日は風邪をひいて会社も休んでしまいました・・・。
久しぶりに熱をだして、う〜う〜うなりながら一日寝ていました＾＾；；
今日は課題がまったくできなかったので、早く治してまたがんばらなきゃと思います。。

【食事の内容】
朝・・・バナナ
昼・・・ヨーグルト
夜・・・ナチュラルチーズ、クラッカー、納豆、お刺身、味噌汁
ストロングエンザイム・・２袋

【ちゃこのため息日記】

体が冷える＝風邪をひく

この 方式がわかっていながらも、自ら体を冷やしてしまい、
結果的に風邪をひきました。。

昨日は半身浴も長い時間できなくて・・・。

体を冷やさない格好をしないといけませんね＾＾；
特に足元を！！


今日は体重測定をしました☆
この日のために、体脂肪も測れる体重計を買ったんです♪
ドキドキ♪♪♪

１１月９日現在の体重
４１、６ KG
体脂肪　１５．３％

あれあれ・？？
体重ちょっと増えました〜〜(＾○＾)ｖ

一キロ増です！！

誤差じゃないことを願います！！

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。
質問に丁寧に答えて頂きありがとうございます。
朝食、ストップしてみたいですが、仕事が朝早めで、昼食までの時間が開いていて、食べても１０時頃空腹になってしまうので、
とりあえず朝食の分量を、少し減らそうかと考え中ですが、ヨーグルト、野菜ジュース、納豆を必要量は結構量的に沢山感じるので、いずれか朝食に入れようかと思います。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・酵素サプリ３、ビール酵母、カルシウム、ローヤルゼリー、各一日分
バナナ・・・・・1本

【体調の変化】
午前中の空腹感はやはり大きく、昼食後の空腹感は比較的低いです。
でも今までは午後は慢性的に胃もたれでしたからそれより良くなってきています。

【1日の食事内容】
朝食：お粥茶碗１、ヨーグルト野菜ジュース１、バナナ１/２
昼食：日替弁当で、豚肉炒ね、春巻、ごぼう煮、さつま煮、青菜、白米茶碗大１、味噌汁、みかん１
夕食：ベーコンエッグ、かぼちゃスープ、カレーライス、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
夕食後に納豆を食べ忘れているって思い出し、時間が経ってしまっていたので、間食的な夜食になっていまい、
ちょっと胃がもたれてしまいました。
やはり間食的な食事はきっぱりやめないとだめだなって感じました。

☆☆☆☆☆☆☆☆

特待生の皆さんに限らず、いま太る努力をしている方も、『毎日2時間、道場に通っている』という気持ちでストレッチ＋運動を続けて欲しいんですね^^;。
そうなると日々の自己管理が非常に重要になってきます。
イチロー選手のトレーナーが、『（イチローは）人の3倍、コンディションづくりに費やしている』と言われていますが、そんな部分は是非見習いながら日々のコンディションづくりにがんばってください^^;。

【No.734】
★太る特待生情報^^;　11/11号
[2006/11/11 15:55]

こんにちは。
今日は全国的に天気が悪いみたいですね。
でも沖縄は晴れのち曇りになってました^^;。

気温を調べると、北海道・札幌の最高気温は8度に対し、沖縄・那覇の最高気温はなんと27度もあるんですねf^^;。
27度って、まさかまだプールで泳げるんじゃないでしょうね（笑）。しかし北と南じゃこんなにも違うんですねf^^;・・

はい、今日は11/8の日報をお届けします^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳男性の方】

１１月８日（８日目）
【体調の変化】
足の付け根が痛いです、筋肉痛でしょうか？
【1日の食事内容】
朝食　ご飯（１杯）、納豆（半パック）、卵焼、ヨーグルト、みかん（１個）
　昼食　中華焼きそば、バナナ（１本）
夕食　つけ麺　半ライス
【今日の感想】
今日も朝しかできませんでした、明日から気をつけます。

第1の課題（肩運動）・・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・×
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

体重　５５，５キログラム

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳女性の方】

１１／８（水)
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×

お風呂・・・・○




【体調の変化】

昼は食欲がありましたが、少し食べ過ぎたのか、お腹がはりました。

夜はあまり空きませんでした。

適量が難しいですね。

いつも映画を２時間見たら、肩こりがひどくなるんですが今日は大丈夫でした。

ただ、２時間姿勢をキープするのが大変で、気がつくとヘソ天井に…。いけませんね。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。鮭南蛮。いかのマリネ。酢豚。レバー（お総菜バイキング）のむヨーグルト。
夜：卵ポテトドリア。サラダ。コロッケ（外食）
バナナ・納豆が食べれませんでした。

【今日の感想】
今日は友人と映画を見に行ったので、帰りが遅くなりました。
すぐにお風呂に入り、夜の課題は出来る所まで行い、あとは睡眠時間にあてました。
プッシュアップは明日から取り組みます。

☆☆☆☆☆☆☆☆

１１月８日(水 )

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4 の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・ ○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・△
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第１１の課題(プッシュアップ)・・・・×

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・バナナ、ヨーグルト、スパゲッティ
夜・・・ご飯(一杯)、マカロニのサラダ、味噌汁、煮物
ストロングエンザイム・・・４袋

【体調の変化】
なんだか風邪をひいてしまったのか、寒気がします (涙
会社でも咳やくしゃみをしてる人も多くて、今流行ってるんでしょうね・・。
急に寒くなったので、気をつけないといけませんね・・。


☆☆☆☆☆☆☆☆

１１月８日
堤先生こんばんは。
急に寒くなりましたね。
今日、酵素サプリ受け取りました、ありがとうございます。手書きのお手紙が嬉しかったです。
まず、体重ですが、５４，３キロでした。最近は５３〜４辺りをウロウロしてます。
まだ特に増量してませんが、いつも５５，５辺りだった２，３年前までに戻れる感じがして嬉しかったです。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎　気になったこと：左にねじる時につりそうになります。
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎

【体調の変化】
ほぼ回復し、だるさも取れました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、お粥茶碗１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：串かつ、餃子、サラダ、里芋煮、山くらげ、白米、味噌汁
夕食：カレーライス、サラダ、バナナ１/２、ヨーグルト野菜ジュース１
その他：甘酒１カップ

【入浴】
ゆったり入れました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・・◎
酵素・・・・・・・○酵素サプリ１
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】は、食事には気を使ってらっしゃるのか、栄養のバランスがよさそうです^^;。
そんな努力の積み重ねは、今は特に大切だと思います^^;。

体重増えてきましたら画像公開となりますが、《おいおい、とうとう自分の画像が載っちゃったよf^^;・・》と、少し恥ずかしい気持ちを楽しんでみてください（笑）

【No.733】
★太る特待生情報^^;　11/10号
[2006/11/10 10:30]

こんにちは^^;。

昨日【東京都25歳女性の方】の日報で、体重が増えたとの御連絡がありました^^;。
以下、【東京都25歳女性の方】からです^^;。

＊＊＊＊＊

今日は体重測定をしました☆
この日のために、体脂肪も測れる体重計を買ったんです♪
ドキドキ♪♪♪

１１月９日現在の体重
４１、６ KG
体脂肪　１５．３％

あれあれ・？？
体重ちょっと増えました〜〜(＾○＾)ｖ

一キロ増です！！

誤差じゃないことを願います！！

＊＊＊＊＊

・・・しかし体を冷やしてしまい、風邪をひかれたそうですf^^;。
風邪で体重が減らないことを祈っています^^;・・。

今日は11月7日（火）分の日報です^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳男性の方】

１１月７日（７日目）
【体調の変化】
特に変化はありません。
【1日の食事内容】
朝食　パン、ビーフシチュー、ポテトサラダ、バナナ
昼食　サラダうどん、照り焼き丼
【今日の感想】
今日は朝はちゃんとできましたが、夜はできませんでした。
朝のみ
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
第8の課題（やじろべい体操）・・・×
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○


☆☆☆☆☆☆☆☆


【岐阜県25歳女性の方】

１１／７（火)
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎（方法�Bに切り替えました＾＾；）

お風呂・・・・○


【体調の変化】

急に寒くなりました。冷え性で超寒がりなので、すぐ手足が冷たくなります。

ツラい季節に突入です（泣）

昨日の夜から、食欲が増してきました。

外食だと、残す事もあるんですが、今日は無理なく完食できました。

大腰筋運動が、少しずつですが、楽に出来る様になっています。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯１杯。みそ汁。刺身。天ぷら。魚の煮物。（外食）
夜：ご飯１杯。豚汁。かぼちゃの鶏そぼろ煮。納豆とほうれん草のごま和え。きんぴらごぼう。バナナ１本。ヨーグルト８０ｇ（豚汁は、『粗食強靭』を使いました。おいしかったです(^^)合わせ味噌なんですね。このあたりは赤みそが多いので新鮮です。）


【今日の感想】
体重量りました。３７．８�s。体脂肪率は１３．７％でした。（夕食前）
一週間前は３８．２�sだったので、減ってますね。気にしてません。まだまだこれからなので(^^)
特待生始まって一週間経過。
これまで、なんの目的もなく毎日を過ごしていまいしたが、この一週間は課題に食事作りと、とてもハリのある生活を送ることが出来ました。とても楽しいです！
こんなに楽しく過ごせるとは思ってもみませんでした。嬉しい誤算です。

これからは、筋トレも増えていくんでしょうね…＾＾；
これまで、運動らしい運動をした事がないので、未知の世界です。
出来るかどうか心配でもありますが、あまり深く考えず、目の前の課題に集中します。
堤先生のおっしゃる通り、一日一日を大切にしていきたいです。


☆☆☆☆☆☆☆☆


【東京都25歳女性の方】

１１月７日(火)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4 の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・ ○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・△

【体調の変化】
今日から逆立ちをとりいれました。でも・・・正直１０秒くらいが限界です(＞＜； )
方法は２番で壁つたいに足を上げましたが、すぐに腕がプルプルしてしまって、足が
落ちてしまいます。仕方がないので、数回繰り返して行いましたが、これでも大丈夫でしょうか・・・？？

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・さばの味噌煮弁当、ヨーグルト
夜・・・湯葉、豆腐、鯵のたたき、ご飯(少し)、納豆
ストロングエンザイム・・・４袋


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳男性の方】


堤先生こんばんは。日報をお送りします。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
逆立ち‥‥◎

【体調の変化】
まだ体力が戻りきらず、神経痛、立ちくらみがありました。
昨日よりは少し軽くはなりました。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：サバ煮、ぜんまい、ジャガイモ煮、白米、味噌汁
夕食：うなぎ、さといもとかぶの味噌汁、白米、バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
思ったより逆立ちに苦しむ自分にびっくりしました。
あと、以前からですが、体操の際、右足を上げて下ろす時にコキっと股の関節が鳴るのが気になります。


ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・×
バナナ・・・・・◎

※　すみませんf^^;、私の掲載ミスで、東京（男性）の方はこの日報が11/6（月）分で、昨日掲載したの日報が11/7（火）分でしたf^^;（堤）


☆☆☆☆☆☆☆☆

もう九州もかなり寒くなりましたよ^^;。朝寒いときは暖房を入れています^^;。
皆さん風邪には気をつけましょうね^^;。

【No.732】
★太る特待生情報^^;　11/9号
[2006/11/9 12:22]

一期生が残してくれた貴重な記録^^;

今になってみれば、太る特待生・一期生が残しておいてくれた記録（日報）は貴重ですよ^^;。
特にいま二期生の皆さんは何度でも読み返して欲しいですね^^;。
《こんな時もあったんだ^^;・・》と必ず似たような状況になると思います^^;。

よって今回、前回よりもさらに詳しく足跡を残して頂く為に、日報の提出には少しうるさいです（笑）
でもその足跡が、痩せた人の貴重な資料として役に立つ日が必ずきますので、毎日がんばって書いておいて欲しいですね^^;。

今日は11/6（月）の日報です^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【埼玉県21歳男性の方】

１１月６日
【体調の変化】
　特に変わりはありませんが体が疲れにくくなった気がします。これもストレッチのおかげでしょうか。
【1日の食事内容】
朝食　ご飯（１杯）、納豆（１パック）
昼食　ステーキ、ご飯（３００ｇ）、サラダ、わかめスープ
夕食　カレーうどん、おにぎり（２つ）、メンチカツパン
【今日の感想】
　今日はしっかりやり、さらにフットサルも行ったため非常に疲れました。明日もこのまま続けていきたいです。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【岐阜県25歳女性の方】

１１／６（月)
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○（晩のみ）

お風呂・・・・○




【体調の変化】

今日は睡眠時間が５時間半と、私にとっては短めでした(^^;)

太る特待生が始まってから、朝が忙しいです。目覚めがよくなったかな・・？

今までは、テレビ見ながらボーっとして、二度寝しちゃうことも。

ただ、相変わらず朝はだるいです（首、肩、背中）



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：鳥のからあげ。かぼちゃの煮物。いかのマリネ。ごぼうサラダ。ほうれん草のごまあえ。やきそば。チャーハン。（お総菜屋のバイキングなので、どれも少量です）のむヨーグルト１本。
夜：ご飯１杯。かぼちゃの鶏そぼろ煮。納豆１パック。ほうれん草ともやしのナムル。きゅうりと人参の漬物。バナナ１本。市販の野菜ジュース（ナムルは富次郎日記にあったレシピです。すっごく簡単なのに美味しい！）夕食はもりもり食べられました(^^)

【今日の感想】
新課題の逆立ち矯正。早速夕食前にやりました。
方法�@は絶対無理だと思いましたので、方法�Aです。
２、３回やったら出来る様になりましたが、意外とキツイですね、これ(^^;)
１分以上との事ですが、すぐに手がプルプルしてきます。
２０秒が限界なので、３回にわけてみました…(^^;)
やった後は、首と肩が少し楽になったような。

体重計、持ってます。１００グラム単位で量れるし、体脂肪率もわかります。
でも、堤先生から指示がない限り量らないようにしています。
週一で画像と一緒に報告ですね。了解しました☆

そして、夕食前に、堤先生と電話でお話しちゃいました〜(^_^)v
堤先生は優しいお声ですね。
緊張して、あまり上手く喋れなかったです。
遠隔矯正、ありがとうございました。
若干でも、歪みが良くなってるといいんですが。
電話なのに、猪木の顔マネまでしていただいて…ツボにはまりました(^o^)
堤先生の「今が人生で一番太れるチャンスです」との言葉、とても心強く響きました。

あと、実は今週の土曜日から２泊３日で、福岡・別府に彼・友人と旅行に行くんです☆
食・温泉三昧の旅の予定で、とっても楽しみです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都25歳女性の方】

１１月６日(月)

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○(夜のみ)
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・○
第7の課題（大腰筋運動）・・・○
第8 の課題（やじろべい体操）・・・○
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
お風呂一回です。

【体調の変化】
今日から会社も始まり、３連休後の月曜日でホント辛かったです＾＾；
夜、会社の人たちと焼肉に行き、久しぶりにお肉をいっぱい食べました。。
(食べた後、あわてて酵素を３袋も飲みましたが・・＾＾；； )
いつもお肉とか脂っこいものを食べると、胃が重たくもたれる感じがありますが、
酵素のおかげか、意外とすっきりしていました。
帰るのが遅くなってしまい、月曜から寝不足です(＞＜)
日報も送信できず、すみません・・・。

【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・バナナ、中華弁当(ごはん、えびちり、シュウマイ、ザーサイ等)、ヨーグルト
夜・・・焼肉、ご飯、サラダ

【ちゃこのため息日記】
今日は、会社の人たちと焼肉に行き、
そこでいつものように「ほら、いっぱい食べてもっと太らなきゃね！！」って言われました＾＾；；

はぁ。。。普通の人にはわからないんだろうなこの気持ち。。
いっぱい食べる＝太る　っていう当たり前の公式が当てはまらない人もいるんだよってこと。

「もっと太ったほうがかわいいよ」とか、
「大丈夫？ちゃんとご飯食べてる？」とか・・・。

それで、お腹いっぱいなのに無理に食べさせられて、後で気持ち悪くなったりもよくしてたなぁ、。。

よ〜し、３ヵ月後、プクプク・・まではいかなくても、ふっくらして、
いろんな人に「太ったね〜」って言われるようがんばろう！！

今日は新たに決意した一日でした＾＾；

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。
今日は仕事の会議を兼ねての飲みがあって帰宅が遅くなってしまい、課題は充分に出来ませんでした。
平日は出来るだけ用事入れないようにしてるんですが。
明日はしっかり取り返す感じで頑張ります。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・×
第7の課題（大腰筋運動）・・・×
逆立ち‥‥×

【体調の変化】
体調は少しづつ回復してきています。
帰りが遅くなったので睡眠不足にならないように早めに寝るようにします。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：チキンタツタ、イカとキャベツ炒め、ごぼう巻煮、しいたけ煮、白米、味噌汁
夕食：ほうれん草のトマトソースパスタ、ケーキ、ミルクティー、ワイン2杯半

【入浴】
ゆったり入れました。

【今日の感想】
明日は取り戻します。

◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・・×
酵素・・・・・・・×
バナナ・・・・・・◎

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《堤　富次郎コメント》

今回3か月間で誰も太れなかった時は、やっぱり延長も考えていますf^^;。
うーん、これまでの実績からいっても、最低半年くらいはかかりますからねf^^;・・・
二期生のみんな、延長しなくてもいいように必死にがんばってくださいね！！（笑）

【No.731】
★太る特待生情報^^;　11/8号
[2006/11/8 10:15]

マラソン^^;

皆さんはマラソンは早かったですか、それとも遅かったですか^^;？
私は意外と早く、小学校4年生の時は学年で3位でした^^;。
小5からもそこまで成績が悪くなくて、大体学年で10位以内には入っていたと思います^^;。

小3までは遅かったのですが、ある走り方を始めてからというもの、突然急に早くなったのですf^^;。
そのある走り方というのは『逃げ』ですf^^;。
競馬での走り方にも逃げってありますよね^^;。あれと同じような感じですf^^;。

競馬での『逃げ』・・・・とにかく先頭に立ち、最初から他の馬を突き放し、最後はバテながらもゴールまで逃げ粘ることf^^;

反対に『差し』は・・・・最初は他の馬の動きを見ながら後方で力を温存し、先行していた馬がバテ始めた最後の直線走路で、一気に差すように追い抜くこと^^;。

この逃げの走り方は、きっと痩せた人には向いていると思いますよf^^;。最後のほうは完全にバテてかなり苦しいですけどね（笑）
もし今度マラソンがある時には試してみてください^^;。


はい、それではここから二期生情報です^^;。
今日は11/5日曜日の日報をお届けします^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【埼玉県21歳男性の方】

※　バイトで忙しかったからでしょうか^^;。この日の日報は来てなかったです^^;。
がんばって書いてくださいね（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【岐阜県25歳女性の方】

１１／５（日)
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

お風呂・・・・○




【体調の変化】

夜、背中のコリがひどかったんですけど、お風呂に入ったら良くなりました。

やはり、お風呂はいいですね。



【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：トースト半分。サラダ少々。ゆで卵１個。紅茶。ヨーグルト１００ｇ。バナナ１本。
夜：ご飯1杯。ヒレカツ１枚半。キャベツ。豚汁。いんげんのごま和え。（外食）

朝の課題をこなしてから、遅めに喫茶店に行ってモーニングを食べ、そのあとバナナとヨーグルトを食べました。

納豆が食べれてませんでした。

【今日の感想】
３連休最終日。
今回の三連休は、課題をこなすのに忙しかったですが、今までにないくらいハリのある生活が出来ました。楽しかったです。
これからも頑張ります☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都25歳女性の方】

１１月５日(日)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎

(連休最終日なので、朝・夜ちゃんとできましたが明日からがちょっと心配です・・。朝早く起きなきゃ＾＾；)


【食事の内容】

朝・・・・なし
昼・・・・バナナ、ナチュラルチーズ、チーズをのせたクラッカー
夜・・・・じゃんぼおにぎり(２個)、トン汁、ほうれんそうとさつまいもの白和え、ヨーグルト
ストロング・エンザイム・・計６袋

【体調の変化】

今日はヨガに行ってきましたので、課題以外にも一時間ほど、体をほぐすストレッチのような運動ができました。股関節を意識しながらポーズをとりましたが、やっぱり私は関節が硬いらしく、バキバキなっていました＾＾；
早くからだをやわらかくしたいものです。。足の筋肉がはっているような気がするのは、いっぱい歩いたからなのでしょうか・・？？

【ちゃこのため息日記】

ふぅ。。今日で３連休も終わりですね・・・。

お休みって始まる前は「あれしよう、これしよう！！」ってあれこれ考えるのに、
いざ終わってみると、「・・・・３日間、何してたんだろう・・＾＾；；」ってなっちゃいますね。。。。

私はきっと時間の使い方が下手らしく、朝の準備も遅いし、夜お風呂に入ってから布団に入って
おやすみなさいをするまでにも、人より時間がかかってしまいます＾＾；；

あ〜だこ〜だと、考えてる時間も多いんだろうなぁぁ。。。。

でも、一人でぼーっとする時間って絶対必要ですよね(＾＾)ｖ
(この時間がないと、自分が駄目になってしまう気がします。。 )

極度のさみしがりやのくせに、たまに一人になりたくなるという、
大変困った性格の持ち主ですが、
もう少し、時間は有効に使えるようになりたいものです＾＾；

ではでは、今日のため息はこれくらいにして、おやすみなさ〜い(＾ ○＾)ｖ

追伸！
明日は会社の人達と焼き肉に行くので、帰りが遅くなってしまうかもしれません。。
早く返してもらえるといいんですが・・・・。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都32歳男性の方】

※　東京の男性の方は、どうやら前回掲載したのが日曜日の日報だったようです^^;。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【ちゃこのため息日記】は今後面白いかもしれないですね（笑）

《極度のさみしがりやのくせに、たまに一人になりたくなるという、
大変困った性格の持ち主ですが・・・》

私もそんな感じですね（笑）孤独に弱いんですよね〜f^^;。
かといって、いつも人に囲まれていると、安らげなくて嫌なんですねf^^;。
みんな大体似たような感じじゃないですかねf^^;・・

【No.730】
★好きな食べ物、嫌いな食べ物^^;
[2006/11/7 11:43]

こんにちは^^;。

二期生の皆さんに、

1.　好きな食べ物
2.　嫌いな食べ物
3.　酒やタバコを飲みますか

をお聞きしましたところ、以下のような回答を頂きました^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【埼玉県21歳男性の方】

好きなもの　肉、麺類、フルーツ
嫌いなもの　ピーマン、レバー等苦いもの、また変わった食べ物
生ものは週１ぐらいで納豆は１日１パック、ヨーグルトは毎食１個食べています。

○○○でバイトしており、週３でまかないを食べてますがファミレスのは大丈夫ですか？？
コンビニで夜バイトしており、生活リズムが整わず、食事を食べるのも回数、時間共にばらばらです。
また、夜にお腹がすき、良くカップラーメンや冷凍食品を食べています。

タバコは１日１箱程度、酒は週２回ぐらいです。


【岐阜県25歳女性の方】

好きな食べ物：納豆・キムチ・明太子・うなぎ・アボカド・ピザ・グラタン・焼き肉・刺身・ポテトチップス（う〜ん、ほかにもあると思いますが、思い浮かびません）
　
嫌いな食べ物：牛乳・生卵の白身（火が通っていればOＫ）・肉の脂身のかたまり・鶏皮・パルメザンチーズ（チーズは牛乳くさいものがダメ）
　　
野菜・フルーツ・魚はだいたいのものなら食べられます。どうしてもダメなのは牛乳くらいです。幼稚園までは大好きだったんですが、給食で嫌いになりました。小学校高学年くらいからは人にあげていました。
比較的あっさりした食事を好みます。揚げ物はめったに食べません。というか、作りません。どうしても食べたければ、外食します。母の食事も、和食が多かったです。父が魚が好きだったので、お刺身はよく食べました（岐阜県は海が無いのが残念！）父が鶏肉嫌いなので、あまり鶏肉を食べた記憶がありません。私は鳥皮以外なら大好きです。でも、唐揚げはあまり好きじゃないです。肉の脂身は子供の頃は全く食べられませんでした。今はよっぽどのかたまりじゃなければ、食べられるようになりました。

タバコは今まで一本も吸ったことがありません。

お酒はまあまあ強い方です。飲んでも顔色が全く変わりません。ビールはあまり好きではないので、飲むのはもっぱら缶チューハイ・カクテル・梅酒などの甘いお酒です。夕食と一緒に飲む事はあまりありません。夕食後に、彼と缶チューハイ１本くらい飲む事があります。それが週１回くらい。友人と鍋パーティーなどで集まると、３、４杯飲む事もあります。見た目がとても幼いので、ギャップにいつも驚かれます。お酒飲むのは嫌いじゃありません(笑)


【東京都25歳女性の方】

一人暮らしをはじめて、今5ヶ月ぐらいたつのですが、実家にいたときよりも、やはり食べ物は偏っている気がします＾＾；；。
・好きな食べ物・・・甘いもの(ケーキ、チョコレートなど)果物、麺類、パンよりもご飯が好き、昔はお肉が好でしたが、最近は、魚派です！お寿司や刺身も大好きです。 (食べる頻度は週に一回程度)
あとは、生春巻きや杏仁豆腐が大好物です。
　最近の食生活は、朝は抜き、お昼はビルの地下でお弁当を買い(中華、和食、カレー、とんかつ、など)夜は、基本的にご飯、味噌汁、とちょこっとのおかず(脂っこくないもの)を食べています。
お昼がどうしても、 おもたいものになってしまうので、夜は、豆腐や野菜をなるべくとるようにしています。
飲み物は、豆乳(コーヒー味、紅茶の味、バナナの味)とお水、お茶、ココア、ミルクティです。
美味しい甘酒をネットで取り寄せ、お風呂上りに飲んでいましたが、最近ちょっとあきてしまって・・＾＾；； 今はあまり飲んでいません。。
発酵食品、納豆、味噌は3日に一度ぐらいとっています。ヨーグルトは、好きなんですが、一人暮らしをはじめてからは、1ヶ月に一個くらいしか食べていなかったです。

・嫌いな食べ物・・・セロリ、ラッキョウ、たまねぎ、など、苦いもの
　基本的に、嫌いなものはそんなに多くないとは思いますが、セロリだけは小さいころから、まったく
食べれないです＾＾；；
・タバコ・アルコール・・・タバコは以前吸っていて、今はやめています。が、2日に一本くらい、すっごく疲れり、 ストレスがたまると吸ってしまっています。
　アルコールは、基本的にお酒は弱くてのめないので、飲んでも一杯くらい、カシスオレンジや シャンディガフ(ビールとジンジャーエール)などのカクテルを飲みます。
　家でお酒を飲むことはまったくないので、ご飯を食べにいったときだけ、ちょっとお付き合い程度で飲んでいます。


【東京都32歳男性の方】

好き嫌いは殆どありません。基本的に何でも食べます。
生ものは、バナナを中心とした果物を夕食に必ず食べてるようにしてます。
タバコはほとんど吸いません。
お酒は寝る前にコップ半分位飲んだり飲まなかったりで、かなり少量です。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

痩せた人は、肉の脂身・鳥皮・レバー・ピーマンを嫌いな方が本当に多いんですよね（笑）
これらは痩せた人でなくても嫌いな人が多いのかもしれませんが、肉の脂身なんかは、あれはハマる人はハマって、私も一度ハマってしまって困ったなf^^;・・という時がありました（笑）。
あれは絶対に体によくないと思いつつも、それを上回るくらいの究極の珍味であり、ついつい食べてしまいます（笑）

セロリは私も嫌いですねf^^;。あの噛んだときに『シャキッ』とする歯ごたえが嫌いですf^^;。
でも好きな人は、『この歯ごたえがいいんだよ^^;』とかいいますよねf^^;。

【埼玉県21歳男性の方】が嫌いなもので『変わった食べ物』と書かれていますが、【鮎のうるか】などの珍味類は、《こんなのどこが美味しいんだよf^^;・・》と、おそらく無理でしょうね（笑）。鮎のうるかはあの苦味がうまいんですけどねf^^;。

埼玉の方は昼も夜もアルバイトをされてるようですが、生活のリズムが不規則になることが少し心配ですよね。
太る体質改善期間中はなるべくならカップラーメンなどは食べずに、できるだけ栄養のあるものを食べて頂きたいですね^^;。

特に発酵食品は非常に消化がよいので、毎日の食事に多く取り入れられることをおすすめします^^;。

【No.729】
★太る特待生情報^^;　11/6号
[2006/11/6 13:34]

こんにちは^^;。

今回二期生の皆さんには、色んなトレーニングメニューを考えています^^;。
しばらくの間、二期生の皆さんへの指導に集中致しますので、今日は日報だけお届けします^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【埼玉県21歳男性の方】

お仕事お疲れ様です。
１１月４日（４日目）
【体調の変化】
　前日よく寝たため体調がよくなりました。
【1日の食事内容】
朝食　ご飯（２杯）、目玉焼き、おでん、納豆、ヨーグルト　
昼食　焼きそばパン
夕食　オムライス、生ハムサラダ、パンケーキ
【今日の感想】
　夜はバイトしてたため朝しかできませんでした。何かバイトや夜遊びのせいでできてないのでそれをやめます。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○

お風呂１回です。

【体調の変化】
　寝ないでいたのですこぶる今日はきつかったです。
　【1日の食事内容】
朝食　ちげ、ご飯（１杯）
夕食　若鶏南蛮　ご飯（１杯）
【今日の感想】
　いつもご飯が○○○の飯になるのですが、これはさけたほうがよいのでしょうか？？バイトと睡眠により今日は何もできませんでした。このままではやばいので何とか改善します。
お風呂１回です。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【岐阜県25歳女性の方】

１１／４（土)
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎

お風呂・・・・○




【体調の変化】

風邪がはやっているんですね…私は今のところ大丈夫です。

毎年冬だけで１、２回は風邪引くんですけど、今期はどうでしょうか。

仕事柄、のどを痛めるとやっかいなので、外出後は手洗いとうがいは欠かしません。

インフルエンザの予防接種も受ける予定です(^_^)v

肩運動はきついんですが、その後は背中が軽い感じです。

スクワットすると、やはり膝が痛いので、他の体操をはさみながら行っています。



【1日の食事内容】
朝：トースト半分。サラダ少々。ゆで卵１個。ヨーグルト少々。紅茶。
昼：ご飯１杯。納豆半パック。青梗菜とウインナーと卵炒め。バナナ１本。
夜：ほうとう鍋。缶チューハイ２本。

朝の課題をこなしてから、喫茶店に行ってモーニングしてきました。
堤先生はモーニングご存じですか？
東海地方では、朝喫茶店に行くと、お茶代だけて、軽い朝食メニューがサービスでついてくるんです。
朝からまったり、幸せな気分にひたってきました(^^)

夜は、友人を招いて鍋パーティーしました。
ほうとう鍋は初体験！味噌とかぼちゃが溶け合って美味でした。
軽くお酒も飲んだので、ストロングを３袋飲みました。

ヨーグルトが食べれてませんね…^^;

【今日の感想】
夕方から友人が家に来る予定だったので、課題は前倒しで昼過ぎに行いました^^;
ストレッチが、夜は大体しかできませんでした。
堤先生も、風邪には気をつけてくださいね(*^_^*)


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都25歳女性の方】

１１月４日(土)
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎

＜休みの日は時間があるのでじっくりできました〜☆＞

【体調の変化】

今日は早く起きるつもりが・・・２度寝、３度寝を繰り返し、結局ちゃんと起きたのは昼の１３時です(笑

筋肉痛なのか、足のふとももがちょっと痛いです＾＾；今日はめずらしくお腹がごろごろしていて・・・(私はめったにお腹を壊さないのですが＾＾；)なので、出かける予定をキャンセルし、家でゆっりくしていました。

第７の課題(大胸筋運動)がちょっと辛いです。。足が筋肉もりもりになちゃったらどうしよう(＞＜)って思う気持ちもちょとありまして・・・・＾＾；；；

【食事の内容】

朝・・なし(というか起きたのが昼でしたが＾＾；)

昼・・バナナ、ヨーグルト

夜・・ご飯(一杯)、納豆、味噌汁、マグロのお刺身、梅干し、豆腐(少し)

ストロングエンザイム　合計３袋



【チャコのため息日記】

夕飯を食べてから、吸収力をよくするために横になっていたら・・・・

いつの間にか寝ちゃってました・・＾＾；；

食べたらすぐに眠くなるなんて、ホント子供と一緒だよね〜って友達からもよくからわかれます(笑

食べながら「こっくりこっくり・・・」ってなっちゃうことも多くて、

私は食欲よりも睡眠欲の方がきっと勝ってるんだろうな。。。

眠いと正直機嫌悪いです(笑

朝もホント弱くて、爆音の目覚まし２個と携帯のアラームと

あと、父親からのモーニングコールでやっと目覚めます＾＾：：：

まぁ寝るのが基本的に遅いってこともあるんでしょうけどね・・。

これから３ヶ月間はもっと早く寝るよう心がけます＾＾；

それでは、おやすみなさい♪



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

堤先生こんばんは。
風邪のほうは旅行から帰ってきて一晩寝たら熱は下がったのですが、
頭痛が残っており、３．４日前から抵抗力が落ちていた様で（風邪の前には右ひじ右くるぶしに常在菌に負けたたんこぶ状の炎症が出来てました）昨日から持ち病の帯状ヘルペスウイルスが少し出てきた感じで口唇ヘルペス（いわゆる風邪の花？）も出てきました。
右こめかみに神経痛らしき痛みと、両足土踏まずに痒みがあり、明日時間あれば診察か薬局に行ってきます。
今時点で痛みはだいぶ取れました。
久しぶりに体調が悪くなりましたがはやく元気になれるように努めます。


第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・×
第7の課題（大腰筋運動）・・・×

【体調の変化】
上記の通りです。

【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：カレーうどん、甘酒、ジャムパン、バナナ１
夕食：白米茶碗大１．５、山芋おろし、納豆、牛玉丼の具、ヨーグルト野菜ジュース１、根菜味噌汁

【入浴】
ゆったり入れた

【今日の感想】
体調がまだ回復してなかった為、体操トレーニングが十分出来なかった。
早く完全回復出来るように気をつけます。

◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・○ビール酵母、カルシウム、リボビタンD
バナナ・・・・・◎

【No.728】
★太る特待生情報^^;　11/4号
[2006/11/4 11:22]

こんにちは^^;。

二期生の皆さんより、早速日報が届きはじめていますのでご紹介しましょう^^;。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【埼玉県21歳男性の方】

１１月２日（２日目）

【体調の変化】
　昨日、一晩中遊んでいたため、起床が夜になってしまいご飯があまり食べれませんでした。やはり休みだと不規則になってしまいます。早く直さなければ・・・

【1日の食事内容】
夕食　鉄火丼　ご飯（１杯）　納豆（１パック）　ヨーグルト（１個）

【今日の感想】
　先生からのメールも見るのが遅くなってしまい、夜にそれぞれ１回ずつだけになってしまいました。しかし、体がほぐされていくのが分かります。とりあえず、しっかりとした生活に直してしっかりと朝晩やります。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎

お風呂１回です。


１１月３日（３日目）
【体調の変化】
　昨日は徹夜してバイトを１０時間したためすぐに寝てしまいました。
何か体があちこち痛いのは筋肉痛でしょうか？？
【1日の食事内容】
朝食　チーズトースト（１切れ）　ヨーグルト（１個）　紅茶　
昼食　豆腐ハンバーグ　とろろ　味噌汁（１杯）　浅漬け　ご飯（１杯）
夕食　おでん（卵　ちくわ　餅巾着　大根）　納豆（半パック）　ご飯（１杯）

【今日の感想】
　寝てしまい、朝しかできませんでした。しかし、前までは１日２，３回大をしてたのに１回になりました。これもいい傾向なのでしょうか？
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○
第5の課題（首ストレッチ）・・・・○
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・○

お風呂１回です。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【岐阜県25歳女性の方】

11/２（木）

第1の課題（肩運動）・・・・・◎

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎

第3の課題（股関節矯正）・・・・・○（晩のみ）

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・○（晩のみ）

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・・○（晩のみ）

第7の課題（大腰筋運動）・・・◎





【体調の変化】
朝、ストレッチをしたら午前中の間、手と足がぽかぽかして、気持ちよかったです。
肩こりもいつもよりは楽だったような。
椅子に座る時は、背筋を伸ばすように気をつけています。


【1日の食事内容】
朝：ココア１杯。
昼：天ぷらうどん。きのこご飯（外食）
夜：ご飯１杯。ほたてと青梗菜のスープ。卵ポテトサラダ。焼鮭半身。納豆半パック。ヨーグルト８５ｇ。バナナ１本。


【今日の感想】
早速、ストロングとお味噌届きました！ありがとうございます。
ストロングは朝・昼・晩と２袋ずつ飲んでいくつもりです。

課題が増えてやり方を覚えるだけでも大変です^^;
幸い、明日から３連休なので、じっくり課題に取りかかろうと思います。

大腰筋運動は、続けて行うと、少し膝が痛いです。

お風呂は今日もシャワーですませてしまいました。すみません。
明日から、きちんと入ります。



こんばんは。お世話になります。
太る特待生二期：岐阜の○○です。
明日は、友人が家に来るので、日報が送れないかもしれないです。
日曜日には必ず送りますので、よろしくです。


１１／３（金）

第1の課題（肩運動）・・・・・◎

第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎

第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎

第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎

第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎

第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎

第7の課題（大腰筋運動）・・・◎

第8の課題（やじろべい体操）・・・○（晩のみ）

第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・◎




【体調の変化】

肩と太ももが軽い筋肉痛です。
肩運動をした後は、肩がぽかぽかしてきます。
最近お腹が鳴ることがなかったんですけと、午前中、お腹が２回ぐうっと鳴りました。

【1日の食事内容】
朝：ナシ
昼：ご飯半杯。卵ポテトサラダ。納豆１パック。バナナ1本。
夜：ご飯１杯。みそ汁。さばのみそ煮。卵ポテトサラダ。ヨーグルト２００ｇ。
納豆には、ごまをかけて食べています。


【今日の感想】
とってもいい天気だったので、布団を全部干しました。干した布団ってふかふかで暖かくって幸せな気持ちになれます。ちょっとだけ、昼寝しました(^^)
課題は、文章だと長くて難しそうですが、やってみると意外と簡単ですね。
使っている筋肉を意識して行うようにしています。
夕ご飯前に、久しぶりに湯船にゆっくりつかりました。お風呂上がりで体が柔らかいうちに、続けてストレッチもしました。

富次郎日記の喫茶店のカレーは今の私には刺激が強そうです（ブラックペッパー大さじ２なんて！）
胃腸が丈夫になったら作ってみます^^;


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【東京都25歳女性の方】

日報をまとめて送るなんて、夏休みの絵日記をためてしまった小学生のようで恥ずかしいのですが・・＾＾；
２日間、緊急事態で仕事が忙しくなってしまい、終電帰りだったので許してください(＞＜)

１１月１日
第一の課題・・・・◎
第二の課題・・・・△

【食事内容】
朝・・・なし
昼・・・おにぎり一個(時間がなくて全然食べられませんでした＾＾；)
夜・・・バナナ、お寿司

１１月２日
第一の課題・・・・◎
第二の課題・・・・◎
・・・すみません、あとはできませんでした・・

【食事内容】
朝・・・なし
昼・・うどん
夜・・おにぎりとサラダ(まったく食欲がなくて＾＾；；)

１１月３日
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎

【体調の変化】
昨日一昨日と仕事でバタバタでしたが、やっとのお休み！今日はゆっくり寝れて頭もすっきりしました☆
長時間デスクワークしてるので、常に肩がパンパンに張っているのですが、肩運動やストレッチをやることで、
少し楽になってきました。体が硬いので、ストレッチはちょっと辛いのですが・・＾＾；毎日続けることで、やわらかいからだを目指します。８の課題まで終えると体がポカポカになりました。

頭蓋骨マッサージはとっても気持ちよくできて、髪も健康になりそうだし、偏頭痛の解消にもなりそうですね☆

【食事内容】
朝・・・なし
昼・・・三菜そば、ヨーグルト
夜・・・ご飯(五穀米)　納豆、とん汁、オクラのねばねばサラダ、バナナ
ストロングエンザイム２袋

【チャコのため息日記】

(感想というと難しいので・・＾＾；日々思っていること考えていることを綴っていこうと思います。)

ため息ってつきたくないけれど、気がつくと「ふぅ〜。。」ってなっています。。
日々生きているとため息をつきたくなるような出来事も多いですよね・・・。。
でもあまりため息をつくと幸せが逃げていってしまう気がして、慌てて飲み込んだりしてみて・・・(笑。
そんな毎日の繰り返しです。

でも、三ヶ月後には、このため息が、幸せのため息に少しでも近づいていけばいいな〜と思います☆

・・・数日前、太る特待生２期生募集のメールを読み、ちょっと悩みましたが、夜中に夢中でメールを書き送信しました。

でもまさか自分が選んでもらえるなんて思ってもいなくて・・＾＾；
内定のメールがきたときは、うれしさと同時にちょっととまどいもありました・・。(ホントに私にできるかなぁ〜と＾＾；；)
でも、今度こそは短期間で必ず太りたい！！という気持ちの決意もかたまり、なんだかドキドキしていました。

それなのに・・・・

ごめんなさい〜スタートダッシュから私ひとり出遅れてしまいました(涙

でも今日から３連休☆

仕事もなんとか落ち着いたことだし、やっと本格的に太る活動開始です！！

まず、さまざまなストレッチ方法や頂いたメールをプリントアウトし、ファイルにまとめてじっくり読んでみました。
太る食事方法などをもう一度読み返すと、本当にいろんな研究をされていて堤先生のすごさをあらためて感じてしまいます。そんな方に直接指導していただくなんて、ホントに特待生ってすごいです☆
もうこれは、がんばるしかないですね！！

今日はじっくりとストレッチ開始！！

ヨガマット買っておいてよかった〜☆

フローリングの上で行うと、骨があたって痛いんですもの(笑

体育の授業で下に座らされるのつらかったなぁ・・・・

そんなことを思い出しながら、今日の課題はしゅうりょ〜(＾＾)ｖ

体がポカポカしてきて、なんだかとってもいい気持ちです。

その後ゆっくり半身浴をし、体の中の悪いものを汗と一緒にだしてきました。
頭蓋骨マッサージをして頭を洗うとほんとに気持ちいいです。頭にもたくさんのツボがあるんですね！！

今日はよく寝れそうです(＾＾)ｖ

それでは、おやすみなさい☆☆☆


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都32歳男性の方】

堤先生こんばんは。
昨日のメールでの記入漏れをお書きします。

今日は風邪を引き、発熱してしまいましたが、明日一泊の温泉旅行なんで、何とか頑張って治そうと思います。
今から、ストレッチとトレーニングを無理ない程度に実行しますね。
今の時点での食事のデータだけ送ります。

【1日の食事内容】
●朝食：バナナ一本、飲むヨーグルト野菜ジュースコップ1、職場でおにぎり一個、リボビタンD
●昼食：日替わり弁当。魚天ぷら、かに玉、切干大根、青菜辛し和え、小魚佃煮、白米茶碗大１
●夕食：おでん、長芋すりおろし、のり、梅干、納豆、白米茶碗大１、バナナ一本、飲むヨーグルト野菜ジュース、生姜湯、葛根湯、カルシウム＆ビタミンDサプリメント
【今日の感想】
●朝食は少なめに変えようとしましたが、遠い職場で、朝早いために、仕事開始前に空腹になってしまい、おにぎりを購入。
体にだるさを感じてリボビタンDを飲む、夕方から悪感がして微熱の風邪（37.1℃）、帰宅後に長めの風呂に入り、現在は寒さは治まるが少々頭痛である。

◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・・◎
酵素・・・・・・○‥食品より。
バナナ・・・・・◎


（翌日）
堤先生おはようございます。
昨日あれから僕の風邪は酷くなり、頭痛が酷くなった為にストレッチのみで就寝しました。
今日、一泊で温泉旅館の予約があるので、こじらせないようにゆっくりしてきます。
明日の夜に、また連絡致します。

昨日分の運動報告です。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・×
第5の課題（首ストレッチ）・・・・×
第6の課題（骨盤体操）・・・・・×
第7の課題（大腰筋運動）・・・×

風邪をしっかりなおしたらしっかり運動開始しますね。
ではまた明日。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《堤　富次郎コメント》

最近寒くなってきたので、今すごく風邪が流行ってますよね。
【東京都32歳男性の方】も【埼玉県21歳男性の方】も少し体調をくずされてらっしゃる
ようですが、ちなみにそんな私も少しだけ風邪気味ですf^^;。
最近朝方寒くなってきましたので、お互いに体調管理には気をつけましょうね^^;

さて、一期生の時もそうでしたが、1か月もすれば皆さん大きな体調の変化に気付かれるはずです^^;。
これまで運動とかしてなかった・体が硬かった人は、最初は少し筋肉痛になりますが、これはそのうちになれてきます^^;。
今回色んな部分でバージョンアップしましたので、今後どうなるのか私も楽しみですね^^;。

【No.727】
★【自宅で出来る^^;】超簡単、喫茶店の美味しいカレー^^;
[2006/11/3 17:11]

たまに喫茶店で、凄く美味しいカレーに出会うことがありますよね^^;。
人参とかジャガイモは入っていないので栄養価としてはあまりよくないのですが、今から教える方法で超簡単に喫茶店の味の美味しいカレーが出来ますので、一度作ってみてください^^;。（ただバターーを多く使うので、胃が弱い人はやめておいたほうがいいでしょう（笑））

材料
たまねぎ×2個
牛肉（カレー用の角切り肉がいいでしょう）×300グラム程度
バター
ブラックペッパー
（お好みにより、生クリームを入れてもいいです）
カレールー適量

作り方^^;

1.　最初にたまねぎを薄く切ります。そして熱したフライパンに、バター（マーガリンじゃ駄目）をピンポン玉2個分くらい多めに入れます^^;。

2.　ここで火力を弱めにし、玉ねぎが黄色くなるまで焦がさないようにかき混ぜながら、炒めます。（約15分）

3..　次にその玉ねぎと一緒に牛肉を炒めます。この時、ブラックペッパーを大さじ2杯分くらい、ちょっと多すぎるんじゃないかなf^^;？というくらい、やや多めに入れます^^;。この時も火力は弱めで肉に火が通るまでじっくりと炒めます。（約5分）

4.　そして水を入れ、中火でコトコト約30分煮込みます^^;。
（煮込んでいて水分が減ってきましたら、10分おきくらいに水を追加して入れてください）

5.　最後にカレールーを適量入れ、完全に溶けたら出来上がりです^^;。お好みにより、生クリームを入れてもいいです^^;。

出来上がったら食べてみてください^^;。喫茶店のカレーの味がするでしょ^^;？
この喫茶店味なカレーのポイントは、やや多めのバターとブラックペッパーにあります^^;。

簡単ですので友達が遊びにきたときとか是非作ってみてください^^;
（ただ胃が弱い人は注意！。胃がもたれてチクチクしてきますよf^^;）

【No.726】
★太る特待生情報^^;　11/2号
[2006/11/2 16:27]

こんにちは^^;。

今日は道を歩いていたら、近所の家からカレーの匂いがしてきましたが、近所んちで作ってるカレーの匂いって、めちゃめちゃ美味しそうな匂いがしますよねf^^;。あれは何ででしょうかねf^^;。

食欲不振の方は隣んちに行って、『あの〜すみませんf^^;・・・変なお願いで申し訳ないんですがf^^;・・・今日はお宅でカレーを作ってもらえませんでしょうかf^^;・・・お宅のカレーの匂いを嗅ぐと私の食欲不振が治っちゃうんですよf^^;・・』とお願いしてみてください（笑）。

必ず美味しそうな匂いを嗅いでから食べるというのは、消化にもいいんじゃないでしょうか^^;。

さて、太る特待生・二期生ですが、本日たくさんの課題をメールしましたので、もう今日から大変だと思いますよ（笑）。
昨日早速3人の方から日報が届いてましたので、ご紹介しましょう^^;。


【埼玉県21歳男性の方】

１１月１日（初日！！）
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ）・・・・○
【体調の変化】
まだ、初日なので変化はありません。肩を回しすぎて軽くまだ痛いかも（笑）
ストレッチも久しぶりにこんなにやったため、自分の硬さを再認識してしまいました。
これからちゃんと続けてればきっとやわらくなるんだろうな・・・
【1日の食事内容】
　朝食　ご飯（１杯）　豚汁（２杯）　納豆（半パック）　ハム　ヨーグルト（１個）
　間食　温泉饅頭（１個）
　夕食　味噌とんかつ定食　味噌汁（２杯）　ご飯（２杯）
【今日の感想】
　ついに始まり、期待と不安でいっぱいです。今週は大学が学祭で休みなので十分時間があり、ゆったりと過ごせました。これからどのくらいで目標に到達するかな〜！！

それではおやすみなさいです。


＊＊＊＊＊


【岐阜県25歳女性の方】

こんばんは。お世話になります。
記念すべき初☆日報送信です。

11/1（水）
第1の課題（肩運動）・・・・・○
　縦、横ともの５分ずつ行いました。これは、かなり肩に効きます^^;
第2の課題（ストレッチ）・・・・○
　一通り行いました。


【体調の変化】

情けない話ですが、昨日、熱いお茶で舌を火傷してしまいました…。
おかげで、昼も夜もご飯を食べるのに大苦戦！ただでさえ食べるのが遅いのに…（泣）
去年、舌に口内炎が出来た時も苦労しましたが、それ以来です。
普段、ふつうにご飯が食べれるありがたさがよくわかります。早く治って欲しいです！

今日の体調を報告しておきます。
お通じは、朝ありました。
あまりお腹が空かないです。食欲が湧きません。これも、胃腸が弱っているという事なんでしょうね。
肩こりがひどいです。仕事中もパソコンで、帰ってからもずっとパソコンの前にいたからだと思います。

あと、最近、枕を変えました。それまでは結構高い枕（値段ではなく、高さです）を使っていたんですが、低めのに変えたら、寝起きの首・肩のコリが少し楽になった気がします。
寝る時、必ず横向かないと眠れないんですが、これも体の歪みと関係があるんだと思います。


【1日の食事内容】

朝：ナシ
昼：市販の煮物弁当
夜：ごはん。納豆（すりごま入り）。大根と厚揚げの煮物。ヨーグルト１７０ｇ。

昼は、コンビニ弁当が多いです。お弁当作ればいいんですけど、なかなか…
今日は彼が仕事で、夕飯一人だったので手抜きです^^;
明日、バナナ買いに走ります。


【今日の感想】

いよいよ、太る特待生二期生としての生活がスタートです。今日は、帰ってきてから堤先生からのメールを即チェックして、返事を書くのに必死でした。一つ一つ、堤先生の質問に答えていくと、自分がいかに不健康であるががわかりますね。体も歪んであたりまえって感じです。今までは、そういう自分の弱い部分に目をそむけてきました。が、目をそらさずに、正面からぶつかっていこうと思います。

ストレッチもパソコンを見ながらなので、時間がかかり、もうこんな時間になってしまいました。
本当に、これから忙しくなりますね。
初心を忘れずに、前向きに取り組んでいこうと思います。

日報も、どんな風に書けばいいのか…難しいです。どうしても固い文章になっちゃいます。
一期の皆さんの文章を参考にしてみます。

あ！カウンセリングシートに質問に書き忘れたんですが、片噛みもしてます。噛む方向は右だったり左だったり、まちまちですが。いつも、どちらかの歯しか使ってないと思います。
あと、気になる所なんですが、ウエストのくびれ方がものすごく違います。右の方がくびれています。

あらためて、堤先生、これからよろしくお願いいたします。堤先生も多忙でしょうが、お体には気をつけてくださいね。なんてったって、堤先生は全国の痩せている人の希望の星☆なんですから(^^)

では、おやすみなさい。


＊＊＊＊＊

●11/1（水）
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ）・・・・○

【体調の変化】　●普段からの慢性の軽い胃もたれは午前中ありましたが、間食をやめた為、食事前には軽い空腹感がありました。

【1日の食事内容】　●朝はバナナ、飲むヨーグルト＋野菜ジュースコップ１、カボチャアンパン小　●昼は日替わり宅配弁当で、トンカツ、キャベツ、米、ツナサラダ、あげ豆腐、漬物、ひじき、●夜はアルミ容器のキムチなべセット（キムチ、豚肉、ネギ、卵、白菜、もやし）飲むヨーグルト＋野菜ジュースコップ１、白米

【今日の感想】
今日は時間があまりなく、第二課題がこなし切れませんでした。
一月前からやってる筋トレも今日が予定日でしたがそちらは出来ませんでした。
朝食は食べないと仕事柄昼間でもたないので、抜くことはきびしいですが、今日はパンが余分でした、ちょっともたれ気味に‥
昼食はおいしく食べましたが、量が多かったからか。６時位までまったく空腹感が出ませんでした。
７時ごろに空腹感が出て、夕食の鍋は、好物である事も手伝ってかおいしく食べられました。白米をどんどん食べてたら、鍋が残り、おかわりしようと思いましたが、ヨーグルト野菜ジュースを飲むために鍋をたいらげてドリンクを飲んだら満腹になりました。

＊＊＊＊＊

昨日岐阜の方より、『私のメールが富次郎日記に載ってるなんて、なんだが信じられません』とメール頂きましたが^^;、

きっと《・・・ホームページで見てた太る特待生が、今度は自分がなっちゃってるよf^^;・・》と今は不思議な感じなんでしょうね（笑）


しかし太る特待生のこの企画・・・ちょっと賢い先生だったらまず絶対にやらないでしょうねf^^;。
ガリガリの人を短期間で太らそうなんて、私自身もかなり無謀な企画だと思ってますよ（笑）
だけど勇気とチャレンジ精神、これを忘れたら駄目だと思いますんで、あえてもう一度難題に挑もうと思ってます^^;。

いよいよスタートした二期生、読者の皆さんも応援してあげてください^^;！！

【No.725】
[2006/11/1 11:34]
太る特待生【二期生】メンバーが決定しました^^;　２

こんにちは^^;。

今日は【東京都25歳女性の方】と【東京都32歳男性の方】をご紹介させて頂きます^^;。

一期生のときは、皆さん都道府県が違ったので、『大阪の方』『山口の方』でよかったのですが、今回は東京の方がお二人ですので、どうしましょうかねf^^;。

当面の間は少し長いですが、そのまま【東京都32歳男性の方】【東京都25歳女性の方】でゆきましょう^^;。

それではご紹介します^^;


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都25歳女性の方】

太る特待生・２期生募集係御中

はじめまして！東京に住んでいる*****と申します。
ＯＬをやっている25歳です。

この度太る特待生２期生を募集しているということで、
締め切り日最終日ですが、応募させていただきます！
最後まで読んでいただければ、幸いです。

＜志望動機＞

☆恋をして一歩前へ進みたいのだけど、ガリガリの身体を見ると、
どうしてもその勇気がわいてきません。今度こそ、どんな努力をしてでも
短期間で太ってこの恋を成就させたいのです。
今度こそ本気です。なんでもします！！宜しくお願いいたします☆

＜自己紹介＞
私は１５８ｃｍで体重は４０ｋｇ弱です。
もともとこの体重だったわけではなく、ピーク時(１７歳)の時には、
一時的にですが、４８ｋｇまでいったこともあります。
体型的に華奢なので、当時周りの人にはそんなに太ったとは気づかれませんでした
が、写真を見ると、顔はパンパン、太ももはむっちりであきらかに今より太っています。

(そのころは、やせているのが可愛いと勘違いをしていて、ダイエットもしました)

体重が落ちだしたのが、18歳の受験勉強をしだした時からです。
夜遅くにお腹がすくとラーメンを食べたり、食べてすぐ寝たり、、、。
それなのに体重が増えないので、その頃はラッキーとしか思っていませんでした。

大学に入ってからも、食べても太らない体質は維持されていて、
それをいいことに、私は朝も昼も夜もたくさん食べていました。
体重は４２ｋｇ〜４４ｋｇぐらいをさまよってました。
頬がこけてしまっているので、きっと体重よりも痩せて見えるのでしょう。
周りの人から「もっと太りなよ」と言われ、無理やり太りたくて食べていた気もします。

そして、４０ｋｇをきったのは、会社に入ってからです。
慣れない仕事とストレスでいっきに体重は３９ｋｇになってしまいました。
体力もおち、このままではいけないと思い、会社の先輩にある東洋医学の治療
院を紹介してもらいました。
そこは、整体、鍼などを組み合わせて、その人の状態を見て治療してくれる場所で
す。
そこで言われたのは、「体の冷え」と「食べすぎ」でした。
〜ざるで水をすくっている状態だから太れない。まずは胃腸を丈夫にして、体を正常
な状態に戻さなければ
いけない。そのためには、食べすぎては駄目だ。精進料理のような和食を食べるだけ
で今の体には充分です。

そこでやっと太ろうとして食べすぎていたことが、かえって胃腸に負担をかけ、消化
吸収できなくさせていたのだと
気がつきました。(後に太る方法のホームページを見てこの事をもっと詳しく教えて
いただきました！！)

学生のころ風邪ばかりひいていたのも、体の冷えが原因だったのかとそこで気がつ
き、それからは毎日、半身浴をし家ではシルクの5本指靴下の重ね履きし、頭寒足熱で体
が一番正常な働きをしてくれる状態になるようにしています。そのかいあってか、最
近は風邪などまったくひかない体になりました。

その他に今実践している事を書きます。

＜朝食を抜く＞
私は朝起きてから、まず何か食べないと動けないというくらい、以前は朝からもりも
り食べていましたが、治療院の先生に言われ、一年ほど前から朝食を食べるのを止めました。
最初はお腹がすいてつらかったんですが、今はそれにも慣れ、かえって食べてしまう
と調子が悪いです。

＜体の歪みをとる＞
その治療院で体の歪みも定期的にみてもらっていまして、骨盤、背骨などを治しても
らっています。
最近では、体が歪んできたら、それも自分で感じられるようになりました。
その他には、○○と○○がセットになった「＊＊＊＊＊＊＊＊＊」というのにも
10月から通いだしました。
家でもできるように＊＊＊＊＊も買い、お風呂あがりには簡単なストレッチをやり始
めました。

＜歩き方、姿勢＞
モデルの先生が行っている、ウォーキング講座にも数回通いまして、
正しい歩きかた、姿勢を教えてもらいました。なるべく日常生活で体が歪まないよ
う、気をつけるようになりました。

この他に気をつけているのは、なるべく間食をしない、食べすぎないなどですが、
まだできていないのは、毎日酵素を摂取することだと思います。。

これを機会に、堤さんの教えてくださる通りの方法を実践し、なんとしてでも太りた
いです。
中学生の時はテニスをやっていて、もともと運動は好きなので、
上半身に比べ下半身は意外とがっちりしています。(むっちり？？)
太ってもそれに耐えられる土台はできているのだと、自分では思っています＾＾；

応募要項ですが、
１、健康です！デジカメで送信はもちろん可能です。
２、毎日詳しく書きます。
３、もちろん、努力します！仕事も余裕がでてきていますので、時間も費やせます。

４、昨日ジューサーミキサーを買いにいきました。酵素も大量購入します。
５、すみません、東京なので近くはありませんが、、、、福岡に行って見ていだたく
ことは　可能です。というか、。。。行きます(＾＾)ｖ
６、歯は治療済みです。抜けている歯はありません。
７、少しでも太ることに近づければよいです。そのままがんばります。
８、☆もちろん大ファンです☆

以上、長々とまとまらない文章を書いてしまい、申し訳ありません。
好きな人ができて、その人にももう一歩踏み込む勇気がほしくて、
そのためには自分に自信をもちたくて、、、。
それが私にとっては、「太って女らしい体型になる」ということでしたので、
今回応募させていただきました。

できる限りの努力はしますので、選んでいただけたらうれしいです。
宜しくお願いいたします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【東京都32歳男性の方】

こんばんは。では次にプロフィールをお送りします。
東京都在住の男性・３２才です。
身長１７７センチ、体重５４キロです。
痩せ始めたのは小学校高学年からです。当時は平体重より3キロくらい少なく、痩せてる意識はほとんどありませんでしたが、年と共に痩せて、高校時代に今の身長と体重になりました。
「＊＊＊＊＊＊＊＊＊」という本を購入して、＊＊＊や＊＊＊＊＊＊などは実践しましたが、５８キロまで行って、忙しくなったらすぐ戻ってしまいました。

鍼で直接胃を持ち上げる方法も試してみたんですが、すぐに胃が落ちてしまい、体重は増えませんでした。
治療院では、大腰筋というインナーマッスルが弱いために落ちてしまうのかもしれない、との話で、一ヶ月位前から、週３回の筋力トレーニングをしています。
まだ体重は変わりませんが最近はトレーニングしてもさほど筋肉痛にならず、締まってきたな、という程度の所です。

太るメルマガで驚いたのは、先ほどあげた本では、生ものは禁止で、必ず熱するようにしないと冷えるし消化悪いという事だったけど実は生ものの酵素が重要だと知って、いままで生野菜をガマンしてたのは良くなかったんだなあと思いました。
これからこの太るメルマガの方法を実践して長い間夢だった（笑）普通体型を手に入れたいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんは、今日から早速トレーニングが出来るように課題を与えてあります^^;。
これから先、徐々に大変になってくるんですが（笑）、今回は何がなんでも全員太れるように、少しハードにゆきます^^;。

【東京都25歳女性の方】は、ちょうど一期生の香川の方（まゆさん）くらいですかね^^;。

東京ならまゆさんも近いので、そのうちにまゆさんと一緒にお食事とか行かれてみてもいいかもしれませんね^^;。するとそこから【おだんごくらぶ】が発展しそうな気がします^^;。
これからの3か月間、とにかくがんばってくださいね^^;。

【東京都32歳男性の方】が読まれてた本は知っていますよ^^;。

以前うちのスタッフが『先生、こんな本を見つけましたけどf^^;・・』と持ってきましたので、パラパラ見ましたが、あんまり面白くなかったので3分で読むのをやめました（笑）。

でもその先生はそれなりに研究されてらっしゃると思いますよ^^;。

でもまあ、着眼点が違うのでなんともいえないですね^^;。

今回始めて30代の方の参戦なので、もし太られたら他の30代の方にも希望が湧きますよね^^;。

がんばってください^^;。

・・・ということで、今回太る特待生・二期生は、このメンバーでゆきます^^;。
読者の皆さんも陰ながら応援してあげてください^^;。