【No.784】
★太る特待生情報2006年最終号＆まゆさんからのお便り^^;
[2006/12/28 10:15]


昨日仕事収めの予定でしたが、なんだかんだやらなければならないことが残ってましたので、この日記をお休みしてでも年内の仕事を終わらせましたf^^;。

しかしこの富次郎日記も今日で第784号となりましたが、よくここまで毎日やってこれたなと自分でも感心しますね（笑）
でも来年からは毎日書き続けることよりも、1週間に1回でもいいんで、ちゃんとした面白い『作品』を作りたいんですね^^;。
例えば、骨皮君と部長の『ある会社の社員旅行』とかです^^;。あのシリーズは結構人気があるみたいですが、実は作者である私も好きなんですよ（笑）
だから太る特待生が終わった頃に、この富次郎日記の連載を一時ストップし、またメルマガを再開しようかなと思います^^;。
来年もがんばって面白いものを書きますんで、応援のほう宜しくお願いいたします^^;。

はい、それでは昨日まゆさんからお便りが来ていましたので、まずはまゆさんからのお便りをお届けいたします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

こんばんわ！堤さんの会社は今年は今日で最後なんですよね。
お休み、ゆっくりしてくださいね（＾＾）。

私は来年から特待生の復活をするために、基礎体力作りをしておきます（＾＾；。
最近少しづつ筋トレなどやってますが、やっぱり動かないより動かしたほうが体が元気になるような気がします。
今回こそは少しでも増えるようにがんばります！本当にお世話になりっぱなしですね。よろしくお願いします。
久しぶりにおととい、吸玉をして見ましたが、やっぱり楽になりますね。私みたいにカチカチの筋肉をしている人には。
だんなもやってあげましたが、肩とかあんまりこらない人なのでそんなに変わらなかったようです（＾＾；。

今から2週間くらい前でしょうか、私の目に異変が起こりまして、左目だけ刷りガラスをとおしてみているような感じで
視界が曇ったんです。眼科に行くと角膜がものすごく傷ついていたそうです。おそらくコンタクトレンズのつけすぎか
乾いたときにレンズをはずしたかで傷がついたんじゃないかということでした。やっぱりコンタクトは怖いものだと
いうことを改めて感じました。目薬のおかげでだいぶ直ってきましたけどね。だから今はレンズはお休みしてます。
めがねはだいぶ前に買ったものなので度がちょっとずれていて見にくいんですけど（＾＾；。
レーザー手術も考えてみようかとだんなと話しています（＾＾；。コンタクトを長時間つけている皆さん、乾燥には
お気をつけくださいね。

今日はだんなが料理を作る当番でした。ちょうどシフトでお休みなんですよね。
焼きそばを作ってもらいましたが、お肉たっぷりの焼きそばに卵チャーハンで、多かったです（＾＾；。
いつもちょっと多いんですよね。しかも野菜が少ないし・・。でもまたぶつくさ言うと作ってくれなくなるので
やわらかく言うようにしています(^o^;。

今年ももうあと4日ですね。一年は本当に早いもんです。年をとるごとに時間が過ぎるのは早くなって行くと
年上の人はみんな言いますが、これからますます早く感じるようになって行くんでしょうね。
今日ようやく年賀状を出してきました。印刷は早々にしておいたのですが、一言を書くのに時間がかかりまして・・。
年の初めの楽しみですよね。最近はメールでのやり取りが増えてきて、年賀状を出す数も少なくなったりしている
のかもしれませんが、なくなってほしくない習慣ですよね。まぁ正直用意するのはちょっと面倒だったりしますが・・（＾＾；。
おせちやお雑煮の用意もしないと、ですね・・。自分で用意するのは初めての体験なので、わからないことだらけ
ですが、がんばります(^o^)。では、皆様よいお年を！
といってももしかしたら配信されるのは年明けかもしれませんね・・。送るのが遅くなりましてすみませんでした。
また来年もよろしくお願いしますね。


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まゆさん、お便りありがとうございました^^;。
今年からスタートした【まゆさんからのお便り】は、いつも読んでいて何故だか心がホッと癒されますね^^;。

来年から再度特待生のほうでがんばって頂きますので、まゆさんからのお便りシリーズもしばらくお休みになるのが少し残念ですけどねf^^;。

でも今年はまゆさんと山口の方がご結婚されたり、色んなことがありましたね^^;。
まゆさんが書かれているように、年取ってくると1年過ぎるのが年々早くなりますよねf^^;。

まゆさんにはずっとこのＨＰには協力して頂いたので、なんとしてでも太った喜びを味わって頂きたいです^^;。
来年からがんばってくださいね^^;！！
そしてよいお年をお迎えください^^;。

はい、続きまして今年最後の特待生情報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／２５（月）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
月曜日
10-1　背伸び・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・◎
10-3　フライ・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・◎
10-6　サイドレイズ・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
ここ一週間、お通じがいいです(^^)
といっても人並み程度だと思いますが、
２か月近くかけて、やっと腸内環境が良くなってきたのかな…^^;

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：ハンバーガー。フライドポテト。
夜：ご飯1杯。おろし納豆。卵焼き。煮豆。きゅうり。あげとキャベツのみそ汁。のむヨーグルト。バナナ。トースト。

【今日の感想】
メリークリスマス☆(^^)
そして、まゆさん復活おめでとうございます！！
新年からは、一緒にがんばりましょうね。

大根が安いです！大助かりです！！
大根おろし納豆は美味しいですね〜(^^)
これも、富次郎日記バックナンバーのレシピです。
じゃんじゃん食べてます！
大根をおろすのは旦那さんの仕事ですが…^^;


１２／２６（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
火曜日
10-8　　スクワット・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
体重量りました。夕食前で３８．８ｋｇです。
ちょっと減っちゃいました〜。
３歩進んで２歩下がるって感じです^^;
それでも、前進しているから大丈夫！と自分に言い聞かせてます(^^)

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：おにぎり１個。サラダ。ロールケーキ。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。煮込みハンバーグ。キャベツ。きゅうり。黒豆納豆。バナナ。トースト。


【今日の感想】
今日は天気予報曰く、「季節外れの大雨」ですね。
例年だったら、大雪になっているんでしょうね。
このまま年内は雪が降らなさそうですね…
雪が降ると、通勤ダイヤが狂ってしまうので、
まる子にとってはありがたいです^^;
大方の予想通り、まる子はスキーもスノボも出来ません！(笑)

姿勢良くなってきているんですね！
嬉しいです☆
自分で画像見ても、よくわからないものですから…
ただ、足は全然違いますよね。太いです(^_^)v

１２／２７（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
水曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
肩こりを感じる事が少なくなってきました(^^)
体調もすこぶる良好です。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：玄米ご飯弁当（野菜と鶏煮・おから等）サラダ。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。煮込みハンバーグ。卵焼き。漬物。豆腐と揚げのみそ汁。納豆。

【今日の感想】
まる子は明日で仕事おさめです。
年末年始は、お餅をたくさん食べてゆっくりしようと思います。
でも、動かないと、お腹空かないんですよね。
課題と筋トレも、出来るだけやりたいです(^_^)v
堤先生、お仕事お疲れ様でした！よいお年を〜(^^)/


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

25日
堤先生こんばんは。†メリークリスマス†
グリーテイングガードありがとうございました！
【体調の変化】
食欲はここの所のイベント続きで乱れた生活リズムからか、ちょっと少ないです。
沢山食べれはしますが。
【1日の食事内容】
朝食：パン１．５枚、バナナ１本、ヨーグルト150ｍｌ、甘酒200ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：チキン弁当、味噌汁、紅茶、カスタードケーキ、酵素サプリ１
夕食：フライドチキン２個、クリームシチュー、パン１．５枚、生野菜１カップ、ヨーグルト150ｍｌ、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
夜遅くまで起きてしまい寝不足気味になってしまってます。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・○
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・まだ筋肉痛があるのでお休みします。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

26日
堤先生おはようございます。携帯から失礼します。
姿勢がよくなっているとはうれしいです。普段座ったり立ったりしている時も出来るだけ良い姿勢を意識してます。

＜体調、感想＞
食欲は昨日より戻ってきましたがまだ少ないです。疲労も少し溜まり気味です。ただ精神的にはまだ元気です。

＜食事＞
朝食→磯辺焼一個、バナナ一本、ヨーグルト150ML、甘酒200ML、酵素サプリ一包
昼食→魚フライ弁当、パン一個、酵素サプリ一包
夕食→とんかつ定食、ヨーグルト150ML、酵素サプリ一包

＜入浴＞→◎

（肩運動）・・・・◎
（ストレッチ基本形）・・・・◎
（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
（骨盤体操）・・・・◎
（やじろべい体操）・・・・◎
（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
（逆立ち矯正）・・・・・◎
（胸椎矯正）・・・・・〇（骨盤矯正マッサージ）・・・×
（筋力トレーニング）・・・・筋肉痛が残っていたのでお休みしました。

27日
堤先生おはようございます。また携帯から失礼します。
お仕事立て込んでた様で大変でしたねお疲れ様です。僕は仕事が30日まで新年が5日からなので日報も同様で行こうと思います。

＜体調、感想＞
体調は良好です。朝10時頃に空腹が来るけど我慢すると昼食前に二回目の空腹が来ないのですが二回目の来る様にするコツはあるでしょうか？

（※　食事3〜5分前に、塩辛いものをちょびっとだけ食べてみてください。それでまた食欲が出てくることがあります^^;（堤））

＜食事＞
朝食→バナナ一本、ヨーグルト150ML、甘酒200ML、酵素サプリ一包
昼食→コロッケ弁当、饅頭一個、酵素サプリ一包
夕食→刺身定食、ヨーグルト150ML、酵素サプリ一包
＜入浴＞→◎

（肩運動）・・・・◎
（ストレッチ基本形）・・・・◎
（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
（骨盤体操）・・・・◎
（やじろべい体操）・・・・◎
（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
（逆立ち矯正）・・・・・◎
（胸椎矯正）・・・・・〇（骨盤矯正マッサージ）・・・×
（筋力トレーニング）・・・・ジムで全身トレーニングしました。





☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まる子さんとイカルさん、なんとかがんばり通しましたね^^;。
お二人の最新画像を見ると、姿勢は少しずつよくなってきています^^;。
もう少し太られたら最新画像をＵＰしたいと思いますので、来年からもがんばってください^^;。

そしてチャコさんとひろ君、復帰出来るようになったらいつでも連絡くださいね（笑）
色々ありましたけど、好きで太る特待生が出来なくなった訳ではないので、また時間が出来ましたら是非がんばって欲しいです^^;。


それでは今年も色々とありましたけど、皆様大変お世話になりましたm(_ _)m
来年からも、究極の太る方法ホームページをどうぞ宜しくお願い申し上げます^^;。

そしてよい御年をお迎えください^^;！！


☆☆☆☆☆☆☆☆


年末年始の休業についてお知らせ

いつもお世話になっております。
また平素より、弊社および当ホームページをご愛顧頂きまして誠に有り難うございます。
弊社では年末年始の休業につきまして、以下の日程で予定しております。


　2006年12月27日（水） 通常営業

　2006年12月28日（木）〜 2007年 1月4日(木) まで休業

　2007年 1月 5日(金) より、通常営業


なお、休業期間中の定期継続のお客様に関しましては、年末につき若干早めに出荷させて頂く予定となっております。

お客様には大変ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力の程、どうぞ宜しくお願い申し上げます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　究極の太る方法ホームページ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キッコーツツミ通販事業部

【No.783】
★こんばんは！
[2006/12/27 21:02]

今日で仕事収めの予定でしたが、なかなか年末の締めが終わらずにこの時間になってしまいましたf^^;。
よって太る特待生情報は、また明日にＵＰしますね^^;！！

【No.782】
★太る特待生情報^^;　12/26号
[2006/12/26 12:14]

こんにちは。

昨日は東京より来客があり、久しぶりに中洲へ飲みに行きましたが、中州のお姉さんから面白い話を聞いてきました^^;。
現在大相撲で一番強い朝○○関は、酒が恐ろしいくらいに強いそうです^^;。
九州場所で中洲に飲みにきたときは、アイスペールに焼酎を入れてイッキ飲み、そして次にウイスキーストレートを同じくアイスペールになみなみと注ぎイッキ飲み、その後もウイスキーストレートでグイグイ（10杯以上）飲んでも全然平気なんだそうです。
さすがに強いですねーf^^;。
そして朝方4時になり、『もう一件行こう！』と次の店に飲みに行ったそうです（笑）
次の日にはちゃんと九州場所に出られてるようですがf^^;・・。

ここまでは、まぁよくある話だと思うのですがf^^;・・・これがなんと・・毎晩だったようですよ（笑）

だからお店にきてた年配の方から、『お前ら、場所中に何時まで飲み歩いているんだ！！』と怒られてたそうです（笑）

しかしそれで優勝するんですから凄いですよねf^^;。
朝○○関、開放的な博多の町とはいえ、あんまり場所中に派手にやってると、またマスコミにマークされますよ（笑）

はい、今日は12/22、23日の日報です。そして明日が今年最後の特待生情報となります^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

※　ひろ君とチャコさんの日報は、前回で終了いたしました。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／２２（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・△
金曜日
10-8　　スクワット・・・△
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・×
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・×
10-13　カーフレイズ・・・×
お風呂・・・・×

【体調の変化】
以前より、酔っぱらいやすくなった様な気がします。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：鮭の塩焼き弁当（きんぴらごぼう。いんげん。やきそば等）
夜：からあげ等オードブル。お寿司。シュークリーム。チューハイ１本。ワイン。

【今日の感想】
会社で忘年会がありました。
大盛り上がりで、いっぱい笑いました。
日頃のストレス解消になりました(^^)
酔っていたので、夜の筋トレは出来ませんでした。
画像は明日送ります。


１２／２３（土）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
土曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
昨日できなかった、スクワットとカーフレイズも行いました。
お風呂・・・・○

【体調の変化】
肩周りに筋肉がついてきて、以前とは腕のラインが全然違います。
もりっとしてます。
これは、毎日やってる逆立ちの効果かなと思います(^_^)v

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：肉野菜うどん。大根おろし。切り干し大根の煮物。バナナ。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。キムチ鍋。切り干し大根の煮物。白菜ときゅうりの漬物。煮豆。納豆。

【今日の感想】
年賀状、まる子も出しましたよ！(^^)
堤先生から連絡なくっても、課題はがんばります。

富次郎日記のバックナンバー読んでいます。
わかっていましたが、やはりすごいボリュームですね^^;
パソコンだと目が疲れるので、一度に沢山は読めないのが残念です。
日光に当たると体重が増えるって話が興味深かったです。
（あまり日光に当たる機会はないですが…^^;）

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。昨日はオールナイトでカラオケに行って朝帰りして、日報送る前に寝てしまいましたすいません！
昨日の分を送ります

１２月２３日
【体調の変化】
食欲もあり、良好です。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ、ヨーグルト150ｍｌ、甘酒200ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：あさりのパスタ、野菜ジュース200ｍｌ、オレンジ1/2個、酵素サプリ
夕食：おでん定食ご飯大盛、酵素サプリ１
【入浴】
×翌日朝に入りました
【今日の感想】
友人達と食事の後、カラオケにオールナイトで遊びに行き、体には良くないかもしれないけど普段のストレスが解放され、気分的にはとてもよくなりました。
朝のうちにジムとストレッチは済ませておきました。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○
第5の課題（骨盤体操）・・・・○
第6の課題（やじろべい体操）・・・・○
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
ジムにて全身の筋トレしました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

24日
堤先生おはようございます。携帯から失礼します。昨日はクリスマス粉砕路上宴会（笑）というのに出て深夜帰りでした。
課題の名称や順番が間違ってるかも知れませんがまた夜帰宅後に画像と体重と一緒にお送りします。

体調→昨日のジム筋トレの筋肉痛以外は好調です。

食事→
朝→納豆定食、酵素サプリ1
昼→肉豆腐、鯖味噌煮、白米大一杯、酵素サプリ1
夜→タイカレー半分、野菜鍋半分、梅酒500ml、バナナ、酵素サプリ1

課題
肩回し→◎
ストレッチ基本→◎
肩腕開閉→◎
振向頷き→◎
骨盤揺らし→◎
ヤジロベイ→◎
胸つい→◎
逆立ち→◎
頭皮マッサージ→◎
骨盤マッサージ→×
筋力トレーニング→ジム筋トレの筋肉痛でお休みしました。

入浴→ゆっくりと入りました。

今日の反省→休日で乱れた睡眠リズムをしっかり直します。

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

弊社は明日が今年最後の営業日となります^^;。
今年の12月は何かと忙しかったので、今回の年末年始は少しゆっくり休ませて頂きますf^^;。
温泉にでも行って骨休めしてきます^^;。

【No.781】
★太る特待生情報^^;　12/25クリスマス号^^;
[2006/12/25 13:44]

こんにちは。そしてメリークリスマスです^^;。

クリスマスや年末年始は、テレビで楽しい映画がたくさん放送されますよね^^;。
昨日はジョニー・デップの『シザーハンズ』を見ましたら、最後は感動して涙腺が99％まできてましたf^^;。

私はオカルト映画やヤクザ映画・戦争モノとかはあまり好きじゃないから見ないんですよf^^;。
大体恋愛ものかコメディーばかりですね（笑）
（特にヤクザ映画は何が面白いのかわからないですf^^;。寅さんは好きですけどf^^;）

ビデオ屋に行ったら、いつも子供が入ってはいけないカーテンの奥にばかり入ってしまうあなた。
たまには手前側にある楽しい映画でも見てくださいね（笑）

はい、今日は12/20、21日の日報です^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

すいません、言い訳ですがセブンの夜勤３日連続でやって完全にネットを開く暇がありませんでした。後、今日の明け方右腕を強打し今から病院行って来ます。

１２月２０日
【体調の変化】
右腕（ひじ）強打、腫れが引かず右だけマッチョ。
【1日の食事内容】
昼食　照り焼きバーがー、ポテト、チキン
夕食　カルビビビンバ
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・△
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-14　リバースプッシュアップ○
10-15　アームカール△
10-16　クランチ＆シットアップ◎
10-17　ツイストクランチ△
10-18　レッグレイズ ◎
10-19　ヒップリフト○
10-20　バックエクステンション○
10-21　グッドモーニング○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／２０（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・◎(久しぶりにやってもらいました(^^)）

第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
水曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
若干、頭痛がありました。
生理中って、１回は頭痛になるんですよね…(-_-)

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：豚肉野菜やきそば。千切りキャベツ。納豆。のむヨーグルト。バナナ。
夜：ご飯１杯。おろしハンバーグ。じゃがいものみそ汁。納豆半分。きゅうり。切り干し大根の煮物。

【今日の感想】
「亀田興毅×ファン・ランダエタ」戦観ました！面白かった！
まる子はボクシングよくわかんないですけど、ワーキャー騒いでました。
食事中に観ましたが、ラウンド中は旦那さんの箸が完全に止まってました(笑)
筋肉の付き方とか、以前とは違う所に目がいきました。
１日に７ｋｇも体重が増えるなんて信じられません！
７ｋｇ分、食事をするって事ですよね！？
すごいですね^^;

１２／２１（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
木曜日
10-1　背伸び・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・◎
10-3　フライ・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・◎
10-6　サイドレイズ・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
お昼をちょっと食べ過ぎてしまい、あまりお腹が空きませんでした…
と思っていたら、みそ汁の香りをかいだとたん、食欲が湧いてきました(^^)
『粗食強靭』をかつお節でだしをとると、めっちゃいい香りです。

昨日、アームカールを１０ｋｇでやったら、腕が筋肉痛です^^;

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：野菜あんかけ焼きそば。シュークリーム。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。おろしハンバーグ。切り干し大根の煮物。野菜とわかめのみそ汁。納豆。きゅうり。バナナ。

【今日の感想】
最近、携帯用のメルマガにも登録しました。
富次郎日記が送られてくるんですね〜。
知らなかった！もっと早く登録しとけばよかったな〜。
最新号が、家に帰らなくても読めるのでありがたいです(^^)



☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは準特待生となりましたので、今後御連絡を頂いたときにでもご紹介させて頂きます^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆


【東京都32歳・イカルさん】

１２月２０日
【体調の変化】
今日はイベントでしたので帰りが深夜に及んでしましいました。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ１本、ヨーグルト150ｍｌ、甘酒200ｍｌ。酵素サプリ１
昼食：魚フライ弁当、味噌汁、酵素サプリ1、はっさく１個
夕食：味噌汁、白米大１杯、小松菜＆ゴボウ、オムレツサンド、焼そば、酵素サプリ１、ヨーグルト150ｍｌ。フルーツジュース200ｍｌ
【入浴】
×
翌朝のシャワーのみ。
【今日の感想】
昼休みに済ましたストレッチのみになってしましました。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・×
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・×

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


21日
堤先生こんばんは。寒いですね。痩せてる身にはしみます。脚のすねが乾燥して痒いです。これって痩せてる人の特徴なのでしょうかね〜とりあえずワセリンなど塗ってます。

昨日分はまた明日にします、眠くて‥すいません。
体重は54.9キロでした。
画像お送りいたします。

【体調の変化】
今日も飲み食いの予定でした。
かなり沢山食べました。
【1日の食事内容】
朝食：パンｘ1、ヨーグルト150ｍｌ、納豆１、甘酒、酵素サプリ1
昼食：カツ煮弁当、味噌汁、酵素サプリ１
夕食：サラダ、ピザ、イカスミ、ワイン3杯、パン５個
【入浴】ゆっくり入りました。
【今日の感想
予定が立て込み、なかなか時間が取りにくいので寝不足気味です。明日こそはたっぷり寝たいです。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・今日はまだ筋肉痛が残っていたので筋トレはお休みいたしました。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

人生の中で最も楽しかった時間をひとつあげろと言われたら、『恋人と大恋愛していた時』と答える人が一番多いんじゃないでしょうかね^^;。

だから最近恋人が出来た人なんかは、最高にときめくクリスマスでしょうね^^;。
ただこれから年末年始もありますので、あんましお金を使いすぎないように気をつけてください^^;。

・・・しかし、デート代を稼ごうと昨日有馬記念で負けたギャンブラーな方は、《・・俺って本当にバカだよな〜f^^;、ディープインパクトで負けたのに、ディープが最後に勝って嬉しいよf^^;・・》と悲しみと喜びを噛み締めながら、楽しいクリスマスを過ごしてください（笑）

それではよいクリスマスを^^;

【No.780】
★まゆさんからのお便り　12/24クリスマスイブ号^^;
[2006/12/24 09:57]

こんばんわ！またまた久しぶりになってしまいましたが、私が前にメールを送ってからいろいろありましたね・・。
二期生のことは残念でしたが、それぞれに事情があるなら仕方ないですね。ただ、ひろくんのほうは特待生が続けられない理由についてはあまり詳しく書かれていなかったため、納得いかなかったですね。

まぁ学生さんでも理系だとか、忙しい理由はあるのかもしれませんけど。
学生さんであれば時間があるイメージがありますから。日報には載せられていないことがあるのかもしれませんが。
でも、もう続けられないという人に無理強いしても身にはつかないですから、言うことはありません。
最初の気持ちを忘れないでほしかったですね。
チャコさんのほうは、お仕事が忙しいということが十分に書かれていましたので、それなら仕方ないと私も思いました。すごく申し訳なく思っている気持ちもメールから伝わってきましたし。時間ができたときにがんばってくださいね。
まぁ私がこんな風に言えた立場ではないかもしれません。偉そうに言って、すみません。

この前書いた、あごの音は気をつけて閉じるようにしているせいか、前みたいには鳴らなくなりました。
でも、まっすぐには閉じられない感じです。左側にちょっとずれて閉じるような。自分から見ると
↑（
こういう感じでカーブを書くようなしまり方をします。やっぱりゆがんでるということでしょうか？
ストレッチをしていても腰が痛いときはありますね。最近筋トレを再開しましたが、やっぱり前と同じように肩や背中ががっちがちに張っちゃってて、痛いです。これは筋肉痛と考えていいのでしょうか？
吸玉すればいいんですよね。やってみます。


まる子さん、イカルさん、体重増えられたんですね！おめでとうございます！すごいですねー。いいなぁ。
最近、バナナを食べるようにしました。そしたら次のご飯ではおなかがちゃんとすくんですね。ぎゅーって
音がするくらい（＾＾；。いいことです。

そうそう、インスタント食品はあまり食べないようにしないといけないんですよね。ただ、今は会社でお昼にコンビニ弁当を買ったり、お弁当を作っても冷凍食品に頼ってしまったりとか、汁物がほしくてインスタント味噌汁を飲んでたりとかするんですよね。あんまりよくないんですよね・・。味噌汁でもやっぱりインスタントはだめですかね
（＾＾；。

今日はお台場のほうに行ってきました。フジテレビ行ったり、ヴィーナスフォート行ったりしました。フジテレビではいろんなイベントをしていて、やっぱり都会はいろいろやっててすごいなーと思いました。ツリーも大きくてすごくきれいでしたし。ヴィーナスフォートでは噴水広場で人工の雪を降らせるというイベントがあって、それも感動的
でした。上からふわふわ降ってくる雪は印象的でしたね（＾＾）。

今年の年末年始は実家のほうには帰らず、神奈川で過ごします。というのも、だんなが12月から夜勤の仕事に入りまして、3ヶ月間は土日も関係なくシフトで勤務することになったのです。だから、年末も関係なく出て行くので私は寂しく過ごすわけです(笑)。

29〜1/4まで会社お休みなので私は7連休なんですよね・・。だから一人で読書でもしてゆっくり過ごそうと思ってます。まぁ1/1〜2はだんなもお休みなので初詣には行きますが・・。

最近図書館で「ダレンシャン」というシリーズものの本を借りて読み始めたのですが、面白いです！
最初はそんなに面白い感じではなかったのですが、今4巻まで借りてだんだん物語が深くなってきた感じです。
ここ何年か読書をまともにしてなかったのですごく楽しいですね！

では、また年末休みまでに一通はメールいたします（＾＾；。


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まゆさん、お便りありがとうございました^^;。

実はですねf^^;・・・来年からまゆさん、特待生として復活されることになりました^^;！！
先日まゆさんに『ひろ君とチャコさんが忙しいみたいだから、今後は準特待生として時間がある時だけやってもらうことにしたんですよ。そうなると毎日トレーニングできる人はまる子さんとイカルさんだけになっちゃいますんで、まゆさん復活しませんかf^^;？・・』とたずねましたところ、

まゆさんから『私復活します！』と快い返事を頂いたんですよ^^;

以下、まゆさんからです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

では、私は来年から復活しますんで、よろしくお願いしますo(^-^)o。なんか「復活して欲しいですね」って言っていただけたのが嬉しかったです☆少し鍛え方が変わってると思うので、その辺のご指導もよろしくお願いしますm(_ _)m
気持ちを引き締めて新年から頑張ります！
それまでは軽く筋トレとか一期生の時の矯正方法とかやってるようにします。
でも、私も結構めんどくさがりなので、日報とかが毎日送れるかどうかはちょっと心配ですf^_^;。
でも前と違ってだんなのパソコンがあるので、メールは送りやすくなったと思います。
では、また日記送りますね。

☆☆☆☆☆☆☆☆

『ガチンコファイトクラブ』でいうと、一期生の網野君が、二期生と合同でトレーニングする感じになりますかね（笑）
あの番組見ていた人でないとわからない話ですけど（笑）

・・ということで、来年からまゆさんが復活されます^^;。
今度こそなんとか太れるように、私も最善を尽くしてみます^^;。
皆さんも陰ながら応援してあげてください^^;！！

【No.778】
★太る特待生情報　12/22号
[2006/12/22 16:12]

ひろ君とチャコさんは今後【準特待生】に

こんにちは。

今日は大事なお話があります^^;・・

まずその前に、ひろ君とチャコさんからのメールをお読みください。

☆☆☆☆☆☆☆☆

ひろ君

続けると言ったはいいが、前と状況が変わらず日報も写真も送れずじまいで迷惑ばかりかけており、さらにバイト中に鎖に気付かずダッシュしてしまい腕を強打し、もう腕を使うトレーニングは１ヶ月ぐらいできなそう・・・

残念ですが、もう年内で区切りをつけます。初めの先生との約束を破ることになってしまい、申し分けない気持ちで一杯です。
また、応援してくれていた方々には不本意な結果で終わってしまい、お怒りの方もいるでしょうがお許しください。
短い間でしたが迷惑かけっぱなしで大変お世話になりました。
今から病院いって、そのまま大学に行くので写真は夜中になります。すいません。



チャコさん

堤様

こんばんは。。遅くにすみません。

思いつくままに書いてしまったので、わかりにくいかもしれませんが、
最後まで読んでいただければ幸いです。

まず始めに。。。
この度は先生をはじめ他の特待生の方々にもご迷惑をおかけしてしまい、
申し訳ありませんでした。
私が日報を送らなくなってみなさんのペースを崩してしまいましたね。

１１月に入ってちょうど特待生を始めた頃から仕事が忙しくなってきてしまい、
残業残業の毎日でした。
それでも、なんとか課題をこなしていき、始めてすぐに体重の変化もみられたので、
３ヵ月後に目標の体型になることを夢みて、がんばろうと心に決めていました。

このままいけば、３ヶ月よりも早くに目標体重になれそうな気もしていて、
ちゃこのため息日記を書くことも楽しくなっていました。

でも、残業の時間が長くなっていくにつれて、もちろん家に帰る時間も遅くなっていき、
それから課題をやってお風呂に入ると、必然的に削られていくのは睡眠時間になっていました。

睡眠不足が続いていくと、仕事もはかどらなくなってきてしまい、次の日に家につくとご飯も食べずに、
そのまま寝てしまい、夜中の１時２時にいったん起きて、課題をやって寝るという日もありました。

月末近くなると忙しさもピークにきて、終電まで会社にいることもあり、課題をやることも日報を送ることも
できなくなってしまいました。

太るようにがんばるというよりも、倒れないように日々を過ごすということで精一杯でした・・。
そんな日々も一週間くらいで終わると思っていたので、すぐにまた復帰できると思っていたんですが、
１２月に入っても忙しさはあまり変わらず、、、そして、さすがに体調も崩し始めてきてしまって・・・。

もともと人より体力はなく、忙しいときは気力のみで乗り切っていたので、
こんな生活が続いて身体もおかしくなってきてしまいました。

会社をお休みしたり、病院に行ったりもしていまして、でもそうすると仕事がもっと終わらなくなってしまうんですよね＾＾；悪循環・・・・・。

日報も送らなきゃとずっと思いながら日々を過ごしていて、でも間があいてしまうと、
何を書けばいいのかもわからなくなってきてしまっていたのが本音です・・・。
すみません。。。

さすがにこの忙しさは、年末までだと信じていますが、年をあけても暇にはなりそうもないんです＾＾；；

気持ちは今だに続けたいですし、太りたい、がんばりたいと思っているのは変わっていないです。。
でも、気持ちに身体がついていかないんです。。

がんばろうと思っても疲れすぎていると、家に帰って寝るのが精一杯で・・・・。

こんな状態の私が特待生を続けていると、他の方々にもっと迷惑がかかってしまうし、
何よりもお忙しい中、面倒をみてくださっている堤先生に申し訳ないので、、、、、
ここで特待生を辞退させていただこうと思っています。。。

どうしたらいいのか、ここ数日ずっと悩んでいて、一月からまた復帰させてくださいという言葉を言おうかとも迷っていたんですが・・・・。

でもこれからも、太ることを目標にしていきたいと思っていますし、
引き続き酵素を飲んだり歪みをとるためにがんばりたいと思っています。

そしてここからは、私の勝手なお願いなんですが・・・・。

今まで教えていただいた事をこれから先も少しずつ自分のペースでやっていきたいと思っています。
そして、体重の変化があれば、先生にご報告させていただいてもよろしいでしょうか。。。
無料でいろんな指導をしていただいて、このまま特待生をやめるから、はいさようなら。。。というのでは、
あまりにも失礼かと思いますし、何よりも私自身、このままで終わるのは嫌で嫌で仕方がなくて・・・。

・・・これは私もワガママな発想なので、却下していただいても結構です＾＾；；

ご迷惑をおかけしたうえに、このような辞退という形をとってしまって、
本当に申し訳ありません。

今は目の前にある仕事を最優先にして、がんばっていきたいと思います。

ありがとうございました。

チャコ

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

※　これは二期生に送ったメールです。

まず、今回非常に厳しい決断＝二期生解散・・・このことについてですが・・・
今回二期生は、3か月間という極めて短期間に太るという企画ですので、正直私も気合が
入りすぎてしまってたのかもしれません。

何が何でもこの期間に太らせなければならないので、11月はこの課題、12月はこの課題と
1日たりとも無駄にせずにがんばって欲しいという私の希望と、皆さんのお仕事や諸事情が
うまく噛みあわず、正直イライラしたりしたこともありました（笑）

でも皆さんお仕事を持ってらっしゃるので仕方ないですもんねf^^;・・

だけどそれをわかっていてお尻を叩いてでも、トレーニングさせるのが私の役目なのですf^^;。

太る特待生というのは、非常に厳しいトレーニングを続けてでも『絶対に太るまであきらめない！』
という必死の気持ちで続けないと駄目なのです。
一期生はそれを乗り越えてきたのです。

だからいまこの時期に課題が続けられないということならば、ひろ君とチャコさんは年内で戦線離脱ということになります。

しかし・・・やはりこれも何かのご縁です。
少しずつでもやってゆきたい、時間があるときにはまたやりたいというお気持ちがあるならば、
とりあえず『準特待生』として、何かあれば今後も個人的にアドバイスしてゆくつもりです^^;。
ポジション的には、当初のウルトラマンみたいな感じになりまりかね（笑）

一応、そういうことにしましょう。そうすれば、だいぶ気持ちに楽になるでしょう^^;
ひろ君にはウルトラセブンになってもらいましょうか（笑）


さてここから個人的にですが・・


まずはひろ君。

相当強く右腕を打撲したみたいですが、大丈夫でしょうか。
ひどいようならば、今は療養につとめないといけないですね。

とりあえず今年いっぱい（12/27まで）はちゃんとがんばってください^^;。
来年からは準特待生として、何かあれば相談にのりますよ^^;。

続いてチャコさん。

お気持ちはよくわかりました。色々と辛かったでしょう（笑）
今後は、個別に無理なくアドバイスしてゆきますんで、今はお仕事に打ち込んでください^^;。
お時間がある時には日報もくださいね^^;


・・・ということで、大変残念ではありますが、『太る特待生』としてはまる子さんとイカルさんお二人で来年もがんばっていただくことになります。
来年も厳しい筋トレが待ってますが、絶対に太れるようにがんばりましょう^^;

そしてひろ君とチャコさんは準特待生として、時間がある時にがんばってください^^;。

はい、今日は12/19の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月１９日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
夕食　鉄火丼、すうどん
酵素・・・オリエント２袋
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ○
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・△
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎

10-8　　スクワット・・・・○
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・△
10-11　レッグアブダクション・・・△
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１９（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
火曜日
10-8　　スクワット・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
最近、仰向けから、上体を起こせるようになりました。
「今までは起こせなかったんですか？^^;」
「はい^^;」

【1日の食事内容】
朝：チーズケーキ。
昼：卵うどん。野菜と大豆の五目煮。チーズケーキ。バナナ。のむヨーグルト。
夜：もつ鍋（キャベツ・にら・もやし・えのき・豚肉・麺）おろし納豆。のむヨーグルト。チーズケーキ。

【今日の感想】
夕食は博多みやげのもつ鍋でした。
鍋はあっという間に出来るし、野菜もたっぷり食べれて、最高です(^o^)

体の歪み、ちょっとは良くなってきているんですね！
ちょっと安心しました。
年末で、まる子も忙しい日があると思いますが、
酵素摂取とストレッチだけは欠かさないようにします(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは準特待生となりましたので、今後御連絡を頂いたときにでもご紹介させて頂きます^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
明日は用事があるので今日、ジムでの筋トレを済ましてきました。
【体調の変化】
食欲は良好です。
少し寝不足気味なので今日はこの後すぐ寝るようにします。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ２本、イチゴヨーグルト200ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：唐揚＆サバ煮弁当、、味噌汁、みかん１個、酵素サプリ１
夕食：シチュー、白米茶碗大１杯、酵素サプリ１
ジム後：スポーツドリンク、納豆１パック
【入浴】
サッと入りました。
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・○
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・ジムでの全身筋トレ

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

昨日のイカルさんの日報では、現在54.9kgになったそうです。
ということは、最初からすると約2kg増えてますね^^;。

まる子さんとイカルさん、いいペースで増えてきてると思います^^;

【No.777】
★太る特待生情報^^;　12/21号
[2006/12/21 15:41]

こんにちは^^;

特待生情報のところでこんな話をするのはよくないかもしれませんがf^^;、今日の大出血サービスは一瞬にして売り切れましたf^^;。
（ご注文頂いた皆様、ありがとうございます^^;）
本日売り出し開始日なのにもう在庫切れとなってしまいましたので、
Ａセット2名様、Ｂセット5名様、Ｃセット5名様まで追加販売致しますので、どうぞ宜しくお願いいたします^^;。
今回ギリギリまでプレゼント付けてますのでほとんど利益は出ないですがf^^;、クリスマスということで大サービスしてます^^;。
（※追加分の在庫が切れ次第、売り出し期間内でも終了とさせて頂きますのでご了承頂きますようお願いします）

はい、今日は12/17と18の日報をお届けいたします^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月１７日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
朝食　たらこカルボラーナ
昼食　チキンとエビフライ、ご飯（１杯）
夕食　豚焼き、ご飯（１杯）、味噌汁
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
今日はしっかりできました。曜日別トレーニングはやるのは大変難しいですが、なんとかどうにか続けていきます。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎



１２月１８日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　コロッケパン
夕食　煮込みうどん
酵素・・・オリエント２袋
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・△
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・△
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・△
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・△
10-4　ワンハンドロウイング・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・・○
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・・△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１８（月）
第1の課題（肩運動）・・・・×
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・×
第3の課題（胸椎調整）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・×
第5の課題（骨盤体操）・・・・×
第6の課題（やじろべい体操）・・・・×
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・×
お風呂・・・・○

【体調の変化】
まだ生理痛があるので、課題は控えておきました。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：ハンバーガー。ポテト。クラムチャウダー。のむヨーグルト。
夜：カレーライス。納豆。白菜の漬物。野菜と大豆の五目煮。大根サラダ。チーズケーキ。バナナ。

【今日の感想】
朝も夜も課題が出来ませんでした。
明日からは復活できると思います…<(_ _)>

体重量ってみました。
「なんか増えてる気がする…」と思いつつも期待しすぎないように、
おそるおそる体重計に乗ると……

３９．４ｋｇ！！

最高体重記録です！！
何回も乗りましたが、間違ってませんでした。
生理中である事を差し引いても、これは増えてますよね！？
やったあ〜！！(*^_^*)
堤先生も一緒に喜んでください！！(笑)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの期間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

17日
こんばんは堤先生。

【体調の変化】
今日はジムに行きました。
運動中の体調悪化はありませんでした。
握力と前倒柔軟の測定がありました。握力は左右平均で約４０キロで平均よりやや低いようです。
が、前倒柔軟は、以前は確か５センチ以内だったのに１４．５センチで、平均より柔軟でした！
毎日のストレッチの効果が出たんだと嬉しかったです。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト150ｍｌ、甘酒150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：シチュー、サバ、白米茶碗大１、トマトとバナナのサラダ、紅茶
夕食：チンジャオロース、白米茶碗大１、中華スープ、ウーロン茶、酵素サプリ２、ヨーグルト150ｍｌ
【入浴】
サウナ５分、シャワー
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・ジムにて全身筋トレ
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

18日
こんばんは、堤先生。
今日は寒かったですね〜って１２月は本来こんなもんですかね、昨日まで異様に暖かかったですから。
体のバランスが良くなったのは嬉しいです☆
【体調の変化】
空腹感も良く、胃腸の調子は良かったです・。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ２、ヨーグルト150ｍｌ、甘酒200ｍｌ、酵素サプリ1
昼食：イカフライ弁当、味噌汁、みかん１
夕食：肉じゃが、味噌汁、白米大１、酵素サプリ２、ハーブティー
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
今日は筋トレ後の筋肉痛で、トレーニング部分は２、３日の休息がいいとのコトなので筋トレは休んで、良い姿勢、と、腿は筋肉痛でない為スクワットのみ120回しました。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
良い姿勢‥◎、スクワットｘ１２０

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》
大出血サービスのクリスマスプレゼントも在庫が切れてしまいましたので、これから問屋まで鉄アレイとプレゼントを仕入れに行ってきますf^^;。
鉄アレイ持ってくるのは重いですからね（笑）

・・・ということで、また明日御連絡しますね（笑）

【No.776】
★太る特待生情報^^;　12/20号
[2006/12/20 12:00]

こんにちは^^;

明日から、毎年恒例【歳末大出血サービス】をしますので、年末年始の酵素を購入予定の方は
明日までお待ち頂いていたほうがいいですよ^^;。
但し、数に限りがありますので、在庫が切れました場合はごめんなさいですf^^;。

さて、今晩WBA世界ライトフライ級タイトルマッチ「亀田興毅×ファン・ランダエタ」戦がありますが、
今回はすっきり勝負がつきますかね^^;。
昨日の計量では、48.8kg。そして1日で7kg増やすそうですから凄いですねf^^;。
極限に『腹へったー』という状態から食べるので、それが一気に身になるんでしょうね^^;。

はいそれでは、今日は12/16の日報です^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月１６日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　チキン竜田パン
夕食　サラダ、から揚げ、チラシ寿司、とんこつ鍋
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
筋トレのほうがあまりできませんでした、年末は忙しくて難しいです。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-14　リバースプッシュアップ○
10-15　アームカール△
10-16　クランチ＆シットアップ○
10-17　ツイストクランチ○
10-18　レッグレイズ ○
10-19　ヒップリフト△
10-20　バックエクステンション○
10-21　グッドモーニング◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１６（土）
第1の課題（肩運動）・・・・×
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△（朝のみ）
第3の課題（胸椎調整）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・△（朝のみ）
第5の課題（骨盤体操）・・・・△（朝のみ）
第6の課題（やじろべい体操）・・・・△（朝のみ）
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・△（朝のみ）
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・×
お風呂・・・・×

【体調の変化】
昼過ぎに生理になり、生理痛が…^^;
休日だったので、横になってました。
夜の課題はお休みしました。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：おにぎり１個。パン２個。
夜：納豆カレーライス。トマト大根サラダ。もずく。白菜の漬物。バナナ。のむヨーグルト。

【今日の感想】
お餅は消化にいいんですね〜。
まる子も食べたくなってました。
買いにいこうかな…でも、実家からもらえそうだし。
納豆おろし餅なんて、ガリ子さんの為にあるようなメニューですね！
年明けはいっぱい食べよっと(^_^)v

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは体調を崩されてたようです。

堤様　おはようございます。次から次へと申し訳ないのですが、今体調を崩し実家に戻ってきています。風邪の菌がお腹にきてしまったようで・・。（もちろんノロではありませんが;）こんな状態ですが、酵素を飲んでるおかげで体重は減ってません。今からもう一度病院に行き、夜には自分の家に戻れると思います。パソコンがないため今他の方とかがどのような状況なのかも把握できていなくて・・すみません。夜お返事させてください(>_<)。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
１２月で先生の一度解散の思いの件、承知いたしました。

僕は日報、欠かさないように、送れない場合は携帯からメール致します。
毎日のストレッチと酵素摂取、週２、３回の画像送付と週一の体重報告、
筋トレは鉄アレイ等、器具が入手できるまでは、ジムを併用していこうと思います。
ジム後は筋肉痛が治まってからペットボトルでの自宅トレーニングで行こうと思います。
時間に関しては特に用事が無い限り、殆どの日は時間が取れます。
残業や週末に特別な用が入って取れなかった日は日報で報告いたします。

こう考えていますが、先生はいかがでしょうか？足りない部分がありましたら遠慮なくおっしゃってください。

明日、画像と体重報告致しますね。
【体調の変化】
今日は起きたらまだ筋肉痛が残ってたので、朝のうちにストレッチをすませ、夜は忘年会でした。
かなり沢山食べて飲んだけど胃モタレは起しませんでした。
以前より胃は少し強くなったかな、と感じます。
【1日の食事内容】
朝食：バナナ１、ヨーグルト200ｍｌ、酵素サプリ１、紅茶１
昼食：インド野菜カレー、ナン、ターメリックライス、サラダ
夕食：バイキング→魚、肉、生サラダ、フルーツ、ケーキ、ワイン３杯、オレンジジュース、ピラフ、マカロニパスタ、カフェオレ
帰宅後、酵素サプリ２
【入浴】
帰宅が終電近くになってしまい、入浴は出来ませんでした。
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
今日は筋トレは休み、明日、治まったらジムに行く予定です。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

年末年始特集のザ・テレビジョンを買ってきましたf^^;。
いつも年末にはこれを買い、録画したいものをチェックしていますf^^;。
年末年始の番組は、いやらしいくらいコマーシャルが多いですからねf^^;、録画しておくと早送りして見れるからいいのです^^;。

しかしいつも年末になると、やたらと車が渋滞しますが、一体みんな何してるんでしょうねf^^;・・。
でも年末のこの雰囲気、なんとなく好きですね^^;・・
特に大晦日の、あのなんともいえない静けさがいいですね^^;・・

【No.775】
★太る特待生情報^^;　12/19号
[2006/12/19 11:33]

【速報】まる子さん、最高体重記録更新^^;

こんにちは。

昨晩、まる子さんから喜びに満ちたメールが送られてきてました^^;。

以下、まる子さんからです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

堤先生、こんばんは。

今日の画像を送ります。
あと、体重量ってみました。
「なんか増えてる気がする…」と思いつつも期待しすぎないように、
おそるおそる体重計に乗ると……

３９．４ｋｇ！！

最高体重記録です！！
何回も乗りましたが、間違ってませんでした。
生理中である事を差し引いても、これは増えてますよね！？
やったあ〜！！(*^_^*)
堤先生も一緒に喜んでください！！(笑)

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まる子さん、おめでとうございます^^;！！

スタート時が37〜38kgでしたので、1.4〜2.4kgは増えてますね^^;。

このように少しずつ増え始めた時が、一気に太る一番のチャンスなのです^^;。

油断せず、気を引き締めてがんばってください^^;。

はい、今日は12/15の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月１５日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　ハンバーグ、豆腐、ご飯
夕食　たらこスパゲティ、かにクリームスパゲティ、かぼちゃサンデー
酵素・・・オリエント４袋
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-8　　スクワット・・・・△
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・○
10-10　レッグアダクション・・・○
10-11　レッグアブダクション・・・○
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１５（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・×
金曜日
10-8　　スクワット・・・△
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・×
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・×
10-13　カーフレイズ・・・×
お風呂・・・・○

【体調の変化】
夜は鉄板焼きのコースでした。
けっこうなボリュームだったけど、美味しくいただけました(^^)
寝起きも、以前よりは楽になってきたと思います。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：おにぎり１個。あんまん。豚汁。のむヨーグルト。みかん。
夜：お好み焼き。鉄板焼き。おでん。フルーツ。（外食）

【今日の感想】
今日は忘年会で帰りが遅くなってしまい、トレーニングがやりきれませんでした。
スミマセン<(_ _)>
食欲が出てきたのは太り始める兆候なんですね！嬉しいです。
うっかり、食べ過ぎないように気をつけます。
お菓子を旦那さんに隠しておいてもらわないと、
誘惑に負けてしまいそうで…危険です(笑)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの期間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
トレーニング画像ありがとうございます。全部揃いました。
【体調の変化】
今日も食欲は良かったです。久々に手作り料理をしたらおいしくて沢山食べました。ただ食べ過ぎてしまってちょっと胸焼けっぽかったです。
昨日のトレーニングで筋肉痛なので、筋トレは休みにしました。
【1日の食事内容】
朝食：肉まん、バナナ、ヨーグルト150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：すき焼き弁当、味噌汁、バームクーヘン、チョコ３粒、酵素サプリ１
夕食：手作りシチュー、白米茶碗大２、オレンジ１、ヨーグルト100ｍｌ、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・×

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

特待生に限らず太る努力をしている方は、この年末忙しいとは思いますが、『酵素摂取＋1日10分のストレッチ』・・・最低でもこれを続けてみてください。
これはコツコツずっと継続することに意味があります。ずっとやり続けていると、少しずつ薄紙を剥がすように体が柔らかくなってきます。
今年も残すところあと10日。がんばりましょう^^;。

【No.774】
★太る特待生情報　12/18号
[2006/12/18 16:01]

【二期生、年内解散】

こんにちは。

太る特待生・第二期生をスタートして1か月半が経過しましたが、大変残念ながら一度解散
することになりました・・。

・・とはいえ、これで完全に終了ということではなく、『選手』となって『自主トレ』を継続できる方だけが、来年からも残って頂くことにします。

ここまでに至る経緯として、最近日報が集まらないことが当たり前になり、二期生は完全にバラバラになってしまったからです。

今回、限られた期間内で太るという企画ですので、いかなる理由があれ、

『選手ががんばらないと、コーチはどうしようもない』

ということです。

また、連絡が途絶えてしまうと、今後どうされるのかさえわからなくなってしまいます。
どんな世界でもそうですが、連絡が無くなるのが一番よくないです。

だから今回苦渋の決断としまして、一度年内で解散することに致しました。
だけど最初の気持ちを忘れないならば、私は全員残ってくれると信じています。

一応年内いっぱいは、従来通り太る特待生情報は継続いたします。
来年からどうされるかは、年末にもう一度皆さんにお聞きすることにいたします。

一期生は、あらゆる困難を乗り越えて半年間がんばり通しました。
くじけそうになったら、一期生全記録を読み返して欲しいです。

はい、今日は12/14の日報です。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

夜遅くになってしまい、申し訳ありません。年末になり、外で飲むことが多く家でパソコンを開くことができてませんでした。
そのため、日報も書くのが遅れ、先生から携帯にメールをいただくまで、全く気付いておりませんでした。
　１２月になり、筋トレ中心になり苦労しています。今までの課題はもうやり方も覚えて難なくこなせるのですが、新たなトレーニングは複雑でやる気をもつのが難しい状況でした。
言い訳を散々並べてきてしまったのですが、特待生として自ら立候補したのですからやりとおしてみせます！！！
絶対に太ります、これからも指導お願いします。


１２月１４日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　狸うどん
夕食　焼き鳥、とり釜飯、サラダ。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・◎
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・○
10-5　ベントリアレイズ・・・・△
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・・△　


☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１４（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
木曜日
10-1　背伸び・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・◎
10-3　フライ・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・◎
10-6　サイドレイズ・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・◎
お風呂・・・・×
少しからだが火照る感じがしたので、お風呂は控えておきました。

【体調の変化】
また会社にストロングを持っていくのを忘れてしまいました(T_T)
そのせいか、夕食前の空腹感があまりありませんでした。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：玄米ご飯弁当（鯖の竜田揚げ。豆腐ハンバーグ等）シュークリーム。のむヨーグルト。
夜：ひじきご飯１杯。おでん（大根・卵・里芋・豆腐。ごぼう巻等）白菜の漬物。
バナナ。みかん。


【今日の感想】
一期生の記録を読んでいると、途中から食欲が出てきたってありますよね。
最近、まる子もすごい食欲なんでビックリしてます。
（今日はストロング忘れてしまったので、イマイチでしたが^^;）
普通にご飯食べ終わっても、
「まだなんか足りないな…」と台所をウロウロしたりして(笑)
旦那さんも「最近よく食べるようになったな〜」と驚いています。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、残業続きのようですので、しばらくの期間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

こんばんは堤先生。
今日のメールを再度読んでみましたが心労をお掛けした様ですみません。
年末年始のお休みのお知らせにそのような思いがあるとは気付きませんでした。
僕は画像があまり送れませんでした。独り暮らしで近所に友人が住んでない為に、
カメラを本の間に挟んで不安定な中で撮る為にかなり試行錯誤で時間がかかるのでなかなか遅れませんでした。
でも頑張って平日に一、二枚回、休日に一回お送りします。
他にも何かありましたらおっしゃってください。
【体調の変化】
先程ジムから帰宅しました。
トレーニング後はちょっと気分が悪くなりかけましたが、
中華料理店に行ったら物凄い食欲で沢山食べました。
お金もかかってしまいましたが‥
【1日の食事内容】
朝食：甘酒200ｍｌ、バナナ１、ヨーグルト150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：シチュー弁当、味噌汁、酵素サプリ１
ジム前：ヨーグルト150ｍｌ、ピーナツバターパン１枚、スポーツドリンク500ｍｌ
夕食：野菜旨煮、鳥唐揚、青菜炒め、白米茶碗大大盛２、フカヒレスープ、玉子トマトスープ、タピオカココナッツミルク、ウーロン茶、酵素サプリ
【入浴】
サウナ５分、シャワー
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
ジムでの全身筋トレ　◎
毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生のみんなには《・・あの時、なぜがんばらなかったんだ・・》という後悔だけはして欲しくないですね。
自主トレは非常に孤独な作業ですが、自分で計画立ててやってる人よりも、かなり恵まれていると思って欲しいんですね。
過去に太らせた実績がある課題を与えているわけですから、歯を食いしばってでも、ただそれをこなしてゆけばいいのです。

去年、一期生の京都の人も物凄く忙しかったですけど、会社でちょっとした休み時間でもストレッチとかがんばってこられたから続けられたと思うのです。

例えば、1日10分あれば、

第1の課題（肩運動）・・・・△
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ △
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎

《体調の変化》
いゃあ〜、今日は疲れましたf^^;・・。明日も時間がないかもしれませんが、がんばります！

☆☆☆☆☆☆☆☆

・・・と、これくらいは出来ます。あとは日報として、いつもこれをコピーして◎×つけて携帯からでも1日1回送れば済むことです。
これが出来ないということはないはずです。私は完璧を求めているわけではないです。

何でもそうですが、十分な時間があるからといって、決していい結果が残せないこともあります。

これは吉田拓郎さんの話ですが、拓郎さんが作曲する時、

『すっごく忙しくて大変なときほど、いい曲がどんどん出来ちゃうんだよ。1日2曲でも3曲でも出来ちゃったときがあったんだよ。だけど時間がたっぷりあって、さあ曲を作ろうとしても、今度は全然作れないんだよ。不思議なもんなんだよな・・』

こんな話をしてらっしゃいましたが、こんな事ってよくある話なんですよね^^;。

人間、気が張っているときに集中すれば、暇なときよりも遥かに力が発揮出来たりするものです。

二期生、くじけるな！言い訳は聞きたくない、がんばり通せ！やるときは今しかない！

がんばれ！！

【No.771】
★太る特待生情報^^;　12/16号
[2006/12/16 12:55]

こんにちは。

明日お休みを頂きますので、今日は12月12日、13日の日報をお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

※　ひろ君は11日分より

１２月１１日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　きつねうどん
夕食　たらこスパゲティ
酵素・・・オリエント２袋
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・△
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・△
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・・△
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・・◎

１２月１２日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　から揚げ丼、サラダ、豆腐。
夕食　ご飯（２杯）、納豆
酵素・・・オリエント２袋
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-8　　スクワット・・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・○
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・△
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎

１２月１３日
【体調の変化】
特になし。
【1日の食事内容】
昼食　御餅
夕食　サラダ、海鮮鍋
酵素・・・オリエント２袋
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-14　リバースプッシュアップ○
10-15　アームカール◎
10-16　クランチ＆シットアップ◎
10-17　ツイストクランチ○
10-18　レッグレイズ △
10-19　ヒップリフト△
10-20　バックエクステンション○
10-21　グッドモーニング△

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１２（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
火曜日
10-8　　スクワット・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
風邪気味でちょっとのどが痛いです。
旦那さんの風邪が見事にうつってしまったようです^^;
最近、偏頭痛がないことに気づきました。

【1日の食事内容】
朝：バナナ。ヨーグルト。白菜の漬物。（風邪薬を飲むために食べました。）
昼：卵うどん。鮭。白菜と大根の漬物。トマト。大根おろし納豆。甘酒。
夜：さつまいもご飯1杯。大根と豆腐と鯛のあら汁。ほうれん草のナムル。トマト。大根おろし納豆。白菜と大根の漬物。バナナ。

【今日の感想】
体重量りました。
３８．４ｋｇ。とりあえず、３８ｋｇ台に戻ったのでホッとしました(*^_^*)

今日の富次郎日記
『神経質だから＝太れないf^^;？』の感想です。
まる子にあてはまるのは…

＊　自意識過剰＝自分が他人にどう見られるかを考えすぎる傾向にある。
（そうそう！だからカラオケが苦手なんです）

＊　緊張すると、一気に食欲が無くなってしまう。
（そうそう！食事中に深刻な話は厳禁です）

＊　余計な事をあれこれと不安なほうに考えてしまう。
（そうそう！ネガティブ人間です）

＊　何でも物事を中心から捉えるのではなく、どうしても枝葉のほうから物事を捉えようとしてしまう。
（そうそう！だから壁にぶつかるとすぐあきらめちゃうんです）

こんな所です^^;当たりまくりです。
ポジティブ思考＆姿勢改善に努めます。
そういえば、子供の頃から母に「姿勢が悪い」ってしょっちゅう言われてましたね〜。

あの時、母の言うことをもっと聞いておけばよかったな…^^;


１２／１３（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
水曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
腕のつけ根の、前面に筋肉がついています。
一人でガッツポーズして鏡の前でニヤっとしてしまいました(^^)

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：中華飯。みそ汁。ひじきの煮物。
夜：ご飯1杯。豆腐と白菜汁。明太マヨじゃが。ほうれん草のナムル。もずく。納豆半分。バナナ。のむヨーグルト。

【今日の感想】
TOまゆさん。
ありがとうございます(*^_^*)まゆさんみたいに美しいドレス姿になれる様に頑張ります。

宝くじ買いました〜。
まる子は見る楽しみでバラ１０枚。
旦那さんは３億狙いなので連番１０枚です。
当たらないかな〜(^^)


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの期間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

12月12日
【体調の変化】
腹がちょっと筋肉痛です。歳のせいか少し遅れて出てくるようです（笑）
【1日の食事内容】
朝食：ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、バナナ１、酵素サプリ１
昼食：魚フライ定食、味噌汁。酵素サプリ１
夕食：山芋トロロ、アジ塩焼き、白米茶碗大１、根菜味噌汁、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
ストレッチの時に、以前より柔軟になったのを実感できました。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
スクワット・・・・40ｘ2
ワンレッグ・スクワット・・・20ｘ2
レッグアダクション・・・30ｘ2
レッグアブダクション・・・30ｘ2
ヒップエクステンション ・・・30ｘ2
カーフレイズ・・・40ｘ2

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎


堤先生こんばんは。
先程メール拝見いたしました。
昨日は電話後、家事や入浴終えてストレッチだけして、遅くなったので寝て、
日報は朝書くつもりが寝坊してしまいました。
携帯にて連絡すればよかったのですがすいません。
今度、残業や私用が入ったときは課題がこなせない日も出るかも知れませんが、
必ずメールするようにいたします。

では昨日の日報送ります。今からジムに行くので今日の分は深夜にお送りします。
12月13日
【体調の変化】
少々睡眠不足で疲れが溜まってしまいましたが、
食欲は良かったです。少し便秘気味です。
【1日の食事内容】
朝食：パン一枚、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：串カツ弁当、味噌汁、酵素サプリ１
夕食：白米茶碗大１、根菜味噌汁、山芋とろろ、アジ缶詰、納豆１、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、バナナ１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
課題開始時刻が遅くなってしまい、寝不足も溜まっていた為、ストレッチのみとなってしまいました。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・×

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

昨日、正月用の餅を買ってきました^^;。
お餅は消化吸収に優れ、マラソン選手やサッカー選手でも試合前には食べているそうです^^;。
これはカーボローディングといって、試合の一週間くらい前から炭水化物を多めに摂取し、肝臓や筋肉中のグリコーゲン量を増やすためです。これをやると、持久力が全然違ってくるようです。
（トップアスリートの場合、最初は炭水化物量を一時的に減らし、その後試合前2〜3日前から、一気に高炭水化物の物を食べてグリコーゲン量を増やす）

だからマラソン大会や持久力を必要とする試合に出る場合は、このカーボローディング食事法を覚えておくと、大きな武器になることでしょう^^;。

【No.770】
★太る特待生情報^^;　12/15号
[2006/12/15 14:58]

こんにちは。

太り始めの兆候として、『あるときから突然、食べても食べてもお腹が空くようになった』というものがあります^^;。
これは昨日まる子さんから届いた日報ですが、

【今日の感想】
一期生の記録を読んでいると、途中から食欲が出てきたってありますよね。
最近、まる子もすごい食欲なんでビックリしてます。
（今日はストロング忘れてしまったので、イマイチでしたが^^;）
普通にご飯食べ終わっても、
「まだなんか足りないな…」と台所をウロウロしたりして(笑)
旦那さんも「最近よく食べるようになったな〜」と驚いています。

☆☆☆☆☆☆☆☆

こんな時が一番太る可能性が高いんですよ^^;。
いくら食べても、2時間もすればまたお腹が空いてくる・・といった信じられないような状態が出てくるのです^^;。
もしかすると、まる子さんはこれから一気に太るかもしれないですね^^;。

はい、今日は12/11の日報です^^;。（12/10分は日曜日のため、お休みです。ひろ君だけは12/10分です。）

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月１０日
【体調の変化】
風邪がよくなってきました。
【1日の食事内容】　
昼食　キムチチゲ、ご飯（１杯）
夕食　クリームコロッケ、フライドチキン、刺身、アメリカンドッグ
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
久しぶりに落ち着いてトレーニングできました。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎

色々と遅くなってしまい、ご迷惑をかけてすいませんでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１１（月）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
月曜日
10-1　背伸び・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・◎
10-3　フライ・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・◎
10-6　サイドレイズ・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
まる子はいたって元気で、食欲も旺盛です。
自分で夕飯作ってて、「早く食べたいっ！」ってよだれが出てきます(^^)
ただ、旦那さんが風邪をひいてしまいました。
いつも画像は寝室のふとんをどけて撮っているんですが、
旦那さんが寝てますので、画像は明日送ります^^;

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：鶏しらすのパスタ。サラダ。のむヨーグルト。
夜：鮭野菜鍋。卵雑炊。納豆半分。トマトと白菜のサラダ。みかん。カステラ。

【今日の感想】
年末年始のお休みは２９日から４日までです(^^)７連休！
ストレッチは継続するつもりですが、実家に帰ったりしますので、
大体、１２／３０〜１／２まではお休みしたいです。

「富次郎、ガリガリの歴史写真集」の中学生の写真はめちゃ笑えますね(^o^)
ホントに誰なんですか？あのオヤジ？？
まる子は最初見たとき「堤先生のお父様かしら…？^^;」
って思っちゃいました（スミマセン）
あの写真みたいに
「自分がメインで写したはずなのに、偶然近くにいた人が主役になってしまっている」写真、
まる子にもありますよ^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの期間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
12月11日
【体調の変化】
食欲も出て良好です。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：アジフライ弁当、味噌汁、酵素サプリ1
夕食：チンジャオロース定食、酵素サプリ。ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ２
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
月曜日
背伸び・・・・・・・・◎
プッシュアップ・・・・20ｘ3
フライ・・・・・・・・・・・・30ｘ2
ワンハンドロウイング・・30ｘ2
ベントリアレイズ・・・・30ｘ2
サイドレイズ・・・・・・20ｘ2
ショルダープレス・・・・30ｘ2
オモリはペットボトル2Lｘ２でした。
近日友人から鉄アレイがもらえるかもしれません。

ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

私が教える方法で完全に太った方は、もう当ホームページを見に来られることってほとんど無いみたいですf^^;。
それはこれまでお客様と接しててわかりましたf^^;。
完全に悩みが解消されたので、もうまったく興味が無くなるんでしょうねf^^;。それがなんだか寂しいんですよね（笑）。

痩せるダイエットは、痩せた後にいつリバウンドしてもおかしくないのですが、太るダイエットのほうは、完全に太った後はリバウンドする人って滅多にいないんですよ^^;。
だから一度完全に太った人は、再度商品を買ってもらうことって少ないんですよね（笑）
あまりにも本物の情報を出しすぎると、こうなりますf^^;

今後太った方は、痩せてる人を見つけたらご紹介して頂きますようお願いしますf^^;。

【No.768】
★太る特待生情報^^;　12/14号
[2006/12/14 16:27]

笑顔あれこれ

【笑顔がひきつる】
これは、人には決して見せたくない、そして極力見たくない表情のひとつですね（笑）。
笑いたくないのに、無理して笑おうとするからこうなります。
私も若い頃はよくひきつってましたが、最近ひきつるってことは滅多になくなりましたね^^;・・
それは無理してまで笑ってあげないからですf^^;。顔の皮が厚くなるとこうなります。

【顔は笑っているが、目は笑ってない】
これもあまり見たくない表情ですね（笑）。サービス精神で笑ってあげつつも、心に一物ある人はこうなります。
以前飲み屋にオカマの人がいましたが、顔も目も笑わずに声だけで『ハハハハハー』と笑ってましたが、かなり怖かったです（笑）
今度から嫌いな人には、目も顔も笑わずに『ハハハハハー』と皆さんも一度笑ってみてくださいf^^;。
次第にその人は遠ざかってゆくと思います（笑）

はい、今日は12/9の日報です^^;


☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月９日
【体調の変化】
まだ多少風邪が ・・・
【1日の食事内容】
朝食　ご飯（２杯）、納豆（１パック）
昼食　おにぎり（１個）、メンチカツパン
夕食　サラダ、から揚げ、ポテト、刺身など。
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
今日はゼミ試といううちの学部特有の制度のため、物凄い大変な１日でした。何人もうちのゼミを受けてくれたのですが、英語と小論文、面接により何人も落とすことになってしまいました。
１日かけて次のゼミ生を選んでいたため、トレーニングはできませんでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／９（土）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
土曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
今日も食欲がありました。
ご飯をおいしくもりもり食べられるのは幸せなことですね(^^)
気分も充実します。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：お好み焼き。じゃがいもと人参のカレー煮。納豆。バナナ。ヨーグルト。
夜：しらすご飯1杯。明太子。じゃがいもと人参のカレー煮。豚汁。大根とわかめのサラダ。プルーン。甘酒。

【今日の感想】
ちょっとずつ筋トレの要領がわかってきました。
負荷がかかる様に心がけていますが、自分に甘いのでまだまだです(笑)
筋トレは自分との戦いです！

脚は組まないように気をつけています。
前は座ったらだいたい組んでいました。左脚を下で、右脚が上です。
脚を組むと、座ってて安定するんですよね…。

片噛みも、今でこそ両方の歯で噛んでいますが、
今までのほとんどの人生、片噛みでした(T_T)
それが、今の歪みに繋がっているんでしょうね。

財布だけは、いつもカバンの中なので、これだけは大丈夫です(^^)
でも、旦那さんはポケットに入れています。
普段カバンを持たない人なので、
急にカバンにしたら、絶対どこかに忘れてくると思います^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの間お休みです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。昨日は外出してたので一日遅れましたが日報送ります。
【体調の変化】
良く寝たのでお通じも少し改善、疲れも取れました。
食欲も旺盛でした。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：味噌煮込うどん、餅１、酵素サプリ１
夕食：酢豚＆回鍋肉定食、カクテル2杯、甘酒、酵素サプリ１
【入浴】
終電帰りになってしまったので入れませんでした。
【今日の感想】
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・
リバースプッシュアップ‥20ｘ2
アームカール‥30ｘ2
クランチ＆シットアップ‥20ｘ2
ツイストクランチ‥20ｘ2
レッグレイズ ‥20ｘ2
ヒップリフト‥30ｘ2
バックエクステンション20ｘ2
グッドモーニング‥30ｘ2

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

笑顔あれこれ（続き）

【笑いながら怒る】
『お、お前f^^;、黙ってろと言ったろf^^;！！そんな事言ったら、もうバレバレじゃないかよf^^;・・』
こんな場面とかありますよね（笑）。怒りたいんだけど、自分にも非があったりするとこうなります。
今度、骨皮くんと部長の会話にも取り入れてみましょう（笑）

【泣きながら笑う】
これは女性なら誰でも一度はご経験があるのではないでしょうかf^^;。
もし今度泣く場面があったら、目も顔も笑わない状態で『ハハハハハー』と笑ってみてください（笑）

【No.767】
★まゆさんからのお便り　12/13号
[2006/12/13 12:12]

こんにちは^^;
昨日まゆさんからメールきてましたのでお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

こんばんは・・。またまた間が空いてしまいました。すみません（ToT）。
先週一週間、火曜日から風邪引いてました・・。今はだいぶ治ったんですけど・・。
この時期になると私はいつも扁桃腺を腫らしてしまうのですが、今年は今の時期に来ました・・。
疲れが出たのか、職場が乾燥しているからか・・？乾燥はやはりのどにはよくないですね。
月曜日はまったくどうともなかったのですが、火曜日起きて基礎体温を計ってみると
(最近計っているんですが)37度を超えていたのでびっくり。確かにだるい感じで、会社はお休みしました。
ひろくんも風邪引いてるみたいで・・。今は風邪を治すことに専念します。まだのどは痛いんですよね。

最近、また姿勢の悪さに気づきました。特待生をやってたときに言われてたことですが、私って下腹が
出てるんですよね。会社のトイレに大きい鏡があるんですが、横から見るとおなかが出てるな〜って
思うんです。たぶんこれは背骨のＳ字がもっと曲がっちゃってるのではないかと。おしりが出て大げさに言うと
あひるみたいな格好になってるんです。これに気づいたのでおしりを閉めて腹筋を起こすようにしました。
そのほうが胸張って歩けると思いました。私にとって自分の姿勢の悪さは徐々に気づいて行くもののようです。
あと、胸郭が息を吸って前に大きくなるより横に広がってる気がして・・。
胸郭が平べったいのが問題なんでしょうか？わからないです・・。

それから、これは特待生のときにはなかったと思いますが、時々左のあごがコキってなることがあるんです。
顔を傾けたままあごを大きく開いたときとかに鳴ることがあるんですが、しばらくすると鳴らなくなります。
でも、今試しに大きく開いてみたら閉じるときに鳴りました（Ｔ．Ｔ）。何回かしてみましたがずっと鳴ります・・。
いつか大変なことになりそうで怖いです。

チャコさん、忙しそうですね。仕事だから仕方ないとはいえ、本当に忙しい時ってイライラしていいことない
ですよね(>。<)。体壊さないように、気をつけてくださいね。

まる子さん、おめでとうございます！おめでとうをいうのが遅くなってしまいましたが・・。
結婚式までにナイスボディーになれるといいですね！お幸せに！(*＾o＾*)

この前、このメールの前のメールで書くのを忘れたんですが、ディズニーランドにいってきました。
クリスマスの飾り付けがしてあり、とてもきれいでした。シーのほうは何年か前に行きましたが、ランドには
まったく行ったことがなかったので。でも寒かったのに人は多かったです（＾＾；。ファストパスがあれば時間になれば
優先的に入れるのでそれをなるべく使いましたが、早々とファストパスの売切れてしまうアトラクションもありました。
一番早かったのは「プーさんのハニーハント」ですかね。そんなに人気だとは知らなかったので、私らが前を通ったときはお昼頃だったにもかかわらず、もう21時からのファストパスになってました。そんなに遅くにはいけないので
あきらめましたが・・。もう少し調べてから行けばよかったです。

では、またメールします。

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

まゆさん、お便り有り難うございました^^;。
顎がコキコキ鳴り始めましたか・・・。
何がやっかいかって、顎関節症ほどやっかいなものはないですからね。
まゆさんには今度遠隔矯正やってみます。

以前福岡に来られた時はもう歪みも大したことがないように見えたのですが、症状からするとあまりよろしくないようですね。
何度矯正しても元に戻るパターンとして、

＊　歯の噛み合わせ不良（噛んだ瞬間に下顎がズレる→何度骨格矯正しても元に戻る元凶）
＊　片噛みによる顎のズレ
＊　姿勢不良（脚を組む・横座り・猫背・片足立ち）
＊　外部からの悪影響（いつもお尻のポケットに財布を入れている）
＊　乳酸などの老廃物が身体に溜まり、筋肉を硬直させてしまっている影響
＊　ストレス

・・・など色んなことが考えられます。

いくら骨盤矯正しても、ズボンの後ろポケットに財布を入れている人なんかは、また時間が経てばズレてくるんですね。
それとか『どうしても脚を組まないと気がすまないf^^;・・』という悪い癖とかですねf^^;。
懲りない人は本当に懲りないですからね（笑）。絶対に胃が痛くなるってわかっていながら、どうしてもコーヒーがやめられないVIPな方もいらっしゃいますしね（笑）

それと代謝老廃物が身体に溜まってしまってるのもよくないんですよね。これには酵素が一番いいです。
まゆさんにはどうしてもいつか太って欲しいので、今後もアドバイス続けてゆきます^^;。
まゆさんが希望されるなら、復活して二期生と一緒にがんばられてもいいですよ（笑）
1月からはハイブリッドな肉体改造を計画してますのでf^^;、いばらの道を歩きたい場合はご連絡くださいf^^;。

【No.766】
★太る特待生情報^^;　12/12号
[2006/12/12 09:49]

【神経質だから＝太れないf^^;？】

こんにちは^^;

今日は、『神経質だから＝太れない？』についてちょっと書いてみたいと思います^^;。

最後のほうに書きますので、まずは12月8日の日報をお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月８日は風邪がぶり返し死んでました。泣

※　・・・という事で、お休みですf^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／８（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（胸椎調整）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
金曜日
10-8　　スクワット・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎

お風呂・・・・×
遅くなってしまったので、お風呂は明日入ります。

【体調の変化】
今日は食欲がありました(^^)
まず、午前１１時くらいに空腹感がありました。
昼はストロングを忘れてしまい飲めなかったんですが、
夜にはお腹がぐうぐう鳴りました。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：おでん（豆腐・ちくわ・大根・こんにゃく）おにぎり１個。のむヨーグルト。
夜：お好み焼き。刺身。バナナ。シナモンロール。甘酒。

【今日の感想】
食欲が増してくると、今度はお菓子が食べたくなってくるんですね〜^^;
昨日の夜もお菓子を手にとって、しばし考え込んでいました。
（結局食べませんでしたが）
まる子はポテトチップスが大好きで…食べたいなあ（遠い目）

手作りのご飯を食べると、精神的にも安定するの様なので(^^)
出来るだけお菓子は我慢して、体にいい物を食べるようにします！

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの間お休みです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

こんばんは堤先生。
【体調の変化】
今日は筋トレでの筋肉痛なので筋トレは控え、
鍼灸治療を受けてきました。
便秘気味に即刻効果がでました。
おさまっていた左上の歯にちょっと痛みを感じたので歯医者に、金策を練って近々行こうと思います。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題‥レッグアダクション、レッグアブダプション、ヒップエクステンションを各10ｘ２
【1日の食事内容】
朝食：甘酒、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：ハムカツ弁当、ミカン１
夕食：カキと玉子の丼、キャベツ千切盛、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ２
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
スキーやスノボの為で教わった、手を後ろで組んでゆっくり座る練習、尻餅つかずに出来るようになって、弁慶の泣き所の脇の筋肉が盛り上がってきた感じが風呂で実感しました。
筋トレでの効果も同様に感じられるように頑張りたいです。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

『神経質だから＝太れないf^^;？』

痩せてる人であれば誰でも一度は『神経質だから太れないんじゃないの？』と言われたことがあると思うのですが、痩せ型でもなんとなく体調が優れない方は、次のような精神的傾向がある方は多いと思います。

＊　自意識過剰＝自分が他人にどう見られるかを考えすぎる傾向にある。

＊　緊張すると、一気に食欲が無くなってしまう。人との会食は大の苦手。

＊　余計な事をあれこれと不安なほうに考えてしまう。また一度悩みこんでしまうと、夜も眠れない時もある。

＊　何でも物事を中心から捉えるのではなく、どうしても枝葉のほうから物事を捉えようとしてしまう。

＊　人と話するだけで緊張して胃が苦しくなるので、いつも手のツボ（親指とひとさし指の間のツボとかf^^;）を押しながら会話してしまうf^^;。（もしくは、人の視線がきついので、どうしても顔の目のあたりに手を触れて話してしまうf^^;）
とにかく人と話すとき、【心に余裕がない】


《・・・こ、こ、これはまるで自分のことじゃないかよσ＞＜・・》と、複雑な気持ちで納得している方は多いと思いますよ（笑）

でもこれは痩せている人に限らず、骨格の歪みからくる『自律神経失調症の人』は、どうしても精神的に弱気になってしまうんですね。胃腸が弱い人もそうです。

またいつも猫背の人は、常に胸に圧迫感がある状態で、これが精神的に物凄くよくないです。

だから決して、

《自分は神経質だから太れないんだ・・》
《自分は気が小さいから太れないんだ・・》

と、『気質上・性格上の問題で太れない』とは思わなくていいです。

《自分は自律神経失調症気味だから、少しだけ弱気になってるんだな^^;・・》

《自分は猫背だから、常に胸に圧迫感があってそれが精神的にもよくないんだな^^;・・》

と思ってればいいのです^^;。

もし心のどこかで《自分は神経質だから・・》《自分は気が小さいから・・》という、自分で自分を決め付ける観念の枷（かせ）があるのならば、それは今日からすべて捨てさってください^^;。

そして姿勢改善に努めてください^^;。姿勢がよくなるだけで、体調及び精神状態が一変します^^;。

ただ、衛生上に神経質であるとか、整理整頓がきちっとしてないと絶対に嫌だとか、細かいところにうるさ型タイプは、もうこれは性格上の問題なので、このような方へのアドバイスは私もどうすればいいかわからないです（笑）。

だけど猫背の方、自律神経失調症気味で体調が優れない方は、精神的にも弱気になってしまいがち・・ということはおわかり頂けたと思います^^;。

姿勢改善、がんばりましょう^^;！！

【No.765】
★太る特待生情報^^;　12/11号
[2006/12/11 15:11]

こんにちは。

これまで太る特待生の日課・日報は、【毎日継続すること】を基本にしていましたが、日曜日の日報・トレーニング（ストレッチは継続）はお休みして頂くことになりました。
あるとき《一期生の時よりも、ちょっと厳しくしすぎちゃったかなf^^;・・》と感じましたので、日曜日はのんびりして頂くことにしました^^;。
よって今後、日曜日分の日報がなくなります。

それと年末年始はゆっくりお休みして頂こうかと考えています。
ここまで少しハードに走ってきてますんで、今後はある程度強弱つけてゆこうと思います。
その分、お正月は餅を食べ、酵素を飲んで太って欲しいですね^^;。

はい、今日は12/7の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月７日
【体調の変化】
まだ少し風邪気味です。
【1日の食事内容】
昼食　カレーライス、オニオンスープ
夕食　焼き鳥、もつ煮込み、サラダなど
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
筋肉痛が酷く、腹がマジで痛いです。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・◎
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・◎５０回
10-4　ワンハンドロウイング・・◎６０回
10-5　ベントリアレイズ・・・・◎６０回
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎７０回
10-7　ショルダープレス・・・・◎５０回

４キロの重りでやってみました。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／７（木）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・ ・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
木曜日
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・◎
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・・◎
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
体調の変化とは違いますが、ダンベル使ったら、手の皮がちょっとむけてしまいました。

太る特待生終わる頃には手の皮が厚くなっていそうです^^;
それも体重アップにつながるかな(笑)

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：ご飯1杯。鶏レバー。サラダ。きんぴらごぼう。かぼちゃの煮物。のむヨーグルト。

夜：寿司。豚汁。茶碗蒸し。のむヨーグルト。

【今日の感想】
ダンベルが届きました。
３０ｋｇセットです。（宅配便の方、お疲れ様でした^^;）
筋トレはダンベルで行ってみました(^^)
ダンベル触るのなんて、初めてかも…。
一番軽いので５ｋｇなので、かなり効きます。
持ち上げれない筋トレは棒だけ（２．５ｋｇ）で行いました。
手がだるくって、キーボードを打つのに違和感があります^^;
アミノ酸飲料、買っておきます。

今日送った画像は、
夕食後なので、いつもよりお腹が出ていると思います^^;
バストよりお腹の方が出てますよね〜あははっ！！
…って自分で言って切なくなりました(T_T)


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの間お休みです^^;。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
三点倒立は長時間出来ますが、腕を使う逆立ちが出来るように頑張ります。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
第10の課題‥ジムでの全身筋トレ
【体調の変化】
食欲が旺盛でした。
ただ今週は便秘気味です。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒150ｍｌ、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、バナナ１、酵素サプリ１
昼食：シャケ弁当、味噌汁、ミカン１、酵素サプリ１
ジム前：パン１
夕食：レバニラ定食、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
【入浴】
サウナ、シャワー
【今日の感想】
前回のジムでの体調不良を考え、水分や等質がある飲料を持参し、
最大限力ｘ１０回、２セット目は７割の力で１０回という風にし、充分な呼吸とこまめな休息を取りながらやったら今回は快調でした。

ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

これまでの日報を読み返すと、まる子さんとチャコさんはどんな感じの方かが伝わると思いますが、ひろ君とイカルさんの人物像がなかなか見えてこないですよね（笑）。

私は電話でお話しましたが、ひろ君は普通の大学生って感じですね^^;。熊本県出身の方で、電話で話しててすぐ打ち解けましたね^^;。顔はジャニーズ系で、かなりイケメンですよ（笑）。

イカルさんも最初画像（顔付き）を送って頂いたとき、うちのスタッフの女性が《この人モデルさんみたいにかっこいいですね〜、もうこのままでもいいんじゃないですかねf^^;・・》とか言ってましたね（笑）。
お電話でお話しましたら、写真で見る印象よりもかなり声が高くて《あれっf^^;？》と思いましたが（笑）、本当にまじめな感じの方ですね^^;。

一期生の大阪の方とはこれまで何度も電話しましたが、どんな感じの方かというと【子供に好かれる優しいお兄さん】という感じですかね^^;。
大阪の彼は、最近ではめずらしいくらい心優しき青年という感じの人で、でも芯は強い人だと思いますね^^;。
おそらく文章を読んでても、そんな感じが伝わるのではないでしょうか^^;。

ひろ君とイカルさん、たまには人物像が見えてくる面白いことでも書いてください（笑）

【No.764】
★忘年会^^;
[2006/12/10 16:39]

今週木曜日は会社の忘年会、そして今日はこれから友人との忘年会を突然うちですることになりましたので、急いで準備しています^^;。
私の場合、1年中忘年会かもしれませんがf^^;、あまり飲みすぎないように気をつけますf^^;

【No.763】
★太る特待生情報^^;　12/9号
[2006/12/9 15:41]

快適なシャワー^^;

以前海外の高級ホテルに泊まった時のこと。
バスルームに入りシャワーをひねると、泡の粒子が混じったお湯がジュバーッと出てきて、お湯の勢い、マッサージ効果ともに最高のシャワーでした^^;。

それからというもの、私は勢いのいいシャワーが好きになり、自宅でも最高のお湯の勢いでジュバーッと浴びるようになりました^^;。
1回10分。仕事を終えたあとは、シャワーくらいは快適に使いたいものです^^;。

ところが最近のビジネスホテルときたら（割といいホテルでも）、このシャワーの出が悪すぎるのですf^^;。
節水タイプの『節約シャワーヘッド』に取り替えてあるため、とてもお湯の出が細く、それも散らばるようなお湯の出方で、浴びててとてもせつないのですf^^;。シャンプーしても、なかなか泡が流れないのですf^^;。
旅先でのシャワーくらい快適に使わせて欲しいんですけどねf^^;。

しかし今は寒くなってので、家のシャワーのお湯の出も悪いですf^^;。
お湯を最高にひねると、どうしてか今度はぬるくなってくるのですf^^;。
よって冬は水圧を高めるため、マッサージタイプの節約シャワーヘッドに換えようかと思ってます（笑）

シャワーはいつも快適に、日頃の疲れを流しましょうね^^;。

はい、今日は12/6の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

連絡遅くなってしまいすいませんでした、月曜日から今日の昼間まで高熱と腹痛に悩まされ、布団とトイレの行き来をずっとしておりました。泣
そのため、幸先悪いスタートですが、運動ができるという状態ではなく今日しかやれてません。
そして、食べたものもおかゆとかゼリーだけでした。

１２月６日
【体調の変化】
まだ少し咳が出ます。
【1日の食事内容】
昼食　おかゆ
夕食　とろろご飯（２杯）、牡蠣鍋、お新香
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
初めて、課題をやりましたが筋肉が悲鳴を上げる感じで辛いですね。用具がまだなため必要とするものはやれてないです。
明日から気を取り直してやっていきます。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎

10-14　リバースプッシュアップ◎
10-15　アームカール×
10-16　クランチ＆シットアップ◎
10-17　ツイストクランチ◎
10-18　レッグレイズ ◎
10-19　ヒップリフト◎
10-20　バックエクステンション◎
10-21　グッドモーニング×

《堤　富次郎コメント》
ひろ君も体調をくずされてますが、いま『ノロウイルス猛威…感染性胃腸炎、２５年間で最大流行』ということですので、皆さん気をつけましょうね。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／６（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・ ・◎
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
水曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

【体調の変化】
会社でパソコンに向かっていても、肩があまりこらなくなってきました。

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：さつまいもご飯。炒り卵。きゅうり。トマト。ひじきの煮物。みかん。シュークリーム。のむヨーグルト。
夜：しらすご飯１杯。じゃがいもカレー煮。豚汁。ひじきの煮物。きゅうり。トマト。納豆半分。もやしのナムル。バナナ。

【今日の感想】
TO　ひろ君。イカルさん。
　　お祝いの言葉ありがとうございます(^^)
TO　チャコさん。
　　復活してよかったですね。ため息日記、これからも楽しみにしています(^^)

筋トレは時間がかかりますね。これから時間を作るのに苦労しそうです。
肩運動は会社の休憩時間に行うようにしています。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、まだ残業続きのようですので、しばらくの間お休みです^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生おはようございます。
自分ではまだ太ってないなあ〜って思ってましたが、特待生開始時の一番少ない状態から少し太ってて嬉しいです。
がんばってどんどん太りたい、今は特に皮下脂肪を付けたいと思ってます。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・◎
第10の課題‥‥
●腕
○リバースプッシュアップ‥15ｘ２　
○アームカール ‥30ｘ２
●腹
○クランチ＆シットアップ‥15ｘ２
○ツイストクランチ‥15ｘ２
○レッグレイズ 15ｘ２
●腰
○ヒップリフト20ｘ2
○バックエクステンション20ｘ2
○グッドモーニング 20ｘ2
【体調の変化】
【1日の食事内容】
朝食：甘酒150ｍｌ、ヨーグルト野菜ジュース100ｍｌ
昼食：ハンバーグ弁当、味噌汁、ミカン１
夕食：納豆１、長いもとろろ、鯛干し焼き、キャベツ千切、根菜味噌汁、酵素サプリ２
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
トレーニングはリバースプッシュアップがとてもハードでビックリしました。
腹や背筋はジム機器はゆるかったのでこれもキきました。

ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・○
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

昨日の太る特待生情報を見て、まる子さんから連絡がありました^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

（まる子さんより）

あと、今日の富次郎日記の最終行
『特にイカルさんとチャコさんは、まだ乗っかってると思いますねf^^;・・。』は、
『特にイカルさんとまる子さん』の間違いではないでしょうか…？^^;

では、では、失礼します☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

まる子さんのご指摘通り、間違えてましたので慌てて訂正しておきましたf^^;。
まる子さんから『乗っかってるのは私のほうではf^^;・・』と教えて頂いたのには、かなり笑っちゃいましたf^^;。

まる子さん、すみませんですf^^;

【No.762】
★太る特待生情報^^;　12/8号
[2006/12/8 18:27]

こんにちは^^;

今は忘年会シーズンなので、悪酔いしないように『沖縄式強肝法』を再度貼り付けておきます^^;。
これを実行しておけば、もう全然違いますので、お酒を飲む方は一度試してみてください^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

１２月・１月といえば忘・新年会ですが、その際に二日酔いを最低限に予防する方法をお教えしましょう^^;。
もうありとあらゆる方法（アミノ酸・ウコン・牛乳・チーズ・その他色々）を試してみて、この方法が断トツに効果があります^^;。

名付けて『沖縄式強肝法』です^^;ｖ

《忘年会開始時間が１９時からの場合^^;》

※　おそらく、社長挨拶なども入ると思いますので、飲み始めが１９時１５分頃からだと思います^^;。

この場合、

『１８時１５分頃』に何か食べてください。　

＝『飲みはじめの約６０分前に、いつも通りに夕食を食べてください』

※　夕食を食べる暇がなかったら、最低でもコンビニのサンドイッチでもいいんで、会社のどこかに隠れて食べてください^^;。

翌日《あれっ、本当に悪酔いしなかったよ^^;・・》

と思われるはずです^^;。

いつも二日酔いになってらっしゃる方は、これを一度試してみてください^^;。必ずその効果を実感されることと思います^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

はい、今日は12/5の日報です^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

ひろ君は、12/4〜12/5は風邪をひいてたとのことでお休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／５（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・ ・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎

火曜日
10-8　　スクワット・・・・◎
10-9 　ワンレッグ・スクワット・・・◎
10-10　レッグアダクション・・・◎
10-11　レッグアブダクション・・・◎
10-12　ヒップエクステンション ・・・◎
10-13　カーフレイズ・・・◎
筋トレの感想です。
これら脚部を鍛える・・・スクワット、サイドラウンジ、レッグアダクション、レッグアブダクション、ヒップエクステンション・カーフレイズの回数は、
『ややきつい』です。
明日からの筋肉痛次第では『大変きつい』かも…^^;

ワンレッグ・スクワットは４ｋｇの重量で連続して行い、２０回行ったら、ヘトヘトになりました。

カーフレイズは連続だと１３回が限界でした。

どれも最初は「意外といけるかも」って感じでしたが、段々効いてきました^^;
脚がガクガクです。乳酸たまりまくりです。

お風呂・・・・○

【体調の変化】
体重は３７．６ｋｇと減ってしまいました(-_-)が、体調は良好です。
夕食前にかなりお腹が空いて、筋トレ中に唾がいっぱいでました(^^)

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：卵と鶏そぼろ丼。サラダ。のむヨーグルト。
夜：さつまいもご飯１杯。鮭と野菜蒸し。きゅうりの漬物。プチトマト。納豆。銀杏。キウイ。

【今日の感想】
堤先生、お忙しそうですね。
メール来なくっても、課題はきちんと頑張ります。
とはいえ、筋トレはまだ始まったばかりなので…辛くなるのはこれからでしょうね^^;
未知の世界です。

メルマガ「１５７．集団心理との戦い方」は名作です(^^)
くじけそうになったら、このメルマガを何度も読み返したいです。
中島みゆきの「ファイト！」はまる子も大好きな曲ですよ。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

一週間日報も送信できず、本当に申し訳ありませんでした。
今日で少し仕事も落ち着きましたので、これからは終電まで会社にいることはない・・・と信じてます＾＾；

１２月５日(火)

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・ ◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・×
お風呂・・・◎
新しい課題は今日はできませんでしたが、明日からはきちんと取り入れます(＞＜)

【体調の変化】
寝不足と疲れで、ここ一週間ほどまったく食欲がなく、「このままだとせっかく増えた体重が減っちゃう・・」
とあせるばかりでした。先生がおっしゃる通り、仕事が忙しいと一日中身体が緊張状態にあって、
それをほぐす時間もなく次の日が来てしまって、また食べれない日々が続いていました。
夜遅くまで仕事をしていると、お腹空いてても、気持ち悪くなってしまい食べれないんですよね＾＾；；
カルシウム不足。。。確かにそうなのかもしれません。。サプリメントを買ってきたので、これからは意識して
とるようにします。


【食事の内容】
朝・・・なし
昼・・・お刺身定食、しらすご飯、
夜・・・カキフライ、ご飯(一杯)、納豆、ヨーグルト
ストロングエンザイム・・・７袋

今日はやっと普通に昼も夜も食べることができました。

【チャコのため息日記】


まず始めに・・・・

他の特待生の方ががんばっている中で、
私だけ仕事が多忙のため少しお休みさせてもらってしまい、
申し訳ありませんでした。。。

仕事ですし、お金もらって働いているわけだから、
文句を言っても仕方がないのですが、
ここ一週間、本気で倒れちゃうかも・・・・とあせりました＾＾；；

もともとそんなに体力があるわけではないので。。。

睡眠不足と疲れがピークに達し、仕事中も吐き気がしていて、
顔色も悪く、いろんな人に心配されました。。

・・・でも書類の山は少なくなるわけではなく、
とにかくやるしかないと、身体にムチ打って働いていました・・。

ふぅ。。。やっと今日で仕事もひと区切りがつきました！！

毎日続けることが大切な特待生生活、
少し空いてしまったことで、かなり他の方とは差がついてしまったと思います。

でも嘆いていても仕方ないですよね。。。。

これから仕事が暇になるわけでもないので、
限られた時間でどうやって課題をこなすか、
そして、最終的には太ること！
そう、これを目標にがんばるしかないですね！！


今日はおそるおそる体重計に乗ってみました。。。

４２．８KG

前回に測った時と変わっていなかったのがせめてもの救いです＾＾；
(自分でみた感じは少し痩せたというか、やつれた感じがしていますので＾＾；；)

ふぅうう〜でもよかった〜〜(＾。＾；)

また３０KG台に戻ってしまってると覚悟していたので。。。

(ストロングエンザイムは必ずとるようにしていたので、
そのおかげかもしれませんね！)

チャコ

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

こんばんは、堤先生。
ジムではちょっと無理しすぎました。
これからは、ダンベル等は今日見に行った所、負荷も部分や成長によって変える必要がある様で予算的にもきびしいので、
ペットボトルを活用し、後は、７０〜８０％に抑えた負荷で公営ジムもしゅう１、２回で、両方合わせようかと思います。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題‥
火曜日=トレーニング＋ストレッチング
●脚・殿部
○スクワット‥◎　
○ワンレッグ・スクワット‥◎負荷ペットボトル２Lｘ２　30ｘ２セット
○レッグアダクション‥◎
○レッグアブダクション‥◎
○ヒップエクステンション ‥◎
●ふくらはぎ
○カーフレイズ ‥◎

※　これら脚部を鍛えるページ・・・スクワット、サイドラウンジ、レッグアダクション、レッグアブダクション、ヒップエクステンション・カーフレイズの回数は
1.　大変きつい
2.　ややきつい
○3.　なんとかやれる　　←↓です。負荷自体はジムと比べるとかなり軽いですが回数を増やすとやはり遣り甲斐はあります。レッグアブダクションは筋にキます。
○4.　余力をもってやれる
【体調の変化】
筋肉痛はまだ残ってます。
食欲は普通でした。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒200ｍｌ、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：ホタテとしゃけの弁当、味噌汁、酵素サプリ１
夕食：しょうが焼き定食、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
寝るのが遅くなってしまいました。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

チャコさん、本当に忙しそうですね^^;。でも今はお仕事優先にがんばってください^^;。
特待生の皆さんは、おそらく胸椎5〜6番あたりに問題がある感じがします。
ここでズレてると、ちょっと食べすぎただけで胃がもたれたり、胸に圧迫感を感じたりして不快な状態がずっと続くんですね。
ちょうど背中に悪魔が2〜3体乗っかってる感じにですf^^;。
私も若い頃はそこがズレてたので、酒を飲んではサクロン胃腸薬のお世話になり、いつも舌が緑色でした（笑）
だけどそこの歪みがとれると、背中に乗っかってた悪魔がいなくなったように楽になるのです^^;。

特にイカルさんとまる子さんは、まだ乗っかってると思いますねf^^;・・。

【No.761】
★太る特待生情報^^;　12/7号
[2006/12/7 14:29]

筋肉疲労の早期回復にはアミノ酸

現在二期生の皆さんは、結構きつい筋肉痛になっている頃だと思います^^;。
そんな筋肉疲労の早期回復に役立つのが『アミノ酸』です^^;。
少しハードな筋トレした時などは、アミノ酸を摂取するかしないかでは全然違いますからね。
特に『筋トレする前』に摂取したほうがより効果的だといわれています。

今は忘年会シーズン、お酒を飲む前にもアミノ酸を飲んでおくと悪酔いしないですからね^^;。
二期生の皆さんもアミノ酸を上手に活用してみてください^^;。

はい、今日は12/4の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

ひろ君は、12/4〜12/5は風邪をひいてたとのことでお休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／４（月）
第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・・◎
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・×
※筋トレは昨日前倒しで行いました。
お風呂・・・・○

【体調の変化】
二の腕に筋肉がついてきました。
あとちょっとだけ胸板が厚くなったような。
手首のくびれも少なくなったような気がします。
あと、全身がハリがあるというか、ムチっとしてきたかなと。

どれもまる子だけにしかわからない、些細な変化ではありますが^^;

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：ご飯１杯。さばの塩焼き。みそ汁。煮物。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。ボルシチ。パン。バナナ。

【今日の感想】
今日はライブに行ってきました。
あまり激しい感じのライブでは無かったですが、歌に込められたメッセージに、
癒され、勇気づけられました(^^)充電できました！

堤先生は、ストレス解消にカラオケを勧められてますよね。
まる子は、カラオケ苦手なんです(T_T)
自意識過剰なんでしょうが、恥ずかしいし、上手く歌えないと自己嫌悪。
彼はカラオケ大好きなんです。しかも上手いし^^;
そんないきさつで、二人でカラオケに行くことはありえません。

でも、富次郎日記を読んだりしている内に
「カラオケって思いっきり歌ったら気持ちいいんだろうな…」
とか思うようになりまして。
その事彼に話したら、とっても嬉しそうでした。
今度二人でカラオケデビューしてみます(^_^)v


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、仕事が残業続きのため、しばらくの間お休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。案の定、ちょっと無理しすぎて筋肉痛です。
今日は筋トレはちょっと無理だと感じたので、ストレッチのみにしました。
ペットボトルは一つ空きました。ジムは友人を誘った身ですが、しばらくは行ってもジョギングや水泳等の有酸素運動にしておきます。
画像は明日送りますね。

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○　まだ計３分以上がなかなか‥
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題‥×
【体調の変化】
先日の体調急変＆今日の筋肉痛で、筋トレは休みました。
ゆっくりストレッチをしましたが、筋肉痛の時はとても痛くて硬くなってますが、やりがいと効果を実感できます（笑）
【1日の食事内容】
朝食：甘酒、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、バナナ１、酵素サプリ１
昼食：カキフライ弁当、ミカン１、温野菜サラダ、酵素サプリ１
夕食：カレーライス、キャベツ千切り、ごぼうサラダ、ポテトサラダ、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくり入りました
【今日の感想】
食欲が少し下がってしまってますので、取り戻せる様にしたいです。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

パソコンの前に長時間座ることが多い人は、1〜2時間おきにストレッチしたほうがいいと思いますよ^^;。
同じ姿勢で長時間いると筋肉が硬直し、血流が悪くなるんですね。
ストレッチでなくても、1日2回ラジオ体操をするのも非常にいいと思います^^;。

会社で毎日ラジオ体操第2なんかをやってれば、

『第2体操なんて、よく覚えてますね^^;』

と言われ、

《・・しかし・・なんでいつも第2体操しかやらないんだろうかf^^;・・》と不可解な視線を浴びることでしょうf^^;。

【No.760】
★太る特待生情報^^;　12/6号
[2006/12/6 14:15]

こんにちは。

最近新しくホームページに訪れた方がいらっしゃって、『どうすれば太れますか？』
のご質問がまた増えてきましたのでf^^;、少しだけお話させて頂きますね^^;。
痩せすぎの人が太るには、ある程度勉強しないと駄目です^^;。
それをやっているホームページなので、ご質問される内容のことはバックナンバーに
あらゆる角度からわかりやすく書いています。
だから一度メルマガバックナンバーや体験談を一通り読んで欲しいんですね^^;。

これまでは『ファーストフードみたいに高カロリーの物を食べたほうがいいよ』とか、
『油物が足りないんじゃないの？』『食っちゃ寝、食っちゃ寝して、運動しなければいいよ』
『コーラにポテトチップス食べてれば太るよ』
『夜寝る前に食べたら太るよ』とか、まぁ本当に滅茶苦茶な情報を信じ、そのように
されてきた方が多いんですね^^;。

そしてその結果どうなったかといえば、余計にガリガリに痩せて、一年中風邪ばかりひいて
しまうほど体調がおかしくなった方がたくさんいらっしゃるのです。
でも現実的に、太った人の意見というのは真実味があるので、どうしても一度はそのようにして
しまうんですね。そこから複雑な悪循環が始まります。

そして悪循環の行く末はどうなるかといえば、バックナンバーの『痩せてる人の傾向について』に、あまりにも当てはまり
すぎてしまう、『究太友の会・ＶＩＰ会員様』になっちゃってしまいます（笑）
このＶＩＰ会員まで行くと、歯の治療・骨格の歪み改善・食生活改善・適度な運動・ストレス軽減など、あらゆる角度から総合的な改善をしなければ簡単には太れないんですね。

だから一度バックナンバーをよく読み（だけど貧乏シリーズとかくだらないのは飛ばしてくださいf^^;）、『痩せている傾向について』が何故こんなにも当たっているのか？をよく考えたら、次第に『自分の痩せている根本原因』が見えてくると思います^^;。

痩せすぎに至るまでには、

歯が虫歯になり→そして片噛みばかりしていたら下顎がズレ、顎関節症になり→そして頚椎1番が歪み→全身の歪みに発展し→骨格の歪みからくる神経伝達異常・血流悪化→不定愁訴（自律神経失調症）に発展→胃腸が弱い・偏頭痛持ち・各種アレルギー・疲れやすい等・・

というように、様々な悪循環を辿ってきているので大変複雑です。

上記のようなケースでは、根本原因の歯だけ治しても駄目だということです。歯も骨格も治し、食生活も改善してゆかないとならないです。火事と一緒で、最初の火種だけ消しても、全体的な火事の消火にはならないということです。

そしてこれらを改善するのに、1か月とかそんな短期間ではなかなかよくならないです。
最低半年、人によっては数年かかることもあります。

だけど根気よく、気長にがんばってれば、ある時から『あれっf^^;？そういえばここんとこ全然風邪ひかなくなってきてるよf^^;・・』と、これまでとは違う体調の変化に気付くんですね^^;。

痩せすぎ改善は大変ですが、当ホームページには同じような体質の仲間がたくさんいらっしゃるので、皆さん凄く前向きにがんばってらっしゃるんですね^^;。
そう、ここはスポーツクラブや空手道場と一緒で、運動やストレッチをして体力をつけて太りたい仲間が集う場所なんです^^;。

その中でも、『先生、ハードトレーニングでも何でもしますんで、なんとか太らせてくださいf^^;・・』というスーパーウルトラＶＩＰ会員な方が太る特待生の皆さんです（笑）

最近トレーニングがますますハードになりましたので（笑）、結構大変だと思いますよf^^;。

はい、それでは今日は12/3の日報です^^;。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月３日
【体調の変化】
特にないです。
【1日の食事内容】
朝食　すき焼き定食（吉野家）
昼食　磯辺餅（３個）、バナナ
夕食　すき焼き、中華まん（３個）、ご飯（１杯）、トマト
【今日の感想】
朝と夜、すき焼きで正直胃がもたれました。けど、上手かった！！体重を今計ったんですが変わらず・・
まあ、いつもは減ったるすることがよくあるので、体重計はこれでも頑張ってるほうだと思います。笑
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・１００かい
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・４０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

まるこさん、ご結婚おめでとうございます、年下の僕が言うのもなんですが幸せな家庭を築いて下さい！！！

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／３（日）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・ ・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
月曜日
10-1　背伸び・・・・・・・・◎
10-2　プッシュアップ・・・・◎
10-3　フライ・・・・・・・・・・・・◎
10-4　ワンハンドロウイング・・◎
10-5　ベントリアレイズ・・・・△
10-6　サイドレイズ・・・・・・◎
10-7　ショルダープレス・・・・△
お風呂・・・・○

明日用事で帰りが遅くなるので月曜日の筋トレを行いました。
以下、筋トレの感想です。

プッシュアップは頑張るぞバージョンだと６回が限界でしたので、普通バージョンで行いました。
フライは４ｋｇの重量で連続して行い、２０回行ったら、ヘトヘトになりました。
ワンハンドロウイングは片腕４ｋｇの重量で連続して行い２０回行ったら、ヘトヘトになりました。
ベントリアレイズは４ｋｇの重量で連続して行い、２０回行ったら、ヘトヘトになりました。
サイドレイズは４ｋｇの重量で連続して行い、１３回行ったら、ヘトヘトになりました。
ショルダープレスは４ｋｇの重量で連続して行い、１５回行ったら、ヘトヘトになりました。

昨日よりきつかったです。ペットボトルを使うものばかりだからでしょうか。
途中で若干気分が悪くなり、ベントリアレイズとショルダープレスは１セットしか出来ませんでした。そして食欲も落ちました。太ももの後ろが一番筋肉痛です^^;

【体調の変化】
今日はちょっと遅めの入籍祝いで、昼はリッチにフランス料理を食べました。
ワインを２杯飲みました。
いつもなら顔色が全く変わらないのですが、１杯飲んだだけで、
顔がぽお〜っと赤くなりました。
血行が良くなってきているんだと思います(*^_^*)

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：フランス料理のハーフコース。ワイン２杯。
夜：ご飯１杯。明太子。しらす。プチトマト。キャベツ。半熟卵。納豆。豆腐のみそ汁。


【今日の感想】
１２／１の富次郎日記に『痩せている人は筋肉が左右非対称』とありましたが、
まさに私のウエストがその状態です。右側は柔らかく、沢山くびれていますが、
左側は筋肉が張って、くびれもあまりありません。
どちらが正常なのかな…？
きっと、どちらも偏っているんでしょうね。
彼には首が傾いていると指摘されました。

『偏りを中心に戻す』とても印象に残る言葉です(^o^)


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、仕事が残業続きのため、しばらくの間お休みです。


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

こんばんは堤先生。骨盤矯正法、ありがとうございます。
そしてまる子さんおめでとうですね！
僕はといいますと、今日再度ジムに行ったんですが、頑張りすぎたのか気持ち悪くなり吐いてしまいました。
それで休養をとってから帰り、軽めの夕食後寝てました。

第1の課題（肩運動）・・・・○
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・×
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・○
第5の課題（骨盤体操）・・・・○
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・×
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
熱はなかったのでジムで無理しすぎたようですが根本的にやり方を考え直す必要があるかもしれません。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：すき焼き、白米茶碗大２、バナナ１、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
夕食：ラーメン、バナナ１、酵素サプリ１、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ
【入浴】
５分のサウナと、軽くシャワーを浴びました
【今日の感想】
筋トレ、胸、腹、背を残した状態となってしまいました。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・○
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

太ろうと努力を始めたものの、1か月以内にリタイアする人って凄く多いんですねf^^;。
そんな方は、いまちょうど太る特待生（二期生）をやっていますんで、ストレッチやジムに通ったりして同じようにがんばってみてください^^;。

【No.759】
★太る特待生情報^^;　12/5号
[2006/12/5 14:30]

別府にある、行列の出来るパン屋^^;

以前別府に旅行へ行った際、何か美味しい土産になるものがないかを地元の人に尋ねたところ、
『それでしたら、友永のアンパンがおすすめですね。凄く人気があるので、朝から買いに行かれたほうがいいですよ^^;』との事でした。
よって翌朝、そのパン屋さんが開店する時刻に行きましたところ、思わず『えぇーっf^^;！？・・』と叫んでしまいました^^;。

そのパン屋さん、こんな朝から大行列なのです^^;。
そして人気のあるアンパンを、みんなひとりで20個、30個と大量に買われていますf^^;。

《・・開店と同時にこんなにも売れるのなら儲かるだろうな^^;・・・》

私もそのアンパンを10個買い、さっそくその場で食べました^^;。

《・・モグモグ・・・うーん、これは美味い^^;！！今まで食べたアンパンの中では一番美味しい^^;・・》

甘酒まんじゅうに似たパン生地の風味と、非の打ちどころが無いほど美味しいアンコの味が口中に広がり、あっという間に3個食べてしまいました^^;。

もし皆さんも別府に行かれた際は、そのパン屋さんを尋ねてみてください^^;。お土産にはちょうどいいですよ^^;。

※　そういえば、先月まる子さんは別府に行かれたので、教えてあげればよかったですねf^^;。忘れてましたf^^;。

はい、今日は12/2の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

１２月２日
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　寿司２人前
夕食　手巻き寿司（２本）、ご飯（１杯）、とろろ、バナナ
酵素　オリエント・・・４袋
【今日の感想】
今日は興味のある方はご存知でしょうが、浦和レッズが優勝しました！！
サッカーはやるのも見るのも大好きで特にレッズとバレンシアを応援しており、今日はテンション上がりまくりでトレーニングに励みました〜！！
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・１００回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・１００回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎

ひろ君でした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／２（土）

第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・ ・×
第10の課題（曜日別トレーニング＋部分別ストレッチ）・・・・◎
土曜日
10-14　リバースプッシュアップ・・・◎
10-15　アームカール・・・◎
10-16　クランチ＆シットアップ・・・◎
10-17　ツイストクランチ・・・◎
10-18　レッグレイズ ・・・◎
10-19　ヒップリフト・・・◎
10-20　バックエクステンション・・・◎
10-21　グッドモーニング・・・◎
お風呂・・・・○

筋トレの感想です。
種類の多さにビックリしました^^;
筋トレを本格的に行うのは生まれて初めてです。

リバースプッシュアップは、頑張るぞバージョンだと、１０回が限界です。今日の筋トレの中では一番キツかったかも…二の腕が痛くなりました。

アームカールは４ｋｇの重量で連続して行い、３０回行ったら、ヘトヘトになりました。

シットアップ・ツイストクランチ・レッグレイズ は全然上体が起こせないです(T_T)腹筋なさ過ぎですね。起こせる所までで行いました。

ヒップリフト・バックエクステンションは比較的やりやすかったです。腰を痛めないように気をつけます。

グッドモーニングは４ｋｇの重量で連続して行い、２０回行ったら、ヘトヘトになりました。

今日はペットボトルで行いましたが、来週中にはダンベルが届きます(^^)

【体調の変化】

トレーニング後なので、腕がだるいです。

明日から１００％筋肉痛です^^;

トレーニングは夕飯前にしたら、その後空腹感がありました。

水分を以前より多くとるようにしています。

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：卵サンド。豚キャベツ炒め。きゅうりと人参の漬物。バナナ。のむヨーグルト。
夜：しらすご飯1杯。豚キャベツ炒め。鮭。とろろもずく。納豆。きゅうりの漬物。ヨーグルト。みかん。

【今日の感想】
今日のメルマガの
『まる子さんはまだ体重に大きな変化はないみたいですが、二期生の中では一番やる気満々なんです^^;。』のコメントがとってもとっても嬉しかったです（嬉涙）
やる気を認めてもらえると、さらにやる気が出るんですね〜。
しばらくは、このコメントで筋トレ頑張れそうです。

堤先生、これからも飴とムチを使いこなした指導、よろしくです(笑)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、仕事が残業続きのため、今週はお休みです。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
新しい課題、ありがとうございます。
筋トレに関しては、ジムに週2回通う予定なんで、新しい課題の使う筋肉を重なる器具を選ぼうかと考えてます。
ただ、ジムの場合、負荷が大きく、筋肉痛になるので、間に２、３日休息をとった方が効果的だといわれました。
なので新課題一本で行くか、新課題とジムを組み合わせるのか、ジムオンリーにしたほうがいいのか考えてますがいずれが良いかアドバイスお願いします。
電話の時間帯は携帯にメール頂いたら出来るだけ時間を作ります。よろしくお願いします。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・×
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題・・・ジム一通り
【体調の変化】
食欲は良かったです。
ジムは前回筋を痛めたので今回は負荷を軽くしました。
睡眠を良くとったので快調です。
【1日の食事内容】
朝食：なし
昼食：キムチ鍋、白米茶碗２、酵素サプリ１、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ
夕食：豚竜田揚定食（豚竜田、白米大盛１、サラダ、味噌汁、たくあん、酵素サプリ１

【入浴】
夜に飲みに行き帰宅が遅かったので入れませんでした。
【今日の感想】
体重計に乗ってみたら、５４．６キロ、筋肉率３８．９パーセント、体脂肪率６．８パーセントでした。
体脂肪率と筋肉率が変動しましたが誤差でしょうか？体脂肪率が下がったのはちょっと不安でした。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・○
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・○
バナナ・・・・・×

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

イカルさんは1.6キロほど増えられてますね^^;。
痩せてる人は筋トレとかした時、絶対に酵素は飲んだほうがいいですよ^^;。
ジムに通い、プロティン飲んでも何しても太れなかった人が、酵素を飲み始めてから太ったので驚いている人は多いんですよ^^;。
一期生の大阪の方も、これまで格闘技で相当鍛えられてたはずなのに、特待生になる前までは全然太れなかったんですからね^^;。
食物酵素がぎっしり詰まった酵素サプリメント（オリエントエンザイムＤＸ・ストロング・エンザイム６０）は大いに活用してください^^;。

【No.758】
★太る特待生情報^^;　12/4号
[2006/12/4 17:07]

こんにちは^^;

今日は大変おめでたいご報告が皆さんにあります^^;。
これはまる子さんからのお願いで、まだ公表しないでくださいということでしたのでこれまで伏せてましたが^^;・・

実はなんと^^;・・・・まる子さんは先月ご入籍されたのです^^;！！

まる子さん、おめでとうございます^^;！！
これから旦那様と、いつまでも幸せな家庭を築いてください^^;。

結婚式は来年されるということですので、それに間にあうように太れるといいですね^^;。

それでは、まる子さんのご入籍のことが書かれてある12/1（金）の日報をお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

12月１日
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　チキンカツ、キャベツ、味噌汁、ご飯（１杯）
夕食　ベーコングラタン、うどん、バナナ、ヨーグルト
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
　今日は間接に意識を入れてやることに集中しました、普段より良く出来たと思います。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・９０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・５０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

今日、新ステップに気づき、月曜からはじめようとやりたいのですが大丈夫でしょうか？？

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１２／１（金）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・○


【体調の変化】

食後、横になる時は、左側を下にしてくつろぐ様にしました。
あいかわらず、よく眠れます。
というか、今日はお休みだったので、寝過ぎました^^;

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：卵うどん。納豆１パック。のり。バナナ。プルーン。のむヨーグルト。
夜：しらすご飯１杯。豚肉のしょうが焼き。キャベツ。トマト。みそ汁。きゅうりの浅漬。切干大根の煮物。とろろもずく。ヨーグルト。

【今日の感想】
太る特待生２か月目突入です！
今日は皆さまにご報告があります。

まる子は、11月の吉日に彼と入籍いたしました(*^_^*)

入籍した事は、堤先生にはご報告しましたが、
（そしてお祝いメッセージをいただきました(^^)）
このＨＰでの公表は、まる子の希望で１２月まで伏せていました。

今年は、婚約して、彼と一緒に暮らし始めて、入籍して、
その上、太る特待生になっているなんて、
なんておめでたいんでしょう(笑)
いまだに信じられません^^;

幸せパワーが上手く作用して、太れますよーに☆
挙式は来年なので、ウエディングドレスをばっちりきこなしたいです(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、仕事が残業続きのため、今週はお休みです^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんにちは。
酵素サプリ、本日届きました。
12月１日、昨日の日報です。
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（骨盤体操）・・・・◎
第6の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第7の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第8の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第9の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
第10の課題・・・×
【体調の変化】
昼食を大目に食べたら夜、空腹が来ないで張っていたので胃腸薬を飲みました。
夕食は軽めにしました。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒200ｍｌ、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：コロッケ弁当、コロッケ単品１、キャベツ単品１、せんべい2枚、味噌汁、みかん１、酵素サプリ１
夕食：白米茶碗１、根菜味噌汁、納豆、長芋とろろ、バナナ、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくりと入りました。
【今日の感想】
カロリーを採りたいあまり食べ過ぎました。胃痛やモタレやハリ感がでない程度にしようと思います。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

いや〜しかしこの太る特待生の企画は、本当におめでたいことが続きますよねf^^;。
こんなに高確率でご結婚されるなら、私は結婚相談所をしたほうが向いてるのかもしれないですね（笑）

先日まる子さんにお電話した時、旦那様がそばにいらっしゃるとのことでしたので、一応旦那さんにも変わって頂き、祝福の言葉をおくりました^^;。

来年の春には式を挙げられるとのことなので、それまでに太れるように私も責任重大ですf^^;。
せめて43kgくらいにはなれるように、これからもがんばりましょう^^;！！

【No.757】
★まゆさんからのお便り　12/3号
[2006/12/3 17:43]

こんにちは^^;

※　今日はこのひとつ前に、特待生情報があります^^;

先程まで年賀状印刷をしてましたら、プリンターのインク切れとなってしまいましたf^^;。
よって残りは明日やろうと思いますf^^;。

さて、最近寒くなったせいか、ホームページのアクセス数が少し悪いですねf^^;。
毎年冬になると、アクセス数が半分になりますf^^;。どうしてかなf^^;？

でも携帯版ミニまぐでも150人くらい読まれてますので、トータルで240〜300人の方は毎日
見て頂いてることになります^^;。

その中で太ろうと真剣にがんばってらっしゃる方は、全国で150人くらいはいらっしゃると思います^^;。
今は厚着出来て痩せてみえない時期ですので、今の期間がんばってくださいね^^;。

はい、それではまゆさんからのお便りをお届けします^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

もう12月ですね。早いですねぇ。だいぶ寒くなって、だんなは風邪を引いてしまいました（＾_＾；。
もう直りかけで今は咳だけですけど。堤さんやスタッフの皆さんは大丈夫ですか？
街並みもだいぶクリスマスの雰囲気になって、イルミネーションが見られるようになりました。
キラキラして、この季節はなんとなくわくわくします。特に何があるわけではないですけど・・ｆ＾o＾；。

そうそう、メールありがとうございました。個人的にメールができないのはちょっと寂しいですけど、
仕方ないです。二期生ががんばってるんですもんね。体重が増えた人もまだ増えてない人も
がんばれー！それに、堤さんの返事はメルマガで返してくれているので、それで十分です（＾＾）v。
気を使っていただいてありがとうございます。

だんなさんにはあれから料理は作ってもらってませんねぇ。今週は私が遅くなるときに弁当を買ってきて
もらいました（＾＾；。
でも、そのときの堤さんのメルマガを読んで私のほうの考え方が変わりました。
今までは調味料とかは自分の家にあるもので何とか間に合わせようとしてたんです。
でも、やっぱりレシピどおりに作ろうと思いました。鉄人のレシピではないですが、調味料も材料も、
レシピどおりに作ればすごくおいしくできました。おいしいものを食べることは大事だなぁって思いました。
おいしくできると自分もうれしいですね（*＾O＾*）。ちょっと目からうろこな感じでした。
鉄人のレシピも買って作ってみようと思います。

まる子さんのところもやっぱりまる子さんのほうが家事をほとんどやってるんですね。
でも、彼も自主的に手伝ってくれてるみたいでうらやましいです（＾＾；。
うちは言わないと動いてくれないんで・・。まぁこれからですかね。同居してまだ4ヶ月終わったとこなんで・・。

堤さんも家事はやりたがらなかったんですね(笑)教育されたんですか（＾＾；。
たぶんどこの家庭も同じような感じなんでしょうね。やってくれる人がいればやりたくないですよね。
私もだれかやってくんないかな〜って思います。
でも、だんなに任せるより自分でやったほうがきれいにできるので仕方ないので自分でやってます(笑)。

グリシン、今度試してみます。

蒲田とか大井町とか近いですね！でもぜんぜんよくわかんないんです。地名は聞いたことがあっても
実際にどのへんかとかここからどれくらいでいけるのかとか。電車もいろいろあってよくわからない・・。
車がないので電車と徒歩と自転車でいけるところしか回れません。
でも一つ一つ街を回って行くつもりですが、関東近辺で堤さんのお気に入りの町とかありましたか？

今日の日記（12/1のノロノロ血・代謝について）では本当に「そうだな〜」と思いました。私も背中の筋肉がガチガチなんですよね。
もともと肩こりもちで、自分ではそんなにつらくなくても触ると肩や背中がカチカチに硬いです。
特待生をやってたときはもう少しやわらかかったかもしれませんが、でもそのときも普通の人に比べたら
カチカチだったと思います。そのせいもあるのかもしれませんね。
最近、本屋で「美乳教室」という本を見つけました。ご存知ですか？私が見たときはすごい山積みして
あったのでいやでも目に付きました（＾＾；。買って読んでみたんですが、私に当てはまることが多くて
ちょっと嫌になりました（＾＾；。その本によると肩甲骨が閉まりがちのほうに私は入るみたいです。
なのでまだはじめたばかりですが、その体操をしています。ストレッチもあわせてやってます。
そうすると翌日ちょっと肩や背中が楽な気がします。

あと、私の住所ですが
神奈川県＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊です。私も年賀状用意しないと。
住所聞いていただいて、ありがとうございます（＾o＾）。

では、またメールします。（＾＾）/


☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》
まゆさん、お便りありがとうございました^^;。
美乳教室ですか^^;？美ＹＯＵというものならどこかで聞いたことがありますがf^^;、今度本屋さんで見てみたいと思います^^;。

関東近辺でお気に入りの町ですか^^;？
うーんと、東京では二子玉川園や自由が丘、そして銀座が好きでしたね^^;。
銀座にはよく飲みに行ってましたよ^^;。銀座は美味しい店とか多いですからね^^;。
あとはお茶の水なんかで楽器屋とか本屋めぐりをして、そして秋葉原まで歩いてゆく・・というのも楽しかったですね^^;。

でも東京に住んでいれば、定期的に田舎のほうに抜け出したくなるんですよねf^^;。
だから関東周辺の温泉にはよく行ってましたね^^;。
だけど箱根とか日光とかは人が多いせいか、あまりくつろげなかったですf^^;。

だからもし温泉に行かれる場合は、箱根・日光とかよりも、もう少し離れた田舎に行かれたほうが安らげるかと思います^^;。
あ、そうそう、蒲田が近いのならば、蒲田にも温泉はありますよ^^;。だけど東京ですから、温泉も人だらけです（笑）。
湯船に人がいっぱいいると、なんか汚い感じがして嫌なんですよねf^^;。

さて、もうすぐクリスマスですが、忘年会とも重なりますので、12/20〜25は居酒屋にも入れないこともありますからね^^;。
だから旦那さんとクリスマスディナーに行かれるならば、早めに予約しておいたほうが無難だと思いますよ^^;。

今年は新婚さんとして、素敵なクリスマスになるといいですね^^;。

【No.756】
★太る特待生情報^^;　12/3号
[2006/12/3 14:36]

こんにちは^^;

今日は一日年賀状で手一杯ですのでf^^;、日報だけお届けしますね^^;。

※　11/30の日報です。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

３０日目
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　ガーリック風味のハンバーグ、オニオンスープ、サラダ、ご飯（１杯）
夕食　おでん、納豆（１パック）、焼き鳥、ご飯（２杯）
酵素・・・オリエント４袋
【今日の感想】
もう１ヶ月たち、体重の変化はありませんが、見た目が変わってきたようで努力の甲斐がありました。これからも日々精進していきます。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・６０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・３０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／３０（木）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・○


【体調の変化】

下腹がぽっこり出ていてキューピーちゃんみたいです^^;

便秘のせいかと思っていましたが、ひょっとしてお腹周りが太ってきたのかも…？？

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：市販の弁当（ご飯。野菜の煮物。さばの塩焼き。きんぴらごぼう）。クレープ。のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。鯖の煮付け。切干大根と人参の煮物。だし巻卵。豆腐とキャベツと人参のサラダ。

【今日の感想】
今日で太る特待生１か月目終了〜(^_^)v
あっというまでした！
もう３分の一が過ぎてしまったんですね〜。
あと２か月。何がなんでも『健康』になって、『太り』たい！！
やる気の炎、メラメラ燃やしていきます！
堤先生、ビシバシしごいて下さい(笑)

カルシウムはちょっと前から買ってあり、飲むようにしています。
まだ習慣づいてないので、忘れがちですが^^;
しらすはまだ買ってない〜(>_<)

いよいよ、１２月からトレーニング増えますね〜。
あと３０分早起きしなきゃ。
朝は、低血圧・冷え性・そして背中の悪霊(笑)のせいで非常に弱いんですが、
上手く時間を作るようにしてみます(^^)

チャコさん、忙しそうですね(>_<)
２３時帰宅なんてまる子には考えられません。
そんな中、課題をこなしているのですごいです(^^)
一緒にがんばりましょうね(^^)/

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、月末で残業続きのため、今週はお休みです^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生おはようございます。
酵素送付の件、ありがとうございます。
昨日は帰宅が遅くなってしまい、オクレながら日報を送ります。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・×
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・×
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
食欲が良く、夕飯は沢山食べました。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒200ｍｌ、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、酵素１
昼食：すき焼き弁当、みかん１、酵素１
夕食：カツ煮定食、ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、バナナ１、酵素１
【入浴】
ゆっくり入りました。
【今日の感想】
疲れが溜まっていたのか、帰宅後、すごい眠気が襲ってきて、課題の後半が出来ずじまいでした。
食欲は良かったです。
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

【No.755】
★太る特待生情報^^;　12/2号
[2006/12/2 12:42]

山でクマと遭遇したら^^;・・

いま『自然の中で生き残るためのサバイバル読本』というのを読んでいますが、
覚えておくとよい様々な知恵の中で、『あっ、これいいなー』と思ったものがありました^^;。

それは、『ベルトの裏に、センチメートル単位の印をマジックでつけておく』というものです^^;。
一度印をつけておけば、これは買い物の時とか、寸法を測りたいときに役立ちますよね^^;。

サバイバルの本ですから、山中でクマと遭遇したときはどうすればよいかとか書かれていましたが、やっぱり死んだふりは駄目みたいですね（笑）。

木に登るのも駄目だそうです^^;。何故ならクマは木登りは得意だからだそうです^^;。
一番いいのは『歌を歌ったり、なるだけ大声を出せば、クマは余程のことが無い限り近づいてこない』みたいです^^;。

もしクマと遭遇した時、森進一さんのモノマネをしたらクマはどう思いますかねf^^;。

（クマと遭遇し）♪おっふくろさんよっ〜、おっふくろさん〜、空を見上げりゃあ〜

と歌ってれば、さすがのクマも《・・・こいつは何か危ない奴だな・・・》と近づかないんじゃないでしょうか（笑）

でもナナメになりながら、五木さんのモノマネだと襲われるかもしれないです（笑）

選曲も大事だと思いますf^^;。

はい、今日は11/29の日報です^^;

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２９日目
【体調の変化】
少し風邪気味でのどが痛いです。
【1日の食事内容】
昼食　焼きそば、いなり寿司
夕食　アサリのトマトスパゲティ、サラダ、ヨーグルト、バナナ
酵素・・・オリエント２袋
【今日の感想】
今日は腕が痛くてプッシュアップができませんでした。明日はしっかりやります。

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・９０回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・×
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○


☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２９（水）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・○


【体調の変化】

顎の調子は相変わらずいいです(^^)

口を開けてもカクっ鳴りません。

ただ左側だけミシっと音がして、鏡でみると横にぐいっと頬の形が盛り上がります。

寝起きの背中のだるさは、良くなったり、悪くなったらり、いろいろです。

ものすごくお腹が空くって事はなかなか無いです。

食べはじめれば、けっこう食べれるんですが。

【1日の食事内容】

朝：ナシ。
昼：納豆巻き。大豆サラダ。シュークリーム。のむヨーグルト。
夜：カレーライス。きゅうりと人参の漬物。切り干し大根と人参の煮物。もずく。バナナ。

【今日の感想】
太る特待生二期も注目されてるんですね。
まる子も一期の山口の方を特に注目していたのを覚えています。
身長が同じなので(^^)
（歳は山口の方のほうが下ですが^^;）

野菜の摂取量が少ないとのご指摘ごもっともです(>_<)
一期の大阪の方は手作り野菜ジュースを飲んでましたよね〜
前は、昼ご飯にコンビニのサラダをよく食べていたんですが、
最近、添加物がコンビニサラダには沢山使われていると知りまして、
それ以来抵抗が…
じゃあ自分で作れよっ！てつっこまれそうですが^^;
お弁当まで作る余裕が今のところありませ〜ん(T_T)
できるだけ、夕飯に生野菜を食べるよう工夫してみます☆

グリーン＆エンザイムは以前注文したのがあるので、
朝飲むお茶に混ぜて飲むようにします。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、月末で残業続きのため、今週はお休みです^^;


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
今日は久々に自炊できました。やっぱり自炊でないと課題の食品もなかなか食べられないです。
しかも美味しいので食後の胃もたれが起きませんでした。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・○
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
良好でした。
【1日の食事内容】
朝食：ヨーグルト野菜ジュース150ｍｌ、甘酒100ｍｌ、酵素サプリ１
昼食：弁当→トンカツ、キャベツ、煮野菜、味噌汁、ライチ2個、ダンゴ２串、酵素サプリ1
夕食：焼酎湯割100ｍｌ、玉子丼、納豆、根菜味噌汁、生サラダ、バナナ１、ヨーグルト、酵素サプリ１
【入浴】
ゆっくり入りました
【今日の感想】
◎毎日必ず摂取する物
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・◎
酵素・・・・・・◎　３袋
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

今日のニュースで、『世界一太った女性』の方がお亡くなりになったみたいですが、ピーク時には544ｋｇ以上もあったようですねf^^;。

544キロって、特待生全員の体重、

一期生・山口の方（43.5kg）＋京都の方（47.6kg）＋まゆさん（40kg）＋大阪の方（60.5kg）＝合計191.6kg
二期生・ひろ君（55kg）＋まる子さん（38kg）＋チャコさん（42.8kg）＋イカルさん（53kg）＝合計188.8kg

特待生8人の全体重380.4kgよりもはるかに重いんですよ（笑）。凄いですよねf^^;。

【No.754】
★太る特待生情報^^;　12/1号
[2006/12/1 11:54]

こんにちは。

先日あるある大事典で『ノロノロ血』のことをやっていましたが、要約すると次のようになります。

＊　同じような姿勢を続けていたり運動不足だと、筋肉が硬直し、いわゆるコリの状態がおこる。
すると太い血管が圧迫され、血液のスピードも遅く血液量が少ない、ノロノロ血になってしまう。

＊　ノロノロ血になると、全身に存在するある重要な器官に、大変なことが起こってしまう。
その器官とは『毛細血管』

＊　ノロノロ血の人は毛細血管の形がぐにゃりと変形し、血液はノロノロと、中には流れていない箇所もある。
その原因は、太い血管の血流量にある。

＊　そもそも、太い血管に充分な血流があると、枝分かれした毛細血管にまで血液が行き渡る。
しかし、筋肉の硬直により血管が圧迫され、ノロノロ血になると血流量が減少、毛細血管にまで血液がいかなくなる。

＊　人のエネルギー代謝は、ほとんど毛細血管を通じて行われている。
したがって毛細血管がなければ、代謝は行われないといっても過言ではない。


《堤　富次郎解説》

ここは重要な部分なので解説いたします。
痩せている人で『自分は代謝がよすぎるから・・』と思っている人が非常に多いですが、はたしてそうでしょうか？

【痩せている人の姿勢と筋肉の特徴】
◎　ほとんどの痩せ型の人は猫背が姿勢が悪く、骨格は歪み血管を圧迫している。
◎　筋肉は左右非対称に、コチコチに（人によってはガチガチに）硬直している。
◎　また、運動嫌いの人が多い。よって運動をまったくしていない人は、毛細血管が休止血管になっている。

『人のエネルギー代謝は、ほとんど毛細血管を通じて行われている。したがって毛細血管がなければ、代謝は行われないといっても過言ではない』

これらをよく考えれば、決して代謝がよいとはいいきれなくなるはずです。

肥満型＝代謝が悪い
痩せ型＝代謝が良い

ということはないです。両方偏っている、両方悪いということです。

『偏り（かたより）を中心に戻す』という観点から見てゆくことが大切です。

はい、今日は11月28日の日報です^^;。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【埼玉県21歳・ひろ君】

２８日目
【体調の変化】
特にありません。
【1日の食事内容】
昼食　ひれカツ膳（ご飯２杯、味噌汁、ひれカツ３枚、キャベツ）
夕食　牛すき、ご飯（１杯）、バナナ（２本）、ヨーグルト
【今日の感想】
しっかりやることができました。野菜というのは意識しないととるのがむずかしいので、１日１回は食べるように心がけていきます。
第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・１００回
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・６０回
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○

酵素・・オリエント４袋

ひろでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆

【岐阜県25歳・まる子さん】

１１／２８（火）
第1の課題（肩運動）・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・◎
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ） ・・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・◎
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・◎
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・◎
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
お風呂・・・・○

【体調の変化】
背中のだるさは、いい日もあれば、悪い日もあります。
疲れやすいですね。そのせいで今まで運動もほどんどしたことありませんでした。
吸玉、時間のある時にやってみます(^_^)v

【1日の食事内容】
朝：ナシ。
昼：いなり寿司３個。おでん（大根。卵。豆腐）のむヨーグルト。
夜：ご飯１杯。どて煮。トマトとわかめのサラダ。切り干し大根と人参の煮物。納豆半パック。

【今日の感想】
夕食前に体重を量ったら３８．２ｋｇでした…(T_T)
昨日の夕食後は３９．０ｋｇだったのに。
まだまだ不安定な体重です。
そういえば、家の体重計は２００ｇ単位で量れる様です。
てっきり１００ｇ単位だと思っていたんですが。
どうりで偶数しか出ないはずですね^^;


☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都25歳・チャコさん】

※　チャコさんは、月末で残業続きのため、今週はお休みです^^;
（昨日なんか、夜中の1時までお仕事だったみたいですf^^;）

☆☆☆☆☆☆☆☆

【東京都32歳・イカルさん】

堤先生こんばんは。
骨格の歪み、ひどいんですねぇ‥（汗笑）普段の姿勢とかが良くないのかなぁ。
福岡行きは、今年の賞与が出るかにかかってます（；）

第1の課題（肩運動）・・・・・◎
第2の課題（ストレッチ基本形）・・・・○
第3の課題（股関節矯正）・・・・・◎
第4の課題（肩開閉ストレッチ）・・・・・◎
第5の課題（首ストレッチ）・・・・◎
第6の課題（骨盤体操）・・・・・◎
第7の課題（大腰筋運動）・・・◎
第8の課題（やじろべい体操）・・・◎
第9の課題（頭蓋骨マッサージ)・・・◎
第10の課題（逆立ち矯正）・・・・・○
第11の課題（プッシュアップ）・・・・・◎
第12の課題（ベルトストレッチ）・・・○
第13の課題（ハンガーストレッチ）・・・○
第14の課題（骨盤矯正マッサージ）・・・×
【体調の変化】
良好でした。
胃の調子は朝＞昼＞夜って感じが前から定着してて、まだ完全には回復してません。
【1日の食事内容】
朝食：甘酒、ヨーグルト野菜ジュース１
昼食：オムライス、今川焼き、みかん１
夕食：トマト牛丼、トン汁、バナナ１
【入浴】
◎
【今日の感想】
ヨーグルト・・・◎
納豆・・・・・・×
酵素・・・・・◎
バナナ・・・・・◎

☆☆☆☆☆☆☆☆

《堤　富次郎コメント》

二期生の皆さんには、今日から新しい筋トレメニューを行って頂く予定です^^;。
最初からいきなり増やすと見ただけで嫌になると思いますので（笑）、ジワリ、ジワリ、いやらしく増やしてゆく予定です（笑）